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Zancadas hacia delante - Mejor con salud

Tutorial de circo, acrobacia rodar hacia adelante

Este es un tutorial para la rodada hacia el frente
Fuerza de brazos: los ejercicios de fuerza de brazos están enfocados en fortalecer los músculos que causan el empuje en el tronco superior, las lagartijas o flexiones de brazos con rodilla flexionada son las más sencillas, posteriormente seremos capaces de realizar este mismo ejercicio con las piernas totalmente extendidas. También debemos realizar lagartijas o flexiones de brazo en postura de pirámide.
Fuerza de abromen: los ejercicios de fuerza de abdomen están concentrados en fortalecer los músculos que provocan la flexión del tronco, este ejercicio abdominal se debe realizar con lanzamiento de brazos.
Fuerza de piernas: los ejercicios de piernas se encargan en fortalecer los músculos que están involucrados en el salto y en el bote, éste nos sirve para ponernos de pie al final de la rodada, desde las etapas iniciales debemos ser capaces de saltar y botar.
Flexibilidad: estos ejercicios desarrollan la flexibilidad en las vértebras cervicales así como en la articulación de la cadera, también desarrollan la elasticidad en los músculos que se oponen a la flexión del tronco y a la flexión de la cadera.
Metodología: comenzaremos meciéndonos hacia delante y hacia atrás sobre la espalda, posteriormente el ejercicio se realizará a colocar los pies en el piso y posteriormente nos concentraremos en colocar las manos en la parte del movimiento que va hacia atrás, comenzamos en la posición inicial levantando la cadera y bajando controladamente la cabeza hacia el apoyo o el piso, el siguiente paso es aprender la mitad de una rodada hacia atrás con su respectivo regreso.
Estos son los ejercicios más básicos para prender una rodada hacia el frente.

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Fisiologia evolutiva: Diseñados para correr

A medida que nuestros antepasados trotaban detrás de un animal, le forzaban a hacer sprints repetidos que le provocaban un aumento de su temperatura y esto le acababa causando la muerte. Estos cazadores prosperaron y fueron sobreviviendo, mientras que los que carecían de estos rasgos tenían más probabilidades de morir de hambre. Las características que permitieron aquellas cacerías épicas del pasado y las carreras de ultrafondo de la actualidad son la abundancia de glándulas sudoríparas voluminosas y la ausencia de una capa gruesa de pelo corporal. Ambos rasgos nos permiten mantenernos refrigerados. Otras de las características son unos dedos de los pies cortos que permiten una zancada más eficiente, un ligamento entre la columna vertebral y la base del cráneo que estabiliza la cabeza al correr y una musculatura glútea con una fuerza considerable que contrapesan la tendencia a caer hacia delante al correr.

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Para ti mujer , con todo mi amor y admiración

Eres una Diosa. Eres Poderosa. Y si no es así como te sientes , trabaja contigo misma , mira hacia dentro y libérate de todo aquello que no te haga sentir Amada. Tu Poder lo encontrarás , debajo de todas esas capas que llevas puestas de lo que no eres. Rencores, dolor, juicios, culpas.... Cuando te desprendas de todo eso... te Reencontrarás y tu Luz, resplandecerá. Feliz Día!




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