Estiramientos para después de hacer ejercicio / Rutina para después de hacer ejercicio
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS _Glúteos, aductores y lumbares_ (1080p)
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Estiramientos. Antes o después del ejercicio.
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En este video explico las características, ventajas e inconvenientes de realizar los estiramientos antes o después del ejercicio físico o deporte.Ver video "Estiramientos. Antes o después del ejercicio."
Zurdo Ramírez in Mazatlán Combat Club: Ejercicios de estiramiento
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Estiramientos para antes y despues del ejercicio
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Ejercicios de levantamiento de glúteos y rutina de estiramiento / Butt lift exercises and stretching routine
Ejercicios para realizar en casa.
Exercises to do at home.Ver video "Ejercicios de levantamiento de glúteos y rutina de estiramiento / Butt lift exercises and stretching routine"
Estiramiento de pectoral
Un ejercicio no solo para estirar pectoral mayor, sino también para mejorar la movilidad de la cintura escapular y la respiración
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ESTIRAMIENTO DE GEMELOS..
Sencillo estiramiento de gemelos con una simple toalla..
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Importancia de realizar estiramientos
Giovani Garita, el decano de la UCIMED, nos cuenta los beneficios y la importancia de realizar estiramientos.
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Estiramiento de isquiotibiales (unilateral)
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Este es desde mi punto de vista el estiramiento de isquiotibiales más adecuado para el ambito deportivo y que además tiene en cuenta evitar la compensación típica en cifosis lumbar.
Los isquiotibiales son unos musculos muy importantes en la estática de la pelvis y por lo tanto tendran influencia en todo tipo de problemas lumbares, pero sobre todo en aquellos en los que se de una rectificación lumbar.
Este estiramiento esta enfocado a su realizacion en el deporte.Ver video "Estiramiento de isquiotibiales (unilateral)"
Estiramiento de músculos gemelos.
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Este es un estiramiento para los musculos gemelos de la pantorrilla enmarcado en un estiramiento global de la cadena posterior de las piernas.Ver video "Estiramiento de músculos gemelos."
Estiramiento de cervicales. Músculos ...
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Video sobre un estiramiento para los musculos esternoclidomastoideos situados en la zona antero-lateral del cuello y muy importantes en la patologia cervical.
En muchos casos de cervicalgia y cervicobraquialgia estos musculos estan implicados y necesitaran de un estiramiento y relajacion.Ver video "Estiramiento de cervicales. Músculos ..."
estiramiento
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Estiramientos
Niños de la escuela de baloncesto " Club Cafinca! realizando estiramientos antes de comenzar con los ejercicios diarios de la practica de minibaloncesto .
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Duración de un estiramiento.
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Estiramientos
adidas Running Day
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Estiramiento
Como final de rutina, un estiramiento moderado, para no fatigar los músculos en exceso.
Una buena pausa para relajar.
Disfruten la elongación!Ver video "Estiramiento"
Intensidad de un estiramiento.
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La intensidad de un estiramiento es la fuerza y velocidad con la que se pretende hacer que un musculo ceda y aumente su longitud.
Pongo un ejemplo con una plastilina especial para explicar como una intensidad excesiva en el estiramiento puede hacer que el musculo se bloquee y no permita ser estirado y sin embargo un estiramiento suave y de mayor duración puede tener un resultado mucho mas profundo.Ver video "Intensidad de un estiramiento."
Estiramiento Facial
El lifting o estiramiento facial o ritidectomía es un procedimiento quirúrgico para mejorar los signos visibles de envejecimiento de la cara y el cuello. Un lifting facial puede realizarse aisladamente o en conjunto con otros procedimientos, como la cirugía de párpados. Más información www.esteticaycirugia.net
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Estiramientos de cadenas musculares
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Estiramiento lumbar
Sentado, flexiona las rodillas apoyando las plantas de los pies en el suelo y abraza tus muslos, pegándolos al pecho. Acto seguido ve estirando las rodillas deslizando las plantas de los pies del suelo hasta que te tire la zona lumbar.
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Estiramiento facilitado
La altura del banco permitirá estabilizar la posición para mantener una pierna atrás mientras acercamos la otra.
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Estiramiento de isquiotibiales y gemelos
Sencillo estiramiento asistido con una toalla para mejorar la flexibilidad de los gemelos y los isquiotibiales.
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Estiramientos laterales
Ejercicio indicado para el estiramiento de tronco y brazos.
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Estiramiento bíceps
De pie, sitúate de lado a una pared y apoya en ella la palma de la mano, manteniendo el codo bien estirado.Vigila... No hagas movimientos bruscos. Este estiramiento has de hacerlo muy suavemente.
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Estiramiento despueÃÅs de trotar. Vanitip
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Estiramiento de isquiotibiales. Postura de bailarina.
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Este es desde mi punto de vista el estiramiento de isquiotibiales más profundo e intenso y que además tiene en cuenta evitar la compensación típica en cifosis lumbar.
Los isquiotibiales son unos musculos muy importantes en la estática de la pelvis y por lo tanto tendran influencia en todo tipo de problemas lumbares, pero sobre todo en aquellos en los que se de una rectificación lumbar.
Este estiramiento esta enfocado a su realizacion en el domicilio o en el ambito deportivo.Ver video "Estiramiento de isquiotibiales. Postura de bailarina."
Estiramiento antebrazo
Con el brazo bien estirado, tira de la mano hacia el lado opuesto de la palma. Vigila... No forzar demasiado la muñeca.
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Estiramiento para aductores de rodilla
Un estiramiento sencillo para los aductores, tanto de la pierna de apoyo como para los de la pierna desplazada
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Estiramiento de pectoral con pica
Estiramiento muy efectivo del pectoral con pica. Mantén la flexión de 90º en ambas rodillas
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Estiramiento oblícuos
Sentado en el suelo con la espalda bien erguida, estira los brazos por encima de la cabeza. Agárrate la muñeca derecha con la mano izquierda y tira de ella, flexionando el tronco a la altura de la columna por su parte lumbar.
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Estiramiento abdominales
Tumbado boca arriba, estírate lo máximo que puedas, alargando al máximo la distancia entre los dedos de las manos y de los pies.Vigila... Si no encuentras el punto de estiramiento, contrae ligeramente el abdomen.
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Estiramiento adductores
De pie, separa los pies (más o menos un metro) y flexiona una rodilla manteniendo la otra estirada. Mantén el tronco erguido durante todo el recorrido. Vigila? No hagas los movimientos muy rápidos para evitar lesiones.
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Estiramiento de flexores con giro
Zancada con giro para poner a prueba tus estabilizadores y trabajar cadena cruzada
Ver video "Estiramiento de flexores con giro"
Estiramiento pectoral
De pie, ponte de lado a un punto de apoyo (puede ser una columna o una pared). Con el brazo casi estirado, apoya la palma de la mano aproximadamente a la altura de la cabeza. Luego, rota el tronco hacia el exterior para que tire de la zona pectoral.
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Estiramientos 3D
Estiramientos 3D
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Estiramiento dorsales
Con los pies separados a la anchura de los hombros, estira los brazos por encima de la cabeza. Ahora, agárrate la muñeca derecha con la mano izquierda y tira de ella flexionando ligeramente el tronco.
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Estiramiento glúteos
Cruza la pierna izquierda sobre la derecha apoyando la planta del pie izquierdo a la altura de la rodilla derecha. Con la espalda recta y ladeada hacia la izquierda, rodea tu pierna izquierda con el brazo derecho y tira hacia ti.
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Fortalecimiento y estiramiento de hombros.
Fortalecimiento y estiramiento de hombros.
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Estiramiento pasivo
Acerca una pierna al pecho mientras que extiendes la otra.
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Estiramiento cuello
De pie, tira lateralmente de la cabeza para estirar la musculatura del cuello. Progresa muy lentamente, sin forzar en ningún momento. Es importante que recuerdes que este movimiento es más adecuado para soltar la musculatura
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Estiramiento de cervicales. Músculo trapecio.
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Video sobre un estiramiento para los musculos trapecios situados en la zona posterior del cuello y muy importantes en la patologia cervical.
En muchos casos de cervicalgia y cervicobraquialgia estos musculos estan implicados y necesitaran de un estiramiento y relajacion.Ver video "Estiramiento de cervicales. Músculo trapecio."
Estiramiento de los músculos aductores.
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Ejercicio de estiramiento para los musculos aductores evitando la compensación en anteversion pelvica.
Util para estirar y relajar estos musculos en los casos en los que sea necesario.Ver video "Estiramiento de los músculos aductores."
Estiramiento de cervicales. Músculos escalenos.
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Video sobre un estiramiento para los musculos escalenos situados en la zona antero-lateral del cuello y muy importantes en la patologia cervical.
En muchos casos de cervicalgia y cervicobraquialgia estos musculos estan implicados y necesitaran de un estiramiento y relajacion.Ver video "Estiramiento de cervicales. Músculos escalenos."
Estiramiento I
Nivel básico de estiramiento, aplicable para todas las edades; niños, jóvenes, adultos y tercera edad. Para cualquier actividad física.
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Estiramiento previo
Estiramiento para realizar antes de cada rutina
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ESTIRAMIENTO DE PIRAMIDAL Y GLUTEO
ESTIRAMIENTO PARA GANAR ELASTICIDAD EN NUESTRO GLUTEO Y NUESTRO PIRAMIDAL
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5 estiramientos para el dolor lumbar
5 estiramientos para el dolor lumbar
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El estiramiento marciano de Wembanyama
El gigante francés compartió en sus redes sociales este vídeo de su rutina de estiramientos tras los entrenamientos. Su físico sigue dejando a todo el mundo perplejo.
Ver video "El estiramiento marciano de Wembanyama"
Estiramiento de cadena anterior. Arco de yoga.
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Ejercicio extraido del yoga para el tratamiento de la rigidez lumbar alta y dorsal baja.
Es ademas un ejercicio muy util para aumentar el tono energetico del cuerpo.Ver video "Estiramiento de cadena anterior. Arco de yoga."
Anitore! XX -Cap 5. (Estiramiento).
Ver video "Anitore! XX -Cap 5. (Estiramiento)."
Estiramiento de espalda incentivando la respiración.
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Ejercicio de estiramiento para el vientre y la cadena anterior sincronizado con la respiración con la finalidad de incentivarla.
Util tambien para fomentar la lordosis y flexibilidad lumbar.Ver video "Estiramiento de espalda incentivando la respiración."
Estiramiento deltoides anterior
Flexiona el brazo derecho pasando el antebrazo por detrás de la espalda. Con la mano izquierda agárrate la mano diestra, y tira suavemente de ella. Lleva el hombro derecho hacia atrás hasta notar tensión en la parte anterior del hombro.
Ver video "Estiramiento deltoides anterior"
Estiramiento combinado de psoas e isquiotibiales.
Os presentamos un estupendo estiramiento o autoestiramiento para el psoas iliaco y para los isquiotibiales simultaneamente.
Se realiza con la ayuda de unos cinturones o cinchas.Ver video "Estiramiento combinado de psoas e isquiotibiales."
Estiramiento de aductores y músculos internos.
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Este es un suave pero profundo estiramiento de los musculos aductores en posición tumbada.
estiraremos ademas toda la musculatura interna del muslo.
Se toma como prioridad evitar la compensación de las lumbares en hiperlordosis.Ver video "Estiramiento de aductores y músculos internos."
Estiramientos para Runym
Estiramientos para prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento running.
Ver video "Estiramientos para Runym"
Estiramiento femoral sentado
Sentado y con las rodillas estiradas, flexiona las caderas e intenta agarrarte los pies. En caso de que no lo consigas, ayúdate con una toalla o agarráte los tobillos. Vigila... Mantén las rodillas estiradas aunque no te alcances los pies
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estiramiento post rutina
Realizar después de la rutina
Ver video "estiramiento post rutina"
Estiramientos Basicos - YouTube
Ver video "Estiramientos Basicos - YouTube"
Estiramiento deltoides posterior
Con los pies separados, lleva el brazo derecho adelante y adentro, y utiliza el izquierdo para acércaRlo al cuerpo. Vigila... Si no consigues que te estire, sube o baja un poco el brazo derecho.
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