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Curl de bíceps sentado

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Rutina de Piernas

Rutina de Piernas,sentadillas,extención de cuadriceps, curl de femorales, calf raise, fitness-tube.com

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15 ¿Por qué se nos duermen las extremidades?

Cuando permanecemos en una posición por mucho tiempo nuestras extremidades pueden llegar a dormir, pero ¿Por qué ocurre esto? En esta breve cápsula de Sumando 10ocia exploraremos qué sucede en nuestro cuerpo. Descubre la ciencia detrás de este molesto pero peculiar fenómeno. ¡No te pierdas el video y entiende más sobre el hormigueo en las extremidades!

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TAKE A LOOK! LEG EXTENSIONS AND DEADLIFT

canelafitwoman3 seated leg extensions and deadlift, 4 sets/ 12 reps/ 2 times a week. __________________________ sentados extensiones de piernas y peso muerto, 4 series / 12 repeticiones / 2 veces a la semana.
Marleny Canela/

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Japón desde otro ángulo:3 El tatami

Un tercer capitulo de esta serie microdocumental. Ahora os hablo del tatami, este es más conocido por todos pero espero que aprendáis alguna cosa nueva.

PD: Escribo este post sentado sobre un tatami, abrasándome las piernas con el portátil

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Mujer sin una pierna denunció que recibe maltratos en las colas

Mailyn Gutiérrez denunció que a pesar que le falta una pierna, también le ha tocado recibir maltratos mientras hace colas. "He sido atropellada en la cola, me han empujado, me han echado gas, me dicen que yo soy discapacitada cuando me conviene, o sea, que yo me quito la pierna cuando voy a comprar los alimentos y cuando salgo me pongo la pierna", dijo Gutiérrez.

Video cortesía de El Pitazo. Tomado de Maduradas

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Código de vestir: la buena hechura | Hecho en Alemania

Hombros caídos, barriga, piernas demasiado largas... Quien no tenga la figura de un modelo masculino, lo tendrá difícil a la hora de comprar un traje. Nuestro colega Gerhard Elfers sabe bien cuándo un traje sienta bien. Y nos revela sus secretos.

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Ola de asaltos | Pueblo Libre: delincuentes disparan a joven en la pierna

La joven salió en la noche a comprar a una bodega, pero no se imaginó que por su celular unos sujetos le disparen en la pierna y también maten a una mascota.

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Bebes: Gateo y bipedestacion

En general, los bebés gatean antes de empezar a caminar, entre los seis y los 10 meses. Sin embargo, no todos los bebés se encuentran a gusto andando a gatas y algunos directamente omiten esta etapa hasta que aprenden a caminar. Para lograr el gateo, el pequeño deberá aprender a controlar su equilibrio, a coordinar sus manos y pies, y a fortalecer los músculos de sus piernas para, más adelante, aprender a caminar. No debes preocuparte si tubebé no gatea de forma convencional en esta etapa, ya que algunos pequeños desarrollan sus propias técnicas de gateo: desplazarse sentado, doblando las piernas para deslizar las nalgas, deslizando su barriguita con la ayuda de sus extremidades, etc.

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Huelga de taxistas en Grecia

Una de las 136 profesiones en el país que deberá abrirse a la competencia, algo que no ha sentado bien a este colectivo. Los taxistas saben que las caras licencias que tuvieron que comprar para ingresar en la profesión dejarán de tener valor. La medida gubernamental tiene como objetivo aumentar la competitividad y frenar la evasión de impuestos http://es.euronews.net/

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Analistas difieren sobre la necesidad de pedir rescate al BCE

El anuncio por parte del Banco Central Europeo (BCE) de comprar bonos soberanos de países en dificultades económicas ha sentado muy bien a los mercados. Pero para que el BCE ponga en marcha esta compra de deuda pública en los mercados secundarios el país en cuestión tendrá que pedir oficialmente el rescate. A este respecto los analistas difieren sobre la necesidad o no de pedir esta ayuda.

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ARDILLA SALVAJE TREPA POR LA PIERNA DE UN HOMBRE

Una ardilla salvaje se acerca demasiado para la comodidad de este estudiante universitario. Iuan Jenkins, de 19 años, grabó el momento en que una ardilla local se puso demasiado amistosa y provocó el pánico de Iuan en Colchester, Essex, Reino Unido. Iuan estaba sentado en un banco del parque disfrutando de su desayuno cuando se dio cuenta de que una curiosa ardilla andaba por allí. Sacó su teléfono para empezar a grabar lo que creía que iba a ser una experiencia divertida con la ardilla, pero poco después de empezar la grabación, la ardilla se armó de valor y decidió subirse a la pierna de Iuan para ver más de cerca el desayuno. Sin embargo, Iuan no se lo esperaba y se asustó, exigiendo a la ardilla que se bajara de su pierna y sacudiendo sus pantalones.

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Cómo Prevenir La Aparición De Las Várices

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Prevenir la aparición de las várices no es una tarea sencilla,
sin embargo hay mucho que puede hacer para evitarlas, aliviar
su dolor y la incomodidad que provocan.

Evite Permanecer De Pie O Sentado Por Largos Períodos De Tiempo

Si su trabajo, profesión o actividad cotidiana lo obliga a permanecer
de pie por muchas horas, lo ideal es que trate de moverse tanto como
te sea posible o cambie el peso de un pie a otro.

Evite mantener las piernas cruzadas. Mantenga sus rodillas firmes,
flexione los músculos de su pantorrilla y gire las articulaciones
de los tobillos.

Deberá tomar las mismas medidas si permanece sentado por largos
períodos de tiempo. En el caso de que trabaje en una oficina, lo
ideal es que siempre que le sea posible tome pequeños descansos,
póngase de pie y camine a su alrededor.

Para mayor informacion visite:

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#VIRAL: Perturbado da “golpiza” a maniquí dentro del subway

El contenido fue compartido a través de “Subway Creatures”, una cuenta tanto de Facebook como de Instagram dedicada a divulgar los acontecimientos más extraños que se han visto en el subterráneo de la ciudad de Nueva York.

El clip muestra al homeless con sentado, con una botella azul en la mano y el maniquí en las piernas. Luego intenta sentarlo pero al no lograrlo se enoja.

“¡Wilson, Siéntate correctamente!”, le ordena, mientras intenta hacer que también sujete la botella.

En ese momento la gente que estaba a su alrededor comienza a retirarse.

Pero el hombre se levanta furioso, rompiendo su botella contra el muñeco de plástico hasta destrozarlo.

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Reportero se duerme en plena conferencia mañanera de AMLO

La mañanera de AMLO de este martes tuvo un momento chusco cuando un miembro de la prensa se quedó dormido; El sujeto cayó vencido por el sueño en medio de la ronda de preguntas y respuestas, un hecho que no pasó desapercibido entre los periodistas que cubrían el evento.

En la transmisión de la Cepropie puede verse en diversas ocasiones al periodista sentado en primera fila del evento; con las piernas estiradas y los brazos cruzados, estuvo dormido por varios minutos.

Algunos miembros de la prensa pensaron por un instante que el sujeto roncaba en tono de burla hacia las preguntas formuladas al presidente, o a las respuestas; tomó algunos segundos para que nos diéramos cuenta de que, en efecto, el hombre dormía.

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Cómo Ejercitar las Nalgas para unos Gluteos Grandes y Firmes

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Cómo Ejercitar las Nalgas para unos Gluteos Grandes y Firmes, Descarga Gratis el Curso: "Firmeza y Aumento de los Gluteos"
Paso 1

Calentamiento mediante la realización de una actividad cardiovascular, como correr, caminar o andar en bicicleta por un mínimo de cinco minutos.
Paso 2

Siéntate con las nalgas en el rodillo de espuma, los pies apoyados en el suelo delante del rodillo y las manos en el suelo detrás del rodillo. Utilice las manos y los pies para empujarse hacia atrás y adelante en el rodillo, manteniendo la presión en las nalgas. Pausa sobre puntos sensibles durante 30 segundos o hasta que se suelte del músculo. Cruza el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda y se inclina ligeramente hacia la derecha, centrar la presión en su nalga derecha.
Paso 3

Realice la supina rodilla al pecho tramo. Acuéstese boca arriba y levante una pierna hacia el pecho, agarrándolo por debajo de la rodilla. Continúe tirando de la rodilla hacia el pecho hasta que sienta un estiramiento en los glúteos. Mantenga las caderas cuadradas y la cadera, la rodilla y el pie en una línea recta.
Paso 4

Realizar un estiramiento en posición supina para el piriforme, un músculo rotador que se encuentra muy por debajo del tejido muscular de los glúteos. Acuéstese boca arriba con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas, luego cruce el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo. Tire de la pierna izquierda hacia el pecho, agarrándolo por debajo de la rodilla con ambas manos. Continúe tirando de la pierna hacia el pecho hasta que sienta el estiramiento en los glúteos.

También puede realizar este estiramiento sentado. Siéntese en una silla con su tobillo derecho descansando en la parte superior de su muslo izquierdo. Presione suavemente la rodilla hacia el suelo e inclínese hacia adelante desde la cadera hasta sentir un estiramiento en los glúteos.
Paso 5

Realice la pierna en decúbito supino-crossover estiramiento. Acuéstese sobre su espalda con la rodilla derecha sobre el tobillo izquierdo. Mantenga los hombros y media espalda-sobre el terreno a medida que suelte sus piernas a su lado izquierdo, permitiendo que la parte inferior de su pie derecho a descansar en el suelo. Mantenga la posición durante 30 a 120 segundos, o hasta que se suelte del músculo, y repita con el otro lado.
Paso 6

Realizar un estiramiento permanente para el lado de las nalgas. De pie junto a una pared con la pierna fuera cruzada sobre su pierna interior. Siéntese sus caderas de lado hacia la pared hasta que sienta un estiramiento en el lado de las nalgas y las piernas. Mantenga la posición durante 30 a 120 segundos o hasta que se suelte del músculo, o mantenga pulsado durante dos segundos y repita 10 veces o más

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Cómo Ejercitar las Nalgas para unos Gluteos Grandes y Firmes

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ENTRENAMIENTO DE PIERNAS 2 VECES POR SEMANA + TRICEPS WORKOUT

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Contacto: ffitnessclips@gmail.com

Deportista: Marleny Canela
IG: @marlenycanelaa

Ejercicios:
1. Squats Workout 4 Sets/ 12 Reps/ 2 Veces En La Semana.
2. Leg Press Workout 4 Sets/ 12 Reps/ 2 Veces En La Semana.
3. Dumbbell Kick Back Workout 4 sets/ 12 Reps/ 2 Veces En La Semana.
4. Tricep Rope Pushdown

El curl de piernas acostado trabaja
los isquiotibiales desde un ángulo
diferente y tiene sus propios
beneficios únicos, y al hacer ambas
cosas, lograrás el máximo desarrollo
muscular posible.

Músculos trabajados

Isquiotibiales (semimembranoso,
semitendinoso y bíceps femoral)

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Tutorial: Como Peinarse EL METRO

Tutorial de como peinarse EL METRO

ingredientes:

1.-Una botella de agua

2.-Un espejo

3.-El cabello largo y los mas importante

4.-No tener tiempo para acerlo antes x__x

Pasos:

primero que nada tienes que tener muy poco tiempo para ya sea para ir a una junta conferencia o cual quier otra actividad que requiera ir de una forma arreglada para posterior comprar una botella de agua (marca y tamaño a elegir segun tus posibilidades en nuetro caso BONAFONT) ser muy ágil para lograr encontrar un asiento, ya sentados tomamos los 2 primeros ingredientes y empezamos a rociar agua en las manos para luego en el cabello y listo te estarasa peinando en el metro suerte

Modelo: Vero (otra vez)

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Tutorial: Como Peinarse EL METRO

Tutorial de como peinarse EL METRO

ingredientes:

1.-Una botella de agua

2.-Un espejo

3.-El cabello largo y los mas importante

4.-No tener tiempo para acerlo antes x__x

Pasos:

primero que nada tienes que tener muy poco tiempo para ya sea para ir a una junta conferencia o cual quier otra actividad que requiera ir de una forma arreglada para posterior comprar una botella de agua (marca y tamaño a elegir segun tus posibilidades en nuetro caso BONAFONT) ser muy ágil para lograr encontrar un asiento, ya sentados tomamos los 2 primeros ingredientes y empezamos a rociar agua en las manos para luego en el cabello y listo te estarasa peinando en el metro suerte

Modelo: Vero (otra vez)

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Meditar en una silla

Puedes meditar perfectamente en una silla del comedor o de tu oficina. Para ajustarla, sólo tienes que elevar sus patas traseras unos cuatro centímetros. Esto le dará una inclinación hacia delante, que te permitirá sentarte derecho sin mantener rígida la espalda y sin que tengas que recargarte en el respaldo. Para ello, puedes usar algunas tablas o libros.
Es posible que el meditador en esta imagen necesite elevar las patas traseras de la silla otro centímetro y medio, de modo que pueda sentarse más derecho.
Cuando medito sentado, me gusta que sólo la base de mi columna toque el respaldo de la silla. Es mejor no recargarse en ella; pienso que esto da lugar a un bajo rendimiento. Pon las manos en tus muslos, con las palmas hacia abajo. Si puedes, coloca los pies completamente apoyados en el piso. Si tus piernas son muy largas o muy cortas en comparación con tu silla, quizá esto no sea posible. Si tus pies no llegan al piso busca algo para apoyarlos (podría ser una cobija doblada). Si tus piernas son muy largas para la silla será mejor que busques otra o que pongas un cojín en el asiento, para estar más elevado.

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comer para perder

http://comoalimentarsesanamente.com

El programa Comer para Perder es un completo sistema que funciona para bajar de peso y comer sano.

Hábitos que se deben aprender:

1. Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos.

2. No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita!

3. Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.

4. Antes de comprar alimentos haga una lista detallada de las cosas que necesita y no se salga de ella.

5. Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.

http://comoalimentarsesanamente.com

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Soda Stereo - Cuando Pase el Temblor

Yo, caminaré entre las piedras
hasta sentir el temblor, en mis piernas
a veces tengo temor, lo sé
a veces vergüenza
oh oh oh
Estoy sentado en un cráter desierto
sigo aguardando el temblor, en mi cuerpo
nadie me vio partir, lo sé
nadie me espera
oh oh oh
hay una grieta en mi corazón
un planeta con disolución
Se que te encontraré en esas ruinas
ya no tendremos que hablar (que hablar)
del temblor
te besaré en el temblor (lo sé)
será un buen momento
oh oh oh
hay una grieta en mi corazón
un planeta con disolución
Oh oh oh oh oh oh oh
oh oh oh oh oh oh oh
el temblor (despiértame)
cuando pase el temblor
(despiértame) cuando pase el temblor
(despiértame) cuando pase el
temblor
despiértame
despiértame, cuando pase el temblor

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Absuelven a una madre denunciada por pegar una bofetada a su hijo

El titular del juzgado de lo penal nº2 de A Coruña acaba de absolver a una mujer que se había sentado en el banquillo de los acusados imputada por un delito de violencia doméstica. Su hijo, de 11 años, denunció que el 24 de diciembre del 2015 su madre le dio una bofetada y días más tarde le arañó en el cuello al agarrarlo para evitar que se marchase de casa. En realidad fue el padre (están separados) quien presentó la denuncia, porque los menores no pueden hacerlo, pero el niño fue quien llevó la iniciativa de la decisión y mostró absoluta frialdad al declarar contra su madre.
La fiscalía solicitó que se le impusiera una condena de 35 días de trabajos para la comunidad y la prohibición de acercarse al menor a menos de 50 metros durante seis meses. Pero el juez absolvió a la madre de dos delitos de lesiones leves en el ámbito familiar. El magistrado entiende que el niño, al no obedecer a la madre y romper un móvil mostró desprecio a la autoridad materna y desprecio al trabajo que supone comprar un teléfono. Considera una actitud de "síndrome de emperador" que busca humillar a su madre.
El juez aclara que en ningún caso defiende el castigo físico, pero considera fundamental en su sentencia el que se trate de un hecho puntual y que no ha producido lesiones.

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Ejercicios de Abdomen para Practicar en Casa

Ejercicios para fortalecer toda la zona abdominal y lumbar desde casa. Tan solo 17 minutos de ejercicio repartido en una sesión de varios ejercicios (6+3 de calentamiento).

Ejercicios con cierta dificultad y buen control postural.

Haz 2 series más para tener la sesión completa y conseguir un mejor trabajo de tus abdominales
Empieza con un calentamiento suave de la columna vertebral para preparar la zona hacia un posterior esfuerzo superior:
- Flexión- extensión de la columna desde la posición sentado. Tienes que controlar muy bien esta posición y empezar a apretar tus abdominales. Si te cuesta mantener la postura o realizar este ejercicio puedes sujetar tus pies sobre un soporte, o una persona que te sujete los pies.
- Tablas en posición boca abajo, andar con las manos hacia delante y atrás. Puedes hacerlo apoyando los codos si ves que te cuesta, o simplemente mantenerte en estático (parado) en postura de tabla unos 20-30 segundos
- De rodillas, inclínate a un lado y otro para terminar ese calentamiento de espalda.

Ejercicios:
1. Túmbate boca arriba apoyando bien la espalda en el suelo, apretando el abdomen fuerte, pero manteniendo la curvatura natural de tu espalda, no forzar demasiado contra el suelo ni dejar demasiado espacio entre el suelo y tu espalda. Eleva tu cabeza y despega la zona cervical del suelo y manteniendo esta posición cógete una rodilla y llévala al pecho, cambiando de pierna de forma alternativa.
2. Misma posición, pero con brazos apoyados a los lados, realizar tijeras con las piernas.De forma controlada el movimiento y la respiración.
3. En tabla lateral apoyando solo pies y codo elevar cadera arriba y bajar. Mantén la línea del cuerpo recta desde tu cabeza hasta tus pies. Si te cuesta, puedes apoyar las rodillas en vez los pies.
4. Posición tumbado boca arriba con manos a la cabeza (sin forzar cervicales) alternar rodilla y codo contrarios, girando el cuerpo a ambos lados y controlando la respiración con cada movimiento.
5. Ejercicio de mayor dificultad y mejor control. Túmbate estirad@ boca arriba y sube la parte superior del cuerpo, despega primero la zona cervical, seguido de la dorsal y por último lumbar, y baja en sentido contrario al de subida (apoya lumbar, dorsal y cervical). En las subidas y bajadas la espalda va curvada y cuando estés arriba estirada. Haz menos repeticiones!!!
6. Mas sencillo, simplemente eleva parte superior del cuerpo con manos a la cabeza y con las piernas en flexión 90º y despegadas del suelo. Sube con tu abdomen soltando el aire.

Si tienes problemas de espalda o crees que pudieras tener alguna patología, es recomendable que consultes antes a un médico para poder realizar los ejercicios, ya que pueden ser perjudiciales o empeorar el posible problema de espalda.

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Los mejores sedanes de lujo para 2018

AutoMotoTV presenta los mejores sedanes súper lujo que se pueden comprar en el mercado en 2018.

En muchos sentidos, el 2018 Jaguar XJ incorpora el sedán de lujo tradicional. Su estilo es majestuoso y sofisticado. Sin embargo, hay algunas características con las que no puedes estar satisfecho: puedes encontrar algunos materiales interiores de baja calidad y hay un espacio limitado para los pasajeros y el maletero.

El Lexus LS se rediseñó para el año 2018, pero todavía termina en la mitad inferior de nuestro ranking de autos súper lujosos. Podrá disfrutar del interior atractivo, muchas mejoras de asientos; hay una larga lista de características y un manejo sólido. Pero también puede encontrar que su sistema de infoentretenimiento es frustrante, no hay tecnología para la conectividad de teléfonos inteligentes y los rivales tienen asientos más espaciosos.

El 2018 Audi A8 tiene asientos muy cómodos y montones de espacio para las piernas en el asiento trasero. También es típico el interior refinado y silencioso y el potente motor base de bajo consumo de combustible. El A8 es uno de los mejores en ambos sentidos, aunque su troncal de tamaño inferior y el sistema de información y entretenimiento obsoleto caen por debajo de la barra.

Dentro del 2018, BMW Serie 7 es un sedán de lujo espacioso y alta tecnología. Los conductores también apreciarán sus asientos traseros excepcionalmente cómodos y espaciosos. Hay una gran cantidad de características de alta tecnología y una atractiva selección de motores. La economía de combustible está en niveles sobresalientes. El único inconveniente que podemos encontrar es que el equipamiento estándar incluye solo algunas características de seguridad.

El 2018 Mercedes-Benz S-Class es, simplemente, uno de los mejores y más lujosos vehículos que puedes comprar. Funciona bien y tiene un interior de clase mundial. Los sets son extremadamente cómodos. Está equipado con potentes motores de doble turbo y amortiguación. Sin embargo, tanto los modelos coupé como cabriolet tienen troncos pequeños y es posible que el lugar de almacenamiento sea insuficiente. Además, hay una curva de aprendizaje modesta para el sistema de infoentretenimiento.

El Porsche Panamera 2018 ofrece una combinación casi impecable de rendimiento en carretera y lujo interior. Realmente no hay nada malo que decir acerca de este vehículo, por lo que ocupa el primer lugar en nuestro ranking de vehículos de súper lujo. Cada propietario de Porsche Panamera disfrutará de potentes motores combinados con una buena economía de combustible, manejo ágil y conducción suave. El interior es elegante y los asientos son espaciosos. Sin embargo, hay una ganancia mínima en el espacio de carga con el estilo de carrocería de Sport Turismo.

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Gestos de reconciliación. Ir del conflicto a la armonía. Saber perdonar y restablecer una relación

Los gestos de la reconciliación

Comunicación no verbal: del conflicto a la armonía

"Lo bueno de las peleas son las reconciliaciones". No es del todo cierto. Es mucho mejor no llegar a esa pelea y evitar tener que reconciliarnos. Los conflictos forman parte de las relaciones humanas, por eso es interesante conocer algunos gestos que nos pueden hacer "arreglar" estas situaciones tan poco agradables para todo el mundo.

La reconciliación es una forma de buscar una solución a un problema, a un conflicto. Hay que tratar de restablecer la armonía, para reconducir una relación, para saber perdonar.

Además de los gestos, se puede ofrecer una disculpa, tender una mano a la reconciliación mediante un escrito. Bien sea una carta, un correo electrónico, un mensaje, etc. La ventaja es que podemos pensar bien lo que queremos expresar y comunicar antes de enviarlo. No ocurre lo mismo con las palabras que son directas e inmediatas, además de ir acompañadas de algunos gestos que nos pueden contradecir; también, nos pueden contradecir o replicar y entrar en una dinámica que no esperábamos.

Los gestos de reconciliación tienen su momento. Hay que elegir el momento oportuno para comenzar este proceso de reconciliación.

El comienzo de un conflicto suele tener unas características muy determinadas que suelen ser comunes, muchas de ellas, a casi todo tipo de enfrentamientos:

1. Una manera de expresarse muy enérgica. Se acerca a la otra persona. Se ponen de pie si están sentados, etc.

2. Utilizar un tono de voz elevado. Incluso, se llega a gritar y a chillar.

3. El cuerpo se vuelca hacia adelante como señal de intimidación.

4. Se gesticula de un modo contundente, con muchos aspavientos. Se amenaza con el dedo o con algún objeto.

5. Se establece un contacto visual con una mirada muy agresiva, muy intimidatoria.

6. Se sonríe de manera irónica, e incluso se llega a reír para molestar a la otra parte.

7. Se hacen gestos de desconfianza, irónicos, sarcásticos.

8. Cuando habla la otra parte se suelen hacer gestos de cierre de defensa, cruzar los brazos, las piernas, etc.

Una vez que ha pasado el punto álgido de este conflicto, se suele producir un distanciamiento físico, una falta de comunicación tanto verbal como gestual, un incómodo silencio, una evitación continua de gestos y miradas, etc.

La mejor forma de reanudar esta reconciliación, de recuperar esta relación, es dando algunas señales de acercamiento, de mostrar a la otra persona que tenemos ganas de "arreglar" esta situación. Pero la otra persona también deben hacer lo mismo. Debe ser una comunicación mutua bidireccional, no unidireccional.

Un simple acercamiento físico, dejar de darse la espalda, romper el silencio, cambiar la posición corporal, tener una actitud más relajada, utilizar un tono de voz suave, sonreír, etc. pueden ser gestos y acciones que nos ayudan a abrir a una reconciliación. Desde luego este paso no es inmediato, brusco o rápido. Pueden tener que pasar unos días para llegar a encontr

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