Ejercicios para Fortalecer Piernas y Abdomen: Guía Completa
5 ejercicios avanzados para fortalecer el abdomen en corredores
5 ejercicios avanzados para fortalecer el abdomen en corredores
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3 ejercicios para fortalecer el abdomen a partir de los 50
Estos son los tres ejercicios que se tienen que realizar a partir de los 50 años para reforzar el abdomen, según expertos de Harvard.
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Ejercicios para abdomen
Ejercicios para el abdomen despues del parto.
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Ejercicios para marcar abdomen
Hoy en nuestro #LunesFit ¡trabajaremos abdomen! Checa esta rutina nivel 2 para conseguir un vientre totalmente plano. Síguenos en Facebook ...
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Ejercicios para bajar abdomen
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Ejercicios para el abdomen
http://www.paraperderbarriga.com/ Ejercicios utiles para adelgazar el abdomen
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ejercicios para el abdomen
VISITA: http://tinyurl.com/Abdomenplanoya Descubre los mejores ejercicios para el abdomen y consigue un abdomen plano en pocas semanas
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Ejercicios Para El Abdomen
http://ejerciciosparaelabdomen.net Toda La Verdad sobre el los Ejercicios Para El Abdomen, su Eficacia Garantizada
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Ejercicios para abdomen bajo
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Tonificar abdomen | 5 ejercicios
LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥ Hola a todos, hoy os traigo una rutina con 5 ejercicios perfectos para tener un abdomen perfecto. En la web y en el canal también .
LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥ EJERCICIOS DE ABDOMINALES | Rutina de abdominales 10 minutos Una rutina de ejercicios para tonificar el abdomen. Podéis .
LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥ EJERCICIOS PARA TONIFICAR Y MARCAR ABDOMINALES | 8 minutos Una rutina de ejercicios para tonificar el abdomen y .
EJERCICIOS CASEROS PARA PRINCIPIANTES RECETA PARA CELULITIS COMO COMER PARA BAJAR .Ver video "Tonificar abdomen | 5 ejercicios"
Ejercicios para el abdomen
http://www.paraperderbarriga.com/ El ejercicio para endurecer el abdomen se empieza de 10 a 15 repeticiones y si es avanzado pues de 20 a 25 repeticiones. Eso es para los oblicuos, los laterales y para el abdomen recto.
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Ejercicios Para El Abdomen
Ejercicios Para El Abdomen
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Ejercicios para fortalecer la pantorrilla
Ejercicios para fortalecer la pantorrilla. Boyoli nos enseña como fortalecer la zona de la pantorrilla.
Para más información entra en http://www.cadenatres.com.mx/nuestro-dia-0
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Ejercicios para fortalecer las rodillas
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Viva Gym (Ejercicios para abdomen)
Kike Mayagotia nos muestra algunos ejercicios para fortalecer el abdomen
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Ejercicios para el abdomen bajo
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Ejercicios para el abdomen inferior
Ejercicios para el abdomen inferior
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EJERCICIOS PARA MARCAR EL ABDOMEN
Fortalece tu abdomen con estos ejercicios.
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Ejercicios para Bajar el Abdomen
visita:http://comobajarelestomago.com/ejercicios-para-bajar-el-abdomen/
Ejercicios para bajar el abdomen.
Siente que tu abdomen esta algo aguado o demasiado flácido y tu cintura no tiene ninguna forma, pues bueno si te sientes mal contigo misma(o)sigue a continuación estos ejercicios para bajar el abdomen y te aseguro que en poco tiempo tendrás ese abdomen de acero que siempre soñaste.
https://www.youtube.com/watch?v=Q8MGof0RNDY
1 salto de tijera. Ejercicios para bajar el abdomen.
Coloca tus pies juntos y los brazos de lado flexionan tus rodillas y en ese momento realizas un gran salto. Durante el proceso del salto abre tus piernas hacia los lados, procura extender tus piernas lo más posible de tal manera que estén en sincronía con tus hombros.
2 Realizar sentadillas con la pared.
Ponte de espalda y más o menos ponte a medio metro de la pared. Después trata de recostarte sobre la pared y levemente deslízate hacia abajo, hasta que nuestras rodillas estén en un angulo de 90 grados como si te fueras a sentar en un sillón, trata de mantener esta posición unos 30 segundos.
3 Realizar flexiones.
Este ejercicio ayuda a endurecer los músculos de abdomen .Lo único que tienes que hacer es empujar el cuerpo hacia arriba y abajo, dé tal manera que vas a utilizar tus brazos y la parte superior de tu cuerpo.
4 Ejercicios para bajar abdomen (abdominales).
Recuéstate en el suelo boca arriba y flexiona tus rodillas. En esa posición trata de elevar la pelvis coloca las manos al costado o en dado caso cruza tus brazos en el cuello o pecho.
5 subiendo en una silla.
El siguiente ejercicio además de eliminar la grasa abdominal de una manera muy efectiva ayuda a fortalecer los músculos de las piernas .Lo único que tienes que hacer es subir y bajar de una silla firme ,trata de hacer unas 8 series de 10 repeticiones.
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Ejercicios Para El Abdomen 2
http://ejerciciosparaelabdomen.net Famoso Programa de ejercicios para el abdomen con eficacia probada y Garantizada. 260.000 descargas yen 157 países lo avalan !
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Abdominal exercises - Ejercicios para abdomen
Visit http://www.fbzon.com/entrainfast/sixpackabs.php to get more information http://www.fbzon.com/entrainfast/dietsolution.php
ENGLISH: This abdomen fitness training and diet is ideal for those who want to lose weight quickly.
SPANISH: Perder pesoVer video "Abdominal exercises - Ejercicios para abdomen"
CLASE PARA FORTALECER ABDOMEN
foratelecer el abdomen
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Ejercicios para marcar el abdomen
Chicas, hoy en nuestro #LunesFit, nuestra #CoachFit les tiene una rutina para marcar el abdomen y así puedan ir preparando ese cuerpazo para la playa.
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Ejercicios para retar el abdomen
Arranquemos esta semana con energía. ¿Qué le parece si hacemos un poquito de ejercicio?
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Abdomen plano rutina de ejercicios!
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6 ejercicios para el abdomen | Como marcar el abdomen
http://ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com Con 5 minutos cada dia puedes llegar a marcar tu abdomen, en este video te enseño 6 ejercicios muy efectivos para realizar en la oficina, antes de ir a dormir o cuando dispongas de un poco de tiempo libre
Ver video "6 ejercicios para el abdomen | Como marcar el abdomen"
Ejercicios Para Marcar Abdomen │Como Tener Un Abdomen Perfec
( http://www.abdomenperfecto.tk )
Ejercicios abdominales como crunches o contracciones , levantamiento de rodillas, y ejercicios en máquinas abdominales son entre otras el método MENOS efectivo para lograr tus abdominales perfectos. Vamos a explorar en un minuto que tipos de ejercicios REALMENTE funcionan.Ver video "Ejercicios Para Marcar Abdomen │Como Tener Un Abdomen Perfec"
2 rutinas de ejercicios de la mano de un entrenador para fortalecer tus glúteos y abdomen
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Ejercicios para fortalecer el sistema inmunológico
La mala alimentación y la contaminación provocan que nuestra defensas disminuyan. Por eso es importante realizar esta rutina para fortalecer tu sistema inmunológico
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Ejercicios para fortalecer la espalda baja
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EJERCICIOS PARA FORTALECER LAS PIERNAS BICICLETA
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bd-fortalecer-musculos-con-ejercicios-220222
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ABDOMEN PLANO Rutina de ejercicios Abdominales
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Ejercicios para trabajar glúteos y abdomen
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Ejercicios Clave para Piernas y Abdomen
¡Fortalece tu cuerpo desde casa! Aprende ejercicios efectivos para tonificar piernas y abdomen en esta entrevista. ¡Haz del ejercicio parte de tu rutina diaria!
Ver video "Ejercicios Clave para Piernas y Abdomen"
Dietas perder peso ejercicios abdomen plano
(Visita: http://comoperderkilosrapidamente.com/info/absperfecto) Dietas perder peso Y ejercicios para un abdomen plano
Hay muchas maneras en que una persona puede optar por Dietas perder peso Y ejercicios para un abdomen plano. Visite el enlace...Ver video "Dietas perder peso ejercicios abdomen plano"
Tres ejercicios para fortalecer los brazos
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4 ejercicios para fortalecer tus cuádriceps
Si quieres fortalecer tus cuádriceps y lucir piernas tonificadas, prueba estos 4 ejercicios que no fallan . No necesitas más que determinación y constancia. ¿Lista para el reto?
Mira más contenido en: ¿Por qué la dieta mediterránea es la mejor? | https://bit.ly/4euvyHQVer video "4 ejercicios para fortalecer tus cuádriceps"
4 ejercicios para marcar tu abdomen
Crea un abdomen de ensueño con estos 4 ejercicios infalibles para marcarlo. ✨ En este Fit by M10 cada ejercicio es un paso para acercarte más a tu cuerpo fuerte
Descubre más contenido en: Full body contouring: la técnica para hacer una rutina de gym completa SIN dolor | https://bit.ly/3xBS3LqVer video "4 ejercicios para marcar tu abdomen"
Ejercicios para trabajar glúteos y abdomen
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Ejercicios Para un Abdomen Plano - YouTube12
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Ejercicios para un abdomen de hierro
El Ingeniero nos muestra ejercicios para aquellos que quieran marcar el abdomen
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ABDOMEN BAJO - Ejercicios focalizados de abdominales
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10 ejercicios para fortalecer los glúteos
La elevación de cadera es un ejercicio ideal para tus glúteos. Prueba estas variaciones.
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10 mejores ejercicios de abdomen (péndulos)
http://corpofit.tv Péndulos es uno de los 10 mejores ejercicios para fortalecer mi abdomen.
Ver video "10 mejores ejercicios de abdomen (péndulos)"
EJERCICIOS PARA FORTALECER EL BUSTO - EJERCICIOS PARA ENDURECER EL BUSTO
►► http://comoaumentarsubusto.bonus101.com ◄◄ EJERCICIOS PARA FORTALECER EL BUSTO - EJERCICIOS PARA ENDURECER EL BUSTO
Actualmente los ejercicios para aumentar el busto,
son una práctica cada vez más usada por las mujeres
para fortalecer los pechos.
Es importante aclarar que el ejercicio como tal
no aumenta los senos directamente, pues estos
están constituidos por tejido adiposo y no
tienen músculos que los sostengan.
Pero lo que si podemos hacer a través del ejercicio
es aumentar el tono muscular de los pectorales,
que se encuentran ubidados debajo de las glándulas
mamarias para darles firmeza y apariencia de mayor
volúmen.Ver video "EJERCICIOS PARA FORTALECER EL BUSTO - EJERCICIOS PARA ENDURECER EL BUSTO"
Ejercicios Para un Abdomen Plano - YouTube1
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Ejercicios para abdomen y glúteos | Salud180
Sigue estos sencillos ejercicios y conviértete en un experto entrenando para marcar glúteos y abdomen.
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Rutina de ejercicios para el abdomen
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Ejercicios para fortalecer los pies del corredor
Chema Martínez nos propone los mejores ejercicios de técnica y fuerza para los pies del corredor. ¡Imprescindibles para mejorar corriendo!
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Abdomen marcado, hacer ejercicio
Zusana Light, ejercicios para tonificacion del cuerpo y bajar de peso
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Ejercicios de pilates para fortalecer el tronco
Ejercicios de pilates para fortalecer el tronco
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Ejercicios para fortalecer la espalda baja 2
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bd-ejercicios-para-fortalecer-las-articulaciones-141221
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Ejercicios para fortalecer y tonificar los hombros.mp4
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Ejercicios para afinar y fortalecer la cintura
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Cuatro ejercicios para tener un abdomen plano
¿Te avergüenza tener algo de barriga? ¡Deja de sentirte mal! Tú puedes transformar tu cuerpo con estos ejercicios en poco tiempo.
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Ejercicios para el abdomen con el Kettlebell.
http://www.paraperderbarriga.com/ Hoy les mostrare un ejercicio con el Kettlebell. No hay muchas opciones pero pueden usar una mochila con botellas plásticas llena de agua o usar ropa pesada como tejanos pero en realidad necesitan algo más pesado para entrenar bien.
Ver video "Ejercicios para el abdomen con el Kettlebell."
Ejercicios Para Abdominales Como Marcar El Abdomen
http://comomarcarelabdomen.eliminarlagrasa.com/ Ejercicios Para Abdominales Como Marcar El Abdomen Descubre como tener unos abdominales marcados, descubre toda la verdad sobre la eliminacion de grasa solo ingresa al sitios y reclama los dos bonos.
Ver video "Ejercicios Para Abdominales Como Marcar El Abdomen"
Viva Gym (Ejercicios para abdomen con mancuernas)
Kike Mayagotia te enseña como hacer ejercicios para abdomen con mancuernas
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6 ejercicios sencillos para fortalecer tus glúteos.
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5 ejercicios básicos para fortalecer el core
5 ejercicios básicos para fortalecer el core
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Ejercicios para oblicuos | Como marcar el abdomen
http://ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com Los abdominales oblicuos normalmente son olvidados en nuestra rutina de entrenamiento, aquí unas cuantas opciones para que también puedas trabajar esa zona
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Rutina de ejercicios de cintura y abdomen
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Ejercicios de Abdomen para Practicar en Casa
Ejercicios para fortalecer toda la zona abdominal y lumbar desde casa. Tan solo 17 minutos de ejercicio repartido en una sesión de varios ejercicios (6+3 de calentamiento).
Ejercicios con cierta dificultad y buen control postural.
Haz 2 series más para tener la sesión completa y conseguir un mejor trabajo de tus abdominales
Empieza con un calentamiento suave de la columna vertebral para preparar la zona hacia un posterior esfuerzo superior:
- Flexión- extensión de la columna desde la posición sentado. Tienes que controlar muy bien esta posición y empezar a apretar tus abdominales. Si te cuesta mantener la postura o realizar este ejercicio puedes sujetar tus pies sobre un soporte, o una persona que te sujete los pies.
- Tablas en posición boca abajo, andar con las manos hacia delante y atrás. Puedes hacerlo apoyando los codos si ves que te cuesta, o simplemente mantenerte en estático (parado) en postura de tabla unos 20-30 segundos
- De rodillas, inclínate a un lado y otro para terminar ese calentamiento de espalda.
Ejercicios:
1. Túmbate boca arriba apoyando bien la espalda en el suelo, apretando el abdomen fuerte, pero manteniendo la curvatura natural de tu espalda, no forzar demasiado contra el suelo ni dejar demasiado espacio entre el suelo y tu espalda. Eleva tu cabeza y despega la zona cervical del suelo y manteniendo esta posición cógete una rodilla y llévala al pecho, cambiando de pierna de forma alternativa.
2. Misma posición, pero con brazos apoyados a los lados, realizar tijeras con las piernas.De forma controlada el movimiento y la respiración.
3. En tabla lateral apoyando solo pies y codo elevar cadera arriba y bajar. Mantén la línea del cuerpo recta desde tu cabeza hasta tus pies. Si te cuesta, puedes apoyar las rodillas en vez los pies.
4. Posición tumbado boca arriba con manos a la cabeza (sin forzar cervicales) alternar rodilla y codo contrarios, girando el cuerpo a ambos lados y controlando la respiración con cada movimiento.
5. Ejercicio de mayor dificultad y mejor control. Túmbate estirad@ boca arriba y sube la parte superior del cuerpo, despega primero la zona cervical, seguido de la dorsal y por último lumbar, y baja en sentido contrario al de subida (apoya lumbar, dorsal y cervical). En las subidas y bajadas la espalda va curvada y cuando estés arriba estirada. Haz menos repeticiones!!!
6. Mas sencillo, simplemente eleva parte superior del cuerpo con manos a la cabeza y con las piernas en flexión 90º y despegadas del suelo. Sube con tu abdomen soltando el aire.
Si tienes problemas de espalda o crees que pudieras tener alguna patología, es recomendable que consultes antes a un médico para poder realizar los ejercicios, ya que pueden ser perjudiciales o empeorar el posible problema de espalda.
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Trabajo del abdomen desde cuadrupedia. Ejercicios Embarazadas
Posición inicial igual que el ejercicio anterior.
Coger aire dejando caer el abdomen. Coger aire mientras se contrae ligeramente el abdomen como queriendo contener, recoger la tripa.Ver video "Trabajo del abdomen desde cuadrupedia. Ejercicios Embarazadas"
Ejercicios por Intervalos para Marcar el Abdomen
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Los 5 Pasos Infalibles para marcar el abdomen, inscribete en http://www.MarcandoAbdomen.com/ y ¡Descubre los secretos que los gurús del fitness no quieren que sepas!
Este curso está disponible solo por tiempo limitado.
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Reduce tu abdomen con unos ejercicios sencillos.
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Ejercicios para el abdomen, gluteos y hamstring.
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Zurdo Ramírez: Ejercicios para estabilizar y fortalecer espalda
http://ultimoround.net
Ver video "Zurdo Ramírez: Ejercicios para estabilizar y fortalecer espalda"
Ejercicio embarazada. Ejercicio para fortalecer el pectoral 2
Hay ejercicios y deportes que están contraindicados en el embarazo. Sin embargo, hay otros que son muy recomendables, por ejemplo, el que explican en este vídeo para fortalecer los pectorales. Si saber más sobre ejercicio durante el embarazo, visita www.elembarazo.net
Produce mementoNETVer video "Ejercicio embarazada. Ejercicio para fortalecer el pectoral 2"
3 ejercicios para afinar y fortalecer la cintura
Ver video "3 ejercicios para afinar y fortalecer la cintura"
Rutina ejercicios para el abdomen, glúteos y brazos
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Los mejores ejercicios para fortalecer la zona abdominal
El ejercicio físico y los hábitos saludables son importantes y por eso Libertad Digital y Mundonatural publican una serie de vídeos que abordan estos temas. En esta tercera entrega, Moisés Benavente, entrenador personal y asesor nutricional del Gimnasio Virgin de Móstoles, propone varios ejercicios, que se pueden hacer desde casa y viendo la televisión, para luchar contra al acumulación de grasa en la zona abdominal y fortalecer los abdominales.
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Más información en http://www.libertaddigital.com/, http://www.libertaddigital.tv/ y http://www.esradio.fm/Ver video "Los mejores ejercicios para fortalecer la zona abdominal"
Ejercicios para el abdomen en la pelota suiza
Ejercicios para el abdomen en la pelota suiza
Ver video "Ejercicios para el abdomen en la pelota suiza"
Ejercicios Para El Abdomen En Casa Por Navidad.
http://www.paraperderbarriga.com/ Durante la decada que he trabajado en diferentes gimnasios en varios paises del mundo, lo que tenian en comun y aun tienen en comun es que durante la epoca de Navidad siempre se quedan vacios porque la gente tiene mucho que hacer o les da pereza. En Europa el tiempo tambien tiene culpa en parte porque aqui hace mucho frio en invierno y con la nieve que hay en estas semanas ni a mi me da ganas de salir a la calle. Lo malo es que deberias hacer MAS ejercicios para el abdomen en esta epoca porque tambien solemos comer mas…. Lo que hago yo para compensar la comida es entrenar en casa y hoy te he grabado un ejercicio para el abdomen. La verdad es que es uno de mis ejercicios para el abdomen favoritos. En este video puedes ver el ejercicio y que no hace falta ni pesas, asi que ya no hay excusa y tampoco debe ser Navidad realmente pues este ejercicio es para todo el año jejeje
Ver video "Ejercicios Para El Abdomen En Casa Por Navidad."
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