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Resveratrol y longevidad: SIRT1

Envejecimiento y telomeros

Los telómeros juegan un papel esencial en los procesos de envejecimiento celular y probablemente, en consecuencia, en los de envejecimiento general del organismo. Cada vez que la célula se reproduce, sus telómeros se recortan, perdiendo entre 50 y 200 bases, debido a que la enzima ADN-polimerasa, encargada de la replicación de la cadena de ADN, no ejerce esta tarea hasta el extremo de la hebra. Este acortamiento es acumulativo, de forma que tras medio centenar de divisiones celulares los telómeros se han reducido hasta tal punto que la célula deja de reproducirse e inicia el proceso de apoptosis o muerte celular programada. No obstante, existe un mecanismo de reversión del proceso, que permite prolongar indefinidamente el ciclo reproductivo celular mediante la reparación de la pérdida de secuencias de los telómeros, debido a la actividad de otra enzima, la telomerasa, presente de manera activa en células que la expresan, como las germinales y las células madre.

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Longevidad y restriccion calorica

La investigación, publicada en "Proceedings" (PNAS), ajustó la disminución de los marcadores de factores de riesgo como el colesterol, triglicéridos o glucosa a la reducción de la ingesta de calorías. El grupo estudiado consumió un promedio de entre un 10% y un 25% menos de calorías diarias que el americano medio, es decir, ingirió entre 1.100 y 1.950 calorías frente a las 1.975 a 3.550 calorías que se consumen normalmente, ajustándose cada cantidad a las necesidades reales por razón de peso o actividad física. Todos los voluntarios, pese a rebajar el número de calorías, siguieron una dieta equilibrada consistente en un 26% de proteínas, un 28% de grasas y un 46% de carbohidratos. El grupo con el que se compararon los resultados y que no disminuyó en ningún momento la toma de calorías, consumió una dieta formada por un 18% de proteínas, 32% de grasas y 50% de carbohidratos.

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Personalidad: Escrupulosidad y longevidad

"La mejor predicción de longevidad a partir de la infancia fue escrupulosidad – las cualidades de una persona prudente, persistente, bien organizada. La escrupulosidad también resultó ser el mejor predictor de longevidad cuando se midió en la edad adulta." 1. Es más probable que obedezcan las reglas, protegiendo su salud y no involucrándose en comportamientos riesgosos tales como fumar o manejar sin cinturones de seguridad. Si un médico les dice que tomen una medicina, van a tomarla puntualmente como se les recetó.
2. "Los individuos escrupulosos son menos propensos a todo tipo de enfermedades, no solo aquellas causadas por hábitos peligrosos," descubrieron. "Tal parece que los escrupulosos y los no escrupulosos tuvieran diferentes niveles de ciertos químicos en sus cerebros."
3. "La razón mas intrigante de porque las personas escrupulosas viven mas es que el tener una personalidad escrupulosa nos lleva a relaciones y situaciones mas sanas"

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Envejecimiento y sabiduria

Antiguamente se creía que los ancianos eran los miembros más sabios de una sociedad, a ellos se recurría entonces en materia de consejos y guías. Actualmente la vejez esta desvirtuada, y los jóvenes raramente miran a sus mayores como fuente de conocimiento. Sin embargo la ciencia vuelve a poner en vigencia el respeto a la tercera edad mostrando que efectivamente uno se hace más viejo pero también más sabio.

Si bien es cierto que algunos cerebros se deterioran con la edad debido a enfermedades como el Alzheimer’s, los investigadores sostienen que en la mayoría de los ancianos lo que ocurre es que el cerebro comienza a procesar la información de manera más global y menos focalizada.

Es muy común que las personas mayores olviden los números de teléfono y confundan los nombres de los parientes pero ” es posible que la distracción no sea de hecho algo malo”- sostienen Shelley H. Carson, investigadora de Harvard.- “Incluso puede que ayude a incrementar la cantidad de información que el cerebro tiene disponible para usar”. En un estudio realizado con adultos mayores y con jóvenes estudiantes , se les pedía a los participantes que leyeran párrafos que se encontraban interrumpidos por palabras o frases irrelevantes o fuera de lugar. Como era de esperar. los adultos mayores de 60 años trabajaron mucho más lento que los jóvenes.

Los jóvenes rápidamente salteaban las partes incongruentes o irrelevantes para continuar la lectura mientras los mayores se detenían a procesar esa información al igual que el resto del párrafo. Para los jóvenes es como si la distracción que implicaban las palabras fuera de lugar nunca hubiese existido.

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Longevidad y fuerza de agarre

La fuerza de agarre es la fuerza utilizada con la mano para apretar o suspender objetos en el aire. La muñeca debe estar en una posición adecuada para evitar el desarrollo de los trastornos de trauma acumulativo (CTD's). Un aparato de ejercicios de uso común para ejemplificar su acción, tiene un helicoidal de un material resistente, con dos asas para cada mano que tratan de ajustarse al apriete. Puede usarse con una o ambas manos. El término fuerza de agarre es utilizado en atletas de fuerza para referirse a la fuerza que pueden tener en sus manos. En el mundo deportivo es fundamental para escaladores de montaña y en competiciones como el hombre más fuerte del mundo. En las artes marciales el entrenamiento de fuerza de agarre es muy utilizado, y sirve también para trabajos donde la gente trabaja con las manos (ej: mecánicos).

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Envejecimiento y audicion: Presbiacusia

La presbiacusia se define como la pérdida progresiva de la capacidad para oír altas frecuencias (empezando por la frecuencias del habla; que oscilan entre los 500 y los 4000Hercios), debido al deterióro producido en el sistema auditivo generado por la edad, principalmente a nivel del oído interno y de nervio auditivo. La presbiacusia se presenta a medida que las personas envejecen. Este trastorno se presenta aproximadamente en un 25% de las personas en edades entre los 65 y 75 años de edad y en el 70 a 80% de los que tienen más de 75 años. El tratamiento utilizado con mayor frecuencia es la implementación de prótesis auditivas (audífonos), el cual debe ser configurado y calibrado según las necesidades audiológicas y el perfil audiométrico del paciente.

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Antioxidantes: Licopeno y envejecimiento

El licopeno posee propiedades antioxidantes, y actúa protegiendo a las células humanas del estrés oxidativo, producido por la acción de los radicales libres, que son uno de los principales responsables de las enfermedades cardiovasculares, del cáncer y del envejecimiento. Además, actúa modulando las moléculas responsables de la regulación del ciclo celular y produciendo una regresión de ciertas lesiones cancerosas. No se conoce exactamente las bases biológicas ni fisicoquímicas de estas propiedades, pero parecen directamente relacionadas con el elevado poder antioxidante del licopeno, mucho más que otros antioxidantes como la vitamina E o el β-caroteno. Un gran número de procesos cancerígenos y degenerativos están asociados a daños oxidativos sobre el genoma y los mecanismos genéticos de control de la proliferación y diferenciación celular. El licopeno actuaría como un potente neutralizador de radicales libres (óxido y peróxido) atenuando los daños oxidativos sobre los tejidos.

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Envejecimiento y renovacion celular

La ralentización de la renovación celular hace que esta actividad se debilite con el paso del tiempo; un problema que se intensifica con la edad. La renovación celular se hace cada vez más lenta y el tejido epidérmico más fino. Así disminuye el espesor del estrato corneo de la epidermis, capa exterior de la piel y su principal protección frente a agentes externos, aumentando su fragilidad. La alteración del metabolismo provoca además que la formación y composición celular sea irregular, dando lugar, entre otras cosas, a la aparición de manchas y cambios de pigmentación. Cuando la renovación celular se hace más lenta, disminuye la cantidad y calidad de las fibras de colágeno y elastina, produciendo una disminución en la elasticidad y firmeza y disminuyendo la capacidad de recuperación de la piel, por lo que aumentan las líneas de expresión y arrugas.

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Envejecimiento y ejercicio fisico

Un programa de entrenamiento aeróbico apropiado y progresivo puede aumentar la potencia aeróbica de sujetos de 65 años de edad tanto como 10 ml/kg/min en un período de 3 meses, reduciendo efectivamente la edad biológica del sistema de transporte de oxígeno en 20 años. La falta de potencia aeróbica no debería limitar la independencia de un individuo activo, bien entrenado a menos que el o ella sobrevivan a la improbable edad de 100 años. El entrenamiento aeróbico previene la discapacidad prematura, pero tiene poca influencia sobre la supervivencia más allá de los 80 años. Más bien, induce un ajuste de las curvas de la morbilidad y la mortalidad, por lo cual se mantiene una buena salud hasta antes de la muerte. Los patrones de actividad a finales de la mediana edad son fuertes predictores de la probabilidad de dependencia en la vejez

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Progeria: Envejecimiento y telomeros (Hayley)

Desde el punto de vista médico, el síndrome de la progeria (conocido también como síndrome de Hutchinson-Gilford) es un raro trastorno genético de presentación esporádica, que se hereda de forma autosómica-dominante y que se caracteriza por la aparición prematura de los signos del envejecimiento.

La progeria (según el diccionario de la RAE) es “un síndrome genético que consiste en un envejecimiento prematuro”. Aunque son menos de 50 los pacientes que viven actualmente en todo el mundo con la enfermedad de la progeria, el interés de su conocimiento deriva de la posibilidad de esclarecer, a través de su estudio, las bases biológicas del normal proceso del envejecimiento. La progeria tiene una incidencia de aproximadamente 1 caso por 4.000.000 nacimientos vivos y es uno de los llamados “síndromes segmentarios del envejecimiento” ya que a los pacientes con progeria les faltan algunos de los hechos típicos del envejecer.

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Envejecimiento activo y estimulacion cognitiva

Los pasatiempos y ejercicios cognitivos son una excelente forma de mantener y potenciar la actividad mental. Los juegos de mesa, además, facilitan y potencian la participación social. Sin embargo, todo puede tener dos caras. Los beneficios cognitivos que puede aportar la realización de ejercicios pueden perder todo su valor si no somos capaces de dosificarlos, haciendo que nos comportemos como seres solitarios y con pocos intereses respecto al resto del panorama vital. Asimismo, las ventajas de la implicación social derivadas de la participación en juegos de mesa pueden convertirse en un conflicto familiar, e incluso de salud, si olvidamos que tenemos otros deberes que cumplir para llevar un envejecimiento activo y saludable.

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Cronobiologia: Envejecimiento y Alzheimer (Luminoterapia)

Como resultado de la muerte de neuronas en el envejecimiento del reloj circadiano aparece un pobre sueño y somnolencia diurna, exteriorización de la disminución de la amplitud de los ritmos circadianos. Esto se acompaña de un despertarse más temprano, con adelanto de fase de los ritmos, una alteración importante de la calidad del sueño y una disminución de ritmos hormonales, entre los cuales me voy a centrar en el de la melatonina. Así, los elementos fundamentales del envejecimiento del sueño son: aumento en el número de espisodios del despertar durante la noche, reducción del período de sueño no- REM, un adelanto del primer período REM y somnolencia diaria.

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Envejecimiento: Telomeros y estres psicologico

En la intimidad de los delicados mecanismos genéticos que rigen la división y la multiplicación celular, los científicos han hallado por primera vez pruebas fehacientes de que el estrés anticipa el envejecimiento.
El hallazgo de investigadores del Laboratorio de Neuroendocrinología de la Universidad de California demuestra que una acumulación de situaciones estresantes es capaz de agregar muchos años más al ADN de una persona que los de su edad cronológica real. Los científicos encontraron que las células de la sangre de mujeres que habían pasado la mayor parte de sus vidas cuidando de un hijo discapacitado tenían, genéticamente hablando, una década más de edad que las mismas células de aquellas madres que llevaban menos tiempo en la misma difícil tarea. La respuesta: telómeros acortados debido al estrés psicológico.

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Antioxidantes: Radicales libres y envejecimiento

En química, un radical (antes referido como radical libre) es una especie química (orgánica o inorgánica), en general extremadamente inestable y, por tanto, con gran poder reactivo por poseer un electrón desapareado. No se debe confundir con un grupo sustituyente, como un grupo alquilo, que son partes de una molécula, sin existencia aislada. Poseen existencia independiente aunque tengan vidas medias muy breves, por lo que se pueden sintetizar en el laboratorio, se pueden formar en la atmósfera por radiación, y también se forman en los organismos vivos (incluido el cuerpo humano) por el contacto con el oxígeno y actúan alterando las membranas celulares y atacando el material genético de las células, como el ADN. Los radicales tienen una configuración electrónica de capas abiertas por lo que llevan al menos un electrón desapareado que es muy susceptible de crear un enlace con otro átomo o átomos de una molécula.

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Envejecimiento y antioxidantes: Radicales libres

Aunque no estemos alertas, cada segundo estamos liberando una batalla interna en nuestros organismos. Es la batalla de los antioxidantes y los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables (perdieron un electrón) y altamente reactivas. Su misión es la de remover el electrón que les hace falta, de las moléculas que están a su alrededor para obtener su estabilidad. La molécula atacada (que ahora no tiene un electrón) se convierte entonces en un radical libre y de esta manera se inicia una reacción en cadena que dañará muchas células y puede ser indefinida si los antioxidantes no intervienen. Los procesos normales del organismo producen radicales libres como el metabolismo de los alimentos, la respiración y el ejercicio.También estamos expuestos a elementos del medio ambiente que crean radicales libres como la polución industrial, tabaco, radiación, medicamentos, aditivos químicos en los alimentos procesados y pesticidas, solo para nombrar los más comunes.

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Envejecimiento y cerebro: Atencion dividida

Según el estudio de Moreno & Lópera (2009), el desempeño del Sistema Atencional Supervisor (SAS) puede verse afectado negativamente durante el envejecimiento, dando lugar a la aparición de una capacidad deficiente del sujeto para atender selectivamente a un estímulo y para inhibir estímulos irrelevantes, con un aumento en el nivel de distracción y deficiencia en la focalización cognitiva prolongada y en la atención dividida. La severidad de dichas deficiencias durante el envejecimiento normal se relaciona con diferencias individuales, como la escolaridad, el nivel de actividad y algunos factores genéticos. Estos cambios en la atención, junto con la disminución en la velocidad de procesamiento de información (VPI), podrían constituir la causa directa de los olvidos cotidianos que informan los adultos mayores, con un relativo malestar e interferencia en las actividades diarias.

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Envejecimiento y telomerasa (Maria Blasco)

Al estimular los genes p53 y p16, dormidos en la mitad de los tumores humanos, los investigadores han conseguido eliminar el riesgo de cáncer, uno de los peligrosos efectos nocivos de la enzima de la inmortalidad. La telomerasa permite a una célula normal dividirse indefinidamente, pero al precio de convertirse, probablemente, en tumoral. Al activar los genes anticancerosos, este problema desaparece y sólo quedan el aspecto positivo: la perennidad. El elixir de la eterna juventud ya no es utópico. Las aplicaciones de este descubrimiento para el ser humano, si se confirma que las conclusiones en ratones son extrapolables al hombre, no llegarán hasta dentro de 20 años, comenzando por los pacientes con envejecimiento prematuro. De hecho, algunas empresas de Estados Unidos ya están probando activadores de la telomerasa en personas con los telómeros más cortos de lo normal, como los enfermos de sida..

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Cerebro: Memoria y envejecimiento (RMf)

En los últimos años se ha comprobado que el estudio de las funciones cognitivas asociadas al lóbulo temporal medial (LTM) es muy importante para entender diversas patologías del sistema nervioso central (SNC), como la enfermedad de Alzheimer (EA). Dos de las técnicas más utilizadas son la resonancia magnética estructural (RM) y la espectroscopia por resonancia magnética (RME-1H). La RM permite la medición volumétrica de estructuras relevantes, y el hipocampo y la corteza entorrinal incluida en
la corteza parahipocampal son las más estudiadas en la EA. Desde los primeros estadios de la enfermedad se puede observar una atrofia bilateral en ambas estructuras del LTM. En individuos con DCL se ha visto una mayor atrofia del hipocampo que en el grupo control, pero una menor atrofia que el grupo de EA. Cuando queremos recuperar una información previamente tiene que haberse codificado. Con el envejecimiento esta capacidad se va perdiendo.

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Envejecimiento y memoria: Estimulacion cognitiva y fisica

La estimulación cognitiva, engloba todas aquellas actividades que se dirigen a mejorar el funcionamiento cognitivo en general (memoria, lenguaje, atención, concentración, razonamiento, abstacción, operaciones aritméticas y praxias) por medio de programas de estimulación. Consiste en estimular y mantener las capacidades cognitivas existentes, con la intención de mejorar o mantener el funcionamiento cognitivo y disminuir la dependencia del enfermo. Lo más importante, es que al trabajar sobre las capacidades residuales (las que aún conservan) de la persona (y no las que ya ha perdido), lograrán evitar la frustración del enfermo. Todo esto contribuirá a una mejora global de la conducta y estado de ánimo como consecuencia de una mejora de autoeficacia y autoestima por parte del enfermo.

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Que significa longevidad

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Envejecimiento normal y categorización (Memoria semantica)

Al envejecer, ocurren ligeros cambios en nuestra cognición que afectan a la memoria. Un olvido normal (como “no saber dónde están las llaves”) y demoras o ralentización para recordar nombres, fechas, y eventos puede formar parte del proceso normal de envejecimiento. Aun así, la memoria tiene varias formas que pueden verse afectadas de maneras distintas al envejecer. Las funciones de la memoria preservadas suelen ser: Memoria remota, Memoria implícita y Memoria semántica. Las funciones de la memoria que suelen deteriorarse con la edad son: Aprender nueva información y recordar nueva información (lleva más tiempo aprender cosas nuevas y recordarlas)

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Elia Toppelberg - 05 Reemplacemos creencias de sufrimiento

Elia Toppelberg desarrolla en este corto video cómo reemplazar creencias que aumentan sufrimiento

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Envejecimiento (1): Oxigeno y radicales libres

Aunque no estemos alertas, cada segundo estamos liberando una batalla interna en nuestros organismos. Es la batalla de los antioxidantes y los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables (perdieron un electrón) y altamente reactivas. Su misión es la de robar el electrón que les hace falta, de las moléculas que están a su alrededor para obtener su estabilidad. La molécula atacada (que ahora no tiene un electrón) se convierte entonces en un radical libre y de esta manera se inicia una reacción en cadena que dañará muchas células y puede ser indefinida si los antioxidantes no intervienen. ¿De donde vienen los radicales libres? Los procesos normales del organismo producen radicales libres como el metabolismo de los alimentos, la respiración y el ejercicio.También estamos expuestos a elementos del medio ambiente que crean radicales libres como la polución industrial, tabaco, radiación, medicamentos, pesticidas...

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Elia Toppelberg - 03 Reemplacemos creencias de sufrimiento

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Los ‘superancianos’ y el envejecimiento cerebral

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Envejecimiento: Estimulacion cognitiva y plasticidad cerebral

La base científica de la estimulación cognitiva en el envejecimiento, en general, y las demencias, en particular, se centra en la capacidad plástica del cerebro, el potencial y reserva cerebral y los pricipios de la rehabilitación neuropsicológica. La neuroplasticidad cerebral hay que entenderla como la respuesta que elabora nuestro cerebropara adaptarse a las demandas y restablecer el desequilibrio secundario a una disfunción cerebral. La neuroplasticidad constituye un concepto básico para comprender procesos tan aparentemente diferentes como el aprendizaje y la recuperación de funciones cognitivas y motoras tras una lesión (Von Steinbüchel y Pöppel, 1993; Bergado-Rosado y Almaguer-Melian, 2000).

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Okinawa: Envejecimiento y dieta (restriccion calorica)

Los científicos han sabido durante seis décadas que disminuir la ingestión calórica de los roedores en un 40 ó 50 por ciento da por resultado vidas mucho más largas para ellos. Se ha encontrado el mismo resultado en peces, arañas y muchas otras especies. Restringir la ingestión calórica de ratones en un 10 por ciento hace que vivan más que si tienen acceso ilimitado a la comida. Si la restricción es del 20 por ciento, viven aún más. Si es del 50, su longevidad aumenta todavía más. Pero si alcanza el 60 por ciento, mueren prematuramente de inanición. Los datos sobre sujetos humanos con los que se ha trabajado en el modelo matemático incluyen la ingestión calórica de personas en Japón, así como su longevidad, comparada con atletas de lucha Sumo, los cuales consumen más de dos veces la dieta masculina normal, y con los hombres de Okinawa, que consumen menos calorías que el varón japonés medio.

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Músculo = Longevidad

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Elia Toppelberg - 02 Reemplacemos creencias de sufrimiento

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Envejecimiento y conduccion: Seguridad vial (Deterioro fisicio y cognitivo)

Las enfermedades que pueden aparecer con la edad y que impide o dificulta la conducción segura son: Las que afectan a la capacidad visual (cataratas, degeneración macular senil, glaucoma, desprendimiento de retina, etc.) y auditiva, diabetes, enfermedades vasculares (cardiacas y cerebrales), demencia senil, alzheimer, parkinson, trastornos del sueño y somnolencia, etc. Además se hacen más vulnerables a los efectos del alcohol y de los medicamentos, suelen estar polimedicados. El conductor mayor cuando es consciente de sus limitaciones adopta una estrategia y cambia sus pautas de conducción con el fin de evitar los accidentes, conduce menos horas, evita la conducción nocturna, evita las zonas y horas conflictivas, disminuye la velocidad, no obstante esto no siempre reduce el riesgo. A partir de los 55 años se produce un deterioro progresivo de las capacidades psicomotoras, que se hacen más evidentes a partir de los 65 y que son extremas después de los 75 años.

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Elia Toppelberg - 04 Reemplacemos creencias de sufrimiento

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Envejecimiento y feminizacion de los varones: Aromatasa y obesidad

La obesidad es un importante problema de salud a nivel mundial. Se considera el resultado de la
combinación de factores genéticos, alimentación inadecuada y falta de actividad física regular. La ingestión de una dieta de alta densidad energética, es la principal causa de obesidad visceral o central, ya que el exceso de energía se almacena en los adipocitos, que aumentan en tamaño y en número, o ambos, en especial los viscerales, produciendo un incremento en la tasa de lipólisis, que a su vez, estimula la secreción de citoquinas por leucocitos, macrófagos y adipocitos, y conduce a estado proinflamatorio, resistencia a la insulina y disfunción endotelial. Estos adopocitos (gracias a la enzima aromatasa) convierten la testosterona en estrógenos, feminizando lentamente el cuerpo de los varones obesos.

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Cerebro y envejecimiento: Sensibilidad auditiva tonal (Mosquitono)

En torno a los cincuenta años de edad, algunos sujetos presentan ya. alteraciones del oído, que se traducen a menudo en una disminución de la capacidad de percepción de los sonidos más agudos. Un sonido para unos es un silencio para otros. La edad y el envejecimiento van de la mano, así como también nuestra capacidad de audición. Si no puedes oir un tono de 17KHz, no te preocupes, no es nada anormal ni para salir corriendo a hacerse una prueba de audición. Al contrario, significa que por ti pasan los años y, al igual que van apareciendo arrugas y canas, también se oye un rango de sonidos menos amplio. Como se suele decir: cosas de la edad. Se trata de un tono que hace un tiempo bautizaron como Mosquitono. Se utiliza en móviles para que sólo los alumnos puedan escucharlo, sin que los profesores se den cuenta..

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Consuma estos alimentos y combata el envejecimiento

Fresas, pimientos rojos, manzanas y cerezas son algunos de los alimentos que ayudan en la producción de colágeno, la responsable de brindar elasticidad y juventud a nuestra piel.

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Antocianinas: Centenarios de Okinawa (Dieta y envejecimiento)

El boniato morado (Murasaki-Imo) es un tubérculo típico de Japón, concretamente de Okinawa, una región con la mayor proporción de personas centenarias del mundo. El Murasaki-Imo forma parte de su alimentación y está considerado un alimento medicinal. Es muy rico en antocianinas, que le confieren propiedades terapéuticas que pueden ayudar a disminuir el riesgo de cáncer de colon, pero también en betacarotenos (precursores de la vitamina A), que ayudan a nutrir el cabello, la piel y los ojos. Contiene vitaminas C y del grupo B (B2, B3, B5, B6 y B9), y minerales como el potasio, fósforo, magnesio, calcio, cobre, hierro y zinc. Además, como todos los tubérculos, es rico en hidratos de carbono de calidad y en fibra, que nos aportan energía a largo plazo y nos sacian. Las antocianinas, responsables de las tonalidades rojas, azules y moradas, son un tipo de flavonoides muy interesantes ya que tienen un poder antioxidante extraordinario. Estos compuestos protegen los capilares de la retina; tienen un papel beneficioso para la vista. Ayudan a reforzar el sistema cardiovascular.
Tienen un efecto antioxidante potente. Son antivirales; ayudan a combatir resfriados, infecciones y alergias.Tienen propiedades anticancerígenas. Estos pigmentos los contienen la col lombarda, los arándanos, la granada, la uva negra, las cerezas, las moras o la remolacha. Frutas y hortalizas que podemos encontrar fácilmente en casa. Pero también hay variedades de alimentos que aquí no encontramos y que pueden ser muy interesantes: el boniato morado, el maíz morado o el açaí.

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Elia Toppelberg - 01 Reemplacemos creencias de sufrimiento

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Longevidad en hispanos

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Longevidad: "Proteus", fosil viviente

El olm (Proteus anguinus) es una especie de caudado troglodita presente en ciertas cuevas de Eslovenia, Croacia y Bosnia y Herzegovina. Este extraño representante de la fauna europea es el único miembro del género Proteus y una de las especies de caudados que respira mediante branquias. Esta especie tiene un gran parecido con al Typhylomolge rathbuni. Antaño, se creía que el olm era la cría del dragón. La longevidad se estima en hasta 58 años. Los especímenes individuales se han guardado bajo condiciones semi-naturales por hasta 70 años.

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Jubilación: Depresión u Oportunidad

Elia Toppelberg se refiere en este video al dilema que deben enfrentar los jubilados sobre si el hecho de jubilarse nos debería deprimir o debería servirnos para reflexionar sobre las oportunidades que nos ofrece.

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Envejecimiento saludable

Poco se menciona el proceso de envejecimiento.

A menudo, al hablar sobre el crecimiento personal, parece que se pasa por alto esta etapa o incluso se percibe como un temor.

Sin embargo, en nuestra entrevista, Julieta Barojas García, nuestra invitada Geriatra; nos comparte cómo llegar a esta etapa de forma saludable y sin miedo

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Longevidad, 24 Movimientos

Técnica energética 24 Movimientos Longevidad

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