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Tour Gastronómico por Maracaibo

Las Mujeres Sufren Más Las Consecuencias De La Comida Rápida Que Los Hombres

Una dieta saludable puede prevenir que las mujeres mayores de 30 años sufran de ansiedad, depresión u otros problemas mentales.
Científicos de la Universidad de Binghamton llegaron a esta conclusión tras encuestar a 322 mujeres y 322 hombres mayores de 30 años.
Consumir alimentos como pescado, frutos secos y verduras de hoja verde se relacionó con tener un estado de ánimo positivo.
Por otro lado, comer comida rápida y omitir el desayuno se relacionó con tener un ánimo bajo.
Las mujeres que se saltaron el desayuno y optaron por alimentos poco saludables experimentaron más efectos negativos que los hombres en situaciones similares.
Los investigadores sostienen que esto refuerza la teoría de que las mujeres son más propensas a sufrir los efectos de una dieta poco saludable que los hombres.
Este estudio exploró la correlación entre la dieta y el estado de ánimo, no la causa y efecto. No está claro si la comida fue el principal motivo del mal humor.
Las personas que tienen un estado de ánimo positivo probablemente tiendan a llevar una dieta más saludable en comparación con aquellas con ansiedad o depresión.
Además, vieron que hacer algo de ejercicio estaba vinculado a tener una mejor salud mental en comparación con aquellos con falta de ejercicio.

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Elegir El Tentempié Adecuado: No Todos Son Tan Buenos Como Creemos

Encontrar el tentempié saludable perfecto puede ser difícil, y a menudo nos dejamos engañar por productos que no son tan sanos como parecen.
La próxima vez que elijas un tentempié que te parezca sano, comprueba si está entre estos tentempiés engañosos y poco saludables.
Las mezclas de frutos secos suelen considerarse un tentempié nutritivo, pero pueden tener muchas calorías, lo que puede superar tu objetivo calórico diario.
Las bebidas deportivas ayudan a reponer los electrolitos, pero son densas en calorías y contienen mucho azúcar, lo que no es bueno para el cuerpo.
Las barritas de proteínas son una buena fuente de proteínas, pero están llenas de ingredientes procesados, como el jarabe de maíz, y pueden parecer una chocolatina.
Las tortitas de arroz se promocionan como un tentempié saludable, pero están hechas de arroz blanco procesado, que es bajo en fibra y otros nutrientes.
Los aderezos sin grasa se anuncian como saludables, pero a menudo la grasa se sustituye por azúcar o sodio extra para dar sabor.

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Sanidad inicia una campaña para frenar la obesidad infantil

El Ministerio de Sanidad pone en marcha hoy una campaña para frenar el alarmante aumento de la obesidad infantil. España es uno de los países europeos con más niños obesos: 1 de cada 4 tiene sobrepeso. Los especialistas consideran que hay muchos malos hábitos adquiridos, entre ellos, el de un desayuno poco saludable. Sólo el 7,5 por ciento de los niños hacen corractamente esta comida que debe incluir cereales, fruta e hidratos de carbono.

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Chips de manzana y canela en freidora de aire

Receta Merienda

Para un aperitivo sano, ¡opta por las chips de manzana en airfryer! :-) Crujientes, con muy poco azúcar y un delicioso toque de canela, estas chips son perfectas para un tentempié saludable, gracias al proceso de cocción de la freidora de aire, la cual requiere muy poco aceite. También puedes disfrutarlas con miel o en el desayuno, por ejemplo, con queso fresco, ¡las posibilidades son infinitas!
Sigue la receta a continuación ↓↓

Ingredientes:
- 3 manzanas
- 1 cucharada de azúcar blanco
- 1 cucharadita de canela
- 1 cucharadita de aceite (+/-)


Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/merienda/chips-de-manzana-y-canela-en-freidora-de-aire-fid-1581407

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PREPARACIÓN DE COMIDA SEMANAL #2 // MENÚ Vegano, Fácil, Sano para bajar de peso

♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥

Hola AMIG@S

En este video os enseño a PREPARAR COMIDA SEMANAL vegana, saludable y fácil. Como siempre las recetas son bajas en grasa, nutritivas y variadas.

DESAYUNO:

Para el desayuno me hice barritas energéticas de calabaza asada con avena. Yo soy muy fan de la calabaza asada y la utilizo mucho. Estas barritas están muy buenas y llenan bastante. Yo las acompaño de fruta o yogur.
Os dejo en enlace para que veáis cómo se hacen paso a paso.
https://www.youtube.com/watch?v=dkTNyhDjscE

COMIDA:
Empiezo salteando un poco de cebolla y soja texturizada (previamente hidratada y escurrida). Mientras tanto he cocido 200gr de arroz en seco y otros 200gr de guisantes. Cuando esté la soja dorada le añado el arroz y guisantes ya hechos. Esta comida es muy nutritiva, alta en proteína y baja en grasa. Si estáis buscando perder grasa es una elaboración muy adecuada y rica.

CENA:
Para la cena hice sopa de verduras. Mezclo 1litro de agua junto con 1litro de caldo de verduras. Si no tenéis caldo se puede usar pastilla o preparar un caldo casero. Cuando empiece a hervir añado 2 patatas grandes, 2 zanahorias en dados, 1 calabacin mediano en dados, 1 manojo grande de acelgas, 1 manojo de espinacas frescas. Dejar cocinar 20-30min hasta que estén hechas la patata y zanahoria y añadir fideos de sopa (opcional). Rectificar de sal y condimentar al gusto: pimienta, pimentón, ajo en polvo, perejil, cilantro, eneldo..

¡¡¡ Espero que os guste !!!

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Pronto seguiré subiendo recetas fáciles, rápidas y sanas de comida vegana.
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Beneficios Del Té De Menta: Bienestar Cálido Y Refrescante

¿Qué té prefieres? ¿El clásico té del desayuno con azúcar y leche? ¿Un relajante té de camomila? ¿O un refrescante té verde?.
Sea como sea, esta reconfortante bebida es una cuestión de gustos personales.
Sin embargo, si hablamos de salud, el té de menta se lleva la palma. No solo aumenta los niveles de hidratación, sino que también está repleto de antioxidantes.
Muchos tés contienen compuestos polifenólicos, que son los responsables de sus propiedades antioxidantes.
Diversos estudios han demostrado que estos antioxidantes pueden ayudar a prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares.
Además, se ha descubierto que algunos tés tienen efectos antienvejecimiento y antidiabéticos.
El té de menta, en particular, es conocido por aliviar las molestias estomacales y ayudar a regular los movimientos intestinales.
Un estudio de 2021 publicado en la revista Complementary Therapies encontró que el aceite de menta reducía los efectos de las náuseas en pacientes sometidos a quimioterapia.
Según Mount Sinai Health Systems, la menta tiene la capacidad de relajar los músculos del estómago y mantener un flujo biliar saludable.
Por si fuera poco, el té de menta no contiene cafeína, por lo que es perfecto para tomar por la noche antes de acostarse.
Sin embargo, a pesar de no tener cafeína, el té de menta puede ayudar a mejorar el estado de alerta y la memoria.

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Formas Fáciles De Reducir El Azúcar De Tu Dieta

¿Te cuesta resistirte a los dulces? Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a prevenir los antojos de azúcar y llevar una dieta más equilibrada. Los estudios han demostrado que la falta de sueño puede provocar antojos de azúcar. Asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche para que tu cuerpo tenga tiempo de recuperarse y regular sus hormonas. El hambre es una señal de que tu cuerpo necesita energía. Los antojos, por otro lado, pueden ser causados por el estrés, el aburrimiento o la ansiedad. Si no estás seguro de si tienes hambre o un antojo, intenta beber un vaso de agua o esperar 20 minutos antes de comer. Un desayuno rico en proteínas puede ayudarte a sentirte más lleno y satisfecho durante más tiempo, lo que te hará evitar los antojos de azúcar a lo largo del día. Eliminar completamente el azúcar de tu dieta puede ser difícil y poco realista. En su lugar, céntrate en añadir más alimentos ricos en proteínas, grasas saludables y carbohidratos ricos en fibra a tu dieta. Cuando consumas alimentos ricos en azúcar, presta atención al tamaño de las porciones. Compra solo una pequeña cantidad y trata de que te dure una semana. Las bebidas azucaradas son una de las principales fuentes de azúcares añadidos. Sustituirlas por agua es una forma muy sencilla de reducir tu consumo de azúcar.

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Cómo Perder 3 Kilos En 7 Días – ¿Es Posibe?

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Cómo perder 3 kilos en 7 dias.

1. Evita comer pan blanco y pastas.

El pan blanco, la pasta y el arroz blanco contienen carbohidratos simples. Estos carbohidratos se digieren rápidamente en el organismo, dejandote con hambre y no satisfecho.

2. Añade más verduras y frutas a tu dieta diaria.

Las verduras contienen cabohidratos complejos. Se digieren lentamente manteniendo la sensación de saciedad durante más tiempo. Además, las verduras contienen alta cantidad de agua que ayuda a perder el peso del agua.

3. 30 minutos de ejercicios.

Los diferentes ejercicios cardiovasculares tienen diferentes velocidades de combustión de las calorías. Algunos de los grandes ejemplos de ejercicios incluyen el yoga, el ciclismo y correr.

4. Intenta ser más delgado sin seguir una dieta de moda.

Definitivamente puedes practicar la montaña en la práctica del Yoga. Esto te ayudará a mantener tu columna vertebral rígida y los hombros hacia atrás. Estos consejos te ayudarán a parecer más delgada o delgado al instante.

5. Duerme bien para perder 3 kilos en 7 dias.

Duerme una media hora extra. La última media hora te puede refrescar lo suficiente como para tomar mejores decisiones sobre los alimentos que debes comer. Al despertar renovado, tos ojos no se iran hacia los alimentos con azúcar. Vas a poder preparar tu desayuno con nutrientes y vitaminas saludables.

6. Debes beber jugos echos en casa.

¿Sabias que los jugos te proporcionan nutrientes y vitaminas? Son sabrosos y te dan energía sin azúcar extra. Siempre, debes preparar tus comidas en casa. No compres jugos artificiales, ya que estos están llenos de azúcar artificial.

7. Bebe más agua para perder 3 kilos.

Seguramente ya has oído muchas veces decir que las mejores cosas son gratis. El agua es gratis. Hay muchas formas de beber más agua. Puedes comprar botellas de agua con (capacidad de 1,5 litros). Lleva estas botellas contigo siempre.

8. Puedes unirte a un programa para perder kilos.

Los gimnasios locales y los centros de adelgazamiento organizan diferentes eventos para bajar de peso. Te puedes unir a estos eventos con precios bajos. Estos programas te ayudan a mantenerte motivado y puedes fácilmente perder 3 kilos en 7 días.

¿Te sientes confundido sobre una alimentación saludable? ¿Quieres conocer las mejores técnicas para obtener los resultados que deseas? Haz click AQUI ya mismo!. http://comoperderlabarrigarapidamente.com/Reporte/

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