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Dormir bien

Dormir bien

En este video Clementina Rodríguez platicó con Verónica Velázquez acerca de dormir bien.

¿Qué tenemos que hacer para realizar esta actividad? ¿Qué relación existe con la salud mental?

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Consejos para dormir bien

Consejos útiles de la universidad de Harvard para tener un descanso más placentero.

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Pastillas para dormir bien

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trucos para dormir bien

Descubre los trucos para dormir bien, y tener un sueño reparador.
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Consecuencias de no dormir bien

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¿El secreto para dormir bien?

¿Insomnio? ¿Despertares nocturnos? Son muchos los motivos que pueden impedir el buen descanso. Y es importante visitar a los expertos de la salud para atender este mal común.

Aquí, sin embargo, te damos unas sugerencias que estos santos pusieron en práctica para conciliar mejor el sueño.

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Repa Sueños: Cómo dormir bien

Escoger el colchó adecuado para tener un descanso placentero es escencial, por eso, nos visitamos Repa de los sueños, para contarles cómo elegir el mejor colchón.

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¿Por qué es importante dormir bien?

¿Qué tal duermes? Con la pandemia muchos de nuestros achaques los atribuimos a Covid-19 pero quizá, en la mayoría de los casos, estos males y la falta de concentración podrían solucionarse con descanso y horas efectivas de sueño.
#ElOpinador

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Cómo dormir bien (guía para estudiantes)

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Efectos negativos de no dormir bien

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Los beneficios de dormir bien. #SleepRevolution

¿Sabías que dormir bien ayuda a mantener la memoria, el buen humor y los reflejos? Aquí tienes también siete consejos para dormir mejor: huff.to/1TzxzWO

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Por qué DORMIR Bien es Importante

¡Deja de dar vueltas en la cama y recupera tu energía!
Cómo la luz azul de las pantallas interrumpe tu sueño
Por qué no dormimos tanto como hace 50 años
Los impactantes efectos de la falta de sueño en tu cerebro y cuerpo
Consejos prácticos para mejorar tu higiene del sueño y dormir mejor

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Consejos Para Dormir Bien En Verano

Si las temperaturas veraniegas y la humedad te impiden conciliar el sueño, no eres el único. Aquí tienes cuatro consejos para relajarte y dormir bien, incluso en las noches más calurosas del verano. 
Mantén las persianas cerradas durante el día
Para regular la temperatura, intenta cerrar las persianas para reducir la acumulación de calor durante el día. Cuando están cerradas, las persianas celulares aislantes pueden reducir hasta un 60% el calor solar que entra por las ventanas. 
Evita el ejercicio y las comidas copiosas antes de acostarte.
Relajarse mental y físicamente puede ayudar al cuerpo a enfriarse fisiológicamente. Intente evitar las actividades estresantes, las comidas pesadas y el ejercicio intenso por la noche, ya que hacen que nuestro cuerpo se caliente más, según el Dr. Raymann, investigador de tecnología del sueño. 
Usa un deshumidificador o un ventilador
Si no tienes aire acondicionado, coloca un recipiente con agua fría y hielo en tu dormitorio. Colocar un ventilador detrás amplificará sus efectos refrescantes. Si vives en una zona húmeda y calurosa, intenta mantener la humedad por debajo del 50-60% con un deshumidificador.
Dúchate antes de acostarte
Puede sonar contradictorio, pero una ducha tibia o templada una o dos horas antes de acostarse puede mejorar significativamente el sueño. Una ducha antes de acostarse puede desencadenar un efecto de enfriamiento natural.

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insomnio no puedo dormir como dormir bien apnea del sueño ansiedad ayuda para dormir

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Cómo dormir bien - Español Latino (Redoblaje)

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La importancia de dormir bien - Doc Chat

Los beneficios en cuerpo y ánimo por una buena noche de sueño. El insomnio: uno de los 80 diferentes trastornos de sueño. Cuánto tiempo se recomienda dormir. Cuáles son los hábitos más importantes de alimentación, ejercicio y de ambiente físico en la noche para tener una higiene óptima de sueño.

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Psicólogo detalla pautas fundamentales para dormir bien

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No Dormir Bien Te Hará Sentirte Viejo

No dormir lo suficiente por la noche puede hacerte sentir mayor, según un estudio realizado por la Universidad de Estocolmo (Suecia). Leonie Balter, investigadora del sueño en esta universidad, dirigió dos estudios que mostraban cómo afectaban los patrones de sueño tanto a jóvenes como a mayores. En el primer estudio, se distribuyeron cuestionarios a 479 individuos de entre 18 y 70 años que ayudaron a analizar la calidad de su sueño. La investigación descubrió que aquellos que nunca habían experimentado un sueño insuficiente durante 30 días tenían una edad subjetiva 5,81 años menor que su edad real. Los resultados también revelaron que "por cada día adicional de sueño insuficiente durante los últimos 30 días, la edad subjetiva aumentaba en 0,23 años". En el segundo estudio, 186 personas durmieron en un laboratorio durante cuatro horas las dos primeras noches y nueve horas las dos segundas. Los participantes se sintieron de media 4,44 años más viejos tras cuatro horas de sueño, frente a sentirse 0,24 años más jóvenes tras nueve horas de sueño.

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Dormir bien es esencial para tu salud

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Dormir bien ayuda a los niños a crecer

Existen estímulos fisiológicos que contribuyen con la producción de la hormona del crecimiento, entre ellos está el sueño

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La importancia de dormir bien, por Arianna Huffington

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como poder dormir bien la tecnica que te obligara a dormir hoy mismo

http://youtu.be/JnWot9f_SCA http://insomnio-nunca-mas.com descubre el secreto para poder dormir bien como lo hacen los bebes. en est evideo te lo revelo y te doy 4 tips mas para doder dormir bien

Ahora que termines de ver el video sabras como poder dormir bien.

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El ejercicio es el secreto para dormir bien

Hacer ejercicio sólo dos veces por semana puede permitir a una persona dormir mejor.

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Cómo dormir bien sin pastillas- testimonio de Ángela

Ángela nos cuenta su experiencia con Nicovital Relax-ON y cómo dejó de tomar pastillas para dormir usando Nicovital Relax-ON. Ver más @ comodormirbiensinpastillas.com/

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Bien Informado - Policía recomienda no comprar artefactos sin factura

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Consejos para DORMIR BIEN de una vez por todas

Mantener un horario regular, hacer ejercicio… Seguro que conoces algún truco que te ayude a dormir y descansar mejor por las noches. Pero por si no te han servido, en Hazte La Lista queremos darte unos consejos más para que no te aburras contando ovejas.

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Bunker - Que Bien Estoy (Trailer) Nanas Para No Dormir

La verdadera historia de Caperuzita y el Lobo Feroz y los tres cochinitos. Bunker (Trailer) Nanas Para no dormir. Ramones.

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De Vez En Cuando Viene Bien Dormir - Piero (Karaoke)

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Cuándo Debes Parar De Tomar Café Para Dormir Bien

El café es una parte fundamental de la rutina diaria de muchas personas. Sin embargo, tomarlo demasiado cerca de la hora de dormir puede afectar al sueño .
Según los expertos, la cafeína afecta a cada persona de forma diferente y el momento ideal del día para dejar de tomar café lo debe elegir cada uno.
Si empiezas a tener temblores, de repente te sientes nervioso o incluso te cambia el ritmo cardíaco, debes dejar de tomar café.
Las personas que toman anticonceptivos suelen tener una menor tolerancia a la cafeína. Por lo tanto, deben evitar tomar café por la noche para poder dormir bien.
Los fumadores, en cambio, suelen tener una alta tolerancia a la cafeína y pueden tomar café a altas horas de la noche sin que les afecte al sueño.
Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos, no se deben consumir más de 400 miligramos de cafeína al día.
Además, no debes ingerir más de 200 miligramos de cafeína en un corto periodo de tiempo.
Una taza de 230 mililitros de café contiene 100 miligramos de cafeína, lo que significa que no deberías beber más de 4 tazas al día.

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5 consejos para dormir bien - Diabetes Juntos x Ti

¿Sabías que la mayoría de los trastornos de sueño se deben a malos hábitos? Por ello aquí te demos 5 consejos para dormir bien.

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Trastornos del sueño y consecuencias de no dormir bien

Desde la clínica medellín nos informan de las consecuencias que tiene no dormir bien y los distintos trastornos del sueño que existen.

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¿Qué tan importante es dormir bien durante el embarazo?

Consulte a su Médico.

De la mano de un médico, te daremos a conocer información muy interesante. De las dudas que normalmente tenemos, te daremos a conocer respuestas directamente de expertos en el tema.

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Consejos para DORMIR BIEN de una vez por todas

Consejos para DORMIR BIEN de una vez por todas

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PIERO - DE VEZ EN CUANDO VIENE BIEN DORMIR - USA 2017

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4 sencillos trucos dormir bien y decir adiós al insomnio

Descubre cuáles son las claves para empezar a dormir bien, y dejar atrás el insomnio. Hablamos con una experta para conocer cuáles son los trucos más importantes que hay que seguir.

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"Dormir tranquilos, comer bien y tener platica en el bolsillo"

Resumió sus propuestas para el futuro de Venezuela: "Dormir tranquilos, comer bien y tener la platica en el bolsillo". Sostuvo que no se podrá imponer en el país el modelo cubano. "Nosotros somos venezolanos y queremos que este país salga adelante", manifestó.

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Trucos Para Ser Productivo Tras Una Noche Sin Dormir Bien

Puede ser difícil dormir ocho horas completas cada noche, porque a menudo, por diversas razones, acabamos durmiendo mal.
Por eso, a continuación te explicamos por qué es posible que no te sientas bien tras una mala noche de sueño y cómo puedes afrontar el día a pesar de ello.
El cerebro suele seguir "dormido" si no le hemos dado el descanso que necesita, lo que provoca una toma de decisiones más deficiente y reacciones más lentas.
También puede provocar un aumento de la actividad en la parte del cerebro llamada amígdala, en la que intervienen sentimientos como el miedo y la ansiedad, que pueden exacerbarse.
Para atenuar los efectos de una mala noche de sueño, intenta dormir una siesta corta y tomar un poco de cafeína para darte un empujón.
La exposición a la luz natural y brillante te mantendrá despierto, al igual que el ejercicio, que puede ayudar a mejorar el rendimiento si has dormido poco.
Por último, estas tácticas no te devolverán completamente la vitalidad, así que evita la multitarea y permítete más tiempo para completar las tareas en el trabajo.

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Enfermedades del sueño: la importancia de dormir bien para la salud

“El sueño cumple funciones esenciales en el metabolismo del ser humano. Mediante este proceso el cuerpo recupera energías, produce las hormonas en calidad y cantidad necesarias; y, el cerebro desecha información no-relevante. Por lo tanto, es una de las necesidades más importantes del ser humano y tener un sueño saludable implica buena salud”

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Jenny Kume y sus consejos para dormir bien en este invierno

La siempre carismática Jenny Kume estuvo en el set de “La Noche Es Mía” para dar unos consejos de cómo abrigarnos correctamente en este invierno y no enfermarnos a causa del intenso frío.

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Dormir Bien: ¿Merece La Pena Invertir En Una Almohada De Espuma Viscoelástica?

Dormir bien es esencial para nuestro bienestar, pero encontrar un sueño reparador puede resultar difícil.  

 La almohada de espuma viscoelástica se ha convertido en un aliado esencial para quienes buscan comodidad y apoyo durante la noche.  
 Este material reacciona al calor y al peso del cuerpo, adaptándose perfectamente a la forma de la cabeza y el cuello, favoreciendo una postura correcta. 

 Los beneficios de una buena almohada ortopédica de espuma viscoelástica son varios.  
 En primer lugar, proporciona un soporte anatómico, manteniendo la columna vertebral alineada y previniendo el dolor de cuello y espalda.  

 También distribuye el peso uniformemente, reduciendo la presión sobre las articulaciones y los músculos. 

 Además, muchas almohadas de espuma viscoelástica son transpirables, lo que garantiza una temperatura ideal para dormir.  
 Invertir en una almohada ortopédica no es sólo mejorar la calidad del sueño, sino también cuidar la salud.

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SONIDOS DE LLUVIA EN PRIMAVERA - Background Music Instrumentals - MÚSICA PARA DORMIR BIEN !

total Relaxation, this soothing sound of water will help you to Aid Sleep, to Relax for Studying or as a Sound to aid Meditation.
Lie back and imagine you are beside this clear mountain stream, let the Relaxing Sound of Flowing dripping Water Calm your Mind so you can have a Restful Sleep.
You can also use this Tranquil Sound of Nature to Relax your Mind for study or Homework, let this video play in the background while you concentrate on your studies.

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guitarra y charango

MUSIQUE DE SOMMEIL, 睡眠のための音楽, सोने के लिए संगीत, MUSICA PER SONNO

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5 trucos efectivos para dormir mejor a partir de los 50

¿Tienes más de 50 años y notas que empiezas a tener insomnio por la noche? ¡Haz clic en el vídeo y descubre 5 estrategias de conducta para mejorar la calidad de sueño y dormirte más rápido!

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ORACIÓN PARA DORMIR BIEN Y CONCILIAR EL SUEÑO ( para escuchar con audífonos ) ᴴᴰ

Serie de oraciones para escuchar con audífonos al descansar ) Te invitamos a Nuestra página oficial de oraciones en face book buscanos en este enlace .\r
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Ancelotti, contento tras la victoria: "Voy a dormir bien, me beberé una cerveza"

Carlo Ancelotti, técnico del Real Madrid, aseguró, tras eliminar al Manchester City en la tanda de penaltis, que dormirá bien y que se beberá una cerveza.

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Las mujeres del medio que se verían bien en bata para dormir en Elmismogolpe

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Te cuesta conciliar el sueño estos son 6 consejos para dormir bien, según expertos

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Este aceite te ayudará a dormir bien con sólo una cucharada por la noche

El aceite de oliva es altamente conocido por sus propiedades que te ayudan también a evitar el envejecimiento y tener una buena digestión, entre otros beneficios

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soluciones al insomnio

Video que relata la importancia de un sueño reparador para tener una actividad diaria productiva.
No hay duda de que el insomnio es una problemática frecuente en Europa y, por ende en España.
Tampoco hay controversia en cuanto a la ayuda del CBD para dormir.
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Ojo, no dormir bien, podría llevarlo a subir de peso e incluso a sufrir diabetes

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Earthing, ¿Cómo dormir bien mejora la salud y ayuda a prevenir el cáncer? 1ª Parte

Estudios en cronobiología sugieren que la duración corta del sueño es un carcinógeno. Una nueva investigación indica que el riesgo de cáncer puede ser especialmente afectado.

La Organización Mundial de la Salud y otras grandes asociaciones médicas han considerado durante mucho tiempo las interrupciones del ritmo circadiano como cancerígenas o causantes de cáncer. Varios tipos diferentes de cáncer se han relacionado con el trabajo por turnos, el insomnio, la duración del sueño corto y otras causas de sueño deficiente.¿Cómo puede lucharse contra el insomnio? ¿Puede el earthing ayudar?

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