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    Primer ejercicio: sentadillas
    Coloque los pies un poco más abierto que las caderas, baje las piernas inhalando, y súbalas exhalando
    Ponga atención a guardar la espalda recta y los omoplatos ligeramente unidos

    Segundo ejercicios : fintas adelante
    Coloque los pies al ancho de la pelvis, dé un paso adelante, inhale bajando, exhale subiendo Vuelva a la posición inicial y cambie de lado.

    Cuide que visualmente, la rodilla no rebase la punta del pie.

    Tercer ejercicio: sentadillas sumo
    Abertura amplia entre los pies, baja inhalando, y vuelva a subir exhalando.
    Cuide siempre la correcta posición de la espalda y la aproximación de los omoplatos

    Cuarto y ultimo ejercicio : fintas laterales
    Coloque las manos sobre la cadera, y desplácese lateralmente...así inhale bajando, y exhale subiendo
    Guarde siempre la espaldar recta...y los omoplatos ligeramente unidos
    Para esta rutina, haga 10 repeticiones por cada ejercicio

    30 segundo de recuperación entre cada ejercicio
    Realice el ejercicio 3 veces seguidas
    Tome uno o dos minutos de recuperación entre cada circuito
    Dependiendo de su nivel, aumente el número de repeticiones y reduzca el tiempo de recuperación.

    Si quiere mas información, visite la página coach-sportif-paris.fr.

    hasta pronto!

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    Más información en http://www.libertaddigital.com/, http://www.libertaddigital.tv/ y http://www.esradio.fm/

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    REAL MADRID 2-2 VALENCIA | 09/05/15 | JORNADA 36 |

    En el minuto 22 frente al Valencia, el portero explotó con un sector de los aficionados, que no dejaban de pitarle tras encajar dos goles. Después de despejar un balón, el capitán blanco no ocultó la rabia con su afición, tal y como recoge Cuatro.com. El portero del Real MAdrid fue el primero en abandonar el campo sin saludar a los aficionados

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  • Estiramiento del Biceps humeral y cadena anterior del brazo.

    Visita http://fisioterapia-online.com. Todo sobre fisioterapia.
    Un estiramiento para la musculatura flexora del codo
    Son musculos flexores de codo y pronadores..
    Forman parte de la cadena muscular flexora y rotadora interna del brazo.
    Util en casos de epicondilitis.y problemas de hombro

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  • Estiramiento de pectoral mayor y cadena anterior del brazo.

    Visita http://fisioterapia-online.com. Todo sobre fisioterapia.
    Un estiramiento para la musculatura aproximadora del brazo..
    Forman parte de la cadena muscular flexora y rotadora interna del brazo.
    Util en casos de dorsalgia,. cervicalgia y problemas de hombro.

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  • Estiramiento de los músculos flexores del antebrazo.

    Visita http://fisioterapia-online.com. Todo sobre fisioterapia.
    Un estiramiento para la musculatura flexora del antebrazo.
    Son musculos flexores de muñeca, pronadores, flexores de codo y flexores de los dedos.
    Forman parte de la cadena muscular flexora y rotadora interna del brazo.
    Util en casos de epicondilitis.

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  • Estiramiento del Tibial anterior

    Sencillo estiramiento para el Tibial anterior

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  • Clase oficina express

    Esta clase la puedes hacer cada día en el trabajo, para destensar y relajar toda la zona cervicodorsal y brazos,y evitar sobrecargas musculares. Para ver más videos: www.ejerciciosposturales.com

    Ver video "Clase oficina express"

  • Estiramiento de isquiotibiales (unilateral)

    Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
    Este es desde mi punto de vista el estiramiento de isquiotibiales más adecuado para el ambito deportivo y que además tiene en cuenta evitar la compensación típica en cifosis lumbar.
    Los isquiotibiales son unos musculos muy importantes en la estática de la pelvis y por lo tanto tendran influencia en todo tipo de problemas lumbares, pero sobre todo en aquellos en los que se de una rectificación lumbar.
    Este estiramiento esta enfocado a su realizacion en el deporte.

    Ver video "Estiramiento de isquiotibiales (unilateral)"

  • Estiramiento del cuádriceps. (con recto anterior).

    Visita http://fisioterapia-online.com. Todo sobre fisioterapia.
    En este video os explico un dos estiramientos para el cuadriceps haciendo especial enfasis en el estiramiento del recto anterior del cuadriceps y en evitar las compensaciones que este puede dar en la pelvis y zona lumbar.

    Ver video "Estiramiento del cuádriceps. (con recto anterior)."

  • Estiramiento II (para patear más alto)

    Practiquenlo en casa, recuerden que cada ejercicios lo deben realizar al tiempo que ustedes quieran, el estiramiento en exceso (bastante), por así decirlo, no es malo. Nos han escrito y deben saber que para patear mas alto, no se debe solo patear, debemos estirar, así evitaremos lesiones.

    Ver video "Estiramiento II (para patear más alto)"

  • Estiramientos. Antes o después del ejercicio.

    Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
    En este video explico las características, ventajas e inconvenientes de realizar los estiramientos antes o después del ejercicio físico o deporte.

    Ver video "Estiramientos. Antes o después del ejercicio."

  • Estiramiento del músculo Dorsal ancho.

    Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
    Este es un ejercicio de estiramiento o flexibilidad para el musculo dorsal ancho.
    El dorsal ancho es un musculo muy amplio con importancia e influencia tanto sobre la pelvis y zona lumbar, como sobre la cintura escapular, hombro y brazo.
    Su estiramiento puede resultar de ayuda en problemas de todas estas zonas.

    Ver video "Estiramiento del músculo Dorsal ancho."

  • Clase piernas express

    Estira un poco las piernas en un instante con solo la ayuda de una silla. Para ver mas videos: www.ejerciciosposturales.com

    Ver video "Clase piernas express"

  • Raúl 'El Balilla' - Como el agua

    Raúl 'El Balilla' - Como el agua (06-02-14) subido 07-03-14

    Ver video "Raúl 'El Balilla' - Como el agua"

  • Raúl - Como el Agua - La Voz Kids

    Raúl - Como el Agua - La Voz Kids España 2014

    Ver video "Raúl - Como el Agua - La Voz Kids"

  • Estiramientos en músculos tónicos y músculos fásicos.

    Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
    explicación de las diferencias entre músculos tonicos y musculos fasicos y la importancia de estas diferencias a la hora de realizar los estiramientos.
    Los musculos tonicos tienden a la rigidez y acortamiento y deben de ser estirados, los fasicos sin embargo tienden a la flacidez y por lo tanto no deben de ser estirados sino tonificados.

    Ver video "Estiramientos en músculos tónicos y músculos fásicos."

  • Estiramiento de espalda incentivando la respiración.

    Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
    Ejercicio de estiramiento para el vientre y la cadena anterior sincronizado con la respiración con la finalidad de incentivarla.
    Util tambien para fomentar la lordosis y flexibilidad lumbar.

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  • Como dice el dicho: Un ojo al gato [01 de diciembre del 2015]

    Como dice el dicho: Un ojo al gato capitulo completo de hoy 01 de diciembre del 2015. Mira todos los capitulos nuevos de la quinta temporada de como dice el dicho. Todos los martes y jueves capitulos nuevos de como dice el dicho.

    Ver video "Como dice el dicho: Un ojo al gato [01 de diciembre del 2015]"

  • Estiramiento de isquiotibiales con pelota bajo la rodilla.

    Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
    Este es un suave estiramiento de isquiotibiales más adecuado para el ambito domiciliario y orientado a un trabajo corporal mas lento y sutil.
    Los isquiotibiales son unos musculos muy importantes en la estática de la pelvis y por lo tanto tendran influencia en todo tipo de problemas lumbares, pero sobre todo en aquellos en los que se de una rectificación lumbar.
    Este estiramiento esta enfocado a su realizacion en grupos de estiramiento suave.

    Ver video "Estiramiento de isquiotibiales con pelota bajo la rodilla."

  • Ejercicios posturales show video

    ejercicios posturales y estiramientos para hacer en casa para mejorar la flexibilidad y la calidad postural de nuestro cuerpo. Para ver más videos: www.ejerciciosposturales.com

    Ver video "Ejercicios posturales show video"

  • Estiramiento de los músculos aductores.

    Visita http://fisioterapia-online.com - Todo sobre fisioterapia.
    Ejercicio de estiramiento para los musculos aductores evitando la compensación en anteversion pelvica.
    Util para estirar y relajar estos musculos en los casos en los que sea necesario.

    Ver video "Estiramiento de los músculos aductores."

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