Ejercicios en poleas - Pectoral, hombros, Escapulas
Musculación - Aductores de escápula - Prof Marcela Vaisverg_01
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Cómo Corregir La ESCAPULA ALADA (SERRATO ANTERIOR) ¡Paso a Paso!
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Cómo Corregir La ESCAPULA ALADA (SERRATO ANTERIOR) ¡Paso a Paso!
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Ejercicio de musculación - Remo con peso libre
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Ejercicio de musculación, Vuelos Posteriores en polea - Prof. Marcela Vaisverg
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Ejercicio de Pilates Reformer con el box comparado con vuelos posteriores en musculacion - Prof. Marcela Vaisverg
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El pullover en apoyo sobre el roller consigue un mayor componente en la estabilización y también una mayor libertad de movimientos sobre las escápulas
Ver video "Pull over con mancuerna sobre roller"
Previene La Tirantez De Cuello Y Hombros Con Estos 5 Consejos
Si pasas mucho tiempo sentado delante del ordenador, acabarás con el cuello y los hombros doloridos.
Pero no tienes por qué resignarte a vivir con este dolor. Hay cosas que puedes hacer para prevenirlo y aliviarlo.
Lo primero es ajustar la altura del monitor para que quede a la altura de los ojos. Así, el cuello no tendrá que estar en una posición forzada.
También es importante levantarse y moverse de vez en cuando para evitar que los músculos se atrofien.
Puedes hacer estiramientos de hombros para mejorar la movilidad y reducir la tensión.
Otra técnica es apretar las escápulas, que están conectadas a varios músculos de los hombros.
Si el dolor persiste, puedes probar con un masaje de tejido profundo.Ver video "Previene La Tirantez De Cuello Y Hombros Con Estos 5 Consejos"
QUIROS | Aliviar la tensión en hombros y dorsales
Cuando notamos la parte alta de la espalda cargada, así como tensión en los hombros o incluso en el cuello, una buena maniobra para aliviar la tensión acumulada es despegar la escápula. Suena regular, y aunque parece una maniobra agresiva, es lo ideal para liberar las adherencias de los músculos subescapulares y relajar y estirar músculos que se nos cargan tanto como el angular del omóplato y el romboides. Esta técnica es ideal para acabar el masaje de espalda.
Y es que con una escápula suelta se vive mejor!
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Esta maniobra está incluida en nuestro curso de masaje.Ver video "QUIROS | Aliviar la tensión en hombros y dorsales"
Dos detenidos tras una persecución policial por Gran Vía que acabó con cuatro agentes heridos
Cuatro agentes resultaron anoche heridos, uno de ellos con una escápula y la muñeca rota, tras una persecución policial a un vehículo en Gran Vía que acababa de arrollar a un motorista de la Policía Municipal. Los dos arrestados son los ocupantes del coche, el conductor de nacionalidad colombiana y su pareja. El conductor dio positivo en el test de drogas.
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