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Vientre plano rutina ejercicios de abdominales isometricos!

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Bajar De Peso En Una Semana: 15 Minutos De Ejercicios Abdominales

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Bajar de peso en una semana: 15 Minutos de ejercicios abdominales para bajar de peso

Si deseas abdominales perfectos y visibles, debes trabajarlos. Estas 3 rutina de ejercicios de 5 minutos cada una te ayudará a desarrollar tus abdominales y de esta manera lograr tu objetivo de bajar de peso.

Espero que te sea útil esta información! - Vanessa Guzmán

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EAC_1 ejercicio Tabla de verdad

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Rutina de ejercicios para tonificar los abdominales en casa y sin ningún material Vitónica

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Tabla de ejercicios I Musculación en 15 minutos

Una rutina de ejercicos para poder muscular tu cuerpo en tan solo 15 minutos diarios.

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La importancia de tener la tabla de ejercicios adecuada

Vamos, os espero, chepao, erremojon, lastre, ireno la astifina...y echeminga de controlador

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Aplicación "Abdominales" disponible para iPhone/iPod

La aplicación está finalmente disponible en iTunes.
¡Descárgala ahora mismo y comienza a entrenarte donde quieras, como quieras y cuando quieras!
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Ejercicios de Pilates Mat para hacer en casa - Abdominales, gluteos y aductores - Prof. Nancy Sabo

- Para ver más videos de fitness visitá nuestro canal: www.dailymotion.com/todoslosgimnasiostv
- Nota emitida en el programa Todos Los Gimnasios TV, para ver el programa de esta semana ingresá a: http://www.todoslosgimnasios.com.ar.

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Comprar Tabla de Quesos en Bogotá

Donde comprar Tablas de Quesos para sus eventos personales y empresariales. En la Mejor Tabla de Quesos ofrecemos:
Tablas de quesos tradicionales (carnes, quesos y frutas)
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Entrenamiento súper rápido para los abdominales – Nivel 1

¡Un entrenamiento rápido y eficaz para tus músculos abdominales en solo 3 minutos al ritmo de nuestra música!
Como siempre, te recordamos que el entrenamiento podrá ser realizado indistintamente por hombres y mujeres. ¿No te gusta la música? Prueba la versión «no music».
¡Buen entrenamiento a todos!

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Abs Ejercicios para el Abdomen Sit-Ups flexiones de abdominales en el suelo Para ganar musculos

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Ejercicios, para el Abdomen; Sit-Ups; flexiones, de abdominales; en el suelo; para ganar, musculos
Los ejercicios, para el abdomen; son para, fortalecer; los músculos, abdominales; y es fundamental; para eliminar, la grasa; que se encuentra; en la zona media, del cuerpo.
Hacerlo, como mínimo; 30 minutos; y cinco veces, a la semana. La constancia; es la clave, en el éxito; de los resultados.

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Tabla de 5 ejercicios para tonificar tus músculos olvidados

No te volverás a olvidar de tus tríceps

Los tríceps son unos músculos difíciles de ejercitar para las mujeres. Además, son una parte del cuerpo que enseguida nos delatan: esas temidas “alas de murciélago” o “brazos colganderos” que todas tememos. ¿Sabes de lo que hablamos? Precisan un entrenamiento específico, pero muchas veces no vamos sobradas de tiempo. Por eso, hemos creado esta rutina de ejercicios: 5 movimientos con los que ejercitarás todo el Core, glúteos y piernas y, por supuesto, tus tríceps. Partiremos siempre de la misma posición: tumbada bocabajo, apoya los antebrazos en el suelo, la punta de los pies y ¡aguanta! No te olvides de cuidar la postura: http://www.womenshealth.es/fitness/articulo/4-secretos-para-la-plancha-perfecta

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Entrenamiento para abdominales en 8 minutos – Versión Rock

Después del gran éxito de la famosa sesión de entrenamiento 8 Min Abs aquí está una edición especial con una fantástica banda sonora estilo Rock.

Especificaciones del entrenamiento:

Este vídeo de entrenamiento está diseñado específicamente para trabajar la zona abdominal.
Puede ser realizado por todos los que ya desempeñan actividad física regularmente, hombres o mujeres.
No hay requisitos especiales para la realización de este módulo, únicamente el conocimiento exacto de la ejecución de los diversos ejercicios que lo componen.
3 buenas razones para realizar este módulo:
- Trabajando de manera aeróbica sus músculos abdominales durante más de 7 minutos, estimulará los capilares presentes en esta zona, con lo que a su vez aumentará el flujo sanguíneo.
- Un aumento de la afluencia de sangre es equivalente a un aumento del flujo de oxígeno, y las grasas se oxidan sólo en presencia de oxígeno.
- Un músculo tonificado necesita más calorías (kcal) para permanecer activo. El organismo tiende a obtener estas calorías de la zona más próxima al músculo, en este caso el área de la cintura.

3 consejos sobre cómo realizar este módulo:
- El módulo está diseñado para llevar a cabo un trabajo "aeróbico" en la zona abdominal, por lo que su efecto se puede potenciar mediante la realización del módulo inmediatamente después de una sesión de trabajo aeróbico (por ejemplo: correr, spinning, natación u otras actividades aeróbicas).
- Vea las instrucciones de los sencillos ejercicios que componen el módulo, lea los comentarios dejados por otros usuarios, puede encontrar consejos útiles.
- Preste mucha atención en asociar la respiración adecuada a sus movimientos, recuerde que una mala respiración compromete un buen resultado.

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Edición especial “Insane Abs workout”

Atención: este entrenamiento en edición especial dura más de 10 minutos. Incluye nuevos ejercicios de nivel avanzado, más algunos de los ejercicios más eficaces de los niveles anteriores. Además, hemos asociado a cada ejercicio nuevos temas musicales realmente movidos, idóneos para sostener el elevado ritmo de este entrenamiento, diseñado para quienes no saben de límites cuando se trata de esculpir su abdomen. ¿Estás preparado para el reto?

Ver video "Edición especial “Insane Abs workout”"

Plank lateral con apoyo sobre el codo

Las "Plank" son uno de los 5 mejores ejercicios (según el estudio "Boeckh-Behrens & Buskies", 2000) para trabajar toda la musculatura abdominal y, en el caso de las tablas laterales, los abdominales oblicuos. Además, resultan más eficaces que los clásicos ejercicios de "abdominales", pues activan diferentes grupos de músculos sin causar presión en los discos y las vértebras lumbares (de acuerdo con el estudio publicado por Journal of Strength & Conditioning en mayo de 2002). Este ejercicio es muy útil para fortalecer los músculos estabilizadores del tronco y, si se efectúa de forma correcta, se trabajan todos los grupos musculares de forma sinérgica. Dada la gran profundidad de acción, las "tablas" laterales se recomiendan a aquellos que quieren aumentar la intensidad del trabajo de su entrenamiento. La dificultad radica en el mantenimiento de la posición correcta y el equilibrio durante un determinado periodo de tiempo. Por lo tanto, se recomiendan para aquellos que ya tienen un buen tono muscular. Este ejercicio no está aconsejado para aquellos que tienen lesiones en el manguito rotador del hombro o problemas en el cuello.

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Plancha

La “Plancha” y todas sus variantes están considerados entre los 5 mejores ejercicios en términos de eficacia para entrenar la parte central del tronco, en particular los abdominales, sin sobrecargar la columna vertebral como ocurre a menudo en las abdominales clásicas (sit-ups), en particular cuando se realizan con una técnica incorrecta.
La dificultad de este ejercicio no radica tanto en el movimiento como en mantener el cuerpo “alineado” durante un cierto período de tiempo y al mismo tiempo contraer de forma voluntaria los músculos del tronco (abdominales, abdominales oblicuos y lumbares). Este es un ejercicio obligado para todos aquellos que deseen mejorar sus abdominales reduciendo al mínimo la carga sobre la espalda.

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Ejercicio para abdominales inferiores, elevaciones piernas

Elevaciones piernas en 4 tiempos, es uno de los mejores ejercicios para abdominales inferiores.
Notas sobre el entrenamiento abdominales: es necesario realizar una precisión sobre el entrenamiento de este músculo: el músculo "recto del abdomen" es uno solo de gran extensión, aunque a menudo se divide erróneamente en músculos abdominales altos y músculos abdominales bajos. En realidad, estas divisiones son solo áreas del músculo recto que pueden ser estimuladas con ejercicios focalizados, pero que, de todas formas, implican siempre la totalidad del músculo recto del abdomen.
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Abdominales en 8 minutos - Nivel 3 - P4P Music

Abdominales en 8 minutos - Nivel 3 - P4P Music.
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Doble torsión - Abdominales oblicuos

Doble torsión - Abdominales oblicuos : ejercicio de dificultad avanzada, se debe mantener en equilibrio contra el abdomen. Este ejercicio ha demostrado que el trabajo del músculo oblicuo del abdomen.
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Mejores ejercicios para reducir barriga y cintura - SENSACIÓN ZERO

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios para reducir barriga y cintura en casa con ejercicios fáciles y eficaces.

Vamos a hacer abdominales de pie para variar un poco y no estar tumbados en el suelo y haremos ejercicios para mover un poco la cintura.

Espero que os haya gustado este entrenamiento y que los unáis a otros para completar vuestra día o tabla de ejercicios.

También os recuerdo que en la web www.gymvirtual.com tenéis los calendario de entrenamiento totalmente gratuitos.

Ya sabéis cuál es nuestro lema " YO PUEDO CON TODO " así que repítelo cada vez que lo necesites.

♡ ♡ ¿QUÉ LLEVO PUESTO? ♡ ♡

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Abdominales en 8 minutos nivel 2

Abdominales en 8 minutos nivel 2 para hacer abdominales perfectos
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7 ejercicios abdominales de 6 PACK efectivos en casa para culturistas - 7 effective 6-pack abdominal exercises at home for bodybuilders

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5 ejercicios básicos para fortalecer el core

5 ejercicios básicos para fortalecer el core

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Abdomen alto - Crunch con empuje de las manos

Abdomen alto - Crunch con empuje de las manos.
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Toque de los tobillos con las piernas en vertical

Toque de los tobillos con las piernas en vertical: este ejercicio es particularmente adecuado para el área de trabajo de alto de los músculos abdominales. (traducción electrónica del texto).
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Crunch con empuje de las manos

Un ejercicio muy simple para los músculos abdominales del entrenamiento. El ejercicio no requiere de equipo y desarrolla la parte superior de los músculos abdominales. Cualquier persona puede realizar este ejercicio: de principiante (principiantes) a los deportistas profesionales.
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Abdominales en 8 minutos nivel 3 (Sin música)

Abdominales en 8 minutos nivel 3 ( NO MUSIC ): Sabías que gracias a la versión "No music" de nuestros entrenamientos, ¿ahora puedes añadir toda tu música preferida? ¿No has probado todavía?
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VIENTRE PLANO | 8 EJERCICIOS INTENSOS

VIENTRE PLANO | 8 EJERCICIOS INTENSOS

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Abs Workout |||6||| Entrenamiento de abdominales

Para tener unos abdominales bien definidos, deberás ejercitar los grupos musculares correspondientes de forma específica y regular.
También reducir la proporción de grasa corporal localizada en el área del abdomen.
Para poder tonificar tus músculos abdominales, puedes elegir entre una gran variedad de ejercicios.

Encontrarás en esta lista los videos más importantes para deshacerte de la obesidad abdominal:

https://dailymotion.com/playlist/x6z6sv

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VIENTRE PLANO | 8 EJERCICIOS INTENSOS

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9 Grandes Escandalos Sobre el Abuso de Esteriodes

El uso de esteroides es aparentemente en todas partes. Los atletas, especialmente los jugadores de béisbol, son detenidos de forma rutinaria por el uso de esteroides y otras drogas para mejorar el rendimiento.
Y la respuesta es que siempre hay casos extremos de los casos de abuso que son chocantes, trágicos y grotescos. En esta selección se destacan 9 casos de abuso escandalosos de esteroides anabólicos

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RUTINA DE ABDOMINALES EN 5 MIN - ¿Cómo marcar abdominales?

Rutina de abdominales en 5 min - ¿Cómo marcar abdominales?
MI PLAN DE ENTRENAMIENTO ► ►

Espero que esta rutina de abdominales que se puede hacer en 5 minutos os ayude. Además en el vídeo os explico varias cosas sobre marcar abdominales que mucha gente no sabe todavía.

Durante estos días tendrás un descuento en mi método de entrenamiento FUERTAFIT, para que aprendas a hacer las cosas bien y puedas conseguir esos resultados que tanto tiempo llevas buscando. Espero que te ayude :)

Y por cierto, puedes seguir mi día a día en instagram:

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Abdominales en 8 minutos - sin música

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Adominales de pie y reduce tu cintura reto de 10 dias

*Reto 1000 Abdominales de Pie
Ejercicios para reducir abdomen y cintura en casa para estar fit en 10 días. Reto 1000 abdominales de pie por día. Vas a perder peso, adelgazar, tonificar y eliminar la grasa abdominal. Un vientre plano .*

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Ejercicios Abdominales (completa selección)

http://www.gymusculacion.blogspot.com/
En este vídeo podrás encontrar los mejores ejercicios abdominales (completa selección), para su puesta en practica.
Los mejores ejercicios de musculación en ´´gymusculacion´´ (link de arriba)

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CLASE PARA FORTALECER ABDOMEN

foratelecer el abdomen

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Ejercicios para abdomen y cintura en casa - 10 minutos_2

10 ejercicios para ayudarte a perder grasa del vientre y la cintura: https://quitar-barriga.3isk.us/10-ejercicios-para-ayudarte-a-perder-grasa/

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ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen EN 7 Minutos - NatyGlossGym_3

En esta rutina vamos a hacer unas Abdominales de pie para reducir la cintura y aplanar abdomen, ejercicios para bajar grasa abdominal

Link a mi: https://quitar-barriga.3isk.us/5-metodos-caseros-para-bajar-de-peso/

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¿cómo llamas tú a este ejercicio?, postura de plancha o semi plancha,Comenta,

Existen muchos nombres para cada ejercicio circense, ayudame comentando los que conozcas de este ejercicio.

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¿cómo llamas tú a este ejercicio?, plancha boca arriba o semi plancha boca arriba, Comenta,

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6 ejercicios para el abdomen | Como marcar el abdomen

http://ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com Con 5 minutos cada dia puedes llegar a marcar tu abdomen, en este video te enseño 6 ejercicios muy efectivos para realizar en la oficina, antes de ir a dormir o cuando dispongas de un poco de tiempo libre

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Tonifica tus abdominales con esta rutina

Te traemos una tabla de abdominales que podrás hacer en casa o en el gimnasio para tonificar bien tu abdomen y perder barriga.

Ver video "Tonifica tus abdominales con esta rutina"

Paso del ejército - Eres Deportista

Para hacer correctamente este ejercicio hay que:
1- Colocarse en boca abajo con los codos y antebrazos apoyados en el suelo
2- Gatear sin arrastra los pies adelantando un brazo y su pierna opuesta cada vez

Con este ejercicio trabajas:
-Músculos abdominales
-Deltoides
-Gemelos
-Glúteos
-Espalda alta

Los ejercicios isométricos como este son los más eficaces para trabajar toda la zona abdominal, aunque con este ejercicio también es bueno para tonificar el cuerpo completo debido a la gran cantidad de músculos que entran en funcionamiento. Mantener la tensión de los músculos durante todo el ejercicio es fundamental para conseguir los resultados deseados. Para evitar hacerte daño con el suelo, coloca una esterilla o colchoneta.

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ESTE HOMBRE EN EL GIMNASIO TE HARÁ REÍR HASTA QUE NO PUEDAS MÁS

No podrás parar de reír cuando veas la forma tan peculir que tiene este hombre, de hacer ejercicios en su gimnasio.

Ver video "ESTE HOMBRE EN EL GIMNASIO TE HARÁ REÍR HASTA QUE NO PUEDAS MÁS"

El Sorprendente Ejercicio Que Te Hará Bajar La Presión Arterial

Científicos han descubierto cuáles son los ejercicios más efectivos para lograr bajar la presión arterial. Lo curioso es que no tienen relación con correr o levantar pesas.
Se ha comprobado que realizar ejercicios en los que mantienes una posición estática, como las sentadillas y las planchas, disminuye mucho la presión arterial.
A estos ejercicios se les llama isométricos y se basan en apretar un músculo específico y mantenerlo así durante el ejercicio, sin que cambie de longitud.
Pero no es solo la reducción de la presión arterial lo que logran los ejercicios isométricos.
También mejoran la función, estructura y mecánica del corazón al comprimir y soltar los vasos sanguíneos.
Estudios indican que entrenar grupos musculares a través de ejercicios isométricos puede aliviar la tensión en ciertos ligamentos.
Estabilizan las articulaciones, lo que beneficia en general la salud y previene futuras lesiones.

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RUTINA PARA ABDOMEN BAJO - 11 min

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Eliminar grasa del abdomen y tonificar piernas | 10 minutos

Eliminar grasa del abdomen y tonificar piernas | 10 minutos

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EJERCICIOS CARDIOVASCULARES PARA QUEMAR GRASA Y TENER ...

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Ejercicio intenso de cardio - FULL BODY 30 MINUTOS

Ejercicio de cardio intenso.
AEROBICOS.
TREINTA MINUTOS DE FULL BODY

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¿cómo llamas tú a este ejercicio?, Comenta, lumbares colgado

Existen muchos nombres para cada ejercicio circense, ayudame comentando los que conozcas de este ejercicio.

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Tabla Ejercicios Para Adelgazar En Casa

Visita: http://parabajardepesosaludablemente.com Tabla Ejercicios Para Adelgazar En Casa - En este video quiero entregarte 3 ejercicios para adelgazar en casa que podemos realizar sin abandonar la comodidad de nuestro hogar.

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Ejercicios para abdominales y espalda / Exercises for abs and back

Ejercicios para realizar en casa.
Exercises to do at home.

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Abs Workout |||1||| Entrenamiento de abdominales

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How to do push-ups - Como hacer pectorales

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SPANISH: Perder peso

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Abdominal exercises - Ejercicios para abdomen

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Video: mujer no pudo evitar llorar al comprar un portátil por Internet y recibir tablas de madera

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Training women and breast toning - Mujer y pecho

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Ejercicios para adelgazar | Ejercicios Abdominales

http://ComoMarcarElAbdomenn.blogspot.com Uno de los mejores ejercicios para marcar el abdomen es el ejercicio abdominal o "crunches" como se le llama en inglés, eso acompañado de una buena alimentación te hará ver resultados inimaginables

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Ejercicios para grasa abdominal

Ejercicios para grasa abdominal - visitanos: http://perdergrasadelabdomen.com

Con estos 3 Ejercicios para grasa abdominal te sentiras bien si deseas saber mas informacion puedes suscribirte a mi canal

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Como Lograr un Abdomen Plano Fácilmente

Una estrategia sencilla que te esneña como lograr un abdomen plano facilmente sin necesidad de hacer detas de hambre y ejercicios agotadores

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Mis últimas compras Amazon BENTO JAPONÉS, ESPECIERO, MACHACADOR DE AJOS Y TABLA DE CORTAR PROFESIONAL

Te enseño mis últimas compras para la cocina en Amazon (aquí no puedo poner los links porque no deja Dailymotion) pero en el canal de Youtube de Sebastián recetas y más pueden tenerlos. Compro un bento japonés, una tabla de cortar, un especiero y un machacador de ajos. Espero os guste.

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Superando limites - Episodio 1, el comienzo de todo | Yohan Cala

Hola gente sean bienvenidos al primer video de esta sección llamada superando limites, primero que todo y segundo que nada espero disfruten esta serie de videos que la comenzare a realizar con todos ustedes, gente aquí les quiero mostrar que cualquier persona con los deseos de hacer actividad física lograra mejorar su condición y estado físico con un poco de disciplina y constancia, para demostrarlo yo les enseñare que una persona común en este caso aquí su bello y guapo servidor con lo que tengo a la mano y con el paso del tiempo iré de acuerdo a mis capacidades aumentando y comprando material económico, para tener a largo plazo una amplia variedad para ponerme en forma.

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Superando limites, Episodio 3 - Una Lesión que no Esperaba | Yohan Cala

Nuevamente estamos en esta serie que todos amamos, llamada superando limites, gente realmente me distraje mientras realizaba actividad física y eso conllevó a una lesión en mi hombro izquierdo de la cual ya me he recuperado prácticamente en su totalidad, una experiencia mas, y esto lo único que hizo fue determinar mi propósito y hacer que no me quiera rendir.

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