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  • Ejercicio "puente" para tonificar los gluteos

    Ejercicio "puente" para tonificar los gluteos: rápido y fácil de ejercicio para levantar los glúteos ( nalgas ).
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  • Ejercicios para trabajar glúteos y abdomen

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  • Ejercicio de Pilates Mat para hacer en casa - Ejercicio para gluteos y piernas con bandas - Prof. Nancy Sabo

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  • Rutina de sentadillas para piernas, glúteos y abductores

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  • Rutina 20 minutos gluteos y abdominales

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  • Rutina ejercicios para reducir piernas y glúteos

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  • Rutina ejercicios para el abdomen, glúteos y brazos

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  • Rutina de glúteos, abdominales y piernas GAP

    LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥ EJERCICIOS DE GLÚTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS "GAP" Una rutina de ejercicios para tonificar y moldear el cuerpo para ...

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  • Gluteos

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  • Rutina ejercicios para el abdomen, glúteos y brazos (1080p)

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  • Rutina de ejercicios de piernas, glúteos y caderas

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    Aumento de glúteos con grasa, se aprovecha la grasa de la liposucción y se inyecta en los glúteos para resaltarlos y levantarlos.

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  • QUEMA GRASA EN CASA_RUTINA COMPLETA DE CARDIO, PIERNAS, GLUTEOS Y ABS (1080p)

    Hola amigos si quieren descargar estos videos pueden descargarlos en mi página
    Bueno amigos les dejo estos videos paa que puedan disfrutarlos y puedan tener una guía para bajar unos kilos desde casa
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  • Ejercicios para gluteos en 8 Minutos

    http://www.paraperderbarriga.com/ Hola amig@s!

    Aqui les tengo uno de los videos que hice en Alemania cuando estuve visitando a mi familia por Navidad… Son Ejercicios para gluteos en 8 minutos. 8 minutos porque a muchas personas les gusta saber cuanto tiempo va demorar el entreno y tener ese objetivo en mente. Además saber que esos ejercicios para gluteos en 8 minutos son suficiente para tonificar y elevar la cola. Hagan esta rutina 3 veces por semana y notarán la diferencia en la primera semana! Los otros días que no siguen esta rutina de ejercicios para gluteos en 8 minutos pueden entrenar la parte superior del cuerpo y así mantener su cuerpo en forma con solo 8 a 10 minutos al día!

    También me gustaria anunciar que mi Membresía ParaPerderBarriga la pueden probar sin compromiso ni coste ninguno durante el primer mes. Pueden obtener más información haciendo clic aqui.

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  • Entrenamiento de glúteos

    Así es como muchas jugadoras vóley profesional entrenan esta parte del cuerpo.

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  • aumentar Gluteos Sin Ejercicios

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    Tratamiento para Levantar Gluteos
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  • Rutina de ejercicios glúteos y pecho

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  • Ejercicios para glúteos _ Glúteos perfectos! (1080p)

    Ejercicios para glúteos _ Glúteos perfectos! (1080p)

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  • Rutina de ejercicios para tonificar glúteos y piernas Sentadillas

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  • estrias en los gluteos

    Quien más quiere eliminar las estrias en los gluteos y presumir su hermosa figura

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  • Cómo Ejercitar las Nalgas para unos Gluteos Grandes y Firmes

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    Paso 1

    Calentamiento mediante la realización de una actividad cardiovascular, como correr, caminar o andar en bicicleta por un mínimo de cinco minutos.
    Paso 2

    Siéntate con las nalgas en el rodillo de espuma, los pies apoyados en el suelo delante del rodillo y las manos en el suelo detrás del rodillo. Utilice las manos y los pies para empujarse hacia atrás y adelante en el rodillo, manteniendo la presión en las nalgas. Pausa sobre puntos sensibles durante 30 segundos o hasta que se suelte del músculo. Cruza el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda y se inclina ligeramente hacia la derecha, centrar la presión en su nalga derecha.
    Paso 3

    Realice la supina rodilla al pecho tramo. Acuéstese boca arriba y levante una pierna hacia el pecho, agarrándolo por debajo de la rodilla. Continúe tirando de la rodilla hacia el pecho hasta que sienta un estiramiento en los glúteos. Mantenga las caderas cuadradas y la cadera, la rodilla y el pie en una línea recta.
    Paso 4

    Realizar un estiramiento en posición supina para el piriforme, un músculo rotador que se encuentra muy por debajo del tejido muscular de los glúteos. Acuéstese boca arriba con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas, luego cruce el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo. Tire de la pierna izquierda hacia el pecho, agarrándolo por debajo de la rodilla con ambas manos. Continúe tirando de la pierna hacia el pecho hasta que sienta el estiramiento en los glúteos.

    También puede realizar este estiramiento sentado. Siéntese en una silla con su tobillo derecho descansando en la parte superior de su muslo izquierdo. Presione suavemente la rodilla hacia el suelo e inclínese hacia adelante desde la cadera hasta sentir un estiramiento en los glúteos.
    Paso 5

    Realice la pierna en decúbito supino-crossover estiramiento. Acuéstese sobre su espalda con la rodilla derecha sobre el tobillo izquierdo. Mantenga los hombros y media espalda-sobre el terreno a medida que suelte sus piernas a su lado izquierdo, permitiendo que la parte inferior de su pie derecho a descansar en el suelo. Mantenga la posición durante 30 a 120 segundos, o hasta que se suelte del músculo, y repita con el otro lado.
    Paso 6

    Realizar un estiramiento permanente para el lado de las nalgas. De pie junto a una pared con la pierna fuera cruzada sobre su pierna interior. Siéntese sus caderas de lado hacia la pared hasta que sienta un estiramiento en el lado de las nalgas y las piernas. Mantenga la posición durante 30 a 120 segundos o hasta que se suelte del músculo, o mantenga pulsado durante dos segundos y repita 10 veces o más

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  • El Mejor Ejercicio Para Gluteos - Aparato Para Gluteos

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    El Mejor Ejercicio Para Gluteos - Aparato Para Gluteos
    Si quiere esculpir su muslo y músculos de las nalgas tendrá que realizar una serie de ejercicios diferentes que utilizan pesas para añadir resistencia y aumentar la intensidad del ejercicio. Se recomienda la realización de ejercicios de la parte inferior del trasero y los muslos dos o tres veces por semana con un día de descanso entre cada entrenamiento.
    Dumbbell Step-Up

    El Ejercicio Dumbbell Step-Up se dirige a un número de grupos musculares diferentes, incluyendo los cuádriceps que es la cara anterior del muslo, el músculo glúteo mayor, que es la culata y área de la cadera y aductores, también conocida como la parte interna del muslo. Para realizar este ejercicio, de pie frente a un banco con una mancuerna en cada mano. Ponga el pie izquierdo sobre el banco y luego empuje hacia arriba con la pierna derecha de manera que está de pie en el banquillo. Baje con la pierna derecha primero para que vuelva a su posición original de pie. Mantenga su cuerpo recto mientras se realiza este ejercicio. Su distancia de pisar determinará el músculo que está dirigido, por ejemplo, acercándose a la banca hará hincapié en el cuádriceps.

    Side Leg Lift

    Elevación Lateral de la Pierna para yonificar los músculos de la cadera y la zona de gluteos, para aumentar la resistencia en el desempeño de los pesos, se usa los ejercicios de tobillo. Comience por colocar las manos sobre las caderas y levantando lentamente una pierna hacia un lado, mantenga durante 10 segundos, luego bajar de nuevo. Haga 10 repeticiones y luego las piernas del interruptor. Para beneficio añadido al realizar este ejercicio use una silla o una pared para mantener el equilibrio. Tenga cuidado de no girar la cintura o los hombros.
    The Leg Press

    El ejercicio de prensa de piernas se centra en los isquiotibiales (parte posterior de los muslos), cuádriceps y el maximus gluteas. Este ejercicio se realiza típicamente en un equipo donde usted empuja sus piernas contra una plataforma ponderado.
    Para realizar este ejercicio se sientan en la silla, levante sus piernas y puso los pies sobre la plataforma con las rodillas dobladas. Empuje la plataforma para que sus rodillas estén a un ángulo de 90 grados. Empuje a través de sus pies hasta que sus piernas están casi en línea recta. Si quieres trabajar los cuádriceps interiores separe los pies más separados y trabajar los cuádriceps exteriores poner los pies más juntos.
    The Bridge

    El puente se dirige a los glúteos, abdominales y estabilizar la columna vertebral. Puede realizar este ejercicio en tres niveles: principiante, intermedio y avanzado. Para los tres niveles de la técnica es la misma pero la posición de partida es diferente.

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    El Mejor Ejercicio Para Gluteos - Aparato Para Gluteos

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  • Gluteos

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  • Ejercicios de Pilates Mat para hacer en casa - Abdominales, gluteos y aductores - Prof. Nancy Sabo

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  • Tonificar / Endurecer glúteos en 15 minutos - Nivel 1 - No Music

    Entrenamiento para Tonificar / Endurecer glúteos en 15 minutos: Entrenamiento rápido y eficaz para endurecer / tonificar los glúteos sin necesidad de ningún aparato de gimnasia. Podéis desarrollar este entrenamiento en donde queráis. Ideal para las mujeres que quieren volver a ponerse en forma antes del verano.

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  • Como Quitar la Celulitis en las Piernas y Gluteos

    Visita http://saludableclub.com/como-eliminar-la-celulitis-efectivamente/ para mas consejos sobre como quitar la celulitis de las piernas y gluteos.

    En este video estaremos viendo como quitar la celulitis en las piernas y gluteos. Pero no solo eso, tambien estaremos hablando sobre las verdaderas causas de la aparición de la celulitis y por que la mayoria de las personas estan equivocadas cuando se trata del tema de quitar las celulitis de forma saludable y segura. No dejes de ver este video y recuerda visitarnos en http://SaludableClub.com donde aprenderás mucho mas sobre este y otros temas relacionados.

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  • Kika Silva le enseña cómo esculpir los glúteos a JP Queraltó - SQP

    La estupenda María Francisca, quien dijo haber estudiado educación física, hizo una clase exprés a nuestro panelista, JP Queraltó.

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  • Rutina de ejercicios gluteos y abdominales

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  • Como eliminar la celulitis -de las piernas y gluteos definitivo

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  • La Guia Para Agrandar Los Gluteos Rapida y Naturalmente Gluteos De Escandalo

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  • Gluteos De Escandalo Quiero Agrandar Mis Glúteos Método sencillo para obtener glúteos más grandes

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  • gluteos ejercicios ejercicios para aumentar los gluteos

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  • Aumentar Las Nalgas - Aumentar Los Gluteos Naturalmente - Gluteos de Escandalo

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  • Como Hacer Crecer Los Gluteos Sí ! Como Agrandar los Gluteos perfectos

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    Como hacer crecer los gluteos Sí ! Como hacer para agrandar los gluteos perfectos.
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    Descubre como hacer ejercicios y otras técnicas secretas para hacer crecer mas los gluteos asi lucen perfectos !

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  • ejercicios gluteos c

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  • 7 Alimentos para Aumentar los Gluteos

    En este video aprenderás 7 Alimentos para Aumentar los Gluteos. SI quieres tener gluteos más grandes debes saber qué ejercicios hacer y qué alimentos debes consumir. Aprende las técnicas secretas para aumentar los glúteos entrando a este sitioweb:

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  • Teleseminario Gratis ejercicios para los gluteos ejercicios para gluteo a

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  • Teleseminario Gratis ejercicios para los gluteos ejercicios para gluteo b

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  • ejercicios para aumentar gluteos pompis ejercicios para aumentar gluteos

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  • Ayuda para el estiramiento de gluteos y pelvitrocantereos.

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    Pequeña solución y ayuda para el estiramiento muscular de los musculos de la cadera.
    Util para fisioterapeutas, masajistas, osteopatas y todas aquellas personas que trabajan con el cuerpo humano y hacen estiramientos.

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  • Dieta Para Gluteos mas Grandes y Firmes

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    Dieta Para Gluteos mas Grandes y Firmes
    Descarga Gratis el Curso: "Firmeza y Aumento de los Gluteos"

    Uno de los mayores orgullos que tenemos las mujeres son nuestros glúteos. Su firmeza, su contorno, el brillo de su piel y sobre todo su tamaño. Y es que, usted lo sabe, no hay nada como unos glúteos firmes y torneados para lograr una figura perfecta y que usted se sienta más femenina.

    ¿Cómo Puedo Aumentar El Tamaño De Mis Glúteos?

    Si lo que usted busca es aumentar el volumen de sus glúteos de una manera armoniosa, hay varios puntos en los que tiene que ponerse a trabajar de inmediato.

    ¿Qué Dieta Debo Seguir Para Dar Mayor Volumen a Mis Glúteos?

    El tema de los alimentos que usted debe ingerir para que sus glúteos tomen una forma delicada, armoniosa y a la vez aumenten su volumen, es algo que implica disciplina e información.
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  • Ejercicio de Pilates Mat para hacer en casa - Ejercicio para gluteos y cintura escapular con bandas - Prof. Nancy Sabo

    - Para ver más videos de fitness visitá nuestro canal: www.dailymotion.com/todoslosgimnasiostv
    - Nota emitida en el programa Todos Los Gimnasios TV, para ver el programa de esta semana ingresá a: http://www.todoslosgimnasios.com.ar.

    Producido por:
    http://www.estudio80.com.ar - http://www.duplaproducciones.com.ar

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  • Aumente sus gluteos sin cirugias,si funciona.

    Quieres lucir unos glúteos tonificados y bien formados?
    pues...aquí esta la solución: http://tinyurl.com/c7mj49e

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  • Peso Muerto Con Barra. Como Realizar El Peso Muerto Para Piernas Y Gluteos Desarrollados

    ¿Quieres aprender como ganar masa muscular rápidamente? yeahhhhh entonces tengo un REGALO muy especial para ti en mi pagina web. Para eso simplemente haz click aqui:

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    Hoy te voy a hablar de un ejercicio llamado el Peso Muerto Con Barra. El mayor enfoque de este ejercicio es en las piernas (en todos los grupos musculares mayores de las piernas, principalmente los glúteos, los cuádriceps). El Peso Muerto Con Barra es uno de los mejores ejercicios para ganar musculatura que existe pero que lamentablemente es muy mal ejecutado por la mayoria de personas, por esta razón en este video vas a aprender como realizarlo correctamente. Asi que presta mucha atención.

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  • Gluteos de Escandalo - Como el Libro Gluteos de Escandalo Funciona para Aumentar los Gluteos BumBum

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  • GLUTEOS DE ESCANDALO-EL SECRETO OCULTO DE LAS BRASILEÑAS AL DESCUBIERTO

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    GLUTEOS DE ESCANDALO-EL SECRETO OCULTO DE LAS BRASILEÑAS AL DESCUBIERTO

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  • Ejercicio De Gluteo. Haz Este Ejercicio Para El Gluteo: Zancadas. Y Logra Unos Gluteos Desarrollados

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    Hoy les voy a hablar de una parte muy importante en el cuerpo de un hombre, de lo que estoy hablando es de desarrollar tus glúteos. Así como a nosotros nos gusta que las mujeres tengan unos buenos glúteos :) a ellas también les gusta que nosotros tengamos unos buenos glúteos, por eso en este video te voy a enseñar cómo realizar este ejercicio de gluteos: Las Zancadas, y logres así desarrollarlos. Mucha atención.

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  • Como levantar gluteos

    Como levantar gluteos ►► http://aumentatusgluteos.com/

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  • Ejercicios para Quitar la Celulitis de los Gluteos

    http://comoeliminarlacelulitisv.com/ Ejercicios para quitar la celulitis de los gluteos

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  • ejercicios gluteos e

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  • ejercicios para los gluteos c

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  • PARA AUMENTAR GLUTEO CON _GLUTEOS DE ESCÁNDALO_

    http://bit.ly/VvWUkK

    Este metodo fue descubierto hace
    poco tiempo en BRASIL donde todas
    las chicas tienen unos gluteos de
    diosas... eso es sabido por todos

    Pero sabias que ellas tienen ciertas
    RUTINAS SECRETAS para aumentar gluteo
    que les permiten tener
    esos gluteos de escandalo!

    Esos gluteos gigantes y sabrosos que
    todos los hombres quieren...

    Ahora tu tambien puedes tenerlos!

    http://bit.ly/VvWUkK

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  • GAP: GLUTEOS, ABDOMEN, Y PIERNAS + BRAZOS

    GAP: GLUTEOS, ABDOMEN, Y PIERNAS + BRAZOS Esta rutina esta dedicada a mis TURBO GUERRERAS ya que Tener los brazos flácidos es muy común en ...

    Ver video "GAP: GLUTEOS, ABDOMEN, Y PIERNAS + BRAZOS"

  • Reto Glúteos firmes en 30 días

    El reto de glúteos firmes en tan solo 30 días.

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