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Consejos Para Transformar Los Paseos En Bicicleta En Entrenamientos

Con la llegada de la primavera y el buen tiempo, no hay mejor plan que subirse a la bici y salir a dar una vuelta. Pero el ciclismo no solo es una actividad placentera, también es una excelente forma de ponerte en forma.
A continuación, te explicamos cómo puedes convertir tu paseo vespertino en bicicleta en un entrenamiento efectivo.
Tanto si ya tienes una bicicleta como si necesitas comprar una nueva, es asegurarte de que sea del tamaño adecuado para ti. Una bicicleta que no se ajuste a tu talla puede provocar molestias e incluso lesiones.
Para empezar, te recomendamos practicar un pedaleo suave. Esto significa pedalear con una marcha baja a un ritmo rápido durante 20 minutos. Repite este ejercicio tres veces por semana.
A medida que te vayas sintiendo más cómodo, puedes aumentar la intensidad y la duración de tus paseos.
Pedalea a un ritmo que te permita mantener una conversación y, poco a poco, ve aumentando el tiempo de tus salidas en bicicleta de diez minutos en diez minutos.
Para trabajar la fuerza, puedes incorporar cuestas a tu entrenamiento. Sube una cuesta durante un minuto, regresa a la base y repite el ejercicio cuatro o cinco veces.
En las salidas más cortas, puedes entrenar por intervalos. Para ello, pedalea a un ritmo rápido durante 30 segundos, seguido de un minuto a ritmo normal. Repite este ciclo cinco veces.

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Zhuzhou, la joya del desarrollo industrial de alta tecnología en China

Zhuzhou (China), 18 oct (EFE/EPA).- (Imagen: Rolex de la Peña) Zhuzhou, segunda ciudad más grande de la provincia de Hunan (sur de China), es la prueba del éxito del primer plan quinquenal del gobierno chino, que convirtió a esta urbe en una de los ocho centros industriales del país.

En sus orígenes, cuatro de cada 156 proyectos claves para la industria china se establecieron en Zhuzhou, y más tarde, 20 de las empresas más importantes del gigante asiático se levantaron en esta ciudad. En diciembre de 1992, Zhuzhou fue designada por el gobierno chino como zona industrial para el desarrollo de alta tecnología, en una zona de 35 kilómetros cuadrados cerca del río Xiang.

En la actualidad, es la sede de las empresas que conforman la base de cuatro sectores de gran trascendencia para la economía china: metalurgia, fabricación de maquinaria (como las compañías Zhuzhou CRRC Times Electric, Sunward Science and Technologies Co. Ltd., o CRRC Zhuzhou Electric Locomotive Co. Ltd.), productos químicos y materiales de construcción.

Zhuzhou CRRC Times Electric se especializa en la fabricación de sistemas de control y propulsión para trenes de alta velocidad, locomotoras eléctricas y diésel y otros transportes masivos. CRRC Zhuzhou Electric Locomotive Co. Ltd. desarrolla unidades eléctricas múltiples (EMU) para trenes eléctricos y grandes transportes, además de trenes de velocidad media Maglev. Sunward Science and Technologies Co. Ltd., se dedica a la manufactura de aeronaves ligeras para entrenamiento de pilotos, fotografía aérea y filmación, entre otros usos.

La zona industrial de Zhuzhou ofrece incentivos para impulsar inversiones en biotecnología, farmacia, producción de materiales de construcción, agroalimentación, industria pesada y producción de equipos de telecomunicaciones.



IMÁGENES INTERIORES Y EXTERIORES DE ZHUZHOU CRRC TIMES ELECTRIC, SUNWARD SCIENCE AND TECHNOLOGIES CO. LTD., CRRC ZHUZHOU ELECTRIC LOCOMOTIVE CO. LTD.



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