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    En todos los casos; el peso ideal, a levantar; será el que casi, te haga llegar; al fallo muscular; en la última repetición, de la serie final; independientemente, de cuántas sean.
    Recuerda, que idealmente; el fallo muscular; se presentaría, inmediatamente; después de la última, repetición establecida; por lo que debes, encontrar; cuál es, el mayor peso; que puedes, levantar; para el número, establecido; de repeticiones, para ganar masa musuclar.
    Las series, y repeticiones; se van a realizar, de acuerdo; a tus objetivos, particulares; y siempre trabaja; los diferentes, grupos musculares; en días diferentes; (no repitas, el mismo; grupo muscular; dos sesiones seguidas, en tu entrenamiento).
    Por ejemplo; al realizar, el décimo; levantamiento, de la tercera serie; es decir, la trigésima repetición; ya debes estar luchando, para lograr terminarla; punto conocido como; “fallo muscular”.
    Este será, entonces; el peso correcto, que debes utilizar; como punto, de partida; y así obtener, el mayor beneficio; de tus entrenamientos, con pesas; para la fuerza, muscular; y la construcción, de músculo; en general.
    1. PARA DESARROLLAR; RESISTENCIA, Y DEFINICIÓN; MUSCULAR.
    Usa pesas livianas; y haz menos series, de más repeticiones. Por ejemplo; de 2, a 3 series; de 14, a 20 repeticiones; en cada ejercicio.
    2. PARA INCREMENTAR; LA FUERZA, MUSCULAR.
    Utiliza pesos medios; y realiza más series, con menos repeticiones. Por ejemplo; de 3, a 4 series; de 8, a 12 repeticiones; en cada ejercicio.
    3. PARA AUMENTAR; EL VOLUMEN, O LA MASA MUSCULAR.
    Utiliza pesos, más pesados; incrementa, el número de series; y reduce, las repeticiones. Por ejemplo; de 4, a 6 series; de 5, a 8 repeticiones; en cada ejercicio.
    Los tres puntos mencionados en el video son básicos, lo ideal es encontrar nuestra carga de peso ideal, para ganar masa muscular en el cuerpo.

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    Vamos hablar, de tres puntos; que esperamos, que les sirvan; para que, lo apliques; de forma sencilla, y eficiente; a sus entrenamientos; y consigan, resultados. Como; la Intensidad, el volumen, y el fallo muscular; en el entrenamiento.

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    Río de Janeiro, 11 may (EFE), (Imagen: José Parra).- El delantero Vinicius Jr., una revelación del fútbol brasileño por la que el Real Madrid ofreció 45 millones de euros, se entrenó hoy por primera vez con el equipo profesional del Flamengo y puede debutar el próximo sábado en el Campeonato Brasileño.
    Palabras clave: efe,futbol,brasil,real madrid,vinicius.

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    Pelusín se prepara para el combate con un gran entrenador, el Abuelo.

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    la Familia del Barrio. Aquí podrás encontrar todo lo relacionado a este show.

    La Familia del Barrio es una serie cómica que nació en el 2004, narra sobre las aventuras de una familia disfuncional mexicana típica, tocando de una forma muy particular los temas de actualidad por los que atraviesa el país.

    Debido a la buena fama que obtuvieron en YouTube, los hizo realizar la primera temporada para televisión, cual consta de 12 episodios con la duración de 30 minutos para el canal de cable MTV.


    Lα cσpiα dε εstε vidεσ,
    sεяα dεnunciαdα.

    Tσdσs lσs Dεяεcнσs Rεsεяvαdσs.
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