Videos relacionados con comprar hidratos de carbono gym

Nutricion: Hidratos de carbono (Arroz)

Raciones Hidratos de Carbono en Frutas

http://controlasudiabetes.com/blog/ Serie de videos con recetas para diabéticos, sencillas de preparar y con los nutrientes esenciales en la dieta para diabéticos. Son recetas elaboradas con frutas para diabéticos. En este video, raciones de hidratos de carbano en frutas.

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Dietas bajas en hidratos de carbono

Dietas bajas en hidratos de carbono

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Nutricion: Hidratos de carbono (El pan)

Cuando un hidrato de carbono como el pan es procesado, los almidones (formados por largas cadenas de azúcares), son descompuestos por la amilasa de la saliva y por el ácido estomacal, que trocean estas cadenas largas en otras más cortas. Una vez que el alimento llega al intestino delgado, el páncreas libera una enzima llamada amilasa pancreática, que rompe los enlaces moleculares de los almidones hasta que las cadenas se convierten en moléculas de azúcar unidas. Una vez que los almidones se descomponen, el intestino delgado libera enzimas que separan aún más las moléculas de azúcar, aquellas que luego son absorbidas directamente por el torrente sanguíneo. Estas moléculas están compuestas principalmente de glucosa, que funciona como fuente de energía necesaria para todas las células y órganos, incluidos nuestros músculos y cerebro.

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Glucidos: Hidratos de carbono (Angel Gil)

Los glúcidos, carbohidratos, hidratos de carbono o sacáridos (del griego σάκχαρ "azúcar") son biomoléculas compuestas por carbono, hidrógeno y oxígeno, cuyas principales funciones en los seres vivos son el prestar energía inmediata y estructural. La glucosa y el glucógeno son las formas biológicas primarias de almacenamiento y consumo de energía; la celulosa cumple con una función estructural al formar parte de la pared de las células vegetales, mientras que la quitina es el principal constituyente del exoesqueleto de los artrópodos. El término "hidrato de carbono" o "carbohidrato" es poco apropiado, ya que estas moléculas no son átomos de carbono hidratados, es decir, enlazados a moléculas de agua, sino que constan de átomos de carbono unidos a otros grupos funcionales como carbonilo e hidroxilo.

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8 Alimentos Ricos en HIDRATOS DE CARBONO ✅

¿Sabes distinguir cuales son los alimentos con hidratos de carbono que pueden estar diariamente en tu dieta? ¡te lo contamos!

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Suplementación deportiva con Hidratos de Carbono - Dr. Fabián Lavalle

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Salud: Frutas y Hortalizas, pirámide sobre su consumo

Salud: Frutas y Hortalizas, pirámide sobre su consumo

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Suplemento para consumir luego de la actividad física, Excel EFX (Carbohidratos, Proteínas, Creatina, Aminoacidos, Glutamina, Cromo)

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Di adiós a la barriga... las 20 mejores técnicas para eliminar el exceso de forma permanente

Di adiós a la barriga... las 20 mejores técnicas para eliminar el exceso de forma permanente

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15 Alimentos Que Te Darán Energía

Tras periodos de agotamiento, es esencial reponer fuerzas con alimentos ricos en nutrientes. Aquí tienes 15 alimentos que te ayudan a recuperar el vigor y a mantener el cuerpo en marcha:

Arroz integral: Rico en fibra, regula el azúcar en sangre y mantiene la energía durante todo el día.

Açaí: Fuente de hidratos de carbono y antioxidantes, mejora el rendimiento físico y mental.

Patata inglesa: Rica en hidratos de carbono, vitaminas C y B6, y minerales como el potasio y el hierro, fortalece el organismo.

Boniato: Aporta energía constante gracias a sus hidratos de carbono complejos y a la fibra.

Remolacha: Contiene nitratos que mejoran la circulación sanguínea, aumentando el aporte de oxígeno a los tejidos.

Plátano: Excelente fuente de potasio, hidratos de carbono y vitamina B6, esencial para la energía y el bienestar.

Pasta: Hidratos de carbono de absorción rápida, ideal para la recuperación tras periodos intensos de esfuerzo físico.

Pan: Práctico y energizante, repone rápidamente la energía gracias a su alto contenido en hidratos de carbono.

Tapioca: Rica en hidratos de carbono de absorción rápida, perfecta para las necesidades energéticas inmediatas.

Maíz: Alimento práctico, rico en hidratos de carbono, para consumir antes o después de actividades intensas.

Agua de coco: Reponedor de electrolitos y energía, ideal en días calurosos o después del ejercicio.

Zumo de uva: Rico en hidratos de carbono y antioxidantes, proporciona energía inmediata para los momentos de cansancio.

Lentejas: Contienen hierro, zinc y folato, esenciales para la producción de energía celular.

Naranja: Rica en antioxidantes e hidratos de carbono, combate el cansancio y repone la energía.

Chocolate negro: Contiene cafeína y teobromina, que aumentan la energía mental y física.

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TORTITAS DE YUCA COSTA RICA

La yuca, es un tubérculo súper beneficioso por sus minerales y vitaminas, es muy similar a la batata, por poseer gran cantidad de hidratos de carbono.

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Canelones de calabacín con langostinos, espárragos y bechamel (sin horno) - Cocina Fácil

Si te gustan los canelones, pero no quieres añadir hidratos de carbono a tu dieta, tenemos la receta perfecta para ti: unos canelones de calabacín que están para chuparse los dedos

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Como Aumentar la Masa Muscular de Forma Natural - ...

http://www.mentesanaynutricion.com/blog Este video explica los alimentos para aumentar de masa muscular de forma natural. Nos centramos en los tipos de hidratos de carbono y las proteínas y como sacarles un mejor provecho para aumentar la musculación.

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Batido de fresa, coco y aguacate

Fuente de antioxidantes y ácido fólico, un hidrato de carbono , que son también una gran fuente de fibra y proteína.

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Hamburguesa de garbanzo 100% vegana

La versatilidad del garbanzo en la cocina es muy extensa, su sabor y textura permite una variedad de combinaciones y fusiones con resultados delicioso. Además, su riqueza en fibra mejora el tránsito intestinal y contribuye a que la absorción de los hidratos de carbono sea todavía más lenta, ¡esta receta seguro te encantará!

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Todo Sobre Diabetes

http://tinyurl.com/revierta-la-diabetes Todo Sobre Diabetes, Los carbohidratos de granos enteros son una buena fuente de fibra y que se digieren lentamente, manteniendo los niveles de azúcar en la sangre aún más. Es mejor limitar los hidratos de carbono muy refinados como el pan blanco, pasta y arroz, así como refrescos, dulces y bocadillos. Concentrados en alto contenido de fibra hidratos de carbono complejos por que ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre, incluso, a medida que se digieren más lentamente, lo que impide que su cuerpo produzca demasiada insulina. Ellos también proporcionan energía duradera y ayudarle a mantenerse por más tiempo, obtenga mas información sobre la diabetes y encuentre una solución para prevenir y hasta curar su problema, visite la pagina para mas detalles sobre este tema.

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Comida rápida saludable

http://www.naturalideal.ws La principal comida del dia es el desayuno. Si este es basado en hidratos de carbono y dulces o si optamos por no desayunar, haremos que el pancreas trabaja excesivamente. Solo un desayuno basado en proteinas y nutrientes es lo ideal.tenemos el desayuno ideal para tí.

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Sopas para adelgazar: La dieta de la sopa

Con esta dieta es posible perder hasta 8 kilos en una semana. La dieta se basa en la preparación de una sopa de características depurativas y desintoxicantes, baja en grasas y con ausencia de hidratos de carbono de absorción rápida. Es realmente efectiva, pero puede ser peligrosa para la salud si se realiza durante más de una semana. Su base científica: la dieta está basada en la creencia de que los hidratos de carbono necesitan un PH diferente al de las proteínas para ser metabolizados y, por lo tanto, no deben ser asimilados y digeridos juntos durante una misma comida. Puede tomarse tanta sopa como se desee a lo largo de día. Para desayunar, antes de acostarse o simplemente cuando apriete el hambre, puede tomarse una manzana y/o una pera. La sopa es una combinación de alimentos que gasta más calorias en asimilarse que las que aporta; o sea, cuanto más se come más se adelgaza.

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¿Mejora La Secuenciación De Alimentos Tu salud?

La secuenciación de alimentos está de moda en TikTok y ha hecho que la gente cambie su forma de comer por los supuestos beneficios para la salud.
Según los vídeos que hay sobre el tema, el orden en que comemos influye en cuánto tiempo nos sentimos llenos.
La mayoría dice que primero hay que comer verduras, luego proteínas o grasas saludables y al final los hidratos de carbono.
La razón es que esto promueve la secreción de una hormona llamada GLP-1, que regula los niveles de azúcar en sangre.
Comer muchos hidratos de carbono solos puede causar picos de azúcar en sangre, que son perjudiciales para la salud.
Controlar los niveles de azúcar en sangre puede ayudarte a sentirte lleno durante más tiempo, evitar comer en exceso y frenar los antojos poco saludables.
Sin embargo, los estudios han demostrado que las personas con diabetes no notan mucho efecto en sus niveles de azúcar en sangre con la secuenciación de alimentos.

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Ensalada de Lentejas

Los orígenes de la lenteja se sitúan en el Oriente extremo. Es un alimento con una alta concentración de nutrientes. Los hidratos de carbono son los más abundantes y están formados fundamentalmente por almidón. Su nombre deriva de la palabra latina lens, que significa lente, porque su forma recuerda a ésta. Prueba esta ensalada es ideal como comida o cena. Su sabor fresco, ácido y mediterráneo ¡Te encantará!

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Secuenciación De Alimentos Mejora Tu salud

La secuenciación de alimentos está de moda en TikTok y ha hecho que la gente cambie su forma de comer por los supuestos beneficios para la salud.
Según los vídeos que hay sobre el tema, el orden en que comemos influye en cuánto tiempo nos sentimos llenos.
La mayoría dice que primero hay que comer verduras, luego proteínas o grasas saludables y al final los hidratos de carbono.
La razón es que esto promueve la secreción de una hormona llamada GLP-1, que regula los niveles de azúcar en sangre.
Comer muchos hidratos de carbono solos puede causar picos de azúcar en sangre, que son perjudiciales para la salud.
Controlar los niveles de azúcar en sangre puede ayudarte a sentirte lleno durante más tiempo, evitar comer en exceso y frenar los antojos poco saludables.
Sin embargo, los estudios han demostrado que las personas con diabetes no notan mucho efecto en sus niveles de azúcar en sangre con la secuenciación de alimentos.

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Sanidad inicia una campaña para frenar la obesidad infantil

El Ministerio de Sanidad pone en marcha hoy una campaña para frenar el alarmante aumento de la obesidad infantil. España es uno de los países europeos con más niños obesos: 1 de cada 4 tiene sobrepeso. Los especialistas consideran que hay muchos malos hábitos adquiridos, entre ellos, el de un desayuno poco saludable. Sólo el 7,5 por ciento de los niños hacen corractamente esta comida que debe incluir cereales, fruta e hidratos de carbono.

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5 Alimentos Ideales Para Después De Entrenar

Cuando se trata de estar sano o de cuidar tu cuerpo, lo que comes es tan importante como lo que haces en el gimnasio.
Una vez que terminas tu entrenamiento, es importante consumir alimentos que optimicen tu recuperación, así que aquí tienes 5 elementos que debes tener en cuenta.
La leche con chocolate es una gran bebida postentrenamiento debido a su proporción de hidratos de carbono y proteínas, además de contener grasas, agua y electrolitos.
Si quieres comer algo que te llene un poco más, un boniato es una opción perfecta para después del entrenamiento por su contenido en fibra y compuestos vegetales.
El yogur, la fruta y la granola son los tentempiés ideales, sobre todo después de entrenar: contienen carbohidratos complejos, proteínas, grasas, compuestos vegetales y electrolitos.
Si tienes prisa después y necesitas comer algo rápido, prueba la mezcla de frutos secos, ya que contiene grasas, hidratos de carbono, proteínas y electrolitos.
Por último, las tostadas de aguacate se han hecho populares entre los amantes del fitness por una razón: este sabroso tentempié satisface las necesidades de carbohidratos y grasas.

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DIETA PARA DIABETES TIPO 2

http://revertirladiabetes.bonus101.com DIETA PARA DIABETES TIPO 2

Si el páncreas es sobre estimulado durante
un largo período de tiempo, puede llegar a
"agotarse".

Su páncreas puede también verse comprometido
si es inundado por los ácidos, ácidos que no
sólo provienen de los hidratos de carbono de
absorción rápida que consumimos.

Sino también de los azúcares, del exceso de
grasas, ácido contenido en alimentos y ácido
úrico (muy comunes en nuestra dieta moderna)
ya que siguen del estómago directamente al
páncreas.

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Los 7 Alimentos Que nos Ayudara, Aumentar la Masa Muscular y Sin Ganar Grasa en el Cuerpo

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La masa muscular aumenta; cuando además, de hacer ejercicios, de fuerza; y cuando, se ingieren; entre 300, a 500 calorías, diarias; más de las que se queman; pero deben, ser calorías; provenientes, de proteínas, hidratos de carbono, y grasas insaturadas; repartidas, en 5 a 6 comidas, al día; para que el nivel de glucosa, se mantenga. De esta forma, los músculos; se hipertrofian, dando una apariencia; más musculosa, y sin engordar.

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recetas para adelgazar Rapidamente 100% EFECTIVA

http://www.youtube.com/watch?v=ieGe9sNDOJY
http://tinyurl.com/b246tbc
Una receta para adelgazar rápidamente seria la dieta scardale
Dieta Scardale para adelgazar rapidamente: Rica en proteínas y pobre en hidratos de carbono, esa es la base de la dieta Scardale, un régimen inventado por el cardiólogo Hermann Tarnower, de Scardale, en Nueva York.
La dieta Scardale aporta de 800 a 1200 calorías diarias, se pierde un mínimo de 5 kilos y está pensada para seguirse durante 14 días.

http://tinyurl.com/b246tbc

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¿Conoces el Postre de Tapioca?

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La tapioca es un derivado de la raíz de yuca con la que podemos preparar diversos platillos, desde sopas hasta postres. La tapioca además de ser un alimento con altos niveles de hidratos de carbono, lo que la hace ideal para deportistas, tiene propiedades digestivas, no contiene gluten y es rica en vitamina C.

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Alimentos Que Aumentan La Energía Para Ayudarte A Dejar El Café

El café es una bebida deliciosa y estimulante que puede ayudarte a empezar bien el día.
Sin embargo, el consumo excesivo de café puede tener consecuencias desagradables para la salud, como ansiedad, insomnio y dependencia.
Si quieres aumentar tu energía de forma natural, aquí tienes algunos alimentos y bebidas que puedes tener en cuenta:
El kiwi es rico en serotonina, una sustancia química que ayuda a regular el sueño. Dormir bien es una forma estupenda de frenar los antojos de cafeína.
Beber suficiente agua para mantenerse hidratado a lo largo del día puede regular la fatiga y mantener los músculos llenos de energía.
La carne de vacuno magra es una excelente fuente de hierro, que proporciona energía al transportar eficazmente el oxígeno por el cuerpo.
Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía del organismo, y la pasta es rica en hidratos de carbono saludables y de rápida digestión.
Siguiendo estos consejos, puedes aumentar tu energía de forma natural y sin los efectos secundarios desagradables del café.

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Carne y grasa cruda: La dieta primitiva

A nuestros antepasados prehistóricos el paraje les proporcionaba lo que necesitaban: refugio, comida, agua y espacio para acampar y disfrutar de la Naturaleza. Como es obvio, la mayor parte del tiempo lo dedicaban a la búsqueda del alimento. Generalmente se alimentaban de vegetales y frutos, e incluían en su dieta la carne cruda, puesto que aún no conocían el fuego. Los alimentos de origen vegetal consistían en semillas, frutos secos y carnosos, bayas, raíces y tubérculos, legumbres y partes vegetativas. De ellos obtenían las proteínas y grasas vegetales, hidratos de carbono y calcio que necesitaban.

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5 Alimentos Que Te Ayudarán A Sentirte Mejor Cuando Tienes Náuseas

Todos hemos experimentado esos momentos en los que sentimos náuseas, pero sabemos que debemos comer, y sin embargo, no podemos retener nada en el estómago.
Afortunadamente, algunos alimentos pueden aliviar el estómago y frenar el apetito.
Cuando busques proteínas, opta por el pollo natural o los huevos duros, ya que su suavidad puede ser más suave para el estómago.
Los hidratos de carbono son esenciales cuando te encuentras mal, ya que te aportan la energía y los electrolitos necesarios para que te sientas más revitalizado.
El arroz blanco, al igual que el pollo blanco, puede proporcionar los hidratos de carbono y la energía necesarios sin añadir sabores que puedan alterar el estómago.
El té de menta, conocido por su efecto calmante sobre el organismo, es una gran opción para aliviar el malestar estomacal; incluso el aroma por sí solo puede ser beneficioso.
Los plátanos son una fruta ideal para comer cuando se tienen náuseas, gracias a su textura blanda y suave, que no daña el revestimiento del estómago.

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Diabetes Factores en la Dieta para Diabeticos

http://com-tvplus.com/reportediabetes/
Diabetes | Factores en la Dieta para Diabeticos
Comer sano ayuda a mantener el nivel de glucosa en la sangre, también llamado azúcar en la sangre, en su rango objetivo. La actividad física y, si es necesario, medicamentos para la diabetes también ayudan.
Antes de niveles de glucosa en sangre comidas deben ser de 90 a 130. 1 a 2 horas después del inicio de un nivel de comida debe ser inferior a 180.

Lo que usted come y cuando usted come afecta el funcionamiento de sus medicamentos para la diabetes. Hable con su médico acerca de cuándo tomar sus medicamentos para la diabetes.
La actividad física es una parte importante de mantenerse saludable y el control de la glucosa en la sangre. Hable con su médico acerca de qué tipos de ejercicios son seguros para usted.
Bajo nivel de Glucosa en la sangre puede hacer que se sienta débil, debilidad, confusión, irritabilidad, hambre o cansancio. Usted puede sudar mucho o tener dolor de cabeza.

Utilice la pirámide de alimentos para hacer elecciones saludables de alimentación y aspirar a unos 1.200 a 1.600 calorías al día para las mujeres, y de 1.600 a 2.000 calorías al día para los hombres.
Almidones de granos enteros proporcionan hidratos de carbono, vitaminas, minerales y fibra. Las verduras aportan vitaminas, minerales y fibra. Son bajas en hidratos de carbono. Fruta te da energía, vitaminas, minerales y fibra. La leche proporciona hidratos de carbono, proteínas, calcio, vitaminas y minerales. Sustitutos de la carne y de la carne proporcionan proteínas, vitaminas y minerales.

Limite la cantidad de grasas y dulces que consume. Trate de tener helados sin azúcar, soda de dieta, helado sin grasa o yogur congelado, o la mezcla de chocolate caliente sin azúcar.
El alcohol tiene calorías pero no nutrientes. Si usted bebe alcohol con el estómago vacío, puede hacer que su nivel de glucosa en la sangre demasiado bajo. El alcohol también puede elevar sus grasas en la sangre.

Pesar o medir los alimentos para asegurarse de que usted come las cantidades correctas.
Cuida de ti mismo cuando estás enfermo. Estar enfermo puede hacer que su glucosa en la sangre vaya demasiado alto

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Diabetes | Factores en la Dieta para Diabeticos

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Hongos: Relaciones simbioticas

Los hongos son seres heterótrofos, así que dependen de sustancias elaboradas en el exterior. Pueden ser saprófitos, parásitos o simbióticos. Entre los distintos hongos simbióticos encontramos los líquenes y las micorrizas. Los líquenes son seres duales, organismos complejos formados por unidades fúngicas y unidades algales. A estas unidades se llega por un equilibrio dinámico entre estos dos tipos de organismos, las unidades son del tipo tanto morfológico como fisiológico y en las que la parte algal actúa como organismo fotoautótrofo que aporta hidratos de carbono, mientras que la parte fúngica actúa como heterótrofo aportando sales y agua.

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Leche De Almendras vs. Leche De Avena: ¿Cuál Elegir?

El debate entre la leche de almendras y la de avena se ha intensificado en los últimos años, a medida que las alternativas vegetales a la leche de vaca ganan popularidad.
La leche de avena sin fortificar aporta más hidratos de carbono y fibra que la de almendras, lo que puede tener beneficios para el sistema inmunológico y el metabolismo.
La leche de almendras, por otro lado, es rica en grasas monoinsaturadas y vitamina E, pero tiene un bajo contenido en hidratos de carbono, ideal para quienes controlan el azúcar en sangre.
La cantidad de nutrientes añadidos es importante a tener en cuenta.
La leche de almendras suele tener más calcio que la leche de vaca, mientras que la leche de avena se destaca por su sostenibilidad y por sus opciones sin gluten para personas celíacas.
Sin embargo, la leche de avena a menudo contiene azúcares y aceites añadidos, por lo que las personas diabéticas o con enfermedades inflamatorias deben revisar la etiqueta cuidadosamente.
La leche de almendras puede contener aditivos como goma xantana y carragenina, pero ofrece una alternativa baja en carbohidratos y rica en vitaminas.
La mejor opción dependerá de tus objetivos nutricionales, restricciones dietéticas y preferencias personales.
En definitiva, ambas leches son excelentes alternativas vegetales para quienes buscan reducir el consumo de leche de vaca.

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Colaciones saludables para niños/ Rigoberto Plascencia

El término de colaciones se refiere a pequeñas porciones de alimentos que contengan hidratos de carbono complejos, proteínas y grasas, cuyo valor calórico sea aproximado a un 10-15% del total de la dieta. 09 septiembre de 2015


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La importancia de las colaciones nutritivas
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Jugo De Pepinillos: Sus Sorprendentes Beneficios Para La Salud

La gente tiene una relación de amor u odio con los pepinillos, pero hay varios beneficios para quienes los aman.
El jugo de pepinillos no está lleno de hidratos de carbono, proteínas ni grasas, así que probablemente se pregunte qué beneficios nutritivos tiene.
El zumo de pepinillo es una gran fuente de electrolitos. Así que, si pasas mucho tiempo haciendo ejercicio o sudando, el zumo de pepinillos puede reponerte.
El zumo también contiene sodio y potasio. El sodio es excelente para mejorar la función nerviosa y muscular.
El potasio es crucial para mantener sanas las funciones nerviosas y musculares, así como el equilibrio de líquidos.
También contiene magnesio, importante cuando se consume mucho sodio, para prevenir la hipertensión.

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Ámbar 0,0 demuestra sus beneficios para pacientes diabéticos

Un estudio científico realizado en pacientes con diabetes tipo 2 con sobrepeso u obesidad demuestra que la cerveza AMBAR 0,0 mejora la resistencia a la insulina en este grupo poblacional. Gracias a su composición, mejora en dichos pacientes diabéticos la acción de la insulina necesaria para regular el nivel de glucosa en la sangre.

Otra de las conclusiones del estudio es que el seguimiento de una dieta cardiosaludable y ligeramente hipocalórica, junto con la inclusión de esta cerveza, indujo una pérdida de peso.

Hasta ahora la cerveza sin alcohol tradicional tenía componentes bioactivos beneficiosos, pero con un índice glucémico relativamente alto, por lo que su consumo estaba restringido en personas con diabetes.

Esta composición de hidratos de carbono modificada hace que la Ámbar 0,0 sea única en el mercado de las cervezas sin alcohol.

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¿Por Qué Es Tan Importante Controlar El Azúcar En La Sangre?

La diabetes es una enfermedad que no entiende de fronteras: se estima que el 10,5% de la población adulta (20-79 años) tiene diabetes, y casi la mitad desconoce que la padece. 

Mantener la glucemia bajo control puede prevenir complicaciones, y factores como la dieta, el ejercicio y el estrés influyen en los niveles de glucosa. 
 La glucosa es la principal fuente de energía, resultado de la digestión de los hidratos de carbono, y el páncreas produce insulina para ayudar a su absorción. 

 Unos niveles elevados de glucosa pueden provocar resistencia a la insulina, dañar el organismo y aumentar el riesgo de diabetes. 
 Los análisis de hemoglobina glucosilada y glucosa miden los niveles de azúcar en sangre y son esenciales para diagnosticar la diabetes. 

 La frecuencia de las pruebas depende de la salud y los factores de riesgo, y se recomienda empezar a partir de los 35 años o antes para las personas de riesgo. 

 Los alimentos ricos en carbohidratos y azúcares aumentan los niveles de glucosa, mientras que las proteínas y las grasas ayudan a estabilizarlos. 
 Saltarse comidas y consumir alcohol puede reducir la glucemia, sobre todo en los diabéticos. 

 El ejercicio ayuda a bajar la glucosa, mientras que el estrés y la falta de sueño pueden elevar los niveles de azúcar en sangre. 
 Para controlar la glucosa, se recomienda dividir el plato en verduras de hoja verde, proteínas magras e hidratos de carbono. 

 El ejercicio regular, por breve que sea, es beneficioso para controlar el azúcar y perder peso. 
 Medicamentos como la metformina y las sulfonilureas ayudan a controlar los niveles de glucosa, y opciones como el Ozempic y la insulina se utilizan cuando es necesario.

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Nutricion: Los minerales (Angel Gil)

Los minerales son sustancias inorgánicas distribuidas ampliamente por la naturaleza y presentes también en los alimentos. Son componentes esenciales para el ser humano, ya que no somos capaces de sintetizarlos en nuestro organismo a partir de otros compuestos y debemos tomarlos del exterior a través de la alimentación, con el objetivo de que nuestro organismo funcione correctamente. Se encuentran en nuestro cuerpo formando parte de diversas estructuras como dientes, huesos, sangre, etcétera. Los minerales que se consideran esenciales en nutrición suman un total de 26. Como resumen general se podría decir que los minerales poseen una función reguladora. La mayor parte tienen relación con la obtención de energía a nivel celular, formando parte de reacciones químicas. Muchos contribuyen al metabolismo de los macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas y grasas.

Ver video "Nutricion: Los minerales (Angel Gil)"

Como Adelgazar el Abdomen Rapido y Facil!!

https://bit.ly/3nytxlF Como adelgazar el abdomen
En esta ocasión vamos a hablar sobre consejos prácticos para mantener el abdomen en su lugar.
1- Postura. Esto es muy importante, camina recta y con el abdomen contraído.

2- Comer. Evita las grasas aunque seas delgada y consume proteínas saludables.

3- Hidratos de carbono. Si haces ejercicios, comes saludablemente y aun tienes un abdomen pronunciado vigila tu consumo de carbohidratos (pastas, harinas, azúcar, etc.)

4- Pilates. Esta nueva técnica esta creciendo en popularidad, se centra en trabajar los músculos del torso y ayuda a desarrollar una postura correcta.

5- Abdominales. Es importante hacer ejercicios abdominales.
Si quieres adelgazar de verdad sin perder mucho tiempo uno de los mejores metodos para hacerlo de forma sencilla y natural
sin hacer ejercicio extremo. Recomiendo https://bit.ly/3nytxlF

Ver video "Como Adelgazar el Abdomen Rapido y Facil!!"

Copas de granola con yogur y fruta | Receta saludable | Directo al Paladar México

Sorpréndelos con un desayuno muy rico, nutritivo y muy original. La avena es un cereal que aporta al organismo hidratos de carbono de absorción lenta, fibra, proteínas, minerales, vitaminas, calcio y ácido fólico y además no posee muchas calorías.

INGREDIENTES:
Para 4 personas:

PLÁTANO 1 PIEZA
MIEL MAPLE ¼ DE TAZA
EXTRACTO DE VAINILLA 1 CUCHARADITA
CANELA MOLIDA 1 CUCHARADITA
JENGIBRE EN POLVO ½ CUCHARADITA
NUEZ MOSCADA ¼ DE CUCHARADITA
SAL ¼ DE CUCHARADITA
AVENA 1 TAZA
SEMILLAS DE LINAZA ¼ DE TAZA
FRESAS
MORAS AZULES
YOGUR NATURAL


Si gustas leer la receta:
https://www.directoalpaladar.com.mx/recetas/copas-de-granola-con-yogurt-y-fresas-receta-para-el-dia-de-las-madres

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ATP: Respiracion celular

La respiración celular es el conjunto de reacciones bioquímicas por las cuales determinados compuestos orgánicos son degradados completamente, por oxidación, hasta su conversión en sustancias inorgánicas, proceso que produce energía. Los substratos habitualmente usados en el proceso son la glucosa, otros hidratos de carbono, ácidos grasos, incluso aminoácidos, cuerpos cetónicos u otros compuestos orgánicos. En los animales estos combustibles pueden provenir del alimento, de los que se extraen durante la digestión, o de las reservas corporales. En las plantas su origen pueden ser asimismo las reservas, pero también la glucosa obtenida durante la fotosíntesis. La respiración celular, como componente del metabolismo, es un proceso catabólico, en el cual la energía contenida en los substratos usados como combustible es liberada de manera controlada. Durante la misma, buena parte de la energía libre desprendida en estas reacciones exotérmicas es incorporada a la molécula de ATP

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Recetas de Cocina para Diabeticos

Clic Aqui: http://bastadediabetes.lir25.com - Recetas de Cocina para Diabeticos

Brochetas de Pollo

Ingredientes

2 pechugas de pollo sin piel ni grasa visible.
2 cucharaditas de tomillo o salvia fresca
1 diente de ajo
5 cucharadas de yogurt natural descremado
Sal y pimienta molida

Elaboración

Cortar las pechugas en cubos.
Pique las hierbas y el ajo, muy finamente.
Ponga todos los ingredientes en un bowl y mezclalos;
tape y refrigere toda la noche o, por lo menos unas 8 horas.
Aceite los palitos de brochette y distribuya los cubos
de pollo; salpimentar.Cocine en la parrilla o grill
del horno durante aproximadamente 15 minutos o hasta
que la carne esté dorada y cocida.
Servir bañadas con los ingredientes de la maceración.

Este nutritivo platillo, lo puede acompañar con ensalada verde.

Calorías: 80
Colesterol: 50 mg
Hidratos de carbono: 1 g

Nota: Este plato es apto también para personas que estén
siguiendo un plan de alimentación para bajar de peso.

Para Mayor Informaciòn Por favor Visite:

http://bastadediabetes.lir25.com

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Una consola que te ayuda en la "operación biquini"

Las dietas que implican esfuerzos como no tomar nunca fruta después de comer o separar escrupulosamente los hidratos de carbono de las proteínas, son dietas en vano.Son dietas mágicas que funcionan sólo al principio. Los nutricionistas insisten en que basta con pequeñas cosas, como subir escaleras o caminar un poco cada día. Para conseguirlo, vienen en nuestra ayuda las consolas. Hace poco ya vimos una especie de gimnasio en casa. Ahora la misma marca presenta un aparatito que te dice la energía que gastas al día, la que ingieres y si eso es equilibrado o no. Ya veremos si todo esto ayuda a que los españoles dejemos de ser los más sedentarios de Europa después de los portugueses.

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¿Qué Debes Comer Antes De Una Carrera Larga?

Una buena alimentación antes de una carrera larga es clave para rendir al máximo.
Aunque las preferencias de cada uno son diferentes, hay ciertos alimentos que te aportarán la energía y los nutrientes que necesitas.
Aquí tienes cinco opciones que te ayudarán a preparar tu cuerpo para la carrera:.
Un estudio sugiere que una taza de café una hora antes de la carrera puede mejorar tu rendimiento sin deshidratarte.
Plátanos : Son una excelente fuente de energía, ricos en antioxidantes, potasio y previenen los calambres musculares.
Mantequilla de cacahuete o de almendras: Aportan vitamina E, hierro, calcio y potasio, ideales para los deportistas.
Yogur: Contiene una mezcla equilibrada de hidratos de carbono y proteínas, además de favorecer la salud de los huesos y tener probióticos beneficiosos para el intestino.
Chocolate negro: Reduce la inflamación, aumenta la capacidad aeróbica, reduce la presión arterial y libera endorfinas.

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Los Veterinarios Dicen Que Ésta Es La Mejor Dieta Para Gatos

He aquí una guía útil para propietarios de gatos que le ayudará a determinar qué tipo de alimento es el mejor para tu gato.
Los gatos necesitan una dieta rica en proteínas de origen animal.
Según un estudio de 2011, los gatos prefieren una dieta que les aporte el 52% de sus calorías a partir de proteínas.
Es mejor evitar los alimentos ricos en hidratos de carbono, ya que desempeñan un papel muy pequeño en la dieta de un gato.
Comer demasiados cereales puede provocar desnutrición, obesidad, problemas orgánicos y del tracto gastrointestinal en los gatos.
Nunca alimente a gatitos y gatos mayores con la misma comida, ya que sus necesidades nutricionales son muy diferentes.
Los gatos mayores necesitan una dieta rica en proteínas y humedad, pero baja en grasas y calorías para evitar el aumento de peso.
Los veterinarios aconsejan dar a tu gato comida húmeda, ya que satisface mejor sus necesidades nutricionales que la comida seca.

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Cómo Evitar Errores Al Contar Calorías

Tanto si quiere ganar músculo como perder peso, el seguimiento de las calorías es una de las tareas más recomendadas por los expertos.
Cuando se trata de perder peso, es necesario estar en un déficit calórico o consumir menos de lo que se quema.
Sin embargo, muchas personas calculan mal cuánto comen y beben, ya que la información nutricional de los envases de los productos puede tener un margen de error.
Además, no todos los alimentos se absorben de la misma manera, ya que, por ejemplo, las proteínas queman más energía que las grasas y los hidratos de carbono cuando se digieren.
Uno de los errores más comunes es sobrestimar la cantidad de calorías que se queman durante un entrenamiento.
Otro error consiste en esperar al final del día para sumar las calorías ingeridas, ya que no puedes hacer nada si has consumido demasiadas.
Por último, no olvides los aceites con los que cocinas tus alimentos o las salsas que utilizas ya que aportan muchas calorías.

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Nutricion: Azucar vs. grasa

Dos médicos, hermanos gemelos, genéticamente idénticos, se sometieron a un experimento de un mes de duración durante el cual, uno de ellos llevó una dieta alta en grasas pero con nada de hidratos de carbono y el otro, una dieta rica en hidratos y azúcares, pero con un mínimo aporte graso. Se registró el peso, el porcentaje de grasa y músculo en el cuerpo, así como los niveles de colesterol e insulina antes de emprender el experimento y se les brindó asesoramiento nutricional con una profesional en la temática, indicándoles que podían comer las cantidades que quisieran de los alimentos aptos para sus dietas.
Durante el transcurso del mes que duró el experimento, se les pidió a ambos hermanos gemelos que se sometieran a pruebas de su funcionamiento mental, así como a una actividad que verificaría su rendimiento físico. Después de un mes, los hermanos volvieron a realizarse todas las pruebas de laboratorio y la evaluación corporal, comprobando que quien llevo la dieta alta en grasas había perdido alrededor de 4 kilos, mientras que quien llevo la dieta rica en hidratos pero con casi nada de grasas, perdió 1,5 kilos de peso. Sin embargo, el primero cuya pérdida de peso fue superior, perdió 2 kilos de músculo, mientras que el segundo perdió principalmente grasa.
Asimismo, en el gemelo que llevo la dieta hiperhidrocarbonada el rendimiento mental y físico no se modificó en absoluto en comparación con su hermano, quien sufrió una reducción en su capacidad de concentración y atención así como una caída en su rendimiento físico cuando se los sometió a una prueba con bicicletas. Además, se observó que los niveles de colesterol no se modificaron notablemente en ninguno de los dos hermanos, pero sí hubo cambios en su insulina en sangre, registrando una leve resistencia a la acción de esta hormona el gemelo que perdió más peso y que llevó una dieta rica en grasas.

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¿Comemos bien?

En la nevera de los españoles hay de todo menos lo que dicta la Dieta Mediterránea. Acaban de presentarla como candidata a ser Patrimonio de la Humanidad y aquí, donde la hemos inventado, ya no la seguimos.
La carne es ahora lo que prima en nuestro menú. Es el principal aporte a la energía total de la dieta, un papel que correspondía antes a los hidratos de carbono.
Pero ahora comemos menos cereales. Un ejemplo es el consumo de pan, que se ha reducido a la mitad en los últimos 40 años.
Y no es lo único que ha cambiado en nuestros hábitos en ese tiempo. Un estudio de la Fundación Española de Nutrición detecta, además, que consumimos menos verduras, frutas y hortalizas de las necesarias.
Entre lo poco que comemos como se debe están el pescado, la leche y los huevos. Flaco homenaje a la tan admirada Dieta Mediterránea que quieren fomentar.

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Bebidas Alcohólicas Que Más Afectarán A Tu Estómago

Beber alcohol puede causar problemas estomacales, pero si sabes qué es lo que tiene peores efectos sobre el estómago, podrás evitarlo. 

Las bebidas alcohólicas fuertes y concentradas son las que más dañan el tracto gastrointestinal. Por eso es mejor evitar los licores de alta graduación, los vinos fortificados y las cervezas de alto VAB. 

Algunas bebidas alcohólicas también pueden ser ricas en un conjunto específico de hidratos de carbono denominados FODMAP. 

Si tienes intolerancia a los FODMAP, beber alcohol con alto contenido en ellos puede provocarte hinchazón y dolor de estómago. 

Por eso es mejor evitar el ron, el oporto, el jerez y los vinos dulces como el Moscato o el zinfandel blanco. 

El mejor alcohol para las personas con estómago sensible son las bebidas con bajo contenido en alcohol y azúcar, como las cervezas rubias ligeras y los spritzers de vino. 

El vodka y la ginebra son buenas opciones para las personas con intolerancia a los FODMAP, pero tienen un ABV más alto.

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Carbohidratos: La cocina inteligente

Hay una diferencia en cuanto a los carbohidratos, están aquellos que son simples y luego los alimentos con carbohidratos complejos. Es necesario saber distinguirlos, ya que los primeros aportan pocos nutrientes y no es esencial que formen parte de nuestra alimentación, sin embargo el segundo grupo es de suma importancia. Veamos por qué. Los alimentos con carbohidratos complejos resultan muy benéficos para nuestro organismo; su principal función consiste en formar glucosa en el aparato digestivo (a partir de los hidratos de carbono) para una eficaz actividad del cerebro y de todo el sistema en general. Cuáles son los carbohidratos complejos
Pan de grano entero (integrales) y pastas
Vegetales con almidón (papas, habas, guisantes, frijoles y las lentejas)
Alimentos ricos en fibra (cereales integrales como avena, el arroz integral y quinoa)
Una dieta saludable y rica en carbohidratos complejos debe basarse en el consumo de granos enteros, al menos la mitad de los granos que se comen a diario deben serlo.

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Dieta para Bajar de Peso y Reducir el Colesterol

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Dieta para bajar de peso y reducir el colesterol.

SI andas en busca de una dieta para bajar de peso y al mismo tiempo reducir el colesterol pues pon atención, como sabrás el sobrepeso es un riesgo en el cual puede traerte otras enfermedades mucho mas severa como el aumento del colesterol malo LDL, derrame cerebral etc etc.

Pará bajar de peso es necesario cambiar tu plan de alimentación estas deben estar compuestas por frutas y verduras, con ello lograras bajar de peso y a la ves reducirás el colesterol.

Para tener un plan para bajar de peso es necesario realizar una distribución entre los nutrientes .Para el grupo de las grasa estas deben ser de un 25% y las proteínas de un 15% y los hidratos de carbono un 55%.

Los hidratos de carbono son los vegetales harinas y cereales, los carbohidratos simples son las mermeladas, mayonesas, cremas y los pastelillos y productos azucarados como la miel.

Para reducir el colesterol es necesario consumir pescado a la plancha, carnés blancas como la de pollo o pavo, está se recomienda consumirla 3 veces por semana. Sí bien se puede consumir carne roja es necesario que la carne sea magra y libre de gordura esta se puede comer 2 veces por semana.

En cuanto al consumo de grasa estas deben estar constituidas por omega 3 y 6 como el aceite de oliva, aceité de bacalao etc.
Debes evitar las grasas saturadas principalmente los derivados lácteos la manteca entre otros.

Si vas a consumir derivados lácteos es aconsejable elegir las de tipo light.

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Todos los vegetales están permitidos ya que son ricas en fibra además ayudan a combatir el colesterol y por tanto ayudan enormemente a bajar de peso, éstos consejos son una buena forma de hacer una dieta para bajar de peso y reducir el colesterol.


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Dieta Disociada - Por Que Debes Tomar Precausiones Con La Dieta Disociada Si La Usas

Hay ciertas cosas que posiblemente desconozcas acerca de la dieta disociada y lo que involucra. No dejes que otros te engañen. Enterate de que precausiones debes tomar.

Ayuda con la tensión arterial y problemas diabéticos: Es seguro tomar sólo MSM incluso si usted está luchando por la diabetes (tipo uno y tipo 2). Comprobación de la cantidad de dieta disociada azúcar en sangre es muy esencial y se alienta que los HSH se consume sólo inmediatamente después de consultar a su profesional médico.

El recurso más importante de vitaminas y minerales que proviene de los recursos totales de los productos alimenticios. Sé que usted ha escuchado esto de antemano, pero vale dieta disociada la pena repetirlo - tomar más frutas y verduras nuevas. Si usted toma la decisión de aumentar los suplementos de salud, hacer su análisis.


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5 Sencillos Cambios En La Dieta Que Aumentarán Tu Energía

Sentirse cansado habitualmente puede ser una pesada carga, ya que afecta a nuestra motivación y concentración.
BBC News ha enumerado 5 cambios dietéticos que pueden marcar una gran diferencia a la hora de sentirse con más energía:
1. Beber agua
La deshidratación puede provocar cansancio. En lugar de café o bebidas azucaradas, bebe más agua.
2. No te saltes las comidas
Saltarse comidas hace que los niveles de glucosa en sangre desciendan, provocando fatiga. Come con regularidad para mantener equilibrados tus niveles de energía a lo largo del día.
3. Añade proteínas al desayuno
Las proteínas como las legumbres, los productos lácteos y la soja proporcionan una sensación de saciedad y energía prolongada. También son recomendables los hidratos de carbono complejos como la avena o el pan integral.
4. Come tentempiés adecuados
Los frutos secos son excelentes tentempiés. Contienen grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales que ayudan a combatir el cansancio.
5. Come cereales integrales
Come pan, pasta, cereales o arroz integral. Los cereales integrales proporcionan una liberación lenta y constante de energía, ayudando a mantener equilibrados los niveles de energía a lo largo del día.

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Los nutricionistas recomiendan aumentar el consumo de legumbres

La presencia de las legumbres en la dieta es una de las asignaturas pendientes en la alimentación de la mayoría de los españoles. Los expertos en nutrición advierten sobre la necesidad de aumentar los dos kilos y medio por persona que se consume al año. A pesar de que España es uno de los países donde más legumbres se come, está todavía lejos de entre los 6 y 7 kilos que recomienda la Organización Mundial de la Salud. Las legumbres son un alimento básico para mantener una dieta saludable.

Los nutricionistas recomiendan comer legumbres tres o cuatro veces por semana, ya que se trata de un superalimento con un aporte importante de vitaminas y minerales. Con el objetivo de facilitar su consumo, Pastas Gallo ha creado la gama Gallo Nature 100% Legumbre con cuatro nuevas variedades de pasta elaboradas con un solo ingrediente a base de lenteja roja, garbanzo y guisante.

Aunque las legumbres forman parte de muchos de nuestros platos tradicionales, existen numerosas propuestas para introducirlas en las recetas de cada día.
Fuente de proteínas y aminoácidos esenciales, las legumbres son el alimento vegetal que más proteína aporta por ración, además de hidratos de carbono, fibra dietética y micronutrientes; un perfil nutricional esencial que no debería faltar en nuestra dieta.

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harinas refinadas porque deberias evitarlas

Harinas refinadas | ¿Por qué deberías evitarlas?

Las harinas refinadas en exceso son uno de los elementos de la cocina más nocivos para el cuerpo humano.

Contienen hidratos de carbono de fácil absorción que podrían tener efectos no deseados en nuestro cuerpo y conocer en qué alimentos se encuentran es fundamental para seguir una dieta saludable.

Las harinas refinadas se encuentran en un gran número de productos que consumimos casi a diario y su alto índice glucémico las convierte en un alimento que perjudica tu peso corporal y podría ocasionar en el largo plazo enfermedades cardiovasculares

Las harinas refinadas son alimentos derivados de productos procesados Las harinas y se obtienen tras moler granos de cereales.
Por ejemplo, si una harina ya sea de avena o maíz se obtiene de un grano completo, se considera integral.

Es decir hablamos de harinas refinadas cuando los granos enteros de cereal son procesados de industrial con el objeto de volver más fina sus partículas.

Así que es este video te diré que alimentos contienen harinas refinadas y como puedes sustituirlos por otros granos mas saludables.
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La rubia que pela un plátano con los pies y en bikini

El plátano es rico en hidratos de carbono, potasio y magnesio –lo que la hace ideal para los deportistas, y lo sabe bien Rafa Nadal- y se incluye en las llamadas mood food, comidas para el ánimo.

El plátano activa la serotonina, relacionada con el placer. Y como se ve en e vídeo, hay muchas formas de pelarlo, pero... ¿cuál es la mas correcta y sensiclla?

Si todavía está un poco verde, abrirlo resulta un poco complicado, y la parte del tallo (por donde está unido al árbol) no se deja cortar, aunque lo doblemos insistentemente a un lado y otro.

Lo que quizá no has descubierto es que esta manera de empezar a pelar los plátanos no es la ideal.

La más fácil es la que utilizan los monos. Parece que el raciocinio hace que los humanos, en ocasiones, nos compliquemos demasiado.

Un plátano se abre en dos segundos si en vez de empezar a hacerlo por el tallo se abre por la punta de abajo, como explican decenas de vídeos en la red.

Simplemente presionando un poco con los dedos en esa parte de abajo del fruto, se puede rasgar la piel.

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Utiliza Estos 7 Consejos Y Baja De Peso De Forma Saludable Sin Ejercicios

Hola! Bienvenidos, Se que muchos quieren quemar grasa, perder peso, incrementar su metabolismo, etc. En fin todos quieren lucir un abdomen plano y un cuerpo esbelto. Por eso Utiliza Estos 7 Consejos Y Baja De Peso De Forma Saludable Sin Ejercicios. Puedes utilizar estos tips y empezar a perder peso en casa.
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Sigue Leyendo: http://www.nomaskilosextras.com/consejos-para-perder-peso-de-forma-saludable/

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6) Alimentos para bajar de peso de forma saludable:

A continuación te presentare una serie de ciertos alimentos que son muy útiles para adelgazar saludablemente, debes agregarlos a tu día a día.

Aguacates o paltas: Las paltas poseen grasas buenas, por ello son excelentes quemadores de grasa. Además un estudio demuestra que son grandes saciantes, tanto así que puedes estar sin apetito por 5 horas tras su consumo.

Verduras crucíferas: Ricas en fibras y proteínas este tipo de verduras son ideales para perder peso por sus propiedades, que además tienen sustancias anticancerígenas. Brócoli, coles de brúcelas y repollos son ejemplos de este tipo de verdura.

Salmón: Rico en grasas saludables y proteínas de alta calidad, el salmón te ayuda a mantenerte saciado con una cantidad leve de calorías y también a desinflamar el abdomen.

Requesón: Rico en proteínas y bajo en hidratos de carbono y grasa, el requesón incrementa la quema de grasa y sacia el apetito.

Ver video "Utiliza Estos 7 Consejos Y Baja De Peso De Forma Saludable Sin Ejercicios"

¿El Pan Engorda? Descubre Mitos Y Verdades

A menudo considerado el villano de las dietas, el pan es acusado de provocar un aumento de peso, pero los expertos afirman que puede ser un aliado en una dieta equilibrada. 

Descubre qué hay de cierto y de falso en el consumo de pan. 
¿El pan engorda? 

El pan es una fuente de energía y no es responsable por sí solo del aumento de peso. Lo que realmente cuenta es el equilibrio entre calorías consumidas y calorías gastadas.  
Una dieta eficaz debe tener en cuenta la cantidad, la calidad y la combinación de los alimentos, así como el ejercicio físico. 

¿Se puede comer pan por la noche? 

Mucha gente cree que los hidratos de carbono por la noche engordan debido a la menor actividad metabólica, pero no hay pruebas que apoyen esta idea.  
El pan puede ser una opción saludable, especialmente para los tentempiés nocturnos, siempre que se controlen las porciones. 

¿Pueden comer pan los diabéticos? 
Las personas con diabetes pueden comer pan, preferiblemente integral. Incluir proteínas en las comidas ayuda a moderar el índice glucémico, evitando los picos de azúcar en sangre. 

 ¿Es mejor el pan integral? 
 Los panes integrales son mejores porque son ricos en fibra y nutrientes. Proporcionan saciedad y tienen un índice glucémico más bajo, lo que ayuda a controlar el apetito.

Ver video "¿El Pan Engorda? Descubre Mitos Y Verdades"

Fructosa: Qué Es, Beneficios Y Efectos Sobre La Salud

La fructosa es un tipo de azúcar simple que se encuentra de forma natural en frutas, verduras y miel. Proporciona energía al organismo al ser una fuente de hidratos de carbono.

A diferencia de la glucosa, que eleva rápidamente los niveles de azúcar en sangre, la fructosa se metaboliza en el hígado, donde puede transformarse en glucógeno o grasa.

Cuando se consume de forma natural, como en la fruta, no presenta riesgos debido a la presencia de fibra, que ralentiza su absorción, favoreciendo la saciedad y la salud digestiva.

El consumo de fructosa procedente de alimentos frescos tiene beneficios como el aporte de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, esenciales para la salud y la prevención de enfermedades.

En cambio, la fructosa añadida a productos industrializados como refrescos, pasteles y salsas precocinadas puede ser perjudicial.

Su consumo excesivo se asocia a problemas como la obesidad, la diabetes de tipo 2, la resistencia a la insulina y la esteatosis hepática (grasa en el hígado).

Esta preocupación es especialmente relevante con el uso de jarabe de maíz rico en fructosa, presente en muchos alimentos procesados.

Para mantener una dieta equilibrada, es importante priorizar el consumo de fruta fresca y evitar los productos ultraprocesados.

Leer las etiquetas y optar por alimentos bajos en azúcares añadidos es clave para reducir los riesgos para la salud.

Consumir fructosa de forma consciente te ayuda a disfrutar de sus beneficios sin comprometer tu bienestar.

Ver video "Fructosa: Qué Es, Beneficios Y Efectos Sobre La Salud"

Antocianinas: Centenarios de Okinawa (Dieta y envejecimiento)

El boniato morado (Murasaki-Imo) es un tubérculo típico de Japón, concretamente de Okinawa, una región con la mayor proporción de personas centenarias del mundo. El Murasaki-Imo forma parte de su alimentación y está considerado un alimento medicinal. Es muy rico en antocianinas, que le confieren propiedades terapéuticas que pueden ayudar a disminuir el riesgo de cáncer de colon, pero también en betacarotenos (precursores de la vitamina A), que ayudan a nutrir el cabello, la piel y los ojos. Contiene vitaminas C y del grupo B (B2, B3, B5, B6 y B9), y minerales como el potasio, fósforo, magnesio, calcio, cobre, hierro y zinc. Además, como todos los tubérculos, es rico en hidratos de carbono de calidad y en fibra, que nos aportan energía a largo plazo y nos sacian. Las antocianinas, responsables de las tonalidades rojas, azules y moradas, son un tipo de flavonoides muy interesantes ya que tienen un poder antioxidante extraordinario. Estos compuestos protegen los capilares de la retina; tienen un papel beneficioso para la vista. Ayudan a reforzar el sistema cardiovascular.
Tienen un efecto antioxidante potente. Son antivirales; ayudan a combatir resfriados, infecciones y alergias.Tienen propiedades anticancerígenas. Estos pigmentos los contienen la col lombarda, los arándanos, la granada, la uva negra, las cerezas, las moras o la remolacha. Frutas y hortalizas que podemos encontrar fácilmente en casa. Pero también hay variedades de alimentos que aquí no encontramos y que pueden ser muy interesantes: el boniato morado, el maíz morado o el açaí.

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'Tuppers Fitness': Consejos Y Recetas Para Ensaladas Saludables

Mantener una dieta sana en medio del día día puede ser todo un reto, pero los tuppers de ensalada son opciones prácticas y nutritivas. He aquí algunos consejos esenciales y tres deliciosas recetas.

Utiliza alimentos de temporada, son más frescos y económicos. Incluye también proteínas como pollo, pescado, huevos, garbanzos o tofu.

Añade hidratos de carbono complejos como la quinoa, el arroz o el boniato para asegurar la energía. Asegúrate también de incluir mucha fibra: la variedad de verduras favorece la saciedad y la salud digestiva.

Incluye grasas saludables como aguacate, aceite de oliva, frutos secos o semillas. Evita los excesos, controla las salsas calóricas, el sodio y los ingredientes procesados.

Aquí tienes tres deliciosas recetas.

1. Ensalada de pasta (492 kcal)

Ingredientes: pasta, sardinas, remolacha rallada, cebolla roja, parmesano, salsa de yogur y requesón.

Consejo: sustituye las sardinas por pollo o tofu para variar.

2. Ensalada de pollo y boniato (409 kcal)

Ingredientes: boniato, pollo desmenuzado, zanahoria rallada, aceitunas, semillas de sésamo, salsa de yogur y mostaza.

Consejo: cambia el boniato por calabaza o yuca según tus preferencias.

3. Ensalada vegana de garbanzos (500 kcal)

Ingredientes: garbanzos, tomates cherry, manzana verde, col, lechuga, anacardos, aliño de vinagre balsámico y melaza.

Consejo: sustituye los garbanzos por lentejas o alubias para variar los sabores.

Estas ensaladas pueden conservarse en el frigorífico hasta tres días, lo que garantiza practicidad y una dieta equilibrada a cualquier hora del día.

Ver video "'Tuppers Fitness': Consejos Y Recetas Para Ensaladas Saludables"

como se quitan las verrugas en el cuello

http://comocurarverrugas.com - como se quitan las verrugas en el cuello

Usted puede comprar un producto en una tienda
de farmacéutico en la ciudad o incluso
supermercados líder.

Vienen en forma de almohadillas medicadas o
incluso en la forma de un líquido muy
concentrado, ya que contienen ácido salicílico
en ellos.

Este tipo de tratamiento es bueno pero acido
salicilico daña la piel

Hay kits para le hogar para practicar la
criocirugía y lograr la congelación de la verruga
y la mayoría disponen de dióxido de carbono con un
lápiz de nitrato de plata se utiliza para eliminar
las verrugas.

Usted puede estar seguro de total seguridad cuando
se usan bien, el uso de la mente de los médicos.

Ver video "como se quitan las verrugas en el cuello"

¿Tan Malo Es El Azúcar Para La Salud?

Tenemos una relación complicada con el azúcar. Algunos creen que todo el azúcar es malo, pero ¿es cierto?
Cada vez se defiende más la idea de que clasificar un grupo de alimentos como "malo" es peligroso.
Provoca confusión y lleva a la gente a eliminar grupos de alimentos vitales.
Los hidratos de carbono están formados por moléculas de azúcar que se descomponen en glucosa y se utilizan en el organismo para generar energía y alimentar el cerebro.
Muchos culpan al azúcar del aumento de la obesidad y la diabetes en Estados Unidos.
El consumo de azúcar en EE.UU. ha disminuido en los últimos 10 años, mientras que el nivel de obesidad ha ido en aumento.
Muchos científicos creen ahora que el consumo elevado de calorías es la causa principal de la obesidad, la diabetes y la hipertensión.
El azúcar es sólo uno de los componentes de la ingesta hipercalórica.
A largo plazo, una ingesta de energía superior al gasto provocará depósitos de grasa, resistencia a la insulina e hígado graso, sea cual sea la composición de la dieta, según declaró Luc Tappy, catedrático de Fisiología de la Universidad de Lausana, a la BBC.
El azúcar también se ha asociado a la adicción, pero la conclusión de este estudio ha sido muy criticada.
A los animales del estudio se les restringió el consumo de azúcar durante dos horas al día.
Si se les permite tomarla siempre que quieran para reflejar cómo la consumimos nosotros, los animales no muestran un comportamiento similar a la adicción.
Los expertos aconsejan centrarse en llevar una dieta equilibrada y consumir alimentos frescos e integrales en lugar de excesivamente procesados.
Realmente hemos complicado demasiado la nutrición porque, fundamentalmente, lo que todo el mundo busca es la necesidad de sentirse completo, de sentirse perfecto y exitoso, pero eso no existe, Renee McGregor, dietista de la BBC.

Ver video "¿Tan Malo Es El Azúcar Para La Salud?"

¡NOTICIÓN! POR FIN PUEDO DECIRLO

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

¡Hola a todos!

¡Hoy estoy con una emoción máxima! Por fin os vengo a decir que ya tenemos la tienda online de Gym Virtual activa!!!

VISÍTALA AQUÍ:


Estoy muy ilusionada porque hemos estado trabajando muy duro y durante mucho tiempo para que podáis disfrutar de todo el merchandising de gymvirtual, ¡os lo debía! Así que lo prometido es deuda.

¡Os cuento todos los detalles en el vídeo, así que no os lo perdáis!

¡¡Os mando un beso enorme!!

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Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak

El altavoz es de B&O PLAY:


Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:


El material deportivo que veis es de Reebok:


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Ver video "¡NOTICIÓN! POR FIN PUEDO DECIRLO"