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Vitaminas hidrosolubles (B12, B9, C)

Las vitaminas hidrosolubles son aquellas que se disuelven en agua. Se trata de coenzimas o precursores de coenzimas, necesarias para muchas reacciones químicas del metabolismo. Muchos alimentos ricos en este tipo de vitaminas no aportan, al término de su preparación, la misma cantidad que contenían inicialmente. Para recuperar parte de estas vitaminas (algunas se destruyen con el calor), se puede aprovechar el agua de cocción de las verduras. A diferencia de las vitaminas liposolubles, las vitaminas hidrosolubles no se almacenan en el organismo. Esto hace que deban aportarse regularmente, y solo puede prescindirse de ellas durante algunos días. El exceso de vitaminas hidrosolubles se excreta por la orina, por lo que no tienen efecto tóxico por muy elevada que sea su ingesta, aunque se podría sufrir anormalidades en el riñón por no poder evacuar la totalidad de líquido. Algunas vitaminas hidrosolubles son la Vitamina C (ácido ascórbico) y las vitaminas del grupo B.

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Signos De Deficiencia De Vitamina B12

La vitamina B12 es esencial para producir energía y algunas investigaciones han demostrado que puede combatir la depresión y prevenir la demencia.  
Los síntomas de la carencia de vitamina B12 varían mucho, desde una leve fatiga hasta graves problemas neurológicos.   
Las personas con una deficiencia leve pueden sentirse fatigadas, mientras que las que tienen una deficiencia moderada pueden desarrollar anemia.  
La anemia causa una deficiencia de vitamina B12 que provoca grietas o llagas alrededor de la boca.  
Una carencia moderada de este importante nutriente también puede causar neuropatía periférica.  
Los expertos afirman que una carencia grave de vitamina B12 puede causar graves problemas neurológicos y psiquiátricos.  
Esto incluye irritabilidad, alteraciones cognitivas, depresión, psicosis y demencia.  
Las personas con mayor riesgo de desarrollar una carencia de vitamina B12 son las que no consumen muchos productos animales.

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Alta

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Altas Temperaturas Traen Altas Ventas

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Señales de que te falta Vitamina B12

¿Todo te da flojera? Podría ser una señal de que te falta vitamina B12, un nutriente que mantiene sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos, en este video te decimos como puedes obtenerla, recuerda que debes consultar a tu médico si tienes algún malestar.

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Rosal - Altas horas (DVD "Altas horas")

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Alimentos ricos en vitaminas A, E, B12 y_B5

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