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    Entre todos los ejercicios para piernas este es el mejor para fortalecer los músculos cuadriceps.
    En su rutina para piernas, tiene que introducir las mejores ejercicios para cuadriceps y obtener un buen resultado.

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  • EJERCICIOS DE FLEXIONES (1080p)

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  • Ejercicios de Abdomen para Practicar en Casa

    Ejercicios para fortalecer toda la zona abdominal y lumbar desde casa. Tan solo 17 minutos de ejercicio repartido en una sesión de varios ejercicios (6+3 de calentamiento).

    Ejercicios con cierta dificultad y buen control postural.

    Haz 2 series más para tener la sesión completa y conseguir un mejor trabajo de tus abdominales
    Empieza con un calentamiento suave de la columna vertebral para preparar la zona hacia un posterior esfuerzo superior:
    - Flexión- extensión de la columna desde la posición sentado. Tienes que controlar muy bien esta posición y empezar a apretar tus abdominales. Si te cuesta mantener la postura o realizar este ejercicio puedes sujetar tus pies sobre un soporte, o una persona que te sujete los pies.
    - Tablas en posición boca abajo, andar con las manos hacia delante y atrás. Puedes hacerlo apoyando los codos si ves que te cuesta, o simplemente mantenerte en estático (parado) en postura de tabla unos 20-30 segundos
    - De rodillas, inclínate a un lado y otro para terminar ese calentamiento de espalda.

    Ejercicios:
    1. Túmbate boca arriba apoyando bien la espalda en el suelo, apretando el abdomen fuerte, pero manteniendo la curvatura natural de tu espalda, no forzar demasiado contra el suelo ni dejar demasiado espacio entre el suelo y tu espalda. Eleva tu cabeza y despega la zona cervical del suelo y manteniendo esta posición cógete una rodilla y llévala al pecho, cambiando de pierna de forma alternativa.
    2. Misma posición, pero con brazos apoyados a los lados, realizar tijeras con las piernas.De forma controlada el movimiento y la respiración.
    3. En tabla lateral apoyando solo pies y codo elevar cadera arriba y bajar. Mantén la línea del cuerpo recta desde tu cabeza hasta tus pies. Si te cuesta, puedes apoyar las rodillas en vez los pies.
    4. Posición tumbado boca arriba con manos a la cabeza (sin forzar cervicales) alternar rodilla y codo contrarios, girando el cuerpo a ambos lados y controlando la respiración con cada movimiento.
    5. Ejercicio de mayor dificultad y mejor control. Túmbate estirad@ boca arriba y sube la parte superior del cuerpo, despega primero la zona cervical, seguido de la dorsal y por último lumbar, y baja en sentido contrario al de subida (apoya lumbar, dorsal y cervical). En las subidas y bajadas la espalda va curvada y cuando estés arriba estirada. Haz menos repeticiones!!!
    6. Mas sencillo, simplemente eleva parte superior del cuerpo con manos a la cabeza y con las piernas en flexión 90º y despegadas del suelo. Sube con tu abdomen soltando el aire.

    Si tienes problemas de espalda o crees que pudieras tener alguna patología, es recomendable que consultes antes a un médico para poder realizar los ejercicios, ya que pueden ser perjudiciales o empeorar el posible problema de espalda.

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  • Entrenamiento con combinaciones de ejercicios

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  • RUTINA EJERCICIOS DE PIERNAS PARTE INTERNA DEL MÚSLO

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  • Ejercicios para abdominales oblicuos con giros rusos

    Ejercicios para abdominales oblicuos con giros rusos
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    Ejercicios para abdominales oblicuos con giros rusos

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    La cama elastica "Oxygen", como ya hemos comentado con anterioridad, es la más adecuada para los más jóvenes, debido a sus características técnicas, muelles, tela de salto, y estructura.

    En este vídeo podemos verla funcionando, así como las figuras y saltos básicos para empezar y familiarizarnos con nuestras camas elásticas.

    Aquí os dejamos una explicación por escrito con los movimientos basicos:
    http://www.cama-elastica.com/trampoline.php

    Jump'in Spain - Camas elasticas

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  • [FÁCILES] Ejercicios para eliminar la celulitis (RUTINA DE CARDIO Intensidad moderada)

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  • Rutina de ejercicios de brazos

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  • 6 ejercicios para el abdomen | Como marcar el abdomen

    http://ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com Con 5 minutos cada dia puedes llegar a marcar tu abdomen, en este video te enseño 6 ejercicios muy efectivos para realizar en la oficina, antes de ir a dormir o cuando dispongas de un poco de tiempo libre

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  • Ejercicios para mejorar la potencia en el remate de pádel

    Progresión de ejercicios para imprimir potencia en el remate de pádel. Remate con dos manos sobre fitball, remate con una mano con balón medicinal con asa y smash de potencia con pala.

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  • Ejercicios de abdominales intensos (1080p)

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  • Zurdo Ramírez in Mazatlán Combat Club: Ejercicios de estiramiento

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  • Ejercicios para Definir los Brazos_ Parte 2

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  • Ejercicios para Definir los Brazos Parte 1 (1080p)

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  • Danielle y Sargento ejercicios

    EJERCICIOS EN BB MEX

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  • Rutina de ejercicios glúteos y abdominales (1080p)

    Rutina de ejercicios glúteos y abdominales (1080p)

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  • ejercicios para aumentar gluteos pompis ejercicios para aumentar gluteos

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  • Rutina de ejercicios _ Cardio, glúteos y abdomen (1080p)

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  • 3 ejercicios para afinar y fortalecer la cintura

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  • Rutina de ejercicios para la cintura y el abdomen

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  • Como Aumentar Músculo Trapecio - Ejercicios

    (Visita: http://culturismonatural.blogspot.com/ ) Desarrollar unos trapecios de tamaño montañoso es muy simple. Basta con aprender a encoger los hombros algo importante requiere no sólo un pecho http://www.tinyurl.com/culturismonatural

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  • 10minutos ejercicios de cintura - incinerador de grasa

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  • Ejercicios de cardio

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  • Algunos Ejercicios para Embarazadas - Parte 1

    Sesión de 30 min de Ejercicios para Embarazadas que se pueden hacer en casa, sola o en compañía de tu pareja.
    Son diferentes ejercicios que podrás realizar durante tu embarazo, preferiblemente a partir del tercer trimestre. Necesitarás un fitball en algunos momentos, o una silla en su caso.

    Incluye un pequeño calentamiento suave y una rutina de ejercicios en diferentes posturas que te ayudarán a mejorar tus posibles dolencias de espalda y la preparación al parto. Así mismo, seguirás mejorando tu estado de salud (y el de tu bebé) a través de la actividad física. Porque el estar embarazada no es motivo para dejar de moverse (siempre con conciencia).
    Consulta a tu médico en caso que pueda surgir algún problema, o si tienes riesgos durante el embarazo, pues no todas las mujeres son iguales.

    Principales aspectos a trabajar:
    1. Postura corporal
    2. Ejercicios lumbo-pélvicos: contracción del suelo pélvico a la vez que realizas algunos ejercicios. Movilización de caderas.
    3. Fortalecer zona abdominal y lumbar. Ejercicios en posición boca abajo, boca arriba o lateral. Con movimientos de piernas.
    4. Control de la respiración en los diferentes ejercicios, para evitar un excesivo estrés en el transverso abdominal (musculatura profunda) y realizar los ejercicios correctamente.


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  • Tutorial piano ejercicios

    http://pianoyadoracion.com Con este video aprenderas a bajear usando tu mano izquierda. Si quieres recibir todo el curso completo haz tu pedido ahora mismo.

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  • PRESENTACION DEPORTIVA DEL EQUIPO DE GIMNASIA JOVENES MUJERES PRESENTANDO EJERCICIOS PARA MEJORAR LA SALUD FISICA Y MENTAL NOVIEMBRE 2015

    Un grupo de jovenes mujeres presentan ejercicios de gimnasia para el espectaculo de la salud mental y fisica

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  • Ejercicios para biceps

    Entre todos los ejercicios para biceps este es el mejor para fortalecer los músculos del bíceps.
    En su rutina para biceps, tiene que introducir las mejores ejercicios para brazos para obtener un buen resultado.
    Con esto ejercicio usted puede ejercitar bíceps y brazos fácilmente, en casa o en el gimnasio.
    Encuentra más ejercicios de bíceps en nuestro canal.

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  • Rutina de ejercicios de abductores 10MINUTOS

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  • Extension de talones sentado ( Ejercicios Pantorrilla )

    Extension de talones sentado es un ejercicio básico para formar a los músculos de las pantorrillas y los tobillos. Este ejercicio de los terneros pueden ser realizados por hombres y mujeres por igual.
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  • Rutina de ejercicios para tonificar glúteos y piernas Sentadillas

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  • Ejercicios para adelgazar las entre piernas

    Ejercicios para adelgazar las entre piernas

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  • Ejercicios abdominales (1080p)

    Ejercicios abdominales (1080p)

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  • Ejercicios para el abdomen en la pelota suiza

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  • Ejercicios para bajar la barriga | Rutina abdominales

    http://ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com Sigue estos tips a la hora de realizar ejercicios abdominales y veras los resultados más pronto de lo que te esperas

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  • culturismo sin tonterias, Ejercicios para hombros

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    vince del monte nos muestra, ejercicios para hombros

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  • Ejercicios con Mancuernas

    En esta ocuacion estaremos trabajando la parte de los Biceps, Triceps y Cuadriceps con una rutina de ejercicios con mancuernas

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  • ejercicios para los gluteos c

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  • Rutina de ejercicios de glúteos y parte interna del muslo

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