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Hoy quiero hablar de algo que considero una locura, me refiero a la forma de pensar de "Yo solo quiero unos tremendos brazos y pectorales". Esta manera de pensar es ridícula y totalmente contraproducente si tu meta es obtener ganancias masivas de músculo y lograr el cuerpo de tus sueños. Descubre la importancia de entrenar tus piernas, su efecto en tus ganancias de músculo, no sólo para tus piernas, sino también para todo tu cuerpo, y también conoce el ejercicio más anabólico que existe para todo el cuerpo. Mucha atención al video.Ver video "Como Ganar Musculo Rapidamente. Entrenar Tus Piernas"
TECNICA PIERNAS MOVIMIENTO LENTO PARA GANAR MAS MUSCULO
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Contacto: ffitnessclips@gmail.com
Deportista: Renatinha Costa
IG: @renatinhafcosta
Ejercicios:
1. Sumo Deadlift
2. Smith Machine Lunge
3. Hip Abduction MachineVer video "TECNICA PIERNAS MOVIMIENTO LENTO PARA GANAR MAS MUSCULO"
Perro tiene piernas parecidas a las humanas
Tengo miedo de que el perro haya sido victima deun experimento bio genetico
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sin peso entrenamiento extremo circuito de la pierna
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ejercicios para piernas sin nada de peso,aqui te enseñaresmos como hacerlos
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Como Entrenar y Desarrollar los Muslos Para Ganar Masa Muscular en las Piernas
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Para desarrollar; los músculos, de los muslos; aumenta la intensidad, de los ejercicios; que haces; y luego sumando, más peso; y más repeticiones, con el tiempo.
Ingiere, más calorías; para tener, energía; para tus ejercicios; y asegúrate; de alimentarte, con bastante proteína. Acá les dejo, más información; sobre cómo, lograr tener; muslos; más grandes, y más firmes.Ver video "Como Entrenar y Desarrollar los Muslos Para Ganar Masa Muscular en las Piernas"
Stretches for your inner thighs with the wall support / Estira la parte interna de los muslos con el soporte de pared.
body and muscle stretching
estiramiento de cuerpo y músculosSorprenden a indigente comiendo pierna humana en público en las calles de California
En Wasco, California, un hombre sin hogar fue capturado en plena acción de comer una pierna cercenada de una víctima de tren. El impactante video de su detención se ha difundido ampliamente.
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Gastrocnemios o Gemelos/ Anatomía
Comenzamos con nuevo musculo y este se encuentra en la parte posterior de la pierna de hecho son los mas potentes plantiflexores de tobillo!!!
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Vasto Lateral/ Anatomia
Presentamos al tercer musculo de los cuatro que conforman el cuadriceps, nos referimos al Vasto Lateral.
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Demon's Souls saca más músculo con un gameplay de 12 minutos y te da más motivos para comprar PS5
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Mendy tiene una lesión en el músculo semimembranoso de la pierna izquierda y puede estar hasta dos meses de baja
El Real Madrid prepara el partido del jueves contra el Valencia que tuvo que ser aplazado en su día por la Supercopa
Como fortalecer los aductores. Ejercicio de Musculación Aductores en maquina -Análisis biomecánico
- Para ver más videos de fitness visitá nuestro canal: www.dailymotion.com/todoslosgimnasiostv
- Nota emitida en el programa Todos Los Gimnasios TV, para ver el programa de esta semana ingresá a: http://www.todoslosgimnasios.com.ar.
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Aumentar Masa Muscular En Poco Tiempo | ¿Como Aumentar YA?
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Reverencia espartana ( routina 300 )
Reverencia espartana: este ejercicio para los cuádriceps ( serie "300 Spartan") es perfecto para mejorar la estabilidad de las piernas. Este ejercicio es muy diferente de la "sentadillas" con una pierna, de hecho, en esta versión es necesario tener un equilibrio perfecto.
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Ejercicios para piernas
Entre todos los ejercicios para piernas este es el mejor para fortalecer los músculos cuadriceps.
En su rutina para piernas, tiene que introducir las mejores ejercicios para cuadriceps y obtener un buen resultado.
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Top 10 Culturistas Que Fueron Demasiado Lejos -
Top 10 Culturistas Que Fueron Demasiado Lejos
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Elevación pantorrillas con barra, sentados (ejercicios para gemelos)
La "elevación de las pantorrillas con balancín, sentados" es una variante del clásico ejercicio "calf machine sentado".
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Extension de talones sentado ( Ejercicios Pantorrilla )
Extension de talones sentado es un ejercicio básico para formar a los músculos de las pantorrillas y los tobillos. Este ejercicio de los terneros pueden ser realizados por hombres y mujeres por igual.
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“No queremos parecer ‘Alarma’”: AMLO evita informar sobre perros con restos humanos
Esto, luego de que se encontrara una cabeza humana abandonada en un banco, en el municipio de Monte Escobedo, Zacatecas.
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Ejercicios aductores : empujado
Ejercicios aductores : empujado sobre pelota suissa.
Este ejercicio para aductores es útil para tren los aductores y el interior del muslo en su casa, sin necesidad de recurrir a los habituales equipos de gimnasio. El ejercicio se utiliza para el entrenamiento de los músculos aductores de una forma sencilla y rápida, le recomendamos que incluya este ejercicio en su sesión de entrenamientos y su rutina para piernas.
El ejercicio es ideal para el entrenamiento mujeres piernas, pero también puede ser insertado en las fichas de formación destinados a fortalecer piernas, entrenar los músculos aductores de tono o el interior del muslo.
Muchos deportes requieren este tipo de trabajo debido a que el músculo abductor de la demanda es particularmente durante la ejecución de movimientos, algunos de estos deportes son: esquí, snowboard, fútbol, rugby y de artes marciales en general.
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Extensión del tronco (Hiperextensiones)
Extensión del tronco ( Hiperextensiones ): este ejercicio es vital para fortalecer la musculatura de la espalda baja, los músculos lumbares. Los músculos de la espalda son los antagonistas de los músculos abdominales, por estas razones se recomienda entrenar en proporción a los músculos abdominales es que los músculos de la espalda.
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Entrenamiento femenino en la playa
Motivación gym
Motivación FitnessVer video "Entrenamiento femenino en la playa"
EJERCICIOS PARA GLÚTEOS Y PIERNAS
Ejercicos para fortalecer los músculos de glúteos y piernas.
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Momento exacto de un calambre
Sorprendente como los músculos se contraen por un calambre en l pierna.
Ver video "Momento exacto de un calambre"
Sentadilla para aumentar glúteos y piernas
La sentadilla es un ejercicio que nos ayuda a trabajar todos los músculos de las piernas y glúteos.
Ver video "Sentadilla para aumentar glúteos y piernas"
Tres pacientes parapléjicos logran andar con un implante en la médula espinal
Un equipo de neurólogos han conseguido en Suiza que un implante en la médula espinal active los músculos de tronco y piernas.
Ver video "Tres pacientes parapléjicos logran andar con un implante en la médula espinal"
Sans Titre
#ElFinancieroTV | Científicos de Zúrich han desarrollado la primera pierna robótica con músculos artificiales capaz de imitar los movimientos humanos de manera más natural.
: ＠OmarCepedaCastrVer video "Sans Titre"
¿Cómo hacer una sentadilla perfecta?
La sentadilla es un ejercicio excelente que realizada con frecuencia nos va a proporcionar grandes beneficios, uno de ellos es que nos ayuda a trabajar todos los músculos de las piernas.
Ver video "¿Cómo hacer una sentadilla perfecta?"
[CH] La última locura fitness: el minitrampolín de entrenamiento
Billy’s BoomBoxing Board es un mini trampolín de entrenamiento que pretende convertirse en la nueva moda fitness.
Permite ejercitar saltos y movimientos en el aire sin sobrecargar los músculos y huesos de las piernas.Ver video "[CH] La última locura fitness: el minitrampolín de entrenamiento"
Recomiendan preparación para evitar lesiones
Declaraciones del traumatólogo Héctor Rupérez en las que dice que las principales lesiones en los esquiadores se producen en los ligamentos de la rodilla y donde recomienda fortalecer los músculos de las piernas para evitar daños.
Ver video "Recomiendan preparación para evitar lesiones"
9 variaciones del peso muerto para tonificar tus glúteos
El peso muerto es un ejercicio recomendado para ganar fuerza y tonificar músculos. No sólo trabajas glúteos: si lo realizas con buena técnica, involucra todo tu core. http://www.womenshealth.es/galerias/rutina-para-un-culo-10/2-peso-muerto-con-piernas-extendidas
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Estiramiento de músculos gemelos.
Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
Este es un estiramiento para los musculos gemelos de la pantorrilla enmarcado en un estiramiento global de la cadena posterior de las piernas.Ver video "Estiramiento de músculos gemelos."
Recomiendan preparación para evitar lesiones
El responsable de la Unidad de Cirugía Ortopédica y Traumatología del Hospital Quirón de Valencia, Héctor Rupérez, recomendó hoy a los amantes de la nieve prepararse físicamente antes de practicar el esquí y sobre todo fortalecer los músculos de las piernas para evitar lesiones.
Ver video "Recomiendan preparación para evitar lesiones"
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Reebok deberá pagar 25 millones de dólares por...
Demasiados méritos para una simples zapatillas. Eso es lo que ha pensado la Comisión de Comercio de Estados Unidos al ver la publicidad de las zapatillas EasyTone y Runtone de Reebok, en las que se asegura que su uso cotidiano tonifica los músculos de las piernas y los glúteos. ... http://es.euronews.net/
Ver video "Reebok deberá pagar 25 millones de dólares por..."
Burpees con salto (ejercicios cuadríceps - piernas)
"Burpess con salto" es la versión avanzada del clásico "burpees". En esta versión del ejercicio, se añade un salto al final del movimiento; así se volverá aún más completo el ejercicio "burpees", añadiendo a la larga lista de músculos implicados (deltoides, pectorales, tricípites) también las piernas y, en particular, los músculos cuadríceps y los músculos de la pantorrilla.
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Zancadas, ejercicio para piernas y glúteos
Zancadas es un excelente ejercicio para tonificar de forma rápida los músculos de piernas y glúteos.
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Científicos crean robot bípedo capaz de balancearse por sí mismo
Los pies del sistema no son planos e imitan el movimiento de las piernas humanas
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Banco Beat Belly en GymCompany
El banco Beatbelly permite practicar ejercicios que fortalecen el torso y el abdomen al mismo tiempo que incrementa la flexibilidad.
El banco Beatbelly proporciona un entrenamiento intensivo de todo el grupo de músculos abdominales y del resto del tronco.
Gracias a la posición sentada en el banco, también trabajas el grupo de músculos de la parte superior de la pierna así como de la parte baja de la espalda.
Más información:
http://www.gymcompany.es/accesorios/beatbelly/beatbelly-banco.html
PVP: 275 €Ver video "Banco Beat Belly en GymCompany"
Hombre sufrió un calambre digno de una película de horror
Un sujeto sufrió un calambre de lo más extraño y seguramente doloroso en su pantorrilla. Mientras se disponía a conducir su auto comenzó a sentir una molestia en la parte baja de la pierna y al subirla vio como sus músculos se movía como si algo fuera a salir de entre ellos.
Ver video "Hombre sufrió un calambre digno de una película de horror"
Vea lo que hizo un físicoculturista al saber que estaba siendo grabado
Un físicoculturista no tuvo empacho en mostrar sus enormes músculos en un supermercado. El sujeto iba a comprar algo y al darse cuenta que una cámara de seguridad lo grababa comenzó a modelar como si estuvieran en una competencia.
Ver video "Vea lo que hizo un físicoculturista al saber que estaba siendo grabado"
Regeneracion de tejidos en mamiferos (ratones)
Los humanos renovamos constantemente los componentes de la sangre, los músculos esqueléticos y la piel. Podemos regenerar el tejido del hígado y reparar heridas menores en los huesos, músculos, las puntas de los dedos de manos y de pies, y la córnea de nuestros ojos. Descubriendo más acerca de la sorprendente habilidad de anfibios y peces para regenerar partes complejas, se podría lograr obtener la información necesaria para crear tratamientos destinados a aquellas personas cuyos corazones, médulas espinales, ojos, brazos o piernas han sido dañados de gravedad.
Ver video "Regeneracion de tejidos en mamiferos (ratones)"
Toque de los tobillos con las piernas en vertical
Toque de los tobillos con las piernas en vertical: este ejercicio es particularmente adecuado para el área de trabajo de alto de los músculos abdominales. (traducción electrónica del texto).
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Como Ganar Masa Muscular Rapido - Dieta Nutricional REPORTE!
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Ganar Masa Muscular - Perder Grasa Mejorar NUTRICION Real!
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Dieta incrementar masa muscular - Ganar Masa Muscular VIDEO
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Crecimiento Masa Muscular En Poco Tiempo - Nutricion Masa %
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Real Musculo Natural - El Musculo Natural Consejo y Programa
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Ganar Masa Muscular Rapidamente - Ganar Masa Muscular!
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Ejercicio para abdominales inferiores, elevaciones piernas
Elevaciones piernas en 4 tiempos, es uno de los mejores ejercicios para abdominales inferiores.
Notas sobre el entrenamiento abdominales: es necesario realizar una precisión sobre el entrenamiento de este músculo: el músculo "recto del abdomen" es uno solo de gran extensión, aunque a menudo se divide erróneamente en músculos abdominales altos y músculos abdominales bajos. En realidad, estas divisiones son solo áreas del músculo recto que pueden ser estimuladas con ejercicios focalizados, pero que, de todas formas, implican siempre la totalidad del músculo recto del abdomen.
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Ganar Masa Muscular En Poco Tiempo « El Consejo Nutricional
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OJO Ganar Masa Muscular Antes y Despues Consejo Nutricional
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CONSEJOS Aumentar Masa Muscular Dieta Semanal NUTRICION
http://CulturismoNatural.bonus1.info Musculo Natural Comprometete a levantar pesas por lo menos tres o cuatro veces por semana. Ya que la meta es estimular los musculos con resistencia "estres" lo cual provoca que tus musculos crezcan Mas y Sean Grandes para evitar que el estres vuelva a ocurrir. Cuando te vayas a casa permite que el musculo sane mediante una buena nutricion y descanso este crecera Mas Grande y tu tienes que repetir este proceso otra vez para conseguir el tamaño deseado. (musculo natural) Tu deberas ejercitar tus musculos una vez cada 72 horas de modo que puedas realizar al menos... [musculo natural] Mas Info http://CulturismoNatural.bonus1.info como ganar masa muscular como aumento masa muscular como tener masa muscular aumentar piernas aumentar brazos aumentar musculo como subir masa muscular musculo natural
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Jaripeo Casero Para Jovenes Jinetes Que Entrenan
Impresionante toro de metal un tambo con cables y resortes resulta ser un buen modelo de toro salvaje para que asi los jovenes jinetes que apenas comienzan sus carreras, puedan entrenar y desarrollar fuerza en los musculos de las piernas.
Muy buen invento de este simulador de toroVer video "Jaripeo Casero Para Jovenes Jinetes Que Entrenan"
GANAR Masa Muscular En Poco Tiempo - Empieza po la NUTRICION
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RETO ¿ Ganar Masa Muscular? Dra Consejo Nutricional Masa Mus
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* Crecimiento Muscular * Entendiendo la Nutrcion Crecimiento
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Elevaciones piernas en 4 tiempos
Elevaciones piernas en 4 tiempos, es uno de los mejores ejercicios para abdominales inferiores.
Notas sobre el entrenamiento abdominales: es necesario realizar una precisión sobre el entrenamiento de este músculo: el músculo "recto del abdomen" es uno solo de gran extensión, aunque a menudo se divide erróneamente en músculos abdominales altos y músculos abdominales bajos. En realidad, estas divisiones son solo áreas del músculo recto que pueden ser estimuladas con ejercicios focalizados, pero que, de todas formas, implican siempre la totalidad del músculo recto del abdomen.
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Culturismo Sin Tonterías - Consejo Ganar Masa Muscular Dra.
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El primer robot con dos piernas de tejido muscular sintético
Un equipo de investigadores de Japón han difundido dos breves vídeos -de apenas segundos- en los que se ve cómo, con unas varillas, aplican pequeñas corrientes a un objeto que se mueve mientras está suspendido en un líquido. Ese objeto, al que se le antojan dos piernas en forma de hilos blancos, es, técnicamente, "un robot creado con músculos sintéticos similares a los de un ser humano".
Ver video "El primer robot con dos piernas de tejido muscular sintético"
ENTRENAMIENTO HASTA EL PUNTO DEL FALLO ASTE UN MOUSTRO ( BEAST 300 )
fuerce aún sus músculos más allá de su punto normal de fallo
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Paso del ejército - Eres Deportista
Para hacer correctamente este ejercicio hay que:
1- Colocarse en boca abajo con los codos y antebrazos apoyados en el suelo
2- Gatear sin arrastra los pies adelantando un brazo y su pierna opuesta cada vez
Con este ejercicio trabajas:
-Músculos abdominales
-Deltoides
-Gemelos
-Glúteos
-Espalda alta
Los ejercicios isométricos como este son los más eficaces para trabajar toda la zona abdominal, aunque con este ejercicio también es bueno para tonificar el cuerpo completo debido a la gran cantidad de músculos que entran en funcionamiento. Mantener la tensión de los músculos durante todo el ejercicio es fundamental para conseguir los resultados deseados. Para evitar hacerte daño con el suelo, coloca una esterilla o colchoneta.
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Como Sacar y Tener una Espalda Ancha Masa Muscular En Forma de V 5 Ejercicios Para Los Dorsales
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Un cuerpo trabajado; no sólo se visualiza; en las piernas, y brazos; sino que aún, bajo la ropa; podemos descubrir; un tronco bien formado, y desarrollado; gracias al ejercicio; y por el grosor, que confiere; a la espalda.
Por supuesto, de manera complementaria; debemos trabajar, otros músculos de la espalda; tales como, los serratos, los romboides y los deltoides.Ver video "Como Sacar y Tener una Espalda Ancha Masa Muscular En Forma de V 5 Ejercicios Para Los Dorsales"
Bebes: Gateo y bipedestacion
En general, los bebés gatean antes de empezar a caminar, entre los seis y los 10 meses. Sin embargo, no todos los bebés se encuentran a gusto andando a gatas y algunos directamente omiten esta etapa hasta que aprenden a caminar. Para lograr el gateo, el pequeño deberá aprender a controlar su equilibrio, a coordinar sus manos y pies, y a fortalecer los músculos de sus piernas para, más adelante, aprender a caminar. No debes preocuparte si tubebé no gatea de forma convencional en esta etapa, ya que algunos pequeños desarrollan sus propias técnicas de gateo: desplazarse sentado, doblando las piernas para deslizar las nalgas, deslizando su barriguita con la ayuda de sus extremidades, etc.
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Nutricion Muscular - Informacion Import Nutricion Muscular %
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Tutorial de circo, acrobacia rodar hacia atras
Tutorial de circo, acrobacia rodar hacia atras. En este tutorial de acrobacia, veremos la metodología básica para aprender a rodar hacia atrás.
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#circo #circuslife #circusyoutuber #aerodanza #acroyoga #acrobacia #gimnasiaartistica #crossfit #polefitness #calisthenics #parkour #yoga #cirquedusoleil #malabares #equilibrios
Este es un tutorial para la rodada hacia atrás
Fuerza de brazos: los ejercicios de fuerza de brazos están enfocados en fortalecer los músculos que causan el empuje en el tronco superior, las lagartijas o flexiones de brazos con rodilla flexionada son las más sencillas, posteriormente seremos capaces de realizar este mismo ejercicio con las piernas totalmente extendidas. También debemos realizar lagartijas o flexiones de brazo en postura de pirámide.
Fuerza de abdomen: los ejercicios de fuerza de abdomen están concentrados en fortalecer los músculos que provocan la flexión del tronco, este ejercicio abdominal se debe realizar lanzando las piernas hacia atrás y acercando la cadera al pecho.
Fuerza de piernas: los ejercicios de piernas se encargan en fortalecer los músculos que están involucrados en el salto y en el bote, éste nos sirve para ponernos de pie al final de la rodada, desde las etapas iniciales debemos ser capaces de saltar y botar.
Flexibilidad: estos ejercicios desarrollan la flexibilidad en las vértebras cervicales así como en la articulación de la cadera, también desarrollan la elasticidad en los músculos que se oponen a la flexión del tronco y a la flexión de la cadera.
Metodología: comenzaremos meciéndose hacia delante y hacia atrás sobre la espalda, posteriormente el ejercicio se realizará a colocar los pies en el piso y posteriormente nos concentramos en colocar las manos en la parte del movimiento que va hacia atrás, comenzamos en la posición inicial levantando la cadera y bajando controladamente la cabeza hacia el apoyo o el piso, el siguiente paso es aprender la mitad de una rodada hacia atrás con su respectivo regreso.
Estos son los ejercicios más básicos para prender una rodada hacia atrás.Ver video "Tutorial de circo, acrobacia rodar hacia atras"
Man's Genesis (La génesis del hombre) [1912]
En este video los subtítulos son opcionales.
Weakhands no es muy popular entre las damas prehistóricas en una época de la historia humana en la que solo los músculos fuertes deciden la jerarquía social. Es constantemente acosado por Bruteforce, quien esclaviza a su novia Lilywhite. Weakhands. Tras una confrontación se refugia en su cueva, pero su cerebro superior produce un arma, que cambiará su destino, y el de la humanidad.Ver video "Man's Genesis (La génesis del hombre) [1912]"
Esclerosis Lateral Amiotrofica: Adilia
Es una enfermedad de las neuronas en el cerebro y la médula espinal que controlan el movimiento de los músculos voluntarios. Esta enfermedad también es conocida como la enfermedad de Lou Gehrig.
En aproximadamente el 10% de los casos, la esclerosis lateral amiotrófica (ELA) es causada por un defecto genético, mientras que en el resto de los casos, se desconoce la causa. En la esclerosis lateral amiotrófica, las células nerviosas (neuronas) se desgastan o mueren y ya no pueden enviar mensajes a los músculos, lo cual finalmente lleva a debilitamiento muscular, fasciculaciones e incapacidad para mover los brazos, las piernas y el cuerpo. La afección empeora lentamente y cuando los músculos en el área torácica dejan de trabajar, se vuelve difícil o imposible respirar por sí solo. La esclerosis lateral amiotrófica afecta aproximadamente a 5 de cada 100,000 personas en todo el mundo.Ver video "Esclerosis Lateral Amiotrofica: Adilia"
Los musculos
Músculo es cada uno de los órganos contráctiles del cuerpo humano y de otros animales, formados por tejido muscular. Los músculos se relacionan con el esqueleto -músculos esqueléticos-, o bien forman parte de la estructura de diversos órganos y aparatos -músculos viscerales-.
La palabra "músculo" proviene del diminutivo latino musculus, mus (ratón) culus (pequeño), porque en el momento de la contracción, los romanos decían que parecía un pequeño ratón por la forma.
Los músculos están envueltos por una membrana de tejido conjuntivo llamada aponeurosis.
La unidad funcional y estructural del músculo es la fibra muscular.
Funciones de los musculos:
Producen movimiento
Generan energía mecánica por la transformación de la energía química (biotransformadores)
Da estabilidad articular
Sirve como protección
Mantenimiento de la postura
Es el sentido de la postura o posición en el espacio, gracias a terminaciones nerviosas incluidas en el tejido muscular.
Información del estado fisiológico del cuerpo, por ejemplo un cólico renal provoca contracciones fuertes del músculo liso generando un fuerte dolor, signo del propio cólico.
Aporte de calor, por su abundante irrigación, por la fricción y por el consumo de energía.
Estimulante de los vasos linfáticos y sanguíneos. Por ejemplo la contracción de los músculos de la pierna bombean ayudando a la sangre venosa y la linfa a que se dirijan en contra de la gravedad durante la marcha.
Fuente: WikipediaVer video "Los musculos"
Man's Genesis (La génesis del hombre) [1912]
En este video los subtítulos están incrustados.
Weakhands no es muy popular entre las damas prehistóricas en una época de la historia humana en la que solo los músculos fuertes deciden la jerarquía social. Es constantemente acosado por Bruteforce, quien esclaviza a su novia Lilywhite. Weakhands. Tras una confrontación se refugia en su cueva, pero su cerebro superior produce un arma, que cambiará su destino, y el de la humanidad.Ver video "Man's Genesis (La génesis del hombre) [1912]"
Tutorial de circo, acrobacia rodar hacia adelante
Este es un tutorial para la rodada hacia el frente
Fuerza de brazos: los ejercicios de fuerza de brazos están enfocados en fortalecer los músculos que causan el empuje en el tronco superior, las lagartijas o flexiones de brazos con rodilla flexionada son las más sencillas, posteriormente seremos capaces de realizar este mismo ejercicio con las piernas totalmente extendidas. También debemos realizar lagartijas o flexiones de brazo en postura de pirámide.
Fuerza de abromen: los ejercicios de fuerza de abdomen están concentrados en fortalecer los músculos que provocan la flexión del tronco, este ejercicio abdominal se debe realizar con lanzamiento de brazos.
Fuerza de piernas: los ejercicios de piernas se encargan en fortalecer los músculos que están involucrados en el salto y en el bote, éste nos sirve para ponernos de pie al final de la rodada, desde las etapas iniciales debemos ser capaces de saltar y botar.
Flexibilidad: estos ejercicios desarrollan la flexibilidad en las vértebras cervicales así como en la articulación de la cadera, también desarrollan la elasticidad en los músculos que se oponen a la flexión del tronco y a la flexión de la cadera.
Metodología: comenzaremos meciéndonos hacia delante y hacia atrás sobre la espalda, posteriormente el ejercicio se realizará a colocar los pies en el piso y posteriormente nos concentraremos en colocar las manos en la parte del movimiento que va hacia atrás, comenzamos en la posición inicial levantando la cadera y bajando controladamente la cabeza hacia el apoyo o el piso, el siguiente paso es aprender la mitad de una rodada hacia atrás con su respectivo regreso.
Estos son los ejercicios más básicos para prender una rodada hacia el frente.
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Cataclysmic Molten Core by Jingle Punks (YouTube Audio Library) Cinematic | Dramatic · Free music for YouTube creators http://bit.ly/The-Audio-LibraryVer video "Tutorial de circo, acrobacia rodar hacia adelante"
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