Estres: Cortisol vs. oxitocina
Estres: Cortisol e insomnio
El cortisol es una hormona que promueve la síntesis de glucosa y que se libera en grandes cantidades en momentos de estrés, lo que produce una alta concentración de glucosa, aminoácidos y lípidos que se pueden llegar a traducirse en problemas cardiovasculares, descalcificación, problemas gastrointestinales, niveles bajos de defensas, vulnerabilidad frente a infecciones e insomnio. Al cortisol comúnmente se le conoce como la hormona del estrés, puesto que es en épocas de mayor tensión y descontrol cuando mayor nivel alcanza. Un 76,5% de la gente afirma que el estrés y las preocupaciones son la principal causa de la dificultad que tienen para conciliar el sueño. Por este motivo, vamos a analizar las posibles causas y soluciones para que el estrés no se adueñe de nuestro sueño.
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Estres y cortisol: Mascotas en la oficina
No sólo son fieles y juguetones, un estudio reciente entre la Universidad de Maryland (EE. UU.) y WALTHAM Centre for Pet Nutrition sugiere que compartir las actividades del día a día con un perro ayuda a controlar la hipertensión en adultos mayores. El estudio publicado en Anthrozoös analizó a un grupo de personas entre 50 a 83 años de edad que padecen de hipertensión arterial leve o moderada y que tenían una mascota. La presión sanguínea se midió automáticamente cada 20 minutos mediante un dispositivo que los participantes portaban mientras realizaban sus actividades cotidianas. Las mediciones se hicieron cada tercer día durante un periodo de estudio de tres meses, en el cual los investigadores vigilaron, además, otros factores diferentes a la presencia de la mascota que pudieran influir en la presión arterial, como la actividad física, el dueño y el estado de ánimo. Los resultados mostraron que tener un perro se asoció a una menor presión sistólica y diastólica. "Bajar la presión sanguínea es la meta terapéutica más importante en el tratamiento de la hipertensión", dijo la autora principal del estudio, Erika Friedmann, profesora de la Universidad de Maryland.
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Cómo Controlar El Cortisol: Estrategias Para Reducir El Estrés Diario
El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales que desempeña un papel importante en el funcionamiento de nuestro organismo. Se libera en respuesta al estrés, y ayuda a preparar al cuerpo para la acción. Sin embargo, unos niveles elevados de cortisol pueden tener efectos negativos, como la ansiedad, la disminución de la libido y la debilidad muscular. Hay varias cosas que puedes hacer para reducir los niveles de cortisol:
Dormir lo suficiente. Un cuerpo y una mente descansados te ayudarán a afrontar mejor las situaciones estresantes.
Hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio es bueno para la mente y el cuerpo, y ayuda a liberar la tensión y el estrés acumulados.
Practicar técnicas de relajación. La meditación, los ejercicios de respiración profunda y otras técnicas de relajación pueden ayudar a reducir el ritmo cardíaco y la presión arterial.
Identificar las causas del estrés. Si puedes averiguar por qué estás estresado, puedes empezar a encontrar formas de resolver esos problemas.
Encuentra distracciones saludables. Las distracciones saludables, como leer, escuchar música o pasar tiempo con amigos y familiares, pueden ayudarte a regular tus niveles de estrés.Ver video "Cómo Controlar El Cortisol: Estrategias Para Reducir El Estrés Diario"
Estrés
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¿Agobiado y estresado? Conozca estas INNOVADORAS técnicas para lidiar con el estrés y la ansiedad
Informe especial para BDP. En un contexto donde los casos de estrés postraumático han aumentado significativamente tras la pandemia, conozca más sobre estos métodos de sanación en la siguiente nota.
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Estres
Secuencia de la película Trabajobasura, para realizar una actividad sobre estrés
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estres
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Estres
Estrés.
Seguro, hasta ahora, has pensado que el estrés es malo, que incluso, llega a cobrar vidas, y si te digo, que tú puedes darle la vuelta, para que te ayude a cumplir tus metas… ¿qué pensarías?... Ve al video y descubre cómo.
FB: Pamela Jean
IG: @pamelajeanmx
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Website: www.pamelajean.mxVer video "Estres"
estrés
90s real shit rap underground
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Estres
Todos tenemos estrés alguna vez. Para algunas personas, ocurre antes de hablar en público. Para otras, puede ser antes de una primera cita. Lo que causa estrés para una persona puede no ser estresante para otra. Algunas veces el estrés es útil - puede alentarlo a cumplir con una meta o a hacer ciertas cosas. Pero el estrés a largo plazo puede aumentar el riesgo de presentar algunas enfermedades como depresión, enfermedades cardíacas y una variedad de problemas. Una enfermedad relacionada con el estrés llamada trastorno de estrés postraumático aparece después de una situación aterradora o peligrosa como lo es una guerra, una agresión física o sexual o un desastre natural. Si tiene estrés crónico, la mejor forma de controlarlo es hacerse cargo del problema desde su raíz. El asesoramiento puede ayudarlo a encontrar maneras para relajarse y calmarse. Las medicinas también pueden serle de ayuda.
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Estrés #HablanLosExpertos
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ESTRÉS 2.01
Las situaciones en las cuales no podemos encontrar todos como estudiantes
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Estrés Adolescente
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No estres
-_-
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El estres
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Estrés PreNavideño
...y con una hermanita enfadosa cantando asi, quien no se estresaría?
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Estrés laboral
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Estres agudo
El estrés agudo es el producto de una agresión intensa (aún violenta) ya sea física o emocional, limitada en el tiempo pero que supere el umbral del sujeto, da lugar a una respuesta también intensa, rápida y muchas veces violenta. Cuando el estrés agudo se presenta se llega a una respuesta en la que se pueden producir úlceras hemorrágicas de estómago como así también trastornos cardiovasculares. En personas con factores de riesgo altos, pueden tener un infarto ante situaciones de este tipo.
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Liberar Estrés
Tips para controlar y reducir el estrés.
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Nutrición y estrés
Nuestro cuerpo es un sistema interrelacionado, así que lo que sucede en una parte; afecta siempre a otra. Por eso, el día de hoy la nutrióloga Julieta García de Alba, nos platicó sobre la relación entre la nutrición y el estrés.
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Estrés y Naturaleza
La naturaleza es nuestro verdadero hogar. La ciudad nos estresa.
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Fisiologia del estres
La respuesta fisiológica al estrés es la reacción que se produce en el organismo ante los estímulos estresores. Ante una situación de estrés, el organismo tiene una serie de reacciones fisiológicas que suponen la activación del eje hipofisosuprarrenal y del sistema nervioso vegetativo.
El eje hipofisosuprarrenal (HSP) está compuesto por el hipotálamo, que es una estructura nerviosa situada en la base del cerebro que actúa de enlace entre el sistema endocrino y el sistema nervioso, la hipófisis, una glándula situada asimismo en la base del cerebro, y las glándulas suprarrenales, que se encuentran sobre el polo superior de cada uno de los riñones y que están compuestas por la corteza y la médula.
El sistema nervioso vegetativo (SNV) es el conjunto de estructuras nerviosas que se encarga de regular el funcionamiento de los órganos internos y controla algunas de sus funciones de manera involuntaria e inconsciente.
Ambos sistemas producen la liberación de hormonas, sustancias elaboradas en las glándulas que, transportadas a través de la sangre, excitan, inhiben o regulan la actividad de los órganosVer video "Fisiologia del estres"
Estrés académico adicional
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Síntomas del estrés
Marianela Castés inmunología y fundadora de esta cátedra en la Universidad Central de Venezuela, aclaró que entre los síntomas del estrés se encuentra: cambios en los hábitos de la alimentación, insomnio, cambios en el humos, pérdida de la memoria, entre otros.
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CARDIOPATÍA POR ESTRÉS
Consulte a su Médico.
De la mano de un médico, te daremos a conocer información muy interesante. De las dudas que normalmente tenemos, te daremos a conocer respuestas directamente de expertos en el tema.Ver video "CARDIOPATÍA POR ESTRÉS"
C7-estres-130624
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Estrés y digestiones
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estres y virus
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tn7-estres-120724
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Estrés causa infertilidad
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Tarde de estrés
gatos en una tarde de estrés
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Yoga para estrés
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Ansiedad y estres
http://mente-sanaynutricion.blogspot.com/ -Este video explica las diferentes utilidades y beneficios de la nutrición ortomolecular, por ejemplo en el estres y la ansiedad.
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COPY SIN ESTRÉS
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Tipos de estrés
¿Sabías que el estrés te puede ayudar a lograr tus metas? Mario Urbina Ramos, Terapeuta en Desarrollo Humano habla acerca de los tipos de estrés.
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Consecuencias del estrés
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manejo del estrés
El manejo del estrés es posible si admitimos su existencia, identificamos su presencia y organizamos nuestros pensamientos.
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Estres cronico: Consecuencias
El estrés es un mecanismo de defensa normal del organismo que surge ante un desequilibrio en el cuerpo, ante la evaluación negativa y amenazante de una determinada situación.
Cuando este estado se prolonga por más tiempo del normal, sin encontrar una solución, se produce lo que se conoce como disestrés, que puede desencadenar en enfermedades o empeorar las ya existentes. Uno de los puntos del cuerpo más vulneralbes frente al disestrés es el sistema cardiovascular: las catecolaminas y el cortisol son dos de las sustancias que se segregan en mayor medida durante estas circunstancias y que pueden provocar ateroesclerosis e hipertensión arterial, o incluso, causar enfermedades metabólicas como la diabetes o trastornos en la tiroides, por caso.Ver video "Estres cronico: Consecuencias"
batido anti estres
Batido anti estrés
batido diseñado con la finalidad de lograr contrarrestar los efectos del estrés y así añadir nutrientes naturales que fortalecen tu sistema inmunológico y evitan el desarrollo de enfermedades.Ver video "batido anti estres"
Psicobiologia del estres
La respuesta fisiológica es la reacción que se produce en el organismo ante los estímulos estresores. Ante una situación de estrés, el organismo tiene una serie de reacciones fisiológicas que suponen la activación del eje hipofisosuprarrenal y del sistema nervioso vegetativo. El eje hipofisosuprarrenal (HSP) está compuesto por el hipotálamo, que es una estructura nerviosa situada en la base del cerebro que actúa de enlace entre el sistema endocrino y el sistema nervioso, la hipófisis, una glándula situada asimismo en la base del cerebro, y las glándulas suprarrenales, que se encuentran sobre el polo superior de cada uno de los riñones y que están compuestas por la corteza y la médula. El sistema nervioso vegetativo (SNV) es el conjunto de estructuras nerviosas que se encarga de regular el funcionamiento de los órganos internos y controla algunas de sus funciones de manera involuntaria e inconsciente. Ambos sistemas producen la liberación de hormonas.
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El binomio Estrés Emoción
estrés y emoción tienen influencias recíprocas
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MITOS Y VERDADES ESTRÉS
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Combate el estrés metabólico.
El estrés puede convertirse en algo crónico si no haces algo al respecto. Este enemigo silencioso se manifiesta de diferentes maneras, conoce más al respecto en la edición de mayo de Revista FUCSIA.
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"Generaciones Estrés" Segunda Parte
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La ciencia del estres
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VIDEO DE ESTRES PROSAIN
UNA DIVERTIDA Y ENTRETENIDA CARICATURA SOBRE EL ESTRES
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COMO CONTROLAR EL ESTRES...
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Video Para Quitar estres
El video mas satisfactorio del mundo para quitar el estres
Ver video "Video Para Quitar estres"
¿Qué es el estrés?
Consulte a su Médico.
De la mano de un médico, te daremos a conocer información muy interesante. De las dudas que normalmente tenemos, te daremos a conocer respuestas directamente de expertos en el tema.Ver video "¿Qué es el estrés?"
Causas del Estrés Laboral
Los factores productores de estrés laboral.
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Meditacion contra el estres
Siempre se creyó que años de meditación intensa mejoran la capacidad de concentración en las personas que la practican. Sin embargo, un reciente estudio llevado a cabo en China ha puesto de manifiesto el hecho de que sólo una breve práctica semanal de meditación aumenta considerablemente los niveles de atención a corto plazo, además de reducir el estrés.
El doctor Yi-Yuan Tang de la University of Oregon y sus colegas experimentaron con cuarenta jóvenes estudiantes chinos, sometiéndolos a sesiones de veinte minutos durante cinco días. Las conclusiones extraídas de este experimento apuntan a una mejora de las capacidades de concentración de los estudiantes implicados en él, además de una reducción de los niveles de estrés.
Paralelamente un grupo experimentó ejercicios de relajación en lugar que ejercicios de meditación. Este grupo disminuyó los niveles de ansiedad, depresión, fatiga e ira en mayor medida que el grupo de meditación. Sin embargo, el estado de ánimo general, además de la capacidad de atención del grupo que practicó meditación, fueron superiores a los del otro grupo. El estudio abre la puerta a futuras investigaciones en el área de meditación, y suma a los aportes cognitivos que se hacen de la meditación como agente reductor de problemas.Ver video "Meditacion contra el estres"
Estrés en las mascotas
Las causas por las que un perro puede sufrir de estrés son muchas. Conózcalas
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Liberate del estres
Debemos disfrutar el presente, cada momento de nuestros dias, reconocer nuestros problemas y realizar alguna actividad placentera para liberarnos del estres y ser felices.
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Estres el asesino silencioso
Estres el asesino silencioso ( Stress portrait of a killer )
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Estres: Lucha, miedo, fuga
El miedo produce cambios fisiológicos inmediatos: se incrementa el metabolismo celular, aumenta la presión arterial, la glucosa en sangre y la actividad cerebral, así como la coagulación sanguínea. El sistema inmunológico se detiene (al igual que toda función no esencial), la sangre fluye a los músculos mayores (especialmente a las extremidades inferiores, en preparación para la huida) y el corazón bombea sangre a gran velocidad para llevar hormonas a las células (especialmente adrenalina). También se producen importantes modificaciones faciales: agrandamiento de los ojos para mejorar la visión, dilatación de las pupilas para facilitar la admisión de luz, la frente se arruga y los labios se estiran horizontalmente. El miedo se comunica a los demás a través del rostro: la actriz Candace Hilligoss en la película Carnival of Souls.Como el sistema límbico fija su atención en el objeto amenazante, los lóbulos frontales (encargados de cambiar la atención consciente de una cosa a otra) se desactivan parcialmente. Durante un ataque de pánico[2] la atención consciente queda fijada en el peligro, y si los síntomas fisiológicos como el ritmo cardíaco o la presión sanguínea son interpretados por el sujeto como una confirmación de la realidad de la amenaza se produce una retroalimentación del miedo, que impide una ponderación del auténtico riesgo. Esto sucede, especialmente, en el caso de las fobias: la atención del fóbico es incapaz de prestar atención a otra cosa y magnifica el peligro ante la incomprensión de los presentes.
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Los signos del estrés
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Personalidad: Respuesta al estres
Las reacciones de los distintos individuos frente a los diferentes estresores que los pueden afectar están en cierto modo condicionadas por sus perfiles de personalidad. No todos los organismos responderán del mismo modo, teniendo en cuenta que gran parte de las respuestas al estrés dependen de factores psicológicos, y sobre todo, no todos desarrollarán las mismas enfermedades de adaptación ante la persistencia de las condiciones de estrés. Los factores causantes de estrés serán iguales para todos los individuos, pero la vía elegida (autonómica o neuroendocrina) y la forma de reaccionar previa cognición, estará ligada al grado de vulnerabilidad del sujeto y a su perfil psicológico. Respecto al perfil psicológico (ABC), los individuos con patrón de conducta tipo A tienden a reaccionar con la vía simpática (por la activación del eje simpático adrenal), mientras que aquellos que funcionan con la vía neuroendocrina corresponden a los sujetos con patrón de conducta tipo C (introvertidos).
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Que estrés, Stick Tv
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Saber Vivir: estrés postraumático
Muchas veces sufrimos de estrés postraumático sin saberlo. Martha Palma Troconis habló con una psicóloga que nos dijo cómo identificarlo y cómo manejarlo
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Estres agudo y cerebro
El concepto del estrés de trabajo muchas veces se confunde con el desafío (los retos), pero ambos conceptos son diferentes. El desafío nos vigoriza psicológica y físicamente, y nos motiva a aprender habilidades nuevas y llegar a dominar nuestros trabajos. Cuando nos encontramos con un desafío, nos sentimos relajados y satisfechos. Entonces, dicen los expertos, el desafío es un ingrediente importante del trabajo sano y productivo. Niveles adecuados de cortisol y norepinefrina pueden incrementar las espinas dendríticas de las neuronas.
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LIBÉRATE del ESTRÉS #6
MÚSICA con CUENCOS TIBETANOS y SONIDOS de la naturaleza para RELAJARSE, MEDITAR, DORMIR, hacer YOGA, reducir la ANSIEDAD y el ESTRÉS.
MUSIC with TIBETAN BOWLS and SOUNDS of nature to RELAX, MEDITATE, SLEEP, do YOGA, reduce ANXIETY and STRESS.Ver video "LIBÉRATE del ESTRÉS #6"
La curva del estres
La curva de estrés relaciona el grado de rendimiento o efectividad de un ser vivo (una persona en nuestro caso) respecto del grado de activación del organismo.
1- En situación de reposo, el ser vivo mantiene activos pocos recursos –biológicos , emocionales y mentales ya que con ello le es suficiente para satisfacer las demandas de la situación en que se encuentra.
2- Al requerir satisfacer un cierto grado de resultados el organismo activa ciertos recursos a los que podemos denominar recursos habituales.
3- Al presentarse una situación más exigente (real o interpretada) o sea, una situación en la cual las demandas superan a los recursos que se hallan activados, el organismo reacciona activando una serie de recursos “extra” a fin de mejorar su ejecución. Este es el punto de máximo rendimiento.
4- Cuando la reacción de activación ocurre en forma excesiva entonces el rendimiento comienza a disminuir.
5- Cuando la reacción es aún mayor se produce un agotamiento de recursosVer video "La curva del estres"
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