Videos relacionados con tentempiés

4 Tentempiés Saludables Y Sabrosos Para Reducir La Inflamación

Elegir El Tentempié Adecuado: No Todos Son Tan Buenos Como Creemos

Encontrar el tentempié saludable perfecto puede ser difícil, y a menudo nos dejamos engañar por productos que no son tan sanos como parecen.
La próxima vez que elijas un tentempié que te parezca sano, comprueba si está entre estos tentempiés engañosos y poco saludables.
Las mezclas de frutos secos suelen considerarse un tentempié nutritivo, pero pueden tener muchas calorías, lo que puede superar tu objetivo calórico diario.
Las bebidas deportivas ayudan a reponer los electrolitos, pero son densas en calorías y contienen mucho azúcar, lo que no es bueno para el cuerpo.
Las barritas de proteínas son una buena fuente de proteínas, pero están llenas de ingredientes procesados, como el jarabe de maíz, y pueden parecer una chocolatina.
Las tortitas de arroz se promocionan como un tentempié saludable, pero están hechas de arroz blanco procesado, que es bajo en fibra y otros nutrientes.
Los aderezos sin grasa se anuncian como saludables, pero a menudo la grasa se sustituye por azúcar o sodio extra para dar sabor.

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5 Snacks Que Te Ayudarán A Conciliar El Sueño

La repentina sensación de hambre nocturna puede tentarnos a menudo a picar alimentos poco saludables.
Sin embargo, si te entra hambre por la noche, existen opciones no solo saludables, sino que además te ayudarán a mejorar la calidad del sueño.
El primer alimento recomendado son las nueces, que contienen ácidos grasos omega-3 que inducen al sueño, además de nutrientes como la melatonina y el magnesio.
El salmón también es una excelente opción, ya que contiene ácidos grasos omega-3 que favorecen el sueño.
El yogur de frutas no solo es un excelente tentempié a cualquier hora del día, sino que también te ayudará a dormir gracias a la vitamina D y el triptófano que contiene.
El pavo o el pollo también son ricos en triptófano y son un tentempié rápido y fácil que mejorará tu sueño.
Por último, si buscas algo fácil y ligero, las palomitas de maíz contienen fibra, que ayuda a regular la digestión y favorece el sueño.

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Cuál Es La Mejor Forma De Picar Entre Horas Según La Ciencia

Un nuevo estudio ha revelado que picar entre horas no es perjudicial para la salud o estado físico si lo haces de la manera correcta.
Los científicos han afirmado que está bien comer entre horas si eliges alimentos nutritivos y no lo haces a altas horas de la noche.
Investigadores del King's College de Londres descubrieron que la calidad de los tentempiés es más importante que la cantidad o la frecuencia.
Los tentempiés de alta calidad, como frutas, verduras y frutos secos, tienden a tener niveles más saludables de glucosa y grasa en sangre.
Elegir tentempiés de alta calidad en lugar de alimentos altamente procesados es beneficioso para nuestra salud y estado de ánimo, Kate Bermingham, investigadora de ciencias de la nutrición del King's College de Londres.
Aquellos que comían más tarde de las 9 de la noche tenían peores índices de glucosa y grasa en sangre debido a la lenta metabolización de los alimentos.
Esto podría deberse a que los tentempiés acortan la ventana de ayuno y ralentizan el proceso de descomposición y metabolización de los alimentos.
Esto podría significar que comer algo tarde por la noche e interrumpir el periodo de ayuno nocturno es perjudicial para la salud, Kate Bermingham, investigadora de ciencias de la nutrición del King's College de Londres.

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Los Mejores Snacks Saludables Para Saciar Tu Hambre En El Coche

¿Vas a salir de viaje en coche y quieres evitar la comida basura? Aquí tienes algunas opciones de tentempiés saludables:
Para evitar la tentación de la comida basura, lo mejor es prepararte tentempiés saludables antes de salir.
Elige tentempiés ricos en proteínas, ya que te mantendrán lleno durante más tiempo y te ayudarán a no comer una bolsa entera de patatas fritas.
La cecina es un buen tentempié rico en proteínas, pero suele estar muy procesada. Busca una opción sin ingredientes artificiales.
Los huevos duros son muy ricos en proteínas y pueden durar hasta seis semanas si se guardan en la nevera.
Las barritas de proteínas se encuentran en la mayoría de las tiendas y son una opción saludable y deliciosa para el viaje por carretera.
En lugar de caramelos, compra fruta fresca y bolsitas de fruta. En lugar de patatas fritas, opta por mezclas de frutos secos.
La fruta contiene azúcares naturales que saciarán tu apetito por lo dulce.

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Ideas deco para una fiesta de verano

¿Quieres montar una fiesta de verano en el jardín? En este vídeo te damos algunas ideas con las que decorar, como por ejemplo, con una vajilla de colores, recetas de tentempiés alegres, cestos y mobiliario de mimbre, bandejas deco... ¡Todo listo para que lleguen los invitados!

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Errores En La Dieta Que Pueden Mermar Tus Niveles De Energía

¿A menudo te sientes cansado a lo largo del día? La culpa puede ser de tu dieta. Bebidas energéticas como Red Bull y Monster, aunque son populares para un estímulo rápido, suelen contener grandes cantidades de azúcar y cafeína. Esto puede provocar subidas rápidas y posteriores bajadas del azúcar en sangre y de los niveles de energía. Incluso las versiones sin azúcar no son ideales si se consumen en exceso, ya que demasiada cafeína puede alterar el equilibrio energético. Del mismo modo, recurrir a dulces como los donuts o los caramelos para animarse a mediodía puede ser contraproducente. Estos tentempiés ricos en carbohidratos provocan subidas rápidas de azúcar en sangre seguidas de bajadas, lo que lleva a niveles de energía inestables. En su lugar, opta por tentempiés como la fruta o el yogur, que aportan fibra y proteínas para mantener la energía de forma más uniforme. Aunque la dieta no es el único factor que afecta a la energía, reducir los alimentos ultraprocesados y las bebidas energéticas puede ayudar. Las comidas y los tentempiés equilibrados pueden mejorar la estabilidad energética y hacer que te sientas saciado durante más tiempo.

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Galletas rápidas para hacer en 20 minutos

Sabemos que son uno de los snacks más rápidos y socorridos para esas mañanas o tardes interminables en la oficina. Sin embargo, esos pequeños bocados también son una bomba calórica. Una cookie de chocolate industrial puede tener unas 83 calorías. Calcula esa pequeña bolsita que tienes en tu mesa… http://www.womenshealth.es/nutricion/articulo/10-tentempies-para-tu-bolso

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5 Sencillos Cambios En La Dieta Que Aumentarán Tu Energía

Sentirse cansado habitualmente puede ser una pesada carga, ya que afecta a nuestra motivación y concentración.
BBC News ha enumerado 5 cambios dietéticos que pueden marcar una gran diferencia a la hora de sentirse con más energía:
1. Beber agua
La deshidratación puede provocar cansancio. En lugar de café o bebidas azucaradas, bebe más agua.
2. No te saltes las comidas
Saltarse comidas hace que los niveles de glucosa en sangre desciendan, provocando fatiga. Come con regularidad para mantener equilibrados tus niveles de energía a lo largo del día.
3. Añade proteínas al desayuno
Las proteínas como las legumbres, los productos lácteos y la soja proporcionan una sensación de saciedad y energía prolongada. También son recomendables los hidratos de carbono complejos como la avena o el pan integral.
4. Come tentempiés adecuados
Los frutos secos son excelentes tentempiés. Contienen grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales que ayudan a combatir el cansancio.
5. Come cereales integrales
Come pan, pasta, cereales o arroz integral. Los cereales integrales proporcionan una liberación lenta y constante de energía, ayudando a mantener equilibrados los niveles de energía a lo largo del día.

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Esto Es Lo Que El Tipo De Snack Que Comes Dice De Ti

Un estudio reciente ha descubierto que tu elección de snack puede decir mucho sobre tu personalidad. 
Una encuesta realizada a 2.000 estadounidenses reveló las diferencias entre los que prefieren los aperitivos dulces y los que prefieren los salados. 
Las personas a las que les gustan los dulces son más propensas a comer bocadillos mientras salen con amigos o durante una noche de juegos. 
También es un 20% más probable que compartan sus tentempiés con amigos. 
Los que prefieren los aperitivos salados suelen reservarlos para actividades más íntimas, como una cita. 
También suelen preferir las películas de ciencia ficción y los documentales. 
Según la encuesta, los golosos son más creativos, aventureros y organizados.

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Tu Elección De Aperitivos Marca Tu Personalidad

Un estudio ha revelado que tu elección de tentempié puede reflejar tu personalidad.
Una encuesta realizada a 2.000 estadounidenses reveló las diferencias entre los que prefieren aperitivos dulces y los que prefieren los salados.
Las personas a las que les gustan los dulces son más propensas a comer bocadillos mientras salen con amigos o durante una noche de juegos.
También tienen un 20% más de probabilidad de compartir sus tentempiés con los amigos.
Por otro lado, aquellos que prefieren los aperitivos salados tienden a reservarlos para momentos más íntimos, como una cita.
Además, suelen tener preferencia por películas de ciencia ficción y documentales.
Según el estudio, los amantes de los dulces tienden a ser más creativos, aventureros y organizados.

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¡Aumenta Tu Energía Antes De Entrenar Con Estos 5 Aperitivos Saludables!

Aquí tienes cinco ideas de tentempiés rápidos y saludables para antes de entrenar que te darán energía antes de ir al gimnasio.
Lo mejor es tomar el tentempié al menos 30 minutos antes de empezar a hacer ejercicio.
Una tostada con mantequilla de cacahuete y una rodaja de plátano te proporcionará la cantidad perfecta de carbohidratos de digestión rápida para alimentar tu entrenamiento.
Los batidos son una gran opción si no quieres sentirte demasiado lleno antes de entrenar.
El yogur griego natural es una excelente fuente de proteínas, que pueden prevenir el daño muscular y favorecer la recuperación después del entrenamiento.
Los dátiles contienen azúcares naturales fáciles de digerir y son una fuente de energía de acción rápida para los entrenamientos de resistencia.
Un puñado de frutos secos te proporcionará energía de larga duración.

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¿Qué son 200 calorías de tus chuches favoritas?

¿Qué son 200 calorías? ¿Un simple snack? Cuidado, porque puedes sobrepasar esa cifra con mucha facilidad. Para ello, te mostramos en forma bien gráfica qué calorías tienen ese refrigerio rápido que acabas de pillar de la máquina del vending. Para este vídeo hemos tenido que investigar un poco, porque algunos no eran muy claros en sus etiquetas. Incluso algunos tenían un desglose nutricional del que detallaba el fabricante en su página web. Mejor elige estos snacks: http://www.womenshealth.es/nutricion/articulo/10-tentempies-para-tu-bolso

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Así Lograrás Mantenerte Sano Pese A Estar Todo El Día Delante Del Ordenador

Trabajar con el ordenador puede tener efectos nocivos para la salud. Descubre cómo mantenerte sano aunque estés siempre trabajando delante del ordenador.
Intenta sentarte con una buena postura. Una mala postura puede provocar problemas de equilibrio, fatiga, dolor de cuello o espalda y sobrecarga muscular.
Si es posible, invierte en mobiliario ergonómico, como un escritorio para estar de pie, una silla con apoyo lumbar o una alfombrilla de ratón con soporte para las muñecas.
La pantalla del ordenador debe estar siempre alineada con los ojos, para evitar la fatiga ocular y cervical.
Tómate descansos regulares caminando por la habitación o haciendo estiramientos.
Esto también es bueno para el cerebro, ya que puede reducir la fatiga y la sobrecarga cognitiva.
Opta por comer tentempiés que contengan proteínas, grasas de alta calidad y carbohidratos complejos, como yogur griego con un poco de miel y bayas.
Este tipo de alimentos te darán energía para aguantar el resto de la jornada laboral.

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Cómo Mantenerte Sano Si Trabajas Todo El Día Frente Al Ordenador

Trabajar frente al ordenador todos los días puede tener un impacto negativo en tu cuerpo, aquí tienes algunos consejos y trucos que pueden ayudarte.
Intenta sentarte con una buena postura, ya que las malas posturas pueden provocar problemas de equilibrio, fatiga, dolor de cuello, dolor de espalda y tensiones musculares.
Si es posible, invierte en mobiliario ergonómico, como un escritorio de pie, una silla con apoyo lumbar o una alfombrilla de ratón con soporte para las muñecas.
La pantalla del ordenador debe estar siempre alineada con los ojos, para evitar la tensión ocular y cervical.
Tómate descansos regulares caminando por la habitación o haciendo algunos estiramientos.
Esto también es bueno para el cerebro, ya que puede disminuir la fatiga y la sobrecarga cognitiva.
Opta por tentempiés con proteínas, grasas de alta calidad y carbohidratos complejos, como yogur griego con un poco de miel y bayas.
Este tipo de alimentos te proporcionarán energía que te ayudará a superar el resto de la jornada laboral.

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Comer Para Dormir: Alimentos Ricos En Magnesio

El magnesio ha sido elogiado por los especialistas del sueño como la clave de un sueño reparador. 

Aunque el magnesio no ayuda a conciliar el sueño del mismo modo que la melatonina, sí relaja el cuerpo, permitiendo un sueño naturalmente más profundo. 

Aunque los suplementos de magnesio son la forma más sencilla de consumirlo, los expertos recomiendan potenciarlo de forma natural. 

Esto puede hacerse consumiendo alimentos que tengan un alto nivel natural de magnesio. 

Las espinacas tienen un alto contenido natural de magnesio, 79 mg por cada 100 g, y se incorporan fácilmente a cualquier ensalada, sándwich o hamburguesa. 

Los plátanos contienen 27 mg de magnesio por cada 100 g y son un tentempié muy práctico cuando se está de viaje. 

Otro tentempié a probar son las almendras, que tienen suficiente magnesio para satisfacer sus necesidades diarias con 76 mg por cada 30 gramos.

Si incorporas estos tentempiés a tu dieta diaria, las noches inquietas serán cosa del pasado.

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Ejercicio Express: Breves Sesiones, Grandes Beneficios

Puede resultar difícil encajar un programa de ejercicio en una agenda ya de por sí apretada. Por eso, mucha gente prueba a "picar" ejercicio.
Estos "tentempiés" son una nueva tendencia en fitness, aclamada por muchos por su eficacia y beneficios para la salud.
Básicamente, consisten en breves sesiones de ejercicio a lo largo del día, en lugar de una hora o más cada vez.
Los periodos de ejercicio pueden ser tan breves como unos minutos, lo que los convierte en una gran idea para padres ocupados que quieren mantenerse en forma.
La constancia es la clave, así que aunque sólo puedas alejarte de tu escritorio uno o dos minutos, intenta hacerlo varias veces a lo largo del día.
El ejercicio puede ser tan sencillo como hacer saltos o flexiones mientras esperas a que se caliente la comida en el microondas.
También puedes subir y bajar unos cuantos escalones cuando tengas tiempo.
Los expertos recomiendan hacer ejercicios que impliquen a todo el cuerpo.

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5 Alimentos Ideales Para Después De Entrenar

Cuando se trata de estar sano o de cuidar tu cuerpo, lo que comes es tan importante como lo que haces en el gimnasio.
Una vez que terminas tu entrenamiento, es importante consumir alimentos que optimicen tu recuperación, así que aquí tienes 5 elementos que debes tener en cuenta.
La leche con chocolate es una gran bebida postentrenamiento debido a su proporción de hidratos de carbono y proteínas, además de contener grasas, agua y electrolitos.
Si quieres comer algo que te llene un poco más, un boniato es una opción perfecta para después del entrenamiento por su contenido en fibra y compuestos vegetales.
El yogur, la fruta y la granola son los tentempiés ideales, sobre todo después de entrenar: contienen carbohidratos complejos, proteínas, grasas, compuestos vegetales y electrolitos.
Si tienes prisa después y necesitas comer algo rápido, prueba la mezcla de frutos secos, ya que contiene grasas, hidratos de carbono, proteínas y electrolitos.
Por último, las tostadas de aguacate se han hecho populares entre los amantes del fitness por una razón: este sabroso tentempié satisface las necesidades de carbohidratos y grasas.

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Cómo Asegurar Tu Bienestar Mental Durante Los Festivales

No basta con ponerse crema solar y beber mucha agua. Cuando vayas a festivales, no te olvides de cuidar de tu salud mental.
Prepárate, sobre todo si vas a acampar en un festival, llévate tapones para los oídos, un saco de dormir cómodo, un antifaz y ropa para cualquier tiempo.
Después de un largo y duro día bailando y caminando, lo último que querrás es irte a dormir mojado o incómodo.
Acampa con gente con la que te sientas seguro y cómodo, y si vas solo, busca una zona que se adapte a tus necesidades.
Si tienes complicaciones de salud mental preexistentes o factores desencadenantes, planea cómo evitar una crisis.
El alcohol y las drogas tienen un enorme impacto en tu salud mental. Si te encuentras mal, acude a los servicios médicos del festival.
No tomes bebidas o sustancias de alguien que no conozcas: ¡Mantente a salvo!
Lleva auriculares por si te sientes agobiado o te entra el pánico. Un podcast tranquilizador o tu música favorita podrían ayudarte.
Lleva una botella de agua reutilizable. Mantenerse hidratado y bien alimentado es fundamental. Ya que la comida puede ser cara en los festivales, lleva tentempiés como barritas de cereales y fruta.

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¿El Pan Engorda? Descubre Mitos Y Verdades

A menudo considerado el villano de las dietas, el pan es acusado de provocar un aumento de peso, pero los expertos afirman que puede ser un aliado en una dieta equilibrada. 

Descubre qué hay de cierto y de falso en el consumo de pan. 
¿El pan engorda? 

El pan es una fuente de energía y no es responsable por sí solo del aumento de peso. Lo que realmente cuenta es el equilibrio entre calorías consumidas y calorías gastadas.  
Una dieta eficaz debe tener en cuenta la cantidad, la calidad y la combinación de los alimentos, así como el ejercicio físico. 

¿Se puede comer pan por la noche? 

Mucha gente cree que los hidratos de carbono por la noche engordan debido a la menor actividad metabólica, pero no hay pruebas que apoyen esta idea.  
El pan puede ser una opción saludable, especialmente para los tentempiés nocturnos, siempre que se controlen las porciones. 

¿Pueden comer pan los diabéticos? 
Las personas con diabetes pueden comer pan, preferiblemente integral. Incluir proteínas en las comidas ayuda a moderar el índice glucémico, evitando los picos de azúcar en sangre. 

 ¿Es mejor el pan integral? 
 Los panes integrales son mejores porque son ricos en fibra y nutrientes. Proporcionan saciedad y tienen un índice glucémico más bajo, lo que ayuda a controlar el apetito.

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