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La entrenadora Lara Ibarra revela los cuatro ejercicios de glúteos que tienes que hacer para maximizar los resultados

Personas que solo tenían un trabajo y fallaron brutalmente

Existen personas muy perfeccionistas a la hora de realizar su trabajo y por otra parte, están los &^%&^%$ que hacen el trabajo horriblemente mal.

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Cómo Saber Cuándo Descansar Después De Hacer Ejercicio

Cuando empiezas a hacer ejercicio y a cuidarte, es posible que tengas agujetas. A veces, puede apetecerte seguir con tu rutina y no descansar ni un día.
Los estudios han demostrado que el ejercicio puede ayudar a reducir la rigidez, pero es importante hacer los ejercicios adecuados.
Por ejemplo, puedes dar un paseo o hacer ejercicios ligeros de movilidad para aumentar el flujo sanguíneo y relajar los músculos.
Sin embargo, es importante escuchar a tu cuerpo. Si te duelen los cuádriceps y los glúteos, no hagas sentadillas, mejor estírate.
Un buen calentamiento y enfriamiento te ayudará a recuperarte, prevenir lesiones y entrenar con más frecuencia.
Las terapias de calor y frío, como las saunas y los baños de hielo, también te ayudarán a recuperarte.
Si tienes agujetas, es mejor hacerlas antes de entrenar.

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15 formas de trabajar los glúteos sin hacer lo típico, zancadas y sentadillas

¿Te repites más que el ajo cuando trabajas glúteos? ¿Te apetece probar ejercicios nuevos? ¡No eres la única! Eso mismo han pensado en Beebe’s Buttcamp de Nueva York, un centro en el que han dado una vuelta de tuerca al trabajo de glúteos añadiendo ejercicios divertidos para que dejes de lado la típica zancada y la típica sentadilla. http://www.womenshealth.es/fitness/articulo/15-formas-de-trabajar-los-gluteos-sin-hacer-lo-tipico-zancadas-y-sentadillas

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10 variaciones de puente para hacer arder tus glúteos

El puente de glúteos quizás es uno de los ejercicios más infravalorados. Para empezar porque todos damos un suspiro cuando nuestro instructor de fitness dice eso de “ahora nos tumbamos en el suelo”. Sí, es un ejercicio que puedes hacer recostada, pero eso no significa que no vayas a notar arder tus músculos.

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¿Cómo fortalecer muslos y glúteos?

Si quieres un cuerpo completamente esculpido, no debes olvidar los muslos y glúteos. Aquí tienes algunos ejercicios que te ayudarán a fortalecer los músculos adecuadamente: Sentadillas: Prensa de muslos: Zancadas: Saltar en cuclillas:

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'Estocadas' Ejercicios prácticos para hacer en casa

Las estocadas (lunge) son un ejercicio que sirve para tonificar las piernas y los glúteos. Este ejercicio es excelente para hacer en casa, no olvides que es importante saber hacerlos correctamente.

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Ejercicio Para Tonificar los Gluteos | Gluteos Grandes y Firmes

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Ejercicio Para Tonificar los Gluteos | Gluteos Grandes y Firmes
Descarga Gratis el Curso: "Firmeza y Aumento de los Gluteos"

Los glúteos son una de las zonas más delicadas del cuerpo de cualquier mujer. Esto se debe a que buena parte de ellos son puro músculo: todo lo que usted come, todo lo que hace, todos sus hábitos buenos y malos, terminan por reflejarse en sus glúteos. Si come mucha grasa, aumentan su volumen blando. Si come mucha azúcar, su piel se resiente y enferma. Si prefiere el reposo al ejercicio, pierden volumen y (literalmente) se caen.

¿Cómo Puede Tener Glúteos Firmes y Grandes?

Hay dos factores esenciales para que sus glúteos estén firmes y posean cuerpo y volumen tonificado. El primero de ellos es una alimentación sana y equilibrada. El segundo es una rutina de ejercicios cotidiana y constante.

¿Está dispuesta a afrontar el reto y hacer lo que haga falta para tener unos glúteos grandes y firmes?

¿Qué Ejercicios Necesito Para Beneficiar a Mis Glúteos?

Todo ejercicio beneficia a sus glúteos ya que los mismos forman parte de su sistema muscular. En su día a día, no pierda la oportunidad de ejercitarse. Su cuerpo es generoso y bastará una hora al día de esfuerzo intenso para que no sólo se vean beneficiados sus glúteos, sino que todo su cuerpo va a experimentar una mejora. Mis preferidos: la caminata y subir escaleras.

¿Cómo Beneficia Subir Escaleras a Sus Glúteos?

Camine media hora. Es el tiempo necesario para que nuestro cuerpo queme grasas y calorías. Luego de media hora de actividad física el cuerpo comienza a sudar y echa fuera toxinas que perjudican a los tejidos (incluyendo a los músculos de los glúteos). Entonces suba escalera durante al menos otra media hora. Las escaleras, son el mejor invento que se ha desarrollado para los glúteos.

El esfuerzo que se realiza al subir escalones desarrolla los largos tendones que van de sus pantorrillas hasta el final de los muslos y cubren buena parte de sus glúteos. Si quiere fortalecerlos, tonificarlos, y al mismo tiempo hacer más flexibles los tejidos que los conforman, suba (y baje) escaleras.

¿Qué Otros Ejercicios Puede Hacer Para Fortalecer Sus Glúteos?

Las mujeres debemos pensar en nuestros glúteos como arcilla. Y para moldear esa arcilla suya no hay nada como el ejercicio intensivo y directo. Si lo que desea es un resultado más rápido y evidente en la mejora de sus glúteos, entonces debe probar con ejercicios intensivos y dirigidos a tonificarlos.

Los Mejores Ejercicios Para Endurecer Los Glúteos Flexiones.

Siga esta rutina de ejercicios por unos quince días y notará importantes cambios en el aspecto de sus glúteos. Una buena rutina de actividad física la ayudará a alcanzar la meta que se ha propuesto: lucir glúteos firmes, voluminosos y perfectos en muy poco tiempo.
Descarga Gratis el Curso: "Firmeza y Aumento de los Gluteos" en:

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Ejercicio Para Tonificar los Gluteos | Gluteos Grandes y Firmes

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Ejercicios Para Gluteos Si Tecnicas Reveladas de Ejercicio para Aumentar Gluteos como Miss BumBum de Brasil

Ejercicios para Aumentar los Gluteos en Casa http://comotenermasgluteos.blogspot.com/

Son el mejor set de entrenamiento con ejercicio para aumentar gluteos con la técnica secreta ahora revelada por Miss BumBum de Brasil, con nuevo metodo de ejercicios de entrenamiento para los gluteos de mujer.
Videos de rutina de ejercicios para aumentar gluteos en casa.
Es una serie de entrenamiento indicado para los glúteos y piernas. Puedes hacerlos en tu casa o en el gimnasio, en el parque con las amigas estos breve serie de ejrcicio para lograr aumentar los gluteos (tus gluteos) muy rapido !
Es importante que al empezar estas rutinas para gluteos y piernas se debe calentar durante 5 minutos corriendo o si tienes una cinta de corrersirve.
De esta forma se incrementa la temperatura del cuerpo y los músculos están listos para trabajar la zona con los ejercicios para los gluteos y las piernas de mujer.

Para obtener los mejores resultados posibles, debes dedicar al menos 6 semanas, con solo dos o tres entrenamientos a la semana.
Esbueno que realices cada ejercicio durante 15 a 20veces y una vez terminada la serie de ejercicio para aumentar gluteos, que hagas una pausa de 5 minutos y repite todo el ciclo de las rutinas para gluteos y piernas, otras 2 a 3 veces.

Nuevo metodo secreto ahora revelado por Miss BumBum de Brasil, con la rutina y entrenamiento específico de ejercicios para aumentar para los gluteos de mujer rapidamente en casa.

Ver video "Ejercicios Para Gluteos Si Tecnicas Reveladas de Ejercicio para Aumentar Gluteos como Miss BumBum de Brasil"

Ejercicios Para Aumentar Glúteos en Poco Tiempo

http://comolevantarlosgluteos.net/ejercicios-para-sacar-cola-en-1-semana/

Si quieres aumentar tus glúteos en poco tiempo y sacar cola como una super modelo, te comento que lo puedes lograr de forma fácil, claro eso en caso de que seas una mujer que este dispuesta a hacer esfuerzo, las cosas buenas toman tiempo, y si quieres obtener unos glúteos de escándalo, vas a tener que crear el habito de hacer los ejercicios que enseño en este vídeo, seguir las dietas y estar dispuesta a hacerlo por un periodo de meses, todo depende de la dedicación que le pongas, entre mas mejor.

Al principio de este texto te deje un enlace a uno de los articulo de el sitio web de melissa cuevas, mi novia, para que obtengas mas información para aumentar tus glúteos de forma rápida y natural.

Ver video "Ejercicios Para Aumentar Glúteos en Poco Tiempo"

TONOBAILE 29 | Bailar y entrenar

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

¡¡Hola a todos!!

hoy os traigo un nuevo tono baile, el 29!! para hacer ejercicio y quemar calorías mientras bailamos y nos lo pasamos bien.

Al principio puede que os cueste un poco hacer los movimientos pero ya veréis que con un poco de práctica los conseguiréis y lo haréis muy bien.

Ya sabéis que en la web tenéis los calendarios de entrenamiento totalmente gratuitos tanto para principiantes como para avanzados.

La canción se llama: "UWANT"

Nustro lema: YO PUEDO CON TODO

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#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo


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EJERCICIO PARA ENDURECER LAS PIERNAS

La parte interior de las piernas suele ser una de las que más pronto pierden la tonificación cuando engordamos o dejamos de hacer ejercicio. Con este ejercicio trabajarás los abductores y aductores de forma sencilla. Tienes más información y ejercicios en guiafitness.com

Produce mementoNET

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Saber Vivir: Ejercicios

¿Crees que tienes demasiado sobrepeso para hacer ejercicios? Martha Palma Troconis aborda todos los mitos sobre la actividad deportiva

Ver video "Saber Vivir: Ejercicios"

Como Levantar Los Gluteos Sin Cirugia Todo Natural

http://comolevantarlosgluteos.net/sin-cirugia/

En este vídeo te voy a enseñar como levantar los glúteos sin cirugía, de una forma natural y efectivas que estoy seguro que te va a encantar, solo debes seguir todos los consejos que te enseño, junto con las dietas y los ejercicios.

Si quieres tener esos glúteos que todas las mujeres envidien y que todos los hombres amen, debes hacer un sacrificio por algunos meses para lograr tu meta de tener un cuerpo de película, muchas lo han logrado y estoy seguro que tu también puedes.

Al principio de la descripción te he dejado un enlace hacia un articulo de mi sitio web para darte mas información adicional acerca de como levantar los glúteos sin cirugía.

Ver video "Como Levantar Los Gluteos Sin Cirugia Todo Natural"

ESTE HOMBRE EN EL GIMNASIO TE HARÁ REÍR HASTA QUE NO PUEDAS MÁS

No podrás parar de reír cuando veas la forma tan peculir que tiene este hombre, de hacer ejercicios en su gimnasio.

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Qué suplementos tomar si quieres perder peso | Guía de suplementos Gym Virtual

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo un vídeo que me habéis pedido un montón y es sobre suplementos alimenticios como proteína, quemadores de grasa, etc. Ya sabéis que siempre digo que es muy importante mantener una dieta sana y equilibrada para tener un bueno estado de salud tanto físico como mental.

Ya sabéis que en la web tenéis consejos y rutinas de ejercicios además de los calendarios de entrenamiento mensuales para hacer cada día el ejercicios que os recomiendo.

Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo. ¡MUUA!


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Ejercicios para acabar con la flacidez en los brazos

Si quieres acabar de una vez por todas con la sensación de “gelatina” en los brazos, sólo tienes que hacer estos ejercicios para tonificar los músculos.

Ver video "Ejercicios para acabar con la flacidez en los brazos"

Ejercicios para gluteos en 8 Minutos

http://www.paraperderbarriga.com/ Hola amig@s!

Aqui les tengo uno de los videos que hice en Alemania cuando estuve visitando a mi familia por Navidad… Son Ejercicios para gluteos en 8 minutos. 8 minutos porque a muchas personas les gusta saber cuanto tiempo va demorar el entreno y tener ese objetivo en mente. Además saber que esos ejercicios para gluteos en 8 minutos son suficiente para tonificar y elevar la cola. Hagan esta rutina 3 veces por semana y notarán la diferencia en la primera semana! Los otros días que no siguen esta rutina de ejercicios para gluteos en 8 minutos pueden entrenar la parte superior del cuerpo y así mantener su cuerpo en forma con solo 8 a 10 minutos al día!

También me gustaria anunciar que mi Membresía ParaPerderBarriga la pueden probar sin compromiso ni coste ninguno durante el primer mes. Pueden obtener más información haciendo clic aqui.

Ver video "Ejercicios para gluteos en 8 Minutos"

Salto con elevación de rodillas - Eres Deportista

Este ejercicio consiste en:
1- Elevar las rodillas lo máximo que se pueda de manera continuada
2- Hacer un salto vertical sin mover la cabeza ni los hombros

Con este ejercicio fortaleces :
-Músculos abdominales
-Glúteos
-Cuádriceps
-Gemelos

Esta actividad es muy beneficiosa para incrementar la fuerza en el tren inferior y en los abdominales. Es importante tener en cuenta que es un ejercicio con un alto impacto en las articulaciones, por lo que para hacer el ejercicio de forma adecuada debes separar los pies, mantener la vista al frente y contraer los abdominales. Además, al caer al suelo debes rebotar con las puntas de los pies sin apoyar toda la planta en el suelo y sin doblar las rodillas demasiado

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Ver video "Salto con elevación de rodillas - Eres Deportista"

Ejercicios para el gluteo en la cinta

http://www.paraperderbarriga.com/ En este ejercicio les voy a demostrar cuando caminar en la cinta y caminar en la calle es muy diferente. En la cinta es más satisfactorio ya que estiras mas las piernas y los glúteos se ponen duros.
En la cinta es un movimiento de ir hacia tras
Ahora les voy indicar como usar la cinta o caminadora
1- Primer paso: caminar al revés poner la velocidad a 3 o 4 km/h para que te vayas acomodando
2- Segundo paso: caminar después de lado un poco mas rápido, un ejemplo seria como hacen los tenistas o futbolistas que hacen esos saltos de lados, así estos también trabajan los glúteos.
3- Después correr de frente o saltar, a la misma velocidad.
4- Después estirar los pies a los lados de la cinta y hacer 10 o 20 sentadillas para encender o activar los músculos de los glúteos y luego seguir corriendo normal la misma serie.

Ver video "Ejercicios para el gluteo en la cinta"

Paso del ejército - Eres Deportista

Para hacer correctamente este ejercicio hay que:
1- Colocarse en boca abajo con los codos y antebrazos apoyados en el suelo
2- Gatear sin arrastra los pies adelantando un brazo y su pierna opuesta cada vez

Con este ejercicio trabajas:
-Músculos abdominales
-Deltoides
-Gemelos
-Glúteos
-Espalda alta

Los ejercicios isométricos como este son los más eficaces para trabajar toda la zona abdominal, aunque con este ejercicio también es bueno para tonificar el cuerpo completo debido a la gran cantidad de músculos que entran en funcionamiento. Mantener la tensión de los músculos durante todo el ejercicio es fundamental para conseguir los resultados deseados. Para evitar hacerte daño con el suelo, coloca una esterilla o colchoneta.

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Intenso, Rápido y Divertido Ejercicio de P90X3 | Class FitSugar

Cuando solamente tienes 10 minutos para hacer ejercicio, ¡Tienes que echarle ganas! Tony Horton, creador of P90X3 nos enseñará a cómo maximizar las sesiones de sudor y quemar la mayor cantidad de calorías posible.

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¿Mujer hizo aerobics mientras ocurría golpe de Estado en Birmania? Video se hace viral

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Diferentes tipos de formas de glúteos

Cuando se trata de aumento de glúteos, uno de los aspectos importantes para obtener un buen resultado es determinar en forma previa a la cirugía qué tipo de forma de glúteos tienes. Existen cuatro formas de glúteos diferentes: forma de A, forma de V, cuadrados, y redondos. Esto es importante porque el aumento de glúteos es un procedimiento de escultura mayor. Existen áreas de deficiencia que requerirán de aumento. Algunas áreas necesitarán de remoción por liposucción. El objetivo final es recrear la forma de curvas o forma de glúteos de A. En mi opinión, estas formas son las mejores y más sexys y las que trato de recrear con cirugía.

La envoltura de tejido suave que rodea al músculo de los glúteos y la estructura corporal determina la forma de los glúteos. Durante la consulta, el cirujano evalúa la forma del glúteo midiendo el ancho de los glúteos en la zona superior, media, y baja. Esto es muy importante porque al final lo único que el cirujano puede controlar es eliminación o adición de grasa en diferentes áreas. Si tienes glúteos con una forma de V, cuadrada, o redonda, cada una requerirá de un set de técnicas quirúrgicas diferentes para obtener un mejor resultado. Además, evaluar el tono de piel es crucial para establecer las expectativas y también para que el cirujano determine cuánta proyección y transformación de los glúteos pueden ser logrados durante la cirugía.

Ahora que entiendes las diferentes formas de los glúteos, comenta abajo y haznos saber qué tipo tienes. ¿Tienes una forma de A, una forma de V, una forma redonda, o una forma cuadrada?
PROGRAMACIÓN TV CURVAS
Asegúrate de conectarte con nosotros en la TV curvas:
Lunes: Súper Glúteos 6:00 CST en YouTube
Martes: Senos Maravillas 6:00 CST en YouTube
Miércoles: Cuerpos de Estrella 6:00 CST en YouTube
Jueves: Miscurvas operación y Carnicero 6:00 CST en YouTube
Viernes: Súper Curvas 6:00 CST en YouTube 6:00 CST en YouTube
Transmisión en vivo de cirugía durante la semana en:
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1. http://www.miscurvaslatinas.com
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3. http://www.spanish.babygotbutt.com
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6. http://www.spanish.wonderbreastlift.com


CONTÁCTANOS:
Puedes contactar su oficina mediante email a cosmeticinfo@dr.hourglass.com. Teléfono #: 713-636-2729. Mensaje de texto: 713-636-2729. Además, puedes contactarte con él mediante redes sociales, incluyendo mensajes directos a través de Instagram a dr_cortes, Facebook Messenger a Wilberto Cortes, y WhatsApp al 936-499-8075. Para observar los impresionantes resultados del Dr. Cortés, también puedes seguirlo en las siguientes redes sociales.

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10 restos de frutas y verduras que vuelven a crecer después de usarlos

¿Sabías que hay alimentos de los que comes que podrías volver a tener sin necesidad de comprar más?. Sólo tienes que aprender a hacer que crezcan de nuevos...

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Este Es El Tiempo Que Tienes Que Aguantar Una Plancha

Resulta que no es necesario mantener una tabla durante tanto tiempo como se pensaba para ver resultados reales. Lo más importante que hay que recordar al hacer el ejercicio es que la forma es más importante que la duración.
Se cree que un minuto es el tiempo ideal para sacar el máximo partido a una tabla.
Si puedes hacer planchas fácilmente durante un minuto, los expertos recomiendan aumentar la dificultad.
Para ello, contrae más los abdominales y aprieta más los glúteos y los cuádriceps.
Mantener una plancha durante un tiempo excesivo puede sobrecargar la zona lumbar y provocar lesiones.
A medida que aparece la fatiga, la zona lumbar puede empezar a arquearse. Aquí es donde corres el riesgo de lesionarte.

Ver video "Este Es El Tiempo Que Tienes Que Aguantar Una Plancha"

Como Hacer Crecer Los Senos Naturalmente descubre como Agrandar los Senos de Forma Natural y rápido

Visitar este Enlace→http://QuieroMasBusto.blogspot.com/

Como Hacer Crecer Los Senos descubre Como Agrandar los Senos Naturalmente y Rapido con nuevo metodo secreto revelado a jessy Saenz para hacer crecer los senos como de pelicula !

Si aprende como tener los senos mas grandes naturalmente sin cirugias. Tú como Mujer sabrás com engrandecer los senos de pelicula mas rapido.

Como puedes hacer para aumentar los senos de mujer naturalmente en casa.

Como Hacer Crecer los Senos con 2 Masajes Diarios

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Salud a ciencia cierta: mitos del fitness

¿Tiene que doler un entrenamiento para que funcione? ¿Puede un cinturón reductor ayudar a perder peso? ¿Los hombres queman más grasa que las mujeres cuando hacen ejercicio? En Forma tiene las respuestas.

Ver video "Salud a ciencia cierta: mitos del fitness"

Qué Importa | Programa Completo 31/mayo/2019

Cuando no tengas con quien salir a bailar, puedes hacer este truco:

Después de esto, ya no creerás todas las fotos sensuales que te envían por celular. Está muy fuerte la delincuencia en la CDMX, ¡ya están deteniendo hasta los perros! ¿Ya estarán acostumbrados a los incendios? Un niño se divierte frente a las llamas. A su manera, ¡Niurka explica que no tiene “instagran”! Pulpomo prueba esta rutina de ejercicios sexy, divertida y ¡con poca ropa! Falló este ejercicio de confianza con los amigos.

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Matemáticas - Ley de Signos: Multiplicación de la forma ± (±a) - Tv Clases

Excelente vídeo para cuando estás empezando a manipular números enteros y te encuentras con los siguientes casos:

+(+a)
–(–a)
+(–a)
–(+a)

Acá te decimos que hacer en cada caso.

Si tienes un ejercicio que no puedes solucionar... envíanos una fotografía del mismo a nuestras redes sociales.

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Rutinas Ejercicios Cardiovasculares Bajar de Peso, ...

Clic Aqui: ( http://www.VideosInternet.net/Musculacion ) Rutinas Ejercicios Cardiovasculares Para Bajar de Peso, adelgazar, reducir grasa y Aumentar Masa Muscular. los mejores ejercicios para bajar de peso son los cardiovasculares, ejercicios con pesas, bicicleta, trotar en caminadora, escaladora, ejercicios abdominales para tener abdomen plano, ejercicios para hombro, espalda, pecho, piernas, pectorales. Si quieres lucir tus “six pack” tienes que bajar de peso al mismo tiempo que obtienes un abdomen plano... El correr es uno de los ejercicios cardiovasculares mas efectivos y de bajo impacto. Si quieres disminuir las medidas y la cantidad de grasa en alguna o varias partes del cuerpo, y marcar esa parte de modo que se va tonificada y esbelta, primero hay que bajar de peso en todo el cuerpo y disminuir tu nivel de grasa corporal, para ya despues hacer ejercicios con pesas que tonifiquen y marquen directamente esa parte del cuerpo de la cual quieres mejorar su apariencia. Permiteme mostrarte los mejores ejercicios que puedes utilizar para bajar de peso de manera mas eficiente, segura, y rapida: 1. Correr al aire libre El correr habitualmente en un lugar como un parque donde hay mucho espacio y areas verdes es uno de los ejercicios mas sanos y mas eficientes para bajar de peso que puedes usar, aparte de que usualmente es mas entretenido que estar en la caminadora u otro ejercicio estacionario, aparte de que puedes respirar el aire fresco y el oxigeno que producen las areas verdes, quitandote el stress, relajandote, y permitiendote durar mas tiempo corriendo, aparte de que gastaras mas calorias ya que tienes que mover todo tu cuerpo al hacer ejercicio. 2. Bicicleta (estacionaria o al aire libre) Este es otro ejercicio muy bueno para quemar grasa, aparte de que te ayudara a fortalecer los musculos de tus piernas y tu resistencia cardiovascular. Si decides hacer bicicleta al aire libre, lo recomendable es hacer el ejercicio de baja/mediana intensidad por un tiempo prolongado, para ...

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Los glúteos con forma de a

Hablemos sobre la primera forma de glúteos: glúteos con forma de A. Ahora bien, ¿qué son los glúteos con forma de A? Pues bien, miremos este diagrama para que vean de qué se trata la forma de A. Dibujé una línea en la parte superior de los glúteos, una línea horizontal de lado a lado, y luego una línea horizontal en la zona baja de los glúteos. Notarán que cuando hacemos una línea en 45 grados, aparece una especie de A. En mi opinión, esta es la forma que más me gusta y la forma más sensual y femenina de todas las formas de glúteos. Si ya tienes una forma de A, esto quiere decir que será fácil que obtengas un buen resultado con una aumento de glúteos brasileño. Cuando la grasa es inyectada en la zona baja de los glúteos, no debo preocuparme en cambiar la proporción entre la zona de arriba del glúteo y la parte inferior del glúteo; es mayormente rellenar los glúteos que ya tienen una buena fundación.

Si ya tienes glúteos con forma de A vas a tener buenos resultados. No hay necesidad de cambiar las proporciones o de crear una ilusión de tener glúteos más anchos en la zona baja comparado con la parte alta del glúteo. Hacer liposucción en la parte baja de la espalda combinado con inyecciones de grasa para expandir la envoltura de la piel del glúteo recreará fácilmente la forma de A. Si tienes una forma de A en forma previa a la cirugía, eres una de las afortunadas que requerirán de menor esfuerzo para lograr un resultado maravilloso.



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Los glúteos con forma de v

Antes de la cirugía, es extremadamente importante que te realices un examen físico para determinar el tipo de glúteos que tienes. Hay diferentes tipos de glúteos, y uno de los más desafiantes a corregir con cualquier procedimiento de mejoramiento de glúteos es el de glúteos con forma de V.

¿Qué son los glúteos con forma de V? Miremos esta imagen. Esta paciente con glúteos en V tiene un ancho muy pequeño en la parte más baja del glúteo comparada con la parte superior del glúteo. En esencia, se forma una V. Estas pacientes tienen las siguientes características:
1. Tienden a tener mucho peso en las zonas superiores del cuerpo
2. Tienden a tener un sobrepeso significativo
3. Los glúteos son muy pequeños
4. La piel es muy tensa, no sólo en la zona central del glúteo, pero en los lados.

Es importante entender los glúteos en V. Pacientes con glúteos en forma de V no son, en mi experiencia, las mejores candidatas para un procedimiento de mejoramiento de glúteos. Sí, puedes tener transferencia de grasa a los glúteos, pero el problema es que estos factores anatómicos adicionales impactarán en forma negativa el resultado final. Cambiar los glúteos de una forma en V a una forma de A –hacer que la parte baja del glúteo sea más ancha que la superior- es virtualmente imposible.

Esto es porque:
1. La piel es extremadamente tensa
2. La piel a los lados de los glúteos tiene un límite en cuánto puede estirarse cuando la grasa es inyectada, lo que quiere decir que revertir las proporciones que ves en esta paciente será un desafío quirúrgico.

Si tú tienes este tipo de glúteos, aún puedes tener la cirugía, pero no vas a obtener los resultados que quieres. En mi práctica, tiendo a no realizar este procedimiento en glúteos en forma de V, ya que incluso con mi experiencia, es imposible obtener un resultado con el que la paciente estará feliz. Sí, habrá mejoría, pero en la mente de la paciente podría no alcanzar sus expectativas.


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Lara: "El BCE debe comprar deuda pública"

El coordinador federal de Izquierda Unida (IU), Cayo Lara ha explicado que lo que tiene que hacer el BCE es comprar deuda pública de los países para acabar con los especuladores financieros. 

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Hacer el pino: Ciencia para estupidos

Para hacer el pino lo primeiro que tienes que hacer es poner las manos en el suelo y levantar los pies del suelo. Para ayudar a hacer el pino se puede colocarte al lado suyo y cuando tenga los pies en el alto agarralo por los pies para que no se caiga.

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Ejercicios de potenciación EC1-E1105E1-E

Hagamos algunos ejercicios de potenciación. Siempre tenga confianza y una mente abierta.

De dos a cinco veces 4 al cuadrado.
Tenemos que el 2º quinto ya no puede simplificarse, pero 4 podemos simplificar, porque 4 es 2 veces 2. Ver que 4 fue al cuadrado, entonces 2 elevado a 1, 1 se multiplica por el cuadrado, generando 2 al cuadrado. Como todos son base 2, podemos sumar los exponentes, 5 más 2 más 2, que la respuesta es 2 elevada a noveno.

3 cubos por 81, 3 cubos ya está simplificado, pero 81 es 3 por 27, y 27 es 3 por 9, y 9 es 3 por 3.
Las bases son todas iguales, así que sumando obtenemos el valor de 3 elevado a la séptima potencia.

5 al cuadrado por 625.
5 al cuadrado ya está simplificado, por lo que tenemos que 625 es 5 veces 125, 125 es 5 veces 25 y 25 es 5 veces 5.
Las mismas bases, agregamos y tenemos 5 elevados al sexto poder.

5 veces 10 elevado al quinto, 2 veces 10 elevado al cubo.
Cuando vea que el número 5 multiplica algún número par, juntos los dos y multiplique, porque aparecerá un valor multiplicado por diez.
Entonces 5 por 2 es 10, las bases son las mismas, por lo que sumar 10 nos convierte en la novena potencia.

500 veces 10 al cuadrado, 20 veces 10 elevado a 15. Cuando vea números con cero a la derecha, factorice 10, entonces 500 es 5 veces 10 veces 10 y 20 es 2 veces 10. Ahora unimos el 5 con los pares. siendo 5 por 2, que es diez. Ahora tenemos bases iguales, solo sumamos, lo que resulta en 10 elevado a la 21ª potencia, o diez elevado a 21.

Con el entrenamiento es posible hacer estos ejercicios mucho más simples, pero ahora pre

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6 de los mejores ejercicios que debes incluir mientras sigues las dietas para bajar de peso rapidamente

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6 de los mejores ejercicios que debes incluir mientras sigues las dietas para bajar de peso rapidamente:

En este video aprenderás 6 de los mejores ejercicios que debes incluir mientras sigues las dietas para bajar de peso rapidamente. Los mejores ejercicios que tienes que incluir en tus dietas para bajar de peso rapidamente no son ejercicios secretos que solo están reservados para unas pocas personas ni son ejercicios complicados.

Espero que te sirva esta información! – Thomas Rubinstein

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Los 10 minutos que cambiarán tu cuerpo

Cuando realmente queremos hacer ejercicio podemos hacerlo en cualquier lugar; los ejercicios en las escaleras son una excelente opción para tonificar los músculos y se pueden realizar en tan solo 10 minutos.

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¡NOTICIÓN! POR FIN PUEDO DECIRLO

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¡Hola a todos!

¡Hoy estoy con una emoción máxima! Por fin os vengo a decir que ya tenemos la tienda online de Gym Virtual activa!!!

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cuidados del bonsai - como cuidar un bonsai

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Técnicas para podar las ramas y el pinzado.

Para qué y porque lo tenemos que hacer.

Como trasplantar tu bonsái y cuando lo tienes
que hacer

Regar tu bonsái CORRECTAMENTE. No como te
explican en los comercios.

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Las herramientas adecuadas para no dañar a tu
bonsái.

Pasos a seguir para escoger tu primer bonsái.

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Plaga.

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Conocerás los 5 Mayores Errores cuando tienes tu
primer Bonsái.

Que Macetas serán las adecuadas para tu bonsái.

Como Alambrar tu Bonsái de la forma correcta para
conseguir la forma final de su Diseño.

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Abdominoplastia y levantamiento de glúteos brasilero

Muchos pacientes quieren hacerse un aumento de glúteos brasilero y una abdominoplastia al mismo tiempo. Recibo esta pregunta casi a diario. Las pacientes lo quieren, pero hay problemas quirúrgicos y postoperatorios asociados a realizar estos procedimientos en forma simultánea. Primero que nada, creo que cualquier cirujano que esté haciendo ambos procedimientos a la vez perjudica a la paciente, ya que nunca tendrás buenos resultados con ambos procedimientos hechos al mismo tiempo.

Hablemos sobre el cuidado postoperatorio. Después del aumento de glúteos con transferencia de grasa, no podrás sentarte por dos semanas –sí, dos semanas sin sentarte. Puedes ir al baño y hacer tus necesidades, pero es todo. Ahora, asumamos que tienes una abdominoplastia. Con la abdominoplastia, no podrás yacer boca abajo. ¿Por qué? Porque debes inclinarte hacia delante y te será muy incómodo. Así que imagina si tienes un aumento de glúteos y no puedes sentarte, y entonces tienes una abdominoplastia y no puedes yacer boca abajo, y encima de todo digamos que ponemos grasa en tus caderas, así que no puedes descansar en tus caderas. Es virtualmente imposible que te mantengas de pie todo el día o que duermas de pie. La otra opción es colgarte desde el techo por unas dos semanas mientras te recuperas. Pero estas dos opciones no son realistas.

Ahora, desde el punto de vista quirúrgico, digamos que vamos a hacer una abdominoplastia y después un levantamiento de glúteos. Digamos que empezamos con la recolección de grasa por liposucción. Luego hacemos la abdominoplastia; después de terminar la abdominoplastia, debemos mantener tu abdomen inclinado hacia delante. Entonces, básicamente, tendremos que hacerte rodar hasta que estés descansado en tu estómago para inyectar grasa en los glúteos, pero será extremadamente difícil posicionarte boca abajo cuando acabas de tener un procedimiento abdominal. Todo esto hace esta cirugía muy desafiante.

El tercer punto es que hacer estos dos procedimientos al mismo tiempo implica mucha cirugía. Mientras más dolor tengas, menos móvil estarás. Mientras menos móvil estés, más posible será que desarrolles coágulos sanguíneos u otros problemas, incluyendo problemas en el saneamiento de heridas, seromas, sangrado, etc.

En general, es mi recomendación realizar primero el aumento de glúteos con transferencia de grasa y entonces esperar seis meses para hacer la abdominoplastia para tensar tu abdomen. Esta es la mejor opción para obtener un buen resultado.

Ahora, echemos una mirada a esta paciente. Hice un aumento de glúteos con grasa. Se ve genial. Su abdomen se ve con bultos, irregular, y disparejo, pero seis meses después ella volvió para una abdominoplastia y ahora tiene una forma con curvas, un abdomen tenso, y lindos glúteos. La paciente está extremadamente feliz con sus resultados. Sé realista sobre lo que podemos hacer de una vez. Tratar de hacer demasiado sólo creará más problemas, más complicaciones, y resultados insatisfactorios.

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¿Qué Tengo que Hacer Para Eliminar la Celulitis [consejos para eliminar la celulitis]

(Visita: http://bit.ly/reportecelulitis )

La forma más sencilla de conseguir la reducción de la celulitis será haciendo ejercicios.

Acontinuacion, algunos de los ejercicios más beneficiosos para reducir la celulitis:

Hacer abdominales:

Los ejercicios abdominales efectivamente ayudan deshacerse de la celulitis del vientre rapidamente.

Realiza sentadillas:

Entre las muchas rutinas de ejercicios que puede aplicar que podría ayudar a reducir la celulitis se pone en cuclillas. Usted es capaz de hacer este tipo de ejercicios en su casa en caso de que usted no tiene una membresía a un gimnasio. Si realiza estos ejercicios en casa sin usar pesas, te recomiendo que hagas unas 20 repeticiones cada serie.

Subir escaleras:

Subir escaleras puede ser un gran ejercicio cardiovascular para deshacerse de la celulitis..

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Romesh Ranganathan revela su tipo perfecto de vacaciones

Romesh Ranganatham quiere 'no hacer nada' cuando se va de vacaciones, pero tiene que ir a algún lugar que también entretenga a los niños

Ver video "Romesh Ranganathan revela su tipo perfecto de vacaciones"

6 apps para cumplir tus metas deportivas y 12 maratones internacionales para este 2023

Los propósitos de Año Nuevo pueden ser difíciles de cumplir si no tienes un plan completamente organizado y metas claras. En el caso de los que involucran hacer ejercicio, esto se torna aún más complicado debido al esfuerzo que implica, afortunadamente, existen aplicaciones que te ayudarán a esto.

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Matemáticas - Ley de Signos: Multiplicación de la forma ±(±) - Tv Clases

Excelente vídeo para cuando estás empezando a manipular números enteros y te encuentras con los siguientes casos:

(+) • (+)
(–) • (–)
(+) • (–)
(–) • (+)

Acá te decimos que hacer en cada caso.

Te recomendamos ver el siguiente vídeo para que vayas mejorando en el manejo de signos: http://www.dailymotion.com/video/x67th5b

Si tienes un ejercicio que no puedes solucionar... envíanos una fotografía del mismo a nuestras redes sociales.

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Diabetes Infantil, un momento dificil para los padres.

http://controlasudiabetes.com/blog/ Diabetes Infantil. Un momento delicado para los padres es cuando les informan y confirman que su hijo tiene diabetes ¿qué hacer entonces?

Ver video "Diabetes Infantil, un momento dificil para los padres."

Mejores Ejercicios Para un Disco Herniado - Hernia de Disco

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Si esta sufriendo de dolor de espalda causado por un disco herniado, los mejores ejercicios que puede hacer son los ejercicios de extension.

Al hacer ejercicios de extension, ayuda a empujar la hernia a su lugar correcto para eliminar el dolor de espalda y otros sintomas que puede causar.

Sintomas comunes con una hernia de disco son:

1. Dolor agudo en la espalda baja
2. Dolor que le corre de un lado a otro
3. Entumecimiento en las piernas
4. Hormigueo en las piernas
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Kaley Cuoco desarrolla una dolorosa enfermedad por tener a su bebé en brazos

La estrella de 'Flight Attendant' tiene a Matilda, de cuatro meses, con su pareja Tom Pelphrey y ha compartido con sus fans cómo tiene que hacer ejercicio sin usar las manos porque le duele la enfermedad común, que se produce cuando el nervio que va desde el antebrazo hasta la palma de la mano se pellizca en la muñeca.

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Gluteos Grandes - Gluteos Firmes

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gimnasio y se encuentra con un mundo nuevo. Allí descubre una gran variedad de
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surge en este momento es ¿por dónde empiezo?
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Entrenar no sólo consiste en utilizar aparatos.
Como primera medida debes contar con un plan de entrenamiento que vaya de
acuerdo a tu físico actual lo que deseas conseguir, aumentar de peso, bajarlo,
aumento de masa muscular, marcar tu cuerpo? ya que al tener una rutina
planificada, es más fácil alc

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Cómo se verá tu abdomen después de recolección de grasa para un procedimiento de glúteos

Lo primero que debes saber sobre el levantamiento de glúteos brasilero es que es un procedimiento de mejora de glúteos. Este no es un procedimiento de abdomen, un procedimiento de espalda, o un procedimiento de muslos. Las pacientes se confunden y creen que cuando se someten a este procedimiento, repentinamente cada una de las áreas del cuerpo van a mejorar y ninguna otra cirugía será necesaria. Sin bien es cierto es que sí, la liposucción se usa para mejorar los glúteos y la grasa es extraída de múltiples áreas incluyendo muslos, abdomen, lados, flancos, y las zonas altas y bajas de la espalda, esto no quiere decir necesariamente que las áreas desde las cuales la grasa es extraída se verá completamente normal. El objetivo principal del aumento de glúteos brasilero es darte una forma de curvas y glúteos mejorados. Muchas pacientes que han tenido esta cirugía –de hecho, la mayoría de las pacientes- han ganado peso, tienen piel laxa, han tenido bebés, etc. Así que, ¿qué significa esto? Esto quiere decir que cuando la grasa es recolectada, digamos que desde el abdomen, cómo se verá tu abdomen dependerá del tono de tu piel y del exceso de piel que tengas. Por ejemplo, si tienes un buen tono de piel, puedes tener un abdomen listo para el bikini con este procedimiento y no requerir de procedimientos adicionales para mejorar tu abdomen, pero si tienes exceso de piel, seguirás teniendo exceso de piel después de la cirugía.

Recuerda, la cánula de liposucción no es una varita mágica. Tienes que realista sobre lo que el procedimiento puede hacer por ti. La cánula de liposucción no succiona la piel. Echemos una mirada a esto. Mientras estoy realizando la liposucción, observa cuánta grasa es succionada por el tubo. No ves nada de piel. De esta forma, lo que sucede después del procedimiento es que la piel permanecerá y se verá abultada, irregular, y dispareja, y requerirás de una abdominoplastia seis meses después del primer aumento de glúteos brasilero.

En estas imágenes, ves los resultados de un levantamiento de glúteos bien realizado. La paciente tiene una mejor proyección y una forma de curvas, pero su abdomen se ve abultado, irregular y disparejo. Ella tuvo en forma subsiguiente una abdominoplastia, y así es como se ve ahora. No todas la pacientes se verán así. Si tienes algo de exceso de piel, la cantidad de bultos será mucho menor. En esta imagen, puedes ver como el abdomen de esta paciente no se ve tan mal, pero al fin y al cabo esta paciente sí tuvo una abdominoplastia con excelentes resultados.

Déjame explicar este concepto en una forma muy fácil de entender. Asumamos que este círculo, que es rojo por fuera, es la piel, y que el amarillo es la grasa que vamos a extraer. Ahora, veamos qué ocurre cuando realizamos liposucción y la grasa es removida. Toma nota de que el círculo amarillo de grasa ha disminuido a la mitad de su tamaño, pero el círculo rojo de piel aún es un círculo grande, lo que quiere decir que cuando el sanado haya terminado, esta piel permanecerá y se amontonará sobre el cuerpo más pequeño. Debes entender las limitaciones del procedimiento. No es que estés cambiando una cosa por otra. Sólo quiere decir que algunas pacientes necesitarán de procedimientos adicionales para mejorar todas las áreas que el aumento de glúteos brasilero no está diseñado para mejorar.

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Martínez: Cuando se planifica se tiene más libertad para hacer otras cosas

Betzaida Martínez, psicoterapeuta, aseguró que es importante planificar en función de los que se quiere, "Cuando se planifica se tiene más libertad para hacer otras cosas".

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Ejercicios para Bajar el Abdomen

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Ejercicios para bajar el abdomen.

Siente que tu abdomen esta algo aguado o demasiado flácido y tu cintura no tiene ninguna forma, pues bueno si te sientes mal contigo misma(o)sigue a continuación estos ejercicios para bajar el abdomen y te aseguro que en poco tiempo tendrás ese abdomen de acero que siempre soñaste.
https://www.youtube.com/watch?v=Q8MGof0RNDY

1 salto de tijera. Ejercicios para bajar el abdomen.

Coloca tus pies juntos y los brazos de lado flexionan tus rodillas y en ese momento realizas un gran salto. Durante el proceso del salto abre tus piernas hacia los lados, procura extender tus piernas lo más posible de tal manera que estén en sincronía con tus hombros.

2 Realizar sentadillas con la pared.

Ponte de espalda y más o menos ponte a medio metro de la pared. Después trata de recostarte sobre la pared y levemente deslízate hacia abajo, hasta que nuestras rodillas estén en un angulo de 90 grados como si te fueras a sentar en un sillón, trata de mantener esta posición unos 30 segundos.

3 Realizar flexiones.

Este ejercicio ayuda a endurecer los músculos de abdomen .Lo único que tienes que hacer es empujar el cuerpo hacia arriba y abajo, dé tal manera que vas a utilizar tus brazos y la parte superior de tu cuerpo.

4 Ejercicios para bajar abdomen (abdominales).

Recuéstate en el suelo boca arriba y flexiona tus rodillas. En esa posición trata de elevar la pelvis coloca las manos al costado o en dado caso cruza tus brazos en el cuello o pecho.

5 subiendo en una silla.

El siguiente ejercicio además de eliminar la grasa abdominal de una manera muy efectiva ayuda a fortalecer los músculos de las piernas .Lo único que tienes que hacer es subir y bajar de una silla firme ,trata de hacer unas 8 series de 10 repeticiones.

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Los glúteos con forma cuadrada

Pues bien, hemos discutido sobre glúteos con forma de A y glúteos con forma de V; ahora, vamos a discutir los glúteos con forma cuadrada. Esto es exactamente lo que el nombre sugiere: glúteos que son cuadrados. Si dibujamos una línea en la parte de arriba de los glúteos, una en el medio, y una en la parte baja, sus medidas son esencialmente los mismos. La forma cuadrada es una forma común que muchas pacientes tienen, particularmente si han ganado peso. No es la forma de glúteos más difícil de arreglar con cirugía, pero requiere de habilidad quirúrgica para recrear la forma A que de una forma de curvas.

Con los glúteos con forma cuadrada, típicamente la piel de la paciente no es muy tensa. Para cambiar esta forma, necesito realizar liposucción de la parte superior. Esto disminuirá la distancia horizontal en la zona superior del glúteo; de esta forma puedo cambiar la proporción entre la parte superior e inferior para crear la forma A o de curvas, cual sea prefieras.

La otra forma de arreglar los glúteos de forma cuadrada, asumiendo que el tono de piel no es muy tenso, es crear una forma de curvas esencialmente poniendo grasa en el tercio medio del glúteo. Si dibujo una línea a través del tercio medio del glúteo, esto es exactamente donde estará localizado, Si tienes glúteos de forma cuadrada, existe una mayor probabilidad de tener un buen resultado que con glúteos con forma de V. La forma cuadrada, si bien es difícil de corregir, puede arreglarse aplicando principios de cirugía de aumento de glúteos.
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Negocios por InterneT Poner un video de Youtube en

http://www.isidrovera.com/ Centro de Educación para los Negocios por InterneT. Cómo hacer para que cuando entren en la página donde tienes un video de Youtube, éste arranque automáticamente, sin que tengan que darle al botón de "Play"

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Dieta O Ejercicio: ¿Qué Es Mejor Para Perder Peso?

Si tienes que elegir entre dieta o ejercicio para perder peso, la respuesta puede no ser tan sencilla.

Ambos desempeñan papeles importantes, pero hay diferencias significativas. Adelgazar significa perder grasa, no sólo peso.

La pérdida de peso en la báscula puede incluir agua y masa muscular, no sólo grasa.

Los estudios demuestran que cuando se compara el déficit calórico creado por la dieta y el ejercicio, el ejercicio tiende a preservar más músculo y a promover una mayor pérdida de grasa.

Esto se debe a que el ejercicio no sólo quema calorías, sino que también ayuda a mantener el músculo.

Sin embargo, el déficit calórico generado por el ejercicio suele ser menor que el que se obtiene haciendo dieta.

Por lo tanto, si tienes que elegir un solo método, el ejercicio puede ofrecer mejores resultados en pérdida de grasa y mantenimiento muscular.

Pero para obtener resultados óptimos, la combinación de dieta y ejercicio maximiza los beneficios y contribuye a una pérdida de peso más equilibrada y saludable.

Ver video "Dieta O Ejercicio: ¿Qué Es Mejor Para Perder Peso?"

Cómo mejorar los juanetes parte 1

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Cómo tengo tantos buenos consejos que yo misma uso para mantener bien mis pies, decidí hacer para ti dos vídeos sobre este tema. Tanto si tienes o no juanetes, haz los ejercicios para hacer a tus pies felices.
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La fundamental tarea de las bacterias en los acuarios

Cuando se empieza a diseñar un acuario, las bacterias aún no están presentes o, al menos, son muy pocas. Y sin embargo, estas son muy necesarios para la viabilidad de los peces. Las bacterias se utilizan para eliminar los desechos y excrementos de los peces. Sin estas bacterias, el nitrito tendería a aumentar y causar la muerte de los peces a largo plazo. Por lo tanto, su presencia en los acuarios es obligatoria. Para esto, todo lo que tienes que hacer es comprar plantas en las que las bacterias están presentes de forma natural. Como no hay suficientes, considera cultivar las plantas juntas dándoles alimento para peces. Gracias a las pruebas de nitritos, observamos que después de una semana su presencia está en su punto máximo, y con las bacterias, repentinamente disminuyen a cero. Es entonces cuando se puede decir que las bacterias son suficientes para hacer su trabajo. ¡Y los peces pueden vivir tranquilos!.

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