Arequipa: captan a joven viajando sentada sobre puerta de auto
Ejercicios de Abdomen para Practicar en Casa
Ejercicios para fortalecer toda la zona abdominal y lumbar desde casa. Tan solo 17 minutos de ejercicio repartido en una sesión de varios ejercicios (6+3 de calentamiento).
Ejercicios con cierta dificultad y buen control postural.
Haz 2 series más para tener la sesión completa y conseguir un mejor trabajo de tus abdominales
Empieza con un calentamiento suave de la columna vertebral para preparar la zona hacia un posterior esfuerzo superior:
- Flexión- extensión de la columna desde la posición sentado. Tienes que controlar muy bien esta posición y empezar a apretar tus abdominales. Si te cuesta mantener la postura o realizar este ejercicio puedes sujetar tus pies sobre un soporte, o una persona que te sujete los pies.
- Tablas en posición boca abajo, andar con las manos hacia delante y atrás. Puedes hacerlo apoyando los codos si ves que te cuesta, o simplemente mantenerte en estático (parado) en postura de tabla unos 20-30 segundos
- De rodillas, inclínate a un lado y otro para terminar ese calentamiento de espalda.
Ejercicios:
1. Túmbate boca arriba apoyando bien la espalda en el suelo, apretando el abdomen fuerte, pero manteniendo la curvatura natural de tu espalda, no forzar demasiado contra el suelo ni dejar demasiado espacio entre el suelo y tu espalda. Eleva tu cabeza y despega la zona cervical del suelo y manteniendo esta posición cógete una rodilla y llévala al pecho, cambiando de pierna de forma alternativa.
2. Misma posición, pero con brazos apoyados a los lados, realizar tijeras con las piernas.De forma controlada el movimiento y la respiración.
3. En tabla lateral apoyando solo pies y codo elevar cadera arriba y bajar. Mantén la línea del cuerpo recta desde tu cabeza hasta tus pies. Si te cuesta, puedes apoyar las rodillas en vez los pies.
4. Posición tumbado boca arriba con manos a la cabeza (sin forzar cervicales) alternar rodilla y codo contrarios, girando el cuerpo a ambos lados y controlando la respiración con cada movimiento.
5. Ejercicio de mayor dificultad y mejor control. Túmbate estirad@ boca arriba y sube la parte superior del cuerpo, despega primero la zona cervical, seguido de la dorsal y por último lumbar, y baja en sentido contrario al de subida (apoya lumbar, dorsal y cervical). En las subidas y bajadas la espalda va curvada y cuando estés arriba estirada. Haz menos repeticiones!!!
6. Mas sencillo, simplemente eleva parte superior del cuerpo con manos a la cabeza y con las piernas en flexión 90º y despegadas del suelo. Sube con tu abdomen soltando el aire.
Si tienes problemas de espalda o crees que pudieras tener alguna patología, es recomendable que consultes antes a un médico para poder realizar los ejercicios, ya que pueden ser perjudiciales o empeorar el posible problema de espalda.
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gluteos-caderas
Por romina sola . Cómo deshacerte de la celulitis mediante ejercicio El puente Recuéstate de espalda con las rodillas flexionadas y los brazos al costado del cuerpo Levanta la cadera manteniendo estirada la columna Baja hasta tocar el piso con la columna Repite este ejercicio 4 a 8 veces Estiramiento de pierna hacia atrás Ponte en posición de banco Apoya las manos y las rodillas en el piso Mantén la espalda recta Exhala Estira una pierna hacia atrás y Mantenla por 5 segundos Vuelve a la posición inicial Inhala y alterna con la otra pierna Repite este ejercicio 4 a 8 veces Estiramiento de pierna hacia atrás con dificultad Repite el ejercicio anterior añadiendo tobilleras de 1kg
Ver video "gluteos-caderas"
La bipedestacion en los bebes
Cuando el niño es un experto en el gateo solo es cuestión de un poco de tiempo para que camine. Usted puede favorecer ésto poniéndolo de rodillas en una mesa pequeña y empujándolo hacia abajo y a los lados para que mejore el equilibrio, procure que la espalda este recta para favorecer una postura erecta adecuada. El niño estará listo para pararse cuando puede desplazarse de rodillas con ayuda. Párelo sobre una mesa baja, procure que los pies estén bien alineados, cuide que la espalda esté recta. El niño caminará fácilmente con los brazos extendidos al frente y apoyándose en una sillita estable o una caja.
Aprender a vencer la fuerza de gravedad depende de la organización de todos los sentidos, principalmente del sistema del equilibrio. Este nos ayuda a conocer automáticamente la posición correcta de nuestro cuerpo y la relación que tiene éste con el resto de las cosas. Las actividades como mecer, arrullar, dar vueltas, saltar, maromear, balancear son actividades muy estimulantes para el sistema del equilibrio y para mejorar la coordinación y el balance de los movimientos del cuerpo. Cuando realice estas actividades sujételo firmemente, si al niño no le agrada la actividad, practique por un tiempo breve y trate de aumentarlo lentamente en forma progresiva.Ver video "La bipedestacion en los bebes"
Consejos de seguridad para evitar sustos en vacaciones
En el tiempo de verano, las casas vacías pueden atraer a ladrones y delincuentes. De cara a las vacaciones, los principales consejos se centran en dar a apariencia de que la casa sigue habitada, pese a que sus dueños estén de viaje, y en no dar pistas de una ausencia a desconocidos.
Conviene utilizar todo tipo de medidas, desde cerrar puertas y ventanas, con sistemas reforzados, hasta utilizar temporizadores o sistemas de domótica para controlar encendido de luces, entre otras opciones. Securitas Direct, al igual que Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado y otras organizaciones, también recomienda ser cuidadoso con los comentarios o fotos sobre viajes en redes sociales o en aplicaciones móviles.
Las alarmas evitaron más de 3.000 robos el año pasado en España. Sólo Securitas Direct, con su posición de líder en el territorio nacional y en Europa en este sector, impidió este número de incidentes en hogares y negocios. Esta cifra no incluye la cifra de intrusiones impedidas por el eVer video "Consejos de seguridad para evitar sustos en vacaciones"
Desarrollo motor del bebe
Primero el bebe debe sostener la cabeza, después sentarse sin apoyo, mas tarde equilibrarse en sus cuatro extremidades al gatear y por último, alrededor del año de edad, pararse y caminar. La capacidad de caminar en posición erecta es una respuesta a una serie de conductas sensoriales y motoras dirigidas a vencer la fuerza de gravedad. Trabajar contra la fuerza de gravedad requiere de esfuerzo, por lo que el niño fácilmente se fatiga y se niega.
Una vez que el niño puede mantener la cabeza erecta y sostenerse sobre sus brazos, el niño debe aprender a darse vueltas, los movimientos de gateo y el caminar requieren de movimientos parciales de rotación del cuerpo, que sean independientes entre los hombros y la cadera y al mismo tiempo que estén sincronizados. Para desarrollar esta habilidad coloque al niño de espaldas en una superficie firme, llamando la atención del niño haga que voltee su cabeza hacia un lado, ayúdelo a que levante el brazo hacia el cual mira por encima de su cabeza, doble la pierna contraria y jalándolo del hombro complete el movimiento de rotación. El niño esta ahora boca abajo, estimúlelo a que siga volteando al mismo lado, baje el brazo , extienda la extremidad inferior, eleve el brazo contrario y tracciónelo del hombro. Repita esta secuencia, 10 a 15 veces hacia cada lado. Conforme el niño la aprende disminuya la ayuda para que lo haga en forma independiente.Ver video "Desarrollo motor del bebe"
Ejercicios para Bajar el Abdomen
visita:http://comobajarelestomago.com/ejercicios-para-bajar-el-abdomen/
Ejercicios para bajar el abdomen.
Siente que tu abdomen esta algo aguado o demasiado flácido y tu cintura no tiene ninguna forma, pues bueno si te sientes mal contigo misma(o)sigue a continuación estos ejercicios para bajar el abdomen y te aseguro que en poco tiempo tendrás ese abdomen de acero que siempre soñaste.
https://www.youtube.com/watch?v=Q8MGof0RNDY
1 salto de tijera. Ejercicios para bajar el abdomen.
Coloca tus pies juntos y los brazos de lado flexionan tus rodillas y en ese momento realizas un gran salto. Durante el proceso del salto abre tus piernas hacia los lados, procura extender tus piernas lo más posible de tal manera que estén en sincronía con tus hombros.
2 Realizar sentadillas con la pared.
Ponte de espalda y más o menos ponte a medio metro de la pared. Después trata de recostarte sobre la pared y levemente deslízate hacia abajo, hasta que nuestras rodillas estén en un angulo de 90 grados como si te fueras a sentar en un sillón, trata de mantener esta posición unos 30 segundos.
3 Realizar flexiones.
Este ejercicio ayuda a endurecer los músculos de abdomen .Lo único que tienes que hacer es empujar el cuerpo hacia arriba y abajo, dé tal manera que vas a utilizar tus brazos y la parte superior de tu cuerpo.
4 Ejercicios para bajar abdomen (abdominales).
Recuéstate en el suelo boca arriba y flexiona tus rodillas. En esa posición trata de elevar la pelvis coloca las manos al costado o en dado caso cruza tus brazos en el cuello o pecho.
5 subiendo en una silla.
El siguiente ejercicio además de eliminar la grasa abdominal de una manera muy efectiva ayuda a fortalecer los músculos de las piernas .Lo único que tienes que hacer es subir y bajar de una silla firme ,trata de hacer unas 8 series de 10 repeticiones.
visita:http://comobajarelestomago.com/ejercicios-para-bajar-el-abdomen/
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ejercicios para bajar el vientre,
como bajar la panza,
ejercicios para el estomago,
ejercicios para reducir la cintura,Ver video "Ejercicios para Bajar el Abdomen"
bonsai cuidados - bonsai sushi - tipos de bonsai
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Los 17 Estilos adecuados para dar el Diseño y
la Forma a tu bonsái.
Que Especies son las adecuadas para cuando eres
Principiante.
Los Mejores Sitios donde comprar tu primer bonsái.
Los Mejores Consejos para cuidar tu bonsái en el
interior.
Gráficos y Fotos que te ayudaran para Diseñar y darle
Forma.
Y mucho, mucho más...
No tener que preguntar más en foros. Ya no te pondrás
nervioso a la hora de trasplantarlo porque sabrás los
pasos que tienes que seguir.
Imagínate podando a tu bonsái y relajándote porque
sabes cómo hacerlo, consiguiendo una obra de arte
hecha por ti.
O creando un bonsái desde el principio, a partir de una
semilla o esqueje. Esta es una de las mejores satisfacciones
de los amantes de los bonsáis, porque crean una autentica
obra de arte desde el principio dándole la forma y diseño
que ellos quieren.
cuidados del bonsai
como cuidar un bonsai
cuidados bonsaiVer video "bonsai cuidados - bonsai sushi - tipos de bonsai"
Ejercicios para pectorales
Los músculos pectorales se encuentran en su pecho, entre sus axilas y hombros. Estos músculos ayudan a mover los brazos separados del cuerpo.
http://www.ejerciciosparabajardepeso-x.com/ejercicios-para-pectorales/
Tonificar los músculos pectorales no requiere horas de gimnasio dolorosamente largas, mientras levanta una cantidad excesiva de peso para lograr resultados. Realizar sencillos músculos pectorales cada dos días, y pronto te darás cuenta de un pecho más tonificado.
Flyes
El uso de un banco de pesas para aperturas, acuéstese boca arriba para que el banco apoya la cabeza, el cuello, los muslos y la espalda superior. Doble las rodillas para que sus pies están en el suelo. Coloque las manos sobre el pecho con una mancuerna en cada mano. Mantenga las palmas hacia adentro. Extienda los brazos hacia el techo sin bloquear los codos. Mantenga los brazos extendidos al mover las pesas hacia abajo y hacia los lados, manteniendo los brazos hasta los hombros. Mantenga esta posición durante dos segundos y llevar los brazos en un movimiento que abraza, apoyando los codos extendidos. Realice tres series de ocho.
Bench Press
Acuéstese en un banco de la prensa de banco de la misma manera que usted hace para aperturas con mancuernas. Mantenga las pesas en ambas manos con las palmas hacia adelante. Extienda los codos y empuje las mancuernas hacia el techo. Las mancuernas son altura de los ojos durante la extensión completa. Inhale mientras baja lentamente las mancuernas a la altura del pecho. Los más separados que las mancuernas son durante el press de banca, más el ejercicio trabaja los pectorales. Haz tres series de ocho, mientras que tiene un vigilante para agarrar las pesas si se vuelven demasiado pesados durante el ejercicio.
[url=http://www.ejerciciosparabajardepeso-x.com/ejercicios-para-pectorales/]
Con rodilla flexionada Pushup
Desciende a la tierra por lo que está en sus manos y rodillas para la plancha doblada la rodilla. Coloque sus manos directamente debajo de los hombros. Tire los hombros hacia atrás y apretar los músculos abdominales para estabilizar la columna vertebral durante la plancha ocho.
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Reportan grave a "Lucky", leona del santuario Black Jaguar-White Tiger
Reportan grave a una leona rescatada del santuario Black Jaguar-White Tiger. De acuerdo activistas "Lucky" presenta anemia y desnutrición.
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Hermosillo es el lugar más caluroso del planeta; registra 47.5 grados
De acuerdo a los registros de los últimos 20 años, en #Sonora han aumentado las temperaturas entre .5 y 1 grado centígrado. El pasado 16 de junio, #Hermosillo se convirtió en la ciudad más caliente del mundo con 47.5 grados.
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Queman viva a mujer en Morelos
Queman viva a mujer en Cuautla, #Morelos, por la disputa de un terreno.
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Llegan a México 54 médicos cubanos que serán enviados a Nayarit
#CiroEnImagen Ya están en México 54 médicos cubanos que serán enviados a hospitales de Nayarit. Se trata de especialistas en ginecobstetricia, pediatría, medicina interna, cirugía y anestesiología que apoyarán en zonas donde no ha sido posible tener la cantidad de especialidades que se necesitan.
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Hombre se disfraza de abuelita para asaltar un banco en EUA
Un hombre se disfrazó de abuelita para asaltar un banco en Estados Unidos. | #QuéPasaSi con #Cientificonolo
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Calentamiento global, ¿desgracia u oportunidad?
El #CalentamientoGlobal es una realidad, pero donde algunos sólo ven desgracia otros con ayuda de la ciencia lo han transformado en oportunidad...
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Tigre de bengala aparece en taquería de Hidalgo
¡Vaya sorpresita! Aparece tigre de bengala en taquería de Mixquiahuala, #Hidalgo.
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Así el precio de alimentos procesados en la Central de Abasto de CDMX
#MartesDeCanasta ¿Para qué nos alcanza? Atalo Mata Othón estuvo en la Central de Abasto de la #CDMX para conocer los precios de alimentos procesados.
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Crystal Mendivil aventaja en el reto Desafiando la salud
¡#CrystalMendivil va por buen camino!, obtuvo buenos resultados y ya aventaja en el reto #DesafiandoLaSalud
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Sale una nueva caravana migrante de Chiapas
Cerca de 3 mil #migrantes, en su mayoría venezolanos, decidieron hacer una nueva caravana que salió de #Tapachula, #Chiapas.
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Dani Alves ya es de Pumas
¡La espera terminó! Este sábado se llevó a cabo la presentación oficial de #DaniAlves con el Club Universidad Nacional.
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Explosión por gas en Jalisco deja un muerto y siete heridos
Una explosión por gas en #Guadalajara, #Jalisco, dejó un muertos y siete heridos, entre ellos dos menores.
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VIDEO: Hombre se refresca dentro de refrigerador
La urgencia por combatir el calor y estar en un lugar fresco, llevó a un hombre a meterse a un refrigerador en #NuevoLeón.
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Hombre se lanza de autobús en movimiento
VIDEO: Hombre de lanza de autobús en movimiento; creía que no había conductor.
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López Obrador acusa campaña contra su gobierno por "cráter" en el AICM
Luego del caos que se registró en el #AICM por un "cráter", el presidente #LópezObrador reiteró que hay una campaña de desinformación contra su gobierno por parte de quienes no superan la construcción del #AIFA.
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EFESTILO Juanjo Oliva, en busca de la mujer singular en la pasarela madrileña
Madrid, 1 sep (EFE).- Juanjo Oliva homenajea a las mujeres "singulares", con identidad propia y empeñadas en romper con lo convencional en una colección que, sin salirse de su línea clásica, innova en tejidos y formas.
Mujeres tan distintas como la actriz Rossy de Palma, la modista Madame Gres o la cantante Florence Welch -del grupo Florence and The Machine-, han servido al madrileño para dibujar una colección que, sin salirse de su estilo, sí es "algo excéntrica", ha explicado en una entrevista con EFEstilo.
"Estoy obsesionado con la identidad, la singularidad, romper con todo lo que sea uniformidad", ha señalado Oliva poco antes de su desfile de la colección "Nameless", en la segunda jornada de Madrid FashionWeek.
Como maestro del buen gusto, el mayor peso de la colección ha recaído en sus habituales trajes largos de noche, que homenajean la figura femenina y están construidos en tejidos estampados sobre blanco, crudos y negros, y acompañados por zapatos y bolsos de Jeff Bargues -por segunda temporada consecutiva-.
Oliva ha subido a la pasarela sedas y sargas, que ha plisado con mimo y ha ajustado a patrones que, aunque mantienen su estilo clásico, tratan de incorporar formas nuevas.
El modisto se ha puesto este año "un poco rebelde" consigo mismo y se ha obligado a hacer cosas nuevas y, sobre todo, difíciles: ha incluido cinturones hechos en cobre, cuero trenzado y seda con metal, todos muy complicados de confeccionar.
Con un patronaje exquisito, los forros están trabajados con igual delicadeza: faldas y vestidos forrados con doce capas de tul que dan un cuerpo especial a las piezas.
Su objetivo era "contemporaneizar" su mirada, pero siempre con el punto de mira en esa mujer que pisa fuerte y enarbola su identidad con bandera frente a las convenciones.
Por si las piezas no lo dejaban claro, el desfile lo ha cerrado Rossy de Palma, una actriz con esa "personalidad singular" que Oliva busca y que, con su cuerpo de mujer de cincuenta años, no ha tenido ningún inconveniente en batirse con las esculturales modelos de pasarela. EFE
csr-cm/cr
(foto) (video)
Palabras clave: efe-efestilo-fashionweek madrid-tercera jornada-verano 2012
© EFE 2012. Está expresamente prohibida la redistribución y la redifusión de todo o parte de los contenidos de los servicios de Efe, sin previo y expreso consentimiento de la Agencia EFE S.A.Ver video "EFESTILO Juanjo Oliva, en busca de la mujer singular en la pasarela madrileña"
"Homosexualidad, entre las principales causas de violencia": obispo de Morelia
El obispo auxiliar de Morelia, Herculano Medina Garfias, afirmó que la homosexualidad, el lesbianismo y la muerte de inocentes están entre las principales causas de violencia y criminalidad en el país.
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Asesinan a seis personas dentro de un supuesto centro de rehabilitación en Jalisco
#CiroEnImagen 6 personas fueron asesinadas dentro de un centro de rehabilitación en la colonia La Cofradía en Tlaquepaque, #Jalisco. Una camioneta derribó el portón del lugar y disparó contra las personas que se encontraban dentro. El lugar no estaba registrado ante el municipio:
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Por pandemia, rezago educativo de niños en México es hasta de 4 años
La pandemia de #Covid19 en México y América Latina trajo consigo un rezago educativo de 2 años en promedio aunque en algunos casos podría alcanzar hasta 4 años.
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Rusia ataca el puerto ucraniano de Odessa
#Ucrania acusó a #Rusia de lanzar misiles contra el puerto estratégico Odessa.
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Jaguar ataca a menor que burló cerca en zoológico de Guanajuato
¡Todo por una foto! Jaguar ataca a menor que burló cerca en zoológico de León, #Guanajuato.
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Sheinbaum presenta línea*765 para atención a mujeres agredidas
La jefa de Gobierno, #ClaudiaSheinbaum, presentó la línea telefónica *765 para atención inmediata a mujeres víctimas de violencia.
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"Palomo", el perrito que ayuda a su dueña a vender chicharrones
¡Ternurita! El perrito "Palomo" acompaña todos los días a su dueña a vender frituras en las principales calles de #Pachuca, #Hidalgo.
Ver video ""Palomo", el perrito que ayuda a su dueña a vender chicharrones"
Morenistas piden proceso con principios de la 4T para definir a presidenciable
El grupo "Progresistas por la Unidad y Piso Parejo" que apoyan a #MarceloEbrard rumbo al 2024 piden un proceso con principios de la #4T para definir a presidenciable.
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Detienen a presunto asesino serial de indigentes en Nuevo León
En Monterrey, NL, autoridades detuvieron a un presunto asesino serial de indigentes; el sujeto salía de madrugada a la calle cuando las personas en situación de calle estaban durmiendo y dejaba caer enormes piedras sobre sus cabezas.
Ver video "Detienen a presunto asesino serial de indigentes en Nuevo León"
Gobierno CDMX presenta línea telefónica para atención a mujeres
El gobierno de la #CDMX presentó una línea telefónica *765 de atención a emergencias para mujeres.
Ver video "Gobierno CDMX presenta línea telefónica para atención a mujeres"
Víctimas de flamazo en Durango exigen que la gasera se haga responsable
Dos de los heridos tras el flamazo en un negocio de gorditas en Gómez Palacio, #Durango, continúan graves; las víctimas exigen que la gasera se haga responsable.
Ver video "Víctimas de flamazo en Durango exigen que la gasera se haga responsable"
La NASA revela gravedad de la sequía en Nuevo León
La #NASA publicó imágenes del antes y el después en la presa de Cerro Prieto de #NuevoLeón.
Ver video "La NASA revela gravedad de la sequía en Nuevo León"
López Obrador defiende a youtubers simpatizantes de la 4T
El presidente #LópezObrador defendió a los youtubers simpatizantes de la #4T que asisten a todas las mañaneras y que son llamados "paleros".
Ver video "López Obrador defiende a youtubers simpatizantes de la 4T"
Moda / El mundo árabe y las joyas engalanan la colección de Moisés Nieto
Madrid, 5 de septiembre (CERESTV.es)
La influencia árabe en vestidos largos estilo "galabeyas", piezas ajustadas a la cintura y los colores blancos y azul mediterráneo marcan la colección "Dervich" del joven diseñador Moisés Nieto, aderezada con joyas de Pandora, que ha presentado hoy en el MFShow de la Mercedes-Benz Fashion Week Madrid. "Es una colección muy veraniega con gran carga sentimental para mí, porque me gustan mucho el mundo de Turquía y Egipto y los derviches", que son bailarines musulmanes sagrados que buscan la espiritualidad girando sobre su propio eje, explica Nieto a EFEstilo luciendo una barba poblada que le confiere un estilo árabe. De la inspiración de estos bailarines rescató para su colección las "galabeyas", "unos vestidos blancos largos hasta el suelo con forma de A que se lucen con las cinturas muy marcadas", con "hombro estrecho y faldas muy largas o por debajo de la rodilla", continúa. Esa silueta en forma de A se deja ver en cuerpos ajustados, drapeados, plisados y bordados combinados con faldas que ganan volumen desde la cintura, y que son muy largas para la noche y más cortas para el día. Vestidos camiseros con sutiles escotes en la espalda o pantalones muy cortos, túnicas y gabardinas vaporosas completan la colección. Pero el toque especial y novedoso en varias de sus creaciones ha sido combinarlas cosiendo joyas de la firma danesa Pandora, que celebra su trigésimo aniversario, y cuyo vestido estrella ha lucido la modelo Nieves Álvarez, que ha cerrado el desfile. Aunque se confiesa creador de indumentaria muy femenina, en su colección ha incluido también un toque "muy masculino" con "pantalones caídos que recuerdan a los de los árabes". De esta cultura que embauca al diseñador también ha tomado los tonos azul, dorados, marrón arena y blanco. El abanico de texturas seleccionado por este ubetense comprende ordanza, neopreno, gasa o muselina, sobre la que se ha aplicado un "estampado hidráulico que recuerda a los azulejos de Turquía", dVer video "Moda / El mundo árabe y las joyas engalanan la colección de Moisés Nieto"
Así extorsionan a un negocio de materias primas en La Merced
#CiroEnImagen Y así fue como supuestos integrantes de la “Unión Tepito” extorsionaron al dueño de un local de materias primas en La Merced:
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Junta militar de Myanmar ejecuta a cuatro opositores
La junta militar de #Myanmar ejecutó a cuatro opositores, siendo la primera aplicación de la pena de muerte en el país en décadas.
Ver video "Junta militar de Myanmar ejecuta a cuatro opositores"
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