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  • Ejercicios de Pilates Mat para hacer en casa - Abdominales, gluteos y aductores - Prof. Nancy Sabo

    - Para ver más videos de fitness visitá nuestro canal: www.dailymotion.com/todoslosgimnasiostv
    - Nota emitida en el programa Todos Los Gimnasios TV, para ver el programa de esta semana ingresá a: http://www.todoslosgimnasios.com.ar.

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  • Ejercicios de gluteos

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  • GRUPO DE MUJERES HACIENDO CARDIO PRACTICANDO ZUMBA Y AEROBICS EN EQUIPO DE EJERCICIOS COLECTIVOS RUMBA

    Un grupo de mujeres se organizan para practicar zumba rumba aerobics y otros tipos de ejercicios para mejorar el cardio y la salud

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  • Ejercicios para pectorales

    Los músculos pectorales se encuentran en su pecho, entre sus axilas y hombros. Estos músculos ayudan a mover los brazos separados del cuerpo.

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    Tonificar los músculos pectorales no requiere horas de gimnasio dolorosamente largas, mientras levanta una cantidad excesiva de peso para lograr resultados. Realizar sencillos músculos pectorales cada dos días, y pronto te darás cuenta de un pecho más tonificado.
    Flyes
    El uso de un banco de pesas para aperturas, acuéstese boca arriba para que el banco apoya la cabeza, el cuello, los muslos y la espalda superior. Doble las rodillas para que sus pies están en el suelo. Coloque las manos sobre el pecho con una mancuerna en cada mano. Mantenga las palmas hacia adentro. Extienda los brazos hacia el techo sin bloquear los codos. Mantenga los brazos extendidos al mover las pesas hacia abajo y hacia los lados, manteniendo los brazos hasta los hombros. Mantenga esta posición durante dos segundos y llevar los brazos en un movimiento que abraza, apoyando los codos extendidos. Realice tres series de ocho.

    Bench Press
    Acuéstese en un banco de la prensa de banco de la misma manera que usted hace para aperturas con mancuernas. Mantenga las pesas en ambas manos con las palmas hacia adelante. Extienda los codos y empuje las mancuernas hacia el techo. Las mancuernas son altura de los ojos durante la extensión completa. Inhale mientras baja lentamente las mancuernas a la altura del pecho. Los más separados que las mancuernas son durante el press de banca, más el ejercicio trabaja los pectorales. Haz tres series de ocho, mientras que tiene un vigilante para agarrar las pesas si se vuelven demasiado pesados ​​durante el ejercicio.

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    Con rodilla flexionada Pushup
    Desciende a la tierra por lo que está en sus manos y rodillas para la plancha doblada la rodilla. Coloque sus manos directamente debajo de los hombros. Tire los hombros hacia atrás y apretar los músculos abdominales para estabilizar la columna vertebral durante la plancha ocho.
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  • EJERCICIOS DE ABDOMINALS CON MANCUERNAS (1080p)

    EJERCICIOS DE ABDOMINALS CON MANCUERNAS (1080p)

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  • Ejercicios Para Quemar Grasa Abdominal - Ejercicios Para Bajar de Peso Rápido

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  • Ejercicios de Abdomen para Practicar en Casa

    Ejercicios para fortalecer toda la zona abdominal y lumbar desde casa. Tan solo 17 minutos de ejercicio repartido en una sesión de varios ejercicios (6+3 de calentamiento).

    Ejercicios con cierta dificultad y buen control postural.

    Haz 2 series más para tener la sesión completa y conseguir un mejor trabajo de tus abdominales
    Empieza con un calentamiento suave de la columna vertebral para preparar la zona hacia un posterior esfuerzo superior:
    - Flexión- extensión de la columna desde la posición sentado. Tienes que controlar muy bien esta posición y empezar a apretar tus abdominales. Si te cuesta mantener la postura o realizar este ejercicio puedes sujetar tus pies sobre un soporte, o una persona que te sujete los pies.
    - Tablas en posición boca abajo, andar con las manos hacia delante y atrás. Puedes hacerlo apoyando los codos si ves que te cuesta, o simplemente mantenerte en estático (parado) en postura de tabla unos 20-30 segundos
    - De rodillas, inclínate a un lado y otro para terminar ese calentamiento de espalda.

    Ejercicios:
    1. Túmbate boca arriba apoyando bien la espalda en el suelo, apretando el abdomen fuerte, pero manteniendo la curvatura natural de tu espalda, no forzar demasiado contra el suelo ni dejar demasiado espacio entre el suelo y tu espalda. Eleva tu cabeza y despega la zona cervical del suelo y manteniendo esta posición cógete una rodilla y llévala al pecho, cambiando de pierna de forma alternativa.
    2. Misma posición, pero con brazos apoyados a los lados, realizar tijeras con las piernas.De forma controlada el movimiento y la respiración.
    3. En tabla lateral apoyando solo pies y codo elevar cadera arriba y bajar. Mantén la línea del cuerpo recta desde tu cabeza hasta tus pies. Si te cuesta, puedes apoyar las rodillas en vez los pies.
    4. Posición tumbado boca arriba con manos a la cabeza (sin forzar cervicales) alternar rodilla y codo contrarios, girando el cuerpo a ambos lados y controlando la respiración con cada movimiento.
    5. Ejercicio de mayor dificultad y mejor control. Túmbate estirad@ boca arriba y sube la parte superior del cuerpo, despega primero la zona cervical, seguido de la dorsal y por último lumbar, y baja en sentido contrario al de subida (apoya lumbar, dorsal y cervical). En las subidas y bajadas la espalda va curvada y cuando estés arriba estirada. Haz menos repeticiones!!!
    6. Mas sencillo, simplemente eleva parte superior del cuerpo con manos a la cabeza y con las piernas en flexión 90º y despegadas del suelo. Sube con tu abdomen soltando el aire.

    Si tienes problemas de espalda o crees que pudieras tener alguna patología, es recomendable que consultes antes a un médico para poder realizar los ejercicios, ya que pueden ser perjudiciales o empeorar el posible problema de espalda.

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  • Algunos Ejercicios para Embarazadas - Parte 1

    Sesión de 30 min de Ejercicios para Embarazadas que se pueden hacer en casa, sola o en compañía de tu pareja.
    Son diferentes ejercicios que podrás realizar durante tu embarazo, preferiblemente a partir del tercer trimestre. Necesitarás un fitball en algunos momentos, o una silla en su caso.

    Incluye un pequeño calentamiento suave y una rutina de ejercicios en diferentes posturas que te ayudarán a mejorar tus posibles dolencias de espalda y la preparación al parto. Así mismo, seguirás mejorando tu estado de salud (y el de tu bebé) a través de la actividad física. Porque el estar embarazada no es motivo para dejar de moverse (siempre con conciencia).
    Consulta a tu médico en caso que pueda surgir algún problema, o si tienes riesgos durante el embarazo, pues no todas las mujeres son iguales.

    Principales aspectos a trabajar:
    1. Postura corporal
    2. Ejercicios lumbo-pélvicos: contracción del suelo pélvico a la vez que realizas algunos ejercicios. Movilización de caderas.
    3. Fortalecer zona abdominal y lumbar. Ejercicios en posición boca abajo, boca arriba o lateral. Con movimientos de piernas.
    4. Control de la respiración en los diferentes ejercicios, para evitar un excesivo estrés en el transverso abdominal (musculatura profunda) y realizar los ejercicios correctamente.


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  • EJERCICIOS DE FLEXIONES (1080p)

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  • 6 ejercicios para el abdomen | Como marcar el abdomen

    http://ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com Con 5 minutos cada dia puedes llegar a marcar tu abdomen, en este video te enseño 6 ejercicios muy efectivos para realizar en la oficina, antes de ir a dormir o cuando dispongas de un poco de tiempo libre

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  • Rutina ejercicios para el abdomen, glúteos y brazos (1080p)

    Rutina para bajar abdome y aumentar glueteos

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  • Uno de los Mejores Ejercicios para Reducir Cintura y Barriga (720p)

    Ejercicios para reducir la cintura y barriga.

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  • Rutina ejercicios para tonificar el cuerpo _ 20 minutos (1080p)

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  • ejercicios patinaje en línea

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  • Rutina de ejercicios de glúteos

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  • Rutina de ejercicios cardiovasculares Perder peso

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  • Rutina ejercicios de abdominales con una silla

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  • Rutina de ejercicios para pecho y tríceps

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  • Vientre plano Rutina de ejercicios de Abdominales

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  • aumentar los gluteos ejercicios ejercicios para aumentar los gluteos

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  • Ejercicios abdominales inferiores _Sacar abdominales_ (1080p)

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  • Ejercicios de cardio

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  • Ejercicios para glúteos

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  • Rutina de ejercicios de abdominales con pelota (1080p)

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  • Ejercicios para piernas

    Entre todos los ejercicios para piernas este es el mejor para fortalecer los músculos cuadriceps.
    En su rutina para piernas, tiene que introducir las mejores ejercicios para cuadriceps y obtener un buen resultado.

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  • Brutales ejercicios

    Impresionante vídeo en el que se pueden ver ejercicios físicos y entrenamientos gimnásticos espectaculares.

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  • Mira cómo este perro hace ejercicios con su dueño y se vuelve viral

    Un pequeño perrito causa furor en las redes sociales al mostrar su habilidad en hacer ejercicios.

    Vídeo cortesía de Vaewo

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  • Rutina ejercicios de pecho y abdomen Pecho definido y vientre plano

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  • EJERCICIOS PARA BRAZOS DELGADOS Y DEFINIDOS, ESPALDA FIRME Y PECHO MAS BONITO (720p)

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  • ►Como aumentar masa muscular en los gluteos - Ejercicios para aumentar gluteos!

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  • Zurdo Ramírez in Mazatlán Combat Club: Ejercicios de estiramiento

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  • Zurdo Ramírez: Ejercicios para estabilizar y fortalecer espalda

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  • Ejercicios Para Rodillas Valgas, Como Enderezar Piernas, Rodilla En X, Piernas Derechas

    Ejercicios Para Rodillas Valgas, Como Enderezar Piernas, Rodilla En X, Piernas Derechas

    http://como-enderezar-las-piernas.info-pro.co

    Las piernas arqueadas, rodillas juntas y tobillos separados o algún problema rotacional de fémur o pies que miren hacia adentro son deformaciones de los huesos, los que suelen ser muy flexibles hasta los siete años

    Estos deformaciones o arqueamientos en los huesos pueden ocurrir por diversas razones:

    bebés grandes en úteros pequeños

    partos múltiples

    fetos en posiciones atravesadas o no encajadas

    y sobre todo las malas posturas de los niños cuando son pequeños.

    La más común: sentarse sobre sus piernas.

    Haga clic en el enlace de abajo para comprobar que funciona
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  • EJERCICIOS PARA BRAZOS DELGADOS Y DEFINIDOS, ESPALDA FIRME Y PECHO MAS BONITO (720p)

    Ejercicios para perder peso, y mejorar tu salud.

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  • Ejercicios para oblicuos | Como marcar el abdomen

    http://ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com Los abdominales oblicuos normalmente son olvidados en nuestra rutina de entrenamiento, aquí unas cuantas opciones para que también puedas trabajar esa zona

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  • Ejercicios y saltos en la cama elastica "Oxygen" - Jump'in Spain

    La cama elastica "Oxygen", como ya hemos comentado con anterioridad, es la más adecuada para los más jóvenes, debido a sus características técnicas, muelles, tela de salto, y estructura.

    En este vídeo podemos verla funcionando, así como las figuras y saltos básicos para empezar y familiarizarnos con nuestras camas elásticas.

    Aquí os dejamos una explicación por escrito con los movimientos basicos:
    http://www.cama-elastica.com/trampoline.php

    Jump'in Spain - Camas elasticas

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  • Rutina de ejercicios de piernas, glúteos y caderas

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  • Como Aumentar Músculo Trapecio - Ejercicios

    (Visita: http://culturismonatural.blogspot.com/ ) Desarrollar unos trapecios de tamaño montañoso es muy simple. Basta con aprender a encoger los hombros algo importante requiere no sólo un pecho http://www.tinyurl.com/culturismonatural

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  • VIENTRE PLANO Rutina de ejercicios de abdominales

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  • Rutina ejercicios para reducir piernas y glúteos

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  • ejercicios para hombros brazos con mancuernas

    elevaciones laterales con mancuernas - ejercicios para hombros brazos

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  • Ejercicios Para Marcar Abdomen │Como Tener Un Abdomen Perfec

    ( http://www.abdomenperfecto.tk )
    Ejercicios abdominales como crunches o contracciones , levantamiento de rodillas, y ejercicios en máquinas abdominales son entre otras el método MENOS efectivo para lograr tus abdominales perfectos. Vamos a explorar en un minuto que tipos de ejercicios REALMENTE funcionan.

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  • Ejercicios para mejorar la potencia en el remate de pádel

    Progresión de ejercicios para imprimir potencia en el remate de pádel. Remate con dos manos sobre fitball, remate con una mano con balón medicinal con asa y smash de potencia con pala.

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  • 3 ejercicios biceps

    3 ejercicios biceps

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  • Ejercicios para glúteos _ Glúteos perfectos! (1080p)

    Ejercicios para glúteos _ Glúteos perfectos! (1080p)

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  • Ejercicios para Definir los Brazos_ Parte 2

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  • Rutina de ejercicios 10 minutos _ Piernas y glúteos_ (1080p)

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  • Ejercicios para Definir los Brazos Parte 1 (1080p)

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  • Ejercicios Pilates Studio Latina - Series 03

    Muestra la manera adecuada de realizar una serie de ejercicios de pilates.

    Puedes visitarnos en http://www.pilateslalatina.com

    Ejercicios Pilates Studio Latina Madrid Imperial estudio de pilates dolor de espalda corrección postural

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  • Rutina de ejercicios con mancuernas

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  • Ejercicios para biceps

    Entre todos los ejercicios para biceps este es el mejor para fortalecer los músculos del bíceps.
    En su rutina para biceps, tiene que introducir las mejores ejercicios para brazos para obtener un buen resultado.
    Con esto ejercicio usted puede ejercitar bíceps y brazos fácilmente, en casa o en el gimnasio.
    Encuentra más ejercicios de bíceps en nuestro canal.

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  • RUTINA EJERCICIOS DE PIERNAS PARTE INTERNA DEL MÚSLO

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  • 3 ejercicios para afinar y fortalecer la cintura

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  • Lunes EJERCICIOS!

    Ejercicios para el dia Lunes!

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  • Ejercicios Para Corregir Piernas Arqueadas, Ejercicios Para Piernas Torcidas, Enderezar Piernas

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    Causas De Las Piernas Arqueadas

    Las piernas arqueadas pueden ser causadas por muchos problemas de salud.

    La razón más común tiene que ver con la forma en que las piernas se doblaron en el útero de la madre.

    Las piernas de un bebé eventualmente se enderezan después de la edad de tres años.

    Los trastornos del desarrollo también pueden causar las piernas arqueadas.

    El raquitismo, una enfermedad que surge de una deficiencia de vitamina D, es a menudo la culpable.

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  • Ejercicios para trabajar glúteos y abdomen

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  • Ejercicios Para Adelgazar Brazos, Espalda y Hombros

    Ejercicios Para Adelgazar Brazos, Espalda y Hombros

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  • Ejercicios para adelgazar y perder barriga

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  • Ejercicios para el abdomen en la pelota suiza

    Ejercicios para el abdomen en la pelota suiza

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  • Entrenamiento con combinaciones de ejercicios

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  • Ejercicios Para Adelgazar Y Tonificar Los Brazos

    Ejercicios Para Adelgazar Y Tonificar Los Brazos

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  • Ejercicios para mejorar el rendimiento

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  • Ejercicios para bajar la barriga | Rutina abdominales

    http://ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com Sigue estos tips a la hora de realizar ejercicios abdominales y veras los resultados más pronto de lo que te esperas

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