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         Sant Joan Despí (Barcelona), 8 nov (EFE).- El jugador del Barcelona Xavi Hernández cree que el equipo se encuentra en una buena forma física aunque le falte afinar el juego colectivo.
    En la rueda de prensa posterior al entrenamiento de la plantilla, Xavi ha señalado que el equipo está haciendo un "buen fútbol aunque quizás no al nivel excelente de años anteriores".

    DECLARACIONES EN RUEDA DE PRENSA DEL JUGADOR DEL BARCELONA, XAVI FERNÁNDEZ. Palabras clave: efe-futbol-barcelona-xavi

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  • Cómo afinar los muslos

    Hoy presentaré una mini rutina que agrupa 4 ejercicios para afinar los muslos

    Primer ejercicio: sentadillas
    Coloque los pies un poco más abierto que las caderas, baje las piernas inhalando, y súbalas exhalando
    Ponga atención a guardar la espalda recta y los omoplatos ligeramente unidos

    Segundo ejercicios : fintas adelante
    Coloque los pies al ancho de la pelvis, dé un paso adelante, inhale bajando, exhale subiendo Vuelva a la posición inicial y cambie de lado.

    Cuide que visualmente, la rodilla no rebase la punta del pie.

    Tercer ejercicio: sentadillas sumo
    Abertura amplia entre los pies, baja inhalando, y vuelva a subir exhalando.
    Cuide siempre la correcta posición de la espalda y la aproximación de los omoplatos

    Cuarto y ultimo ejercicio : fintas laterales
    Coloque las manos sobre la cadera, y desplácese lateralmente...así inhale bajando, y exhale subiendo
    Guarde siempre la espaldar recta...y los omoplatos ligeramente unidos
    Para esta rutina, haga 10 repeticiones por cada ejercicio

    30 segundo de recuperación entre cada ejercicio
    Realice el ejercicio 3 veces seguidas
    Tome uno o dos minutos de recuperación entre cada circuito
    Dependiendo de su nivel, aumente el número de repeticiones y reduzca el tiempo de recuperación.

    Si quiere mas información, visite la página coach-sportif-paris.fr.

    hasta pronto!

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  • Video Promo Original Bongos Discotek By V.dj Gaston.com El Inklonable =)

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