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Cuadriceps

Aductores

Ejercicio para trabajar aductores de forma concéntrica y excéntrica

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Cuadriceps

Ejercicio para trabajar cuádriceps de forma concéntrica y excéntrica

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Aductores

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M.1.11.T.5 - Posición relativa de dos circunferencias

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1º Educación Secundaria Obligatoria (ESO)
Tema 11 - Circunferencia y círculo
Teoría
M.1.11.T.5 - Posición relativa de dos circunferencias
posición relativa circunferencias exteriores interiores concéntricas tangentes interiores exteriores secantes

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Desaparece la Cueva Glaciar del Jimbo en Tierra del Fuego

La emblemática Cueva Glaciar del Jimbo, ubicada en el Parque Nacional Tierra del Fuego, se ha derrumbado este fin de semana. Esta formación natural, conocida por su estructura semicircular de hielo glaciar con vetas concéntricas, había sido declarada en peligro de derrumbe por el CONICET desde hace años. El acceso a turistas estaba prohibido desde 2021 para evitar accidentes, aunque un incidente fatal ocurrió previamente con un turista brasileño. La desaparición de esta joya natural resalta los efectos del calentamiento global y deja una pérdida irreparable en el paisaje fueguino.

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rutina cuerpo completo, basica 2016

Esta rutina es un circuito básico de fuerza para todo el cuerpo, a algunas personas les podrá parecer muy sencillo o difícil, también es buen calentamiento.

RUTINA: 0:22
Circuito, 4 a 6 series de 8 a 15 repeticiones.
1) Remo. 0:29
2) Lagartijas o flexiones de brazos. 0:52
3) Abdominales con giro. 1:16
4) Contracciones lumbares. 1:37
5) Sentadillas a 1 pierna. 1:57
6) Elevación de talones (Releve). 2:19

Alternativas para el remo 2:35

La fuerza y su buen entrenamiento en las habilidades de circo y acrobacia, darán óptimos resultados en el rápido aprendizaje motriz de estas habilidades.
Fuerza muscular:

La fuerza muscular es una de las capacidades físicas, y representa la capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).
Los músculos esqueléticos realizan dos acciones: contracción y relajación. Al ser estimulado el músculo por un impulso motor, éste se contrae.
Concéntrica: (del latín "concentrum", que tiene un centro común). Se refiere a las contracciones en las cuales la longitud de los músculos se acortan
Excéntrica o contracción negativa: se refiere a lo opuesto al proceso de la contracción concéntrica, retornando los músculos hacia el punto original de la partida.
Isométríca o estática: se refiere al tipo de contracción en la cuál el músculo desarrolla una tensión sin cambiar su longitud ("iso" igual; y "metro" = unidad de medición).

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En la actualidad el entrenamiento del circo ocupa un lugar en la recreación y tiempo libre, acondicionamiento físico, fitness y el mantenimiento de la salud, usado como herramientas de intervención social y promoción de valores de respeto, empatía, disciplina, superación personal, etc.
Sus disciplinas principales son:
1) Acrobacia: tumbling o acrobacia de piso, contorsión y trampolín, bascula, etc.
2) Equilibrio: cable flojo, cable tenso, monociclo, rodillo, etc.
3) Aéreos: telas, cuerda lisa, trapecio, aro, cintas etc.
4) Malabares: pelotas, aros, mazas etc.
5) Payaso: disciplinas cómicas.
Su entrenamiento es comparable a la gimnasia de las olimpiadas, además los aparatos como la barra fija, salto de caballo, barras paralelas, anillos, viga de equilibrio, trampolín etc., por su enfoque fuerza con peso corporal o calistenia, flexibilidad, coordinación y equilibrio. Otras disciplinas gimnasticas que se llevan bien con el circo son la gimnasia rítmica y la gimnasia acrobática.
El fitness lo utiliza como un método de entrenamiento al igual que el crossfit.
La utilidad

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