Colesterol y estatinas: ¿Nos engañan?
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El colesterol es una sustancia cerosa que es
producida por el hígado y que también está
disponible en nuestra dieta, a través de productos
de origen animal como carnes rojas, aves, pescados
y productos lácteos.
Sin embargo, el cuerpo produce suficiente colesterol,
por lo tanto, el colesterol proveniente de la dieta,
no es necesario.
El colesterol es necesario para aislar los nervios,
formar las membranas celulares y producir ciertas
hormonas.
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Cuando una persona tiene los niveles de colesterol
muy altos en sangre, puede presentar muchos problemas
de salud.
Estos riesgos, no deben tomarse a la ligera, ya que
los niveles altos de colesterol LDL (Colesterol "Malo")
aumentan enormemente el riesgo de accidentes cerebro
vasculares, el riesgo de sufrir aterosclerosis y
enfermedades coronarias.
El colesterol malo, puede ser hereditario o puede
resultar de un mal funcionamiento de su organismo.
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Cuando se diagnostican niveles altos de colesterol,
se suelen recetar medicamentos conocidos como estatinas,
que producen el descenso rápido del colesterol.
Las estatinas, aunque a veces son necesarias, también
pueden producir algunos efectos secundarios indeseados
y muy graves, que incluyen:
La Rabdomiolisis
enfermedad de destrucción muscular
Daño Renal
Debilidad y Dolor Muscular
Pérdida de la Memoria
Reacción Alérgica
Disminución del Interés o Capacidad Sexual
Dificultades para Dormir
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Rutina para bajar el colesterol
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Dieta: Jugo para bajar el colesterol
Hay algunos alimentos que ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre. Descubre cuáles son y cuántas veces tienes que tomarlos al día, para que sean medianamente eficaces.
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Evite problemas de salud, controle su colesterol de forma natural, no lo deje para después, las consecuencias pueden ser muy graves y costosas, no tome riesgos innecesarios.
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Ejercicios y consejos para bajar el colesterol
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Dieta para Bajar de Peso y Reducir el Colesterol
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Dieta para bajar de peso y reducir el colesterol.
SI andas en busca de una dieta para bajar de peso y al mismo tiempo reducir el colesterol pues pon atención, como sabrás el sobrepeso es un riesgo en el cual puede traerte otras enfermedades mucho mas severa como el aumento del colesterol malo LDL, derrame cerebral etc etc.
Pará bajar de peso es necesario cambiar tu plan de alimentación estas deben estar compuestas por frutas y verduras, con ello lograras bajar de peso y a la ves reducirás el colesterol.
Para tener un plan para bajar de peso es necesario realizar una distribución entre los nutrientes .Para el grupo de las grasa estas deben ser de un 25% y las proteínas de un 15% y los hidratos de carbono un 55%.
Los hidratos de carbono son los vegetales harinas y cereales, los carbohidratos simples son las mermeladas, mayonesas, cremas y los pastelillos y productos azucarados como la miel.
Para reducir el colesterol es necesario consumir pescado a la plancha, carnés blancas como la de pollo o pavo, está se recomienda consumirla 3 veces por semana. Sí bien se puede consumir carne roja es necesario que la carne sea magra y libre de gordura esta se puede comer 2 veces por semana.
En cuanto al consumo de grasa estas deben estar constituidas por omega 3 y 6 como el aceite de oliva, aceité de bacalao etc.
Debes evitar las grasas saturadas principalmente los derivados lácteos la manteca entre otros.
Si vas a consumir derivados lácteos es aconsejable elegir las de tipo light.
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Todos los vegetales están permitidos ya que son ricas en fibra además ayudan a combatir el colesterol y por tanto ayudan enormemente a bajar de peso, éstos consejos son una buena forma de hacer una dieta para bajar de peso y reducir el colesterol.
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Ejercicios y consejos para bajar el colesterol con éxito
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Qué comer y qué evitar para bajar el colesterol
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En este video podrás aprender acerca de los alimentos que te ayudan a reducir el colesterol y cómo incluirlos en tu alimentación diaria para que te ayuden a tu objetivo de bajar de peso.
Espero que te sea útil esta información! - Vanessa Guzmán
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Estos son los alimentos y bebidas que te ayudarán a bajar el colesterol
Este video muestra un listado de alimentos y bebidas que te ayudarán a normalizar los niveles de colesterol altos entre ellos están: frutos secos , pescados , ajo , aceite de oliva , aguacate , vino entre otros.
Video cortesía de El ArrecifeVer video "Estos son los alimentos y bebidas que te ayudarán a bajar el colesterol"
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Cómo bajar las escaleras sin las piernas
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Europa | Menos restricciones, pero sin bajar la guardia
Europa no baja la guardia ante la COVID-19, mientras avanza en la inmunidad de grupo y se relajan poco a poco las restricciones ligadas a la pandemia.
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Mick Jagger cumple 80 años sin bajar el ritmo y con su vitalidad aparentemente intacta, preparando gira, nuevo álbum con los legendarios Rolling Stones y felizmente comprometido con su actual pareja, la ex bailarina Melanie Hamrick, 44 años más joven que él.
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Millones de personas son literalmente bombas de tiempo
ambulantes porque tienen presión arterial alta no controlada.
Si la dejan sin tratar, se enfrentarán a serias y potencialmente
mortales consecuencias de salud en el futuro. El problema es
que los efectos de la presión arterial alta sorprenden a la
mayoría de las personas, ya que ni siquiera saben que la tienen!
Es por eso que esta enfermedad es a menudo llamada
“El Asesino Silencioso”.
Según las estadísticas, 1 de cada 4 adultos tiene presión
arterial alta. Sí, eso significa que si usted es adulto, hay
una probabilidad del 25% de que la tenga. Y si usted tiene
sobrepeso, hay más de un 50% de posibilidades de que tenga
presión arterial alta! La presión arterial alta conduce
a un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, ataque
cardíaco, insuficiencia cardíaca y renal.
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