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Cuatro posturas de Yoga fáciles para aliviar la espalda

Como corregir la postura de la Espalda - Salud y finanzas

Te gustará mucho este video que te mostrara como corregir la postura de la espalda, el porque lo debes hacer, las contras que la tengas doblada y más....

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Consejos para una correcta postura de la espalda mientras conduces

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Ejercicio Efectivo Para Mejora la Postura y Prevenir Dolor de Espalda

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En este video explico como mejorar tu postura usando el concepto de memoria muscular. Esto significa que la mente aprende una actividad o movimiento y lo transmite a los músculos. A como haces la actividad consistentemente el proceso se asimila y los músculos recuerdan lo que el cerebro comunica sin pensarlo.

Para mejores resultados practica el ejercicio en este video por 15 minutos cada dia por lo menos por 1 mes.

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Este TRUCO Mejora Tu Postura HOY Mismo - Dolor de Espalda y Cuello

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Las mejores posturas de Yoga para aliviar el dolor de espalda by rolloid

Aprende con la Chica rolloid las posturas de yoga que te aliviarán el dolor de espalda al instante.

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c7-Postura al usar teléfono podría añadirle 27 kilos de más a su espalda, advierten expertos.-280224

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Libérate del estrés y llénate de energía positiva en nuestra sesión de yoga. | Venga La Alegría

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Conducción de motocicletas: Nakeds

Fragmento del curso multimedia para la obtención del permiso de motocicleta de la clase "A", en Alta Definición (HD), por gentileza de Arisoft. Los contenidos del curso están basados en la Orden Ministerial 2323/2011, y son válidos para impartir los 180 minutos de clases teóricas exigidos en dicha orden ministerial. Puedes adquirir el vídeo curso completo de más de 110 minutos en:
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¿cómo llamas tú a este ejercicio?, barquito o postura cucharita boca abajo, Comenta

Existen muchos nombres para cada ejercicio circense, ayudame comentando los que conozcas de este ejercicio.

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Adiós a las sillas tradicionales; llega asiento ergonómico

Una estudiante de diseño industrial creó un asiento multiposicional para oficinistas, con el objetivo de eliminar las malas posturas y ofrecer un descanso a la espalda.

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Dolor de espalda y desvío de columna, consecuencias del peso excesivo en mochilas de niños

¿Cómo preparar la mochila de los niños? Se recomienda que el peso no supere el 15% del peso corporal de los niños; genera mala postura, dolor de espalda y hombros

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Uno de cada cinco menores de ocho años sufre problemas de espalda

Un informe del colegio de Fisioterapeutas arroja datos muy preocupantes sobre la salud de los más pequeños de la casa: uno de cada cinco menores de ocho años sufre problemas de espalda. El 20 por ciento de los niños de 8 años ya se queja de la espalda y la cifra se dispara hasta el 50 por ciento en los jóvenes de 13 a 15 años. Las mochilas muy cargadas, las malas posturas para dormir, y sobre todo, sentarse en clase de forma incorrecta son los culpables de estas cifras. Los especialistas advierten: sentarse demasiado lejos del respaldo, con los pies colgando o con la columna arqueada son malas posturas que traen consecuencias. El informe alerta, además, de que la mitad de los padres desconoce qué es la higiene postural,  es decir, las costumbres que hay que seguir para evitar problemas de espalda.

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Consejos de ergonomía de un fabricante de sofás en Zaragoza

Fabricante de sofás en Zaragoza: http://www.tapigrama.es . Igual de importante es la calidad de un sofá como su correcto uso. Descubre los consejos que te damos como fabricante de sofás en Zaragoza que somos, para tener una postura saludable a la hora de sentarse en el sofá.
Mantén la columna alineada. Lo ideal es conservar la curva natural de la espalda, la zona cervical y la zona lumbar hacia dentro y la zona dorsal hacia fuera. Evita posturas raras o poco naturales.
Protege la zona lumbar. Intenta apoyar bien la pelvis en el asiento. Puedes ayudarte de algunos cojines para evitar los huecos que se pueden formar entre el sofá y tu espalda a la hora de sentarte.
Intenta también tener el cuello alineado con la espalda. Aunque sabemos que esto es más complicado por las malas costumbre posturales que adoptamos, hay que intentar siempre que el cuello esté en la misma línea vertical que la espalda. Para ayudarte a ello puedes utilizar sofás reclinables.
Mejor sentando que tumbado. Por muy cómodo que sea el sofá y que continuamente sientas que te invita a tumbarte, intenta siembre adoptar una buena postura sentado. Pero si no puedes resistirte, si te tumbas te aconsejamos el uso de cojines bajo la cabeza y las rodillas.
Recuerda, en Tapigrama, si te lo imaginas, te lo fabricamos.

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Colombianos critican silencio de Uribe ante acusaciones de Cepeda

Los colombianos de a pie criticaron la postura y reacción del expresidente de Colombia y ahora senador, Álvaro Uribe Vélez, quien en lugar de responder a los cuestionamientos y acusaciones que le hizo en la sede del senado Iván Cepeda, de Polo Democrático, dio la espalda y guardó silencio. teleSUR

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¿Cómo cuidar la espalda de los niños en casa?

Cuidarnos la espalda en casa es muy importante, uno de los momentos del día en el que los niños suelen adoptar una mala postura es durante el cepillado de los dientes, ya que tal y como afirma el secretario general el Colegio profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, José Santos, “muchos niños inclinan el tronco hacia adelante” o por el contrario, “como no se ven en el espejo", inclinan el tronco hacia atrás. Recomendaciones sobre cómo corregir estos hábitos y sobre cual es la mejor postura a la hora de dormir, en el siguiente vídeo.

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Emociones y postura corporal

Con tus gestos y posturas corporales (conscientes o inconscientes) das a conocer tus sentimientos y emociones. Cuando apoyas la cabeza en la mano, comunicas aburrimiento. Cuando arqueas la espalda, muestras inseguridad. Cuando haces gestos con las manos abiertas, transmites franqueza y sinceridad. Cuando te ocultas la cara con las manos, das a entender que sientes culpa o vergüenza. Al ponerte las manos en las caderas demuestras sentir confianza. Si te sientas con la espalda recta y la cabeza erguida, revelas tu interés y atención. Si lo que haces es frotarte la nariz, estarás exhibiendo un gesto de duda. En todos estos gestos, ya sean hechos de forma consciente o no, intervienen las vías nerviosas que tienen que ver con la postura, la coordinación y el equilibrio, todo ello regulado en el cerebelo. A nivel social, las posturas negativas influyen en las relaciones que se mantienen con los demás. Cuando una relación es tensa, tus emociones se ven forzadas y te sientes a disgusto contigo mismo y con los demás. Asimismo, la gente reaccionará de igual forma contigo, porque los humanos tendemos a socializar con personas a las que consideramos seguras y maduras.

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La Mejor Posición Para Dormir De Forma Saludable

Todo el mundo tiene su posición preferida para dormir cuando se mete en la cama por la noche, sin embargo, no todas las posiciones son buenas para nuestra salud.
Si padece apnea del sueño o tiene problemas de salud como cardiopatías, algunas posturas son menos saludables que otras.
Dormir boca arriba es saludable para la mayoría de nosotros, ya que mantiene la espalda en la alineación correcta, siempre que utilicemos el colchón adecuado.
Sin embargo, si está embarazada o padece apnea del sueño, se recomienda dormir de lado por motivos de comodidad y seguridad.
Dormir de lado también ofrece otras ventajas, ya que, además de mantener la columna vertebral alineada, mantiene el sistema cardiovascular en una posición neutra.
En cuanto al lado en el que se debe dormir, el izquierdo es el más aconsejado, excepto si se padecen problemas cardíacos, ya que puede provocar el desplazamiento del órgano.
Dormir boca abajo es la postura menos saludable, ya que puede provocar dolencias de espalda y cuello, además de dificultar la respiración y la digestión.

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La mochila, mejor con ruedas

Si en estos días está usted equipando a sus hijos para el colegio, tenga en cuenta los consejos que un año más nos ofrece la Fundación Kovacks. La mochila será la compañera de los niños durante 175 días. Por eso es importante probarsela y elegir con sentido común, pensando no solo en la moda... sino en su espalda. Mejor, si es con ruedas. Si la elegimos para cargarla en la espalda, se deben colocar las dos asas y cerca del cuerpo. Pero lo ideal es que se controle el peso que va en la mochila. No debe superar el 10% del peso del niño. La idea de los libros por trimestres se impone. La mochila influye en la salud de la espalda de los niños, pero también debe vigilarse su postura en clase. Aunque, sin duda lo mejor para tener una espalda sana, es hacer ejercicio.

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COMO HACER QUE CRESCA EL BUSTO - COMO TENER MAS BUSTO

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Estos son algunos consejos que te ayudarán a
lucir unos senos más grandes.

Empieza a correjir la postura de tu cuerpo.

Cabeza alta, espalda recta, hombros atrás,
abdomen hacia adentro y sacando pecho, con
este truco verás que inmediantamente tus
senos lucen más grandes, pues cuando nos
encorbamos lo que hacemos es esconder
nuestros senos.

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#China: Crean wifi que corrige la mala postura

Healthy Wifi es una conexión a internet creada en China y está hecha para mejorar la mala postura de los usuarios que usan el teléfono celular. El invento funciona sólo si la persona está bien sentada, en un ángulo de 70 a 75 grados perpendicular al suelo, si no, automáticamente se pierde la conexión. Este nuevo Wifi saludable podría ayudar a los 56 millones de personas que padecen espondilosis cervical en dicho país, la cual afecta espalda, cuello y hombros.

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Tres sencillos ejercicios para corregir la postura frente a la computadora

Los ejercicios que propone Rekrain solo necesitas una pared. Primero te colocaras de espalda contra la pared, con los talones y toda la espalda en contacto con la pared y también la cabeza.
Una vez tengan esta postura los ejercicios son: -Extender los brazos con las palmas hacia abajo y moverlos hacia arriba y hacia abajo unos 45 grados como si aleteáramos. Repetir 10 veces.-Terminamos en la misma posición en la que empezamos (con los brazos extendidos hacia abajo) y nos cubrimos las orejas con las palmas de las manos. Repetir este otro movimiento 10 veces.
-Finalmente, movemos alternativamente los brazos arriba y abajo como si subiéramos por una escala de cuerda imaginaria. Este movimiento se repite otras 10 veces.

Video cortesía de rekrain. Tomado de La Patilla

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Cómo Mantenerte Sano Si Trabajas Todo El Día Frente Al Ordenador

Trabajar frente al ordenador todos los días puede tener un impacto negativo en tu cuerpo, aquí tienes algunos consejos y trucos que pueden ayudarte.
Intenta sentarte con una buena postura, ya que las malas posturas pueden provocar problemas de equilibrio, fatiga, dolor de cuello, dolor de espalda y tensiones musculares.
Si es posible, invierte en mobiliario ergonómico, como un escritorio de pie, una silla con apoyo lumbar o una alfombrilla de ratón con soporte para las muñecas.
La pantalla del ordenador debe estar siempre alineada con los ojos, para evitar la tensión ocular y cervical.
Tómate descansos regulares caminando por la habitación o haciendo algunos estiramientos.
Esto también es bueno para el cerebro, ya que puede disminuir la fatiga y la sobrecarga cognitiva.
Opta por tentempiés con proteínas, grasas de alta calidad y carbohidratos complejos, como yogur griego con un poco de miel y bayas.
Este tipo de alimentos te proporcionarán energía que te ayudará a superar el resto de la jornada laboral.

Ver video "Cómo Mantenerte Sano Si Trabajas Todo El Día Frente Al Ordenador"

Así Lograrás Mantenerte Sano Pese A Estar Todo El Día Delante Del Ordenador

Trabajar con el ordenador puede tener efectos nocivos para la salud. Descubre cómo mantenerte sano aunque estés siempre trabajando delante del ordenador.
Intenta sentarte con una buena postura. Una mala postura puede provocar problemas de equilibrio, fatiga, dolor de cuello o espalda y sobrecarga muscular.
Si es posible, invierte en mobiliario ergonómico, como un escritorio para estar de pie, una silla con apoyo lumbar o una alfombrilla de ratón con soporte para las muñecas.
La pantalla del ordenador debe estar siempre alineada con los ojos, para evitar la fatiga ocular y cervical.
Tómate descansos regulares caminando por la habitación o haciendo estiramientos.
Esto también es bueno para el cerebro, ya que puede reducir la fatiga y la sobrecarga cognitiva.
Opta por comer tentempiés que contengan proteínas, grasas de alta calidad y carbohidratos complejos, como yogur griego con un poco de miel y bayas.
Este tipo de alimentos te darán energía para aguantar el resto de la jornada laboral.

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Ejercicios de Abdomen para Practicar en Casa

Ejercicios para fortalecer toda la zona abdominal y lumbar desde casa. Tan solo 17 minutos de ejercicio repartido en una sesión de varios ejercicios (6+3 de calentamiento).

Ejercicios con cierta dificultad y buen control postural.

Haz 2 series más para tener la sesión completa y conseguir un mejor trabajo de tus abdominales
Empieza con un calentamiento suave de la columna vertebral para preparar la zona hacia un posterior esfuerzo superior:
- Flexión- extensión de la columna desde la posición sentado. Tienes que controlar muy bien esta posición y empezar a apretar tus abdominales. Si te cuesta mantener la postura o realizar este ejercicio puedes sujetar tus pies sobre un soporte, o una persona que te sujete los pies.
- Tablas en posición boca abajo, andar con las manos hacia delante y atrás. Puedes hacerlo apoyando los codos si ves que te cuesta, o simplemente mantenerte en estático (parado) en postura de tabla unos 20-30 segundos
- De rodillas, inclínate a un lado y otro para terminar ese calentamiento de espalda.

Ejercicios:
1. Túmbate boca arriba apoyando bien la espalda en el suelo, apretando el abdomen fuerte, pero manteniendo la curvatura natural de tu espalda, no forzar demasiado contra el suelo ni dejar demasiado espacio entre el suelo y tu espalda. Eleva tu cabeza y despega la zona cervical del suelo y manteniendo esta posición cógete una rodilla y llévala al pecho, cambiando de pierna de forma alternativa.
2. Misma posición, pero con brazos apoyados a los lados, realizar tijeras con las piernas.De forma controlada el movimiento y la respiración.
3. En tabla lateral apoyando solo pies y codo elevar cadera arriba y bajar. Mantén la línea del cuerpo recta desde tu cabeza hasta tus pies. Si te cuesta, puedes apoyar las rodillas en vez los pies.
4. Posición tumbado boca arriba con manos a la cabeza (sin forzar cervicales) alternar rodilla y codo contrarios, girando el cuerpo a ambos lados y controlando la respiración con cada movimiento.
5. Ejercicio de mayor dificultad y mejor control. Túmbate estirad@ boca arriba y sube la parte superior del cuerpo, despega primero la zona cervical, seguido de la dorsal y por último lumbar, y baja en sentido contrario al de subida (apoya lumbar, dorsal y cervical). En las subidas y bajadas la espalda va curvada y cuando estés arriba estirada. Haz menos repeticiones!!!
6. Mas sencillo, simplemente eleva parte superior del cuerpo con manos a la cabeza y con las piernas en flexión 90º y despegadas del suelo. Sube con tu abdomen soltando el aire.

Si tienes problemas de espalda o crees que pudieras tener alguna patología, es recomendable que consultes antes a un médico para poder realizar los ejercicios, ya que pueden ser perjudiciales o empeorar el posible problema de espalda.

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1 minuto para aprender circo, acrobacia rodada al frente

Fuerza de brazos: lagartijas o flexiones de brazos con rodilla flexionada y con las piernas totalmente extendidas. También lagartijas o flexiones de brazo en postura de pirámide.
Fuerza de abromen: abdominales lanzando los brazos.
Fuerza de piernas: sentadilla, sentadilla con salto y botes.
Flexibilidad: flexionar el cuello hacia adelante y flexionar la cadera.
Metodología: mecerse hacia delante y hacia atrás sobre la espalda, colocando los pies en el piso y las manos en.

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3 Ejercicios Para Mejorar la Postura y Fortalecer la Espalda

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En este video les enseño 3 ejercicios que puede hacer
desde su casa para fortalecer su espalda y mejorar
su postura.

Lo unico que necesita son 2 toallas y el peso de su
cuerpo. Estos ejercicios son bien efectivos si los hace consistentemente.

Tenga cuidado al hacer los ejercicios. Asegurese que las toallas esten bien seguras para evitar accidentes y tambien agarre las toallas con fuerza.

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Negociando con Tiburones T7-E20

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BETTER BACK (piperwai): Llega al tanque un producto que busca aliviar el dolor en la espalda de las personas debido a la mala postura…
GLACE CRYOTHERAPY: Un negocio basado en la cryotherapia para reducir la inflamación corporal y mejorar la salud…
LINKA: Un emprendedor presenta un candado inteligente para evitar que pierdas tu bicicleta…
TEASPRESSA: Un novedoso producto que hará que beber té sea mas agradable…

Ver video "Negociando con Tiburones T7-E20"

Acer Predator Helios 300

Acer tiene una larga trayectoria a sus espaldas fabricando portátiles gaming y la línea Predator es el máximo exponente de esa experiencia en el terreno de los portátiles diseñados para jugar.
El Acer Predator Helios 300 que te proponemos viene con un procesador Intel Core i7 7700HQ de cuatro núcleos y 8 hilos que ya hemos visto en los anteriores modelos de esta selección de los mejores portátiles gaming que puedes comprar. Junto a él encontramos 16 GB de memoria RAM DDR4. El almacenamiento interno consiste en un disco SSD de 128 GB para el sistema operativo y un HDD de 1 TB para datos.

Ver video "Acer Predator Helios 300"

Marruecos dice que espera "actos" de España y no "palmaditas"

El Gobierno marroquí aún no da por superada la crisis diplomática abierta por la acogida en España del líder del Frente Polisario y según ha expresado un alto cargo, están a la espera de "actos" que vayan más allá de "palmaditas en la espalda". Por el momento, el Ministerio del Interior de España ha cifrado este jueves en 6.000 el número de inmigrantes que han retornado a Marruecos desde Ceuta, a donde llegaron a acceder desde la madrugada del lunes unas 8.000 personas de forma irregular. Son 400 más que la última cifra ofrecida ayer. La atención de los servicios sociales se centra ahora en los menores que siguen en la ciudad española, un hecho ante el que algunas comunidades ya han marcado su postura.
(Fuente: Casa Real, Europa Press, Extremadura, Policia Nacional)

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La bipedestacion en los bebes

Cuando el niño es un experto en el gateo solo es cuestión de un poco de tiempo para que camine. Usted puede favorecer ésto poniéndolo de rodillas en una mesa pequeña y empujándolo hacia abajo y a los lados para que mejore el equilibrio, procure que la espalda este recta para favorecer una postura erecta adecuada. El niño estará listo para pararse cuando puede desplazarse de rodillas con ayuda. Párelo sobre una mesa baja, procure que los pies estén bien alineados, cuide que la espalda esté recta. El niño caminará fácilmente con los brazos extendidos al frente y apoyándose en una sillita estable o una caja.
Aprender a vencer la fuerza de gravedad depende de la organización de todos los sentidos, principalmente del sistema del equilibrio. Este nos ayuda a conocer automáticamente la posición correcta de nuestro cuerpo y la relación que tiene éste con el resto de las cosas. Las actividades como mecer, arrullar, dar vueltas, saltar, maromear, balancear son actividades muy estimulantes para el sistema del equilibrio y para mejorar la coordinación y el balance de los movimientos del cuerpo. Cuando realice estas actividades sujételo firmemente, si al niño no le agrada la actividad, practique por un tiempo breve y trate de aumentarlo lentamente en forma progresiva.

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Algunos Ejercicios para Embarazadas - Parte 1

Sesión de 30 min de Ejercicios para Embarazadas que se pueden hacer en casa, sola o en compañía de tu pareja.
Son diferentes ejercicios que podrás realizar durante tu embarazo, preferiblemente a partir del tercer trimestre. Necesitarás un fitball en algunos momentos, o una silla en su caso.

Incluye un pequeño calentamiento suave y una rutina de ejercicios en diferentes posturas que te ayudarán a mejorar tus posibles dolencias de espalda y la preparación al parto. Así mismo, seguirás mejorando tu estado de salud (y el de tu bebé) a través de la actividad física. Porque el estar embarazada no es motivo para dejar de moverse (siempre con conciencia).
Consulta a tu médico en caso que pueda surgir algún problema, o si tienes riesgos durante el embarazo, pues no todas las mujeres son iguales.

Principales aspectos a trabajar:
1. Postura corporal
2. Ejercicios lumbo-pélvicos: contracción del suelo pélvico a la vez que realizas algunos ejercicios. Movilización de caderas.
3. Fortalecer zona abdominal y lumbar. Ejercicios en posición boca abajo, boca arriba o lateral. Con movimientos de piernas.
4. Control de la respiración en los diferentes ejercicios, para evitar un excesivo estrés en el transverso abdominal (musculatura profunda) y realizar los ejercicios correctamente.


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