Jalones con agarre abierto
Remo Con Barra Con Agarre Invertido. Ejercicio De Espalda.
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Cuchillos
En este video le explico a Fabián los diferentes tipos de defensa dependiendo de cómo nos ataque el oponente con el cuchillo, con un agarre normal o invertido y qué tipo de defensas conviene más.
Ver video "Cuchillos"
ENTRENO TREN SUPERIOR Y GLUTEOS
Publicado el 8 dic. 2019
Sigue a : OSIRIS MARTINEZ
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Ejercicios:
Abducción de cadera con banda 15 Reps
Hip Thrust a una pierna 15 Reps
Elevación frontal agarre invertido 15 Reps
Vuelos lateras 4 series 15 RepsVer video "ENTRENO TREN SUPERIOR Y GLUTEOS"
6 EJERCICIOS Con BARRA Para Los BICEPS!!!
En este vídeo veremos 6 ejercicios con barra, para desarrollar la masa muscular de los bíceps; y para ganar brazos musculosos.…
curl de biceps con barra.
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curl de biceps con barra los 21.
curl de biceps con barra z y con agarre estrecho.
curl de biceps con barraz y en banco scott.
curl de biceps invertido con barra.
Música de audionautix.com
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Equipo de Investigación: Vivienda: Misión imposible 12-10-2018
¿Quién está comprando vivienda en España, ahora que se han disparado los precios a más de un 50%? Madrid y Barcelona se han convertido en el objetivo de grandes fortunas extranjeras. Inversores venezolanos, chinos y turcos están adquiriendo pisos de más de un millón de euros e incluso edificios enteros en zonas exclusivas como el barrio de Salamanca en Madrid o l’Eixample de Barcelona. El programa recorre con un constructor de Estambul su cartera de inversiones en Barcelona y muestra hasta tres edificios en los que ha invertido 15 millones de euros. O el caso de una empresaria china que acaba de comprar dos pisos en Barcelona por medio millón de euros y ahora busca otro en Madrid. Estas inversiones cuentan con un atractivo para los compradores de fuera de España. Consiguen la llamada Golden Visa. Un permiso de residencia para todos aquellos que inviertan más de medio millón de euros. ¿Y qué pasa con los españoles?
Ver video "Equipo de Investigación: Vivienda: Misión imposible 12-10-2018"
Cómo desarrollar los dorsales y pectorales
Hoy presentaré una mini rutina que agrupa 4 ejercicios que trabajan el pecho y la espalda.
Para ello, necesitaremos unos elásticos y un bastón
Primer ejercicio: tiro horizontal
Siéntese con las piernas juntas y tendidas, pase el elástico al rededor de los pies, el bastón va adentro, coloque sus manos al exterior, espalda recta, hombros despejados. Tire el bastón exhalando, y suelte inhalando.
Acerque los omoplatos cada vez que lleve el bastón hacia el vientre.
Segundo ejercicio: flexiones toma amplia, este ejercicio hace trabajar el pecho.
Coloque las manos abriendo mas que el ancho de los hombros, coloque los pies hacia atrás, la espalda recta, inhale cuando baja, y exhale cuando suba.
Para las flexiones, no se olvide de la posición de la espalda, no debe estar muy arriba ni muy abajo, sino al medio
Tercer ejercicio para la espalda, horizontal toma cerrada
Coloque los elásticos al rededor de los pies, deslice el bastón al interior, tome el bastón en agarre invertido, llévelo exhalando, y suéltelo inhalando.
Cuarto y ultimo ejercicio : flexiones toma cerrada
Coloque las manos a 20 cm de distancia, posicione la espalda, baje sobre los brazos, y exhale cuando suba.
Para realizar esta mini rutina, haga 10 repeticiones por cada ejercicio, con 45 segundos de recuperación entre cada uno.
Haga esta rutina 3 veces seguidas, con uno o dos minutos de recuperación entre cada una,
Dependiendo de su nivel y evolución, aumente el número de repeticiones y rutinas, y reduzca el tiempo de recuperación.
Si quiere saber mas, visite mi página coach-sportif-paris.fr.
hasta pronto!Ver video "Cómo desarrollar los dorsales y pectorales"
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