Ejercicios fáciles para practicar en la oficina
Ejercicios de Abdomen para Practicar en Casa
Ejercicios para fortalecer toda la zona abdominal y lumbar desde casa. Tan solo 17 minutos de ejercicio repartido en una sesión de varios ejercicios (6+3 de calentamiento).
Ejercicios con cierta dificultad y buen control postural.
Haz 2 series más para tener la sesión completa y conseguir un mejor trabajo de tus abdominales
Empieza con un calentamiento suave de la columna vertebral para preparar la zona hacia un posterior esfuerzo superior:
- Flexión- extensión de la columna desde la posición sentado. Tienes que controlar muy bien esta posición y empezar a apretar tus abdominales. Si te cuesta mantener la postura o realizar este ejercicio puedes sujetar tus pies sobre un soporte, o una persona que te sujete los pies.
- Tablas en posición boca abajo, andar con las manos hacia delante y atrás. Puedes hacerlo apoyando los codos si ves que te cuesta, o simplemente mantenerte en estático (parado) en postura de tabla unos 20-30 segundos
- De rodillas, inclínate a un lado y otro para terminar ese calentamiento de espalda.
Ejercicios:
1. Túmbate boca arriba apoyando bien la espalda en el suelo, apretando el abdomen fuerte, pero manteniendo la curvatura natural de tu espalda, no forzar demasiado contra el suelo ni dejar demasiado espacio entre el suelo y tu espalda. Eleva tu cabeza y despega la zona cervical del suelo y manteniendo esta posición cógete una rodilla y llévala al pecho, cambiando de pierna de forma alternativa.
2. Misma posición, pero con brazos apoyados a los lados, realizar tijeras con las piernas.De forma controlada el movimiento y la respiración.
3. En tabla lateral apoyando solo pies y codo elevar cadera arriba y bajar. Mantén la línea del cuerpo recta desde tu cabeza hasta tus pies. Si te cuesta, puedes apoyar las rodillas en vez los pies.
4. Posición tumbado boca arriba con manos a la cabeza (sin forzar cervicales) alternar rodilla y codo contrarios, girando el cuerpo a ambos lados y controlando la respiración con cada movimiento.
5. Ejercicio de mayor dificultad y mejor control. Túmbate estirad@ boca arriba y sube la parte superior del cuerpo, despega primero la zona cervical, seguido de la dorsal y por último lumbar, y baja en sentido contrario al de subida (apoya lumbar, dorsal y cervical). En las subidas y bajadas la espalda va curvada y cuando estés arriba estirada. Haz menos repeticiones!!!
6. Mas sencillo, simplemente eleva parte superior del cuerpo con manos a la cabeza y con las piernas en flexión 90º y despegadas del suelo. Sube con tu abdomen soltando el aire.
Si tienes problemas de espalda o crees que pudieras tener alguna patología, es recomendable que consultes antes a un médico para poder realizar los ejercicios, ya que pueden ser perjudiciales o empeorar el posible problema de espalda.
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3 ejercicios para definir el abdomen (sin practicar los típicos abdominales)
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El secreto para mejorar y agilizar la memoria a partir de los 50 está en practicar estos ejercicios
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El ejercicio que los mayores de 50 deben practicar para mejorar su salud ósea, según los endocrinos
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Ni correr ni yoga: este es el mejor ejercicio que puedes practicar para mejorar la salud cerebral y fortalecer la memoria, según Harvard
Canotaje en el río tambo: Un deporte para todas las edades
¡Descubre el placer de la aventura! Canotaje en río Tambo para toda la familia
¿Buscas una actividad que une aventura, naturaleza y ejercicio físico? ¡El canotaje en el río Tambo es la respuesta! Un deporte que no entiende de edades, perfecto para disfrutar en solitario, con amigos o en familia. Descubre paisajes impresionantes, siente la emoción de las rápidas corrientes y vive una experiencia inolvidable. ¡No importa tu nivel, hay un lugar en el río Tambo esperándote! Únete a nosotros y descubre por qué el canotaje es mucho más que un deporte. ¡Te esperamos!Ver video "Canotaje en el río tambo: Un deporte para todas las edades"
Active Life: Outdoor Challenge - Jugabilidad (5)
Muchos minijuegos diferentes para practicar un poco de ejercicio.
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Así se hace la plancha lateral
La entrenadora Vivien nos muestra ejercicios para practicar en casa. Esta vez, la plancha lateral con flexión de cadera.
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GRUPO DE MUJERES HACIENDO CARDIO PRACTICANDO ZUMBA Y AEROBICS EN EQUIPO DE EJERCICIOS COLECTIVOS RUMBA
Un grupo de mujeres se organizan para practicar zumba rumba aerobics y otros tipos de ejercicios para mejorar el cardio y la salud
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Ejercicio físico para lograr un vientre plano
Como practicar los ejercicio físico para lograr un vientre plano. Ejercicio físico para los abdominales mas en http://www.adelgazarya.net/2011/06/como-hacer-abdominales/
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▄ █ ▄ █ ▄ Producir un Hit ! Top Secret ! ! !
¿ Por qué algunos productores no producen SOLO Hits ? ¿ Tienen algún secreto ? ... Técnicas para producir Posibles Hits : Un Ejercicio que debéis practicar con regularidad
Ver video "▄ █ ▄ █ ▄ Producir un Hit ! Top Secret ! ! !"
Excel "Programando Macros con VBA" Sesion de Trabajo 34
En este documento encontraras un conjunto de ejercicios que te permitirá practicar la programación de macros mediante el editor de Visual Basic incorporado en Excel, programaremos, ejecutaremos, analizaremos y modificaremos las macros para ajustarlas a casos específicos.
Ver video "Excel "Programando Macros con VBA" Sesion de Trabajo 34"
Ejercicios Gimnasia Facial
Ejercicios Gimnasia Facial
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La gimnasia facial se recomienda como un procedimiento estético no invasivo y natural. La puede hacer una mujer o un hombre, incluso no es necesario esperar a que aparezcan y se profundicen las arrugas para practicarla. Se puede empezar a practicar la gimnasia facial desde joven y adquirir el hábito, para en la madurez poder gozar los beneficios de tener una piel sana.
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Beneficios de la Gimnasia Facial
Gimnasia facial
Gimnasia Facial Antiarrugas
Gimnasia Facial para las Arrugas
Antiarrugas
Arrugas
Adiós a las Arrugas
Ejercicios Faciales Para Evitar Arrugas
Ejercicios Faciales
Evitar Arrugas
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Ejercicios Gimnasia Facial
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La gimnasia facial se recomienda como un procedimiento estético no invasivo y natural. La puede hacer una mujer o un hombre, incluso no es necesario esperar a que aparezcan y se profundicen las arrugas para practicarla. Se puede empezar a practicar la gimnasia facial desde joven y adquirir el hábito, para en la madurez poder gozar los beneficios de tener una piel sana.
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Ejercicios Faciales Para Evitar Arrugas
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Beneficios de practicar squash / Benefits of practicing squash
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20 de agosto 2014.
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Beneficios de practicar squash / Benefits of practicing squash,Gimnasia para niños,Kids Gymnastics,¿Qué hacer si no podemos bajar de peso rápido?,bajar de peso rápido,Mamá en reconstrucción capítulo 3,¿Cómo bajar de peso para verte y sentirte mejor?,Rutina para bajar de peso,Rutina de ejercicios para tener vientre plano y bajar de peso,bajar de peso,Vientre plano bailando zumba,video de zumbaVer video "Beneficios de practicar squash / Benefits of practicing squash"
El mejor maestro de spinning
No cabe duda este maestro de "spinning" hace ver fácil y bonito practicar este ejercicio de cardio, creo que desde de ver este video comenzare a practicar igual yo "spinning" jejeje saludos.
No olviden suscribirse a mi canal para ver los mejores videos.
Mi canal
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Clases de Tenis: Aumenta tu IQ Tactico (4) Tacticas Tenis
http://InnerTenis.com/ Video Clase de Tenis Tactico que te ayudará a ganar mas puntos pensando tacticamente en tus partidos de tenis. Ejercicio de tenis para practicar en tus clases de tenis. Las tacticas en el tenis.
Ver video "Clases de Tenis: Aumenta tu IQ Tactico (4) Tacticas Tenis"
10. Leer el Corán en árabe - Lectura: Las vocales largas y los diptongos (págs. 31-38)
Aprenda a leer el Corán (el árabe clásico) con nuestras lecciones y lecturas guiadas.
En esta lectura, practicamos leer las vocales árabes largas y los diptongos utilizando las páginas 31-38 del libro "Qaidah Yassarnal Corán".
Sigue el curso completo:
Descargar el cuaderno de ejercicios:
https://alislam.cloud/es/libros/Yassarnal-Quran_ver01.pdf
00:00 Práctica con las vocales largas (pág. 31)
02:15 Práctica con las vocales largas (pág. 32)
04:43 Práctica con las vocales largas (pág. 33)
06:26 Prácticar leer las vocales cortas y largas juntas (pág. 33)
07:45 Prácticar leer las vocales cortas y largas juntas (pág. 34)
08:33 Ejercicios mixtos (pág. 34)
09:31 Ejercicios mixtos (pág. 35)
12:12 Ejercicios mixtos (pág. 36)
14:31 Ejercicios mixtos (pág. 37)
Si considera que la lectura es demasiado rápida para seguirla, puede ajustar la velocidad del vídeo utilizando el icono del engranaje situado en la parte inferior derecha del vídeo.Ver video "10. Leer el Corán en árabe - Lectura: Las vocales largas y los diptongos (págs. 31-38)"
Los otros deportes: no todo es futbol parte II | Juego de pelota: un legado prehispánico
#DeportesPrehispanicos
La cultura de nuestros ancestros sigue presente con los juegos y deportes autóctonos y tradicionales, distintas alternativas para hacer ejercicio en la entidad y mejorar nuestra salud, además de practicar la actividad física de la época prehispánica.Ver video "Los otros deportes: no todo es futbol parte II | Juego de pelota: un legado prehispánico"
Ejercicios hipopresivos
En este segundo vídeo sobre gimnasia abdominal hipopresiva, avanzaremos un poco más en la práctica de estos ejercicios. Jesús Fontecha nos muestra detalladamente distintas posiciones para practicar ejercicios hipopresivos. Como él mismo comenta, algunas posiciones son más adecuadas al principio, ya que es más fácil relajar la musculatura abdominal para poder hacer la apertura de costillas posterior. Es posible que al principio nos cueste realizar este movimiento tan poco usual, si es tu caso, no te agobies, asegúrate de que tu abdomen está relajado y continúa practicando, con paciencia y perseverancia lo conseguirás.
Ver video "Ejercicios hipopresivos"
Manténte en forma con el reto de las 'planchas'/ Rigoberto Plascencia
La plancha, es uno de los ejercicios isométricos para trabajar el abdomen más efectivo que existen. 19 agosto de 2015
* TE RECOMENDAMOS ESTE VIDEO:
Los beneficios de practicar los ejercicios anaeróbicos
https://youtu.be/xKYWLfvhBpc
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Programa: Adrenalina.
Conductor: Rigoberto Plascencia.
Horario: Lunes a Viernes @08:35-09:00.Ver video "Manténte en forma con el reto de las 'planchas'/ Rigoberto Plascencia"
alli
Alli para perder peso rapidamente con un programa de dieta y ejercicio. Comprar alli le ayudara a eliminar esa grasa que jamas penso bajar. alli adelgazante la mejor pastilla del mercado. http://alli-pastillas.es/comprar-alli.html
Ver video "alli"
Tips para recuperar tus fuerzas y tu forma física
Si dentro de tus propósitos de Año Nuevo está el hacer ejercicio, practicar un deporte o una actividad física para mantenerte en buena forma, puede ser agradable en vez de un calvario, según los expertos en entrenamiento en gimnasio, que ofrecen claves para convertir el entrenamiento regular en un hábito divertido.
Ver video "Tips para recuperar tus fuerzas y tu forma física"
Ejercicios Faciales Para Las Arrugas
Ejercicios Faciales Para Las Arrugas
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La gimnasia facial se recomienda como un procedimiento estético no invasivo y natural. La puede hacer una mujer o un hombre, incluso no es necesario esperar a que aparezcan y se profundicen las arrugas para practicarla. Se puede empezar a practicar la gimnasia facial desde joven y adquirir el hábito, para en la madurez poder gozar los beneficios de tener una piel sana. Si la gimnasia facial se acompaña con una nutrición completa y adecuada, así como si se deja de fumar y se bebe alcohol con moderación, la piel puede permanecer radiante y tersa por muchos años.
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Ejercicios Faciales Para Las Arrugas
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Ejercicios Faciales Para Evitar Arrugas
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La gimnasia facial se recomienda como un procedimiento estético no invasivo y natural. La puede hacer una mujer o un hombre, incluso no es necesario esperar a que aparezcan y se profundicen las arrugas para practicarla. Se puede empezar a practicar la gimnasia facial desde joven y adquirir el hábito, para en la madurez poder gozar los beneficios de tener una piel sana. Si la gimnasia facial se acompaña con una nutrición completa y adecuada, así como si se deja de fumar y se bebe alcohol con moderación, la piel puede permanecer radiante y tersa por muchos años.
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La gimnasia facial se recomienda como un procedimiento estético no invasivo y natural. La puede hacer una mujer o un hombre, incluso no es necesario esperar a que aparezcan y se profundicen las arrugas para practicarla. Se puede empezar a practicar la gimnasia facial desde joven y adquirir el hábito, para en la madurez poder gozar los beneficios de tener una piel sana. Si la gimnasia facial se acompaña con una nutrición completa y adecuada, así como si se deja de fumar y se bebe alcohol con moderación, la piel puede permanecer radiante y tersa por muchos años.
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Austria se encierra para frenar los contagios descontrolados de COVID 19
Hasta el 6 de diciembre sus habitantes solo podrán salir para comprar comida, ir a trabajos esenciales, hacer ejercicio o ayudar a otras personas. Tiendas, restaurantes y peluquerías estarán cerrados.View on euronews
Ver video "Austria se encierra para frenar los contagios descontrolados de COVID 19"
17. Leer el Corán en árabe - Lectura: La madda (pág. 44)
Aprenda a leer el Corán (el árabe clásico) con nuestras lecciones y lecturas guiadas.
En esta lectura, nos familiarizamos con el tanwin, utilizando la página 41 del libro "Qaidah Yassarnal Corán".
Sigue el curso completo:
Descargar el cuaderno de ejercicios:
https://alislam.cloud/es/libros/Yassarnal-Quran_ver01.pdf
00:00 Identificar la madda (pág. 44)
00:42 Practicar leer la madda (pág. 44)
02:18 Ejercicios combinados con madda (pág. 44)
Si considera que la lectura es demasiado rápida para seguirla, puede ajustar la velocidad del vídeo utilizando el icono del engranaje situado en la parte inferior derecha del vídeo.Ver video "17. Leer el Corán en árabe - Lectura: La madda (pág. 44)"
21. Leer el Corán en árabe - Lectura: La shadda (págs. 48-51)
Aprenda a leer el Corán (el árabe clásico) con nuestras lecciones y lecturas guiadas.
En esta lectura, nos dedicamos a practicar el uso de la shadda en el árabe clásico utilizando las páginas 48-51 del libro "Qaidah Yassarnal Corán".
Sigue el curso completo:
Descargar el cuaderno de ejercicios:
https://alislam.cloud/es/libros/Yassarnal-Quran_ver01.pdf
00:00 Explicación de la shadda (pág. 48)
02:21 Ejercicios con shadda (pág. 48)
03:19 Ejercicios con shadda (pág. 49)
06:29 Ejercicios combinados (pág. 50)
08:15 Shadda sobre las letras wau y ya (consonantes que funcionan como vocales) (pág. 50)
09:24 Shadda sobre las letras wau y ya (consonantes que funcionan como vocales) (pág. 51)
10:18 Ejercicios combinados (pág. 51)
Si considera que la lectura es demasiado rápida para seguirla, puede ajustar la velocidad del vídeo utilizando el icono del engranaje situado en la parte inferior derecha del vídeo.Ver video "21. Leer el Corán en árabe - Lectura: La shadda (págs. 48-51)"
Acrobacia aérea o danza aérea, una rutina sorprendente
Acrobacia aerea o danza aerea, una rutina sorprendente, te preparamos una nota magnifica para que descubras la maravilla de practicar danza aerea.
Para más información entra en http://www.cadenatres.com.mx/nuestro-dia-0
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5 ejercicios para fortalecer tus brazos desde casa
No hace falta que vayas al gimnasio para tener unos brazos de hierro. Fortalece tus brazos con estos sencillos ejercicios, solo tendrás que comprar botellas de agua cada vez más grandes.
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5 ejercicios para fortalecer tus brazos desde casa by rolloid
No hace falta que vayas al gimnasio para tener unos brazos de hierro. Fortalece tus brazos con estos sencillos ejercicios, solo tendrás que comprar botellas de agua cada vez más grandes.
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Apple está en negociaciones con Jay Z para comprar Tidal
Nuevos reportes dicen que Apple está en negociaciones con Jay Z para comprar su servicio de streaming, Tidal.
Ver video "Apple está en negociaciones con Jay Z para comprar Tidal"
Tenis para Quemar Grasa
Visita:}} http://comobajarelestomago.com/tenis-para-quemar-grasa/ Tenis para quemar grasa.
Necesitas bajar de peso sin hacer grandes rutinas de ejercicios, pues el tenis creo que es lo mejor para ti, además lo podrás realizar de manera que te divertirás sin necesidad de ir al gimnasio o levantar pesas.
Como todo plan para bajar de peso es necesario comprometerse y entre más lo realices tendrás mejores resultados, comprométete contigo mismo a realizarlo todos los días.
Es deporte se deberá practicar con una persona más, por lo que es necesario que invites a un amigo o familiar a que lo realice contigo, inclusive puedes buscar una persona con el mismo objetivo que tú, que es el bajar de peso.
Para practicar este deporte no se requiere de grandes inversiones lo que se necesita son tenis, raquetas y mínimo unas 15 pelotas, al principio puede que sea una inversión algo costosa pero después piensa en todo el dinero que te has gastado en el gimnasio, a la larga el tennis es mucho más barato y divertido.
Tenis para quemar grasa.
Para comenzar a practicarlo deberás tener en cuenta que esto no es una competencia, al principio te aconsejo en centrarte en bajar de peso, con el tiempo si tienes bastante perseverancia, podrás pensar en algo mucho mejor que el simple jugar, podrás asistir si tu quieres a competiciones y torneos, pero por el momento céntrate en bajar de peso.
Para más información visita: http://comobajarelestomago.com/
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Ensamble Prensa Solidworks
Este es un Ejercicio Practico de ensamble en SolidWorks, les dejo el link con los modelos y los planos para practicar
Prensa_SolidWorks
http://adf.ly/1eLw6d
Programas NC ciclo roscado G78 dos entradas
http://adf.ly/1awKqf
Configuracion Simulador SSCNC torno fanuc oi-t
https://www.youtube.com/watch?v=KUdur...
Visita mi Blog
http://cncprincipiantes.blogspot.com/
Nanjing.Swansoft 2016
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Manual Torno cnc fanuc oi-t
http://cncprincipiantes.blogspot.com/Ver video "Ensamble Prensa Solidworks"
Gimnasia aeróbica deportiva, una disciplina contra el sedentarismo
Gimnasia aeróbica deportiva, una disciplina contra el sedentarismo 09/07/13
La gimnasia aeróbica deportiva es una disciplina en la que se conjugan la fuerza, la elasticidad, la destreza la técnica y el ritmo con un toque de espectacularidad. Una muy buena opción para practicar el deporte y olvidar el sedentarismo.
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Cruces en grillas
Objetivos :
Tecnico : Practicar la destreza de pasar cruces o "tijeras" , Valioso en el juego abierto y alternativa de cambio de direccion del juego.Paralelamente se puede trabajar en la carrera , el acelerar sobre el espacio y desacelerar para ponerse on-side.Los angulos de carrera ademas son particularmente importantes pues de no adoptar los angulos correctos , el cruce puede llegar a ser ineficaz en la tarea de romper la linea de ventaja.Desde el punto de vista de la ejecucion notese que el pase se ejecuta antes que el receptor sobrepase al portador y no alreves como una manera de cuidar la posecion con un pase seguro.
Fisico: En este objetivo , se puede mejorar la capacidad aerobica , dandole intensidad al ejercicio.
Tactico: Este ejercicio sienta las bases para ejercicios de mayor dificultad como movimientos programados de ataque .
Valorico : Trabajo en equipo , la actitud con que se debe enfrentar la practica de este ejercicio es de mucha paciencia , pues los frutosque se pueden lograr por el dominio de ella son grandes.
Gonzalo RocaVer video "Cruces en grillas"
Los beneficios que ofrece la natación para la salud/ Rigoberto Plascencia
La natación es uno de los ejercicios mas completos de la actualidad, debido a que involucra a la mayoría de los músculos de nuestro cuerpo, y que ademas, no tiene un impacto negativo en nuestras articulaciones. 22/10/14
Programa: Adrenalina.
Conductor: Rigoberto Plascencia.
Horario: Lunes a Viernes @08:35-09:00.
Para más información entra: http://www.youtube.com/excelsiortv
No olvides dejarnos tus comentarios y visitarnos en
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Twitter: https://twitter.com/Excelsior_Mex
Sitio: http://www.excelsior.com.mx/tv
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Cómo Controlar El Cortisol: Estrategias Para Reducir El Estrés Diario
El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales que desempeña un papel importante en el funcionamiento de nuestro organismo. Se libera en respuesta al estrés, y ayuda a preparar al cuerpo para la acción. Sin embargo, unos niveles elevados de cortisol pueden tener efectos negativos, como la ansiedad, la disminución de la libido y la debilidad muscular. Hay varias cosas que puedes hacer para reducir los niveles de cortisol:
Dormir lo suficiente. Un cuerpo y una mente descansados te ayudarán a afrontar mejor las situaciones estresantes.
Hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio es bueno para la mente y el cuerpo, y ayuda a liberar la tensión y el estrés acumulados.
Practicar técnicas de relajación. La meditación, los ejercicios de respiración profunda y otras técnicas de relajación pueden ayudar a reducir el ritmo cardíaco y la presión arterial.
Identificar las causas del estrés. Si puedes averiguar por qué estás estresado, puedes empezar a encontrar formas de resolver esos problemas.
Encuentra distracciones saludables. Las distracciones saludables, como leer, escuchar música o pasar tiempo con amigos y familiares, pueden ayudarte a regular tus niveles de estrés.Ver video "Cómo Controlar El Cortisol: Estrategias Para Reducir El Estrés Diario"
Qué suplementos tomar si quieres perder peso | Guía de suplementos Gym Virtual
♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo un vídeo que me habéis pedido un montón y es sobre suplementos alimenticios como proteína, quemadores de grasa, etc. Ya sabéis que siempre digo que es muy importante mantener una dieta sana y equilibrada para tener un bueno estado de salud tanto físico como mental.
Ya sabéis que en la web tenéis consejos y rutinas de ejercicios además de los calendarios de entrenamiento mensuales para hacer cada día el ejercicios que os recomiendo.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo. ¡MUUA!
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VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO:
AUMENTAR GLÚTEOS 25’:
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL:
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS:
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS:
ABDOMEN PLANO:
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♡♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: ♡♡
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♡♡ DECORACIÓN ♡♡
Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak
El altavoz es de B&O PLAY:
Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
El material deportivo que veis es de Reebok:
.................................................................................................................................
♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡Ver video "Qué suplementos tomar si quieres perder peso | Guía de suplementos Gym Virtual"
Consejos Para Transformar Los Paseos En Bicicleta En Entrenamientos
Con la llegada de la primavera y el buen tiempo, no hay mejor plan que subirse a la bici y salir a dar una vuelta. Pero el ciclismo no solo es una actividad placentera, también es una excelente forma de ponerte en forma.
A continuación, te explicamos cómo puedes convertir tu paseo vespertino en bicicleta en un entrenamiento efectivo.
Tanto si ya tienes una bicicleta como si necesitas comprar una nueva, es asegurarte de que sea del tamaño adecuado para ti. Una bicicleta que no se ajuste a tu talla puede provocar molestias e incluso lesiones.
Para empezar, te recomendamos practicar un pedaleo suave. Esto significa pedalear con una marcha baja a un ritmo rápido durante 20 minutos. Repite este ejercicio tres veces por semana.
A medida que te vayas sintiendo más cómodo, puedes aumentar la intensidad y la duración de tus paseos.
Pedalea a un ritmo que te permita mantener una conversación y, poco a poco, ve aumentando el tiempo de tus salidas en bicicleta de diez minutos en diez minutos.
Para trabajar la fuerza, puedes incorporar cuestas a tu entrenamiento. Sube una cuesta durante un minuto, regresa a la base y repite el ejercicio cuatro o cinco veces.
En las salidas más cortas, puedes entrenar por intervalos. Para ello, pedalea a un ritmo rápido durante 30 segundos, seguido de un minuto a ritmo normal. Repite este ciclo cinco veces.Ver video "Consejos Para Transformar Los Paseos En Bicicleta En Entrenamientos"
La mayoría de los españoles practica deporte en compañía
España se está convirtiendo en un país muy deportista. Cada vez se practica más deporte y cada vez se hace más en compañía; un 53% de los españoles asegura hacerlo acompañado, ya sea de amigos o familiares (35%) o de su pareja (18%). Mujeres (54%) y jóvenes (64%) son quienes más se decantan por la práctica de ejercicio en compañía. Además, los españoles eligen como la mejor recompensa tras hacer ejercicio en grupo salir a tomar unas cañas y unas tapas con la familia o los amigos (30%). Así se recoge de la encuesta Hábitos deportivos de los españoles, elaborada por Madison Market Research para Beer Runners.
Los españoles no solo practican deporte, sino que lo hacen de manera habitual. Un 42% de los encuestados asegura entrenar varias veces a la semana, un 18% semanalmente y un 10% a diario. ¿El entorno? Si puede ser, al aire libre. Seis de cada diez españoles prefieren practicar deporte al aire libre. Siempre que les es posible, un 60% de los españoles opta por hacer ejercicio en la calle, antes que en gimnasios o instalaciones deportivas. No es de extrañar, ya que diversos estudios confirman los beneficios de practicar deporte al aire libre.Ver video "La mayoría de los españoles practica deporte en compañía"
Cómo Perder 3 Kilos En 7 Días – ¿Es Posibe?
VIDEO GRATIS! http://comoperderlabarrigarapidamente.com/info/abdomenplano
Cómo perder 3 kilos en 7 dias.
1. Evita comer pan blanco y pastas.
El pan blanco, la pasta y el arroz blanco contienen carbohidratos simples. Estos carbohidratos se digieren rápidamente en el organismo, dejandote con hambre y no satisfecho.
2. Añade más verduras y frutas a tu dieta diaria.
Las verduras contienen cabohidratos complejos. Se digieren lentamente manteniendo la sensación de saciedad durante más tiempo. Además, las verduras contienen alta cantidad de agua que ayuda a perder el peso del agua.
3. 30 minutos de ejercicios.
Los diferentes ejercicios cardiovasculares tienen diferentes velocidades de combustión de las calorías. Algunos de los grandes ejemplos de ejercicios incluyen el yoga, el ciclismo y correr.
4. Intenta ser más delgado sin seguir una dieta de moda.
Definitivamente puedes practicar la montaña en la práctica del Yoga. Esto te ayudará a mantener tu columna vertebral rígida y los hombros hacia atrás. Estos consejos te ayudarán a parecer más delgada o delgado al instante.
5. Duerme bien para perder 3 kilos en 7 dias.
Duerme una media hora extra. La última media hora te puede refrescar lo suficiente como para tomar mejores decisiones sobre los alimentos que debes comer. Al despertar renovado, tos ojos no se iran hacia los alimentos con azúcar. Vas a poder preparar tu desayuno con nutrientes y vitaminas saludables.
6. Debes beber jugos echos en casa.
¿Sabias que los jugos te proporcionan nutrientes y vitaminas? Son sabrosos y te dan energía sin azúcar extra. Siempre, debes preparar tus comidas en casa. No compres jugos artificiales, ya que estos están llenos de azúcar artificial.
7. Bebe más agua para perder 3 kilos.
Seguramente ya has oído muchas veces decir que las mejores cosas son gratis. El agua es gratis. Hay muchas formas de beber más agua. Puedes comprar botellas de agua con (capacidad de 1,5 litros). Lleva estas botellas contigo siempre.
8. Puedes unirte a un programa para perder kilos.
Los gimnasios locales y los centros de adelgazamiento organizan diferentes eventos para bajar de peso. Te puedes unir a estos eventos con precios bajos. Estos programas te ayudan a mantenerte motivado y puedes fácilmente perder 3 kilos en 7 días.
¿Te sientes confundido sobre una alimentación saludable? ¿Quieres conocer las mejores técnicas para obtener los resultados que deseas? Haz click AQUI ya mismo!. http://comoperderlabarrigarapidamente.com/Reporte/Ver video "Cómo Perder 3 Kilos En 7 Días – ¿Es Posibe?"
5 Maneras De Evitar La Apnea De Pantalla
¿Alguna vez has notado que no respiras correctamente cuando miras una pantalla? Probablemente no, pero en realidad la mayoría de nosotros padecemos algo llamado "apnea de pantalla". Respirar mal es terrible para la salud, así que aquí tienes 5 consejos para enseñar a tu cerebro a respirar bien mientras usas una pantalla. 1) Sé consciente de tu respiración. La respiración es un hábito subconsciente, pero si has desarrollado malos hábitos, debes centrarte en tus patrones respiratorios y practicar la respiración profunda. 2) Fíjate cómo respiran los perros y los bebés. Los perros y los bebés respiran profundamente, expandiendo el estómago con suavidad e inspirando lentamente por la nariz. 3) Aprende a tocar un instrumento. Aprender a tocar un instrumento puede ayudarte a mantener una buena postura y respiración, lo que supone una mejora de nuestros hábitos frente a la pantalla. 4) Tómate descansos. Alejarse de la pantalla y respirar hondo ayuda a calmar el sistema nervioso. 5) Realiza ejercicios de respiración. Practica varias veces ejercicios cortos de respiración, como inspirar por la nariz durante 5 segundos y volver a espirar durante 5 segundos. Respirar bien es enormemente beneficioso para la salud, los niveles de estrés, la concentración y la toma de decisiones.
Ver video "5 Maneras De Evitar La Apnea De Pantalla"
TONOBAILE 29 | Bailar y entrenar
♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
¡¡Hola a todos!!
hoy os traigo un nuevo tono baile, el 29!! para hacer ejercicio y quemar calorías mientras bailamos y nos lo pasamos bien.
Al principio puede que os cueste un poco hacer los movimientos pero ya veréis que con un poco de práctica los conseguiréis y lo haréis muy bien.
Ya sabéis que en la web tenéis los calendarios de entrenamiento totalmente gratuitos tanto para principiantes como para avanzados.
La canción se llama: "UWANT"
Nustro lema: YO PUEDO CON TODO
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#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
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VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO:
AUMENTAR GLÚTEOS 25’:
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL:
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS:
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS:
ABDOMEN PLANO:
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Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak
El altavoz es de B&O PLAY:
Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
El material deportivo que veis es de Reebok:
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como se quitan las verrugas en el cuello
http://comocurarverrugas.com - como se quitan las verrugas en el cuello
Usted puede comprar un producto en una tienda
de farmacéutico en la ciudad o incluso
supermercados líder.
Vienen en forma de almohadillas medicadas o
incluso en la forma de un líquido muy
concentrado, ya que contienen ácido salicílico
en ellos.
Este tipo de tratamiento es bueno pero acido
salicilico daña la piel
Hay kits para le hogar para practicar la
criocirugía y lograr la congelación de la verruga
y la mayoría disponen de dióxido de carbono con un
lápiz de nitrato de plata se utiliza para eliminar
las verrugas.
Usted puede estar seguro de total seguridad cuando
se usan bien, el uso de la mente de los médicos.Ver video "como se quitan las verrugas en el cuello"
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