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  • Ejercicios para piernas

    Entre todos los ejercicios para piernas este es el mejor para fortalecer los músculos cuadriceps.
    En su rutina para piernas, tiene que introducir las mejores ejercicios para cuadriceps y obtener un buen resultado.

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  • ►Ejercicios en casa - Levantamiento de propio peso en barra

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  • Mira cómo este perro hace ejercicios con su dueño y se vuelve viral

    Un pequeño perrito causa furor en las redes sociales al mostrar su habilidad en hacer ejercicios.

    Vídeo cortesía de Vaewo

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  • Rutina ejercicios de pecho y abdomen Pecho definido y vientre plano

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  • Ejercicios Para Rodillas Valgas, Como Enderezar Piernas, Rodilla En X, Piernas Derechas

    Ejercicios Para Rodillas Valgas, Como Enderezar Piernas, Rodilla En X, Piernas Derechas

    http://como-enderezar-las-piernas.info-pro.co

    Las piernas arqueadas, rodillas juntas y tobillos separados o algún problema rotacional de fémur o pies que miren hacia adentro son deformaciones de los huesos, los que suelen ser muy flexibles hasta los siete años

    Estos deformaciones o arqueamientos en los huesos pueden ocurrir por diversas razones:

    bebés grandes en úteros pequeños

    partos múltiples

    fetos en posiciones atravesadas o no encajadas

    y sobre todo las malas posturas de los niños cuando son pequeños.

    La más común: sentarse sobre sus piernas.

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  • 6 Ejercicios Con Pesas Para Ganar Masa Muscular En Los Brazos

    http://tinyurl.com/culturismosano
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    Como Ganar Masa Muscular En Los Brazos Entrenamiento con Pesas
    Si entrenas brazos; en un día. Este, es un ejemplo de ejercicio, para brazos; que enfatiza, diferentes esquemas, de repeticiones y series; para estresar, las fibras musculares; a diferentes intensidades, para lograr; su crecimiento al máximo:
    1. Flexión de Bíceps, con Barra; realizar, 4 series; de 8 repeticiones, cada serie. Y 30 segundos de descanso. Entre, serie y serie.
    2. Prensa de banca, con Agarre Cerrado; realizar, 4 series; de 8 repeticiones, cada serie. Y 30 segundos de descanso. Entre, serie y serie.
    3. Flexión de Bíceps, Amartillada; realizar, 3 series; de 10 repeticiones, cada serie. Y 30 segundos de descanso. Entre, serie y serie.
    4. Extensiones con Mancuerna, Sobre la Cabeza; realizar, 3 series; de 10 repeticiones, cada serie. Y 30 segundos de descanso. Entre, serie y serie.
    5. Flexión de Codo, con Concentración, de Mancuernas; realizar, 3 series; de 15 repeticiones, cada serie. Y 30 segundos de descanso. Entre, serie y serie.
    6. Jalones Hacia Abajo, con soga, para Tríceps; realizar, 3 series; de 15 repeticiones, cada serie. Y 30 segundos de descanso. Entre, serie y serie.
    Entrena tus brazos, 3 veces por semana; dejando, un día de descanso; y levantando pesas, en un rango; de 10 a 20, kilos. Escoge 3 ejercicios, para realizarlo, el día que entrenas; según vas progresando, sube las series y repeticiones, de los ejercicios. Y sobre todo, se constante; en tus entrenamientos.

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  • Rutina de ejercicios gluteos y abdominales

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  • Miercoles EJERCICIOS!

    Ejercicios para el día Miercoles!

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  • EJERCICIOS DE ABDOMINALS CON MANCUERNAS (1080p)

    EJERCICIOS DE ABDOMINALS CON MANCUERNAS (1080p)

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  • Ejercicios de Abdomen para Practicar en Casa

    Ejercicios para fortalecer toda la zona abdominal y lumbar desde casa. Tan solo 17 minutos de ejercicio repartido en una sesión de varios ejercicios (6+3 de calentamiento).

    Ejercicios con cierta dificultad y buen control postural.

    Haz 2 series más para tener la sesión completa y conseguir un mejor trabajo de tus abdominales
    Empieza con un calentamiento suave de la columna vertebral para preparar la zona hacia un posterior esfuerzo superior:
    - Flexión- extensión de la columna desde la posición sentado. Tienes que controlar muy bien esta posición y empezar a apretar tus abdominales. Si te cuesta mantener la postura o realizar este ejercicio puedes sujetar tus pies sobre un soporte, o una persona que te sujete los pies.
    - Tablas en posición boca abajo, andar con las manos hacia delante y atrás. Puedes hacerlo apoyando los codos si ves que te cuesta, o simplemente mantenerte en estático (parado) en postura de tabla unos 20-30 segundos
    - De rodillas, inclínate a un lado y otro para terminar ese calentamiento de espalda.

    Ejercicios:
    1. Túmbate boca arriba apoyando bien la espalda en el suelo, apretando el abdomen fuerte, pero manteniendo la curvatura natural de tu espalda, no forzar demasiado contra el suelo ni dejar demasiado espacio entre el suelo y tu espalda. Eleva tu cabeza y despega la zona cervical del suelo y manteniendo esta posición cógete una rodilla y llévala al pecho, cambiando de pierna de forma alternativa.
    2. Misma posición, pero con brazos apoyados a los lados, realizar tijeras con las piernas.De forma controlada el movimiento y la respiración.
    3. En tabla lateral apoyando solo pies y codo elevar cadera arriba y bajar. Mantén la línea del cuerpo recta desde tu cabeza hasta tus pies. Si te cuesta, puedes apoyar las rodillas en vez los pies.
    4. Posición tumbado boca arriba con manos a la cabeza (sin forzar cervicales) alternar rodilla y codo contrarios, girando el cuerpo a ambos lados y controlando la respiración con cada movimiento.
    5. Ejercicio de mayor dificultad y mejor control. Túmbate estirad@ boca arriba y sube la parte superior del cuerpo, despega primero la zona cervical, seguido de la dorsal y por último lumbar, y baja en sentido contrario al de subida (apoya lumbar, dorsal y cervical). En las subidas y bajadas la espalda va curvada y cuando estés arriba estirada. Haz menos repeticiones!!!
    6. Mas sencillo, simplemente eleva parte superior del cuerpo con manos a la cabeza y con las piernas en flexión 90º y despegadas del suelo. Sube con tu abdomen soltando el aire.

    Si tienes problemas de espalda o crees que pudieras tener alguna patología, es recomendable que consultes antes a un médico para poder realizar los ejercicios, ya que pueden ser perjudiciales o empeorar el posible problema de espalda.

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  • Algunos Ejercicios para Embarazadas - Parte 1

    Sesión de 30 min de Ejercicios para Embarazadas que se pueden hacer en casa, sola o en compañía de tu pareja.
    Son diferentes ejercicios que podrás realizar durante tu embarazo, preferiblemente a partir del tercer trimestre. Necesitarás un fitball en algunos momentos, o una silla en su caso.

    Incluye un pequeño calentamiento suave y una rutina de ejercicios en diferentes posturas que te ayudarán a mejorar tus posibles dolencias de espalda y la preparación al parto. Así mismo, seguirás mejorando tu estado de salud (y el de tu bebé) a través de la actividad física. Porque el estar embarazada no es motivo para dejar de moverse (siempre con conciencia).
    Consulta a tu médico en caso que pueda surgir algún problema, o si tienes riesgos durante el embarazo, pues no todas las mujeres son iguales.

    Principales aspectos a trabajar:
    1. Postura corporal
    2. Ejercicios lumbo-pélvicos: contracción del suelo pélvico a la vez que realizas algunos ejercicios. Movilización de caderas.
    3. Fortalecer zona abdominal y lumbar. Ejercicios en posición boca abajo, boca arriba o lateral. Con movimientos de piernas.
    4. Control de la respiración en los diferentes ejercicios, para evitar un excesivo estrés en el transverso abdominal (musculatura profunda) y realizar los ejercicios correctamente.


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  • EJERCICIOS DE FLEXIONES (1080p)

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  • Rutina ejercicios para el abdomen, glúteos y brazos (1080p)

    Rutina para bajar abdome y aumentar glueteos

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  • Uno de los Mejores Ejercicios para Reducir Cintura y Barriga (720p)

    Ejercicios para reducir la cintura y barriga.

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  • Rutina ejercicios para tonificar el cuerpo _ 20 minutos (1080p)

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  • Preparación Física en Pálde. Ejercicios con balón medicinal con asa.

    Ejercicios realizados con balón medicinal con asa para la mejora de la condición física específica en el pádel

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  • ejercicios sin pesas 2014 nuevo

    estos ejercicios sirven tanto para rehabilitar como para poner el cuerpo en forma
    son simple y efectivos tan simple que solo se hace con unas bandas elásticas
    Los ejercicios basados en romper la resistencia de algún componente elástico son conocidos en los gimnasios desde hace décadas, las formas antiguas de trabajo eran dos asas unidas por varios muelles metálicos, pero la teoría del trabajo es la misma que por ejemplo las conocidas gomas de theraband.

    Con las gomas podemos ejercitar todos y cada uno de los grupos musculares de nuestro cuerpo, eso sí, algunos de estos ejercicios resultan algo complicado de preparación y otros resultan un poco incómodos por tener que pasar la goma por detrás o por debajo de algún otro miembro.

    En los ejercicios que se exponen a la derecha y debajo de este texto son todos los que tenemos en nuestra base de ejercicios que utilizan una o varias gomas para realizar la rutina. Dentro del menú superior puedes encontrar ejercicios de gomas organizados por zona de trabajo, brazos, piernas, pecho, espalda o la zona abdominal. Si te pasas por la zona de musculación encontraras los ejercicios organizados por grupos musculares de forma más específica, como por ejemplo ejercicios para los pectorales, cuádriceps o abductores de las piernas.

    También es posible si entras en la zona de organización por articulación encontrar los ejercicios por la articulación donde actúan, que en este caso los tenemos por muñeca, codo, hombro, columna, cuello, cadera, rodillas, tobillo.

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  • GRUPO DE MUJERES HACIENDO CARDIO PRACTICANDO ZUMBA Y AEROBICS EN EQUIPO DE EJERCICIOS COLECTIVOS RUMBA

    Un grupo de mujeres se organizan para practicar zumba rumba aerobics y otros tipos de ejercicios para mejorar el cardio y la salud

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  • Rutina de ejercicios para la cintura y el abdomen

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  • Ejercicios Pilates Studio Latina - Series 03

    Muestra la manera adecuada de realizar una serie de ejercicios de pilates.

    Puedes visitarnos en http://www.pilateslalatina.com

    Ejercicios Pilates Studio Latina Madrid Imperial estudio de pilates dolor de espalda corrección postural

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  • Ejercicios de Pilates Mat para hacer en casa - Abdominales, gluteos y aductores - Prof. Nancy Sabo

    - Para ver más videos de fitness visitá nuestro canal: www.dailymotion.com/todoslosgimnasiostv
    - Nota emitida en el programa Todos Los Gimnasios TV, para ver el programa de esta semana ingresá a: http://www.todoslosgimnasios.com.ar.

    Producido por:
    http://www.estudio80.com.ar - http://www.duplaproducciones.com.ar

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  • Rutina de ejercicios de flexiones

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  • aumentar gluteos ejercicios ejercicios para aumentar gluteos

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  • Rutina de ejercicios de abdominales con pelota

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  • Rutina de ejercicios de abductores 10MINUTOS

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  • Ejercicios para biceps

    Entre todos los ejercicios para biceps este es el mejor para fortalecer los músculos del bíceps.
    En su rutina para biceps, tiene que introducir las mejores ejercicios para brazos para obtener un buen resultado.
    Con esto ejercicio usted puede ejercitar bíceps y brazos fácilmente, en casa o en el gimnasio.
    Encuentra más ejercicios de bíceps en nuestro canal.

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  • DEMO: ejercicios caseros para parkour

    Demo con algunos ejercicios..

    Ver video "DEMO: ejercicios caseros para parkour"

  • Los Mejores Ejercicios Para Aumentar Masa Musculo Rapido

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    Nos vemos ahí!

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    Te pongo este escenario, digamos tu entras a un gimnasio y te das cuenta la cantidad de maquinas, barras, mancuernas, toda variedad de equipos que existen, e inmediatamente la pregunta que te haces es:

    ¿Cuál de ellos voy a utilizar? ¿Qué ejercicios voy a realizar?

    Te lo voy a explicar de forma sencilla de forma sencilla en este video, asi que presta mucha atención.

    Ver video "Los Mejores Ejercicios Para Aumentar Masa Musculo Rapido"

  • 6 ejercicios para el abdomen | Como marcar el abdomen

    http://ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com Con 5 minutos cada dia puedes llegar a marcar tu abdomen, en este video te enseño 6 ejercicios muy efectivos para realizar en la oficina, antes de ir a dormir o cuando dispongas de un poco de tiempo libre

    Ver video "6 ejercicios para el abdomen | Como marcar el abdomen"

  • Rutina de ejercicios de glúteos y parte interna del muslo

    Ver video "Rutina de ejercicios de glúteos y parte interna del muslo"

  • Ejercicios para aumentar y moldear gluteos pompis, ejercicios para aumentar gluteos, sexys

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  • Ejercicios Para Corregir Piernas Arqueadas, Ejercicios Para Piernas Torcidas, Enderezar Piernas

    Ejercicios Para Corregir Piernas Arqueadas, Ejercicios Para Piernas Torcidas, Enderezar Piernas

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    Causas De Las Piernas Arqueadas

    Las piernas arqueadas pueden ser causadas por muchos problemas de salud.

    La razón más común tiene que ver con la forma en que las piernas se doblaron en el útero de la madre.

    Las piernas de un bebé eventualmente se enderezan después de la edad de tres años.

    Los trastornos del desarrollo también pueden causar las piernas arqueadas.

    El raquitismo, una enfermedad que surge de una deficiencia de vitamina D, es a menudo la culpable.

    Haga clic en el enlace de abajo para comprobar que funciona
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  • Fit Ball - Ejercicios para abdominales - Prof. Nevenka Magister

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    - Nota emitida en el programa Todos Los Gimnasios TV, para ver el programa de esta semana ingresá a: http://www.todoslosgimnasios.com.ar.

    Producido por:
    http://www.estudio80.com.ar - http://www.duplaproducciones.com.ar

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  • Flexiones de brazos (ejercicios para pectorales)

    Flexiones de brazos en el suelo ( ejercicios para pectorales ).
    Este ejercicio para entrenar el músculo pectoral siempre ha sido el favorito para los deportistas profesionales y aficionados.
    La razón quizás es que este ejercicio para el pecho es fácil de realizar, pero al mismo tiempo es capaz de estimular como pocos otros puntos de venta, todas las fibras del músculo pectoral.
    Uno de los muchos beneficios de este ejercicio es que puedes entrenar los músculos del pecho sin necesidad de herramientas, también puede hacer este ejercicio en casi cualquier lugar, en casa o en el gimnasio.
    Hay muchas variantes de " Flexiones de brazos en el suelo ", algunas variantes requieren el uso de un banco como una base para los brazos para poder mover la carga de trabajo en la parte inferior del músculo pectoral (comúnmente llamado " músculos pectorales bajo ").
    Recomendamos a todos para empezar a entrenar los músculos del pecho con este ejercicio, que es una buena base para desarrollar el tono muscular fuerte y pectorales.
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  • Ejercicios para pectorales

    Los músculos pectorales se encuentran en su pecho, entre sus axilas y hombros. Estos músculos ayudan a mover los brazos separados del cuerpo.

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    Tonificar los músculos pectorales no requiere horas de gimnasio dolorosamente largas, mientras levanta una cantidad excesiva de peso para lograr resultados. Realizar sencillos músculos pectorales cada dos días, y pronto te darás cuenta de un pecho más tonificado.
    Flyes
    El uso de un banco de pesas para aperturas, acuéstese boca arriba para que el banco apoya la cabeza, el cuello, los muslos y la espalda superior. Doble las rodillas para que sus pies están en el suelo. Coloque las manos sobre el pecho con una mancuerna en cada mano. Mantenga las palmas hacia adentro. Extienda los brazos hacia el techo sin bloquear los codos. Mantenga los brazos extendidos al mover las pesas hacia abajo y hacia los lados, manteniendo los brazos hasta los hombros. Mantenga esta posición durante dos segundos y llevar los brazos en un movimiento que abraza, apoyando los codos extendidos. Realice tres series de ocho.

    Bench Press
    Acuéstese en un banco de la prensa de banco de la misma manera que usted hace para aperturas con mancuernas. Mantenga las pesas en ambas manos con las palmas hacia adelante. Extienda los codos y empuje las mancuernas hacia el techo. Las mancuernas son altura de los ojos durante la extensión completa. Inhale mientras baja lentamente las mancuernas a la altura del pecho. Los más separados que las mancuernas son durante el press de banca, más el ejercicio trabaja los pectorales. Haz tres series de ocho, mientras que tiene un vigilante para agarrar las pesas si se vuelven demasiado pesados ​​durante el ejercicio.

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    Con rodilla flexionada Pushup
    Desciende a la tierra por lo que está en sus manos y rodillas para la plancha doblada la rodilla. Coloque sus manos directamente debajo de los hombros. Tire los hombros hacia atrás y apretar los músculos abdominales para estabilizar la columna vertebral durante la plancha ocho.
    http://www.ejerciciosparabajardepeso-x.com/ejercicios-para-pectorales/

    Ver video "Ejercicios para pectorales"

  • Ejercicios Para Quemar Grasa Abdominal - Ejercicios Para Bajar de Peso Rápido

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  • Ejercicios fáciles para estar en forma

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  • Ejercicios para adelgazar y perder barriga

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  • Ejercicios para abdomen bajo

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  • Rutina ejercicios para reducir piernas y glúteos

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  • VIENTRE PLANO Rutina de ejercicios de abdominales

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  • Como Aumentar Músculo Trapecio - Ejercicios

    (Visita: http://culturismonatural.blogspot.com/ ) Desarrollar unos trapecios de tamaño montañoso es muy simple. Basta con aprender a encoger los hombros algo importante requiere no sólo un pecho http://www.tinyurl.com/culturismonatural

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  • Ejercicios para mejorar el rendimiento

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  • ejercicios para hombros brazos con mancuernas

    elevaciones laterales con mancuernas - ejercicios para hombros brazos

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  • Ejercicios Para Marcar Abdomen │Como Tener Un Abdomen Perfec

    ( http://www.abdomenperfecto.tk )
    Ejercicios abdominales como crunches o contracciones , levantamiento de rodillas, y ejercicios en máquinas abdominales son entre otras el método MENOS efectivo para lograr tus abdominales perfectos. Vamos a explorar en un minuto que tipos de ejercicios REALMENTE funcionan.

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  • Ejercicios abdominales inferiores _Sacar abdominales_ (1080p)

    Ejercicios abdominales inferiores _Sacar abdominales_ (1080p)

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  • Ejercicios para oblicuos | Como marcar el abdomen

    http://ComoMarcarElAbdomen.blogspot.com Los abdominales oblicuos normalmente son olvidados en nuestra rutina de entrenamiento, aquí unas cuantas opciones para que también puedas trabajar esa zona

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