Crumble de manzana con pasas y copos de avena, supersaludable
Los beneficios de desayunar hojuelas de avena
Uno de los beneficios más conocidos de la avena integral es que, gracias a su contenido de fibra, puede ayudar al funcionamiento intestinal y prevenir hasta el cáncer
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Granola casera en airfryer
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HAMBURGUESAS de berenjena y bacalao
Vamos a preparar unas riquísimas y jugosas hamburguesas con berenjena, verduras y ¡bacalao! Geniales para llevar al trabajo y que no se queden secas en el tupper. ¡Tienes que probarlas!
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Batido de Avena Helado - Disfrutando de la Dieta
Avena helada dulce y cremosa
Guárdatela que se va a convertir en tu bebida favorita
Más fácil imposible y solo 3 ingredientes
✨avena
✨bebida de avena
✨proteína sabor vainilla (opcional)
✨canela
✨agua
Ponemos el agua al fuego y cuando empiece a humear añadimos la avena y la canela, removemos sin parar hasta conseguir la textura deseada.
Retiramos del fuego añadimos la bebida vegetal y la proteína y batimos.
Dejamos enfriar y servimos bien bien fría con mucho hielo ❄❄
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8 Propiedades y Beneficios de la Bebida de Avena
Si padeces alguna alergia o intolerancia a la lactosa o sigues una dieta vegana o vegetariana, esta bebida es ideal como sustitutiva a las bebidas de origen animal
Ver video "8 Propiedades y Beneficios de la Bebida de Avena"
La leche es buena o mala
Existen varios estudios científicos que demuestran que la leche no aporta nada a un organismo adulto y si hormonas, pesticidas, herbicidas... que acumulamos con el único fin de generar enfermedades al largo plazo.
Ver video "La leche es buena o mala"
AVENA con KIWI y FRESAS
Seguramente ya hayas probado por las mañanas a desayunar avena ... pero ...¿has probado alguna vez la avena tunneada con un batido de fresas?
INGREDIENTES
4 cucharadas de avena en copos
6 fresas
1kiwi
1 cucharada de semillas chia
1 vaso de leche vegetal (almendras)
50 gr de nueces
PREPARACION
En un vaso de batidora pon a batir las fresas con la leche vegetal.Añade el batido a la avena, incorpora la semillas de chia ya hidratadas y calienta todo durante 1 min en el microondas.
Una vez templada la avena decora tu bol con el kiwi, las fresas y las nueces.
TIPS
Si deseas tomar la avena fria deja durante toda la noche la avena con el batido en el frigorifico.
Al igual que con fresas, esta receta la podras hacer con cualquier batido de tus frutas preferidas.Ver video "AVENA con KIWI y FRESAS"
Come Avena De Esta Deliciosa Manera
Los copos de avena son un desayuno sano y saciante, repleto de fibra, proteínas y minerales esenciales.
Si añades estos ingredientes saludables, conseguirás que tus copos de avena sepan aún mejor y aumentarán su valor nutritivo.
Prueba a añadir una cucharadita de semillas de chía a tus copos de avena. Están llenas de omega-3 que pueden ayudar a reducir la inflamación.
Añadir frambuesas a los copos de avena es una forma estupenda de aumentar su contenido en fibra, lo que resulta útil cuando se intenta perder peso.
Añadir frutas como un plátano endulzará de forma natural tus copos de avena, por lo que no tendrás que añadir azúcar.
Una cucharada de mantequilla de cacahuete puede aportar cuatro gramos adicionales de proteínas a tu desayuno.
Los aguacates están llenos de grasas saludables y ayudan a ralentizar la digestión. También saben muy bien con la avena.
La avena también sabe muy bien con ingredientes salados, así que ¿por qué no añadir más proteínas añadiendo un huevo frito?
Si tienes antojo de chocolate, prueba a añadir media cucharada de pepitas de chocolate negro. Esto solo añadirá unas 40 calorías más.Ver video "Come Avena De Esta Deliciosa Manera"
Leche de avena casera, fácil, rápida y barata
Receta Bebida
Deja de comprar tus bebidas vegetales ¡puedes hacerlas tú mismo! Con esta receta de leche de avena casera, te demostramos que es superfácil, superrápido y, sobre todo, ¡muchísimo más económico que cuando la compramos en el supermercado! Vamos a hacer 1L de esta deliciosa y nutritiva bebida, perfecta para aquellas personas que siguen una dieta vegana o sufren de intolerancia a lactosa. Veamos juntos cómo lo hacemos con esta explicación paso a paso.
Ingredientes:
- 150 gr de copos de avena
- 1L de agua fría
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/bebida/leche-de-avena-casera-facil-rapida-y-barata-fid-1576276Ver video "Leche de avena casera, fácil, rápida y barata"
Receta de hot cakes de avena y plátano en 6 pasos
Prepara con cariño esta receta deliciosa de HOT CAKES DE AVENA y plátano, ✨muy saludable para desayunar delicioso. https://bit.ly/3WC6OG1
Ver video "Receta de hot cakes de avena y plátano en 6 pasos"
Receta de Hot cakes de quinoa y avena sin harina | Ligeras | Cocina Vital
Si no quieres romper la dieta o quieres desayunar algo diferente, esta fácil receta de hot cakes de quinoa y avena es perfecta, además, ¡es libre de gluten!
Ver video "Receta de Hot cakes de quinoa y avena sin harina | Ligeras | Cocina Vital"
4 Desayunos Saludables Alternativos A Los Alimentos Procesados
La mayoría de los alimentos que se consumen habitualmente para desayunar son productos ultraprocesados, los cuales no te aportan los nutrientes necesarios e incluso pueden ser perjudiciales para tu salud.
Estudios revelan que alrededor del 60% de la dieta estadounidense está compuesta por alimentos procesados, y que los aperitivos precocinados generan ingresos que alcanzan los 353.870 millones de dólares.
Comenzar el día con una alimentación saludable es fundamental, por ello, te presentamos cuatro opciones nutritivas para tu desayuno:.
1. Copos de avena: Si bien los copos de avena ya preparados suelen contener altos niveles de azúcar, puedes prepararlos tú mismo o optar por la versión de un día para otro.
2. Cereales: Aunque son uno de los alimentos más populares para el desayuno, los expertos recomiendan elegir alternativas más sanas como el Real Cereal.
3. Barritas de desayuno: Consumir una barrita de desayuno antes de ir a trabajar es una práctica común; sin embargo, productos como The Perfect Bar ofrecen opciones más saludables.
4. Granola: La granola no solo sacia, sino que también tiene un sabor agradable. No obstante, se aconseja elegir productos bajos en azúcar y aditivos.Ver video "4 Desayunos Saludables Alternativos A Los Alimentos Procesados"
El bol para el desayuno o merienda deportiva con 3 superalimentos
Te dejamos el bol que nos gusta desayunar o merendar antes de hacer deporte, que nos aporta energía pero de forma saludable y que incluye los 3 superalimentos estrella para deportistas: avena, miel y semillas de chía
Ver video "El bol para el desayuno o merienda deportiva con 3 superalimentos"
Receta de Hot cakes De Avena y Canela / Cómo hacer Hot cakes De Avena y Canela
Receta de Hot cakes De Avena y Canela / Cómo hacer Hot cakes De Avena y Canela
14 de Noviembre 2013.
Ingredientes:
2tz. De harina integral
1tz. De avena pulverizada
1tz. De copos de avena
1cda. De canela en polvo
1cda. De polvo para hornear
2 huevos
2tz. De leche
1/4tz. De aceite vegetal
Para servir:
Plátano
Miel de agave
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Cookies saludables 3 ingredientes
Receta Merienda
Galletas hechas con sólo 3 ingredientes? es posible! La prueba, nuestras cookies de avena, plátano y chocolate ;)
Es la oportunidad de preparar estas delicias para la merienda, el postre o el picoteo sin sentirte culpable :D Además, es vegana, sin lactosa y apto para intolerantes al huevo!
Ingredientes:
- 1 plátano
- 100 gr de copos de avena
- 45 gr de pepitas de chocolate (o chocolate en tableta picado)
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/merienda/cookies-saludables-3-ingredientes-fid-1571822Ver video "Cookies saludables 3 ingredientes"
Cookies saludables 3 ingredientes
Receta Merienda
Galletas hechas con sólo 3 ingredientes? es posible! La prueba, nuestras cookies de avena, plátano y chocolate ;)
Es la oportunidad de preparar estas delicias para la merienda, el postre o el picoteo sin sentirte culpable :D Además, es vegana, sin lactosa y apto para intolerantes al huevo!
Ingredientes:
- 1 plátano
- 100 gr de copos de avena
- 45 gr de pepitas de chocolate (o chocolate en tableta picado)
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/merienda/cookies-saludables-3-ingredientes-fid-1571822Ver video "Cookies saludables 3 ingredientes"
Brownie de limón y avena con glaseado de limón
Receta Postre
¿Eres fan del brownie y te encantan los postres con sabor a limón? ¡este es el tuyo! Brownie de limón y avena con un delicioso glaseado que te hará volver a coger otra porción hasta terminarlo! :) Un postre ideal para llevar a una reunión de amigos o familia y además, con un lado saludable usando avena en vez de harina.
Ingredientes:
Para el brownie:
- 100 gr copos de avena
- 130 gr azúcar moreno
- 1 pizca de sal
- 100 gr mantequilla (pomada)
- 2 huevos
- 2 cdas zumo de limón
- ralladura de 1 limón
Para el glaseado:
- 70 gr azúcar glas (1 taza)
- ralladura 1 limón
- 2 cdas zumo de limón
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/postre/brownie-de-limon-y-avena-con-glaseado-de-limon-fid-1573450Ver video "Brownie de limón y avena con glaseado de limón"
Brownie de limón y avena con glaseado de limón
Receta Postre
¿Eres fan del brownie y te encantan los postres con sabor a limón? ¡este es el tuyo! Brownie de limón y avena con un delicioso glaseado que te hará volver a coger otra porción hasta terminarlo! :) Un postre ideal para llevar a una reunión de amigos o familia y además, con un lado saludable usando avena en vez de harina.
Ingredientes:
Para el brownie:
- 100 gr copos de avena
- 130 gr azúcar moreno
- 1 pizca de sal
- 100 gr mantequilla (pomada)
- 2 huevos
- 2 cdas zumo de limón
- ralladura de 1 limón
Para el glaseado:
- 70 gr azúcar glas (1 taza)
- ralladura 1 limón
- 2 cdas zumo de limón
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Smoothie bowl mango y plátano
Receta Postre
La receta perfecta para empezar bien sano el día! Un desayuno bajo en calorías, lleno de nutrientes y 100% saludable! :)
Ingredientes:
Para el smoothie:
- 1 plátano
- 1 mango
- 1 yogur griego
Para la decoración:
- plátano
- mango
- pipas de calabaza
- copos de avena
- almendras
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/postre/smoothie-bowl-mango-y-platano-fid-1565529Ver video "Smoothie bowl mango y plátano"
Carne vegetariana para hamburguesa
Receta Plato
Los medallones de hamburguesa no tienen porque ser obligatoriamente de carne! Prueba nuestro delicioso medallón vegetariano :)
Ingredientes:
- 120 gr de habas rojas cocidas (frijoles)
- 1 cebolla
- 1 diente de ajo
- un poco de agua
- 30 gr de harina
- 2 cdas copos de avena (opcional)
- 1 cdita ketchup
- aceite para freir o aceite de oliva
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/plato/carne-vegetariana-para-hamburguesa-fid-1568017Ver video "Carne vegetariana para hamburguesa"
Carne vegetariana para hamburguesa
Receta Plato
Los medallones de hamburguesa no tienen porque ser obligatoriamente de carne! Prueba nuestro delicioso medallón vegetariano :)
Ingredientes:
- 120 gr de habas rojas cocidas (frijoles)
- 1 cebolla
- 1 diente de ajo
- un poco de agua
- 30 gr de harina
- 2 cdas copos de avena (opcional)
- 1 cdita ketchup
- aceite para freir o aceite de oliva
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/plato/carne-vegetariana-para-hamburguesa-fid-1568017Ver video "Carne vegetariana para hamburguesa"
Smoothie bowl de frutos rojos
Receta Postre
El smoothie se ha convertido en una bebida de moda en los últimos años. Pero ¿por qué no hacer un postre con el? Sería perfecto para el desayuno, una merienda o una cena deliciosa y saludable! El principio del smoothie bowl, es adaptar cualquier fruta a tus gustos y añadirle frutos secos, semillas o copos de cereales para una decoración original con un toque crujiente!
Ingredientes:
Smoothie:
- 50 gr de fresas
- 50 gr de frambuesas
- 30 gr de arándanos
- 1 yogur griego
Para decorar:
- coco rallado
- copos de avena
- fresas
- frambuesas
- arándanos
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/postre/smoothie-bowl-de-frutos-rojos-fid-1565608Ver video "Smoothie bowl de frutos rojos"
Hot cakes de avena y calabaza | Receta fácil para el desayuno | Directo al Paladar México
No todo el año podemos disfrutar de la calabaza, por eso cuando está en temporada hay que aprovecharla, hoy te compartimos esta receta fácil para desayunar rico este otoño.
INGREDIENTES:
Para 4 personas:
HUEVO 1 PIEZA
HARINA DE AVENA 2 TAZAS
ENDULZANTE O AZÚCAR 2 CUCHARADAS
POLVO PARA HORNEAR 1 CUCHARADA
CANELA MOLIDA 1 CUCHARADA
JENGIBRE 1/2 CUCHARADA
NUEZ MOSCADA 1/4 DE CUCHARADA
SAL 1 PIZCA
PURÉ DE CALABAZA 1 TAZA
LECHE 2 TAZAS
VAINILLA 1 CUCHARADA
ACEITE DE COCO 1 CUCHARADA
ACEITE DE COCO O MANTEQUILLA PARA EL SARTÉN
Si gustas leer la receta:
https://www.directoalpaladar.com.mx/desayunos/hot-cakes-avena-calabaza-receta-facil-para-desayunar-otono
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Nuggets de pollo y verduras
Receta Plato
Es difícil hacer que los niños coman verduras, por eso, te proponemos una receta "camuflaje": nuggets de pollo y verduras. Una presentación atractiva para tus peques y con tu finalidad cumplida :D .Acompáñalos de una ensalada mixta, y tendrás el menú completo. Sigue nuestro paso a paso.
Ingredientes:
- 200 gr pechuga de pollo
- 200 gr verduras cocidas (o lata de macedonia de verdura)
- 5 gr perejil
- pimienta
- sal
- curry
- 90 gr copos de avena
- pan rallado (opcional)
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/plato/nuggets-de-pollo-y-verduras-fid-1572342Ver video "Nuggets de pollo y verduras"
Overnight oats con frutos rojos y chocolate, ¡un desayuno saludable y delicioso!
Receta Merienda
Hoy te traemos un desayuno tan delicioso como completo y equilibrado:¡Overnight oats o avena reposada con frutos rojos y chocolate! Lo especial de este desayuno es que se prepara la noche anterior, permitiendo que la avena repose y las semillas de chía se hidraten. Así, cuando te despiertas tu desayuno ya estará listom esperándote para que lo disfrutes. Para hacerlo aún más atractivo, no solo a la vista sino al paladar, hemos añadido una capa de mermelada de frutos rojos saludable y un toque de chocolate negro. ¿No te parece la forma perfecta para empezar el día con energía?
Ingredientes:
- 40 gr de copos de avena
- 200 ml de agua (o leche)
- 15 gr de semillas de chía
- 100 gr de skyr (o queso fresco)
- 1 cucharada de sirope de arce
- 60 gr de mermelada de frutos rojos sin azúcar (receta aquí)
- 80 gr de chocolate negro
- Crema de cacahuete para decorar (opcional)
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/merienda/overnight-oats-con-frutos-rojos-y-chocolate-un-desayuno-saludable-y-delicioso-fid-1582325Ver video "Overnight oats con frutos rojos y chocolate, ¡un desayuno saludable y delicioso!"
Nuggets de pollo y verduras
Receta Plato
Es difícil hacer que los niños coman verduras, por eso, te proponemos una receta "camuflaje": nuggets de pollo y verduras. Una presentación atractiva para tus peques y con tu finalidad cumplida :D .Acompáñalos de una ensalada mixta, y tendrás el menú completo. Sigue nuestro paso a paso.
Ingredientes:
- 200 gr pechuga de pollo
- 200 gr verduras cocidas (o lata de macedonia de verdura)
- 5 gr perejil
- pimienta
- sal
- curry
- 90 gr copos de avena
- pan rallado (opcional)
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/plato/nuggets-de-pollo-y-verduras-fid-1572342Ver video "Nuggets de pollo y verduras"
5 Desayunos Saludables Para La Vuelta Al Colegio
Con la temida vuelta al cole en el horizonte, es hora de empezar a planificar las rutinas de tus hijos, incluidos sus desayunos.
Aunque es fácil ponerles un tazón de cereales delante, hay otras opciones fáciles para tus hijos que les llenarán de energía y les mantendrán saciados hasta la hora de comer.
Los huevos duros son fáciles de hacer y muy saludables, así que considera la posibilidad de preparar los de una semana al principio de cada semana antes de recalentarlos por las mañanas.
Si tus hijos son quisquillosos al levantarse, intenta que tomen un batido, que también puedes preparar para la semana separando y congelando la fruta.
Todos tenemos mañanas en las que nada sale según lo planeado, así que si no tienes tiempo para desayunar, las barritas de cereales son un buen tentempié para llevar.
Otra opción de desayuno que puedes preparar la noche anterior son los copos de avena de un día para otro, y como ya vienen en un bote, puedes coger una cuchara y comértelos sobre la marcha.
Aunque las magdalenas no parezcan saludables, puedes preparar alternativas más sanas a los dulces tradicionales y acompañarlas de fruta para un desayuno rápido y fácil.Ver video "5 Desayunos Saludables Para La Vuelta Al Colegio"
Hamburguesa vegetariana de habas rojas, frijoles
Receta Plato
Y si transformamos la típica hamburguesa en una versión vegetariana? Disfruta de las variedades y riqueza que te da las legumbres.
Ingredientes:
Para los medallones vegetarianos:
- 120 gr de habas rojas cocidas (frijoles)
- 1 cebolla
- 1 diente de ajo
- un poco de agua
- 30 gr de harina
- 2 cdas copos de avena (opcional)
- 1 cdita ketchup
- aceite para freir o aceite de oliva
Para la hamburguesa:
- 2 panes de hamburguesa
- 2 tranchetes de queso (a elección)
- 1 tomate
- 1 cebolla
- 4 pepinillos
- 4 hojas de lechuga
- mostaza
- ketchup
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/plato/hamburguesa-vegetariana-de-habas-rojas-frijoles-fid-1568016Ver video "Hamburguesa vegetariana de habas rojas, frijoles"
Bowl cake de plátano con mango
Receta Postre
Puede que hayas oído hablar de los mug cakes, bizcochos que se preparan directamente en una taza cocidos en el microondas. Pequeño placer individual. En este caso, toma forma de semiesfera, ya que lo hacemos en un bowl. Y al contrario que en mug cake, el bowl cake si se desmolda. Luego se decora con frutas alrededor, copos, frutos secos o sirope. La revolución de los bizcochitos individuales ha llegado! y en este caso, con recetas muy sanas y equilibradas que te hará disfrutar sobre todo en el desayuno para empezar bien el día con energía!
Ingredientes:
Para el bowl cake:
- 1 plátano bien maduro
- 3 cdas leche normal
- 1 huevo
- 40 gr copos de avena
- 1 cdita levadura
- 1 cda azúcar moreno
Para decorar:
- mango
- plátano
- frambuesa
- miel o sirope de agave
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/postre/bowl-cake-de-platano-con-mango-fid-1565611Ver video "Bowl cake de plátano con mango"
Hamburguesa vegetariana de habas rojas, frijoles
Receta Plato
Y si transformamos la típica hamburguesa en una versión vegetariana? Disfruta de las variedades y riqueza que te da las legumbres.
Ingredientes:
Para los medallones vegetarianos:
- 120 gr de habas rojas cocidas (frijoles)
- 1 cebolla
- 1 diente de ajo
- un poco de agua
- 30 gr de harina
- 2 cdas copos de avena (opcional)
- 1 cdita ketchup
- aceite para freir o aceite de oliva
Para la hamburguesa:
- 2 panes de hamburguesa
- 2 tranchetes de queso (a elección)
- 1 tomate
- 1 cebolla
- 4 pepinillos
- 4 hojas de lechuga
- mostaza
- ketchup
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/plato/hamburguesa-vegetariana-de-habas-rojas-frijoles-fid-1568016Ver video "Hamburguesa vegetariana de habas rojas, frijoles"
Muesli casero con avena y frutos secos
Receta Merienda
Para comenzar bien el día, disfruta de este muesli fácil y casero para el desayuno. Ideal también para la merienda. Este muesli te ayudará a recargar tu energía antes de un entrenamiento!
Agrega los ingredientes que más te gusten. Frutos secos, frutas secas, chocolate, coco rallado... Deja volar tu imaginación :) Sigue paso a paso nuestra receta escrita y el video a continuación ↓ ↓
Ingredientes:
- 100 gr de copos de avena
- 50 gr almendras
- 1 cda sésamo
- 1 cda aceite vegetal (preferible aceite de coco)
- 3 cdas de miel ( o sirope de ágave)
- 40 gr de pasas
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/merienda/muesli-casero-fid-1570649Ver video "Muesli casero con avena y frutos secos"
Cosméticos naturales: utiliza estos simples ingredientes
Cada vez son más los hombres y mujeres, que prefieren preparar sus propios cosméticos en casa.
La calidad y la búsqueda de lo natural se han abierto paso por sobre las grandes marcas.
Si aún no lo intentas, aquí te contamos qué simples ingredientes puedes usar.
1. Exfoliante para el rostro: , Basta con utilizar aceite de oliva y azúcar morena.
2. Exfoliante corporal: , Simplemente usa copos de avena y miel.
3. Fortalecedor de uñas: , Mezcla ajo, cebolla roja y zumo de limón.
4. Acondicionador para el cabello: , Solo debes utilizar aguacate maduro y miel.
¡Busca o crea tus propias recetas y únete a esta nueva tendencia!Ver video "Cosméticos naturales: utiliza estos simples ingredientes"
DESAYUNOS SALUDABLES
Desayunar bien y de manera saludable es una de las mejores maneras de empezar el dia. ¿Quieres conocer nuestra propuesta para hoy?
INGREDIENTES
4 cucharadas de avena
leche vegetal
agua
1 cucharada de semillas de chia
arandanos al gusto
fresas al gusto
nueces al gusto
pan para tostar
100 gr de alubias rojas
aceite de oliva
4 tomates secos
albahaca al gusto
50 gr de tofu
PREPARACION
En un bol pones la avena junto a la leche vegetal y el agua. Llevas a calentar todo durante 1 min al microondas o en caso de no tener uno en casa lo pones a calentar al fuego.
Una vez hecha la avena agrega a modo de topping los arandanos, las fresas y las nueces.
Para hacer la tostada, machaca las alubias rojas junto con el aceite oliva hasta hacerlas un pure. Unta el pan, añade los tomates secos, la albahaca y el tofu.
TIPS
Si no encuentras las frutas frescas una opcion muy buena es comprarlas congeladas.
En caso de no usar albahaca puedes usar tambien espinacas.Ver video "DESAYUNOS SALUDABLES"
Medallones de lentejas coral (rojas) y zanahoria
Receta Plato
Los medallones de verduras son muy fáciles de hacer, en este caso, el ingrediente estrella son: lentejas de coral. Su tono naranja aportará color a tu plato y ligará perfectamente con el de las zanahorias ;) Una buena manera de integrar verduras y proteínas vegetales en tu comida.
Naturalmente sin gluten, esta receta también es perfecta para dietas vegetarianas / veganas. No dudes en hacerlos más pequeños para picotear en el aperitivo ;)
Ingredientes:
- 1 cebolla
- 2 cdas aceite de oliva
- 4 zanahorias
- 200 gr lentejas coral (rojas)
- 120 gr copos de avena
- 2 dientes de ajo
- 1 cda zumo de limón
- 1 cda pimentón
- 1 cdita comino
- cilantro fresco
- sal
- pimienta
- agua
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/plato/medallones-de-lentejas-coral-rojas-y-zanahoria-fid-1572134Ver video "Medallones de lentejas coral (rojas) y zanahoria"
Granola Casera: La Receta Fácil Y Saludable Que Estabas Buscando
La granola casera sabe mejor que la comprada en el supermercado y, además, es más sana y económica.
Para hacer tu propia granola necesitarás los siguientes ingredientes:
Media taza de aceite de oliva, tres cuartos de taza de jarabe de arce puro, 2 cucharadas de azúcar moreno, 1 cucharadita de sal.
3 tazas de avena, 1 taza de copos de coco, tres cuartos de taza de pipas de girasol y tres cuartos de taza de pipas de calabaza.
Forra una bandeja para hornear con papel de horno y precalienta el horno a 150 ºC.
Mezcla todos los ingredientes en un cuenco grande y remueve hasta que queden uniformemente cubiertos.
Extiende la mezcla en la bandeja y hornea durante 45-55 minutos, hasta que la granola esté dorada y seca.
No olvides remover la granola cada 15 minutos mientras se hornea.Ver video "Granola Casera: La Receta Fácil Y Saludable Que Estabas Buscando"
Medallones de lentejas coral (rojas) y zanahoria
Receta Plato
Los medallones de verduras son muy fáciles de hacer, en este caso, el ingrediente estrella son: lentejas de coral. Su tono naranja aportará color a tu plato y ligará perfectamente con el de las zanahorias ;) Una buena manera de integrar verduras y proteínas vegetales en tu comida.
Naturalmente sin gluten, esta receta también es perfecta para dietas vegetarianas / veganas. No dudes en hacerlos más pequeños para picotear en el aperitivo ;)
Ingredientes:
- 1 cebolla
- 2 cdas aceite de oliva
- 4 zanahorias
- 200 gr lentejas coral (rojas)
- 120 gr copos de avena
- 2 dientes de ajo
- 1 cda zumo de limón
- 1 cda pimentón
- 1 cdita comino
- cilantro fresco
- sal
- pimienta
- agua
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/plato/medallones-de-lentejas-coral-rojas-y-zanahoria-fid-1572134Ver video "Medallones de lentejas coral (rojas) y zanahoria"
Como Preparar Agua De Avena
En este Video te muestro como Como Preparar Agua De Avena Para Adelgazar.Haz Clic Aqui Abajo y Recibe mis 50 Deliciosas Recetas Para Adelgazar: https://elplandeladietamental.com/50-recetas/Disponer avena en hojuelas o copos, con leche y no con agua. Con la leche se podrá obtener, además, proteína adicional y calcio. Para esto puede utilizar la leche desnatada o semidescremada baja en calorías con menos de 2% de grasa.Para endulzar, es conveniente utilizar endulzante en polvo preferiblemente sin calorías. Así se logrará endulzar con sabor natural sin agregar azúcar.Luego de que esta mezcla se haya cocinado, agite el polvo de proteína con el sabor que usted prefiera, para darle un mejor sabor a la avena y le adiciona proteína. Si combina esta mezcla con leche, seguramente logrará un súper alimento rico en proteína, calcio y fibra.Fresas o arándanos pueden ser deliciosamente agregados, como también la miel, las pasitas o pasas, también el banano es una buena opción, rico en potasio, un mineral primordial que causa efectos positivos en el organismo, como llenarlo de energía, permaneciendo libres de fatiga y sí muy despiertos.También se le puede adicionar la canela para adelgazar, que tiene las cualidades necesarias para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, remedio especial para aquellas personas que tienen padecimientos de diabetes o también para los que sin tener la enfermedad, simplemente desean mantener controlada el azúcar en el organismo.
Ver video "Como Preparar Agua De Avena"
Esto Es Lo Que Come Una Atleta Olímpica En Un Día Normal
¿Te has preguntado alguna vez qué come una atleta olímpica en un día? La gimnasta y oro olímpica Laurie Hernandez ha compartido su dieta en redes. Los días que no entrena, Hernández suele comer huevos revueltos, pavo y queso. Si tiene prisa, toma yogur y fruta o se prepara unos copos de avena la noche anterior. Para el almuerzo, toma algo ligero para poder entrenar después. Se come un sándwich de pavo o pollo a la plancha o una ensalada con frutos secos o fruta. Para cenar toma carbohidratos, verduras y proteínas. Los carbohidratos son arroz integral o quínoa, y las proteínas, pollo a la plancha o salmón. Para picar, suele tomar bayas, plátanos o frutos secos. También le gusta preparar sus propias barritas de proteínas con granola, miel y pepitas de chocolate.
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Descubre Cuatro Alimentos Esenciales Para Tu Bienestar Diario
Mantener una dieta sana es difícil para todos, sobre todo porque cada cuerpo digiere los alimentos de forma diferente.
Estos son cuatro alimentos esenciales que deberían formar parte de tu dieta diaria:.
Los cereales integrales contienen fibra, que es buena para el corazón y el aparato digestivo.
Puedes tomarlos en forma de copos de avena, pan integral o arroz integral.
Los aguacates son ricos en vitaminas, como la C, E, K y B6. Además, son nutritivos y contienen grasas saludables que te ayudan a sentirte lleno durante más tiempo.
Las almendras, los cacahuetes, las nueces y las pacanas son alimentos completos. Contienen proteínas, grasas saludables, fibra y vitaminas.
Los boniatos son deliciosos y versátiles. Además, son ricos en antioxidantes y fibra.
Y, aunque te lo digan, son uno de los pocos carbohidratos que pueden ayudarte a perder peso.Ver video "Descubre Cuatro Alimentos Esenciales Para Tu Bienestar Diario"
Para desayunar un panque de all bran y manzana
Aprende a preparar un delicioso panque de all bran, idela para desayunar con toda la familia.
2 Huevos
1 T Buttermilk
1 T Manzana rallada
½ T Mantequilla fundida
1 c Vainilla
1 1/3 T All bran
1 T Harina
½ T Hojuelas de avena procesadas para espolvorear el panque
½ T Azúcar
1/3 T Moscabado
½ T Nueces picadas
1 C Bicarbonato
1 C Polvo de hornear
½ C Sal
½ C Canela molida
¼ T Nuez moscada
Mantequilla salada para servir
23 de septiembre 2015
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Alimentos básicos que facilitan el seguimiento de una dieta mediterránea
Alimentos básicos que facilitan el seguimiento de una dieta mediterránea.
La Dieta Mediterránea ha sido repetidamente aclamada como una de las dietas más saludables.
Pero puede resultar confuso tratar de averiguar qué alimentos comprar.
Según expertos, mantener estos elementos esenciales en tu cocina puede ayudarte a mantener el rumbo.
Yogur griego.
Semillas de lino y chía.
Avena.
Mantequilla de nueces.
Proteína de origen vegetal, (como garbanzos, hummus y lentejas precocidas).
Granos, (como cuscús, quinua precocida y panes/tortillas integrales).
Pescado congelado y enlatado.
Hierbas frescas, limón y ajoVer video "Alimentos básicos que facilitan el seguimiento de una dieta mediterránea"
Alimentos básicos que facilitan el seguimiento de una dieta mediterránea
Alimentos básicos que facilitan el seguimiento de una dieta mediterránea.
La Dieta Mediterránea ha sido repetidamente aclamada como una de las dietas más saludables.
Pero puede resultar confuso tratar de averiguar qué alimentos comprar.
Según expertos, mantener estos elementos esenciales en tu cocina puede ayudarte a mantener el rumbo.
Yogur griego.
Semillas de lino y chía.
Avena.
Mantequilla de nueces.
Proteína de origen vegetal, (como garbanzos, hummus y lentejas precocidas).
Granos, (como cuscús, quinua precocida y panes/tortillas integrales).
Pescado congelado y enlatado.
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Miel De Manuka: Sus Asombrosos Beneficios Para La Salud
La miel de manuka la producen las abejas de Nueva Zelanda que polinizan las plantas de manuka locales.
Los estudios han demostrado que tiene una serie de beneficios únicos para la salud.
La miel de manuka es rica en propiedades antibacterianas, que ayudan a proteger contra las enfermedades.
Se ha descubierto que mata las bacterias, reduce la inflamación y favorece la regeneración de los tejidos.
Incluso se puede untar una pequeña cantidad de miel de manuka en una tirita para ayudar a que la herida cicatrice más rápidamente.
La miel de manuka también tiene propiedades hidratantes, por eso se encuentra en tantos productos para el cuidado de la piel.
En comparación con la miel común, la miel de manuka contiene mayores cantidades de vitamina B, hierro y zinc.
También contiene altos niveles de flavonoides, un tipo de antioxidante que ayuda al organismo a funcionar con mayor eficacia.
Los expertos afirman que una sola cucharadita de miel de manuka puede aliviar el dolor de garganta y calmar el malestar estomacal.
También puedes untarla en tostadas, gofres o tortitas, o añadirla a los copos de avena.Ver video "Miel De Manuka: Sus Asombrosos Beneficios Para La Salud"
Como Controlar La Gastritis
Clic Aqui: http://libredegastritis.lir25.com
La gastritis es una inflamación de la mucosa estomacal.
Las lesiones inflamatorias pueden ser agudas o crónicas.
Para controlar la Gastritis es necesrio Cuidar su alimentación y dieta.
No consumir alimentos muy grasosos como la mantequilla,
frituras, comida "chatarra" o rápidas, ya que aumentan la secreción
de ácido en el estómago y le puede causar dolor.
Aumentar el consumo de fibra en su dieta y cereales integrales como:
pastas, arroz, pan, cereales de desayuno, avena, galletas integrales.
Comer leguminosas como lentejas, frijoles negros, garbanzos, frijoles de soya,
y verduras crudas y cocidas:, pepino, zanahoria; brócoli, etc.
Evitar los condimentos fuertes (pimienta, chile, salsas para condimentar).
Controlar el estrés, ya que aumenta la secreción ácida del estómago,
lo que irrita la mucosa estomacal y produce dolor.
Evitar fumar (sobre todo antes de desayunar), ya que el humo del tabaco
es un irritante del estómago y aumenta la actividad gástrica.
Acudir al doctor si ha sufrido de gastritis por mucho tiempo y no ha
tenido éxito tratamiento alguno, ya que podría tener la bacteria H. pylori
la cual infecta la membrana estomacal causando gastritis y hasta úlceras.
Para una informacion Mas Amplia Haga Clic en el Enlace
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