Vídeo Receta: Judías pintas con verduras
Vídeo Receta: Judías pintas con repollo y morcilla
Receta paso a paso para cocinar Judías pintas con repollo y morcilla, de las mejores recetas de la Revista Semana: ingredientes, información nutricional y todo lo que necesitas saber para triunfar como chef.
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Receta de judías verde redondas con jamón paso a paso # cocina rápida y fácil
Receta de judías verde redondas con jamón paso a paso # cocina rápida y fácil
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8 Propiedades y Beneficios de las Judías Verdes ✅
En este vídeo te contamos todo lo que debes saber sobre las judías y cómo aplicar estos conocimientos para mejorar tu vista. ¡No te lo pierdas!
(00:34) 1. Antioxidante
(00:46) 2. Buenas para el sistema inmunológico
(01:00) 3. Regulan el tránsito intestinal
(01:11) 4. Huesos fuertes
(01:18) 5. Antiinflamatorias
(01:29) 6. Diuréticas
(01:43) 7. Ideales para el embarazo
(01:51) 8. Controla el azúcar y el colesterol
(02:07) PREGUNTA EXTRAVer video "8 Propiedades y Beneficios de las Judías Verdes ✅"
MENÚ SEMANAL de INVIERNO | Receta de HUEVOS a la escocesa, de CURRY de garbanzos, de MARMITAKO Y MÁS
Volvemos con un batchcooking de lo más apetecible. Con cinco recetas que van a ser de gran ayuda a la hora de llenar los tuppers de la semana y están listas en menos de dos horas.
#LG
Verduras, carne, pescado, legumbres y muchos más ingredientes son los protagonistas.
¿Qué voy a cocinar con todo ello? JUDÍAS VERDES CON TOMATE, MARMITAKO DE SALMÓN, HUEVOS A LA ESCOCESA, SOPA DE TORTELLINI Y CURRY DE GARBANZOS Y CALABAZA.
INGREDIENTES
Judías verdes con tomate (para 2 personas)
150 g de judías verdes planas
4 tomates pera
1 zanahoria
1 patata
1/2 pimiento verde italiano
1/2 cebolla
Agua para cocer las judías
Sal al gusto
1/4 cdta de azúcar (opcional)
1 cds de aceite de oliva virgen extra
Marmitako de salmón (para 2 personas)
2 cds tomate natural triturado (1 tomate)
1/2 pimiento verde
1/2 cebolla
1 diente de ajo
1 patata
25 g de aceite de oliva virgen extra
1/2 cdta de pimentón dulce
200 ml de caldo de pescado o fumet
200 g de salmón fresco sin piel ni espina (lomo)
Un manojo de perejil fresco
Sal
Huevos a la escocesa (para 2 personas)
3 huevos
200 g de carne de cerdo picada
6 tallos de cebollino fresco
2 ramas de perejil
Pizca de nuez moscada molida
Sal
Pimienta negra
Harina de trigo para rebozar
Pan rallado grueso para rebozar
Aceite de oliva virgen extra
1 bolsa de mezcla de hojas verdes para acompañar
Sopa de tortellini (para 2 personas)
1 zanahoria
1/2 nabo
1/2 cebolla
2 tomates pera
2 cucharadas de aceite de oliva
50 g de guisantes (congelados)
Sal
Pimienta negra
400 ml de caldo de verduras
200 g de tortellinis rellenos de queso
Perejil fresco
Curry de garbanzos y calabaza (para 2 personas)
½ cebolla morada
2 dientes de ajo
25 g de jengibre fresco
200 g de calabaza (sin piel ni semillas)
1 berenjena
1 cebolleta, solo la parte verde
1 cdta de pasta de curry rojo
1 cdta de cilantro en grano
1 cdta de comino molido
½ cdta de cúrcuma
½ cdta de pimentón agridulce ahumado
½ cdta de pimienta negra recién molida
200 g de leche de coco
1 cda de salsa de pescado (opcional)
250 g de garbanzos cocidos
Un manojo de cilantro fresco
Sal
Aceite de oliva virgen extra
Este contenido es una colaboración y patrocinio entre DAP y la marca, pero no hay pacto sobre el guión ni la selección de los temas.
Todos los electrodomésticos de nuestra cocina son de LG, si te gusta alguno los puedes encontrar en estos enlaces:
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Pollo relleno con verduras ¡jugosísimo!
Este pollo al horno relleno con verduras es perfecto para una comida festiva. La guarnición lleva setas, judías verdes, cebolla, calabacín, hinojo y zanahorias.
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Las noticias del mundo animal
La hipopótama Mae Mali celebra su 52 cumpleaños con un pastel de verduras, oso panda pinta obras que vende por 500 euros, entre otras noticias interesantes
Ver video "Las noticias del mundo animal"
Judías esparragadas
En esta receta que tenemos hoy lo que predomina es la judía con una salsa esparragada muy buena. Si al final le pones un huevo aun queda mejor. Originariamente se hacía con espárragos pero a día de hoy se hace con judía, brócoli o otra verdura que te guste.
Ver video "Judías esparragadas"
El 20% De Las Frutas Y Verduras Contienen Altos Niveles De Pesticidas
Consumer Reports descubrió que casi el 20% de las frutas y verduras frescas, congeladas y enlatadas en EE.UU. contienen niveles preocupantes de pesticidas.
Los plaguicidas suponen un riesgo significativo en productos tan populares como las fresas, las judías verdes, los pimientos, los arándanos y las patatas.
Los productos importados, especialmente los procedentes de México, eran especialmente propensos a contener niveles peligrosos de residuos de plaguicidas.
65 de las 100 muestras de los productos más contaminados eran importadas, y 52 de ellas procedían de México.
La mayoría de los productos altamente contaminados eran fresas, normalmente congeladas.
Casi todas las judías verdes analizadas estaban contaminadas con acefato, un insecticida considerado "posible carcinógeno humano".
La exposición a los pesticidas también se ha asociado a enfermedades cardiacas, cáncer, nacimientos prematuros, defectos del tubo neural y otras enfermedades.
Limpiar las frutas y verduras antes de comerlas reduce los niveles de pesticidas, pero "no existe ningún método para lavar los productos que sea 100% efectivo".
Para reducir aún más el riesgo de exposición, opte por productos ecológicos siempre que sea posible.Ver video "El 20% De Las Frutas Y Verduras Contienen Altos Niveles De Pesticidas"
Un hombre es calificado de "sucio hindú" por un cliente en Taco Bell
Recoge tu burrito de judías y vete... esto no es la India": Un cliente de Taco Bell, de 37 años, es arrestado por un vil discurso racista en el que tilda a un hombre hindú con la palabra "N" y le escupe por no comprar un burrito de carne.
Ver video "Un hombre es calificado de "sucio hindú" por un cliente en Taco Bell"
¿Cuáles son las frutas y verduras que bajaron de precio?
En medio de una crisis económica que golpea el bolsillo de los argentinos con subas de manera cotidiana, que algunos alimentos conserven e incluso bajen de precio sorprende.
Así parece estar sucediendo con algunas frutas y verduras de estación.
Es po eso que un equipo de Crónica HD se acercó auncomercio de barriio para hacer un relevamiento.
¿Qué conviene comprar ahora?Ver video "¿Cuáles son las frutas y verduras que bajaron de precio?"
La compra en Lidl por menos de 5€
Hoy, en La Cocina de DAP, os volvemos a traer un RETO: comprar con 5€ o menos y hacer un plato decente para 4 personas, pero esta vez, en el supermercado Lidl. Y adivina qué: ¡lo hemos vuelto a lograr!. por MENOS DE 5€ hemos preparado esta pasta bandeja de alitas de pollo con verduras. Además está buenísima. ¿Te animas a intentarlo en otro sitio o con otra receta?
Ver video "La compra en Lidl por menos de 5€"
Canasta básica, desafíos del nuevo gobierno
El alto costo de la canasta básica se ubica como uno de los principales problemas que enfrentan los panameños, casi tanto como la corrupción, de acuerdo con múltiples encuestas y ya no es solo lo que cuestan los vegetales, las verduras o la carne.
Comprar los productos de aseo personal y de limpieza del hogar es un ejercicio complicado para múltiples hogares, sobre todo los de más bajos ingresos que intentan hacer rendir cada dólar. Los ciudadanos reclaman respuestas a las autoridades entrantes.Ver video "Canasta básica, desafíos del nuevo gobierno"
5 Formas De Usar Ajo En Tus Platos Favoritos
La isla griega de Ikaria es conocida por la longevidad de sus habitantes, y la dieta mediterránea es uno de los factores clave de su longevidad.
Uno de los principales componentes de su dieta es el ajo, una hierba que se utiliza en casi todas las comidas de la región.
En Ikaria, el ajo es muy popular en una pasta para untar llamada Skordalia, que se come con buñuelos de verduras fritos o al horno y pescado.
También se puede utilizar para aliñar ensaladas, rallando la hierba antes de añadir vinagre de manzana, miel, aceite de oliva, eneldo, sal y pimienta.
El ajo también se puede utilizar en diversos platos y recetas a base de plantas, como el estofado de judías verdes, que requiere mucho ajo.
Los platos de pasta son populares no sólo en el Mediterráneo, sino en todo el mundo, y muchas recetas requieren ajo para darles un sabor extra.
Si quieres dar más sabor a su carne, deberías utilizar ajo durante la preparación para darle un toque extra a tu plato.Ver video "5 Formas De Usar Ajo En Tus Platos Favoritos"
¿Precios bajos? Y un pepino...
Hasta el viernes los agricultores de la playa de Granada continuarán destruyendo verdura. Es su forma de manifestarse. Con esta medida pretenden subir los precios para que les sea rentable la recogida. Los agricultores aseguran que si la cosa sigue así para comprar ya no hará falta ir al mercado.
Ver video "¿Precios bajos? Y un pepino..."
TAN DIFÍCIL que te hará SUFRIR. JUGAMOS 4 HORAS a ARMORED CORE 6 - Nuevo GAMEPLAY
Armored Core VI: Fires of Rubicon está a un mes de distancia, pero nosotros ya hemos jugado a varias horas de la campaña. El nuevo juego de FromSoftware, ahora lejos de la seguridad mediática de Dark Souls, recupera una franquicia que llevaba varios años enterrada y que ahora vuelve combinando la época más sombría del estudio con las lecciones de los tiempos modernos.
¿El resultado? Te lo contamos en este avance, pero te adelantamos que la cosa pinta tremenda.
Comprar Armored Core 6 en PS5: https://acortar.link/pnCqyX
Comprar Armored Core 6 en PC: https://acortar.link/sHT3O8
Comprar Armored Core 6 en Xbox: https://acortar.link/E3ULcfVer video "TAN DIFÍCIL que te hará SUFRIR. JUGAMOS 4 HORAS a ARMORED CORE 6 - Nuevo GAMEPLAY"
Panda del Bebé - Fábrica de Barra de sorvete - dibujos animados, juegos para niños
Miumiu está invitando a ejecutar una fábrica de barra de helado con ella donde tu estas a cargo de hacer barras de helado con sabores sabrosos y divertidos. Pruebe las máquinas frías y herramientas para hacer lindas barras de helado con sabor interesante.\r
\r
Carerísticas de la diversión:\r
1. Hacer barras de helado con frutas y verduras convencionales inusuales.\r
2. Hacer dinero para comprar más sabores.\r
3. Los niños de interfaz amigable.\r
Los conceptos de diseño:\r
Nos centramos en el aprendizaje de inspiración;\r
Nos centramos en el desarrollo de habilidades;\r
Nos centramos en llevar contenidos divertidos para nuestra joven audiencia;\r
Tome el autobús bebé para una experiencia de aprendizaje única!\r
\rVer video "Panda del Bebé - Fábrica de Barra de sorvete - dibujos animados, juegos para niños"
Japón desde otro ángulo:15 El obento
Un obento es una caja con comida para llevar (tipo vianda) para una persona. En Japón, se tiene la costumbre de llevar obento como almuerzo al trabajo y a la escuela. Hay muchos tipos de obento con pescado, carne, verduras, etc. Se pueden comprar en negocios 24 hs. (”conbini”), en supermercados, e incluso hay comercios que sólo venden este tipo de comida.
La belleza en la presentación, sobre todo de un obento, es casi un requisito indispensable para los japoneses. El obento no es, pues, simplemente una vianda, sino que es un perfecto ejemplo de cómo disfrutan los japoneses de la comida: exigen que tenga tan buen aspecto que puedas comerla hasta con los ojos, pero demandan también que sea buena y nutritiva.Ver video "Japón desde otro ángulo:15 El obento"
El RPG de FANTASÍA OSCURA que va a RIVALIZAR con DARK SOULS
El original fue uno de los primeros juegos que buscó replicar el éxito de Dark Souls pero como tantos otros, se quedó lejos de ese objetivo. Sin embargo el nuevo Lords of the Fallen tiene una pinta increíble y parece haber aprendido la lección a todos los niveles.
Con una puesta en escena espectacular y una narrativa que parece jugar más con la mente del jugador, en este nuevo vídeo de En Busca del Lore repasamos las claves que convierten a Lords of the Fallen en uno de los juegos de acción RPG más prometedores del año.
Comprar Lords of the Fallen en PS5: https://acortar.link/oJLAFO
Comprar Lords of the Fallen en Xbox Series: https://acortar.link/kVuh8oVer video "El RPG de FANTASÍA OSCURA que va a RIVALIZAR con DARK SOULS"
¿Por Qué Los Estadounidenses Desperdician 1.500$ De Comida al año??
Una nueva encuesta realizada a 2.000 estadounidenses ha revelado que el ciudadano medio tira a la basura alimentos por valor de 1.493,93 dólares al año.
Casi un tercio de los encuestados admite que a menudo compra alimentos que no acaba consumiendo.
El 46% suele comprar y desperdiciar la misma comida todos los meses porque cree que llegará el momento de comerla.
La encuesta también destaca la importancia de hacer una lista de la compra.
Se descubrió que los compradores solitarios con una lista de la compra son menos propensos a comprar alimentos que no desean o no necesitan.
Casi el 40% de los encuestados afirma que es más probable que un alimento se estropee si no estaba en la lista de la compra.
Las frutas, las verduras y los productos lácteos son los alimentos que más se estropean antes de ser consumidos.Ver video "¿Por Qué Los Estadounidenses Desperdician 1.500$ De Comida al año??"
TAMALES VALLUNOS
Remoje el maíz en abundante agua durante 3 días, cambiando el agua cada día. Escurra el maíz y muélalo con un poco de agua, amasando bien a continuación. (La masa se puede comprar lista).
Corte las carnes y la tocineta en trocitos pequeños. Pele las papas y córtelas en cuadraditos. Pele las zanahorias y córtelas en tajadas finas. Pele y pique las cebollas y los ajos. Adobe las carnes con las alcaparras y su vinagre, los ajo, las cebollas, comino, sal y pimienta. Revuelva y deje reposar 2 días en el frigorífico. Disuelva la masa en agua cuidando que no quede muy aguada. Cuélela y mézclela con el hogao, las carnes escurridas y las verduras, y revuelva bien.
Para formar los tamales, coloque en un plato 2 hojas cruzadas. Coloque un cucharón de masa en el centro, envuelva con una hoja y envuelva de nuevo con la segunda. Amárrelos y cocínelos en agua hirviendo durante 1½ horas. Sírvalos acompañados con arroz blanco y ají pique.Ver video "TAMALES VALLUNOS"
Bibimbap, plato tradicional coreano
Receta Plato
Te proponemos un viaje gastronómico hasta Corea para disfrutar de uno de sus platos tradicionales más conocidos y apreciados mundialmente: el bibimbap. Un plato único, colorido y equilibrado que combina arroz, verduras, carne, huevo y Salsa picante coreana a base de Gochujang una pasta de pimiento, con matices picantes que sublima el conjunto y la vuelve realmente adictivo. Bibimbap quiere decir literalmente "arroz revuelto" (bibim, que significa "mezclado" + bap que significa "arroz") y es un plato equilibrado, saludable y realmente delicioso.
No te asustes cuando veas todos los ingredientes y pasos, ¡con un poco de organización el bibimbap te resultará un plato rápido y sencillo! ¿Otra ventaja del bibimbap? Puedes variar la receta a tus gustos, cambiar la ternera por pescado o seitán, usar verduras de temporada o que tengas a mano... ¡Todo es posible en esta receta! ¿Te apetece probarlo?
Ingredientes:
Para la carne marinada:
- 2 cucharadas de salsa de soja
- 2 cucharadas de vinagre de arroz
- 1 diente de ajo
- 5 gr de jengibre fresco
- 200 gr de ternera (filetes magros y finos)
Las verduras:
- 100 gr de zanahoria (1 pieza)
- 160 gr de calabacín (1 pieza)
- 1 cebolla
- 50 gr de brotes de soja (brote de soja verde o judía mungo)
- 100 gr de espinacas frescas (mejor si son espinacas baby)
- 100 gr de setas shiitake
- 6 cucharaditas de aceite de sésamo
- 1 diente de ajo
- 6 cucharadas de salsa de soja
Los huevos:
- 2 huevos
La salsa:
- 1 cucharada de Gochujang (o pasta de pimiento picante)
- 1 cucharada de salsa de soja
- 1 cucharada de aceite de sésamo
- 2 cucharaditas de azúcar
- 1 cucharadita de semillas de sésamo (ajonjolí)
Para el arroz:
- 120 gr de arroz basmati
- 250 ml de agua
Para decorar el plato:
- Cebollino
- Semillas de sésamo (ajonjolí)
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/plato/bibimbap-plato-tradicional-coreano-fid-1580042Ver video "Bibimbap, plato tradicional coreano"
Corea del Sur: ¿qué hacer?
¿Tienes listo tu pasaje a Corea del Sur, pero aún no sabes qué hacer?.
¡Estas son las 7 cosas que no puedes olvidar!.
1. Visitar un Jjimjilbang (o sauna). , Son muy limpios y están abierto las 24 horas del día.
2. Alojarte en un templo budista. , Es lo mejor para sumergirse en la cultura y religión budista.
3. Pasar una noche en un Hanok. , Nos referimos a las casas tradicionales de Corea, no puede dejar de visitarlas.
4. Visitar la isla de Jeju. , Es una de las maravillas del mundo natural.
5. Hacer una excursión al Seoraksan National Park. , Nada mejor que un buen trekking con increíbles paisajes.
6. Comprar en un mercado tradicional. , Elige el que sea e insértate en la cultura.
7. Probar el kimchi. , Es el alimento más consumido en Corea del Sur, y está hecho en base a verdurasVer video "Corea del Sur: ¿qué hacer?"
Cómo Perder 3 Kilos En 7 Días – ¿Es Posibe?
VIDEO GRATIS! http://comoperderlabarrigarapidamente.com/info/abdomenplano
Cómo perder 3 kilos en 7 dias.
1. Evita comer pan blanco y pastas.
El pan blanco, la pasta y el arroz blanco contienen carbohidratos simples. Estos carbohidratos se digieren rápidamente en el organismo, dejandote con hambre y no satisfecho.
2. Añade más verduras y frutas a tu dieta diaria.
Las verduras contienen cabohidratos complejos. Se digieren lentamente manteniendo la sensación de saciedad durante más tiempo. Además, las verduras contienen alta cantidad de agua que ayuda a perder el peso del agua.
3. 30 minutos de ejercicios.
Los diferentes ejercicios cardiovasculares tienen diferentes velocidades de combustión de las calorías. Algunos de los grandes ejemplos de ejercicios incluyen el yoga, el ciclismo y correr.
4. Intenta ser más delgado sin seguir una dieta de moda.
Definitivamente puedes practicar la montaña en la práctica del Yoga. Esto te ayudará a mantener tu columna vertebral rígida y los hombros hacia atrás. Estos consejos te ayudarán a parecer más delgada o delgado al instante.
5. Duerme bien para perder 3 kilos en 7 dias.
Duerme una media hora extra. La última media hora te puede refrescar lo suficiente como para tomar mejores decisiones sobre los alimentos que debes comer. Al despertar renovado, tos ojos no se iran hacia los alimentos con azúcar. Vas a poder preparar tu desayuno con nutrientes y vitaminas saludables.
6. Debes beber jugos echos en casa.
¿Sabias que los jugos te proporcionan nutrientes y vitaminas? Son sabrosos y te dan energía sin azúcar extra. Siempre, debes preparar tus comidas en casa. No compres jugos artificiales, ya que estos están llenos de azúcar artificial.
7. Bebe más agua para perder 3 kilos.
Seguramente ya has oído muchas veces decir que las mejores cosas son gratis. El agua es gratis. Hay muchas formas de beber más agua. Puedes comprar botellas de agua con (capacidad de 1,5 litros). Lleva estas botellas contigo siempre.
8. Puedes unirte a un programa para perder kilos.
Los gimnasios locales y los centros de adelgazamiento organizan diferentes eventos para bajar de peso. Te puedes unir a estos eventos con precios bajos. Estos programas te ayudan a mantenerte motivado y puedes fácilmente perder 3 kilos en 7 días.
¿Te sientes confundido sobre una alimentación saludable? ¿Quieres conocer las mejores técnicas para obtener los resultados que deseas? Haz click AQUI ya mismo!. http://comoperderlabarrigarapidamente.com/Reporte/Ver video "Cómo Perder 3 Kilos En 7 Días – ¿Es Posibe?"
Es ÉPICO a RABIAR: hemos jugado 4 HORAS a FINAL FANTASY XVI - Nuevo GAMEPLAY
Es uno de los juegos más esperados del año y también uno de los RPG de fantasía que más expectación han levantado, ¡y con razón!, porque tras jugar 4 horas a Final Fantasy XVI solo podemos decirte que este juego de Square Enix es épico a rabiar, y no podía tener mejor pinta.
Te contamos nuestras sensaciones con el juego de Yaoki Noshida tras disfrutar las primeras horas de aventura, pero como adelanto, podemos decirte que es una genial vuelta a los orígenes de fantasía de los primeros Final Fantasy, y que su tono oscuro recuerda irremediablemente a otras grandes historias del género como Juego de Tronos o incluso a los libros de Brandon Sanderson.
A continuación te dejamos con nuestro especial dedicado a Final Fantasy 16 comentando su sistema de combate, misiones, historia y exploración.
Comprar Final Fantasy XVI en PS5: https://acortar.link/mTon6E
Impresiones de Final Fantasy XVI en 3DJuegos: https://www.3djuegos.com/juegos/final-fantasy-xvi/noticias/he-jugado-cuatro-horas-a-final-fantasy-xvi-entrega-que-devolvera-saga-a-alto-jrpgVer video "Es ÉPICO a RABIAR: hemos jugado 4 HORAS a FINAL FANTASY XVI - Nuevo GAMEPLAY"
En España se tiran 7 millones de toneladas de comida al año
España es un país en crisis que cada año tira a la basura 7 millones y medio de toneladas de comida. Ésa es la razón de una campaña con la que nos quieren enseñar a no desperdiciar. La primera lección está en el supermercado: comprar bien para no derrochar. Porque si sumamos todas la veces que tiramos comida a la basura cada hogar español desperdicia al año 76 kilos de comida. Para evitar esta desperdicio, algunos consejos: preparar platos con sobras, desde los más clásicos como las croquetas hasta los más novedosos como arroz, atún y un pimiento al horno. Y con una poco de lechuga y unos huevos una tortilla con muy buena pinta. Los restaurantes no se quedan atrás: en total desperdician unos 2 millones de toneladas de comida al año. Ahora muchos se apuntan a la moda de darle las sobras al cliente para que se las lleve a casa. Con todo esto hay que conseguir que España deje de ser el sexto país de Europa que más comida desperdicia.
Ver video "En España se tiran 7 millones de toneladas de comida al año"
Plan De Dieta Saludable Para Perder Peso
REPORTE GRATIS: http://comoperderlabarrigarapidamente.com/pierdegrasaya
Plan de dieta saludable para perder peso.
Existen 3 grupos de alimentos, carbohidratos complejos (arroz, pasta, pan, avena, fideos, papas, etc.).
– Los carbohidratos complejos son la fuente energética de la persona. El cuerpo convierte los carbohidratos en glucógeno y luego este se almacena en los músculos y en el hígado para tu cuerpo los pueda utilizar como combustible. El exceso de carbohidratos te puede causar un aumento de grasa y agua.
– La Grasa (la mantequilla, aceites, manteca, crema de leche, y las grasas animales). Igual la grasa es una fuente de combustible que utiliza el cuerpo. Gramo por gramo, la grasa tiene más calorías que los carbohidratos complejos y las proteínas. El exceso de grasa en una dieta puede causar un aumento de peso.
– Las proteinas, (el pollo, pescado, carne, pavo, huevos, leche, queso, y así sucesivamente). La proteina es utilizado por el cuerpo para su desarrollo y reparación. La proteína no es una fuente de energía.
La clave para perder peso por medio de una dieta por sí sola, es administrar bien tus necesidades energéticas. El exceso de combustible que metes a tu cuerpo y que no se utiliza a través de ejercicio o alguna actividad puede causar un aumento de peso.
Al mismo tiempo, si la dieta que sigues te limita la cantidad de comida que puedes comer, no tardarás en tener hambre y desear todos los alimentos que puedes comer. Este tipo de dieta no funciona en el largo plazo.
Necesitas seguir una dieta con la que puedas vivir, que no te deje con hambre. Debes comer tres comidas al día y tres bocadillos entre cada comida, eso aumentará tu metabolismo, especialmente si comes el tipo correcto de alimentos. Esta dieta debe ser alta en proteínas, baja en carbohidratos y baja en grasas.
Un buen plan de dieta saludable para perder peso debe ser sostenible en el tiempo.
Puedes enfocarte en las frutas y verduras, así como en comer un montón de proteínas. Tus comidas principales deben incluir 350 gramos de cualquier pescado, pollo, carne roja magra, pavo o una tortilla hecha con seis claras de huevo y dos yemas de huevo.
Debes comer no más de 200 gramos de carbohidratos complejos en cada comida. Puedes comer tanto como quieras de estos vegetales (brócoli, judías verdes, zanahorias, coliflor, champiñones, remolacha, lechuga, repollo, puerros, tomates, col rizada, apio, espinacas, pimientos, ajo, cebolla) .
Debes quitar la grasa de todas las carnes y quitar la piel de las aves. Una porción de pescado graso por día. Tus bocadillos entre comidas deben ser frutos secos. Puedes comer tres piezas de fruta como bocadillos entre cada comida. Puedes comer un aguacate o palta al día.
Debes beber de dos a tres litros de agua al día. El agua te llena y te mantiene hidratado. Prueba este plan de dieta saludable para perder peso por lo menos de ocho a diez semanas.
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