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    Coloque los pies un poco más abierto que las caderas, baje las piernas inhalando, y súbalas exhalando
    Ponga atención a guardar la espalda recta y los omoplatos ligeramente unidos

    Segundo ejercicios : fintas adelante
    Coloque los pies al ancho de la pelvis, dé un paso adelante, inhale bajando, exhale subiendo Vuelva a la posición inicial y cambie de lado.

    Cuide que visualmente, la rodilla no rebase la punta del pie.

    Tercer ejercicio: sentadillas sumo
    Abertura amplia entre los pies, baja inhalando, y vuelva a subir exhalando.
    Cuide siempre la correcta posición de la espalda y la aproximación de los omoplatos

    Cuarto y ultimo ejercicio : fintas laterales
    Coloque las manos sobre la cadera, y desplácese lateralmente...así inhale bajando, y exhale subiendo
    Guarde siempre la espaldar recta...y los omoplatos ligeramente unidos
    Para esta rutina, haga 10 repeticiones por cada ejercicio

    30 segundo de recuperación entre cada ejercicio
    Realice el ejercicio 3 veces seguidas
    Tome uno o dos minutos de recuperación entre cada circuito
    Dependiendo de su nivel, aumente el número de repeticiones y reduzca el tiempo de recuperación.

    Si quiere mas información, visite la página coach-sportif-paris.fr.

    hasta pronto!

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  • Como ver gratis el Madrid-Barça y Moto GP

    Tras una intensa semana de Champions el universo futbolístico se prepara para ver el gran clásico del futbol mundial. Un nuevo enfrentamiento entre los dos grandes del fútbol español: Real Madrid y Barcelona, que podrás ver gratis online por Internet en directo y, lo más importante, 100% legal. Y no sólo eso: También podrás ver en directo las mejores carreras de Moto GP.

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    Un video que circula en la redes muestra como varias personas afectas al chavismo "planifican" su estrategia para mantenerse alertas en caso de que Estados Unidos "invada Venezuela. "Un grupo tiene la tarea de montar una barricada parta mantener la tropa retenida en un lugar determinado y no dejarla penetrar nuestros espacios", dice una mujer.

    Video cortesía de Maduradas

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    Seguro que te lo has preguntado alguna vez si alguien estará robando tu conexión WiFi, pero no conoces la forma de comprobarlo. Sal de dudas gracias a Fing, una sencilla aplicación gratuita disponibles para Android y iPhone con que podrás saber si te roban el WiFi en cuestión de segundos. http://computerhoy.com/paso-a-paso/apps/como-saber-si-me-roban-wifi-39511

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    Encuentre mas información en http://www.colombia.com/actualidad/

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    Dabiz Muñoz conoce muy, muy bien sus famosos platos pero, ¿conoce a la perfección todos y cada uno de los alimentos del mundo? Jandro ha querido ponerle a prueba haciendo que el chef descubra el color de los alimentos que ha traído pero, eso sí, con los ojos cerrados.

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    Flama compartió a través de su página en Facebook un video en el que comparan los distintos acentos de los países que hablan español. En el experimento participan personas de Uruguay, México, República Dominicana, Puerto Rico y Venezuela, los participantes se encargan de describir los acentos de los otros países e intentan imitarlo, el acento venezolano fue descrito como "uno de los más bonitos" por una de las participantes.

    Video original de Flama

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    El nuevo Documento Nacional de Identidad o DNI electrónico 3.0 acaba de cumplir un año. Ya se ha extendido lo suficiente como para que nos planteamos analizar sus posibilidades y descubrir qué podemos hacer con él. Tenéis más información aquí: http://bit.ly/20dWFM3
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  • Que no pare el baile 20 Cumbias - Como te voy a olvidar

    Suscríbete a Titanio Records aqui http://bit.ly/TitanioRecords Y disfruta de los videos más prendidos que Titanio Records tiene para ti.

    Suscribete aquí http://bit.ly/MexMusic y escucha lo mejor de la música mexicana.

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    Video explicativo sobre cómo funciona el sistema electoral en Francia.
    Pueder leer más aquí: http://www.huffingtonpost.es/2016/01/10/sistema-electoral-francia_n_8915666.html

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  • Cómo afectará a Nueva York el aumento del nivel del mar

    Ver video "Cómo afectará a Nueva York el aumento del nivel del mar"

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    Vídeo cortesía de AmericaTeVeCanal41

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    A través de su cuenta en Instagram Nacho, del duo Chino & Nacho, documentó el nacimiento de su cuarto hijo con una serie de videos que muestran el transcurso desde su casa al hospital.

    Video original de Nacholacriatura

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  • Como calcular el salario por Incapacidad Temporal

    En este vídeo, la Ett Ananda, nos enseña como calcular el salario en caso de incapacidad temporal por causas laborales.
    Visita mi blog: http://victimadelparo.blogspot.com.es

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  • Como Se Corre La Calle - Mandrake El Malocorita ft Flow Moni 2016

    Ver video "Como Se Corre La Calle - Mandrake El Malocorita ft Flow Moni 2016"

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