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  • ►Como aumentar masa muscular con 3 deliciosas bebidas para aumentar de peso

    ►Como aumentar masa muscular con 3 deliciosas bebidas para aumentar de peso. Disfrútalas al máximo con su poder, y rápidos resultados.





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  • Ejercicios o rutinas para aumentar masa muscular

    ►EJERCICIOS O RUTINAS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR. Sigueme en facebook, por favor regalame un me gusta: https://www.facebook.com/comoaumentar... Te recomiendo este video sobre batido de proteínas: https://www.youtube.com/watch?v=kuKcbOrs-g8
    https://www.youtube.com/watch?v=6D3YE9gPVfo

    Press, con mancuernas.

    Acuéstese sobre un banco plano con los pies en el suelo y una mancuerna en cada mano. Con las palmas hacia adelante o entre sí, empuje las mancuernas para que estén directamente encima de los hombros. Bajar las pesas hacia los lados del pecho, de modo que estén en el nivel de los hombros. Pulse los pesos de nuevo hasta la posición inicial.

    Consejo: Lo ideal es que al bajar el peso debe tomar alrededor de dos veces más, que al levantarlas.

    Ahora Repita el movimiento por la cantidad prescrita de repeticiones de su programa de entrenamiento.

    Lagartijas (o Planchas) y Fila
    1. Comience por colocar las pesas en el suelo y entrar en una posición de plancha agarrándose las mancuernas.2. Proceder a una plancha (lagartija) y luego extender sus brazos en una plancha completada.3. A continuación, hacer un row o jalar la mancuerna hasta el nivel del pecho y volverla a tierra. Repita con el otro brazo. Ambos se consideran una repetición.4. Repita este ciclo hasta que se completen todas las repeticiones (En este caso, 2 series de 10 repeticiones cada una).5. Asegúrese de mantener los abdominales contraídos y la espalda plana a lo largo de este movimiento.


    Curls con press de hombros.

    1. Comience por sostener las pesas al lado con un agarre neutral..
    2. Subir las mancuernas hasta la altura del hombro y luego proceder en un press de hombros..
    3. Mantenga los abdominales contraídos durante todo el movimiento..
    4. Vuelva a la posición inicial y repita ( En este caso, 2 series de 10 repeticiones cada una).


    Estocada trasera con aumento lateral delantero
    1. Empezar de pie, en una anchura de la postura de los hombros con los pies juntos. Sostenga una mancuerna en cada mano a su lado.2. Proceder en una estocada reversa y ll

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  • Alimentos para aumentar masa muscular - subir de peso

    http://www.Bit.Ly/ganarmusculo

    La buena alimentacion, el ejercicio y el descanso es muy importante para que puedas aumentar tu masa muscular y puedas subir de peso sin llenarte de grasa. Podras desarrollar musculos y ganar masa muscular sin fallar en el intento.
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  • Secretos para aumentar la masa muscular de la espalda

    http://www.enformainteligente.com En este video te ensenaremos algunos Secretos para aumentar la masa muscular de la espalda de la mano del gran instructor del mundo Vice! haz estos ejecicios que son basicos en un entrenamiento de aumento muscular.Otro articulo relacionado http://bit.ly/eeSBTU

    Ver video "Secretos para aumentar la masa muscular de la espalda"

  • Batido Para Aumentar Masa Muscular. Batido Casero Para Ganar Masa Muscular. Aprende Como Hacerlo

    ¿Quieres aprender como ganar masa muscular rápidamente? yeahhhhh entonces tengo un REGALO muy especial para ti en mi pagina web. Para eso simplemente haz click aqui:

    http://www.MontalvanMuscular.com

    Nos vemos ahí!

    =============================================================

    Hoy aprende cómo preparar un batido para tomarlo después de entrenar y asi puedas aumentar tu masa muscular. Como ya lo sabes, si lo que estás buscando es músculos en todo el cuerpo, la nutrición post-entrenamiento es la más importante del día.

    Cuando tú entrenas con pesas estás utilizando los nutrientes que has consumido antes de tu entrenamiento y lo que sucede después de tu entrenamiento es que tu cuerpo ya se encuentra sin nutrientes, y tu obligación está en abastecer de nutrientes lo más rápido posible para que empiece el crecimiento muscular.

    Así que empecemo con el video!!

    Ver video "Batido Para Aumentar Masa Muscular. Batido Casero Para Ganar Masa Muscular. Aprende Como Hacerlo"

  • Recomendaciones para aumentar masa muscular

    http://www.GanarMasaMuscular.info
    Aqui vas encontrar recomendaciones para que puedas aumentar masa muscular. Aprenderas a subir de peso sin engordar.
    http://www.GanarMasaMuscular.info

    Ver video "Recomendaciones para aumentar masa muscular"