Videos relacionados con pronación

Curl de bíceps con barra agarre en pronación

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Ejercicios De Antebrazos: Curl De Antebrazos En Supinacion Y En Pronacion. Ejercita Tus Antebrazos

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Aprende hoy estos ejercicios de antebrazos: el Curl De Antebrazos En Supinación y el Curl De Antebrazos En Pronación, y de esa forma logres unos antebrazos musculosos.

Verás, son 2 agarres distintos: el de supinación y el de pronación. En ambas formas debes colocar tu antebrazo ya sea sobre tu muslo o sobre un banco plano. Yo personalmente te recomiendo realizar estas 2 variantes del ejercicio sobre un banco plano ya que te permite realizar mejor el movimiento, sin hacer 'trampas'.

Presta mucha atencion a este video y aprende como realizarlo.

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adidas Revenergy Boost

Zapatilla de running para entrenamiento dirigida a corredores neutros o con pronación leve.

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Dominadas de agarre ancho

Agárrate a la barra de dominadas el agarre más ancho y manos en pronación, sube el cuerpo y pasa la cabeza por delante de la barra. Desciende controladamente.

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Remo al cuello

De pie, agarra una barra EZ por el centro con las manos en pronación y los brazos casi estirados. A partir de ese punto sube la barra hasta la altura del cuello flexionando los codos y llevándolos hacia los lados. Luego baja controladamente.

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Curl de bíceps invertido

De pie, pies algo separados y rodillas ligeramente flexionadas, agarra una barra con las muñecas en pronación (palmas apuntando al suelo) y flexiona los codos levantando el peso, luego baja controladamente.

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Polea dorsal

Agárrate a la barra de la polea con un agarre ancho y manos en pronación, tira de la barra hasta bajarla y pasarla por detrás de la cabeza, para ello no fuerces el cuello. Vuélvela a subir controladamente.

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1 minuto para aprender circo, trapecio fijo subida de estomago

Metodología; Dominada con escuadra, dominada e inversion con extension,

Fuerza; dominada con agarre dorsal o de pronación, fondos o flexiones de brazos en apoyo, elevación de piernas en suspensión.
Flexibilidad; postura carpada, estiramiento de cadera, postura carpada, 1/2 split.

#trapecio #muscle #trapeze #fitness #payasos #tela #gym #acrobacia #circo #TRX #aerial #dance #calisthenics #streetworkout #crossfit

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