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Carbohidratos

LOS CARBOHIDRATOS

LOS CARBOHIDRATOS

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Tipos de Carbohidratos

¿Qué son los carbohidratos?, ¿dónde se esconden?, ¿cómo trabajan en nuestro cuerpo?

En la entrevista del día de hoy, estuvo Anahí Velázquez que nos responde estas y más dudas.

Juntos descubramos el rol que desempeñan estos nutrientes en nuestro bienestar.

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Carbohidratos y lipidos

Actividad 2 de la Unidad 3 de la asignatura de Bioquímica de la UnADM

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Proteinas y Carbohidratos

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¿Grasas o carbohidratos en mi dieta? / Consumir carbohidratos

¿Quieres bajar de peso? Te dejamos unos tips para que puedas hacer eso más fácil y rápido.

09 de diciembre 2014

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Cheesecake sin Carbohidratos

Receta Completa: https://goo.gl/wwmLnh
Ingredientes:
6 paquetes de queso crema (190 g c/u)
4 piezas de huevo
1/2 taza de endulzante sin calorías o stevia
1/4 de taza de jugo de limón
1 cucharada de vainilla
1/2 taza de fruto rojo para decorar
1 ramita de menta para decorar

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Metabolismo de los Carbohidratos

El metabolismo de los carbohidratos es la principal via de producción de ATP en el cuerpo.

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Exceso de carbohidratos consecuencias

Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el organismo, además, el consumo de estos trae consigo una serie de ventajas para el cuerpo, sin embargo, algunas enfermedades o trastornos están relacionados con la ingesta excesiva de los carbohidratos, no obstante, un deficiente consumo de carbohidratos puede ser también perjudicial para la salud.

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Carbohidratos - Dr Fabián Lavalle

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¿Qué son los carbohidratos?

Consulte a su Médico.

De la mano de un médico, te daremos a conocer información muy interesante. De las dudas que normalmente tenemos, te daremos a conocer respuestas directamente de expertos en el tema.

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Lección 3 - Componentes Fundamentales; Carbohidratos

Es difícil hoy en día saber qué hacer en cuanto a nutrición se refiere. La información que nos llega es muy contradictoria. Este programa te muestra a detalle información fundamentada y COMPROBADA. Destaca de cualquier otro libro, programa, dieta o herramienta por su novedoso sistema didáctico y su acercamiento teórico-práctico.

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¿Los carbohidratos son del diablo?

Las últimas tendencias en dietas reducen los carbohidratos y los medios nos asedian con un enemigo: ¡esos son los carbohidratos!
Pero ¿realmente son tan malos? ¿Tenemos que dejarlos?
Hoy, Andrea Pruneda nos explicó qué son, para qué sirven y si realmente son tan malos como dicen.

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065 carbohidratos y proteinas

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Carbohidratos: La cocina inteligente

Hay una diferencia en cuanto a los carbohidratos, están aquellos que son simples y luego los alimentos con carbohidratos complejos. Es necesario saber distinguirlos, ya que los primeros aportan pocos nutrientes y no es esencial que formen parte de nuestra alimentación, sin embargo el segundo grupo es de suma importancia. Veamos por qué. Los alimentos con carbohidratos complejos resultan muy benéficos para nuestro organismo; su principal función consiste en formar glucosa en el aparato digestivo (a partir de los hidratos de carbono) para una eficaz actividad del cerebro y de todo el sistema en general. Cuáles son los carbohidratos complejos
Pan de grano entero (integrales) y pastas
Vegetales con almidón (papas, habas, guisantes, frijoles y las lentejas)
Alimentos ricos en fibra (cereales integrales como avena, el arroz integral y quinoa)
Una dieta saludable y rica en carbohidratos complejos debe basarse en el consumo de granos enteros, al menos la mitad de los granos que se comen a diario deben serlo.

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Lo grave de comer carbohidratos refinados

Comer carbohidratos refinados sube tu tensión arterial y te produce aterosclerosis lo cual representa placa en tus arterias y a largo plazo un posible infarto

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10 frutas bajas en carbohidratos

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Existen realmente carbohidratos buenos y malos

Existen realmente carbohidratos buenos y malos

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metabolismo de carbohidratos y lipidos

EXPLICACIÓN DEL METABOLISMO

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Carbohidratos - Carbocomplex - Saturn Supplemments - Dr.Fabian Lavalle

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La Importancia de las Proteínas y Carbohidratos

En este video hablamos de la importancia de consumir una cantidad adecuada de proteínas y carbohidratos

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Alimentos y cognicion (proteinas vs. carbohidratos)

Todos nuestros procesos cerebrales (cognitivos y emotivos) están dirigidos por neurotransmisores. El organismo los produce a partir de unos determinados aminoácidos, llamados precursores.
Paradójicamente, el triptófano, aminoácido precursor del neurotransmisor encargado del sueño y de la estabilidad emocional (serotonina), no atraviesa la barrera hematoencefálica al ingerir proteínas, aunque esté contenido en éstas, porque siempre llegan antes los aminoácidos precursores de los neurotransmisores activadores (tirosina y fenilalanina) y los aminoácidos neutros. Esto impide que el triptófano acceda al cerebro y que se eleven significativamente nuestros niveles de serotonina. El triptófano llega al cerebro cuando se ingiere un alimento con una cantidad prácticamente nula de proteínas y rico en carbohidratos de alto índice glucémico. Por eso, cuando comemos dulces, patatas, pan o pastas, si no tomamos una cierta cantidad de proteínas, el aletargamiento será doble: por un lado, el producido por la bajada de la glucosa sanguínea, y por otro el provocado por el acceso del triptófano al cerebro, ahora no dificultado por los otros aminoácidos, que va a elevar significativamente nuestro nivel de serotonina, la cual nos va a incitar a descansar y no a forzar el intelecto.

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Estilo Saludable: ¿Existe la adicción a los carbohidratos?

Estilo Saludable: ¿Existe la adicción a los carbohidratos?


Invitada: Daniela Tomás Carrillo

Conduce:
Esther Schiffman
FB: Nutrióloga Esther Schiffman
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¿Es imposible combinar carbohidratos y dieta equilibrada?

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Las mejores opciones de vegetales bajos en carbohidratos

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Pastel de calabacín con queso bajo en carbohidratos

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IPN usa carbohidratos para el sobrepeso y obesidad

Investigadores del IPN analizan y elaboran una alternativa para el sobrepeso, hecha de alimentos con alto contenido de carbohidratos no digeribles, extraídos del zapote amarillo, mango y plátanos verdes.

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Cómo hacer tu propio pan keto sin carbohidratos

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Estilo Saludable: ¿Existe la adicción a los carbohidratos?

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Invitada: Daniela Tomás Carrillo

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Carbohidratos y amilasa: El test de la galleta

Mastica una galleta cracker y si esta cambia del sabor dulce al salado en menos de 30 segundos, tu cuerpo asimila de buena forma los carbohidratos y los transforma en energía. "Simplemente mastica una galleta normal hasta que cambie de sabor. Si el sabor cambia en menos de 30 segundos, tu cuerpo probablemente procesará los carbohidratos con bastante eficacia. Pero si la galleta no ha cambiado de sabor después de 30 segundos, entonces debes considerar seriamente comer una dieta baja en carbohidratos". La prueba la hizo con una galleta salada, conocidas como cracker. Si en menos de 30 segundo su sabor ya es dulce, entonces tienes buenas noticias. Este experimento lo creó el genetista Sharon Moalem, quien asegura que un cambio de sabor muy lento o nulo, muestra que nuestro cuerpo no procesa los carbohidratos de manera eficiente, lo que permite un aumento de peso. Los mecanismos fisiológicos detrás de esta prueba no han sido definidos completamente, sin embargo se presume que sea genética, reflejando los niveles de amilasa, una enzima en la saliva, que descompone el almidón en azúcar para que el cuerpo la use como energía. Algunas personas tienen saliva cargada de amilasa (hasta 50 veces más que otras) y descomponen los carbohidratos más fácilmente, de ahí el sabor azucarado.

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¿Qué carbohidratos necesitas en tu cuerpo? / Salud con Deyanira Cano

Los mitos sobre no consumir carbohidratos para lograr bajar de peso

07 de febrero 2015

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Comer Para Perder Peso - No Todos Los Carbohidratos Son Iguales

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Conoce los mejores carbohidratos para aumentar la masa muscular

En este video te muestran cuales son los carbohidratos que puedes consumir para el aumento de tu masa muscular, acompañado de una rutina de ejercicios diarios.

Video cortesía de Adicto Al Fitness

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Los carbohidratos que te ayudan a bajar de peso

Estos carbohidratos te ayudarán a bajar de peso, intenta

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Bárbara de Regil y su receta de galletas sin carbohidratos

Bárbara de Regil y su receta de galletas sin carbohidratos

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bd-carbohidratos-buenos-energia-sostenible-y-saludable-para-el-cuerpo-140224

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Expertos: una dieta baja en carbohidratos puede causar efectos secundarios peligrosos

Expertos:, una dieta baja en carbohidratos, puede causar efectos secundarios peligrosos.
Los carbohidratos a menudo se consideran los culpables del aumento de peso y por eso, son eliminados de las dietas.
¿El problema? Los carbohidratos son esenciales para la energía, la función cerebral y sí, incluso para la pérdida de peso.
Aquí hay siete efectos secundarios peligrosos de una dieta baja en carbohidratos, como lo explicó el nutricionista Jim White.
1. Disminuye la ingesta de fibra.
2. Comes demasiada proteína.
3. Comes demasiada grasa.
4. Tienes niveles bajos
de azúcar en la sangre.
5. No tienes suficiente energía
para hacer ejercicio.
6. Experimentas cambios de humor.
7. No es sostenible a largo plazo

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¿Carbohidratos Por La Mañana? ¡No Si Quieres Estar Más Guapo!

Muchos de nosotros no brillamos especialmente por las mañanas.
Sin embargo, la ciencia ha descubierto cómo aumentar tu atractivo en las primeras horas del día.
Un estudio con 104 participantes comparó los efectos de un desayuno rico en carbohidratos (tostadas) y uno con bajo índice glucémico (fruta).
Dos horas después, voluntarios calificaron el atractivo de las fotos tomadas a los participantes.
Los resultados mostraron que quienes consumieron carbohidratos eran considerados menos atractivos, principalmente por la hinchazón facial.
Curiosamente, los hombres que ingerían carbohidratos después de comer se percibían como más atractivos, mientras que en las mujeres ocurría lo contrario.
Además, una dieta rica en carbohidratos puede afectar las hormonas sexuales, modificando la forma del rostro y, por ende, el atractivo.

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Comer Para Perder Peso - No Todos Los Carbohidratos Son Iguales

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Lasagna Saludable de Calabaza con Queso Manchego | Lasaña de Zuccini Sin Carbohidratos

GUARDA esta receta: https://goo.gl/03HmBn

INGREDIENTES para 5 porciones:
2 cucharadas de aceite de oliva
1 diente de ajo finamente picado
1/2 pieza de cebolla finamente picada
2 piezas de zanahoria finamente picada
1 rama de apio finamente picado
1 taza de poro finamente picado
1 pizca de orégano
1 frasco de Salsa Tradicional Prego® 680 g
1 pizca de sal
1 pizca de pimienta
6 piezas de calabacita cortada a lo largo en láminas de ½ cm
3 tazas de queso manchego rallado

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¿Cómo podemos saber que hay alteraciones en el metabolismo de los carbohidratos?

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Todo sobre los carbohidratos ¿Qué necesito para bajar de peso? | Salud180

No todos los carbohidratos engordan. Aquí te decimos todo lo que tienes que saber de los carbohidratos para quemar grasa, bajar de peso y cuidar tu nutrición.

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Conoce la fórmula de los carbohidratos la alternativa para bajar de peso

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konan ¿Que es un carbohidrato?

Una simple pregunta puso a razonar a konan Big

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Carbohidratos y obesidad: Diabetes tipo II (Control de azucar mediante la dieta)

Hay dos formas principales de carbohidratos: azúcares y almidones. Los tipos de azúcar incluyen la fructosa (azúcar en las frutas y algunos alimentos cocidos al horno), la glucosa (la principal forma de azúcar en nuestros organismos que también se encuentra en alimentos como pasteles, galletas y bebidas dulces) y lactosa (azúcar en la leche y el yogurt). Los tipos de almidón incluyen verduras como patatas, maíz y guisantes; granos, arroz y cereales; y pan. El cuerpo humano descompone o transforma la mayoría de los carbohidratos en glucosa, que es absorbida por el flujo sanguíneo. Conforme el nivel de la glucosa sube en la sangre, el páncreas libera una hormona que se llama insulina. La insulina es necesaria para trasladar la glucosa de la sangre a las células, donde sirve como fuente de energía. En las personas con diabetes, el páncreas no produce suficiente insulina (diabetes tipo 1) o el organismo está imposibilitado de responder adecuadamente a la insulina que se produce (diabetes tipo 2). En ambos tipos de diabetes, la glucosa no puede ingresar a las células normalmente, entonces el nivel del azúcar de la persona es demasiado alto. Los niveles elevados de azúcar en la sangre pueden provocar enfermedad si no reciben tratamiento.

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konan ¿Que es un carbohidrato?

Una simple pregunta puso a razonar a konan Big

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Suplemento para consumir luego de la actividad física, Excel EFX (Carbohidratos, Proteínas, Creatina, Aminoacidos, Glutamina, Cromo)

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Tecnología y Ciencia | Si quieres vivir más, bájale a la carne y súbele a los carbohidratos

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Nutrientes muy Importantes para nuestros músculos

Nutrientes muy importantes a la hora de ganar masa muscular.
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¿Qué alimento contiene el mayor porcentaje de Carbohidrato?

Camote, papa dulce o bionato = contiene la mayor cantidad de carbohidrato y es de fácil absorción, también vean como podemos acompañarlo en su preparación.

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Por esto no debes comer mortadela

Lo que nadie te dice es que la mortadela está llena de aditivos, conservantes, nitritos, nitratos que la convierten en un alimento que no es del todo saludable para tu tensión arterial y retención de líquidos. Acá te cuento por qué no debes comerla en exceso.

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¿Sabes cuál es esa fruta?

Esta fruta puedes comerla a libertad porque es el rey integral de todas las frutas. Rica en grasas saludables y multivitamínica

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Dietas bajas en hidratos de carbono

Dietas bajas en hidratos de carbono

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Suplementación deportiva con Hidratos de Carbono - Dr. Fabián Lavalle

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Soluciones: dieta del venezolano

¿Se ha preguntado cómo es la dieta del venezolano? Encuentre aquí información sobre cómo mejorarla

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cheo explicando dieta

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¿Con hambre todo el tiempo? Entonces algo estás haciendo mal

Visítanos en http://estrending.com/ - Algunas personas tienen un apetito insaciable y aunque se crea lo contrario, esto no es sinónimo de buena salud, puesto que estar con hambre todo el tiempo es un indicativo de mala alimentación o exceso de sedentarismo y televisión. Aquí te contamos algunas de las razones por las cuales vives con hambre todo el tiempo.

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Él quiere lo que ella tiene... ¡en su bolsa de papel!

Para principiantes y amigos de las barras de pan: ¡hornea una baguette francesa con solo 4 ingredientes!:

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El pan se ha convertido a través de los siglos en un alimento indispensable. Ya sean integrales, de harina de trigo, hechos al horno de leña o de piedra, con patatas, cebollas o aceitunas: ¡los hemos probado todos! Pero cuando se trata de una barra de pan blanco, no lo dudamos ni un instante, porque se dice que los franceses son los campeones indiscutibles en esta especialidad. Se supone que en lo que respecta a baguettes nadie les gana, pero podemos intentar igualar, o incluso superar, el sabor de estos panes clásicos.

Ingredientes (para 3 porciones):

500 g de harina
15 g de levadura fresca
350 ml de agua
10 g de sal

Preparación:

1. En un bol grande mezcla 250 g de harina, 10 gramos de levadura y el agua. Revuelve los ingredientes hasta que queden muy bien integrados. Cúbrelos con un paño limpio y deja reposar la mezcla durante cuatro horas. 

2. Desmenuza el resto de la levadura sobre la mezcla que pusiste a reposar y añade otros 250 gramos de harina. A continuación, amasa muy bien todos los ingredientes. Coloca la masa sobre una superficie de trabajo bien enharinada y espolvoréala con sal. Vuelve a amasar y forma una bola con la masa. Cúbrela con un paño y déjala reposar una hora.

3. Divide la masa en tres porciones del mismo tamaño. Extiende y rueda cada porción sobre la superficie de trabajo hasta obtener una barra.

4. Coloca las barras en una bandeja para hornear previamente enharinada, espolvorea la parte superior de cada una con harina y hazles varios cortes diagonales para que el pan se abra de forma controlada durante la cocción.

5. Hornea las baguettes a 220 ºC durante 2o minutos, con el calor de arriba y abajo activado. 

Como suele suceder en estos casos, existen varios métodos para fabricar este pan largo así como muchas historias sobre su origen: algunos cuentan que el ingeniero responsable de la construcción del metro de París lo inventó. Para evitar que los temperamentales trabajadores trajeran cuchillos al trabajo, se creó este pan que podía partirse con la mano. Y tal vez fue así como se inventaron los duelos con baguettes.:-)

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ANSIEDAD | CELULITIS | CARB BLOCKERS Y MÁS

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Hola chicos! Espero que les haya gustado este video y que se hayan entretenido! si sientes que tienes ansiedad o ataques de pánico no dudes en buscar ayuda! eso no te hace raro, te hace HUMANO E INTELIGENTE! Todos en algún momento necesitamos apoyo. Acá estoy para escucharlos! les mando un besote!

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¿Tan Malo Es El Azúcar Para La Salud?

Tenemos una relación complicada con el azúcar. Algunos creen que todo el azúcar es malo, pero ¿es cierto?
Cada vez se defiende más la idea de que clasificar un grupo de alimentos como "malo" es peligroso.
Provoca confusión y lleva a la gente a eliminar grupos de alimentos vitales.
Los hidratos de carbono están formados por moléculas de azúcar que se descomponen en glucosa y se utilizan en el organismo para generar energía y alimentar el cerebro.
Muchos culpan al azúcar del aumento de la obesidad y la diabetes en Estados Unidos.
El consumo de azúcar en EE.UU. ha disminuido en los últimos 10 años, mientras que el nivel de obesidad ha ido en aumento.
Muchos científicos creen ahora que el consumo elevado de calorías es la causa principal de la obesidad, la diabetes y la hipertensión.
El azúcar es sólo uno de los componentes de la ingesta hipercalórica.
A largo plazo, una ingesta de energía superior al gasto provocará depósitos de grasa, resistencia a la insulina e hígado graso, sea cual sea la composición de la dieta, según declaró Luc Tappy, catedrático de Fisiología de la Universidad de Lausana, a la BBC.
El azúcar también se ha asociado a la adicción, pero la conclusión de este estudio ha sido muy criticada.
A los animales del estudio se les restringió el consumo de azúcar durante dos horas al día.
Si se les permite tomarla siempre que quieran para reflejar cómo la consumimos nosotros, los animales no muestran un comportamiento similar a la adicción.
Los expertos aconsejan centrarse en llevar una dieta equilibrada y consumir alimentos frescos e integrales en lugar de excesivamente procesados.
Realmente hemos complicado demasiado la nutrición porque, fundamentalmente, lo que todo el mundo busca es la necesidad de sentirse completo, de sentirse perfecto y exitoso, pero eso no existe, Renee McGregor, dietista de la BBC.

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Por Qué Necesitas Comer Alimentos Ricos En Fibra

La fibra es importante para tener una buena salud, además, te beneficiarás especialmente de su consumo si tu dieta incluye otro tipo de carbohidratos. La fibra ayuda a que el azúcar se absorba más lentamente en el organismo y afecta en la manera en que se absorben los carbohidratos. Las frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas son alimentos ricos en fibra. Además, no solo es buena para el tránsito intestinal, sino también para controlar el azúcar en la sangre, el peso y tener buena salud en general. Lamentablemente, la mayoría de los estadounidenses obtienen la mayoría de carbohidratos de su dieta a través de alimentos que han perdido su fibra natural. Algunos ejemplos de alimentos bajos en fibra son los cereales procesados para el desayuno o los snacks envasados. Solo el 5% de los estadounidenses consume la cantidad recomendada de fibra en su dieta. Se recomienda consumir al menos de 25 a 30 gramos de fibra diarios. La falta de fibra puede contribuir a la diabetes y la obesidad, y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. En general, agregar diferentes tipos de fibra a tu dieta ayuda a tener un organismo saludable.

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Leche De Almendras vs. Leche De Avena: ¿Cuál Elegir?

El debate entre la leche de almendras y la de avena se ha intensificado en los últimos años, a medida que las alternativas vegetales a la leche de vaca ganan popularidad.
La leche de avena sin fortificar aporta más hidratos de carbono y fibra que la de almendras, lo que puede tener beneficios para el sistema inmunológico y el metabolismo.
La leche de almendras, por otro lado, es rica en grasas monoinsaturadas y vitamina E, pero tiene un bajo contenido en hidratos de carbono, ideal para quienes controlan el azúcar en sangre.
La cantidad de nutrientes añadidos es importante a tener en cuenta.
La leche de almendras suele tener más calcio que la leche de vaca, mientras que la leche de avena se destaca por su sostenibilidad y por sus opciones sin gluten para personas celíacas.
Sin embargo, la leche de avena a menudo contiene azúcares y aceites añadidos, por lo que las personas diabéticas o con enfermedades inflamatorias deben revisar la etiqueta cuidadosamente.
La leche de almendras puede contener aditivos como goma xantana y carragenina, pero ofrece una alternativa baja en carbohidratos y rica en vitaminas.
La mejor opción dependerá de tus objetivos nutricionales, restricciones dietéticas y preferencias personales.
En definitiva, ambas leches son excelentes alternativas vegetales para quienes buscan reducir el consumo de leche de vaca.

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Alimentos Que Aumentan La Energía Para Ayudarte A Dejar El Café

El café es una bebida deliciosa y estimulante que puede ayudarte a empezar bien el día.
Sin embargo, el consumo excesivo de café puede tener consecuencias desagradables para la salud, como ansiedad, insomnio y dependencia.
Si quieres aumentar tu energía de forma natural, aquí tienes algunos alimentos y bebidas que puedes tener en cuenta:
El kiwi es rico en serotonina, una sustancia química que ayuda a regular el sueño. Dormir bien es una forma estupenda de frenar los antojos de cafeína.
Beber suficiente agua para mantenerse hidratado a lo largo del día puede regular la fatiga y mantener los músculos llenos de energía.
La carne de vacuno magra es una excelente fuente de hierro, que proporciona energía al transportar eficazmente el oxígeno por el cuerpo.
Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía del organismo, y la pasta es rica en hidratos de carbono saludables y de rápida digestión.
Siguiendo estos consejos, puedes aumentar tu energía de forma natural y sin los efectos secundarios desagradables del café.

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Bizcocho de Naranjas Sin Azúcar, apto para diabéticos

El bizcocho es un postre muy popular en todo el mundo, aunque en cada zona recibe un nombre diferente. Por ejemplo, en Argentina, Uruguay, Ecuador, Bolivia y Perú también se le llama bizcochuelo. Sin embargo, en otros países latinoamericanos y en Canarias se conoce como quequé. En otros sitios torta…. y lamentablemente es un postre prohibido para muchas personas por diferentes problemas de salud. En este caso vamos a hacer que este bizcocho puedan comerlo las personas con problemas de Diabetes.

Los especialistas en diabetes nos dicen:

“Consumir carbohidratos eleva el nivel de azúcar en la sangre, pero eso no quiere decir que los diabéticos deban dejar de consumirlos. De hecho, los carbohidratos son una parte saludable e importante de una dieta nutritiva, además de aportar la energía inmediata que necesitamos”

Bizcocho de naranja sin Azúcar, apto para Diabéticos, receta

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Las microalgas: el “caviar del futuro”

Se sabe que la pro­duc­ción de car­ne es un pro­ce­so de­rro­cha­dor y so­bre todo con­ta­mi­nan­te. Es in­sos­te­ni­ble en un pla­ne­ta en cons­tan­te cre­ci­mien­to. Por ello, cada vez es más ur­gen­te re­pen­sar una die­ta res­pe­tuo­sa con el me­dio am­bien­te.

Nota:
https://noticiasncc.com/cartelera/articulos-o-noticias/06/21/las-microalgas-el-caviar-del-futuro/

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06 GLÚTEO

¿Listo para activar tu cuerpo?

No te arriesgues a lesiones, en este capítulo nuestra fisoterapeuta Susan nos da lo mejores tips para estirar los ligamentos, te presentamos una rutina de glúteo para que luzcas espectacular y resolveremos tus dudas sobre los carbohidratos.

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¿Por qué se nos antoja y comemos más el pan de dulce cuando hace frío?

Aunque no lo creas, hay una razón por la cual comes más pan en época de frío y aquí te la decimos

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Mes 2 Dieta Para Ganar 10 kilos de Masa Muscular en el Cuerpo en 12 Semanas

https://www.facebook.com/Musculos78/
http://tinyurl.com/culturismosano
https://www.youtube.com/user/Musculos78
Este es un plan, de dieta básica; para perfeccionar, las ganancias; de masa muscular; y minimizar, la adición, de la grasa. La dieta, es parte importante; de todo entrenamiento, algunos dicen; que es responsable, por el 70%; de los resultados, en musculación; si se desea; ganar algunos kilos, de músculos. Y lógicamente, tomar agua; durante el día, para estar; bien hidratado.

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Mes 1 Dieta Para Ganar 10 kilos de Masa Muscular en el Cuerpo 12 semanas

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Este es un plan, de dieta básica; para perfeccionar, las ganancias; de masa muscular; y minimizar, la adición, de la grasa. La dieta, es parte importante; de todo entrenamiento, algunos dicen; que es responsable, por el 70%; de los resultados, en musculación; si se desea; ganar algunos kilos, de músculos. Y lógicamente, tomar agua; durante el día, para estar; bien hidratado.

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