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  • Cómo afinar los muslos

    Hoy presentaré una mini rutina que agrupa 4 ejercicios para afinar los muslos

    Primer ejercicio: sentadillas
    Coloque los pies un poco más abierto que las caderas, baje las piernas inhalando, y súbalas exhalando
    Ponga atención a guardar la espalda recta y los omoplatos ligeramente unidos

    Segundo ejercicios : fintas adelante
    Coloque los pies al ancho de la pelvis, dé un paso adelante, inhale bajando, exhale subiendo Vuelva a la posición inicial y cambie de lado.

    Cuide que visualmente, la rodilla no rebase la punta del pie.

    Tercer ejercicio: sentadillas sumo
    Abertura amplia entre los pies, baja inhalando, y vuelva a subir exhalando.
    Cuide siempre la correcta posición de la espalda y la aproximación de los omoplatos

    Cuarto y ultimo ejercicio : fintas laterales
    Coloque las manos sobre la cadera, y desplácese lateralmente...así inhale bajando, y exhale subiendo
    Guarde siempre la espaldar recta...y los omoplatos ligeramente unidos
    Para esta rutina, haga 10 repeticiones por cada ejercicio

    30 segundo de recuperación entre cada ejercicio
    Realice el ejercicio 3 veces seguidas
    Tome uno o dos minutos de recuperación entre cada circuito
    Dependiendo de su nivel, aumente el número de repeticiones y reduzca el tiempo de recuperación.

    Si quiere mas información, visite la página coach-sportif-paris.fr.

    hasta pronto!

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    Facebook: https://www.facebook.com/SoyElMejorVIPTC
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    El presidente del Real Madrid ha superado con éxito la Asamblea de compromisarios del club. Florentino Pérez ha criticado los pitos del público del Bernabéu al equipo y ha dicho que no se pueden traspasar el límite con los pitidos porque nos hace más débiles. De las críticas a Casillas, le ha defendido de una forma particular al meter un matiz en su defensa: "No se merece, a veces, los pitos que ha recibido". También ha defendido el patrocinio del estadio que ayude a su remodelación.

    Más información en http://www.libertaddigital.com/, http://www.libertaddigital.tv/ y http://www.esradio.fm/

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  • Rafa Benítez triste y Alicaido por los pitos de la afición del Real Madrid contra él │2015

    Rafa Benítez triste y Alicaido por los pitos de la afición del Real Madrid contra él │2015

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  • La que se avecina - La tia Alba tiene Pito

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  • TIENE PITO D! Final Alternativo Catherine

    Like si sientes pena por el pobre Toby xD Y fap y comenta que final te ha parecido mejor de los tres!
    Aqui abajo dejo el link con tooooodos los finales en español:

    http://www.youtube.com/watch?v=Xkn166...

    Gracias a usdelka otra vez! :D Como dije en el video, busqué un final alternativo salseante y me encontré con el suyo y decidi subirlo a mi canal, pero se me olvido pedirle permiso y dije MELAJUEGO. Se mosqueo un poco, pero despues de hablar con el es buena gente y me ha dejado subir este otro final. Thanks!

    Camisetas SWAG Oficiales! http://www.latostadora.com/elrubius
    Twittah: https://twitter.com/Rubiu5
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    Suscribete! :D http://www.youtube.com/user/elrubiusOMG

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  • La Máquina pitó en el Jalisco y derrotó al Atlas a domicilio

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  • Zidane: "Cristiano está acostumbrado a los pitos"

    El técnico francés confirma la presencia de Coentrao y Mariano en la lista contra la Cultural, así como la titularidad de Kiko Casilla en la portería.

    Más información en http://www.libertaddigital.com/, http://www.libertaddigital.tv/ y http://www.esradio.fm/

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  • Vuelve el Pito Paralizador

    En el programa de Acábatelo, Rayita de abajo y Mario Bezares juegan con Pito Paralizador.

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  • Un árbitro pitó el final del primer tiempo a segundos del gol local en la tercera de España

    Sucedió en la tercera división de España, en el partido del CAP Ciudad de Murcia y el Yeclano Deportivo. El árbitro Martínez Cañavate pitó el final del primer tiempo a segundos del gol local y generó la reacción de todo el equipo

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  • Riera escucha pitos en su vuelta a Barcelona

    El centrocampista del Liverpool fue pitado por su ex afición en su vuelta a Barcelona para jugar contra el Español.

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  • Quinto jonron de Pito Abreu

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  • En la granja de Pepito, El viejo McDonald tiene una granja - Canciones infantiles en español HD de DreamKidsTv

    En la granja de Pepito, El viejo McDonald tiene una granja - Canciones infantiles en español HD de DreamKidsTv

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  • Estiramiento del Biceps humeral y cadena anterior del brazo.

    Visita http://fisioterapia-online.com. Todo sobre fisioterapia.
    Un estiramiento para la musculatura flexora del codo
    Son musculos flexores de codo y pronadores..
    Forman parte de la cadena muscular flexora y rotadora interna del brazo.
    Util en casos de epicondilitis.y problemas de hombro

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