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Meditacion: Cambios fisiologicos (Herbert Benson)

Comer 3 Gramos De Salmón Al Día Reduce La Presión Arterial

Comer 3 gramos de salmón al día puede ayudar a bajar la tensión arterial, según una revisión de 71 ensayos realizada por investigadores de China.
Pescados como el salmón y las sardinas pueden ayudar a reducir la presión arterial, ya que son ricos en ácidos grasos omega-3.
Los investigadores revisaron los datos sanitarios de casi 5.000 personas de entre 22 y 86 años, recogidos entre 1987 y 2020.
Los participantes en el ensayo consumieron la cantidad diaria recomendada de ácidos grasos omega-3 durante unas 10 semanas.
La presión arterial media de los participantes con hipertensión que consumieron 3 gramos de omega-3 al día disminuyó en 4,5 mm/Hg.
Mientras que aquellos sin hipertensión que también consumieron 3 gramos de omega-3 al día experimentaron una disminución de 2,0 mm/Hg.
"Nuestro estudio apoya la orientación de la FDA de que los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA pueden reducir el riesgo de enfermedad coronaria al disminuir la presión arterial alta, especialmente entre las personas ya diagnosticadas con hipertensión", Dr. Xinzhi Li, profesor asistente y director del programa de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Macao.

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¿Qué Le Sucede Al Cuerpo Cuando Dejamos De Fumar?

Dejar de fumar conlleva una serie interminable de beneficios que comienzan a los pocos minutos de dejar de fumar y se multiplican a lo largo de los años. He aquí cuáles son:

En 20 minutos

Se reducen la frecuencia cardiaca y la tensión arterial

En 12 horas

Los niveles de nicotina y monóxido de carbono en la sangre disminuyen y los niveles de oxígeno vuelven a la normalidad: los músculos funcionan mejor y el sueño mejora.

Entre 2 semanas y 3 meses

La circulación sanguínea y la función pulmonar mejoran.

Después de 1 - 9 meses

Disminuyen la tos y la dificultad para respirar y la persona es más activa físicamente.

Al cabo de un año

El riesgo de infarto se reduce a la mitad en comparación con el de un fumador.

Al cabo de 5 - 15 años

El riesgo de ictus se iguala al de un no fumador

Al cabo de 10 años

El riesgo de cáncer de pulmón disminuye hasta la mitad y también disminuye el riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga, cuello uterino y páncreas.

A los 15 años

El riesgo de padecer enfermedades crónicas se iguala al de un no fumador.

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El Yoga Podría Mejorar La Salud De Las Personas Con Insuficiencia Cardíaca

El yoga puede ayudar a los pacientes con insuficiencia cardíaca a mejorar su salud a largo plazo, según un nuevo estudio.
Investigadores del Consejo Indio de Investigación Médica estudiaron a 85 pacientes de entre 30 y 70 años en tratamiento por insuficiencia cardíaca.
40 pacientes participaron en una terapia de grupo de yoga, mientras que los otros 45 actuaron como grupo de control y se limitaron a tomar su medicación.
El equipo de investigación midió la frecuencia cardíaca, la capacidad del corazón para bombear sangre, el peso corporal y la tensión arterial.
El grupo que participó en los ejercicios regulares de yoga mostró un aumento significativo de su capacidad para realizar actividades como caminar y subir escaleras.
«Los pacientes que practicaron yoga mostraron mejoras significativas en todas las mediciones», afirmó el Dr. Ajit Singh, investigador principal.
Sin embargo, los investigadores advirtieron que los pacientes debían consultar con su médico, ya que quienes padecieran una enfermedad grave podrían no ser aptos para esta actividad.

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Hipertension arterial (HTA): Autopsia forense

La hipertensión arterial (HTA) es una enfermedad crónica caracterizada por un incremento continuo de las cifras de la presión sanguínea por encima de los límites sobre los cuales aumenta el riesgo cardiovascular. De acuerdo con numerosos estudios internacionales, la morbilidad y mortalidad de causa cardiovascular tiene una relación directa con el aumento de las cifras de presión sistólica sostenida por encima de 139 mmHg o una presión diastólica sostenida mayor de 89 mmHg, tanto para las complicaciones de la enfermedad coronaria como para los accidentes vasculares cerebrales, la insuficiencia cardiaca, la enfermedad vascular periférica y la insuficiencia renal. Cerca de un tercio de la población adulta de los países desarrollados y de los países en vías de desarrollo sufre de hipertensión arterial; es la principal causa de consulta a los servicios médicos de atención primaria. Sobre cifras de 115/75 de presión arterial por cada incremento de 20 mmHg de la presión sistólica o 10 mmHg de la presión diastólica, el riesgo de un evento cardiovascular se duplica. La hipertensión es una enfermedad asintomática y fácil de detectar; sin embargo, cursa con complicaciones graves y letales si no se trata a tiempo. La hipertensión crónica es el factor de riesgo modificable más importante para desarrollar enfermedades cardiovasculares, así como para la enfermedad cerebrovascular y renal. Se sabe también que los hombres tienen más predisposición a desarrollar hipertensión arterial que las mujeres, situación que cambia cuando la mujer llega a la menopausia, ya que antes de esta posee hormonas protectoras que desaparecen en este periodo y a partir de ese momento la frecuencia se iguala. Por lo tanto la mujer debe ser más vigilada para esta enfermedad en los años posteriores a la menopausia. La hipertensión arterial, de manera silente, produce cambios en el flujo sanguíneo, a nivel macro y microvascular, causados a su vez por disfunción de la capa interna de los vasos sanguíneos y el remodelado de la pared de las arteriolas de resistencia, que son las responsables de mantener el tono vascular periférico. Muchos de estos cambios anteceden en el tiempo a la elevación de la presión arterial y producen lesiones orgánicas específicas.

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Enfrentamientos violentos en el Parlamento de Uganda

Subido a la mesa del Parlamento con una silla en la mano. Es una de las imagenes que nos dejan los enfrentamientos en Uganda.
El parlamento del país africano se ha convertido en un campo de batalla entre gobierno y oposición. 
Cualquier cosa sirve como arma arrojadiza, carteras cajas o micrófonos vuelan en medio de una sesión en la que 25 parlamentarios opositores acabaron expulsados a la fuerza y dos fueron detenidos.
La tensión no para de crecer a raíz de que el Presidente Museveni, que se perpetúa en el poder desde hace más de tres decadas, pretenda renovar su cargo por una legislatura más, con lo que sobrepasaría el límite constitucional de los 75 años de edad.
-Redacción-

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Rusia detiene en Crimea a un exmilitar acusado de espiar para Ucrania

El FSB ruso (antiguo KGB) ha detenido en Crimea a Leonid Parjómenko, un antiguo miembro del Estado mayor de la Flota del Mar Negro. Según los servicios secretos rusos, este capitán de fragata espiaba para Ucrania, recogiendo datos sobre la actividad de la Flota rusa en Crimea.

El FSB ha multiplicado en los últimos meses los arrestos de supuestos espías ucranianos, muestra de que la tensión entre Moscú y Kiev sigue siendo muy elevada más de dos años después de la anexión de Crimea por Rusia.

La detención de Parjómenko se produce poco después del arresto por parte de los servicios secretos ucranianos de dos soldados rusos en un paso fronterizo. Los dos jóvenes militares, nacidos en Crimea, fueron a la frontera para comprar diplomas ucranianos que les permitieran obtener el grado de oficial ruso. Moscú asegura que acudieron engañados y que su detención fue una encerrona. Kiev les considera soldados desertores.

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La OTAN se plantea la creación de un fondo de 100.000 millones de ayuda militar a Ucrania

Actualmente, la coordinación de la ayuda militar internacional para Kiev la centraliza Estados Unidos con un grupo de medio centenar de países, conocido como «grupo de Rammstein»

La Alianza Atlántica cumple 75 años y lo hace en un momento de expansión, con la incorporación de Finlandia y Suecia, y de tensión, por la guerra en Ucrania. En esta fecha tan marcada, el secretario general de la OTAN, Jens Stoltenberg, ha propuesto a los ministros de Exteriores de los 32 países de la organización acordar un compromiso financiero plurianual que garantice el apoyo de los aliados a Ucrania.

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Vídeo: EFE

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Cómo Identificar Los Síntomas Del Cáncer De Riñón

Cada año se detectan 400.000 nuevos casos de cáncer de riñón.
Y mueren aproximadamente 175.000 personas a causa de esta afección, según Oxford Academic.
El cáncer de riñón tiene mayor incidencia en hombres entre 50 y 70 años y se origina en el tejido renal, específicamente en los túbulos que filtran la sangre y producen la orina.
Este tipo de cáncer es prácticamente asintomático o sutil y puede confundirse con otras afecciones menos graves.
Uno de los síntomas más comunes y perceptibles del cáncer de riñón es la presencia de sangre en la orina. También son síntomas el dolor lumbar persistente y la hinchazón abdominal.
La fatiga intensa y la pérdida de peso, así como la anemia y el aumento de la tensión arterial, pueden ser signos de cáncer de riñón.
La identificación del cáncer de riñón suele comenzar con pruebas de imagen como la ecografía, la tomografía computarizada (TC) y la resonancia magnética (RM).
Los análisis de orina pueden detectar la presencia de sangre u otras anomalías. Los análisis de sangre pueden revelar anemia, disfunción renal y otros indicadores indirectos.
En algunos casos, puede ser necesaria una biopsia renal para confirmar el diagnóstico.

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Arafat pudo ser envenenado con polonio

Redacción Internacional, 7 nov (EFE).-



El histórico líder palestino Yaser Arafat podría haber muerto envenenado con polonio, según los análisis de un laboratorio suizo cuyos resultados fueron revelados por la cadena de televisión catarí Al Yazira.

Científicos del Instituto de Radiofísica del Hospital Universitario de Lausana hallaron niveles de polonio-210 radiactivo 18 veces superiores a lo normal en las muestras tomadas del cadáver de Arafat, señala el informe.

Cuando prácticamente se cumplen nueve años del fallecimiento de Arafat en un hospital militar de París a los 75 años, la causa de su muerte cobra de nuevo actualidad con estas informaciones, que se suman a otras ya publicadas por expertos suizos en octubre pasado en la revista médica "The Lancet" y que corroboran los resultados de un laboratorio en Moscú.

Según Al Yazira, que tuvo acceso a este informe de 108 páginas, los especialistas están seguros en un 83 por ciento de que el líder palestino fue envenenado con

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Muerte y energia: K. Korothov

El Dr. Konstantin Korothov (Rusia) ha trabajado durante años tomando fotografías Kirlian en los dedos de cadáveres con muerte normal o por patologías. Se denomina cámara Kirlian a una cámara capaz de plasmar en una imagen el efecto corona de cualquier objeto u organismo al aplicar un campo eléctrico sobre una placa.
La cámara Kirlian consiste en una caja hecha de material aislante (metacrilato, policarbonato, PVC, etc). La caja contiene un generador de alta tensión que, normalmente, termina con un multiplicador de tensión. La salida de este se aplica a una bandeja metálica, sobre la que se sitúa un papel fotográfico (papel fotosensible, no el mal llamado "fotográfico" de las impresoras). La bandeja aprieta el papel contra la tapa y sobre ella, ya fuera de la caja, se sitúa el objeto que se desea fotografiar. El papel debe protegerse de la luz, por lo que puede ir metido en un sobre negro, si la caja es transparente, o puede ir expuesto, si la caja es opaca.

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Periodista Digital. Entrevista a Mónica G. Álvarez. 23-11-2012

"Ellas fueron las perpetradoras de la barbarie, querían ser iguales que los hombres y para eso tenían que matar". "Tres mil quinientas mujeres estuvieron en los campos aprendiendo las malas artes para exterminar a los judíos, ellas solas exterminaron al 75% de esos seis millones" asesinados en el holocausto. Así ha definido la escritora Mónica González Álvarez a las protagonistas de su libro "Guardianas nazis", las mujeres que trabajaron en los campos de exterminio ejecutando las atroces directrices del nazismo. Cuenta cómo antes de llegar a esos campos "eran personas normales" y cómo, tras la guerra, "ninguna mostró arrepentimiento". "Se mofaban en los juicios acerca de lo que habían hecho, no pensaban que estaban haciendo nada malo".

González Álvarez ha invertido dos años de investigación "muy dura, algunos días no he podido ni escribir, llegó a tambalear mis principios como persona", aunque sostiene que "sigo creyendo en el género humano, no tenemos que olvidar, tenemos que recordar para no volver a caer en el mismo error."

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Esta prostituta asegura que el mercurio deja sin potencia sexual a sus clientes

Una trabajadora sexual denuncia en Colombia que la potencia sexual de sus clientes, en su mayoría mineros de la región de Antioquia, ha disminuido por culpa del mercurio, sustancia con la que trabajan.

"Yo tengo un señor que lleva muchos años trabajando en eso, que son los químicos. Él viene normal, me paga normal, pero no se le para. Uno acá se gana la plata muy fácil, porque los mineros se vienen muy rápido o a veces no se les para, eso es muy frecuente acá en Segovia", explicó la mujer, que se hace llamar 'La mona'.

Esta hipótesis es respaldada por la opinión de especialistas como el doctor Camilo Prieto, del Colegio Médico Colombiano, que asegura que el mercurio no solo produce disfunción eréctil, sino otras muchas consecuencias graves para la salud de quienes entran en contacto con este elemento.

Los médicos explican que la toxicidad del metal produce diferentes alteraciones como impotencia sexual, si bien los afectados no lo sienten, debido a que el efecto es a largo plazo.

El mercurio es uno de los químicos utilizados para la extracción de recursos naturales como el oro.

No en vano, Colombia es el tercer país con más contaminación por mercurio, según un estudio elaborado por el director de investigaciones del departamento de Derecho Minero de la Universidad Externado Milton Montoya, siendo Antioquia una de las regiones más afectadas.

Se calcula que cada año se liberan alrededor de 75 toneladas de mercurio en el país sudamericano.

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Alpine A110 - Presentación Salón de Ginebra 2017

Tras mucho hype y noticias relacionadas con el modelo, Renault ha dado a conocer en el Salón de Ginebra la versión definitiva del Alpine A110, el primer modelo de la resucitada división deportiva de la firma gala.

Con un alarde de sencillez y ciertas reminiscencias históricas de su pasado se presenta con apenas 1080 Kg de peso gracias a su chasis de aluminio y un motor turbo 1.8 de cuatro cilindros de 252 CV situado en posición central.

Asociado a una caja de cambios de doble embrague de 7 velocidades realiza el 0-100 Km/h en apenas 4,5 segundos. Tiene un maletero delantero de 96 litros de capacidad y otro trasero de 100. Preparado para ser un vehículo de diario incorpora un selector de tres modos de conducción (Normal, Sport y Track) que ajustan el tacto de los mandos, control de estabilidad y sonido del escape.

Las primeras unidades se entregaran en el segundo trimestre de este mismo año, todavía no conocemos su precio pero estimamos que comprar uno de los deportivos más esperados de los últimos años costará aproximadamente 60.000 euros.

Más información: https://www.motor.es/alpine/a110/

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Roaming en Europa: un 75% más barato en llamadas y datos y un 66% menos en los mensajes

Usar el movil desde fuera del país de origen es desde este sábado un 75% más barato para las llamadas y un 66% menos en los mensajes de texto.

Es el paso previo para que en junio del próximo año el sistema de roaming, o coste por itinerancia de datos, desaparezca en los 28 estados de la Unión Europea.

Al margen del contrato que se tenga con cada compañía, el coste que se aplica cuando se viaja, se ajustará a un máximo de:

5 céntimos por minuto en las llamadas
2 céntimos en los mensajes
5 céntimos por megabyte de datos.

A lo que se añadirán los impuestos y el precio normal del servicio.

Los primeros efectos, que ya están comprobando los clientes en sus móviles, son mensajes en los que los operadores les están ofreciendo a los usuarios extender a sus destinos europeos los abonos ilimitados de los que disfrutan en el país de origen.

El acuerdo de las instituciones europeas con las compañías telefónicas se alcanzó el verano pasado, después de una ardua negociación que comenzó

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Deporte, bienestar y salud: Natacion

Al contrario de lo que algunas personas creen, la natación puede ser practicada de muchas formas diferentes y adaptarse a las necesidades individuales de cada persona. Esto se puede ver ya en casi todas las piscinas con la realización de nuevas actividades dirigidas por profesionales, muy diferentes a los clásicos cursos de aprendizaje. Un ejemplo de ello son los cursos para bebés, mujeres embarazadas, personas mayores, etc. Además, en los últimos años la variedad en el tipo de ejercicio se está ampliando con actividades terapéuticas, por ejemplo, para la compensación de desviaciones la columna vertebral (hiperlordósis, hipersifósis, escoliósis, hernias discales, etc), o enfermedades cardiacas, circulatorias, artrosis, artritis y obesidad. Otra de las actividades que cada día gana más adeptos en las piscinas es el aquagym, cuya actividad, además de divertida, aporta multitud de beneficios tanto físicos como síquicos.
Sin duda, todos los deportes aportan beneficios sobre la salud, siempre y cuando se practiquen de forma adecuada. Sin embargo, la natación tiene unas características especiales que no poseen otros tipos de ejercicios aeróbicos. Algunos de estos beneficios son:
Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar.
Estimula la circulación sanguínea.
Ayuda a mantener una presión arterial estable.
Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo).
Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.
Mejora la postura corporal.
Desarrolla la flexibilidad.
Alivia tensiones.
Genera estados de ánimo positivos.
Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.
Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.
Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
Mejora el desarrollo psicomotor.
Favorece la autoestima.

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Semana Santa: Lanzan una aplicación móvil que arrima el hombro para ayudar al costalero

Granada, 30 marzo 2015 (CERES TV / EFE)

En el centro de atención al costalero de Granada, dedicado como otros de Andalucía a prevenir, recuperar lesiones y mimar a estos protagonistas de la Semana Santa, las nuevas tecnologías arriman el hombro, miden constantes vitales y monitorizan al portador para convertirlo en costalero del siglo XXI.

Con cada puerta de un templo que se abre para iniciar una procesión arranca un reguero de emociones, un impulso turístico, una liturgia de promesas o una lluvia de fotografías, pero también la carrera hacia la meta de unos 'deportistas' afanados en que el titular de su hermandad se luzca y la procesión termine sin lesiones.

El Centro de Atención al Costalero de Granada (Ceaco) mete este año bajo el costal la última tecnología para garantizar que el esfuerzo físico de los portadores de cada paso no pase factura a su salud y lo hace monitorizando a los costaleros para conocer sus movimientos, su ritmo cardiaco o su consumo de calorías.

"Vamos a monitorizar al costalero para convertirlo en un costalero 'wearable' y conocer sus constantes debajo del paso para saber en cualquier momento cualquier problema que pueda tener", ha detallado la coordinadora de este centro, Montserrat Altemir.

Así, como los relojes inteligentes o las zapatillas con GPS, los costaleros granadinos contarán con dispositivos para medir sus constantes vitales y conocer desde la tensión arterial o el pulso a la velocidad del paso o la cantidad de oxígeno que hay debajo del trono.

Esta innovación tecnológica, con medidores que se sitúan en el costal y el pecho y que se pueden adquirir por una media de cincuenta euros, traslada toda la información a aplicaciones móviles de descarga gratuita que analizan los datos y permiten mandar el estado del portador por correo a un centro médico o al Ceaco.

"Nos permite saber cómo está el costalero debajo del paso, cuánta glucosa consume o cómo se recupera. Se trata de investigar, que es aprender para prevenir para permit

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2013世界太极拳日。

Adhesión al Día Mundial del Tàijíquán. Bondades terapéuticas.

Beneficios del Tàijíquán comparado con el Yoga.

Las posturas del Yoga proveen muchos de los beneficios del Tàijíquán. Pero la práctica del Tàijíquán no requiere ningún período de descanso, porque las posturas cambian demasiado rápido como para cansar al cuerpo.

Las posturas invertidas del Yoga, ofrecen dos ventajas no encontradas en el Tàijíquán. Primero, relevan la presión gravitacional en los órganos y en las glándulas internas. Y en segundo lugar, facilitan el trabajo cardíaco causado por tener que bombear sangre contra la fuerza de gravedad. Los ejercicios del Yoga, sin embargo, hacen poco para promover la resistencia cardiovascular.

Por otra parte, mucha gente no puede realizar ejercicios de yoga debido a problemas de salud. El Tàijíquán, en contraste, se puede practicar en casi cualquier estado de salud en que una persona se encuentre.

Las técnicas de respiración del Yoga, conocidas como Pranayama, tienen muchos beneficios sobre las enfermedades. Aumentan los niveles de energía dentro del cuerpo, consolidan el sistema inmunológico así como los órganos y las glándulas internas, reducen la tensión, purifican el cuerpo y mejoran la memoria. También mejoran la expulsión celular del dióxido de carbono y la circulación arterial del cerebro, reducen los niveles de ácido láctico en los músculos y estimulan los movimientos intestinales.

Pero desafortunadamente, si estos ejercicios se practican de manera incorrecta, pueden causar problemas serios. El Tàijíquán no presenta estos problemas. En el Tàijíquán nunca se impone al estudiante realizar la respiración profunda; se desarrolla gradualmente. El estudiante aprende a coordinar gradualmente su respiración con los movimientos. Quizás esta sea la gran diferencia entre el Yoga y el Tàijíquán.

Otras ventajas del Tàijíquán es que también puede ser utilizado como arma para defensa personal. Y como sabemos, el Tàijíquán implica movimiento y actividad. El organismo se mueve a velocidad constante trabajando articulaciones, estirando y consiguiendo un balance global de todas las partes del cuerpo. Todo esto hace que quememos calorías, y tonifiquemos nuestro cuerpo.

El American College of Sport Medicine recomienda un mínimo de 1000 Kcal por semana gastadas en actividad física para mantener la condición física y más de 2000 para mejorarla, comparemos los costos metabólicos de una sesión de Yoga y otra de Tàijíquán. Supongamos una mujer de 46 años de 65 Kg de peso, ¿cuál será su gasto energético semanal si realiza 3 sesiones de 90 minutos?

Gasto metabólico por sesión de Yoga: 0,019 x (65 Kg x 2,2) x 90 minutos de sesión = 244,53 Kcal por x 3 = 733,59 Kcal/semana.

Gasto metabólico por sesión de Tàijíquán: 0,031 x (65 Kg x 2,2) x 90 minutos de sesión = 398,97 Kcal por 3 = 1196,91 Kcal/semana

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