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BIZCOCHO de CALABAZA en pocos minutos: el dulce FÁCIL y SABROSO que siempre funciona

Pringles ofrecerá papitas con “sabor a Acción de Gracias”

Los fans de la temporada navideña ahora pueden disfrutar de las papas con sabor a pavo, relleno y pastel de calabaza. Pringles creó la los sabores navideños como un truco de marketing en 2017. El trío es una versión de "grandes éxitos" de los sabores de comida del Día de Acción de Gracias del año pasado, La compañía mostró un vistazo de los sabores de cena de Acción de Gracias en octubre en Instagram. Aquellos que tengan curiosidad por probar los sabores pueden comprar un juego de tres mini latas por $14.99 en Kelloggs.com. Pringles también lanzó otros sabores únicos en el pasado, como chocolate con leche, hamburguesa con queso y pollo Nissan Top Ramen.

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Tortitas de Quínoa y Calabaza en Salsa Verde

Consiéntete y cuida la línea con estas deliciosas Tortitas de Quínoa y Calabaza en Salsa Verde que además de ser una receta fácil y deliciosa, tiene un contraste de sabores perfecto. Una opción saludable a la mexicana para no perder el estilo.

Prepara esta receta de Tortitas de Quínoa y Calabaza en Salsa Verde para comer en familia y ¡dinos con qué la acompañarías!

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Ensalada Tibia de Calabaza, Kale, Arúgula, Queso Feta y Frutos Secos

¿Ensalada TIBIA? ¡Es posible! Su sabor es incomparable y resalta los sabores de sus ingredientes como la calabaza, el kale que está muy de moda, queso feta y la textura de los frutos secos. Tienes que probarla.

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Pasta con calabaza y carne picada

Receta Plato

La calabaza es sin duda uno de los ingredientes estrella de la temporada, es por eso que hoy hemos decidido hacer una deliciosa pasta con calabaza y carne picada. Una receta con diferentes notas de sabores y colores, reconfortante para tus almuerzos y cenas de otoño.
Sigue el paso a paso de nuestra receta a continuación.

Ingredientes:
- 180 gr de pasta
- 100 gr de carne picada (o carne de salchicha)
- 230 gr de calabaza
- 10 gr de queso parmesano rallado
- 25 ml de vino blanco
- Aceite de oliva (al gusto)
- Cebolla (al gusto)
- Ramitas de romero (al gusto)


Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/plato/pasta-con-calabaza-y-carne-picada-fid-1581112

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Pumpkin spice latte, café con leche y calabaza

Receta Bebida

El otoño también se puede beber! Calabaza en una bebida? si!! y está deliciosísima! Una mezcla de sabores que harán de esta bebida una delicia para los días de frío. Atrévete con esta bebida caliente que está tan de moda!

Ingredientes:
Para 2 cafés:
- 300 ml de leche
- 80 ml café
- 2 cdas puré de calabaza
-
Para el puré de calabaza:
- 300 gr de calabaza
- mantequilla
- 2 cdas de azúcar (normal o moreno)
- 1 cditas de canela
- 1/2 cdita de jengibre en polvo
- 1/4 cdita nuez moscada
-
Para decorar:
- nata montada
- canela en polvo


Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/bebida/pumpkin-spice-latte-cafe-con-leche-y-calabaza-fid-1566675

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Tarta de calabaza y coco | Postre casero

Vamos a aprovechar el bizcocho integral de espelta y calabaza para crear las capas de esta deliciosa tarta. Un postre casero riquísimo y muy saludable.

Ingredientes:

1 bizcocho mediano
2 vasos de agua
1 vaso de azúcar
1 chorrito de licor de naranja
100 gramos de coco rallado



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Tarta de zanahoria y crema de queso (carrot cake) - Cocina Fácil

El pastel de bizcocho de zanahoria y crema de queso, también llamado tarta de zanahoria o carrot cake, es uno de los postres más buscados en Internet. El equilibrio de sabores, con el dulzor de la zanahoria, las especias y la ligera acidez del frosting de queso, combinan a la perfección en este postre fácil que siempre sale bien.

Ver video "Tarta de zanahoria y crema de queso (carrot cake) - Cocina Fácil"

Fondue de calabaza y queso. una receta muy original para el otoño

Receta Plato

Te traemos una versión otoñal y muy original de la clásica fondue de queso francesa: Una fondue de calabaza rellena de queso fundido. Una delicia que todo amante del queso debería probar especialmente cuando llegan los días de frío. El concepto de cualquier fondue es sencillo: derretiremos varios quesos y los acompañaremos de dados de pan para ir mojando dentro. Lo novedoso aquí es que prepararemos y serviremos el dip directamente dentro de la calabaza. El resultado es una combinación de texturas, sabores y colores realmente maravilloso. No lo dudes y atrévete a probar esta nueva forma de cocinar una calabaza. Es una receta súper fácil, sabrosa e ideal para compartir entre amigos o familiares.

Ingredientes:
- 1 calabaza (pequeña)
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- sal
- pimienta
- 1 cucharadita de romero
- 1/2 queso reblochon (u otro queso de pasta blanda)

Para mojar:
- Pan de pueblo (pan de brioche o pan de molde)
- Aceite de Oliva


Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/plato/fondue-de-calabaza-y-queso-una-receta-muy-original-para-el-otono-fid-1579226

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Calabaza butternut rellena de quinoa y granada

Receta Plato

¿Tienes una calabaza y lo único que se te ocurre hacer con ella es una crema? ¡Olvídalo! ¡Vamos a rellenarla! Es un plato único, abundante, invernal, sabroso y muy colorido! Una vistosa receta que llamará la atención de todos tus invitados. Su color naranja contrasta vivamente con el rojo de la granada y el verde del cilantro fresco pero, además, la combinación de sabores conseguirá deleitar tus papilas gustativas.

Este plato vegano es una gran oportunidad para conseguir que toda tu familia coma verduras de temporada. Si quieres aprender a hacer esta receta solamente sigue nuestra explicación, paso a paso, y ayúdate de nuestras fotos y vídeo!

Ingredientes:
- 1 calabaza butternut
- 1 cucharada aceite oliva
- 1 cucharadita sal
- 1 cucharadita pimienta
- 100 gr quinoa lavada
- 213 ml agua
- 1 cucharadita sal
- 1/2 granada
- 15 gr de pipas de calabaza
- 6 ramitas de cilantro


Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/plato/calabaza-butternut-rellena-de-quinoa-y-granada-fid-1573361

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Comprar naranjas. Coca de chocolate con naranja-I

http://www.lahuertadevalencia.es/ Receta y elaboración de un delicioso bizcocho de chocolate con naranjas de Valencia. Para ello puede comprar naranjas en lahuertadevalencia.es. Naranjas a domicilio.

Ver video "Comprar naranjas. Coca de chocolate con naranja-I"

Calabaza butternut rellena de quinoa y granada

Receta Plato

¿Tienes una calabaza y lo único que se te ocurre hacer con ella es una crema? ¡Olvídalo! ¡Vamos a rellenarla! Es un plato único, abundante, invernal, sabroso y muy colorido! Una vistosa receta que llamará la atención de todos tus invitados. Su color naranja contrasta vivamente con el rojo de la granada y el verde del cilantro fresco pero, además, la combinación de sabores conseguirá deleitar tus papilas gustativas.

Este plato vegano es una gran oportunidad para conseguir que toda tu familia coma verduras de temporada. Si quieres aprender a hacer esta receta solamente sigue nuestra explicación, paso a paso, y ayúdate de nuestras fotos y vídeo!

Ingredientes:
- 1 calabaza butternut
- 1 cucharada aceite oliva
- 1 cucharadita sal
- 1 cucharadita pimienta
- 100 gr quinoa lavada
- 213 ml agua
- 1 cucharadita sal
- 1/2 granada
- 15 gr de pipas de calabaza
- 6 ramitas de cilantro


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Bizcocho invertido de ruibarbo

Receta Merienda

Quién dice la vuelta de la primavera, dice la vuelta de frutas o verduras como el ruibarbo. Para ponerlo en práctica, prueba nuestro bizcocho invertido ultra fácil de hacer y muy suave :) Te permitirá descubrir nuevos sabores.

Ingredientes:
- 500 gr de ruibarbo
- 50 gr de azúcar moreno
- 1/2 limón
- 4 huevos
- 80 gr de azúcar
- 1 sobre azúcar vainillado (7,5 gr)
- 100 gr de harina
- 1 sobre levadura química (2 cditas)
- 1 pizca de sal
- 75 gr de almendras en polvo
- 50 gr de mantequilla


Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/merienda/bizcocho-invertido-de-ruibarbo-fid-1570816

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Bizcocho invertido de ruibarbo

Receta Merienda

Quién dice la vuelta de la primavera, dice la vuelta de frutas o verduras como el ruibarbo. Para ponerlo en práctica, prueba nuestro bizcocho invertido ultra fácil de hacer y muy suave :) Te permitirá descubrir nuevos sabores.

Ingredientes:
- 500 gr de ruibarbo
- 50 gr de azúcar moreno
- 1/2 limón
- 4 huevos
- 80 gr de azúcar
- 1 sobre azúcar vainillado (7,5 gr)
- 100 gr de harina
- 1 sobre levadura química (2 cditas)
- 1 pizca de sal
- 75 gr de almendras en polvo
- 50 gr de mantequilla


Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/merienda/bizcocho-invertido-de-ruibarbo-fid-1570816

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MISAE TESOROS PARTE 3

tercera parte de los Tesoros de Misae Nohara para los Fans vereis cosas unicas,que se pueden conseguir en Japon a traves de Internet,como los manteles la fiambrera,las galleta Chokobi,que se pueden comprar de los siguientes sabores Platano y fresa

Ver video "MISAE TESOROS PARTE 3"

Pumpkin spritz, ¡el cóctel ideal para el invierno!

Receta Bebida

No es un secreto que nos encanta el cóctel Spritz. Ya sea con limoncello, granada o incluso flor de saúco, esta bebida se adapta fácilmente a cualquier estación. Por eso, hoy decidimos preparar una versión con sabores otoñales e invernales, a base de sirope de calabaza (pincha aquí para ver la receta de sirope de calabaza casero).
En definitiva un cóctel fresco, dulce y ácido, perfecto para las fiestas, ¡pero, no olvides consumir con moderación, por supuesto! :-)

Ingredientes:
- 30 ml de sirope de calabaza
- 150 ml de sidra
- 50 ml de agua con gas
- Canela en rama

Para decorar :
- Rodaja de manzana


Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/bebida/pumpkin-spritz-el-coctel-ideal-para-el-invierno-fid-1581267

Ver video "Pumpkin spritz, ¡el cóctel ideal para el invierno!"

Lali Espósito probó el mate frío en lata que venden en Suiza

Lali Espósito empezó su nuevo tour hace un par de días y compartió un curioso video en TikTok. La cantante fue a un supermercado durante su estadía en Suiza y encontró mate frío en lata. Esto le llamó la atención y decidió comprar tres de distintos sabores para probarlos. Su reacción se hizo viral y sus fanáticos enloquecieron.

MM

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Bizcocho de calabaza

Confieso que siempre me ha encantado el bizcocho de calabaza (zapallo, auyama, ayote, pipián). Aunque a veces no lo hacía porque me daba pereza pelar la calabaza, asarla, escurrirla, esperar a que enfríe, etc... Pero en esta nueva receta te enseño una manera súper fácil de tener listo el puré en un momento.

También te cuento que he hecho varias pruebas hasta llegar a este resultado. Solo te digo que es maravilloso y que tienes que probarlo Por eso quiero compartirlo contigo.

Ver video "Bizcocho de calabaza"

6. Las Valdesas. Aceite de oliva virgen extra. El molino.

http://www.aceitedelasvaldesas.com
En el molino de Las Valdesas se realiza una extracción en frío del aceite mediante centrifugación. Los aceites de Las Valdesas no se filtran. Esto permite conservar todos los sabores y matices culinarios del aceite virgen extra de Las Valdesas.
Se puede comprar online. Portes gratuitos para su compra anual de aceite,

Ver video "6. Las Valdesas. Aceite de oliva virgen extra. El molino."

Risotto de calabaza, una receta reconfortante y muy sabrosa perfecta para el otoño

Receta Plato

Estamos en plena temporada de calabazas. Con su delicioso y delicado sabor, no se sabemos muy bien en qué receta otoñal utilizarla primero. Decidido! Vamos a cocinar un sabroso risotto de calabaza, ya sea para servir en una comida familiar o para impresionar en una cena formal con amigos.
La base de buen risotto, como cualquier paella u otro arroz cremoso, es un buen caldo de verduras, ave o pescado que enriquezca el plato. También es imprescindible usar algún arroz redondo por su gran capacidad de absorber los sabores.

Sigue nuestra receta paso a paso para disfrutar hoy mismo de este reconfortante plato otoñal y dinos en los comentarios qué te ha parecido.

Ingredientes:
- 160 gr de arroz redondo (arborio o carnaroli)
- 50 gr de cebolla
- 30 gr de queso parmesano rallado
- 300 gr de calabaza (pelada y sin pepitas)
- 20 gr de mantequilla
- 30 ml de vino blanco
- Sal (al gusto)
- Pimienta (al gusto)

Para el caldo de verduras:
- agua
- verduras a elección (apio, zanahoria, puerro, cebolla, tomate etc.)
- 1 hoja de laurel
- sal (al gusto)
- aceite de oliva (al gusto)


Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/plato/risotto-de-calabaza-una-receta-reconfortante-y-muy-sabrosa-perfecta-para-el-otono-fid-1579068

Ver video "Risotto de calabaza, una receta reconfortante y muy sabrosa perfecta para el otoño"

POSTRE DE CARAMELO y MANÍ: una COMBINACIÓN PERFECTA de la mano de Estefi Colombo | El Gourmet

Bizcocho, crema de vainilla, maní y salsa de caramelo, una EXPLOSIÓN de sabores.

Te dejamos los ingredientes, ¡animate!

Para el bizcocho:

10 huevos
280 grs. de azúcar
40 cc. de agua
40 cc. de aceite
20 grs. de polvo para hornear
260 grs. de harina 0000
1 pizca de sal
2 cdas de café soluble
280 grs. de azúcar
100 grs. de cacao semi amargo

Para el relleno y la cubierta

100 grs. de maní salado
Salsa de caramelo

180 grs. de manteca
450 grs. de queso crema tipo americano
50 grs. de azúcar impalpable
80 cc. de leche condensada
1 chorrito de esencia de vainilla


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Panda del Bebé - Fábrica de Barra de sorvete - dibujos animados, juegos para niños

Miumiu está invitando a ejecutar una fábrica de barra de helado con ella donde tu estas a cargo de hacer barras de helado con sabores sabrosos y divertidos. Pruebe las máquinas frías y herramientas para hacer lindas barras de helado con sabor interesante.\r
\r
Carerísticas de la diversión:\r
1. Hacer barras de helado con frutas y verduras convencionales inusuales.\r
2. Hacer dinero para comprar más sabores.\r
3. Los niños de interfaz amigable.\r
Los conceptos de diseño:\r
Nos centramos en el aprendizaje de inspiración;\r
Nos centramos en el desarrollo de habilidades;\r
Nos centramos en llevar contenidos divertidos para nuestra joven audiencia;\r
Tome el autobús bebé para una experiencia de aprendizaje única!\r
\r

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Bizcocho de avellanas sin gluten, ¡suave y crujiente a la vez!

Receta Postre

Hoy te traemos el postre perfecto para acompañar el café durante la merienda. Con una textura que se deshace en la boca y una mezcla de sabores deliciosos, esta torta que solo requiere 5 ingredientes ¡te va a sorprender! Una receta tan fácil de hacer que querrás repetirla todos los días.

Ingredientes:
- 3 huevos
- 100 gr de azúcar blanco
- 125 gr de avellana en polvo
- 50 gr de mantequilla
- 30 g de avellanas tostadas


Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/postre/bizcocho-de-avellanas-sin-gluten-suave-y-crujiente-a-la-vez-fid-1581198

Ver video "Bizcocho de avellanas sin gluten, ¡suave y crujiente a la vez!"

Los Mejores Consejos Para Decorar Tu Casa En Otoño

Con la llegada del otoño, querrás que tu casa sea lo más acogedora y festiva posible. Aquí tienes algunos consejos para decorarla:
Decora tu cocina con una vajilla y utensilios de cocina de temática otoñal. Puedes comprar vajillas de Halloween en las tiendas de decoración.
También puedes colocar paños de cocina, naranjas o rojos en las encimeras. Las guirnaldas de hojas otoñales también son una gran adición a la decoración de la cocina.
En el comedor puedes colocar un centro de mesa otoñal. Puedes utilizar calabazas, piñas o flores de otoño para crearlo.
También puedes usar servilletas y manteles otoñales para completar la decoración.
Decora la chimenea con calabazas y adornos de Halloween. Las velas con especias de calabaza también son una gran opción para la decoración de la chimenea.
Coloca calabazas por toda la casa. Puedes ponerlas en estanterías, cuartos de baño o incluso en la entrada de tu casa para que los invitados sientan que llega Halloween.

Ver video "Los Mejores Consejos Para Decorar Tu Casa En Otoño"

Bizcoflan de vainilla

Receta Postre

En la receta de hoy, os mostraremos cómo hacer un bizcoflan de vainilla. Seguro que el nombre de este postre te ha llamado la atención ¿Se trata de un bizcocho? ¿de un flan? ¡Es todo a la vez y la combinación es deliciosa! Este postre consta de 3 texturas y sabores diferentes que se integran magistralmente. Una capa de caramelo, una de flan y otra de bizcocho con una jugosidad excepcional. Te aseguro que si haces este bizcoflan, lo vas a repetir más de una vez, porque su sabor y textura son increíbles. Todos los detalles de la preparación aquí ↓ ↓

Ingredientes:
Caramelo:
- 150 gr de azúcar
- 80 ml de agua

Flan:
- 2 huevos
- 200 ml de nata (crema de leche) con 30% de MG
- 150 gr de leche condensada
- 90 ml de leche
- 1 cucharadita de vainilla (esencia o extracto)

Bizcocho:
- 2 yemas de huevo
- 20 gr de azúcar
- 1 cucharadita de vainilla (esencia o extracto)
- 35 ml de leche
- 20 ml de aceite neutro (nosotros, aceite de girasol)
- 50 gr de harina de trigo
- 1/2 cucharadita de levadura química (impulsor químico tipo royal)
- 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
- 1 pizca de sal

- 2 claras de huevo
- 25 gr de azúcar


Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/postre/bizcoflan-de-vainilla-fid-1575024

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Brazo de gitano de coco y maracuyá

Receta Postre

Uno de esos pasteles clásicos que gusta a toda la familia. El brazo de gitano nunca falla. El que te proponemos hoy, con sabores exóticos a coco y maracuyá, mucho menos. Una combinación refrescante, con toques tropicales y presentación sofisticada, capaz de satisfacer a los paladares más exigentes. La receta es bastante sencilla. Cocinaremos una plancha de bizcocho genovés casero que rellenaremos de una crema de queso mascarpone aromatizada con coco, verdaderamente deliciosa. Luego, nos quedará enrollar y disfrutar. Guarda esta receta para recordarla cualquier día que tengas una comida o evento especial ;-)

Ingredientes:
Para el bizcocho genovés:
- 4 claras de huevo
- 100 gr de azúcar
- 4 yemas de huevo
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 100 gr de harina
- 15 gr de coco rallado

Para el relleno:
- 150 ml de nata líquida (o crema de leche. 30% Materia Grasa)
- 250 gr de queso mascarpone
- 100 ml de crema de coco
- 40 gr de azúcar
- 1 cucharadita de extracto de vainilla

- 3 maracuyá (frutas de la pasión)
- 15 gr de coco rallado


Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/postre/brazo-de-gitano-de-coco-y-maracuya-fid-1577720

Ver video "Brazo de gitano de coco y maracuyá"

Tronco de mango y frambuesa

Receta Postre

Te apetece hacer un tronco? sea navidad o no? pues te proponemos una receta con sabores afrutados, combinando el mango y la frambuesa. Terminando la comida con un toque de frescor. No te pierdas detalle de nuestro paso a paso!

Ingredientes:
Para la gelatina de frambuesa:
- 200 gr de frambuesas
- 30 gr de azúcar
- 2 hojas de gelatina

Para el bizcocho genovés:
- 4 huevos
- 1/2 cdita de vainilla líquida
- 1 pizca de sal
- 60 gr de azúcar
- 100 gr de harina

Para el almíbar:
- 50 ml de sirope de frambuesa
- 200 ml de agua

Para el mousse de mango:
- 350 gr de mango
- 30 gr de azúcar
- 3 hojas de gelatina
- 200 ml de nata (30% de MG)

Para el glaseado:
- 180 gr de coulis de mango
- 2 hojas de gelatina


Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/postre/tronco-de-mango-y-frambuesa-fid-1571425

Ver video "Tronco de mango y frambuesa"

Tronco de mango y frambuesa

Receta Postre

Te apetece hacer un tronco? sea navidad o no? pues te proponemos una receta con sabores afrutados, combinando el mango y la frambuesa. Terminando la comida con un toque de frescor. No te pierdas detalle de nuestro paso a paso!

Ingredientes:
Para la gelatina de frambuesa:
- 200 gr de frambuesas
- 30 gr de azúcar
- 2 hojas de gelatina

Para el bizcocho genovés:
- 4 huevos
- 1/2 cdita de vainilla líquida
- 1 pizca de sal
- 60 gr de azúcar
- 100 gr de harina

Para el almíbar:
- 50 ml de sirope de frambuesa
- 200 ml de agua

Para el mousse de mango:
- 350 gr de mango
- 30 gr de azúcar
- 3 hojas de gelatina
- 200 ml de nata (30% de MG)

Para el glaseado:
- 180 gr de coulis de mango
- 2 hojas de gelatina


Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/postre/tronco-de-mango-y-frambuesa-fid-1571425

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Granizado de mango con Vodka de Tamarindo | Receta de cóctel | Directo al Paladar México

El granizado es una bebida bastante refrescante elaborada a partir de hielo troceado o rallado y a la que se le da sabor con sirope, jarabe de sabores variados o fruta natural. En nuestro caso será de mango y de verdad, si recreas esta receta no volverás a comprar granizados en ningún lugar, y a tu bolsillo le va a caer muy bien esto.

INGREDIENTES:
Para 4 personas:

AZÚCAR MASCABADO 1/3 DE TAZA
JUGO DE 1 LIMÓN GRANDE
AGUA 1 TAZA
MANGO MANILA 1 KG
VODKA DE TAMARINDO 1 TAZA
CHAMOY AL GUSTO
MIGUELITO EN POLVO AL GUSTO
HIELO C/N
GOMITAS DE MANGO ENCHILADAS

Si gustas leer la receta:
https://www.directoalpaladar.com.mx/postres/como-hacer-granizado-mango-forma-rapida-sencilla-para-esta-temporada-calor

Para más recetas visita:
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Cómo Limitar Los Residuos Este Halloween

Halloween es una gran época del año, sobre todo si tienes niños. Pero esta fiesta también puede generar muchos residuos.  

 A continuación, te explicamos cómo puedes reducir los residuos que tiras este Halloween.  
 1. Composta tus adornos  

 Aunque comprar adornos de plástico es tentador, decorar con elementos que se encuentran en la naturaleza es mejor para el medio ambiente.  
 Utiliza calabazas, heno y tallos de maíz para decorar tu casa. Incluso puedes utilizar hojas para crear coronas otoñales.  

 2. Crea tus propios disfraces  

 En lugar de comprar un disfraz fabricado en serie en Amazon, ¿por qué no intentas hacer algo con las cosas que tienes en casa?  
 Hay un montón de guías de disfraces caseros en Internet, y puede ser una actividad divertida para hacer en familia. 

 3. Recorta gastos 
 Si organizas una fiesta de Halloween, intenta evitar el uso de platos, vasos y cubiertos desechables de un solo uso.  

 En su lugar, céntrate en la comida para picar y utiliza platos biodegradables o platos de plástico que puedan lavarse y reutilizarse fácilmente.

Ver video "Cómo Limitar Los Residuos Este Halloween"

'Tuppers Fitness': Consejos Y Recetas Para Ensaladas Saludables

Mantener una dieta sana en medio del día día puede ser todo un reto, pero los tuppers de ensalada son opciones prácticas y nutritivas. He aquí algunos consejos esenciales y tres deliciosas recetas.

Utiliza alimentos de temporada, son más frescos y económicos. Incluye también proteínas como pollo, pescado, huevos, garbanzos o tofu.

Añade hidratos de carbono complejos como la quinoa, el arroz o el boniato para asegurar la energía. Asegúrate también de incluir mucha fibra: la variedad de verduras favorece la saciedad y la salud digestiva.

Incluye grasas saludables como aguacate, aceite de oliva, frutos secos o semillas. Evita los excesos, controla las salsas calóricas, el sodio y los ingredientes procesados.

Aquí tienes tres deliciosas recetas.

1. Ensalada de pasta (492 kcal)

Ingredientes: pasta, sardinas, remolacha rallada, cebolla roja, parmesano, salsa de yogur y requesón.

Consejo: sustituye las sardinas por pollo o tofu para variar.

2. Ensalada de pollo y boniato (409 kcal)

Ingredientes: boniato, pollo desmenuzado, zanahoria rallada, aceitunas, semillas de sésamo, salsa de yogur y mostaza.

Consejo: cambia el boniato por calabaza o yuca según tus preferencias.

3. Ensalada vegana de garbanzos (500 kcal)

Ingredientes: garbanzos, tomates cherry, manzana verde, col, lechuga, anacardos, aliño de vinagre balsámico y melaza.

Consejo: sustituye los garbanzos por lentejas o alubias para variar los sabores.

Estas ensaladas pueden conservarse en el frigorífico hasta tres días, lo que garantiza practicidad y una dieta equilibrada a cualquier hora del día.

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