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    Primer ejercicio: sentadillas
    Coloque los pies un poco más abierto que las caderas, baje las piernas inhalando, y súbalas exhalando
    Ponga atención a guardar la espalda recta y los omoplatos ligeramente unidos

    Segundo ejercicios : fintas adelante
    Coloque los pies al ancho de la pelvis, dé un paso adelante, inhale bajando, exhale subiendo Vuelva a la posición inicial y cambie de lado.

    Cuide que visualmente, la rodilla no rebase la punta del pie.

    Tercer ejercicio: sentadillas sumo
    Abertura amplia entre los pies, baja inhalando, y vuelva a subir exhalando.
    Cuide siempre la correcta posición de la espalda y la aproximación de los omoplatos

    Cuarto y ultimo ejercicio : fintas laterales
    Coloque las manos sobre la cadera, y desplácese lateralmente...así inhale bajando, y exhale subiendo
    Guarde siempre la espaldar recta...y los omoplatos ligeramente unidos
    Para esta rutina, haga 10 repeticiones por cada ejercicio

    30 segundo de recuperación entre cada ejercicio
    Realice el ejercicio 3 veces seguidas
    Tome uno o dos minutos de recuperación entre cada circuito
    Dependiendo de su nivel, aumente el número de repeticiones y reduzca el tiempo de recuperación.

    Si quiere mas información, visite la página coach-sportif-paris.fr.

    hasta pronto!

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    Más información en http://www.libertaddigital.com/, http://www.libertaddigital.tv/ y http://www.esradio.fm/

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  • SEM - VIP: ¡El pito entre 'La China' y 'La Suka'!

    9PM | El show más grande regresa con una tercera temporada llena de sorpresas y recargada de talento, sueños, emociones y diversión. ¿Eres EL MEJOR? ¡Somos VIP!

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    No Dejes De Ver El Vídeo En Vivo "El Pito" De La Agrupación King Bongo.

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    Casillas increpa al Bernabéu: "¡Qué pesados, a tomar por culo ya con los pitos de los cojones!"
    REAL MADRID 2-2 VALENCIA | 09/05/15 | JORNADA 36 |

    En el minuto 22 frente al Valencia, el portero explotó con un sector de los aficionados, que no dejaban de pitarle tras encajar dos goles. Después de despejar un balón, el capitán blanco no ocultó la rabia con su afición, tal y como recoge Cuatro.com. El portero del Real MAdrid fue el primero en abandonar el campo sin saludar a los aficionados

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  • Concierto por Los Cinco 1 Marzo 2014 parte 1

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    Sencillo estiramiento para el Tibial anterior

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  • Ejercicios posturales instrucciones

    ejercicios posturales y estiramientos para hacer en casa para mejorar la flexibilidad y la calidad postural de nuestro cuerpo. Para ver más videos: www.ejerciciosposturales.com

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  • Estiramiento de isquiotibiales internos y recto interno.

    Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
    Este es un suave pero profundo estiramiento de los musculos isquiotibiales internos, es decir semimembranoso y semitendinoso y del recto interno, todo ello en posición tumbada.
    Estiraremos ademas toda la musculatura aductora del muslo.
    Se toma como prioridad evitar la compensación de las lumbares en hiperlordosis.

    Ver video "Estiramiento de isquiotibiales internos y recto interno."

  • Clase oficina express

    Esta clase la puedes hacer cada día en el trabajo, para destensar y relajar toda la zona cervicodorsal y brazos,y evitar sobrecargas musculares. Para ver más videos: www.ejerciciosposturales.com

    Ver video "Clase oficina express"

  • Estiramiento de isquiotibiales. Postura de bailarina.

    Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
    Este es desde mi punto de vista el estiramiento de isquiotibiales más profundo e intenso y que además tiene en cuenta evitar la compensación típica en cifosis lumbar.
    Los isquiotibiales son unos musculos muy importantes en la estática de la pelvis y por lo tanto tendran influencia en todo tipo de problemas lumbares, pero sobre todo en aquellos en los que se de una rectificación lumbar.
    Este estiramiento esta enfocado a su realizacion en el domicilio o en el ambito deportivo.

    Ver video "Estiramiento de isquiotibiales. Postura de bailarina."

  • Estiramiento de aductores en posición tumbada.

    Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
    Este es un suave pero profundo estiramiento de los musculos aductores en posición tumbada.
    Se toma como prioridad evitar la compensación de las lumbares en hiperlordosis.

    Ver video "Estiramiento de aductores en posición tumbada."

  • Estiramiento de isquiotibiales (unilateral)

    Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
    Este es desde mi punto de vista el estiramiento de isquiotibiales más adecuado para el ambito deportivo y que además tiene en cuenta evitar la compensación típica en cifosis lumbar.
    Los isquiotibiales son unos musculos muy importantes en la estática de la pelvis y por lo tanto tendran influencia en todo tipo de problemas lumbares, pero sobre todo en aquellos en los que se de una rectificación lumbar.
    Este estiramiento esta enfocado a su realizacion en el deporte.

    Ver video "Estiramiento de isquiotibiales (unilateral)"

  • Estiramiento del músculo Dorsal ancho.

    Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
    Este es un ejercicio de estiramiento o flexibilidad para el musculo dorsal ancho.
    El dorsal ancho es un musculo muy amplio con importancia e influencia tanto sobre la pelvis y zona lumbar, como sobre la cintura escapular, hombro y brazo.
    Su estiramiento puede resultar de ayuda en problemas de todas estas zonas.

    Ver video "Estiramiento del músculo Dorsal ancho."

  • Estiramiento de aductores y músculos internos.

    Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
    Este es un suave pero profundo estiramiento de los musculos aductores en posición tumbada.
    estiraremos ademas toda la musculatura interna del muslo.
    Se toma como prioridad evitar la compensación de las lumbares en hiperlordosis.

    Ver video "Estiramiento de aductores y músculos internos."

  • Estiramiento del músculo psoas iliaco..

    Visita http://fisioterapia-online.com. Todo sobre fisioterapia.
    Os explico dos modalidades de estiramiento del psoas iliaco, musculo fundamental para la correcta estatica de la pelvis y la zona lumbar y que participa en todo tipo de patologias que afectan a la cadera y las lumbares.

    Ver video "Estiramiento del músculo psoas iliaco.."

  • Estiramiento de espalda incentivando la respiración.

    Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
    Ejercicio de estiramiento para el vientre y la cadena anterior sincronizado con la respiración con la finalidad de incentivarla.
    Util tambien para fomentar la lordosis y flexibilidad lumbar.

    Ver video "Estiramiento de espalda incentivando la respiración."

  • Estiramiento de isquiotibiales con pelota bajo la rodilla.

    Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
    Este es un suave estiramiento de isquiotibiales más adecuado para el ambito domiciliario y orientado a un trabajo corporal mas lento y sutil.
    Los isquiotibiales son unos musculos muy importantes en la estática de la pelvis y por lo tanto tendran influencia en todo tipo de problemas lumbares, pero sobre todo en aquellos en los que se de una rectificación lumbar.
    Este estiramiento esta enfocado a su realizacion en grupos de estiramiento suave.

    Ver video "Estiramiento de isquiotibiales con pelota bajo la rodilla."

  • Estiramiento de isquiotibiales con apoyo en lumbares.

    Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
    Este es desde mi punto de vista el estiramiento de isquiotibiales más efectivo y accesible para todos y que además tiene en cuenta evitar la compensación típica en cifosis lumbar.
    Los isquiotibiales son unos musculos muy importantes en la estática de la pelvis y por lo tanto tendran influencia en todo tipo de problemas lumbares, pero sobre todo en aquellos en los que se de una rectificación lumbar.
    Este estiramiento esta enfocado a su realizacion en el domicilio.

    Ver video "Estiramiento de isquiotibiales con apoyo en lumbares."

  • Estiramiento I

    Nivel básico de estiramiento, aplicable para todas las edades; niños, jóvenes, adultos y tercera edad. Para cualquier actividad física.

    Ver video "Estiramiento I"

  • Estiramientos en músculos tónicos y músculos fásicos.

    Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
    explicación de las diferencias entre músculos tonicos y musculos fasicos y la importancia de estas diferencias a la hora de realizar los estiramientos.
    Los musculos tonicos tienden a la rigidez y acortamiento y deben de ser estirados, los fasicos sin embargo tienden a la flacidez y por lo tanto no deben de ser estirados sino tonificados.

    Ver video "Estiramientos en músculos tónicos y músculos fásicos."

  • Respiración y aplicaciones en los estiramientos.

    Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
    Video sobre la importancia de la respiración a la hora de realizar ejercicios de estiramiento.
    Tambien se muestran las distintas aplicaciones de la respiración a la hora de estirar

    Ver video "Respiración y aplicaciones en los estiramientos."

  • Estiramiento de pectoral mayor y cadena anterior del brazo.

    Visita http://fisioterapia-online.com. Todo sobre fisioterapia.
    Un estiramiento para la musculatura aproximadora del brazo..
    Forman parte de la cadena muscular flexora y rotadora interna del brazo.
    Util en casos de dorsalgia,. cervicalgia y problemas de hombro.

    Ver video "Estiramiento de pectoral mayor y cadena anterior del brazo."

  • Duración de un estiramiento.

    Visita http://fisioterapia-online.com . Todo sobre fisioterapia.

    Ver video "Duración de un estiramiento."

  • Estiramiento de los músculos flexores del antebrazo.

    Visita http://fisioterapia-online.com. Todo sobre fisioterapia.
    Un estiramiento para la musculatura flexora del antebrazo.
    Son musculos flexores de muñeca, pronadores, flexores de codo y flexores de los dedos.
    Forman parte de la cadena muscular flexora y rotadora interna del brazo.
    Util en casos de epicondilitis.

    Ver video "Estiramiento de los músculos flexores del antebrazo."

  • Estiramiento de músculos gemelos.

    Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
    Este es un estiramiento para los musculos gemelos de la pantorrilla enmarcado en un estiramiento global de la cadena posterior de las piernas.

    Ver video "Estiramiento de músculos gemelos."

  • Estiramiento del Biceps humeral y cadena anterior del brazo.

    Visita http://fisioterapia-online.com. Todo sobre fisioterapia.
    Un estiramiento para la musculatura flexora del codo
    Son musculos flexores de codo y pronadores..
    Forman parte de la cadena muscular flexora y rotadora interna del brazo.
    Util en casos de epicondilitis.y problemas de hombro

    Ver video "Estiramiento del Biceps humeral y cadena anterior del brazo."

  • Intensidad de un estiramiento.

    Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
    La intensidad de un estiramiento es la fuerza y velocidad con la que se pretende hacer que un musculo ceda y aumente su longitud.
    Pongo un ejemplo con una plastilina especial para explicar como una intensidad excesiva en el estiramiento puede hacer que el musculo se bloquee y no permita ser estirado y sin embargo un estiramiento suave y de mayor duración puede tener un resultado mucho mas profundo.

    Ver video "Intensidad de un estiramiento."

  • Estiramiento del cuádriceps. (con recto anterior).

    Visita http://fisioterapia-online.com. Todo sobre fisioterapia.
    En este video os explico un dos estiramientos para el cuadriceps haciendo especial enfasis en el estiramiento del recto anterior del cuadriceps y en evitar las compensaciones que este puede dar en la pelvis y zona lumbar.

    Ver video "Estiramiento del cuádriceps. (con recto anterior)."

  • Ejercicios posturales show video

    ejercicios posturales y estiramientos para hacer en casa para mejorar la flexibilidad y la calidad postural de nuestro cuerpo. Para ver más videos: www.ejerciciosposturales.com

    Ver video "Ejercicios posturales show video"

  • Estiramiento de los músculos aductores.

    Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
    Ejercicio de estiramiento para los musculos aductores evitando la compensación en anteversion pelvica.
    Util para estirar y relajar estos musculos en los casos en los que sea necesario.

    Ver video "Estiramiento de los músculos aductores."

  • Clase piernas express

    Estira un poco las piernas en un instante con solo la ayuda de una silla. Para ver mas videos: www.ejerciciosposturales.com

    Ver video "Clase piernas express"

  • Estiramientos. Antes o después del ejercicio.

    Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
    En este video explico las características, ventajas e inconvenientes de realizar los estiramientos antes o después del ejercicio físico o deporte.

    Ver video "Estiramientos. Antes o después del ejercicio."

  • Trampas y compensaciones en los estiramientos.

    Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
    Considero que este es uno de los conceptos mas importantes a la hora de encarar un estiramiento, y uno de los que menos se tienen en cuenta.

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  • Raúl - Como el Agua - La Voz Kids

    Raúl - Como el Agua - La Voz Kids España 2014

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  • Como Hacer el Amor a un Hombre

    http://www.comohacerelamoraunhombre.org/

    Como Hacer el Amor a un Hombre

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  • POR AMORES COMO TU "Estela Nuñez" {Miros Mar}¸.•*¨*• ♪♫

    ♥ Classic Love Songs ♥ {Miros Mar}¸.•*¨*• ♪♫

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  • Bachateros Domenicanos - El Cariño Es Como una Flor

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