Cuatro posturas de Yoga fáciles para aliviar la espalda
Como corregir la postura de la Espalda - Salud y finanzas
Te gustará mucho este video que te mostrara como corregir la postura de la espalda, el porque lo debes hacer, las contras que la tengas doblada y más....
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3 Ejercicios Para Mejorar la Postura y Fortalecer la Espalda
http://www.ElimineSuDolorDeEspalda.com
En este video les enseño 3 ejercicios que puede hacer
desde su casa para fortalecer su espalda y mejorar
su postura.
Lo unico que necesita son 2 toallas y el peso de su
cuerpo. Estos ejercicios son bien efectivos si los hace consistentemente.
Tenga cuidado al hacer los ejercicios. Asegurese que las toallas esten bien seguras para evitar accidentes y tambien agarre las toallas con fuerza.
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Consejos para una correcta postura de la espalda mientras conduces
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Ejercicio Efectivo Para Mejora la Postura y Prevenir Dolor de Espalda
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En este video explico como mejorar tu postura usando el concepto de memoria muscular. Esto significa que la mente aprende una actividad o movimiento y lo transmite a los músculos. A como haces la actividad consistentemente el proceso se asimila y los músculos recuerdan lo que el cerebro comunica sin pensarlo.
Para mejores resultados practica el ejercicio en este video por 15 minutos cada dia por lo menos por 1 mes.
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Sepa cómo evitar lastimarse la espalda manteniendo buena postura en clases virtuales
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Este TRUCO Mejora Tu Postura HOY Mismo - Dolor de Espalda y Cuello
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Si quieres aliviar el dolor de espalda aprende hacer “La Cobra”
Fuente: Redes Sociales
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Cómo CORREGIR la postura redondeada(ESPALDA) en 8 minutos (HAGA ESTO CADA DÍA)
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Las mejores posturas de Yoga para aliviar el dolor de espalda by rolloid
Aprende con la Chica rolloid las posturas de yoga que te aliviarán el dolor de espalda al instante.
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Mejora tu postura al andar para mantener la espalda recta con estos sencillos trucos
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Mejor postura para dormir, consejos para mejorar el sueño
Mejor postura para dormir, consejos para mejorar el sueño
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Ejercicios para la postura perfecta by rolloid
Aprende con la Chica rolloid los mejores ejercicios para mantener la postura perfecta y no dejar que las horas que pasas sentado afecten a tu salud.
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c7-Postura al usar teléfono podría añadirle 27 kilos de más a su espalda, advierten expertos.-280224
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Alíneate, espalda erguida, flexible y elegante en 4 semanas
www.alineatuespalda.com
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Libérate del estrés y llénate de energía positiva en nuestra sesión de yoga. | Venga La Alegría
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¿Cómo se coloca un fular elástico?
El fular elástico es una manera de portear a tu bebé muy cómoda, práctica y beneficiosa. Consiste en una banda de tela, normalmente fabricada en algodón, de unos 70 centímetros de ancho y entre 2 y 5 metros de largo que te permite atar al pequeño en diferentes posturas. Este portabebés pertenece al grupo de los ergonómicos que son aquellos que respetan la postura natural que adopta el bebe.
Ver video "¿Cómo se coloca un fular elástico?"
tn7-nuevos-roles-lesiones-de-espalda-y-cuello-210720
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Silla ergonómica - virtudes y beneficios para la espalda.
Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
En este video hago una comparación de la silla ergonomica y la silla "normal" explicando las virtudes de la silla ergonomica frente a la otra.
La forma de estar sentado en la silla ergonomica es mas inteligente y mas sana con mucha diferencia y se adapta mucho mejor a un mundo sedentario en el que las personas pasan largas horas sentados.Ver video "Silla ergonómica - virtudes y beneficios para la espalda."
Entrevista: cómo evitar el dolor de espalda | En forma
La doctora Meike Böhm, especialista en ortopedia, habla sobre los tratamientos para discos vertebrales lesionados y da consejos para cuidar la espalda, en especial cuando uno está mucho tiempo sentado.
Ver video "Entrevista: cómo evitar el dolor de espalda | En forma"
Entrevista: cómo evitar el dolor de espalda | En forma
La doctora Meike Böhm, especialista en ortopedia, habla sobre los tratamientos para discos vertebrales lesionados y da consejos para cuidar la espalda, en especial cuando uno está mucho tiempo sentado.
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Conducción de motocicletas: Nakeds
Fragmento del curso multimedia para la obtención del permiso de motocicleta de la clase "A", en Alta Definición (HD), por gentileza de Arisoft. Los contenidos del curso están basados en la Orden Ministerial 2323/2011, y son válidos para impartir los 180 minutos de clases teóricas exigidos en dicha orden ministerial. Puedes adquirir el vídeo curso completo de más de 110 minutos en:
http://www.arisoft.es/b2c/index.php?page=pp_producto.php&md=0&ref=AECURSOADVDVer video "Conducción de motocicletas: Nakeds"
¿cómo llamas tú a este ejercicio?, barquito o postura cucharita boca abajo, Comenta
Existen muchos nombres para cada ejercicio circense, ayudame comentando los que conozcas de este ejercicio.
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4 ejercicios para una espalda sana
Los 4 ejercicios que necesita tu espalda para fortalecerse, prevenir lesiones y evitar posturas incorrectas
Ver video "4 ejercicios para una espalda sana"
Adiós a las sillas tradicionales; llega asiento ergonómico
Una estudiante de diseño industrial creó un asiento multiposicional para oficinistas, con el objetivo de eliminar las malas posturas y ofrecer un descanso a la espalda.
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Girar y voltear el colchón
En este vídeo Colchones.es nos ayuda a saber cómo y cuándo girar y voltear nuestro colchón, para conseguir un buen mantenimiento del mismo para que nos dure muchos años y a hacerlo con una postura adecuada para no hacernos daño en la espalda.
Ver video "Girar y voltear el colchón"
Dolor de espalda y desvío de columna, consecuencias del peso excesivo en mochilas de niños
¿Cómo preparar la mochila de los niños? Se recomienda que el peso no supere el 15% del peso corporal de los niños; genera mala postura, dolor de espalda y hombros
Leer más: https://www.publimetro.com.mx/noticias/2024/08/29/dolor-de-espalda-y-desvio-de-columna-consecuencias-del-peso-excesivo-en-mochilas-de-ninos/
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Consejos de ergonomía de un fabricante de sofás en Zaragoza
Fabricante de sofás en Zaragoza: http://www.tapigrama.es . Igual de importante es la calidad de un sofá como su correcto uso. Descubre los consejos que te damos como fabricante de sofás en Zaragoza que somos, para tener una postura saludable a la hora de sentarse en el sofá.
Mantén la columna alineada. Lo ideal es conservar la curva natural de la espalda, la zona cervical y la zona lumbar hacia dentro y la zona dorsal hacia fuera. Evita posturas raras o poco naturales.
Protege la zona lumbar. Intenta apoyar bien la pelvis en el asiento. Puedes ayudarte de algunos cojines para evitar los huecos que se pueden formar entre el sofá y tu espalda a la hora de sentarte.
Intenta también tener el cuello alineado con la espalda. Aunque sabemos que esto es más complicado por las malas costumbre posturales que adoptamos, hay que intentar siempre que el cuello esté en la misma línea vertical que la espalda. Para ayudarte a ello puedes utilizar sofás reclinables.
Mejor sentando que tumbado. Por muy cómodo que sea el sofá y que continuamente sientas que te invita a tumbarte, intenta siembre adoptar una buena postura sentado. Pero si no puedes resistirte, si te tumbas te aconsejamos el uso de cojines bajo la cabeza y las rodillas.
Recuerda, en Tapigrama, si te lo imaginas, te lo fabricamos.Ver video "Consejos de ergonomía de un fabricante de sofás en Zaragoza"
Uno de cada cinco menores de ocho años sufre problemas de espalda
Un informe del colegio de Fisioterapeutas arroja datos muy preocupantes sobre la salud de los más pequeños de la casa: uno de cada cinco menores de ocho años sufre problemas de espalda. El 20 por ciento de los niños de 8 años ya se queja de la espalda y la cifra se dispara hasta el 50 por ciento en los jóvenes de 13 a 15 años. Las mochilas muy cargadas, las malas posturas para dormir, y sobre todo, sentarse en clase de forma incorrecta son los culpables de estas cifras. Los especialistas advierten: sentarse demasiado lejos del respaldo, con los pies colgando o con la columna arqueada son malas posturas que traen consecuencias. El informe alerta, además, de que la mitad de los padres desconoce qué es la higiene postural, es decir, las costumbres que hay que seguir para evitar problemas de espalda.
Ver video "Uno de cada cinco menores de ocho años sufre problemas de espalda"
Colombianos critican silencio de Uribe ante acusaciones de Cepeda
Los colombianos de a pie criticaron la postura y reacción del expresidente de Colombia y ahora senador, Álvaro Uribe Vélez, quien en lugar de responder a los cuestionamientos y acusaciones que le hizo en la sede del senado Iván Cepeda, de Polo Democrático, dio la espalda y guardó silencio. teleSUR
Ver video "Colombianos critican silencio de Uribe ante acusaciones de Cepeda"
FAPTURBO First Real Money Forex Trading Robot Automated Forex Trading on AutoPilot
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¿Cómo cuidar la espalda de los niños en casa?
Cuidarnos la espalda en casa es muy importante, uno de los momentos del día en el que los niños suelen adoptar una mala postura es durante el cepillado de los dientes, ya que tal y como afirma el secretario general el Colegio profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, José Santos, “muchos niños inclinan el tronco hacia adelante” o por el contrario, “como no se ven en el espejo", inclinan el tronco hacia atrás. Recomendaciones sobre cómo corregir estos hábitos y sobre cual es la mejor postura a la hora de dormir, en el siguiente vídeo.
Ver video "¿Cómo cuidar la espalda de los niños en casa?"
Emociones y postura corporal
Con tus gestos y posturas corporales (conscientes o inconscientes) das a conocer tus sentimientos y emociones. Cuando apoyas la cabeza en la mano, comunicas aburrimiento. Cuando arqueas la espalda, muestras inseguridad. Cuando haces gestos con las manos abiertas, transmites franqueza y sinceridad. Cuando te ocultas la cara con las manos, das a entender que sientes culpa o vergüenza. Al ponerte las manos en las caderas demuestras sentir confianza. Si te sientas con la espalda recta y la cabeza erguida, revelas tu interés y atención. Si lo que haces es frotarte la nariz, estarás exhibiendo un gesto de duda. En todos estos gestos, ya sean hechos de forma consciente o no, intervienen las vías nerviosas que tienen que ver con la postura, la coordinación y el equilibrio, todo ello regulado en el cerebelo. A nivel social, las posturas negativas influyen en las relaciones que se mantienen con los demás. Cuando una relación es tensa, tus emociones se ven forzadas y te sientes a disgusto contigo mismo y con los demás. Asimismo, la gente reaccionará de igual forma contigo, porque los humanos tendemos a socializar con personas a las que consideramos seguras y maduras.
Ver video "Emociones y postura corporal"
COMO HACER QUE CRESCA EL BUSTO - COMO TENER MAS BUSTO
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Estos son algunos consejos que te ayudarán a
lucir unos senos más grandes.
Empieza a correjir la postura de tu cuerpo.
Cabeza alta, espalda recta, hombros atrás,
abdomen hacia adentro y sacando pecho, con
este truco verás que inmediantamente tus
senos lucen más grandes, pues cuando nos
encorbamos lo que hacemos es esconder
nuestros senos.Ver video "COMO HACER QUE CRESCA EL BUSTO - COMO TENER MAS BUSTO"
La mochila, mejor con ruedas
Si en estos días está usted equipando a sus hijos para el colegio, tenga en cuenta los consejos que un año más nos ofrece la Fundación Kovacks. La mochila será la compañera de los niños durante 175 días. Por eso es importante probarsela y elegir con sentido común, pensando no solo en la moda... sino en su espalda. Mejor, si es con ruedas. Si la elegimos para cargarla en la espalda, se deben colocar las dos asas y cerca del cuerpo. Pero lo ideal es que se controle el peso que va en la mochila. No debe superar el 10% del peso del niño. La idea de los libros por trimestres se impone. La mochila influye en la salud de la espalda de los niños, pero también debe vigilarse su postura en clase. Aunque, sin duda lo mejor para tener una espalda sana, es hacer ejercicio.
Ver video "La mochila, mejor con ruedas"
La Mejor Posición Para Dormir De Forma Saludable
Todo el mundo tiene su posición preferida para dormir cuando se mete en la cama por la noche, sin embargo, no todas las posiciones son buenas para nuestra salud.
Si padece apnea del sueño o tiene problemas de salud como cardiopatías, algunas posturas son menos saludables que otras.
Dormir boca arriba es saludable para la mayoría de nosotros, ya que mantiene la espalda en la alineación correcta, siempre que utilicemos el colchón adecuado.
Sin embargo, si está embarazada o padece apnea del sueño, se recomienda dormir de lado por motivos de comodidad y seguridad.
Dormir de lado también ofrece otras ventajas, ya que, además de mantener la columna vertebral alineada, mantiene el sistema cardiovascular en una posición neutra.
En cuanto al lado en el que se debe dormir, el izquierdo es el más aconsejado, excepto si se padecen problemas cardíacos, ya que puede provocar el desplazamiento del órgano.
Dormir boca abajo es la postura menos saludable, ya que puede provocar dolencias de espalda y cuello, además de dificultar la respiración y la digestión.Ver video "La Mejor Posición Para Dormir De Forma Saludable"
#China: Crean wifi que corrige la mala postura
Healthy Wifi es una conexión a internet creada en China y está hecha para mejorar la mala postura de los usuarios que usan el teléfono celular. El invento funciona sólo si la persona está bien sentada, en un ángulo de 70 a 75 grados perpendicular al suelo, si no, automáticamente se pierde la conexión. Este nuevo Wifi saludable podría ayudar a los 56 millones de personas que padecen espondilosis cervical en dicho país, la cual afecta espalda, cuello y hombros.
Ver video "#China: Crean wifi que corrige la mala postura"
Tres sencillos ejercicios para corregir la postura frente a la computadora
Los ejercicios que propone Rekrain solo necesitas una pared. Primero te colocaras de espalda contra la pared, con los talones y toda la espalda en contacto con la pared y también la cabeza.
Una vez tengan esta postura los ejercicios son: -Extender los brazos con las palmas hacia abajo y moverlos hacia arriba y hacia abajo unos 45 grados como si aleteáramos. Repetir 10 veces.-Terminamos en la misma posición en la que empezamos (con los brazos extendidos hacia abajo) y nos cubrimos las orejas con las palmas de las manos. Repetir este otro movimiento 10 veces.
-Finalmente, movemos alternativamente los brazos arriba y abajo como si subiéramos por una escala de cuerda imaginaria. Este movimiento se repite otras 10 veces.
Video cortesía de rekrain. Tomado de La PatillaVer video "Tres sencillos ejercicios para corregir la postura frente a la computadora"
Negociando con Tiburones T7-E20
Siguiente Capítulo http://dai.ly/x61ahhh
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BETTER BACK (piperwai): Llega al tanque un producto que busca aliviar el dolor en la espalda de las personas debido a la mala postura…
GLACE CRYOTHERAPY: Un negocio basado en la cryotherapia para reducir la inflamación corporal y mejorar la salud…
LINKA: Un emprendedor presenta un candado inteligente para evitar que pierdas tu bicicleta…
TEASPRESSA: Un novedoso producto que hará que beber té sea mas agradable…Ver video "Negociando con Tiburones T7-E20"
Así Lograrás Mantenerte Sano Pese A Estar Todo El Día Delante Del Ordenador
Trabajar con el ordenador puede tener efectos nocivos para la salud. Descubre cómo mantenerte sano aunque estés siempre trabajando delante del ordenador.
Intenta sentarte con una buena postura. Una mala postura puede provocar problemas de equilibrio, fatiga, dolor de cuello o espalda y sobrecarga muscular.
Si es posible, invierte en mobiliario ergonómico, como un escritorio para estar de pie, una silla con apoyo lumbar o una alfombrilla de ratón con soporte para las muñecas.
La pantalla del ordenador debe estar siempre alineada con los ojos, para evitar la fatiga ocular y cervical.
Tómate descansos regulares caminando por la habitación o haciendo estiramientos.
Esto también es bueno para el cerebro, ya que puede reducir la fatiga y la sobrecarga cognitiva.
Opta por comer tentempiés que contengan proteínas, grasas de alta calidad y carbohidratos complejos, como yogur griego con un poco de miel y bayas.
Este tipo de alimentos te darán energía para aguantar el resto de la jornada laboral.Ver video "Así Lograrás Mantenerte Sano Pese A Estar Todo El Día Delante Del Ordenador"
Cómo Mantenerte Sano Si Trabajas Todo El Día Frente Al Ordenador
Trabajar frente al ordenador todos los días puede tener un impacto negativo en tu cuerpo, aquí tienes algunos consejos y trucos que pueden ayudarte.
Intenta sentarte con una buena postura, ya que las malas posturas pueden provocar problemas de equilibrio, fatiga, dolor de cuello, dolor de espalda y tensiones musculares.
Si es posible, invierte en mobiliario ergonómico, como un escritorio de pie, una silla con apoyo lumbar o una alfombrilla de ratón con soporte para las muñecas.
La pantalla del ordenador debe estar siempre alineada con los ojos, para evitar la tensión ocular y cervical.
Tómate descansos regulares caminando por la habitación o haciendo algunos estiramientos.
Esto también es bueno para el cerebro, ya que puede disminuir la fatiga y la sobrecarga cognitiva.
Opta por tentempiés con proteínas, grasas de alta calidad y carbohidratos complejos, como yogur griego con un poco de miel y bayas.
Este tipo de alimentos te proporcionarán energía que te ayudará a superar el resto de la jornada laboral.Ver video "Cómo Mantenerte Sano Si Trabajas Todo El Día Frente Al Ordenador"
Ejercicios de Abdomen para Practicar en Casa
Ejercicios para fortalecer toda la zona abdominal y lumbar desde casa. Tan solo 17 minutos de ejercicio repartido en una sesión de varios ejercicios (6+3 de calentamiento).
Ejercicios con cierta dificultad y buen control postural.
Haz 2 series más para tener la sesión completa y conseguir un mejor trabajo de tus abdominales
Empieza con un calentamiento suave de la columna vertebral para preparar la zona hacia un posterior esfuerzo superior:
- Flexión- extensión de la columna desde la posición sentado. Tienes que controlar muy bien esta posición y empezar a apretar tus abdominales. Si te cuesta mantener la postura o realizar este ejercicio puedes sujetar tus pies sobre un soporte, o una persona que te sujete los pies.
- Tablas en posición boca abajo, andar con las manos hacia delante y atrás. Puedes hacerlo apoyando los codos si ves que te cuesta, o simplemente mantenerte en estático (parado) en postura de tabla unos 20-30 segundos
- De rodillas, inclínate a un lado y otro para terminar ese calentamiento de espalda.
Ejercicios:
1. Túmbate boca arriba apoyando bien la espalda en el suelo, apretando el abdomen fuerte, pero manteniendo la curvatura natural de tu espalda, no forzar demasiado contra el suelo ni dejar demasiado espacio entre el suelo y tu espalda. Eleva tu cabeza y despega la zona cervical del suelo y manteniendo esta posición cógete una rodilla y llévala al pecho, cambiando de pierna de forma alternativa.
2. Misma posición, pero con brazos apoyados a los lados, realizar tijeras con las piernas.De forma controlada el movimiento y la respiración.
3. En tabla lateral apoyando solo pies y codo elevar cadera arriba y bajar. Mantén la línea del cuerpo recta desde tu cabeza hasta tus pies. Si te cuesta, puedes apoyar las rodillas en vez los pies.
4. Posición tumbado boca arriba con manos a la cabeza (sin forzar cervicales) alternar rodilla y codo contrarios, girando el cuerpo a ambos lados y controlando la respiración con cada movimiento.
5. Ejercicio de mayor dificultad y mejor control. Túmbate estirad@ boca arriba y sube la parte superior del cuerpo, despega primero la zona cervical, seguido de la dorsal y por último lumbar, y baja en sentido contrario al de subida (apoya lumbar, dorsal y cervical). En las subidas y bajadas la espalda va curvada y cuando estés arriba estirada. Haz menos repeticiones!!!
6. Mas sencillo, simplemente eleva parte superior del cuerpo con manos a la cabeza y con las piernas en flexión 90º y despegadas del suelo. Sube con tu abdomen soltando el aire.
Si tienes problemas de espalda o crees que pudieras tener alguna patología, es recomendable que consultes antes a un médico para poder realizar los ejercicios, ya que pueden ser perjudiciales o empeorar el posible problema de espalda.
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