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  • RUTINA DE PIERNAS USANDO SOLO MANCUERNAS | MEJORES EJERCICIOS

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    Contacto: ffitnessclips@gmail.com

    Deportista: Elle
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    Ejercicios:
    1. Estocadas Laterales 10 Reps x Pierna x 4 Series
    2. Estocadas Estáticas 12 Reps x Pierna x 4 Series
    3. Puente De Glúteos Con Una Sola Pierna 15 Reps x Pierna x 4 Series
    4. Fire hydrant, Extend & Circle To Kickback 12 Reps x Leg x 4 Series
    5. Elevaciones De Pantorrillas (Inclinate Hacia Adelante De esta Manera Ayuda A Sentir Que Trabaja y Quema!) 20 Reps x 4 Series

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  • Ejercicios con Mancuerna Rutina 1

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  • Rutina (Abs/Brazo)

    El calentamiento se realiza 2 veces para hacer un total de 10 min

    La rutina se realiza 4 veces para hacer un total de 16 min.

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  • Dumbell Fly- Rutina de pecho con Mancuernas y Flexiones

    rutina de pectorales, apertura con macuernas y flexiones.

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  • CynthiaTV - Rutina De Ejercicio Para Brazos

    Esta rutina es especial para fortalecer los brazos.

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  • Rutina para brazos #2 | Pegar Lomazo

    Esta semana: rutina para brazos!! HOLA FLEXIONES!! invitalas a pasar, haceles un té y que se conviertan en tus mejores amigas en este camino a pegar los brazos más fuertes y lindos del mundo.

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    http://www.pepeselem.com/ Super Series de Ejercicios para Biceps y Triceps con mancuernas para realizar en casa o en el gimnasio

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  • Rutina fitness de piernas, abdomen y brazos

    Realiza mínimo 15 repeticiones de 3 series en cada ejercicio , sin olvidar que la respiración es fundamental para un mejor resultado .

    Video cortesía de Valentinas Fitness

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  • 22 RUTINA DE PIERNA Y BRAZO

    Rutina de pierna y brazo
    Descubrirás los mejores actividades para trabajar y tonificar las extremidades con estos ejercicios para pierna y brazo, nuestra instructora te está esperando.

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    Rutina de brazos en casa - Bíceps, Tríceps y Hombros
    Arm Routine at Home - Biceps, Triceps and Shoulders
    quarantine
    exercises at home

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  • Dietas 2022: Sugey Ábrego revela su rutina para tonificar los brazos

    se ha propuesto estar en forma tras su participación en 'Las Estrellas Bailan en Hoy'. En esta ocasión nos compartió su rutina, la cual se centra en los brazos, pero también sirve para el abdomen, las piernas y los glúteos.

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  • Como Entrenar y Desarrollar Triceps Grandes Para Ganar Masa Muscular en los Brazos

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    El tríceps, es un músculo; situado; en la parte posterior, del brazo; de tamaño, pequeño; que se compone; de tres porciones, diferenciadas.
    Su entrenamiento; habitualmente, queda relegado; por el trabajo, del bíceps; que es el músculo; que de seguro, trabajamos más; en nuestras, rutinas; sin embargo, hay muchas razones; para trabajar, el tríceps; sobre todo; si quieres, ganar volumen; en los brazos.

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  • Flexiones en V (con los puños cerrados)

    Flexiones en V (con los puños cerrados).
    Las "flexiones en V" son un auténtico desafío, puesto que deberá mantener la posición en V durante todo el ejercicio, pero esto hace que el ejercicio sea excelente también para entrenar los hombros y las piernas.
    Se aconseja intentar varias veces mantener solo la posición en V antes de realizar el ejercicio completo.
    Precauciones: si tiene miedo de venirse abajo durante el ejercicio, puede colocarse un cojín entre las manos para evitar daños en el mentón

    Instrucciones:

    1- Forme una V al revés con el cuerpo, mantenga las piernas tiesas y los brazos en línea con el busto.
    Manos cerradas en puño para tener un punto de apoyo estable sin sobrecargar los ligamentos de las muñecas.

    2- Desplace el peso del cuerpo hacia delante manteniendo la posición en V y doble los brazos llevando los codos ligeramente hacia el exterior.

    3- Haga fuerza sobre los brazos y, contrayendo los músculos pectorales, vuelva a la posición de partida.

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  • 5 Lecciones Aprendidas de Rutinas para Brazos Más Grandes (¡COMO LO HIZO ÉL!)

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  • Tonifica tus glúteos y brazos con esta rutina de ejercicios de Simone Anderson

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  • Rutina para Brazo y Abdomen en 15 minutos | Reto Fitness

    Continuamos con nuestro reto Fitness y es muy importante que sigas las rutinas día con día para notar resultados en 4 semanas, en este video te presentamos una rutina para brazos y abdomen que puedes realizar en casa con un par de mancuernas y si no tienes puedes utilizar botellas de agua, ¡No olvides dejarnos tus comentarios y decirnos como vas avanzando!

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  • Rutina para Brazo y Abdomen en 15 minutos | Reto Fitness

    Continuamos con nuestro reto Fitness y es muy importante que sigas las rutinas día con día para notar resultados en 4 semanas, en este video te presentamos una rutina para brazos y abdomen que puedes realizar en casa con un par de mancuernas y si no tienes puedes utilizar botellas de agua, ¡No olvides dejarnos tus comentarios y decirnos como vas avanzando!

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  • Ejercicio para que las mujeres consigan brazos delgados rápidamente - Fortalece y tonifica

    La grasa del brazo puede ser causa de vergüenza y pérdida de confianza en sí mismo para algunas personas.

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  • Como Sacar Brazos Musculosos Ejercicios Flexiones de Bíceps Concentradas en Banco Inclinado

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    La razón, por la que muchos hombres; comienzan, a entrenar; en un principio, es por fortalecer; la parte superior, del brazo; es decir, los bíceps.
    Estoy casi, seguro; que la primera vez, que recogiste; una mancuerna; tu reacción, instintiva; fue realizar, un ‘curl’.
    Acá le dejo, este ejercicio; Flexiones de Bíceps, Concentradas; en banco inclinado.
    Párate detrás, de un banco inclinado; y apoya un brazo, sobre el respaldo; mientras sujetas, una mancuerna; con la palma, apuntando; hacia adelante.
    Ahora eleva, la mancuerna; hacia tu hombro; y luego bájala; después; de una breve, pausa. La concentración, muscular; de los bíceps; es cuando elevamos, la mancuerna.
    Durante el ejercicio, sólo debes mover; la parte inferior, de tu brazo. Puedes realizarlo, este ejercicio; entre 3, a 4 series; de 8, a 10 repeticiones; por brazo.

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  • Ejercicio Para Hombros Anchos Elevaciones De Los Deltoides laterales con mancuernas Ganar Musculos

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    Ejercicio Para Hombros; (Deltoides Laterales); Elevaciones laterales, con mancuernas; Ganar Musculos.
    Los ejercicios; con mancuernas, para hombros; trabajan los músculos, deltoides; internos, externos, y posteriores; así como, los trapecios.
    Las Elevaciones, Laterales; con mancuerna; es un ejercicio, de aislamiento; que fortalece, todo el hombro; de los músculos, deltoides.
    Ejercicio; Elevaciones Laterales, de Mancuernas; para Hombros.
    De pie, en una postura; del ancho, de los hombros; ahora agarrar; un par, de mancuernas; con las palmas, hacia adentro; y deje colgar, las mancuernas; a los lados.
    Ahora levante, los brazos; hacia los lados; hasta que estén, al nivel; de los hombros. Haz una pausa; y baja, las pesas; de nuevo, a la posición inicial.
    Consejos, para la ejecución; del ejercicio.
    1. Evitar; el uso, del impulso; para moverse, a través; del ejercicio. Concentrarse, en el movimiento; de una manera, lenta y controlada; para cada, repetición.
    2. Evitar doblar, los brazos; a lo largo, del movimiento. Trate de mantener, sus brazos; lo más recto, posible.
    Puedes hacer; de 3, a 4 series; de 8, a 12 repeticiones; para comenzar. Con el peso; que puedas, controlar bien; a la hora, de hacer; el ejercicio, para hombro.

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  • Superando limites - Episodio 1, el comienzo de todo | Yohan Cala

    Hola gente sean bienvenidos al primer video de esta sección llamada superando limites, primero que todo y segundo que nada espero disfruten esta serie de videos que la comenzare a realizar con todos ustedes, gente aquí les quiero mostrar que cualquier persona con los deseos de hacer actividad física lograra mejorar su condición y estado físico con un poco de disciplina y constancia, para demostrarlo yo les enseñare que una persona común en este caso aquí su bello y guapo servidor con lo que tengo a la mano y con el paso del tiempo iré de acuerdo a mis capacidades aumentando y comprando material económico, para tener a largo plazo una amplia variedad para ponerme en forma.

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  • Como Entrenar y Desarrollar Biceps Fuertes y Grandes Para Ganar Musculos en los Brazos

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    Primero, que nada; es necesario, saber; que cuando, ejercitamos; los bíceps; la tensión; debe estar, concentrada; exclusivamente, en este músculo.
    Cuando, la tensión; se desvía; es muestra; de que el peso, que estamos levantando; no es el adecuado; o que la rutina, que estamos realizando; no se ajusta, a nuestras capacidades.

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  • Brazos bonitos y fuertes | 5 minutos

    LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥ Hola a todos, hoy os traigo una rutina de ejercicios de brazos para tonificarlos y tenerlos más bonitos. Este entrenamiento tiene .
    LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥ ¡Hola a todos! Hoy os traigo un nuevo vídeo para definir los brazos y tener un pecho bonito :) ¿Os animáis a realizar la rutina?
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    LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥ Brazos definidos y delgados | Cardio fuerza 12 minutos Hoy os traigo una rutina para tonificar y reducir los brazos con ejercicios .

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  • 10 RUTINA PARA GLÚTEO ENFOCADA A REPETICIONES EN DESCENSO

    Rutina para glúteo enfocada a repeticiones en descenso.
    Descubrirás los mejores ejercicios para trabajar y tonificar los glúteos a base de sentadillas y saltos, acompañados de barras, mancuernas u otros objetos que te puedan servir para lograr el cuerpo que tanto quieres.

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  • PONTE EN FORMA | Tonifica tus brazos

    Adrián Raya te da una rutina práctica, divertida y fácil.

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  • Como Entrenar o Hacer los De Ejercicios Pesas Para Ganar Masa Muscular en el Cuerpo

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    Hay otras variables; para hacer, los ejercicios musculares; y que son interesantes; y que van a ser, determinantes; en el camino, de la hipertrofia muscular; como por ejemplo; el tempo utilizado; los descansos, entre series; y la duración, de los entrenamientos.

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  • Ir a comprar cerveza con un caimán bajo el brazo y acabar persiguiendo a la gente

    Este joven quería comprar cerveza y no se le ocurrió mejor idea que ir acompañado de su amigo caimán. Entró a la tienda y se puso a correr detrás de varios trabajadores con el animal en brazos.

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  • Con Timer: 6 ejercicios para una zona media firme

    ¿Querés fortalecer la zona media del cuerpo? ¿Sentís que tu abdomen ya no es el mismo?\nPaula Fatic te muestra seis ejercicios que no pueden faltar en tu rutina de entrenamiento.

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  • Cuanto Peso Debo Levantar en Mis Rutinas de Entrenamiento Con pesas Para Ganar Masa Muscular

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    En todos los casos; el peso ideal, a levantar; será el que casi, te haga llegar; al fallo muscular; en la última repetición, de la serie final; independientemente, de cuántas sean.
    Recuerda, que idealmente; el fallo muscular; se presentaría, inmediatamente; después de la última, repetición establecida; por lo que debes, encontrar; cuál es, el mayor peso; que puedes, levantar; para el número, establecido; de repeticiones, para ganar masa musuclar.
    Las series, y repeticiones; se van a realizar, de acuerdo; a tus objetivos, particulares; y siempre trabaja; los diferentes, grupos musculares; en días diferentes; (no repitas, el mismo; grupo muscular; dos sesiones seguidas, en tu entrenamiento).
    Por ejemplo; al realizar, el décimo; levantamiento, de la tercera serie; es decir, la trigésima repetición; ya debes estar luchando, para lograr terminarla; punto conocido como; “fallo muscular”.
    Este será, entonces; el peso correcto, que debes utilizar; como punto, de partida; y así obtener, el mayor beneficio; de tus entrenamientos, con pesas; para la fuerza, muscular; y la construcción, de músculo; en general.
    1. PARA DESARROLLAR; RESISTENCIA, Y DEFINICIÓN; MUSCULAR.
    Usa pesas livianas; y haz menos series, de más repeticiones. Por ejemplo; de 2, a 3 series; de 14, a 20 repeticiones; en cada ejercicio.
    2. PARA INCREMENTAR; LA FUERZA, MUSCULAR.
    Utiliza pesos medios; y realiza más series, con menos repeticiones. Por ejemplo; de 3, a 4 series; de 8, a 12 repeticiones; en cada ejercicio.
    3. PARA AUMENTAR; EL VOLUMEN, O LA MASA MUSCULAR.
    Utiliza pesos, más pesados; incrementa, el número de series; y reduce, las repeticiones. Por ejemplo; de 4, a 6 series; de 5, a 8 repeticiones; en cada ejercicio.
    Los tres puntos mencionados en el video son básicos, lo ideal es encontrar nuestra carga de peso ideal, para ganar masa muscular en el cuerpo.

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  • Extensión de los codos, tronco adelante

    Extensión de los codos tronco adelante es un excelente ejercicio para tríceps, porque todas las partes del músculo tríceps trabajando muy.
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  • curl de barra al 70% volumen

    curl de barra al 70% volumen 10 a 12 repeticiones

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  • 01 RUTINA AMRAP (AS MANY REPETITIONS AS POSSIBLE)

    Rutina AMRAP. (As many repetitions as possible).

    Prepárate para una rutina de cuerpo completo; termina el reto de realizar las repeticiones que puedas hacer durante seis minutos, fortalece tus hombros, piernas, brazos y espalda.
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  • 08 RUTINA FULL BODY

    Rutina full body.
    ¡Una vez más es momento de activar todo tu cuerpo! Comienza tu jornada con una rutina donde, además de tu calentamiento y enfriamiento, tendrás seis minutos para trabajar hombros, piernas, brazos y espalda.

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  • 03 RUTINA EMOM (EVERY MINUTE ON THE MINUTE)

    Rutina EMOM (Every minute on the minute).
    Bienvenidos a rutinas llenas de energía e intensidad bajo la modalidad EMOM. Trabajaremos tu tren inferior: las piernas, brazos y posteriormente quemaremos grasa en segundos, ¡Prepárate para lucir espectacular!

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  • 09 RUTINA TABATA FULL BODY Y PARA HOMBRO

    Rutina Tabata full body y para hombro.
    Te espera una rutina de modalidad Tabata. Comienza enfocada a brazos y piernas, posteriormente, se dirige únicamente al trabajo de hombro, disfruta este sistema divertido que combina música y los mejores ejercicios.
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  • 05 RUTINA PARA GLÚTEO

    Rutina para glúteo.
    A lo largo de los episodios anteriores ya has trabajado espalda, piernas, brazos y abdomen, pero esto apenas inicia, en esta ocasión fortalecerás tus glúteos a través de seis ejercicios distintos. ¿Estás listo? Tonifiquemos tu cuerpo.
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  • 07 RUTINA PARA TREN INFERIOR SUPERIOR

    Rutina para tren inferior superior.
    En este episodio trabajaremos con dos rutinas sencillas tu tren superior, en las que se combinarán distintos ejercicios ‘como burpees’, ‘push ups’ y ‘press’ para fortalecer brazos, hombros y pecho.

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  • Rutina de Flexiones / Ejercicios para sacar !pectorales - pecho ¡

    Es posible desarrollar un pecho más grande con una rutina que conste sólo de flexiones, pero mejor eliges las variaciones correctas de flexiones y sabes cómo construir tu rutina apropiadamente.

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  • Entrenamiento con Pesas de Forma Eficiente Para Ganar Masa Muscular en el Cuerpo

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    Vamos hablar, de tres puntos; que esperamos, que les sirvan; para que, lo apliques; de forma sencilla, y eficiente; a sus entrenamientos; y consigan, resultados. Como; la Intensidad, el volumen, y el fallo muscular; en el entrenamiento.

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  • 1 d los 10 mejores ejercicios para brazos y hombro

    Comentarios en http://corpofit.tv Parado de gravedad es uno de los 10 mejores ejercicios para brazos y hombros. Parado de gravedad activa mi core y trabaja todos los músculos primarios, secundarios y estabilizadores de mis brazos y hombros.

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  • Curl de bíceps con barra agarre en pronación

    Curl de bíceps con barra, agarre en pronación es una variante del curl clásico de ejercitación de los bíceps.

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  • Ejercicios para biceps

    Entre todos los ejercicios para biceps este es el mejor para fortalecer los músculos del bíceps.
    En su rutina para biceps, tiene que introducir las mejores ejercicios para brazos para obtener un buen resultado.
    Con esto ejercicio usted puede ejercitar bíceps y brazos fácilmente, en casa o en el gimnasio.
    Encuentra más ejercicios de bíceps en nuestro canal.

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  • Superando Limites Episodio 4 (Nuevos Horizontes) | Yohan Cala

    Una vez mas nos encontramos con otro episodio de superando limites, ampliamos nuestras posibilidades y comenzamos a hacer ejercicios o al menos intentar mejorar y aumentar nuestra fibra muscular con ejercicios básicos de calistenia, es hora de ver mas allá.

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    #Deporte #Fitness #YohanCala

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  • Superando limites, Episodio 2 - Aumentamos el Ritmo | Yohan Cala

    Hola gente, este es el segundo episodio de esta serie que llamamos Superando Limites, aquí les comento de como proyecto esta serie, con muchas cosas que se vendrán para ella, espero apoyen esta serie, y sea de su agrado, la hago con mucho cariño para todos ustedes.

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  • Superando Limites Episodio 6 | Yohan Cala

    Volvemos nuevamente, con el intento de seguir fortaleciéndonos física y mentalmente, sin mas preámbulos disfruten el vídeo.

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    #Deporte #Ejercicio #YohanCala

    Ver video "Superando Limites Episodio 6 | Yohan Cala"

  • Superando Limites Episodio 7 (Recuerdos del Pasado) Bailo Terapia | Yohan Cala

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    Ver video "Superando Limites Episodio 7 (Recuerdos del Pasado) Bailo Terapia | Yohan Cala"

  • Elevación lateral

    De pie, coge dos mancuernas, con los brazos casi estirados durante todo el recorrido, levanta lateralmente las mancuernas hasta que los codos te queden a la altura de los hombros. Luego baja controladamente.

    Ver video "Elevación lateral"

  • Press inclinado con mancuernas

    Túmbate en un banco inclinado unos 30º, coge dos mancuernas y con las muñecas en supinación y las mancuernas a los lados de los hombros, empújalas hacia arriba hasta casi extender los brazos y vuelve a bajar.

    Ver video "Press inclinado con mancuernas"

  • Superando limites, Episodio 3 - Una Lesión que no Esperaba | Yohan Cala

    Nuevamente estamos en esta serie que todos amamos, llamada superando limites, gente realmente me distraje mientras realizaba actividad física y eso conllevó a una lesión en mi hombro izquierdo de la cual ya me he recuperado prácticamente en su totalidad, una experiencia mas, y esto lo único que hizo fue determinar mi propósito y hacer que no me quiera rendir.

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    #Ejercicio #Fitness #YohanCala

    Ver video "Superando limites, Episodio 3 - Una Lesión que no Esperaba | Yohan Cala"

  • Pájaro

    Apoya un pie sobre un banco, con mancuernas en las manos, inclina el tronco hacia adelante todo lo que puedas manteniendo la espalda recta. Con los brazos casi completamente estirados, levanta las mancuernas por los lados. Luego bájalas.

    Ver video "Pájaro"

  • 10 ejercicios con mancuernas para conseguir un abdomen plano

    Toma nota de estos sencillos ejercicios y fíjate bien en la técnica. Con un circuito de 7 minutos al día notarás resultados no solo en brazos y espalda: son perfectos para un abdomen plano.
    Y además: Ejercicios con mancuernas para brazos http://www.womenshealth.es/fitness/articulo/entrenamiento-en-quince-minutos-para-los-brazos

    Ver video "10 ejercicios con mancuernas para conseguir un abdomen plano"

  • Superando Limites Episodio 5 | Yohan Cala

    Volvemos nuevamente, con el intento de seguir fortaleciéndonos física y mentalmente, sin mas preámbulos disfruten el vídeo.

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    #Ejercicio #Deporte #YohanCala

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