Ejercicios de calentamiento para bajar de peso
Rutina de calentamiento para hacer ejercicio
Ver video "Rutina de calentamiento para hacer ejercicio"
MOVILIDAD ARTICULAR: Ejercicios para mejorar el movimiento de tus articulaciones | Vitónica
Ver video "MOVILIDAD ARTICULAR: Ejercicios para mejorar el movimiento de tus articulaciones | Vitónica"
EJERCICIOS PARA PERDER PESO - PARTE 1 | Weight Loss Exercises - Part 1
Disfruta de esta entretenida rutina de ejercicios para manternos en forma durante estas épocas. Ayuda a tu cuerpo y siéntete bien contigo misma. Tu organismo te lo agradecerá.
Síguenos en nuestras Redes Sociales:
Facebook: https://www.facebook.com/whatthegirlweb
Twitter: @Whatthegirlweb
Instagram: @WhatthegirlcomVer video "EJERCICIOS PARA PERDER PESO - PARTE 1 | Weight Loss Exercises - Part 1"
EJERCICIOS PARA PERDER PESO - PARTE 4 | Weight Loss Exercises - Part 4
Momento de un nuevo segmento para poner a trabajar nuestro cuerpo. Ejercicios que serán útiles y dinámicos en esta época de cuarentena. ¿Estás list@?
Síguenos en nuestras Redes Sociales:
Facebook: https://www.facebook.com/whatthegirlweb
Twitter: @Whatthegirlweb
Instagram: @WhatthegirlcomVer video "EJERCICIOS PARA PERDER PESO - PARTE 4 | Weight Loss Exercises - Part 4"
EJERCICIOS PARA PERDER PESO - PARTE 3 | Weight Loss Exercises - Part 3
¿Sin ideas para este fin de semana? Pues manos a la obra y a poner en actividad tu cuerpo que tanto te lo va a agradecer. Disfruta de esta rutina sencilla de ejercicios que WhatTheGirl tiene para ti.
Síguenos en nuestras Redes Sociales:
Facebook: https://www.facebook.com/whatthegirlweb
Twitter: @Whatthegirlweb
Instagram: @WhatthegirlcomVer video "EJERCICIOS PARA PERDER PESO - PARTE 3 | Weight Loss Exercises - Part 3"
Ejercicios de Velocidad y Fuerza
loes mejores calentamientos para ejercicios de fuerza
Ver video "Ejercicios de Velocidad y Fuerza"
Abriendo Sesion de Yoga Kundalini
http://yogakundalini-poderpersonal.com Toda sesión de Yoga Kundalini comprende el mudra de oración, mantras y algunos ejercicios de calentamiento para iniciar una Kriya o una serie de ejercicios. Distributed by Tubemogul.
Ver video "Abriendo Sesion de Yoga Kundalini"
Clases de Tenis: Aumenta tu IQ Tactico (4) Tacticas Tenis
http://InnerTenis.com/ Video Clase de Tenis Tactico que te ayudará a ganar mas puntos pensando tacticamente en tus partidos de tenis. Ejercicio de tenis para practicar en tus clases de tenis. Las tacticas en el tenis.
Ver video "Clases de Tenis: Aumenta tu IQ Tactico (4) Tacticas Tenis"
Wii Fit U, Tráiler con Steffi Graf y Andre Agassi
Esta nueva edición de Wii Fit para Wii U incluye nuevos ejercicios para todas las categorías y más de 70 actividades. En este tráiler, aparecen las leyendas del tenis Steffi Graf y Andre Agassi.
Ver video "Wii Fit U, Tráiler con Steffi Graf y Andre Agassi"
14 RUTINA PARA FORTALECER LAS PIERNAS
Rutina para fortalecer las piernas
¡Ven a entrenar esas piernas!, después de un calentamiento haremos distintos ejercicios sin maquinaria para ganar musculatura en las piernas.
https://www.uaeh.edu.mx/suma/tv/
https://www.facebook.com/sumatvuaeh
https://instagram.com/sutialavirtuosa?igshid=YmMyMTA2M2Y=Ver video "14 RUTINA PARA FORTALECER LAS PIERNAS"
Disociación corporal - Ejercicios de calentamiento
La disociación corporal es una técnica muy importante para realizar movimientos independientes con diferentes partes del cuerpo. ¡Pon en práctica estos ejercicios de calentamiento que te ayudarán a bailar distintos estilos musicales!
Ver video "Disociación corporal - Ejercicios de calentamiento"
Tenis para Quemar Grasa
Visita:}} http://comobajarelestomago.com/tenis-para-quemar-grasa/ Tenis para quemar grasa.
Necesitas bajar de peso sin hacer grandes rutinas de ejercicios, pues el tenis creo que es lo mejor para ti, además lo podrás realizar de manera que te divertirás sin necesidad de ir al gimnasio o levantar pesas.
Como todo plan para bajar de peso es necesario comprometerse y entre más lo realices tendrás mejores resultados, comprométete contigo mismo a realizarlo todos los días.
Es deporte se deberá practicar con una persona más, por lo que es necesario que invites a un amigo o familiar a que lo realice contigo, inclusive puedes buscar una persona con el mismo objetivo que tú, que es el bajar de peso.
Para practicar este deporte no se requiere de grandes inversiones lo que se necesita son tenis, raquetas y mínimo unas 15 pelotas, al principio puede que sea una inversión algo costosa pero después piensa en todo el dinero que te has gastado en el gimnasio, a la larga el tennis es mucho más barato y divertido.
Tenis para quemar grasa.
Para comenzar a practicarlo deberás tener en cuenta que esto no es una competencia, al principio te aconsejo en centrarte en bajar de peso, con el tiempo si tienes bastante perseverancia, podrás pensar en algo mucho mejor que el simple jugar, podrás asistir si tu quieres a competiciones y torneos, pero por el momento céntrate en bajar de peso.
Para más información visita: http://comobajarelestomago.com/
tenis para quemar grasa,slim, gym, fitness, fitnes, step, bajar, peso, caminado, caminar, tenis, teniss, tennis,Ejercicios Para Perder Peso En 3 DiasVer video "Tenis para Quemar Grasa"
Iníciate en la práctica de Pilates
El Cien es uno de los primeros ejercicios de la tabla original de Pilates en suelo. Se utiliza en el calentamiento, ya que activa todo el cuerpo y, además, sirve para endurecer abdominales y estimular la circulación de la sangre.
Ver video "Iníciate en la práctica de Pilates"
Efraín Jesús Rojas Mata te explica la cantidad de cardio que debes hacer en el gym
Los ejercicios de calentamiento o cardiovasculares son realmente importantes para el inicio de toda rutina. Descubre la cantidad más recomendada de cardio que debes hacer antes de empezar a ejercitar alguna parte de tu cuerpo en específico. Es muy valioso conocer la cantidad y la potencia que debes emplearle a este ejercicio.
Ver video "Efraín Jesús Rojas Mata te explica la cantidad de cardio que debes hacer en el gym"
¡Nuestro Día! Ejercicio para evitar la celulitis
El ejercicio físico es importante para mantener la condición física, y puede contribuir positivamente al mantenimiento de un peso saludable, al desarrollo y mantenimiento de la densidad ósea, fuerza muscular y movilidad articular; promueve numerosos procesos biológicos.
Ver video "¡Nuestro Día! Ejercicio para evitar la celulitis"
Continúa la cumbre por el clima COP23 de la ONU celebrada en Bonn
Bonn (Alemania), 8 nov (EFE/EPA).- (Imagen: Phillip Guelland) La sensación de urgencia y la necesidad de acción marcan la Cumbre del Clima de Bonn (COP23), en la que se busca articular el Acuerdo de París de 2015 para poner freno al calentamiento global con un esfuerzo multinacional coordinado.
Palabras clave:efe,epa,alemania,bonn,cop23,cumbre,climaVer video "Continúa la cumbre por el clima COP23 de la ONU celebrada en Bonn"
Preparación Masajista
Como masajista debes cuidarte y cuidar tus manos, en especial hay que poner atención antes de comenzar tus masajes con un calentamiento de manos previo.
En este vídeo queremos mostrarte 7 ejercicios + 1 extra para que tus manos estén siempre a punto y no sufras molestias.
THAI SPIRIT®
www.thaispirit.esVer video "Preparación Masajista"
Cómo empezar a hacer ejercicio si no lo ha hecho en mucho tiempo
Cómo empezar a hacer ejercicio si no lo ha hecho en mucho tiempo
06 de enero 2014.
El calentamiento antes de ejercitarnos es muy importante para evitar cualquier lesión.
Para más información entra en http://www.cadenatres.com.mx/nuestro-dia-0
No olvides dejarnos tus comentarios y visitarnos en
Facebook http://www.facebook.com/CadenaTresMx
Twitter https://twitter.com/cadenatres_mx
Sitio http://cadenatres.com.mx
¿Cómo no desistir de hacer ejercicio en año nuevo,Vientre plano en año nuevo,¿Cómo lograr un cuerpo de envidia?,Cómo lograr un cuerpo de envidia,Cómo tener el vientre plano,delgada,trucos para lucir delgada,Ejercicios,como reducir el abdomen,tips,tips de belleza,ejercicios,Exercises,exercises to reduce abdomen,reduce abdomen,lower abdomen,beauty tips,exercisesVer video "Cómo empezar a hacer ejercicio si no lo ha hecho en mucho tiempo"
Entrenamiento pectorales “INSANE EDITION”
Un entrenamiento en edición especial para los auténticos amantes de los retos. Un entrenamiento tan duro que se puede calificar de "INSENSATO". ¿Estáis listos para el desafío? Hemos seleccionado algunos de los ejercicios más eficaces para entrenar los músculos pectorales sin la ayuda de máquinas o pesas, sino simplemente utilizado vuestro peso corporal como carga natural. La estructura del entrenamiento incluye una fase inicial, que podemos definir de "calentamiento", durante la que podréis preparar vuestros músculos para los ejercicios más avanzados. Como es natural, tenemos una nueva banda sonora ideal para soportar la carga de este entrenamiento que, como poco, es "arduo". ATENCIÓN: este entrenamiento no se ha diseñado para principiantes, y os recomendamos no saltaros los primeros ejercicios, aunque sean de baja intensidad, ya que os preparan de un modo adecuado para la fase más exigente del entrenamiento.
Ver video "Entrenamiento pectorales “INSANE EDITION”"
Musulmanes inician el Ramadan entre canículas y fuerte ola
La ola de calor que azota al mundo arabe en medio de la celebración del Ramadan, obliga a los pobladores a comprar aire acondicionado para sobre llevar este periodo de sobre calentamiento en la región. teleSUR
Ver video "Musulmanes inician el Ramadan entre canículas y fuerte ola"
Saber Vivir: relajese y estire los músculos con el "Streching de rodillo"
Streching de rodillo es una clase adaptada de estiramiento realizada con un rodillo para realizar ciertos ejercicios que permiten además del calentamiento muscular, la relajación de la persona, haciendo énfasis en la columna vertebral, zona lumbar, en la parte media y alta de la espalda con la finalidad de hacer un buen estiramiento con una buena relajación.
Ver video "Saber Vivir: relajese y estire los músculos con el "Streching de rodillo""
Los beneficios de las flexiones de brazos o 'lagartijas'/ Rigoberto Plascencia
De acuerdo con los entrenadores de trabajo físico, uno de los ejercicios más eficaces para tonificar y fortalecer los brazos, son las lagartijas. 25 febrero de 2015.
* TE RECOMENDAMOS ESTOS VÍDEOS:
Champions League: Manhester City y Barça chocan en los octavos de final
http://youtu.be/nH9JNSryGHk
La importancia del calentamiento previo al ejercicio
http://youtu.be/gV79gyIHU3o
COMENTA ESTOS VÍDEOS Y COMPARTELOS CON TUS AMIGOS
* Para más información entra: http://www.youtube.com/excelsiortv
* No olvides dejarnos tus comentarios y visitarnos en:
Facebook: https://www.facebook.com/ExcelsiorMex
Twitter: https://twitter.com/Excelsior_Mex
Sitio: http://www.excelsior.com.mx/tv
* Suscríbete a nuestro canal de YouTube:
http://www.youtube.com/channel/UCpIKausFhG465rFRI07KA9Q
Programa: Adrenalina.
Conductor: Rigoberto Plascencia.
Horario: Lunes a Viernes @08:35-09:00.
lagartijas ejercicio, lagartijas ejercicio rutina, tipos de lagartijas ejercicio, lagartijas ejercicio beneficios, lagartijas para el pecho, lagartijas ejercicio para que sirven, lagartijas ejercicio tipos de lagartijas ejercicio hombres lagartijas ejercicio hombres, lagartijas ejercicio musculos, lagartijas ejercicio mujeres, noticias de ultima hora de hoy en mexico, noticias de ultima hora, noticias de hoy, noticias de mexico, noticias recientes, excelsior tv, excelsior tv noticiasVer video "Los beneficios de las flexiones de brazos o 'lagartijas'/ Rigoberto Plascencia"
Urgencia y necesidad de acción en la apertura de la Cumbre del Clima de Bonn
Bonn (Alemania), 6 nov (EFE/EPA).- (Imagen: Friedemann Vogel) La sensación de urgencia y la necesidad de acción presidieron hoy la inauguración de la Cumbre del Clima de Bonn (COP23), en la que se busca articular el Acuerdo de París de 2015 para poner freno al calentamiento global con un esfuerzo multinacional coordinado.
Palabras clave: efe,epa,alemania,bonn,cop23,cumbre,climaVer video "Urgencia y necesidad de acción en la apertura de la Cumbre del Clima de Bonn"
alli
Alli para perder peso rapidamente con un programa de dieta y ejercicio. Comprar alli le ayudara a eliminar esa grasa que jamas penso bajar. alli adelgazante la mejor pastilla del mercado. http://alli-pastillas.es/comprar-alli.html
Ver video "alli"
Arriendo apartamento Rosales
Arriendo Apto en los Rosales (calle 83 # 5-57 Torres C Apto 1102. Cuenta con dos habitaciones, más una auxiliar, cocina, sala comedora, dos baños, una excelente vista sobre el oriente de la ciudad.
Cuenta con una mejores zonas comunes del sector, estas son:
piscina semiolimpica
Turco
Sauna
Zona de máquinas para hacer ejercicios
Zona de descanso interno
Cancha de tenis profesional en polvo de ladrillo
Salón comunal con acceso a la piscina
Zona de descanso exterior
BBQ
parque de niñosVer video "Arriendo apartamento Rosales"
Algunos Ejercicios para Embarazadas - Parte 1
Sesión de 30 min de Ejercicios para Embarazadas que se pueden hacer en casa, sola o en compañía de tu pareja.
Son diferentes ejercicios que podrás realizar durante tu embarazo, preferiblemente a partir del tercer trimestre. Necesitarás un fitball en algunos momentos, o una silla en su caso.
Incluye un pequeño calentamiento suave y una rutina de ejercicios en diferentes posturas que te ayudarán a mejorar tus posibles dolencias de espalda y la preparación al parto. Así mismo, seguirás mejorando tu estado de salud (y el de tu bebé) a través de la actividad física. Porque el estar embarazada no es motivo para dejar de moverse (siempre con conciencia).
Consulta a tu médico en caso que pueda surgir algún problema, o si tienes riesgos durante el embarazo, pues no todas las mujeres son iguales.
Principales aspectos a trabajar:
1. Postura corporal
2. Ejercicios lumbo-pélvicos: contracción del suelo pélvico a la vez que realizas algunos ejercicios. Movilización de caderas.
3. Fortalecer zona abdominal y lumbar. Ejercicios en posición boca abajo, boca arriba o lateral. Con movimientos de piernas.
4. Control de la respiración en los diferentes ejercicios, para evitar un excesivo estrés en el transverso abdominal (musculatura profunda) y realizar los ejercicios correctamente.
PUEDES SEGUIRME:
- http://www.maragym.com/
- https://www.facebook.com/maramartingym
- https://plus.google.com/u/0/+Maragym/...
- https://twitter.com/maragymVer video "Algunos Ejercicios para Embarazadas - Parte 1"
Austria se encierra para frenar los contagios descontrolados de COVID 19
Hasta el 6 de diciembre sus habitantes solo podrán salir para comprar comida, ir a trabajos esenciales, hacer ejercicio o ayudar a otras personas. Tiendas, restaurantes y peluquerías estarán cerrados.View on euronews
Ver video "Austria se encierra para frenar los contagios descontrolados de COVID 19"
¿Sabías Que Estás Olvidando Ejercitar Estas 4 Partes Del Cuerpo?
Aquí tienes cuatro partes del cuerpo que la gente suele olvidar ejercitar cuando hace ejercicio.
Los expertos en salud afirman que es muy importante ejercitar las muñecas para mejorar la fuerza y la estabilidad de las articulaciones.
También es importante realizar un ejercicio de calentamiento específico que estire las muñecas antes de entrenar.
Nuestros pulmones también necesitan ejercicio para funcionar al máximo rendimiento.
Incorporar ejercicios de respiración a tu rutina puede ayudarte a aumentar tu capacidad pulmonar.
Los pies y los dedos de los pies soportan gran parte del peso corporal, por eso es tan importante estirarlos y ejercitarlos con regularidad.
Es tan importante ejercitar el cerebro como cualquier otra parte del cuerpo.
Mantener el cerebro activo aprendiendo cosas nuevas y meditando puede ayudar a mantener la función cerebral a lo largo del tiempo.Ver video "¿Sabías Que Estás Olvidando Ejercitar Estas 4 Partes Del Cuerpo?"
Elevaciones alternas rodillas en el pecho
Un buen ejercicio abdominal para principiantes. La formación superior de los músculos abdominales y los músculos abdominales oblicuos de calentamiento.
Manténgase en forma! Únase a nosotros:
P4P Español - http://www.dailymotion.com/user/P4Pespanol/
Estamos en YouTube: https://www.youtube.com/user/P4Pespanol
Facebook - http://www.facebook.com/pages/Passion4Profession-Inc/123267949096
Twitter - https://twitter.com/#!/P4P_Inc !
P4P Official - http://www.passion4profession.net/Ver video "Elevaciones alternas rodillas en el pecho"
Guía Para Ponerte En Forma Desde Cero
¿Quieres ponerte en forma? ¿Nunca has hecho ejercicio como es debido? Pues no estás solo: sólo el 47% de los adultos de EE.UU. hace ejercicio con regularidad.
Para mejorar tu salud y ponerte en forma, aquí tienes 10 pasos para empezar a hacer ejercicio:
En primer lugar, escribe lo que quieres conseguir. Si no crees que puedes alcanzar tus objetivos, lo más probable es que no lo consigas. Concéntrate.
Empieza poco a poco. Por ejemplo, si tu objetivo es el entrenamiento de fuerza, empieza con la forma más sencilla de hacerlo en el gimnasio unas cuantas veces a la semana.
Haz que el ejercicio te resulte cómodo. Por ejemplo, escoge un gimnasio cerca de casa o del trabajo. Elimina todas las barreras que puedas.
Asegúrate de encontrar una forma de ejercicio que te guste. Lo bien que te sientas haciendo ejercicio tiene mucho que ver con la constancia con la que lo harás.
Puede ser danza, pilates, ciclismo, footing, tenis o natación: no siempre es necesario pasar tiempo en un gimnasio para estar en forma.
Entiende por qué haces ejercicio. El ejercicio no es por estética. Haces ejercicio por tu salud y para fortalecerte.
Celebra todos tus progresos, grandes y pequeños. ¿Has conseguido caminar 5 km? Felicítate. ¿Has hecho un entrenamiento completo? Siéntete orgulloso.
Haz un seguimiento de tus progresos. Esto te permitirá ver lo bien que lo estás haciendo y empujarte a ti mismo para alcanzar objetivos de fitness aún mayores.
No ignores el tiempo de recuperación. Si te has hecho daño de alguna manera, no te precipites y te presiones: reconoce que tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse.
Prueba con cuatro semanas. Tener una cantidad fija de tiempo parece menos desalentador. Puede que notes cambios en tu forma física y quieras seguir moviéndote.Ver video "Guía Para Ponerte En Forma Desde Cero"
Alimentos para tener un excelente rendimiento físico
Al momento de hacer ejercicio hay varias cosas a las que es importante prestarle atención como la ropa deportiva, los tenis, la botella de agua, la música, y también la alimentación. Esta última normalmente pasa inadvertida pues se podría pensar que con comer “sano” es más que suficiente, o que si comimos de más, lo quemaremos con el ejercicio y asunto arreglado. Sin embargo, una buena alimentación que le proporcione energía suficiente al cuerpo es una parte muy importante para tener un excelente rendimiento físico y lograr los objetivos buscados al hacer ejercicio. Si quieres que tus horas en el gimnasio cuenten y no sentirte exhausta a la mitad de tu rutina, te recomendamos que incluyas en tu dieta los siguientes alimentos.
Ver video "Alimentos para tener un excelente rendimiento físico"
¿Qué Deportes Olímpicos Queman Más Calorías?
Los Juegos Olímpicos son un espectáculo mundial de deportes, pero no todas las disciplinas queman las mismas calorías.
Según una investigación de la Universidad de Kentucky y la Clínica Mayo, el atletismo es el ‘campeón calórico’. Le siguen el ciclismo, el taekwondo, el boxeo, la natación y el tenis.
Correr es el ejercicio que quema más calorías. Requiere la participación de grandes grupos musculares y una alta intensidad, lo que se traduce en un importante gasto energético.
El ciclismo también es eficaz para quemar calorías, consumiendo unas 245 calorías en 30 minutos de intensidad moderada. El esfuerzo continuo del pedaleo contribuye al elevado gasto calórico.
El taekwondo, con sus movimientos rápidos e intensos, utiliza muchos grupos musculares, lo que conlleva una elevada quema de calorías debido a la naturaleza vigorosa de los ejercicios.
En el boxeo, la combinación de fuerza y resistencia se traduce en una elevada quema de calorías. El intercambio constante de golpes y el movimiento continuo aumentan el gasto energético.
La natación, que hace trabajar todo el cuerpo y mejora la capacidad cardiorrespiratoria, es muy eficaz para quemar calorías.
El tenis, con sus rápidos movimientos y cambios de dirección, también produce un gasto calórico considerable debido a la intensidad variable del juego.Ver video "¿Qué Deportes Olímpicos Queman Más Calorías?"
Cómo Saber Cuándo Descansar Después De Hacer Ejercicio
Cuando empiezas a hacer ejercicio y a cuidarte, es posible que tengas agujetas. A veces, puede apetecerte seguir con tu rutina y no descansar ni un día.
Los estudios han demostrado que el ejercicio puede ayudar a reducir la rigidez, pero es importante hacer los ejercicios adecuados.
Por ejemplo, puedes dar un paseo o hacer ejercicios ligeros de movilidad para aumentar el flujo sanguíneo y relajar los músculos.
Sin embargo, es importante escuchar a tu cuerpo. Si te duelen los cuádriceps y los glúteos, no hagas sentadillas, mejor estírate.
Un buen calentamiento y enfriamiento te ayudará a recuperarte, prevenir lesiones y entrenar con más frecuencia.
Las terapias de calor y frío, como las saunas y los baños de hielo, también te ayudarán a recuperarte.
Si tienes agujetas, es mejor hacerlas antes de entrenar.Ver video "Cómo Saber Cuándo Descansar Después De Hacer Ejercicio"
5 ejercicios para fortalecer tus brazos desde casa by rolloid
No hace falta que vayas al gimnasio para tener unos brazos de hierro. Fortalece tus brazos con estos sencillos ejercicios, solo tendrás que comprar botellas de agua cada vez más grandes.
No olvides suscribirte para ser el primero en ver todos nuestros vídeos.
Síguenos en nuestras redes sociales:
Facebook: http://bit.ly/2nSt8ef
Instagram: http://bit.ly/InstaRolloid
Twitter: http://bit.ly/2oEkD6y
Visita nuestra pagina dónde podrás encontrar mucho más contenido como este: http://bit.ly/2nSCmqIVer video "5 ejercicios para fortalecer tus brazos desde casa by rolloid"
El Madrid sigue preparando la final de Champions
El Real Madrid continúa preparando la final de la Champions que disputará ante la Juventus el próximo 3 de junio en Cardiff. Este miércoles han completado la segunda sesión de la semana. A excepción de Coentrão, que trabajó en el interior de las instalaciones, Zidane contó con toda la plantilla. Enzo, jugador del Castilla, y los juveniles Belman, Cobo, Franchu y Óscar se sumaron al entrenamiento, que comenzó con ejercicios de calentamiento para después trabajar la posesión del balón, la presión, los disparos a puerta y los partidos en espacios reducidos.
-Redacción-Ver video "El Madrid sigue preparando la final de Champions"
Ejercicios de Abdomen para Practicar en Casa
Ejercicios para fortalecer toda la zona abdominal y lumbar desde casa. Tan solo 17 minutos de ejercicio repartido en una sesión de varios ejercicios (6+3 de calentamiento).
Ejercicios con cierta dificultad y buen control postural.
Haz 2 series más para tener la sesión completa y conseguir un mejor trabajo de tus abdominales
Empieza con un calentamiento suave de la columna vertebral para preparar la zona hacia un posterior esfuerzo superior:
- Flexión- extensión de la columna desde la posición sentado. Tienes que controlar muy bien esta posición y empezar a apretar tus abdominales. Si te cuesta mantener la postura o realizar este ejercicio puedes sujetar tus pies sobre un soporte, o una persona que te sujete los pies.
- Tablas en posición boca abajo, andar con las manos hacia delante y atrás. Puedes hacerlo apoyando los codos si ves que te cuesta, o simplemente mantenerte en estático (parado) en postura de tabla unos 20-30 segundos
- De rodillas, inclínate a un lado y otro para terminar ese calentamiento de espalda.
Ejercicios:
1. Túmbate boca arriba apoyando bien la espalda en el suelo, apretando el abdomen fuerte, pero manteniendo la curvatura natural de tu espalda, no forzar demasiado contra el suelo ni dejar demasiado espacio entre el suelo y tu espalda. Eleva tu cabeza y despega la zona cervical del suelo y manteniendo esta posición cógete una rodilla y llévala al pecho, cambiando de pierna de forma alternativa.
2. Misma posición, pero con brazos apoyados a los lados, realizar tijeras con las piernas.De forma controlada el movimiento y la respiración.
3. En tabla lateral apoyando solo pies y codo elevar cadera arriba y bajar. Mantén la línea del cuerpo recta desde tu cabeza hasta tus pies. Si te cuesta, puedes apoyar las rodillas en vez los pies.
4. Posición tumbado boca arriba con manos a la cabeza (sin forzar cervicales) alternar rodilla y codo contrarios, girando el cuerpo a ambos lados y controlando la respiración con cada movimiento.
5. Ejercicio de mayor dificultad y mejor control. Túmbate estirad@ boca arriba y sube la parte superior del cuerpo, despega primero la zona cervical, seguido de la dorsal y por último lumbar, y baja en sentido contrario al de subida (apoya lumbar, dorsal y cervical). En las subidas y bajadas la espalda va curvada y cuando estés arriba estirada. Haz menos repeticiones!!!
6. Mas sencillo, simplemente eleva parte superior del cuerpo con manos a la cabeza y con las piernas en flexión 90º y despegadas del suelo. Sube con tu abdomen soltando el aire.
Si tienes problemas de espalda o crees que pudieras tener alguna patología, es recomendable que consultes antes a un médico para poder realizar los ejercicios, ya que pueden ser perjudiciales o empeorar el posible problema de espalda.
PUEDES SEGUIRME:
- http://www.maragym.com/
- https://www.facebook.com/maramartingym
- https://plus.google.com/+Maragym/posts
- https://twitter.com/maragymVer video "Ejercicios de Abdomen para Practicar en Casa"
5 ejercicios para fortalecer tus brazos desde casa
No hace falta que vayas al gimnasio para tener unos brazos de hierro. Fortalece tus brazos con estos sencillos ejercicios, solo tendrás que comprar botellas de agua cada vez más grandes.
No olvides suscribirte para ser el primero en ver todos nuestros vídeos.
Síguenos en nuestras redes sociales:
Facebook: http://bit.ly/2nSt8ef
Instagram: http://bit.ly/InstaRolloid
Twitter: http://bit.ly/2oEkD6y
Visita nuestra pagina dónde podrás encontrar mucho más contenido como este: http://bit.ly/2nSCmqIVer video "5 ejercicios para fortalecer tus brazos desde casa"
Gobierno de Nicolás Maduro reimpulsa la Gran Misión AgroVenezuela
El presidente de Venezuela, Nicolás Maduro, informó este miércoles que el Gobierno venezolano evalúa nuevas medidas para la protección y apoyo de la pequeña y mediana industria, para estimular la producción de alimentos en el país. Entre las medidas que anunció el mandatario durante la jornada productiva se encuentra la posibilidad de que los productores del país utilicen el Petro, para garantizar el pago de las deudas y comprar suministros para sus labores. Igualmente, convocó para la próxima semana a un encuentro nacional por videoconferencia con todos los movimientos campesinos y productivos para articular propuestas, establecer nuevos métodos de trabajo y proyectos para fortalecer la Gran Misión AgroVenezuela. teleSUR.
Ver video "Gobierno de Nicolás Maduro reimpulsa la Gran Misión AgroVenezuela"
¿Qué pasa si matas al esposo de la novia en su boda? | MisionesSecundarias de #RompiendoGT
En la mision secundaria donde rescatamos a la novia de su futuro esposo, que sucede cuando disparamos a este ? Hasta que la muerte los separe ? Compra .
En la mision donde una Turbina absorbe a Molly, podremos salvarla de la muerte ? Compra juegos mas baratos: Quieres comprar .
Nuestra esposa nos engaña con el instructor de tenis, pero podemos sorprenderla ? Compra juegos mas baratos: Quieres .
HOla, hola, hola!! Espero y este canal sea de su agrado, todos los videos que hago son para su entretenimiento, asi que espero que los disfruten..! LOS AMA: .Ver video "¿Qué pasa si matas al esposo de la novia en su boda? | MisionesSecundarias de #RompiendoGT"
II Milla Dorada de Leganés
Cerca de 2.200 personas mayores de 60 años han participado el pasado martes 28 de mayo en la segunda edición de 'La Milla dorada', celebrada en la Ciudad deportiva Europa. Este evento lúdico, organizado por el Ayuntamiento de Leganés a través de las concejalías de Deportes y participación Ciudadana y de Asuntos Sociales, con la colaboración de la Comunidad de Madrid, la fundación MAPFRE, Novanca, Voluntarios Mayores, el Club de Atletismo Leganés y Coca-Cola, tiene un único fin: fomentar el ejercicio físico entre personas de la tercera edad.
La jornada ha dado comienzo con un baile en el que decenas de participantes han ofrecido un espectáculo de ritmos coreografiados con aros y cintas. Posteriormente, diversos monitores de la Comunidad de Madrid han marcado las pautas, al son de la música, para la práctica de los ejercicios de calentamiento previos a la carrera.Ver video "II Milla Dorada de Leganés"
Qué suplementos tomar si quieres perder peso | Guía de suplementos Gym Virtual
♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo un vídeo que me habéis pedido un montón y es sobre suplementos alimenticios como proteína, quemadores de grasa, etc. Ya sabéis que siempre digo que es muy importante mantener una dieta sana y equilibrada para tener un bueno estado de salud tanto físico como mental.
Ya sabéis que en la web tenéis consejos y rutinas de ejercicios además de los calendarios de entrenamiento mensuales para hacer cada día el ejercicios que os recomiendo.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo. ¡MUUA!
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS:
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP:
♡ GYM VIRTUAL:
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG:
♡ PATRY JORDAN:
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM:
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER:
♡ FACEBOOK:
♡ PINTEREST:
♡ GOOGLE +:
♡ MI PÁGINA WEB:
......................................................................................
♡ COMPRAR MI LIBRO:
♡ COMPRAR MI EBOOK:
.................................................................................................................................
VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO:
AUMENTAR GLÚTEOS 25’:
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL:
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS:
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS:
ABDOMEN PLANO:
.................................................................................................................................
♡♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: ♡♡
.................................................................................................................................
♡♡ DECORACIÓN ♡♡
Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak
El altavoz es de B&O PLAY:
Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
El material deportivo que veis es de Reebok:
.................................................................................................................................
♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡Ver video "Qué suplementos tomar si quieres perder peso | Guía de suplementos Gym Virtual"
Disociación corporal | Ejercicios de calentamiento
La disociación corporal es una técnica muy importante para realizar movimientos independientes con diferentes partes del cuerpo. ¡Pon en práctica estos ejercicios de calentamiento que te ayudarán a bailar distintos estilos musicales!
¡Suscríbete al canal!
Aprende a bailar Twerking (Twerk): http://bit.ly/2bOgXdf
Más pasos de bachata: http://bit.ly/1XMchq9
Más pasos de salsa: http://bit.ly/1VflWoH
Danza urbana: http://bit.ly/1nvdEex
Otros estilos de baile: http://bit.ly/1OCZC14
Otros ritmos latinos: http://bit.ly/1T0Xtlc
Kizomba paso a paso: http://bit.ly/1PCTjut
Síguenos en Facebook
https://www.facebook.com/TuiwokTalento
Síguenos en Twitter:
https://twitter.com/TuiwokTalento
Síguenos en Google+
https://plus.google.com/+tuiwoktalento
Sigue a Yohanna en:
Instagram: @yalmagro
Facebook: Yohanna Almagro Avila
Twitter: @yalmagroVer video "Disociación corporal | Ejercicios de calentamiento"
LACOSTE L!VE Vintage Ads Capsule
Os presentamos la nueva colección de Lacoste L!VE: la Vintage Ads Capsule Collection. Una edición limitada de piezas que homenajean a las campañas publicitarias de la firma de los años ’70s, edad de oro del tenis. Imágenes vintage muy icónicas que se convierten en estampados de los clásicos polos, camisas y sudaderas de Lacoste.
En España, la colección se podrá comprar el próximo jueves 28 de Mayo 16h a 20h en una Pop-Up Store en Barcelona (Carrer Pamplona 88) y en Madrid en la FlagShip de Lacoste L!VE (Fuencarral 66) el 1 de Junio a partir de las 18h.
Video de Kito Muñoz y Filip Cutic para FuckingYoung!Ver video "LACOSTE L!VE Vintage Ads Capsule"
El fondo norte para los aficionados del Atlético, el sur para los del Madrid
Lisboa, 24 may (EFE).- El estadio de la Luz de Lisboa ya está completo con la afición del Atlético de Madrid en el fondo norte y la del Real Madrid, en el sur.
Cánticos de ambas aficiones acompañaron los primeros ejercicios de calentamiento del Real Madrid, el primer equipo en salir a ejercitarse.
Los portavoces oficiales de los conjuntos madrileños amenizaron las horas previas del partido con entrevistas a aficionados y arengas a sus respectivos equipos.
El Coliseo de la Luz dispone de 34.000 entradas para las dos hinchadas -17.000 para cada una-, mientras las 24.000 restantes fueron para la organizadora UEFA.
IMÁGENES CORTESÍA DE LA AGENCIA LUSA. PROHIBIDO SU USO EN PAÍSES DE HABLA PORTUGUESA
Palabras clave: efe,atletico,champions,final,real madrid
© EFE 2014. Está expresamente prohibida la redistribución y la redifusión de todo o parte de los contenidos de los servicios de Efe, sin previo y expreso consentimiento de la AgenciaVer video "El fondo norte para los aficionados del Atlético, el sur para los del Madrid"
Los bebés también van al gimnasio en Brasil
La iniciativa lanzada por una pareja venezolana/brasileño en el sur del país, Porto Alegre, ya se ha extendido también a Río de Janeiro a través de una franquicia. La propuesta es realizar circuitos para los más pequeños, desde bebés hasta niños de 4 años para desarrollar la actividad motora y mejorar la psicomotricidad.
Durante las aulas, de 50 minutos, los monitores, terapeutas de educación física y pedagogos, proponen actividades que potencian el equilibrio y refuerzan la musculatura de los niños en el gateo, principalmente piernas y cuello. Durante los ejercicios, los pequeños aprenden divirtiéndose, mientras que los padres acompañan su evolución e incluso aprenden ejercicios para realizar en casa.
La propuesta es además un lugar de encuentro que sirve de ayuda para muchas madres primerizas que comparten experiencias con otras mamás que están en su misma situación. Según los monitores y los padres que ya han participado de la experiencia, el resultado mejora los cólicos de los pequeños, fortalece su musculatura y les ayuda a conciliar el sueño además de conseguir la sociabilización entre los niños y adultos participantes.
Hasta los 3 años, los niños están en la fase de adquisición de habilidades. En ese período los aspectos sensoriales y de lenguaje están en proceso de perfeccionamiento. Por ese motivo, el circuito propuesto estimula las capacidades motoras, sociales y cognitivas, así como el vínculo afectivo entre padres e hijos además de mejorar el desarrollo articular, la respiración y la circulación sanguínea.Ver video "Los bebés también van al gimnasio en Brasil"
TONOBAILE 29 | Bailar y entrenar
♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
¡¡Hola a todos!!
hoy os traigo un nuevo tono baile, el 29!! para hacer ejercicio y quemar calorías mientras bailamos y nos lo pasamos bien.
Al principio puede que os cueste un poco hacer los movimientos pero ya veréis que con un poco de práctica los conseguiréis y lo haréis muy bien.
Ya sabéis que en la web tenéis los calendarios de entrenamiento totalmente gratuitos tanto para principiantes como para avanzados.
La canción se llama: "UWANT"
Nustro lema: YO PUEDO CON TODO
Hashtags:
#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS:
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP:
♡ GYM VIRTUAL:
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG:
♡ PATRY JORDAN:
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM:
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER:
♡ FACEBOOK:
♡ PINTEREST:
♡ GOOGLE +:
♡ MI PÁGINA WEB:
......................................................................................
♡ COMPRAR MI LIBRO:
♡ COMPRAR MI EBOOK:
.................................................................................................................................
VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO:
AUMENTAR GLÚTEOS 25’:
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL:
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS:
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS:
ABDOMEN PLANO:
.................................................................................................................................
♡♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: ♡♡
.................................................................................................................................
♡♡ DECORACIÓN ♡♡
Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak
El altavoz es de B&O PLAY:
Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
El material deportivo que veis es de Reebok:
.................................................................................................................................
♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡Ver video "TONOBAILE 29 | Bailar y entrenar"
Presentación del nuevo uniforme de la selección femenil de fútbol
Se presenta el nuevo uniforme de la selección femenil de futbol que usara para el mundial de Canada
28 febrero de 2015.
* TE RECOMENDAMOS ESTOS VÍDEOS:
Champions League: Manhester City y Barça chocan en los octavos de final
http://youtu.be/nH9JNSryGHk
La importancia del calentamiento previo al ejercicio
http://youtu.be/gV79gyIHU3o
COMENTA ESTOS VÍDEOS Y COMPARTELOS CON TUS AMIGOS
* Para más información entra: http://www.youtube.com/excelsiortv
* No olvides dejarnos tus comentarios y visitarnos en:
Facebook: https://www.facebook.com/ExcelsiorMex
Twitter: https://twitter.com/Excelsior_Mex
Sitio: http://www.excelsior.com.mx/tv
* Suscríbete a nuestro canal de YouTube:
http://www.youtube.com/channel/UCpIKausFhG465rFRI07KA9Q
noticias de ultima hora de hoy en mexico, noticias de ultima hora, noticias de hoy, noticias de mexico, noticias recientes, excelsior tv, excelsior tv noticiasVer video "Presentación del nuevo uniforme de la selección femenil de fútbol"
Canasta básica, desafíos del nuevo gobierno
El alto costo de la canasta básica se ubica como uno de los principales problemas que enfrentan los panameños, casi tanto como la corrupción, de acuerdo con múltiples encuestas y ya no es solo lo que cuestan los vegetales, las verduras o la carne.
Comprar los productos de aseo personal y de limpieza del hogar es un ejercicio complicado para múltiples hogares, sobre todo los de más bajos ingresos que intentan hacer rendir cada dólar. Los ciudadanos reclaman respuestas a las autoridades entrantes.Ver video "Canasta básica, desafíos del nuevo gobierno"
Familia gasta más de 1 millón de pesos en un día
El youtuber Yulay documentó un día de compras casual de la adinerada familia Díaz.
Papá, mamá e hijos cerraron varias tiendas de lujo en Polanco para comprar plácidamente sin interrupciones.
Como era de esperar, la familia cuenta con una gran escolta de seguridad, quienes además de cargar todas las bolsas, se dedican a vigilar la seguridad de cada integrante de la familia.
Humildemente, la primer parada de la familia fue en un puesto de tacos callejeros en donde degustaron unos taquitos placeros.
Panza llena, corazón contento, tan contentos que sin pena se dedicaron a escoger las prendas más caras para llevárselas a su casa.
En Gucci uno de los asesores comentó que le tenían reservado al señor Ángel un par de tenis exclusivos, destacando que en todo el país no existía otro igual.
En otra tienda, en la que gastaron más de 200 mil pesos, los vendedores mostraron su agradecimiento ofreciéndoles botellas de champagne.Ver video "Familia gasta más de 1 millón de pesos en un día"
Informaciona
Comparte y descubre información
Esta Pagina participa en el Programa de Afiliados de Amazon EU y Amazon Services LLC, un programa de publicidad para afiliados diseñado para ofrecer a sitios web un modo de obtener comisiones por publicidad, publicitando e incluyendo enlaces a Amazon.es y Amazon.com
Utilizando el siguiente enlace podrás encontrar una página en la que se muestra la política de privacidad de esta web. Puedes usar el siguiente enlace para ver nuestras normas de uso. Si encuentras algún contenido inadecuado, puedes denunciarlo utilizando el siguiente enlace. Haciendo click en el siguiente enlace puedes ver el Aviso Legal de este sitio web.
Utilizamos cookies para medir y analizar el tráfico de este sitio web. Más información.