Sentadilla sumo mancuerna
Sentadilla de sumo para tonificar piernas
La sentadilla sumo es una variante de la sentadilla que nos ayudará a fortalecer partes diferentes que en una sentadilla tradicional.
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Sumo Squats : conoce esta variante de las clásicas sentadillas
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Sentadilla de sumo: el sencillo ejercicio para presumir de glúteos firmes con efecto push up
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¡¡INCREIBLES!! EJERCICIOS QUE PUEDES REALIZAR EN CASA PARA TENER UNOS GLUTEOS DUROS Y FUERTES
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Contacto: ffitnessclips@gmail.com
Deportista: Osiris Martínez
IG: @osiris_martinezm
Ejercicios:
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1. Sentadilla sumo 2 reps cortas abajo hasta completar 10 + 10 reps rango completo.
+ Peso muerto 15 reps lentas en 3” + 10 reps continuas.
-Repetir x 4 series.Ver video "¡¡INCREIBLES!! EJERCICIOS QUE PUEDES REALIZAR EN CASA PARA TENER UNOS GLUTEOS DUROS Y FUERTES"
MIRA LA PROTEINA DE [YESITRAINER] Y SU ENTRENAMIENTO
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Rutina:
Peso muerto , sumo y reverencia en circuito 4 series de 10 a 12 reps.
Sentadilla búlgara y peso muerto a una pierna en súper set .
Inicie y termine mi entrenamiento aislando isquiotibiales en máquinas .Ver video "MIRA LA PROTEINA DE [YESITRAINER] Y SU ENTRENAMIENTO"
EFFECTIVE GLUTE WORKOUT AT HOME WITH SIX EXERCISES
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Deportista: Grace Arroyave R.
IG: @gracea_1
Ejercicios:
1. Elevación de pelvis - 4 series x 20 Reps Lentas
2. Extensión de cadera en cuadrupedia 4 series x 20 Reps controladas
3. Hiperextensión de cadera contra gravedad en silla 4 series x 20 Reps controladas
4. Abducción de cadera con banda de resistencia 4 series x 30 Reps controladas
5. Extensión de cadera de pie con banda de resistencia 4 series x 30 Reps controladas
6. Sentadilla sumo con mancuerna 4 Series x 20 Reps Lentas.Ver video "EFFECTIVE GLUTE WORKOUT AT HOME WITH SIX EXERCISES"
Recuerdan argentinos a Mercedes Álvarez Morón, mujer patriota
En Argentina se conmemora el nacimiento de Mercedes Álvarez Morón, que formó parte de Las Patricias Argentinas, quien se sumó al ejército libertador del general José de San Martín. Ella junto con otras compatriotas donaron dinero para comprar fusiles para el ejército libertador. Tenía 16 años de edad cuando San Martín le pidió que confeccionara la bandera para el ejército de los Andes. teleSUR
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