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  • ►EJERCICIOS EN CASA PARA TENER GLUTEOS PERFECTOS

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  • ►Ejercicios en casa para pectorales y brazos: Fáciles y Poderosos

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    ►Ejercicios en casa para pectorales y brazos: Fáciles y Poderosos

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  • Programa De Ejercicios Para Adelgazar - Desintegrador De Grasa

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    Programa De Ejercicios Para Adelgazar - Desintegrador De Grasa


    Para hacer este programa de ejercicios para bajar de peso, solo necesitarás un par de mancuernas, pero si no las tienes no desesperes, puesto que puedes utilizar cualquier cosa que tengas en casa y con la que te encuentres a gusto, como un par de botellas de agua (abajo hay un enlace donde lo explico con más detalle), aunque sería interesante que te hicieras con un par de pesas.

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  • Ejercicios para Definir Brazos Parte 3 (1080p)

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  • ►Como aumentar masa muscular en los gluteos - Ejercicios para aumentar gluteos!

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  • Venezuela: PSUV inicia campaña para elecciones primarias

    El próximo 28 de junio se celebrarán elecciones primarias en Venzuela, ante ello, el Partido Socialista Unido de Venzuela (PSUV) se encuentra listo. Más de mil 162 candidatos van a medirse en un proceso electoral en el que las campañas electorales, que inician hoy, durarán cuatro semanas. Se realizarán caravanas en diveros puntos del país. En las candidaturas del PSUV predominan los jóvenes y las mujeres. teleSUR

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  • Dieta y ejercicios es la fórmula para evitar padecer diabetes

    El tema principal en Noticias Globovisión Salud es la diabetes, sus riesgos y como prevenirla para ello se contó con la presencia de la endocrinólogo Luz María Fernández, quien mencionó que la fórmula para evitar padecer esta enfermedad es dieta y ejercicios

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  • Ejercicios de Abdomen para Practicar en Casa

    Ejercicios para fortalecer toda la zona abdominal y lumbar desde casa. Tan solo 17 minutos de ejercicio repartido en una sesión de varios ejercicios (6+3 de calentamiento).

    Ejercicios con cierta dificultad y buen control postural.

    Haz 2 series más para tener la sesión completa y conseguir un mejor trabajo de tus abdominales
    Empieza con un calentamiento suave de la columna vertebral para preparar la zona hacia un posterior esfuerzo superior:
    - Flexión- extensión de la columna desde la posición sentado. Tienes que controlar muy bien esta posición y empezar a apretar tus abdominales. Si te cuesta mantener la postura o realizar este ejercicio puedes sujetar tus pies sobre un soporte, o una persona que te sujete los pies.
    - Tablas en posición boca abajo, andar con las manos hacia delante y atrás. Puedes hacerlo apoyando los codos si ves que te cuesta, o simplemente mantenerte en estático (parado) en postura de tabla unos 20-30 segundos
    - De rodillas, inclínate a un lado y otro para terminar ese calentamiento de espalda.

    Ejercicios:
    1. Túmbate boca arriba apoyando bien la espalda en el suelo, apretando el abdomen fuerte, pero manteniendo la curvatura natural de tu espalda, no forzar demasiado contra el suelo ni dejar demasiado espacio entre el suelo y tu espalda. Eleva tu cabeza y despega la zona cervical del suelo y manteniendo esta posición cógete una rodilla y llévala al pecho, cambiando de pierna de forma alternativa.
    2. Misma posición, pero con brazos apoyados a los lados, realizar tijeras con las piernas.De forma controlada el movimiento y la respiración.
    3. En tabla lateral apoyando solo pies y codo elevar cadera arriba y bajar. Mantén la línea del cuerpo recta desde tu cabeza hasta tus pies. Si te cuesta, puedes apoyar las rodillas en vez los pies.
    4. Posición tumbado boca arriba con manos a la cabeza (sin forzar cervicales) alternar rodilla y codo contrarios, girando el cuerpo a ambos lados y controlando la respiración con cada movimiento.
    5. Ejercicio de mayor dificultad y mejor control. Túmbate estirad@ boca arriba y sube la parte superior del cuerpo, despega primero la zona cervical, seguido de la dorsal y por último lumbar, y baja en sentido contrario al de subida (apoya lumbar, dorsal y cervical). En las subidas y bajadas la espalda va curvada y cuando estés arriba estirada. Haz menos repeticiones!!!
    6. Mas sencillo, simplemente eleva parte superior del cuerpo con manos a la cabeza y con las piernas en flexión 90º y despegadas del suelo. Sube con tu abdomen soltando el aire.

    Si tienes problemas de espalda o crees que pudieras tener alguna patología, es recomendable que consultes antes a un médico para poder realizar los ejercicios, ya que pueden ser perjudiciales o empeorar el posible problema de espalda.

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  • Todo listo en Anzoátegui para primarias de la Unidad

    Anzoátegui cuenta con 1millon 14 mil electores de los cuales históricamente ha participado un 17% durante las contiendas

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  • Algunos Ejercicios para Embarazadas - Parte 1

    Sesión de 30 min de Ejercicios para Embarazadas que se pueden hacer en casa, sola o en compañía de tu pareja.
    Son diferentes ejercicios que podrás realizar durante tu embarazo, preferiblemente a partir del tercer trimestre. Necesitarás un fitball en algunos momentos, o una silla en su caso.

    Incluye un pequeño calentamiento suave y una rutina de ejercicios en diferentes posturas que te ayudarán a mejorar tus posibles dolencias de espalda y la preparación al parto. Así mismo, seguirás mejorando tu estado de salud (y el de tu bebé) a través de la actividad física. Porque el estar embarazada no es motivo para dejar de moverse (siempre con conciencia).
    Consulta a tu médico en caso que pueda surgir algún problema, o si tienes riesgos durante el embarazo, pues no todas las mujeres son iguales.

    Principales aspectos a trabajar:
    1. Postura corporal
    2. Ejercicios lumbo-pélvicos: contracción del suelo pélvico a la vez que realizas algunos ejercicios. Movilización de caderas.
    3. Fortalecer zona abdominal y lumbar. Ejercicios en posición boca abajo, boca arriba o lateral. Con movimientos de piernas.
    4. Control de la respiración en los diferentes ejercicios, para evitar un excesivo estrés en el transverso abdominal (musculatura profunda) y realizar los ejercicios correctamente.


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  • Ejercicios para hoy todos los dias sin salir de casa!

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  • Figueroa se medirá en primarias para optar por curul en la AN

    Aseguró que más que castigar al gobierno regional, el anzoatiguense va a decidir por quién votar en las parlamentarias por los problemas que atacan a la población nacional.

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  • Ejercicios para trabajar glúteos y abdomen

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  • 6 Ejercicios Con Pesas Para Ganar Masa Muscular En Los Brazos

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    Como Ganar Masa Muscular En Los Brazos Entrenamiento con Pesas
    Si entrenas brazos; en un día. Este, es un ejemplo de ejercicio, para brazos; que enfatiza, diferentes esquemas, de repeticiones y series; para estresar, las fibras musculares; a diferentes intensidades, para lograr; su crecimiento al máximo:
    1. Flexión de Bíceps, con Barra; realizar, 4 series; de 8 repeticiones, cada serie. Y 30 segundos de descanso. Entre, serie y serie.
    2. Prensa de banca, con Agarre Cerrado; realizar, 4 series; de 8 repeticiones, cada serie. Y 30 segundos de descanso. Entre, serie y serie.
    3. Flexión de Bíceps, Amartillada; realizar, 3 series; de 10 repeticiones, cada serie. Y 30 segundos de descanso. Entre, serie y serie.
    4. Extensiones con Mancuerna, Sobre la Cabeza; realizar, 3 series; de 10 repeticiones, cada serie. Y 30 segundos de descanso. Entre, serie y serie.
    5. Flexión de Codo, con Concentración, de Mancuernas; realizar, 3 series; de 15 repeticiones, cada serie. Y 30 segundos de descanso. Entre, serie y serie.
    6. Jalones Hacia Abajo, con soga, para Tríceps; realizar, 3 series; de 15 repeticiones, cada serie. Y 30 segundos de descanso. Entre, serie y serie.
    Entrena tus brazos, 3 veces por semana; dejando, un día de descanso; y levantando pesas, en un rango; de 10 a 20, kilos. Escoge 3 ejercicios, para realizarlo, el día que entrenas; según vas progresando, sube las series y repeticiones, de los ejercicios. Y sobre todo, se constante; en tus entrenamientos.

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  • 3 ejercicios para afinar y fortalecer la cintura

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  • Ejercicio en familia para comenzar el día

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  • Buenos Aires se alista para las elecciones primarias

    Buenos Aires también se prepara para las próximas elecciones primarias abiertas, simultáneas y obligatorias. A siete días de los comicios, los precandidatos de las principales fuerzas definen sus propuestas de campaña. teleSUR

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  • Ejercicios para trabajar glúteos y abdomen

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  • Ejercicios Para Corregir Piernas Arqueadas, Ejercicios Para Piernas Torcidas, Enderezar Piernas

    Ejercicios Para Corregir Piernas Arqueadas, Ejercicios Para Piernas Torcidas, Enderezar Piernas

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    Causas De Las Piernas Arqueadas

    Las piernas arqueadas pueden ser causadas por muchos problemas de salud.

    La razón más común tiene que ver con la forma en que las piernas se doblaron en el útero de la madre.

    Las piernas de un bebé eventualmente se enderezan después de la edad de tres años.

    Los trastornos del desarrollo también pueden causar las piernas arqueadas.

    El raquitismo, una enfermedad que surge de una deficiencia de vitamina D, es a menudo la culpable.

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  • Venezuela: Mujeres y jóvenes lideran lista para primarias del PSUV

    Las mujeres ocupan el 60% de las postulaciones del Partido Socialista Unido de Venezuela (PSUV), para escoger a los candidatos a diputados que conformarán el nuevo Parlamento. La inclusión de jóvenes es otra de las novedades. teleSUR

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  • EJERCICIOS PARA HACER CRECER LOS SENOS - EJERCICIOS PARA CRECER LOS SENOS

    ►► http://comoaumentarsubusto.bonus101.com ◄◄ EJERCICIOS PARA HACER CRECER LOS SENOS - EJERCICIOS PARA CRECER LOS SENOS

    Te sugiero no pasar de las 10 o 12 repeticiones,
    ya que si ejercitas demasiado, llegando al final
    de la serie con gran fatiga muscular, tus senos
    perderán la forma que los caracteriza.

    Esto ocurre porque el músculo solicita grasa
    como combustible y la tomará de tu busto,
    dándole una forma aplanada.

    Cómo hacer busto

    De pie, con la espalda recta y el abdominal
    activado.

    Coloca tus manos palma contra palma, a la
    altura del pecho, con los codos hacia afuera.

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  • VP juramenta testigos para primarias en Portuguesa

    Dirigentes nacionales de Voluntad Popular visitaron el estado Portuguesa para juramentar a sus testigos electorales de cara a las próximas elecciones primarias de la MUD

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  • Ejercicios para afinar y fortalecer la cintura

    Ver video "Ejercicios para afinar y fortalecer la cintura"

  • Ejercicios para mantener tu corazón sano y fuerte

    Ver video "Ejercicios para mantener tu corazón sano y fuerte"

  • Simpatizantes del PSUV se preparan para elección primaria de junio

    Los simpatizantes del Partido Socialista Unido de Venezuela (PSUV) se preparan para las elecciones internas que se realizarán el próximo 28 de junio; de cara a los comicios de este año en el país suramericano. teleSUR

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  • EJERCICIOS PARA TONIFICAR EL BUSTO - EJERCICIOS PARA EL BUSTO

    ►► http://comoaumentarsubusto.bonus101.com ◄◄ EJERCICIOS PARA TONIFICAR EL BUSTO - EJERCICIOS PARA EL BUSTO

    Toda mujer quiere tener pechos más grandes y
    más firmes.

    No es de extrañar que más y más mujeres estén
    buscando una manera efectiva para aumentar el
    tamaño de sus pechos.

    Los procedimientos que involucran cirugía no
    tienen muchos adeptos por obvias razones.

    No sólo es doloroso y costoso, sino que también
    existe la posibilidad de que surjan complicaciones.

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  • Rutinas para bajar de peso con ejercicios en casa

    http://clases.tomasmurphy.com/2012/03/04/rutinas-para-bajar-de-peso-haciendo-ejercicios-en-casa/...para ver el articulo completo haz click en el link....

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  • Estonia: llegan aviones F-16 de EE.UU. para ejercicios militares

    El gobierno de Estados Unidos envió aviones de combate F-16 a la base aérea de Ämari, Estonia, para comenzar ejercicios aéreos durante casi un mes como parte de la operación "Determinación Atlántica". teleSUR

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  • Pdte. Maduro hace una analogía entre plan de grupos violentos y nazis

    Nicolás Maduro, presidente de Venezuela, llamó a la conciencia nacional —a la que calificó de "conciencia buena"— para evitar que se fomenten los valores nazis en suelo venezolano. Invitó a reflexionar sobre las similitudes existentes entre la derecha venezolana y el modus operandi de la dictadura nazi, todo con el objetivo de derrocarlo de la presidencia. teleSUR

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  • Dieta balanceada y ejercicios para tratar diabetes gestacional

    El control de la mujer embarazada es bien estricto, su glicemia debe estar en un rango durante el día que no pase de 70 y también debe medirse en la noche

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  • EJERCICIOS PARA AUMENTAR BUSTO - EJERCICIOS PARA BUSTO MAS GRANDE

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    Debemos recordar que cuando iniciamos una
    práctica de ejercicios para fortalecer los
    músculos pectorales, no debemos excedernos
    en el tiempo de duración de estos.

    Ni deben hacerse de manera diaria, pues de
    ser así el efecto podría llegar a ser adverso
    y obviamente eso no es lo que buscamos verdad?.

    El reposo es necesario ya que los músculos
    necesitan recuperse.

    Estas son algunas reglas básicas que debes
    tener en cuenta antes de realizar cualquier
    tipo de ejercicio

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  • Ejercicios para Bajar de peso ¿Funcionan? 1

    http://ejerciciosparabajardepeso.soluciondefinitiva.com/ejerciciosparabajardepeso/ ¿cansado de los kilos extras? ¿Quieres perder peso de manera rápida? Entonces solo debes darme 5 minutos para ver esto.

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  • juegos para desarrollar la mente - ejercicios para ejercitar la memoria

    http://aumentatumemoria.bonus101.com - juegos para desarrollar la mente - ejercicios para ejercitar la memoria

    Entonces comencé a buscar información, libros, cursos,
    talleres sobre cómo mejorar la memoria.

    En un taller encontré una técnica y la apliqué y me
    funcionó, luego en un libro encontré otra técnica que
    me servía para otra área.

    En una revista halle varios consejos que me sirvieron
    bastante y luego en otro taller encontré métodos para
    aumentar la memoria que se me hacían más fáciles.

    Orgullosamente puedo decirte que a la fecha he logrado
    recuperar mi memoria.

    Ahora tengo un negocio propio, doy cursos y me mantengo
    actualizada en mi trabajo leyendo constantemente.

    desarrolla una mente prodigiosa
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    tecnicas de concentracion
    ejercicios de memoria

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  • Ejercicios para glúteos

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  • Rutina ejercicios para el abdomen, glúteos y brazos (1080p)

    Rutina para bajar abdome y aumentar glueteos

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  • Ejercicios para abdomen

    Ejercicios para el abdomen despues del parto.

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  • kettlebell kickboxing NYC schedule | ejercicios de pesas rusas para las mujeres

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    http://tinyurl.com/olsbqxa

    kettlebell kickboxing NYC schedule | ejercicios de pesas rusas para las mujeres

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  • Cazas Tu-22M3, preparados para patrullar los ejercicios del Ejército ruso

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  • EJERCICIOS PARA FORTALECER EL BUSTO - EJERCICIOS PARA ENDURECER EL BUSTO

    ►► http://comoaumentarsubusto.bonus101.com ◄◄ EJERCICIOS PARA FORTALECER EL BUSTO - EJERCICIOS PARA ENDURECER EL BUSTO

    Actualmente los ejercicios para aumentar el busto,
    son una práctica cada vez más usada por las mujeres
    para fortalecer los pechos.

    Es importante aclarar que el ejercicio como tal
    no aumenta los senos directamente, pues estos
    están constituidos por tejido adiposo y no
    tienen músculos que los sostengan.

    Pero lo que si podemos hacer a través del ejercicio
    es aumentar el tono muscular de los pectorales,
    que se encuentran ubidados debajo de las glándulas
    mamarias para darles firmeza y apariencia de mayor
    volúmen.

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  • 4 Ejercicios para Aumentar Gluteos rapidamente Como Gluteos De Escandalo

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    4 Ejercicios para Aumentar Gluteos rapidamente Como Gluteos De Escandalo

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  • Uno de los Mejores Ejercicios para Reducir Cintura y Barriga (720p)

    Ejercicios para reducir la cintura y barriga.

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  • Fibromialgia Puntos Dolorosos, Ejercicios Para Fibromialgia, Test Fibromialgia, Aliviar El Dolor

    Fibromialgia Puntos Dolorosos, Ejercicios Para Fibromialgia, Test Fibromialgia, Aliviar El Dolor

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    Como tratar el dolor de espalda de la fibromialgia.

    El síntoma principal de la fibromialgia es el dolor, y la mayoría de las personas que están lidiando con esta condición lo sufren con tanta frecuencia que es casi debilitante.

    El dolor de espalda es uno de los más comunes en los pacientes de fibromialgia, aliviar el dolor es el primer paso para empezar a tratar la enfermedad y conseguir mejorar el estado de ánimo de la persona.

    Técnicas de manejo del dolor de espalda.

    Cualquier persona que sufre el dolor de espalda causado por la fibromialgia , tiene que tomar el tiempo necesario para aprender acerca de las diferentes técnicas de control del dolor que están disponibles y cómo decidir cuál va a ser la más adecuada para ella.

    técnicas y tratamientos naturales que le ayudarán aliviar el dolor de espalda y otros puntos de dolor de la fibromialgia haciendo click aqui.

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  • Celulitis en Piernas Y Glúteos Ejercicios Para Combatirla (Celulitis Nunca Mas)

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    Celulitis en Piernas Y Glúteos Ejercicios Para Combatirla (Celulitis Nunca Mas)

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  • EJERCICIOS PARA BRAZOS DELGADOS Y DEFINIDOS, ESPALDA FIRME Y PECHO MAS BONITO (720p)

    Ejercicios para perder peso, y mejorar tu salud.

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  • Cinco Ejercicios Para Aumentar Los Senos Naturalmente | Aumento de Busto Con Ejercicios

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    Cinco Ejercicios Para Aumentar Los Senos Naturalmente | Aumento de Busto Con Ejercicios

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  • Los Mejores Ejercicios para Adelgazar 9

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  • Los Mejores Ejercicios para Adelgazar 4

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  • Ejercicios para Bajar de peso ¿Funcionan? 7

    http://ejerciciosparabajardepeso.soluciondefinitiva.com/ejerciciosparabajardepeso/ ¿cansado de los kilos extras? ¿Quieres perder peso de manera rápida? Entonces solo debes darme 5 minutos para ver esto.

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  • Los Mejores Ejercicios para Adelgazar 1

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  • Soldados rusos llegan a China para participar en ejercicios militares

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