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Superando Limites Episodio 5 | Yohan Cala

Volvemos nuevamente, con el intento de seguir fortaleciéndonos física y mentalmente, sin mas preámbulos disfruten el vídeo.

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Workout de cuerpo entero con Kayla Itsines

El fenómeno fitness de Instagram, Kayla Itsines, no ha conseguido unos brazos, unas abs y unas piernas definidas trabajando únicamente bíceps y abdominales. En su día a día, la entrenadora personal nos ha demostrado lo importante que es trabajar el cuerpo entero. ¿Preparada para sudar con ella?

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Súmate a la nueva tendencia de los 10.000 pasos diarios

Relaje el ritmo y frene. Apúntese a la moda de caminar. Ya hace cincuenta años el doctor Yoshiro Hatano lo calculó, 10.000 pasos de un metro al día y como nuevo. Es mejor que correr para el corazón, las articulaciones y los huesos. Además uno libera hormonas de la felicidad. Es fácil, tonifica las piernas, los brazos, los glúteos y los abdominales casi sin  sudar y sin pisar el gimnasio. Y ojo si quiere adelgazar. Ya hay fans declarados del pasito a pasito, son o sin rumbo la meta es el camino.
-Redacción-

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Cómo Quemar La Grasa Del Estomago Para Las Mujeres

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Cómo quemar la grasa del estomago.

Si tu estómago te está dando un mal rato y si estás molesta con tus no tan bonitas llantas al rededor de tu cuerpo, la mejor cosa que debes hacer es perder esas tercas llantitas. ¿Cómo hacerlo? Es simple, con el ejercicio y la buena alimentación.

Muchas motivaciones.

Se ven muchas mujeres siguiendo los planes de comidas y haciendo rutinas de ejercicios agotadores. Pero, ni siquiera llegan a la mitad del camino y se dan por vencidas. Esto es porque su motivación disminuye.

La otra forma efectiva de perder grasa del estomago es la de lucir bien para una próxima ocasión o fiesta proxima. También puedes llevar un diario donde puedas registrar tu progreso y recompensarte con deliciosos bocaditos con cada meta lograda.

Limpia tu dieta para quemar grasa del estomago.

Cuando decimos que debes limpiar tu dieta, significa que debes comer bien y no morirte de hambre. Reduce tu ingesta diaria de calorías en un 20%; es una cantidad saludable para empezar. La mejor forma de hacerlo es mediante la reducción de algunas calorías en cada comida.

- Trata de comer más proteínas y alimentos con fibra.

- Incluye una cantidad juiciosa de agua a tu dieta, frutas y vegetales ricos en nutrientes.

- Come una dieta rica en granos enteros, tales como pan integral, cereales, arroz, galletas y quinua.

- Debes comer grasa. Suena contradictorio, pero es un hecho. La grasa ayuda a perder grasa cuando se come la cantidad correcta y cuando comes el tipo saludable de grasa. La grasa saludable de los ácidos grasos monoinsaturados se obtienen de las nueces de aguacate, el chocolate negro y el aceite de oliva.

- Debes sudar lo más que puedas.

Es importante que te mantengas activo para deshacerte de las llantas al rededor de tu cintura y la grasa del vientre.

- Los ejercicios cardiovasculares como por ejemplo correr, nadar, saltar y nadar pueden ayudarte a quemar una gran cantidad de calorías. Estos ejercicios ayudan a quemar la grasa en las áreas problemáticas.

- También debes incluir los ejercicios de resistencia o el entrenamiento con pesas. Construyen los músculos y por lo tanto aumentan la tasa metabólica del cuerpo de forma natural.

- Debes trabajar los músculos abdominales, los oblicuos y la espalda baja. Los crujidos son el mejor ejercicio abdominal para hacerlo si quieres quemar la grasa del vientre.

Por lo tanto, no debes preocuparte por la forma de quemar de la grasa del estómago o de la forma de deshacerse de las llantas tercas. Tome las medidas hoy y empieza a deshacerte de esa grasa terca.

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