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La importancia del pensamiento positivo, la autoconfianza y el refuerzo en el rendimiento deportivo

La confianza en el deporte es definida como “la creencia o grado de certeza que los individuos poseen acerca de su habilidad para tener éxito en el deporte”.

Aunque la confianza es un determinante fundamental del rendimiento, no resolverá la incompetencia: solo puede ayudar al deportista hasta un cierto punto. Ayuda a dar el máximo rendimiento del que se es capaz de dar.

La autoconfianza óptima equivale a estar tan convencido de que se pueden alcanzar los objetivos marcados lo cual no significa necesariamente que el deportista siempre vaya a tener una buena ejecución, pero es esencial si quiere desplegar su potencial máximo.

Las dudas sobre uno mismo debilitan el rendimiento: crean ansiedad, rompen la concentración y provocan indecisiones.

Si eres deportista, cuida mucho tu confianza, ten siempre una actitud mental positiva sobre ti mismo y sobre tu ejecución deportiva.

La autoconfianza puede mejorarse de la siguiente manera:
• Mediante logros de ejecución
• Actuando con confianza.
• Pensando con confianza
• Por medio de la visualización
• Con entrenamiento físico
• A través de la preparación (rituales)

Si eres entrenador, ten siempre presente que tus expectativas sobre tus deportistas influyen sobre su confianza y sobre su rendimiento (profecía autocumplida). Por tanto,
• Reconoce y refuerza las buenas ejecuciones.
• Fomenta su confianza.
• Crea en el equipo un clima donde se fomente el refuerzo dado entre compañeros.
• Espera de tus deportistas una ejecución mejor de la que suelen dar.
• Trátales confiando en que van a rendir algo más de lo que suelen hacerlo.

En el vídeo que aparece a continuación se muestra un experimento social donde se constata cómo el pensamiento positivo o negativo generado sobre unas personas al lanzar tiros libres en baloncesto influye sobre la confianza mostrada durante su ejecución y en el rendimiento conseguido.

¡Cuida tus pensamientos! ¡Confía en ti!

Recuerda que aquello que crees, lo creas.

Ver video "La importancia del pensamiento positivo, la autoconfianza y el refuerzo en el rendimiento deportivo"

¿Es Normal que los Perros Coman Heces?

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¿Es Normal que los Perros Coman Heces?

Aunque esta actitud del perro comiendo heces puede tener su origen en cuestiones relacionadas con la salud de tu perro, muchos casos de coprofagia son conductuales, es decir, fue un hábito desarrollado por él y no tiene relación alguna con su salud. Entonces, si tu perro está comiendo caca, no te desesperes. Para ayudarle a determinar por qué su perro come heces, responda las siguientes preguntas:

¿Se separó a su cachorro de su madre demasiado pronto?
¿Pasa mucho tiempo solo en contacto con sus excrementos?
¿Crees que su dieta podría ser más equilibrada?
¿Crees que su dieta podría ser más equilibrada?
Si respondió "Sí" a cualquiera de estas preguntas, probablemente hayamos descubierto por qué come caca.

Cuando naciste, la persona que te bañó y te limpió probablemente fue tu madre, ¿verdad? No es diferente con los perros. Cuando nacen los cachorros, sus madres son responsables de su higiene.

Apuesto a que tu madre no dejó ninguna parte de ti sucia o sin limpiar, especialmente tu trasero.

Las madres perras también quieren que sus cachorros estén completamente limpios, la única diferencia en esta analogía es que probablemente su madre utilizó agua, toallitas o algún otro utensilio para hacer esta higiene. Los perros, en cambio, no tienen la destreza suficiente para utilizar los mismos recursos que su madre, por eso las perras lamen a sus cachorros para mantenerlos limpios, y cuando digo “limpio” me refiero a que lamen todo, incluso alrededor de la cola. y toda la región del “trasero” del cachorro.

Cuando es separado de su madre muy temprano, este trabajo lo realiza él mismo, acostumbrándose a tener contacto tanto con el olor como con el sabor de la zona. Entonces, si respondiste afirmativamente a la primera pregunta, probablemente esta sea la razón principal por la que tu perro come heces.

Ahora si quieres una solución a este problema, comenta la palabra "perro" en los comentarios y te responderé con una solución.

Ver video "¿Es Normal que los Perros Coman Heces?"

5 Pasos Para Perder Peso y Mantenerse En Forma

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Una parte importante de tu felicidad es la de mantener tu bienestar físico y mental. En general, durante la Navidad y las fiestas de Año Nuevo, bajamos la guardia, tiramos la dieta y comemos alimentos deliciosos, aperitivos y dulces.

Si subiste unos kilos de más durante este período de fiestas puede tener un efecto en tu auto-consciente y tu actitud hacia el mundo. No tengas miedo.

Existen (5) pasos para perder peso y mantenerse en forma después de fiestas.

1. Prepárate para tener éxito.

El paso más importante que puedes dar es comprometerte a estar sano. Simplemente tienes que darte unos minutos para esbozar los beneficios de perder el peso extra y los perjuicios si no lo haces.

Debes hacer un esquema de buenos hábitos y un calendario donde puedas pasar sólo unos pocos minutos cada día trabajando hacia tus metas.

2. Cuida lo que comes y comer en pequeñas porciones.

Es importante que comas cuando intentas bajar de peso como tus posibilidades de tener éxito, por medio de la inanición no vas a lograr nada. Pero, es importante que te asegures de comer alimentos de calidad que te proporcionen una nutrición adecuada y sin retener peso innecesario.

Aprende a comer en porciones pequeñas (quizás unas 5 comidas al día) y evita comer la carne roja, los carbohidratos (pan, arroz, maíz) y nada, absolutamente nada de chocolate.

3. Come despacio y mastica bien los alimentos.

Cuando comes tardate unos minutos extra para disfrutar de tu comida y para masticar bien los alimentos. Quizas esto te pueda sonar más como a tu madre hablando contigo, pero en realidad existe evidencia científica que nos dice que si masticas bien los alimentos y comes lentamente, tu cuerpo va a metabolizar mejor los alimentos.

El echo de comer más despacio también hace que tu cuerpo se sienta más lleno más rápidamente. Estos expertos recomiendan realmente masticar de veinte (20) a treinta (30) veces antes de tragar.

4. Bebe un vaso de agua antes de comer.

Dicho lo suficiente en este tema. Si puedes beber un vaso lleno de agua antes de comer seria bueno, tu estómago va a creer que está más completo y naturalmente te dirá que dejes de comer.

5. Las Frutas y Verduras para perder peso y mantenerse en forma.

Las frutas y verduras son todas una opción saludable, tanto si estan frescas como congeladas, enlatadas, secas o 100% naturales, simplemente son buenas para ti y listas para comer. Las frutas y verduras te proporcionan fibra y la fibra mantiene trabajando tu sistema digestivo.

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Gestos de reconciliación. Ir del conflicto a la armonía. Saber perdonar y restablecer una relación

Los gestos de la reconciliación

Comunicación no verbal: del conflicto a la armonía

"Lo bueno de las peleas son las reconciliaciones". No es del todo cierto. Es mucho mejor no llegar a esa pelea y evitar tener que reconciliarnos. Los conflictos forman parte de las relaciones humanas, por eso es interesante conocer algunos gestos que nos pueden hacer "arreglar" estas situaciones tan poco agradables para todo el mundo.

La reconciliación es una forma de buscar una solución a un problema, a un conflicto. Hay que tratar de restablecer la armonía, para reconducir una relación, para saber perdonar.

Además de los gestos, se puede ofrecer una disculpa, tender una mano a la reconciliación mediante un escrito. Bien sea una carta, un correo electrónico, un mensaje, etc. La ventaja es que podemos pensar bien lo que queremos expresar y comunicar antes de enviarlo. No ocurre lo mismo con las palabras que son directas e inmediatas, además de ir acompañadas de algunos gestos que nos pueden contradecir; también, nos pueden contradecir o replicar y entrar en una dinámica que no esperábamos.

Los gestos de reconciliación tienen su momento. Hay que elegir el momento oportuno para comenzar este proceso de reconciliación.

El comienzo de un conflicto suele tener unas características muy determinadas que suelen ser comunes, muchas de ellas, a casi todo tipo de enfrentamientos:

1. Una manera de expresarse muy enérgica. Se acerca a la otra persona. Se ponen de pie si están sentados, etc.

2. Utilizar un tono de voz elevado. Incluso, se llega a gritar y a chillar.

3. El cuerpo se vuelca hacia adelante como señal de intimidación.

4. Se gesticula de un modo contundente, con muchos aspavientos. Se amenaza con el dedo o con algún objeto.

5. Se establece un contacto visual con una mirada muy agresiva, muy intimidatoria.

6. Se sonríe de manera irónica, e incluso se llega a reír para molestar a la otra parte.

7. Se hacen gestos de desconfianza, irónicos, sarcásticos.

8. Cuando habla la otra parte se suelen hacer gestos de cierre de defensa, cruzar los brazos, las piernas, etc.

Una vez que ha pasado el punto álgido de este conflicto, se suele producir un distanciamiento físico, una falta de comunicación tanto verbal como gestual, un incómodo silencio, una evitación continua de gestos y miradas, etc.

La mejor forma de reanudar esta reconciliación, de recuperar esta relación, es dando algunas señales de acercamiento, de mostrar a la otra persona que tenemos ganas de "arreglar" esta situación. Pero la otra persona también deben hacer lo mismo. Debe ser una comunicación mutua bidireccional, no unidireccional.

Un simple acercamiento físico, dejar de darse la espalda, romper el silencio, cambiar la posición corporal, tener una actitud más relajada, utilizar un tono de voz suave, sonreír, etc. pueden ser gestos y acciones que nos ayudan a abrir a una reconciliación. Desde luego este paso no es inmediato, brusco o rápido. Pueden tener que pasar unos días para llegar a encontr

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