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  • CBST discutirá propuesta con el Presidente para reactivar el aparato productivo

    El vicepresidente de la Central Bolivariana Socialista de Trabajadores (CBST) aseguró que el 10 de noviembre se reunirán con el presidente Maduro para discutir las propuestas del aparto productivo. Asimismo, hizo un llamado a los trabajadores a no paralizar las empresas básicas.

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  • Jaua: Todo el aparato propagandístico del mundo está unido para desvirtuar a Venezuela

    El canciller informó que “hay evidencia” de que “la dirigencia fascista” estuvo al frente de los ataques contra las instalaciones de la Fiscalía

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  • Aparato reproductor masculino - Educación para las salud - Unidad 3

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  • El Mejor Ejercicio Para Gluteos - Aparato Para Gluteos

    http://jom1.com/aumentesusgluteos/
    El Mejor Ejercicio Para Gluteos - Aparato Para Gluteos
    Si quiere esculpir su muslo y músculos de las nalgas tendrá que realizar una serie de ejercicios diferentes que utilizan pesas para añadir resistencia y aumentar la intensidad del ejercicio. Se recomienda la realización de ejercicios de la parte inferior del trasero y los muslos dos o tres veces por semana con un día de descanso entre cada entrenamiento.
    Dumbbell Step-Up

    El Ejercicio Dumbbell Step-Up se dirige a un número de grupos musculares diferentes, incluyendo los cuádriceps que es la cara anterior del muslo, el músculo glúteo mayor, que es la culata y área de la cadera y aductores, también conocida como la parte interna del muslo. Para realizar este ejercicio, de pie frente a un banco con una mancuerna en cada mano. Ponga el pie izquierdo sobre el banco y luego empuje hacia arriba con la pierna derecha de manera que está de pie en el banquillo. Baje con la pierna derecha primero para que vuelva a su posición original de pie. Mantenga su cuerpo recto mientras se realiza este ejercicio. Su distancia de pisar determinará el músculo que está dirigido, por ejemplo, acercándose a la banca hará hincapié en el cuádriceps.

    Side Leg Lift

    Elevación Lateral de la Pierna para yonificar los músculos de la cadera y la zona de gluteos, para aumentar la resistencia en el desempeño de los pesos, se usa los ejercicios de tobillo. Comience por colocar las manos sobre las caderas y levantando lentamente una pierna hacia un lado, mantenga durante 10 segundos, luego bajar de nuevo. Haga 10 repeticiones y luego las piernas del interruptor. Para beneficio añadido al realizar este ejercicio use una silla o una pared para mantener el equilibrio. Tenga cuidado de no girar la cintura o los hombros.
    The Leg Press

    El ejercicio de prensa de piernas se centra en los isquiotibiales (parte posterior de los muslos), cuádriceps y el maximus gluteas. Este ejercicio se realiza típicamente en un equipo donde usted empuja sus piernas contra una plataforma ponderado.
    Para realizar este ejercicio se sientan en la silla, levante sus piernas y puso los pies sobre la plataforma con las rodillas dobladas. Empuje la plataforma para que sus rodillas estén a un ángulo de 90 grados. Empuje a través de sus pies hasta que sus piernas están casi en línea recta. Si quieres trabajar los cuádriceps interiores separe los pies más separados y trabajar los cuádriceps exteriores poner los pies más juntos.
    The Bridge

    El puente se dirige a los glúteos, abdominales y estabilizar la columna vertebral. Puede realizar este ejercicio en tres niveles: principiante, intermedio y avanzado. Para los tres niveles de la técnica es la misma pero la posición de partida es diferente.

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    El Mejor Ejercicio Para Gluteos - Aparato Para Gluteos

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  • Venezuela trabaja para impulsar su aparato productivo

    El gobierno de Venezuela trabaja para impulsar la producción nacional y frenar la dependencia de la industria petrolera, informó el ministro de Agricultura y Tierras, Elías Jaua. TeleSUR

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  • Ejercicio embarazada. Ejercicios para mejorar el sistema circulatorio durante el embarazo

    Laura García nos enseña un práctico y sencillo ejercicio para mejorar el funcionamiento del sistema respiratorio durante el embarazo. Más videos y ejercicios en www.elembarazo.net
    Produce mementonet

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