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  • Rutina De Pesas En Casa _ DIA 1 ESPALDA - BICEPS _ Tr4iner (1080p)

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  • Rutina De Pesas En Casa _ DIA 3 PECHO - TRICEPS _ Tr4iner (1080p)

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  • Rutina para trabajar pecho espalda y hombros en casa sin usar pesas

    Esta rutina de pecho, espalda y hombros incluye ejercicios bastante intensos y puede desarrollar tu masa muscular al máximo.

    Video cortesía de Adicto Al Fitness

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  • Rutina brazos con pesas | Pegar Lomazo

    Rutina con pesas -son livianitas! :) para que pegues altos tubos y no necesites más que un tipo te venga a abrir un frasco de mermelada. You go girl!

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  • Extension de talones sentado ( Ejercicios Pantorrilla )

    Extension de talones sentado es un ejercicio básico para formar a los músculos de las pantorrillas y los tobillos. Este ejercicio de los terneros pueden ser realizados por hombres y mujeres por igual.
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  • Como Sacar y Tener una Espalda Ancha Masa Muscular En Forma de V 5 Ejercicios Para Los Dorsales

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    Un cuerpo trabajado; no sólo se visualiza; en las piernas, y brazos; sino que aún, bajo la ropa; podemos descubrir; un tronco bien formado, y desarrollado; gracias al ejercicio; y por el grosor, que confiere; a la espalda.
    Por supuesto, de manera complementaria; debemos trabajar, otros músculos de la espalda; tales como, los serratos, los romboides y los deltoides.

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  • 3 tecnicas para ganar masa muscular y tener un cuerpo musculoso

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    Todos buscamos lo mismo; un cuerpo; con menos grasa, y más músculo. Para conseguir esto; el primer paso, es convencer; a tus músculos, de que crezcan. Si tus músculos, crecen; con seguridad, perderás grasa.
    Estos, son las tres técnicas; para levantar pesas.

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  • Lo Importante Que es Dormir o Descansar Bien para Ganar Masa Muscular en el Cuerpo

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    Durante, las horas de sueño; nos recuperamos; reducimos el estrés, y nos reponemos; para ganar, la masa muscular; por ello, si quieres descansar, lo suficiente; pues a mayor entrenamiento; más horas, de descanso nocturno; necesitamos.
    El 80%; de la producción, de la hormona, de crecimiento; se lleva, a cabo, mientras dormimos; y dicha hormona, es la encargada, de recuperar; nuestro cuerpo, y los músculos; tras el esfuerzo, físico. Asimismo, es la que favorece; la ganancia muscular; que todos buscamos, al entrenar.

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  • Las rutinas de la Undécima que el Real Madrid no ha cambiado para intentar conquistar la Duodécima

    Las rutinas de la Undécima que el Real Madrid no ha cambiado para intentar conquistar la Duodécima

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  • Como Entrenar y Desarrollar los Muslos Para Ganar Masa Muscular en las Piernas

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    Para desarrollar; los músculos, de los muslos; aumenta la intensidad, de los ejercicios; que haces; y luego sumando, más peso; y más repeticiones, con el tiempo.
    Ingiere, más calorías; para tener, energía; para tus ejercicios; y asegúrate; de alimentarte, con bastante proteína. Acá les dejo, más información; sobre cómo, lograr tener; muslos; más grandes, y más firmes.

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  • Como Tener un Pecho Marcado y Voluminoso Ejercicios con Mancuernas Para Pectorales Masa Muscular

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    Los ejercicios, para pecho; pueden dar, resultados increíbles; a la hora, de ganar, masa muscular; en el cuerpo; permitiéndote; lucir un pecho, amplio; con gran volumen, y bonita forma.
    Los pectorales; o mejor conocido, como pecho; deben ejercitarse, con bastante peso; o sub peso máximo; y hacer varias, repeticiones; trabajando; los diferentes lados, o ángulos; de los pectorales, o pecho; para poder tener, unos cuadros; de acero.

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  • curl de barra al 70% volumen

    curl de barra al 70% volumen 10 a 12 repeticiones

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  • Como Entrenar y Desarrollar la Espalda Baja Para Ganar Masa Muscular en el Cuerpo

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    La espalda baja; es la zona; que se suele, descuidar. Y aunque, raras veces; piensas, en ella; como piensas; en los brazos, o los abdominales; es demasiado, importante; como para dejarla, de mencionar; cuando hablamos, de la espalda.
    Por ejemplo; muchos de los mejores, ejercicios; desde los remos, a la sentadillas; y el peso muerto; requieren, poseer; una espalda baja, fuerte; porque se contrae, isométricamente; y para mantener, el torso erguido.

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  • Como entrenar los musculos Del Trapecio para ganar masa muscular en el cuerpo

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    Para desarrollar, buenos trapecios; es simple. Basta, con hacer; ejercicios, de trapecios; y basta, con aprender; a encoger, los hombros.
    Un buen físico; no sólo, requiere; un pecho, bien desarrollado; una buena, espalda; y unos buenos, hombros; sino también, un trapecio superior; notorio. Los culturistas, serios; suelen incluir; ejercicios, de trapecios; en sus entrenamientos; pero muchas, personas; no lo hacen. Y eso, es un error.
    Entrenar, los trapecios; es más fácil; de lo que, algunos piensan. Una acción, básica; para este, músculo; es simplemente; “encoger”; los hombros, hacia arriba. Se trata, de subirlos; en dirección, a las orejas. No hay mucha, dificultad; en esta, técnica.

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  • Como Entrenar o Hacer los De Ejercicios Pesas Para Ganar Masa Muscular en el Cuerpo

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    Hay otras variables; para hacer, los ejercicios musculares; y que son interesantes; y que van a ser, determinantes; en el camino, de la hipertrofia muscular; como por ejemplo; el tempo utilizado; los descansos, entre series; y la duración, de los entrenamientos.

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  • Como Entrenar Los Deltoides Hombros Elevaciones Frontales con Mancuernas

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    Los ejercicios, con mancuernas; permiten, a los músculos, complementarios; crecer, conjuntamente, en fuerza; y evitan, que los grupos musculares; se desarrollen, independientemente; y fuera, de sintonía. En este caso, trabajaremos; los deltoides, frontales.

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  • Elevatciones frontales con mancuernas

    Elevatciones frontales con mancuernas: un excelente ejercicio para entrenar, la parte frontal del músculo deltoides.

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  • Elevacion laterales tronco inclinado en banco

    Elevacion laterales tronco inclinado en banco, ejercicios para hombros.
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  • Press con mancuernas en pelota suiza

    Press con mancuernas en pelota suiza: es un excelente ejercicio para trabajar los músculos del pecho con la bola suiza en lugar de la banca.
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  • Que no debes hacer si quieres aumentar masa muscular en el cuerpo ganar musculos

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    Para ganar; masa muscular, y conseguirlo; es muy importante, saber; que cosas, debemos de hacer; como las cosas, que debemos evitar; sobre todo, en cuanto; a los entrenamientos, la alimentación, y el descanso. Veamos, unas cuantas cosas; que no debemos hacer; para ganar, masa muscular.

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  • Entrenamiento con Pesas de Forma Eficiente Para Ganar Masa Muscular en el Cuerpo

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    Vamos hablar, de tres puntos; que esperamos, que les sirvan; para que, lo apliques; de forma sencilla, y eficiente; a sus entrenamientos; y consigan, resultados. Como; la Intensidad, el volumen, y el fallo muscular; en el entrenamiento.

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  • 5 Errores Que no Debemos Hacer Para Entrenar y Desarrollar Biceps mas Grandes y Fuertes

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    El bíceps; es uno de los músculos, más valorados; por los concurrentes, al gimnasio; ya que se luce, como ningún otro; en demostraciones, de fuerza; y es espectacularmente, apreciado en la playa; y sólo está detrás; de los abdominales, y quizás de los pectorales. Aquí enumeramos, para ti; cinco de los peores, errores; que puedes, cometer; con tus bíceps.

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  • Volviendo a entrenar circo después de 4 años, rutina básica de trapecio fijo, marzo 2017

    Rutina de posturas básicas de trapecio fijo, Volviendo a entrenar circo después de 4 años de solamente dar clases, estos videos tienen como objetivo evidenciar el progreso en mi entrenamiento y servirán como punto de comparación entre videos futuros y pasados.

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  • Usos de la vaselina en tus rutinas de belleza

    Todos tenemos algo de vaselina en casa pero lo que poco sabemos es que este económico producto es un excelente aliado de belleza. Con estos trucos podrás sacarle el máximo provecho, es una forma práctica y de bajo presupuesto para estar radiante todos los días.

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  • Perfeccionamiento en la rutina del trabajo

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  • donde comparte sus rutinas 1[3]

    donde comparte sus rutinas

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  • Rutina de ejercicio en casa

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  • Tutorial de Panderos - Danza Cristiana (Rutinas) - Sarah Yuritza

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    Tutorial de danza cristiana con panderos. Rutinas de panderos. Patrones de Panderos.
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    ♥Video Anterior: https://www.youtube.com/watch?v=ZDnak...
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  • Ejercicios para un abdomen plano. Rutinas de 10 minutos

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  • La rutina futbolera de Yerko - Vértigo 2017_pt 2

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    Este es un tutorial de danza cristiana con panderos. Las rutinas o patrones tradicionales estandarte y alabanza.

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