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  • Hamburguesa vegana con quinoa - Receta fácil y saludable

  • Leche de avena casera, fácil, rápida y barata

    Receta Bebida

    Deja de comprar tus bebidas vegetales ¡puedes hacerlas tú mismo! Con esta receta de leche de avena casera, te demostramos que es superfácil, superrápido y, sobre todo, ¡muchísimo más económico que cuando la compramos en el supermercado! Vamos a hacer 1L de esta deliciosa y nutritiva bebida, perfecta para aquellas personas que siguen una dieta vegana o sufren de intolerancia a lactosa. Veamos juntos cómo lo hacemos con esta explicación paso a paso.

    Ingredientes:
    - 150 gr de copos de avena
    - 1L de agua fría


    Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/bebida/leche-de-avena-casera-facil-rapida-y-barata-fid-1576276

    Ver video "Leche de avena casera, fácil, rápida y barata"

  • 'Tuppers Fitness': Consejos Y Recetas Para Ensaladas Saludables

    Mantener una dieta sana en medio del día día puede ser todo un reto, pero los tuppers de ensalada son opciones prácticas y nutritivas. He aquí algunos consejos esenciales y tres deliciosas recetas.

    Utiliza alimentos de temporada, son más frescos y económicos. Incluye también proteínas como pollo, pescado, huevos, garbanzos o tofu.

    Añade hidratos de carbono complejos como la quinoa, el arroz o el boniato para asegurar la energía. Asegúrate también de incluir mucha fibra: la variedad de verduras favorece la saciedad y la salud digestiva.

    Incluye grasas saludables como aguacate, aceite de oliva, frutos secos o semillas. Evita los excesos, controla las salsas calóricas, el sodio y los ingredientes procesados.

    Aquí tienes tres deliciosas recetas.

    1. Ensalada de pasta (492 kcal)

    Ingredientes: pasta, sardinas, remolacha rallada, cebolla roja, parmesano, salsa de yogur y requesón.

    Consejo: sustituye las sardinas por pollo o tofu para variar.

    2. Ensalada de pollo y boniato (409 kcal)

    Ingredientes: boniato, pollo desmenuzado, zanahoria rallada, aceitunas, semillas de sésamo, salsa de yogur y mostaza.

    Consejo: cambia el boniato por calabaza o yuca según tus preferencias.

    3. Ensalada vegana de garbanzos (500 kcal)

    Ingredientes: garbanzos, tomates cherry, manzana verde, col, lechuga, anacardos, aliño de vinagre balsámico y melaza.

    Consejo: sustituye los garbanzos por lentejas o alubias para variar los sabores.

    Estas ensaladas pueden conservarse en el frigorífico hasta tres días, lo que garantiza practicidad y una dieta equilibrada a cualquier hora del día.

    Ver video "'Tuppers Fitness': Consejos Y Recetas Para Ensaladas Saludables"

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