Crumble de manzana con pasas y copos de avena, supersaludable
Salteado de pollo con vinagreta de limón /Tartica integral de avena 29-01-2019
Programa de cocina
Clases de cocina con Jacqueline
Jacqueline Chef Food StyleVer video "Salteado de pollo con vinagreta de limón /Tartica integral de avena 29-01-2019"
Granola casera en airfryer
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Torticas integral de avena/ Salteado de pollo con vinagreta de limón 17-01-2019
Programa de cocina
Clases de cocina con JacquelineVer video "Torticas integral de avena/ Salteado de pollo con vinagreta de limón 17-01-2019"
Hoy en Clases de cocinaSalteado de pollo con vinagreta de limón y torticas integral de avena. 23/10/2019
Programa Diario de Cocina con la Chef Food Style Jacqueline Henriquez
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HAMBURGUESAS de berenjena y bacalao
Vamos a preparar unas riquísimas y jugosas hamburguesas con berenjena, verduras y ¡bacalao! Geniales para llevar al trabajo y que no se queden secas en el tupper. ¡Tienes que probarlas!
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Come Avena De Esta Deliciosa Manera
Los copos de avena son un desayuno sano y saciante, repleto de fibra, proteínas y minerales esenciales.
Si añades estos ingredientes saludables, conseguirás que tus copos de avena sepan aún mejor y aumentarán su valor nutritivo.
Prueba a añadir una cucharadita de semillas de chía a tus copos de avena. Están llenas de omega-3 que pueden ayudar a reducir la inflamación.
Añadir frambuesas a los copos de avena es una forma estupenda de aumentar su contenido en fibra, lo que resulta útil cuando se intenta perder peso.
Añadir frutas como un plátano endulzará de forma natural tus copos de avena, por lo que no tendrás que añadir azúcar.
Una cucharada de mantequilla de cacahuete puede aportar cuatro gramos adicionales de proteínas a tu desayuno.
Los aguacates están llenos de grasas saludables y ayudan a ralentizar la digestión. También saben muy bien con la avena.
La avena también sabe muy bien con ingredientes salados, así que ¿por qué no añadir más proteínas añadiendo un huevo frito?
Si tienes antojo de chocolate, prueba a añadir media cucharada de pepitas de chocolate negro. Esto solo añadirá unas 40 calorías más.Ver video "Come Avena De Esta Deliciosa Manera"
Receta de Hot cakes De Avena y Canela / Cómo hacer Hot cakes De Avena y Canela
Receta de Hot cakes De Avena y Canela / Cómo hacer Hot cakes De Avena y Canela
14 de Noviembre 2013.
Ingredientes:
2tz. De harina integral
1tz. De avena pulverizada
1tz. De copos de avena
1cda. De canela en polvo
1cda. De polvo para hornear
2 huevos
2tz. De leche
1/4tz. De aceite vegetal
Para servir:
Plátano
Miel de agave
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AVENA con KIWI y FRESAS
Seguramente ya hayas probado por las mañanas a desayunar avena ... pero ...¿has probado alguna vez la avena tunneada con un batido de fresas?
INGREDIENTES
4 cucharadas de avena en copos
6 fresas
1kiwi
1 cucharada de semillas chia
1 vaso de leche vegetal (almendras)
50 gr de nueces
PREPARACION
En un vaso de batidora pon a batir las fresas con la leche vegetal.Añade el batido a la avena, incorpora la semillas de chia ya hidratadas y calienta todo durante 1 min en el microondas.
Una vez templada la avena decora tu bol con el kiwi, las fresas y las nueces.
TIPS
Si deseas tomar la avena fria deja durante toda la noche la avena con el batido en el frigorifico.
Al igual que con fresas, esta receta la podras hacer con cualquier batido de tus frutas preferidas.Ver video "AVENA con KIWI y FRESAS"
Descubre Cuatro Alimentos Esenciales Para Tu Bienestar Diario
Mantener una dieta sana es difícil para todos, sobre todo porque cada cuerpo digiere los alimentos de forma diferente.
Estos son cuatro alimentos esenciales que deberían formar parte de tu dieta diaria:.
Los cereales integrales contienen fibra, que es buena para el corazón y el aparato digestivo.
Puedes tomarlos en forma de copos de avena, pan integral o arroz integral.
Los aguacates son ricos en vitaminas, como la C, E, K y B6. Además, son nutritivos y contienen grasas saludables que te ayudan a sentirte lleno durante más tiempo.
Las almendras, los cacahuetes, las nueces y las pacanas son alimentos completos. Contienen proteínas, grasas saludables, fibra y vitaminas.
Los boniatos son deliciosos y versátiles. Además, son ricos en antioxidantes y fibra.
Y, aunque te lo digan, son uno de los pocos carbohidratos que pueden ayudarte a perder peso.Ver video "Descubre Cuatro Alimentos Esenciales Para Tu Bienestar Diario"
Cookies saludables 3 ingredientes
Receta Merienda
Galletas hechas con sólo 3 ingredientes? es posible! La prueba, nuestras cookies de avena, plátano y chocolate ;)
Es la oportunidad de preparar estas delicias para la merienda, el postre o el picoteo sin sentirte culpable :D Además, es vegana, sin lactosa y apto para intolerantes al huevo!
Ingredientes:
- 1 plátano
- 100 gr de copos de avena
- 45 gr de pepitas de chocolate (o chocolate en tableta picado)
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/merienda/cookies-saludables-3-ingredientes-fid-1571822Ver video "Cookies saludables 3 ingredientes"
Cookies saludables 3 ingredientes
Receta Merienda
Galletas hechas con sólo 3 ingredientes? es posible! La prueba, nuestras cookies de avena, plátano y chocolate ;)
Es la oportunidad de preparar estas delicias para la merienda, el postre o el picoteo sin sentirte culpable :D Además, es vegana, sin lactosa y apto para intolerantes al huevo!
Ingredientes:
- 1 plátano
- 100 gr de copos de avena
- 45 gr de pepitas de chocolate (o chocolate en tableta picado)
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/merienda/cookies-saludables-3-ingredientes-fid-1571822Ver video "Cookies saludables 3 ingredientes"
Leche de avena casera, fácil, rápida y barata
Receta Bebida
Deja de comprar tus bebidas vegetales ¡puedes hacerlas tú mismo! Con esta receta de leche de avena casera, te demostramos que es superfácil, superrápido y, sobre todo, ¡muchísimo más económico que cuando la compramos en el supermercado! Vamos a hacer 1L de esta deliciosa y nutritiva bebida, perfecta para aquellas personas que siguen una dieta vegana o sufren de intolerancia a lactosa. Veamos juntos cómo lo hacemos con esta explicación paso a paso.
Ingredientes:
- 150 gr de copos de avena
- 1L de agua fría
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/bebida/leche-de-avena-casera-facil-rapida-y-barata-fid-1576276Ver video "Leche de avena casera, fácil, rápida y barata"
Brownie de limón y avena con glaseado de limón
Receta Postre
¿Eres fan del brownie y te encantan los postres con sabor a limón? ¡este es el tuyo! Brownie de limón y avena con un delicioso glaseado que te hará volver a coger otra porción hasta terminarlo! :) Un postre ideal para llevar a una reunión de amigos o familia y además, con un lado saludable usando avena en vez de harina.
Ingredientes:
Para el brownie:
- 100 gr copos de avena
- 130 gr azúcar moreno
- 1 pizca de sal
- 100 gr mantequilla (pomada)
- 2 huevos
- 2 cdas zumo de limón
- ralladura de 1 limón
Para el glaseado:
- 70 gr azúcar glas (1 taza)
- ralladura 1 limón
- 2 cdas zumo de limón
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/postre/brownie-de-limon-y-avena-con-glaseado-de-limon-fid-1573450Ver video "Brownie de limón y avena con glaseado de limón"
Brownie de limón y avena con glaseado de limón
Receta Postre
¿Eres fan del brownie y te encantan los postres con sabor a limón? ¡este es el tuyo! Brownie de limón y avena con un delicioso glaseado que te hará volver a coger otra porción hasta terminarlo! :) Un postre ideal para llevar a una reunión de amigos o familia y además, con un lado saludable usando avena en vez de harina.
Ingredientes:
Para el brownie:
- 100 gr copos de avena
- 130 gr azúcar moreno
- 1 pizca de sal
- 100 gr mantequilla (pomada)
- 2 huevos
- 2 cdas zumo de limón
- ralladura de 1 limón
Para el glaseado:
- 70 gr azúcar glas (1 taza)
- ralladura 1 limón
- 2 cdas zumo de limón
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/postre/brownie-de-limon-y-avena-con-glaseado-de-limon-fid-1573450Ver video "Brownie de limón y avena con glaseado de limón"
Smoothie bowl mango y plátano
Receta Postre
La receta perfecta para empezar bien sano el día! Un desayuno bajo en calorías, lleno de nutrientes y 100% saludable! :)
Ingredientes:
Para el smoothie:
- 1 plátano
- 1 mango
- 1 yogur griego
Para la decoración:
- plátano
- mango
- pipas de calabaza
- copos de avena
- almendras
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/postre/smoothie-bowl-mango-y-platano-fid-1565529Ver video "Smoothie bowl mango y plátano"
Carne vegetariana para hamburguesa
Receta Plato
Los medallones de hamburguesa no tienen porque ser obligatoriamente de carne! Prueba nuestro delicioso medallón vegetariano :)
Ingredientes:
- 120 gr de habas rojas cocidas (frijoles)
- 1 cebolla
- 1 diente de ajo
- un poco de agua
- 30 gr de harina
- 2 cdas copos de avena (opcional)
- 1 cdita ketchup
- aceite para freir o aceite de oliva
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/plato/carne-vegetariana-para-hamburguesa-fid-1568017Ver video "Carne vegetariana para hamburguesa"
Cocinemos Juntos. Muffins de calabacita, moras y avena
Ingredientes
Harina integral
Sal
Bicarbonato
Polvo para hornear
Avena
Moras
Calabaza
Huevo
Chispas de chocolate
Nueces
Pasas
Puré de plátano
Puré de manzana
Vainilla
MantequillaVer video "Cocinemos Juntos. Muffins de calabacita, moras y avena"
Carne vegetariana para hamburguesa
Receta Plato
Los medallones de hamburguesa no tienen porque ser obligatoriamente de carne! Prueba nuestro delicioso medallón vegetariano :)
Ingredientes:
- 120 gr de habas rojas cocidas (frijoles)
- 1 cebolla
- 1 diente de ajo
- un poco de agua
- 30 gr de harina
- 2 cdas copos de avena (opcional)
- 1 cdita ketchup
- aceite para freir o aceite de oliva
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/plato/carne-vegetariana-para-hamburguesa-fid-1568017Ver video "Carne vegetariana para hamburguesa"
Los beneficios de desayunar hojuelas de avena
Uno de los beneficios más conocidos de la avena integral es que, gracias a su contenido de fibra, puede ayudar al funcionamiento intestinal y prevenir hasta el cáncer
Ver video "Los beneficios de desayunar hojuelas de avena"
Smoothie bowl de frutos rojos
Receta Postre
El smoothie se ha convertido en una bebida de moda en los últimos años. Pero ¿por qué no hacer un postre con el? Sería perfecto para el desayuno, una merienda o una cena deliciosa y saludable! El principio del smoothie bowl, es adaptar cualquier fruta a tus gustos y añadirle frutos secos, semillas o copos de cereales para una decoración original con un toque crujiente!
Ingredientes:
Smoothie:
- 50 gr de fresas
- 50 gr de frambuesas
- 30 gr de arándanos
- 1 yogur griego
Para decorar:
- coco rallado
- copos de avena
- fresas
- frambuesas
- arándanos
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/postre/smoothie-bowl-de-frutos-rojos-fid-1565608Ver video "Smoothie bowl de frutos rojos"
Avena (Beta-glucano): El desayuno para adelgazar
Comer avena como parte de tu rutina de desayuno puede hacer más que ayudarte a perder libras. Una investigación publicada en el 2010 en el Journal of the American Dietetic Association descubrió que los participantes que ingerían cereal de avena integral, en lugar de la misma cantidad de calorías en una comida de bajas fibras, experimentaron una reducción importante en sus niveles de colesterol LDL. A pesar de que tanto el grupo controlado como el grupo de avena perdieron peso, los participantes del grupo de avena también tuvieron una disminución en las medidas de la circunferencia de la cintura.
Ver video "Avena (Beta-glucano): El desayuno para adelgazar"
Esto Es Lo Que Come Una Atleta Olímpica En Un Día Normal
¿Te has preguntado alguna vez qué come una atleta olímpica en un día? La gimnasta y oro olímpica Laurie Hernandez ha compartido su dieta en redes. Los días que no entrena, Hernández suele comer huevos revueltos, pavo y queso. Si tiene prisa, toma yogur y fruta o se prepara unos copos de avena la noche anterior. Para el almuerzo, toma algo ligero para poder entrenar después. Se come un sándwich de pavo o pollo a la plancha o una ensalada con frutos secos o fruta. Para cenar toma carbohidratos, verduras y proteínas. Los carbohidratos son arroz integral o quínoa, y las proteínas, pollo a la plancha o salmón. Para picar, suele tomar bayas, plátanos o frutos secos. También le gusta preparar sus propias barritas de proteínas con granola, miel y pepitas de chocolate.
Ver video "Esto Es Lo Que Come Una Atleta Olímpica En Un Día Normal"
Receta de Avena en Pote - Esfemenina
La avena en frasco para llevar es simplemente deliciosa, práctica, nutritiva
Ingredientes de Receta de Avena en Pote:
4 Tazas de leche de almendras
2 Guineos maduros
1 Cdita de canela
2 Tazas de avena integral
4 Cditas de chía
4 Cdas de mantequilla de maní, almendra, semillas de cajuil, etc.
1/4 Taza de fresas picaditas
1/2 Taza de pasas
Web de Esfemenina: https://goo.gl/pVvM91
Blog de Esfemenina: https://goo.gl/g2xPnf
Facebook de Esfemenina: https://goo.gl/v06Ugi
Google+ de Esfemenina: https://goo.gl/i676nHVer video "Receta de Avena en Pote - Esfemenina"
Cocinemos Juntos. Waffles con yogurt, plátanos y almendras
Ingredientes
Leche se soya
Jengibre
Azúcar
Levadura
Harina
Harina Integral
Hojuelas de avena
Canela
Sal
Claras batidas ligeramente
Mantequilla fundida
Polvo para hornear
Yogurt natural
Plátanos
Miel
AlmendrasVer video "Cocinemos Juntos. Waffles con yogurt, plátanos y almendras"
Crean rosca de Reyes para perritos en Nuevo León
La rosca cuenta con ingredientes como avena integral, huevo y queso crema deslactosada, con el fin de que no dañe a las mascotas y les ayude en su digestión.
Ver video "Crean rosca de Reyes para perritos en Nuevo León"
4 Desayunos Saludables Alternativos A Los Alimentos Procesados
La mayoría de los alimentos que se consumen habitualmente para desayunar son productos ultraprocesados, los cuales no te aportan los nutrientes necesarios e incluso pueden ser perjudiciales para tu salud.
Estudios revelan que alrededor del 60% de la dieta estadounidense está compuesta por alimentos procesados, y que los aperitivos precocinados generan ingresos que alcanzan los 353.870 millones de dólares.
Comenzar el día con una alimentación saludable es fundamental, por ello, te presentamos cuatro opciones nutritivas para tu desayuno:.
1. Copos de avena: Si bien los copos de avena ya preparados suelen contener altos niveles de azúcar, puedes prepararlos tú mismo o optar por la versión de un día para otro.
2. Cereales: Aunque son uno de los alimentos más populares para el desayuno, los expertos recomiendan elegir alternativas más sanas como el Real Cereal.
3. Barritas de desayuno: Consumir una barrita de desayuno antes de ir a trabajar es una práctica común; sin embargo, productos como The Perfect Bar ofrecen opciones más saludables.
4. Granola: La granola no solo sacia, sino que también tiene un sabor agradable. No obstante, se aconseja elegir productos bajos en azúcar y aditivos.Ver video "4 Desayunos Saludables Alternativos A Los Alimentos Procesados"
Nuggets de pollo y verduras
Receta Plato
Es difícil hacer que los niños coman verduras, por eso, te proponemos una receta "camuflaje": nuggets de pollo y verduras. Una presentación atractiva para tus peques y con tu finalidad cumplida :D .Acompáñalos de una ensalada mixta, y tendrás el menú completo. Sigue nuestro paso a paso.
Ingredientes:
- 200 gr pechuga de pollo
- 200 gr verduras cocidas (o lata de macedonia de verdura)
- 5 gr perejil
- pimienta
- sal
- curry
- 90 gr copos de avena
- pan rallado (opcional)
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/plato/nuggets-de-pollo-y-verduras-fid-1572342Ver video "Nuggets de pollo y verduras"
Nuggets de pollo y verduras
Receta Plato
Es difícil hacer que los niños coman verduras, por eso, te proponemos una receta "camuflaje": nuggets de pollo y verduras. Una presentación atractiva para tus peques y con tu finalidad cumplida :D .Acompáñalos de una ensalada mixta, y tendrás el menú completo. Sigue nuestro paso a paso.
Ingredientes:
- 200 gr pechuga de pollo
- 200 gr verduras cocidas (o lata de macedonia de verdura)
- 5 gr perejil
- pimienta
- sal
- curry
- 90 gr copos de avena
- pan rallado (opcional)
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/plato/nuggets-de-pollo-y-verduras-fid-1572342Ver video "Nuggets de pollo y verduras"
Overnight oats con frutos rojos y chocolate, ¡un desayuno saludable y delicioso!
Receta Merienda
Hoy te traemos un desayuno tan delicioso como completo y equilibrado:¡Overnight oats o avena reposada con frutos rojos y chocolate! Lo especial de este desayuno es que se prepara la noche anterior, permitiendo que la avena repose y las semillas de chía se hidraten. Así, cuando te despiertas tu desayuno ya estará listom esperándote para que lo disfrutes. Para hacerlo aún más atractivo, no solo a la vista sino al paladar, hemos añadido una capa de mermelada de frutos rojos saludable y un toque de chocolate negro. ¿No te parece la forma perfecta para empezar el día con energía?
Ingredientes:
- 40 gr de copos de avena
- 200 ml de agua (o leche)
- 15 gr de semillas de chía
- 100 gr de skyr (o queso fresco)
- 1 cucharada de sirope de arce
- 60 gr de mermelada de frutos rojos sin azúcar (receta aquí)
- 80 gr de chocolate negro
- Crema de cacahuete para decorar (opcional)
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/merienda/overnight-oats-con-frutos-rojos-y-chocolate-un-desayuno-saludable-y-delicioso-fid-1582325Ver video "Overnight oats con frutos rojos y chocolate, ¡un desayuno saludable y delicioso!"
Pastel de Nuez en Licuadora
Disfruta de este pastel de nuez, el cual se prepara de una manera sencilla, ya que la mezcla se elabora en licuadora y con Avena Integral Granvita®. Este postre es perfecto para sorprender a tu familia y también es ideal para vender.
Ver video "Pastel de Nuez en Licuadora"
Hamburguesa vegetariana de habas rojas, frijoles
Receta Plato
Y si transformamos la típica hamburguesa en una versión vegetariana? Disfruta de las variedades y riqueza que te da las legumbres.
Ingredientes:
Para los medallones vegetarianos:
- 120 gr de habas rojas cocidas (frijoles)
- 1 cebolla
- 1 diente de ajo
- un poco de agua
- 30 gr de harina
- 2 cdas copos de avena (opcional)
- 1 cdita ketchup
- aceite para freir o aceite de oliva
Para la hamburguesa:
- 2 panes de hamburguesa
- 2 tranchetes de queso (a elección)
- 1 tomate
- 1 cebolla
- 4 pepinillos
- 4 hojas de lechuga
- mostaza
- ketchup
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/plato/hamburguesa-vegetariana-de-habas-rojas-frijoles-fid-1568016Ver video "Hamburguesa vegetariana de habas rojas, frijoles"
Bowl cake de plátano con mango
Receta Postre
Puede que hayas oído hablar de los mug cakes, bizcochos que se preparan directamente en una taza cocidos en el microondas. Pequeño placer individual. En este caso, toma forma de semiesfera, ya que lo hacemos en un bowl. Y al contrario que en mug cake, el bowl cake si se desmolda. Luego se decora con frutas alrededor, copos, frutos secos o sirope. La revolución de los bizcochitos individuales ha llegado! y en este caso, con recetas muy sanas y equilibradas que te hará disfrutar sobre todo en el desayuno para empezar bien el día con energía!
Ingredientes:
Para el bowl cake:
- 1 plátano bien maduro
- 3 cdas leche normal
- 1 huevo
- 40 gr copos de avena
- 1 cdita levadura
- 1 cda azúcar moreno
Para decorar:
- mango
- plátano
- frambuesa
- miel o sirope de agave
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/postre/bowl-cake-de-platano-con-mango-fid-1565611Ver video "Bowl cake de plátano con mango"
Hamburguesa vegetariana de habas rojas, frijoles
Receta Plato
Y si transformamos la típica hamburguesa en una versión vegetariana? Disfruta de las variedades y riqueza que te da las legumbres.
Ingredientes:
Para los medallones vegetarianos:
- 120 gr de habas rojas cocidas (frijoles)
- 1 cebolla
- 1 diente de ajo
- un poco de agua
- 30 gr de harina
- 2 cdas copos de avena (opcional)
- 1 cdita ketchup
- aceite para freir o aceite de oliva
Para la hamburguesa:
- 2 panes de hamburguesa
- 2 tranchetes de queso (a elección)
- 1 tomate
- 1 cebolla
- 4 pepinillos
- 4 hojas de lechuga
- mostaza
- ketchup
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/plato/hamburguesa-vegetariana-de-habas-rojas-frijoles-fid-1568016Ver video "Hamburguesa vegetariana de habas rojas, frijoles"
Muesli casero con avena y frutos secos
Receta Merienda
Para comenzar bien el día, disfruta de este muesli fácil y casero para el desayuno. Ideal también para la merienda. Este muesli te ayudará a recargar tu energía antes de un entrenamiento!
Agrega los ingredientes que más te gusten. Frutos secos, frutas secas, chocolate, coco rallado... Deja volar tu imaginación :) Sigue paso a paso nuestra receta escrita y el video a continuación ↓ ↓
Ingredientes:
- 100 gr de copos de avena
- 50 gr almendras
- 1 cda sésamo
- 1 cda aceite vegetal (preferible aceite de coco)
- 3 cdas de miel ( o sirope de ágave)
- 40 gr de pasas
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/merienda/muesli-casero-fid-1570649Ver video "Muesli casero con avena y frutos secos"
6 ideas para el lunch de los niños
Checa todas las recetas aquí: https://goo.gl/R5afEp
Muffins Integrales de Zanahoria: https://goo.gl/TcRxVB
Galletas de Avena con Frutos Secos: https://goo.gl/V1wMeV
Taquitos de Jícama y Surimi: https://goo.gl/mM4LC6
Niño Envuelto: https://goo.gl/5e6XWE
Sándwich de Huevo Caracol: https://goo.gl/NTzBWV
Donitas de conejo: https://goo.gl/5Wi2FzVer video "6 ideas para el lunch de los niños"
Cosméticos naturales: utiliza estos simples ingredientes
Cada vez son más los hombres y mujeres, que prefieren preparar sus propios cosméticos en casa.
La calidad y la búsqueda de lo natural se han abierto paso por sobre las grandes marcas.
Si aún no lo intentas, aquí te contamos qué simples ingredientes puedes usar.
1. Exfoliante para el rostro: , Basta con utilizar aceite de oliva y azúcar morena.
2. Exfoliante corporal: , Simplemente usa copos de avena y miel.
3. Fortalecedor de uñas: , Mezcla ajo, cebolla roja y zumo de limón.
4. Acondicionador para el cabello: , Solo debes utilizar aguacate maduro y miel.
¡Busca o crea tus propias recetas y únete a esta nueva tendencia!Ver video "Cosméticos naturales: utiliza estos simples ingredientes"
barritas de Yoghurt con Frutos Secos
IMPRIME aquí tu receta: https://goo.gl/XMBvhs
INGREDIENTES para 12 porciones:
2 tazas de avena
1 1/2 tazas de cereales integral
2 piezas de Activia® Mango Maracuyá con Quínoa
1 1/2 cucharaditas de vainilla
1/4 de taza de coco rallado
1/4 de taza de almendra troceadas
1/4 de taza de nuez troceada
1/4 de taza de arándanoVer video "barritas de Yoghurt con Frutos Secos"
Waffles con yoghurt, plátanos y almendras. Cocinemos Juntos
Waffles con yoghurt, plátanos y almendras. Para realizar los waffles con yoghurt, plátanos y almendras necesitas:
Leche de soya
Jengibre cristalizado
Levadura
Azúcar
Harina integral
Hojuelas de avena
Canela molida
Sal
Huevo
Mantequilla fundida
Polvo para hornear
Yoghurt
Plátanos
Miel de maple
Almendras
Mezcla la eche de soya, el jengibre, la levadura y la azúcar, en otro recipiente pon harina integral, hojuelas de avena, canela molida y sal, en otro recipiente mezcla 6 claras de huevo, mantequilla, polvo de hornear, agrega ahí lo del recipiente que tiene la harina, mezcla y deja reposar por una hora, calienta una wafflera y agrega la masa, acompaña con plátanos, miel, yoghurt y almendras.
Para más información entra en http://www.cadenatres.com.mx/cocinemos-juntos
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Sitio http://www.cadenatres.com.mx
http://www.cadenatres.com.mx/cocinemos-juntos?cid=8250Ver video "Waffles con yoghurt, plátanos y almendras. Cocinemos Juntos"
Granola Casera: La Receta Fácil Y Saludable Que Estabas Buscando
La granola casera sabe mejor que la comprada en el supermercado y, además, es más sana y económica.
Para hacer tu propia granola necesitarás los siguientes ingredientes:
Media taza de aceite de oliva, tres cuartos de taza de jarabe de arce puro, 2 cucharadas de azúcar moreno, 1 cucharadita de sal.
3 tazas de avena, 1 taza de copos de coco, tres cuartos de taza de pipas de girasol y tres cuartos de taza de pipas de calabaza.
Forra una bandeja para hornear con papel de horno y precalienta el horno a 150 ºC.
Mezcla todos los ingredientes en un cuenco grande y remueve hasta que queden uniformemente cubiertos.
Extiende la mezcla en la bandeja y hornea durante 45-55 minutos, hasta que la granola esté dorada y seca.
No olvides remover la granola cada 15 minutos mientras se hornea.Ver video "Granola Casera: La Receta Fácil Y Saludable Que Estabas Buscando"
Medallones de lentejas coral (rojas) y zanahoria
Receta Plato
Los medallones de verduras son muy fáciles de hacer, en este caso, el ingrediente estrella son: lentejas de coral. Su tono naranja aportará color a tu plato y ligará perfectamente con el de las zanahorias ;) Una buena manera de integrar verduras y proteínas vegetales en tu comida.
Naturalmente sin gluten, esta receta también es perfecta para dietas vegetarianas / veganas. No dudes en hacerlos más pequeños para picotear en el aperitivo ;)
Ingredientes:
- 1 cebolla
- 2 cdas aceite de oliva
- 4 zanahorias
- 200 gr lentejas coral (rojas)
- 120 gr copos de avena
- 2 dientes de ajo
- 1 cda zumo de limón
- 1 cda pimentón
- 1 cdita comino
- cilantro fresco
- sal
- pimienta
- agua
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/plato/medallones-de-lentejas-coral-rojas-y-zanahoria-fid-1572134Ver video "Medallones de lentejas coral (rojas) y zanahoria"
Medallones de lentejas coral (rojas) y zanahoria
Receta Plato
Los medallones de verduras son muy fáciles de hacer, en este caso, el ingrediente estrella son: lentejas de coral. Su tono naranja aportará color a tu plato y ligará perfectamente con el de las zanahorias ;) Una buena manera de integrar verduras y proteínas vegetales en tu comida.
Naturalmente sin gluten, esta receta también es perfecta para dietas vegetarianas / veganas. No dudes en hacerlos más pequeños para picotear en el aperitivo ;)
Ingredientes:
- 1 cebolla
- 2 cdas aceite de oliva
- 4 zanahorias
- 200 gr lentejas coral (rojas)
- 120 gr copos de avena
- 2 dientes de ajo
- 1 cda zumo de limón
- 1 cda pimentón
- 1 cdita comino
- cilantro fresco
- sal
- pimienta
- agua
Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/plato/medallones-de-lentejas-coral-rojas-y-zanahoria-fid-1572134Ver video "Medallones de lentejas coral (rojas) y zanahoria"
Como Preparar Agua De Avena
En este Video te muestro como Como Preparar Agua De Avena Para Adelgazar.Haz Clic Aqui Abajo y Recibe mis 50 Deliciosas Recetas Para Adelgazar: https://elplandeladietamental.com/50-recetas/Disponer avena en hojuelas o copos, con leche y no con agua. Con la leche se podrá obtener, además, proteína adicional y calcio. Para esto puede utilizar la leche desnatada o semidescremada baja en calorías con menos de 2% de grasa.Para endulzar, es conveniente utilizar endulzante en polvo preferiblemente sin calorías. Así se logrará endulzar con sabor natural sin agregar azúcar.Luego de que esta mezcla se haya cocinado, agite el polvo de proteína con el sabor que usted prefiera, para darle un mejor sabor a la avena y le adiciona proteína. Si combina esta mezcla con leche, seguramente logrará un súper alimento rico en proteína, calcio y fibra.Fresas o arándanos pueden ser deliciosamente agregados, como también la miel, las pasitas o pasas, también el banano es una buena opción, rico en potasio, un mineral primordial que causa efectos positivos en el organismo, como llenarlo de energía, permaneciendo libres de fatiga y sí muy despiertos.También se le puede adicionar la canela para adelgazar, que tiene las cualidades necesarias para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, remedio especial para aquellas personas que tienen padecimientos de diabetes o también para los que sin tener la enfermedad, simplemente desean mantener controlada el azúcar en el organismo.
Ver video "Como Preparar Agua De Avena"
Alimentos Que No Sabías Que Engordan Y Sus Perfectos Sustitutos
Mucha gente consume alimentos que cree que son bajos en calorías, cuando en realidad les están impidiendo conseguir el físico que desean.
Descubre qué alimentos tienen muchas calorías, aunque no lo parezcan, y sus perfectos sustitutos.
Gachas de avena
Las gachas de avena son ricas en fibra, pero comer en demasía podría ser contraproducente. Come yogur en su lugar.
Puré de boniato
Aunque el boniato tiene un índice glucémico bajo, puede contribuir al aumento de peso. Una buena solución es cambiarlo por puré de calabaza.
Zumo de naranja o uva
Los zumos de limón o de fruta de la pasión tienen muchas menos calorías que los de naranja o uva.
Aguacate, mango o uva
Es mejor comer peras, manzanas o fresas, ya que tienen un índice glucémico mucho más bajo.
Arroces y pastas integrales
No por ser integrales son la mejor opción. Se pueden cambiar por arroz de coliflor o fideos de calabacín.
Refrescos light
Aunque sean light, estas bebidas no son una buena opción. Por eso, siempre que sea posible, hay que sustituirlas por agua con limón o aguas aromatizadas.Ver video "Alimentos Que No Sabías Que Engordan Y Sus Perfectos Sustitutos"
Galletas de Avena con Chispas de Chocolate con Leche
Receta completa: https://goo.gl/zqeKHv
Ingredientes para 15 porciones:
1 1/4 tazas de harinas integral
1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
1 cucharadita de canela en polvo
1/4 de cucharadita de sal
3/4 de taza de mantequilla a temperatura ambiente
1/2 taza de azúcar mascabada
1/4 de taza de azúcar refinada
1 cucharadita de vainilla
1 pieza de huevo
1 1/2 tazas de avenas
1 taza de chispa de chocolateVer video "Galletas de Avena con Chispas de Chocolate con Leche"
Barritas de Manzana con Canela
Receta completa: https://goo.gl/JLSUif
Ingredientes:
1/2 taza de mantequilla a temperatura ambiente
1/4 de taza de sustituto de azúcar sucralosa (horneable)
1 taza de harina integral
1 taza de manzana rallado
1/2 taza de avena
2 piezas de huevo
2 cucharadas de sustituto de azúcar (sucralosa) horneable
1 cucharadita de vainilla
2 cucharadas de fécula de maíz
1 cucharada de canela
1/2 cucharadita de polvo para hornear
1/2 taza de nuez picada (opcional)Ver video "Barritas de Manzana con Canela"
Carbohidratos: La cocina inteligente
Hay una diferencia en cuanto a los carbohidratos, están aquellos que son simples y luego los alimentos con carbohidratos complejos. Es necesario saber distinguirlos, ya que los primeros aportan pocos nutrientes y no es esencial que formen parte de nuestra alimentación, sin embargo el segundo grupo es de suma importancia. Veamos por qué. Los alimentos con carbohidratos complejos resultan muy benéficos para nuestro organismo; su principal función consiste en formar glucosa en el aparato digestivo (a partir de los hidratos de carbono) para una eficaz actividad del cerebro y de todo el sistema en general. Cuáles son los carbohidratos complejos
Pan de grano entero (integrales) y pastas
Vegetales con almidón (papas, habas, guisantes, frijoles y las lentejas)
Alimentos ricos en fibra (cereales integrales como avena, el arroz integral y quinoa)
Una dieta saludable y rica en carbohidratos complejos debe basarse en el consumo de granos enteros, al menos la mitad de los granos que se comen a diario deben serlo.Ver video "Carbohidratos: La cocina inteligente"
Controla Tu Diabetes de Forma Natural
Clic Aqui: http://diabetes-controlada.lir25.com
Curiosamente, la gente ha encontrado que los tratamientos
naturales son una forma mucho más eficaz y satisfactoria
para curar enfermedades como la diabetes.
Existen algunos tratamientos alimenticios que pueden
ayudarle a controlar la diabetes:
Tomar Jugo de espinacas, lechuga y col a partes iguales
dos veces por dia.
Tomar Jugo de berros, espinacas y jugo de naranja,
se le puede agregar limon, dos veces por dia.
Tomar Jugo de limon con sàbila, se le agrega miel en
pequeñas cantidades, se toma por lo menos dos veces por dia.
Tomar el agua de la avena, Se ponen a remojar en un vaso con
agua tres cucharadas de avena integral, al dia siguiente se
cuela y se toma el agua en ayunas.
Visite el siguiente enlace y consiga por completo
todas las medidas:
http://diabetes-controlada.lir25.comVer video "Controla Tu Diabetes de Forma Natural"
Alimentos básicos que facilitan el seguimiento de una dieta mediterránea
Alimentos básicos que facilitan el seguimiento de una dieta mediterránea.
La Dieta Mediterránea ha sido repetidamente aclamada como una de las dietas más saludables.
Pero puede resultar confuso tratar de averiguar qué alimentos comprar.
Según expertos, mantener estos elementos esenciales en tu cocina puede ayudarte a mantener el rumbo.
Yogur griego.
Semillas de lino y chía.
Avena.
Mantequilla de nueces.
Proteína de origen vegetal, (como garbanzos, hummus y lentejas precocidas).
Granos, (como cuscús, quinua precocida y panes/tortillas integrales).
Pescado congelado y enlatado.
Hierbas frescas, limón y ajoVer video "Alimentos básicos que facilitan el seguimiento de una dieta mediterránea"
Alimentos básicos que facilitan el seguimiento de una dieta mediterránea
Alimentos básicos que facilitan el seguimiento de una dieta mediterránea.
La Dieta Mediterránea ha sido repetidamente aclamada como una de las dietas más saludables.
Pero puede resultar confuso tratar de averiguar qué alimentos comprar.
Según expertos, mantener estos elementos esenciales en tu cocina puede ayudarte a mantener el rumbo.
Yogur griego.
Semillas de lino y chía.
Avena.
Mantequilla de nueces.
Proteína de origen vegetal, (como garbanzos, hummus y lentejas precocidas).
Granos, (como cuscús, quinua precocida y panes/tortillas integrales).
Pescado congelado y enlatado.
Hierbas frescas, limón y ajoVer video "Alimentos básicos que facilitan el seguimiento de una dieta mediterránea"
5 Sencillos Cambios En La Dieta Que Aumentarán Tu Energía
Sentirse cansado habitualmente puede ser una pesada carga, ya que afecta a nuestra motivación y concentración.
BBC News ha enumerado 5 cambios dietéticos que pueden marcar una gran diferencia a la hora de sentirse con más energía:
1. Beber agua
La deshidratación puede provocar cansancio. En lugar de café o bebidas azucaradas, bebe más agua.
2. No te saltes las comidas
Saltarse comidas hace que los niveles de glucosa en sangre desciendan, provocando fatiga. Come con regularidad para mantener equilibrados tus niveles de energía a lo largo del día.
3. Añade proteínas al desayuno
Las proteínas como las legumbres, los productos lácteos y la soja proporcionan una sensación de saciedad y energía prolongada. También son recomendables los hidratos de carbono complejos como la avena o el pan integral.
4. Come tentempiés adecuados
Los frutos secos son excelentes tentempiés. Contienen grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales que ayudan a combatir el cansancio.
5. Come cereales integrales
Come pan, pasta, cereales o arroz integral. Los cereales integrales proporcionan una liberación lenta y constante de energía, ayudando a mantener equilibrados los niveles de energía a lo largo del día.Ver video "5 Sencillos Cambios En La Dieta Que Aumentarán Tu Energía"
Hot cakes de almendra y miel de cerezas
Ingredientes: 1/2 taza de arándanos o cerezas deshidratadas, 1 rajita de canela, 1/2 taza de maple, 1 1/2 taza de harina, 1/4 taza de harina integral o trigo, 1/4 taza de hojuelas de avena, 2 cucharadas de bicarbonato, 2 huevos ligeramente batidos, 1/4 cucharada de extracto de almendra, 2 tazas de buttermilk, mantequilla o aceite para engrasar, 1/2 taza de almendras fileteadas i 1/2 taza de yogurt griego.
Para más información entra e n:
http://www.cadenatres.com.mx/cocinemo...
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Miel De Manuka: Sus Asombrosos Beneficios Para La Salud
La miel de manuka la producen las abejas de Nueva Zelanda que polinizan las plantas de manuka locales.
Los estudios han demostrado que tiene una serie de beneficios únicos para la salud.
La miel de manuka es rica en propiedades antibacterianas, que ayudan a proteger contra las enfermedades.
Se ha descubierto que mata las bacterias, reduce la inflamación y favorece la regeneración de los tejidos.
Incluso se puede untar una pequeña cantidad de miel de manuka en una tirita para ayudar a que la herida cicatrice más rápidamente.
La miel de manuka también tiene propiedades hidratantes, por eso se encuentra en tantos productos para el cuidado de la piel.
En comparación con la miel común, la miel de manuka contiene mayores cantidades de vitamina B, hierro y zinc.
También contiene altos niveles de flavonoides, un tipo de antioxidante que ayuda al organismo a funcionar con mayor eficacia.
Los expertos afirman que una sola cucharadita de miel de manuka puede aliviar el dolor de garganta y calmar el malestar estomacal.
También puedes untarla en tostadas, gofres o tortitas, o añadirla a los copos de avena.Ver video "Miel De Manuka: Sus Asombrosos Beneficios Para La Salud"
5 Desayunos Saludables Para La Vuelta Al Colegio
Con la temida vuelta al cole en el horizonte, es hora de empezar a planificar las rutinas de tus hijos, incluidos sus desayunos.
Aunque es fácil ponerles un tazón de cereales delante, hay otras opciones fáciles para tus hijos que les llenarán de energía y les mantendrán saciados hasta la hora de comer.
Los huevos duros son fáciles de hacer y muy saludables, así que considera la posibilidad de preparar los de una semana al principio de cada semana antes de recalentarlos por las mañanas.
Si tus hijos son quisquillosos al levantarse, intenta que tomen un batido, que también puedes preparar para la semana separando y congelando la fruta.
Todos tenemos mañanas en las que nada sale según lo planeado, así que si no tienes tiempo para desayunar, las barritas de cereales son un buen tentempié para llevar.
Otra opción de desayuno que puedes preparar la noche anterior son los copos de avena de un día para otro, y como ya vienen en un bote, puedes coger una cuchara y comértelos sobre la marcha.
Aunque las magdalenas no parezcan saludables, puedes preparar alternativas más sanas a los dulces tradicionales y acompañarlas de fruta para un desayuno rápido y fácil.Ver video "5 Desayunos Saludables Para La Vuelta Al Colegio"
Aprende a preparar unos ricos muffins de calabacita, moras azules, platano y avena
Muffins De Calabacita, Moras Azules Platano Y Avena
Rinden 18 Porciones
1 ½ T Harina Integral
½ C Sal
1 ½ C Bicarbonato
1 ½ C Polvo De Hornear
1 T Hojuelas De Avena
½ T Nueces De Castilla
¼ T Moras Azules
¼ T Pasitas
1 C Canela
1 C Nuez Moscada
½ T Chispas De Chocolate
1 C Vainilla
2 Plátanos Maduros Hechos Puré
1 T Calabacitas Ralladas
1 Huevo
½ T Puré De Manzana
Procedimiento:
1. Precaliente El horno A 350-F
2. Pongale Aceite En Aerosol A Unos Moldes De Mantecadas.
3. En Un Bowl Grande , Ponga Las Calabacitas, Pure De Platanos, Huevo Y Vainilla
4. En Un Bowl , Mezcle Harina, Sal , Bicarbonato, Polvo De Hornear, Avena, Nueces , Moras, Pasitas, Canela Y Nuez Moscada.
5. Agregar Los Ingredientes Secos Hasta Que Esten Bien Combinados.
6. Llene Los Moldes Hasta ¾ De Su Capaciad, Ponga Chispas De Chocolate ( Opcional )
7. Hornee De 15 A 20 Min. Y Deje Reposar Por 5 Minutos Anes De Retirarlos De Los Moldes.
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Alcalde de Nayarit levanta vestido a jovencita en baile
http://youtu.be/BJWdRN0JMos
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Los 8 mejores alimentos antiinflamatorios
Los 8 mejores alimentos antiinflamatorios ¡La inflamación crónica puede provocar enfermedades, así que intenta agregar estos 8 alimentos a tu dieta para prevenir la inflamación! 1. Las moras están llenas de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios como las antocianinas y las elgitanninas. 2. Los granos integrales, como el arroz integral, el pan integral y la harina de avena son ricos en fibra, lo que ayuda a disminuir la inflamación. 3. Matcha contiene un compuesto llamado epigalocatequina-3-galato, que es un superhéroe contra la inflamación. 4. Las nueces contienen grasas poliinsaturadas, que han demostrado ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares. 5. ¡Las granadas son mejores para combatir la inflamación que el vino o el té verde! 6. Las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas y la col son ricas en fibra y fitoquímicos clave, como los glucosinolatos. 7. Los pescados grasos, como el salmón, el atún y las sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3, que combaten la inflamación. 8. El aceite de oliva se asocia con un menor riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y enfermedades articulares y neurológicas.
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Receta para preparar galletas ricanela salvado y germen. Receta de galletas caseras
Receta para preparar galletas ricanela (salvado y germen). Receta de galletas caseras
Receta ¿Cómo preparar galletas ricanela (salvado y germen)?. Receta de galletas caseras
24 enero 2014
Ingredientes: 1/2 taza avena, 2 cucharadas pepitas, 1 lata de lechuga condensada, 5 yemas, 4 cucharadas ralladura de limón, 1/2 taza jugo de limón, 4 kiwis.
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Waffles Integrales con Yoghurt
Receta Completa: https://goo.gl/qFzeRk
Ingredientes:
1 taza de harina integral
1 1/2 tazas de harina de avena
1 cucharadita de polvo para hornear
1 pizca de sal
3 cucharadas de mantequilla fundida
2 cucharadas de vainilla
2 piezas de huevo
1 taza de Yoghurt Yoplait® Griego Sin Azúcar
1/2 taza de miel de agave
2 tazas de Yoghurt Yoplait® Griego Sin Azúcar para la salsa
1 taza de frambuesa para la salsa
1/4 de taza de miel de agave para la salsa
1 cucharada de canela en polvo para la salsa
1/4 de taza de cerezas para decorar
1/4 de taza de frambuesa para decorarVer video "Waffles Integrales con Yoghurt"
Barritas de higo
Barritas de higo
6 noviembre 2014
Ingrediente: ;COSTR, ½ T MANTEQUILLA SUAVIZADA, ¼ T AZÚCAR, ¼ C VAINILL, 1 T HARINA
RELLENO: ¼ T AZÚCAR, 1 T AGUA HIRVIENDO, 270 G HIGOS
TOPPING: ¼ T HARINA, ¼ T AZÚCAR MOSCABADO, 3 C MANTEQUILLA FRÍA, ¼ T HOJUELAS DE AVENA, ¼ T NUECES DE CASTILLA PICADAS
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Receta para preparar waffles energéticos con fresas y almendras. Receta de waffles
Receta para preparar waffles energéticos con fresas y almendras. Receta de waffles
30 Septiembre 2013
Receta ¿Cómo preparar waffles energéticos con fresas y almendras?. Receta de waffles
Ingredientes: 1/2 taza avena, 1/2 taza harina integral, 1 cucharada semillas de linaza, 2 cucharadas polvo de hornear, 1/4 cucharada especias, 1/4 cucharada sal, 1 huevo 3/4 taza leche, 1/4 taza plátano, 1 cucharada aceite, 3/4 taza yogurt griego, 1 1/2 taza fresas, 3 cucharadas almendras.
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Bolitas de Aguacate Rellenas de Queso | Botanas de aguacate y queso
INGREDIENTES (14 porciones):
2 piezas de aguacate para guacamole
1 cucharada de jugo de limón para guacamole
3 cucharadas de cebolla morada finamente picada para guacamole
3 cucharadas de crema ácida para guacamole
3 cucharadas de chile serrano para guacamole
2 cucharadas de cilantro finamente picado, para guacamole
1 cucharada de sal para guacamole
1 taza de arroz integral cocido
1/2 taza de queso oaxaca
1/3 de taza de pan molido para empanizar
1/3 de taza de avena molida, para empanizar
2 cucharadas de linaza molida, para empanizar
1 cucharada de perejil finamente picado, para empanizar
1 cucharada de sal para empanizar
1 cucharada de polvo de ajo para empanizar
1 pieza de huevo batido
suficiente de aceite en aerosol para hornear
TIP completo en : https://goo.gl/4XLTg5Ver video "Bolitas de Aguacate Rellenas de Queso | Botanas de aguacate y queso"
5 Alimentos Esenciales Para La Salud Intestinal
El intestino, a menudo llamado el «segundo cerebro», es un órgano fundamental para el bienestar del cuerpo humano.
Los cinco alimentos esenciales para el buen funcionamiento del intestino, que ayudan a preservar la microbiota intestinal y a mejorar la salud general, son:
Frutas y verduras
Son ricas en fibra y antioxidantes, esenciales para la salud intestinal. La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir al menos 400 gramos (o cinco raciones) al día.
Algunos ejemplos son los guisantes (9 gramos de fibra por taza), el brécol cocido (5 gramos de fibra por taza) y las manzanas sin pelar (4,5 gramos de fibra por unidad).
Cereales integrales
Alimentos como la avena, el arroz integral, la cebada y el trigo burgol son ricos en fibra soluble, que alimenta las bacterias beneficiosas del intestino.
Una taza de avena cocida, por ejemplo, aporta unos 5 gramos de fibra.
Legumbres
Las alubias, las lentejas y los garbanzos son excelentes para el intestino, ya que son ricos en fibra y proteínas vegetales.
Es importante ponerlas en remojo 12 horas antes de cocinarlas para mejorar su digestibilidad. La recomendación es consumir entre 60 y 80 gramos al día.
Semillas
Semillas como las de lino, chía, sésamo y amapola son ricas en ácidos grasos y fibra.
Se pueden añadir a preparaciones dulces o saladas, y la recomendación es consumir de una a dos cucharaditas al día, preferiblemente después de remojarlas para aprovechar al máximo sus nutrientes.
Yogur y alimentos fermentados
Alimentos como el yogur, el chucrut, la kombucha y el kimchi son fuentes naturales de probióticos, que son bacterias beneficiosas para el intestino.
El consumo regular de estos alimentos puede ayudar a equilibrar la microbiota intestinal.Ver video "5 Alimentos Esenciales Para La Salud Intestinal"
Copa de Yogurt y Cereales / Desayunos fáciles y rápidos
Copa de Yogurt y Cereales / Desayunos fáciles y rápidos.
Cómo hacer una copa de cereales con Yogurt.
Ingredientes:
1tz. De Yogurt griego natural
1cda. De mermelada de frambuesa
1/4tz. De frambuesa
1/4tz.de uvas sin semilla
1 pera en cubos
2 higos en rodajas
1/4tz. De avena tostadas
1/4tz. De cereal integral
1/4tz. De almendras laminadas
1/4tz. De arándanos secos
Miel de agave
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Como Controlar La Gastritis
Clic Aqui: http://libredegastritis.lir25.com
La gastritis es una inflamación de la mucosa estomacal.
Las lesiones inflamatorias pueden ser agudas o crónicas.
Para controlar la Gastritis es necesrio Cuidar su alimentación y dieta.
No consumir alimentos muy grasosos como la mantequilla,
frituras, comida "chatarra" o rápidas, ya que aumentan la secreción
de ácido en el estómago y le puede causar dolor.
Aumentar el consumo de fibra en su dieta y cereales integrales como:
pastas, arroz, pan, cereales de desayuno, avena, galletas integrales.
Comer leguminosas como lentejas, frijoles negros, garbanzos, frijoles de soya,
y verduras crudas y cocidas:, pepino, zanahoria; brócoli, etc.
Evitar los condimentos fuertes (pimienta, chile, salsas para condimentar).
Controlar el estrés, ya que aumenta la secreción ácida del estómago,
lo que irrita la mucosa estomacal y produce dolor.
Evitar fumar (sobre todo antes de desayunar), ya que el humo del tabaco
es un irritante del estómago y aumenta la actividad gástrica.
Acudir al doctor si ha sufrido de gastritis por mucho tiempo y no ha
tenido éxito tratamiento alguno, ya que podría tener la bacteria H. pylori
la cual infecta la membrana estomacal causando gastritis y hasta úlceras.
Para una informacion Mas Amplia Haga Clic en el Enlace
de La descripcion de Este Video!
http://libredegastritis.lir25.comVer video "Como Controlar La Gastritis"
Lo Que Los Mayores Deben Comer Para Bajar De Peso
VIDEO REPORTE GRATIS: http://comoperderlabarrigarapidamente.com/videoreporte
Para perder peso y lograr el peso ideal, las personas mayores deben comer de forma saludable y sin exagerar, eliminar la dieta industrializada y los alimentos procesados, y dar preferencia a los alimentos como:
El pan integral, arroz integral y pasta de trigo integral; Carnes y pescados como el pollo sin piel, carne de pavo, salmón, lubina, el pescado; Frutas preferiblemente de menos de calorías, como fresa, sandía, kiwi, manzana o pera.
Los granos enteros, cereales de trigo, cebada, avena, nueces y semillas; Frutas y vegetales; Leche descremada y productos lácteos bajos en grasa, como queso o yogur.
El consumo regular de estos alimentos hace que las personas mayores lleguen a su peso ideal, esa es la clave para reducir el riesgo de enfermedades como el accidente cerebrovascular, la hipertensión, la diabetes tipo 2, problemas al corazón, ataque del corazón, el cáncer o la anemia, por ejemplo.
- Menú para bajar de peso en los mayores.
Desayuno: 1 taza de leche descremada y 1 rebanada de queso; o un zumo natural y todo con 2 tostadas con 2 rebanadas de queso blanco;
Colación: 1 fruta y 2 galletas de almidón de maíz; o 1 rebanada de pan de centeno; o 1 taza de té sin azúcar y 1 fruta;
Almuerzo: 100 g salmón a la parrilla con 300 g de verduras salteadas y 1 fruta de postre; o pechuga de pollo a la parrilla con ensalada y 50 g de arroz 1 fruta de postre;
Merienda: 50 gramos de pan integral con queso blanco y yogur natural 1 fruta, Cena: 250 g de crema de pechuga de pollo asado con verduras 1/2 berenjena; Cena: 1 yogur natural; o 1 taza de leche descremada con maicena 2 galletas.
Además de seguir el menú para bajar de peso, también es importante beber al menos 1,5 litros de agua por día y ejercicio físico.
VIDEO GRATIS REVELA: Cómo Perder Peso Rápidamente Mientras Sigues Disfrutando De Tus Comidas Favoritas..." Haz Click aqui. http://comoperderlabarrigarapidamente.com/videoreporteVer video "Lo Que Los Mayores Deben Comer Para Bajar De Peso"
Galletas de Pastel de Zanahoria | Cómo hacer GALLETAS de PASTEL de ZANAHORIA
INGREDIENTES (14 porciones):
100 gramos de Avena Great Value® integral Old Fashioned Oasts
2 tazas de harina de trigo Great Value®
1 1/2 cucharaditas de polvo para hornear
3 cucharaditas de canela en polvo
1/8 de cucharadita de sal Great Value®
2 cucharaditas de jengibre en polvo
2 cucharaditas de nuez moscada
2 cucharadas de mantequilla fundida
1 pieza de huevo
1 cucharadita de vainilla
1/4 de taza de azúcar refinada Great Value®
120 mililitros de Miel de Abeja Great Value®
2 piezas de zanahoria rallada
2 tazas de azúcar glass Great Value® para glass
2 cucharadas de Leche Entera Great Value® para glass
1 pieza de Queso Crema Great Value® para glass
1 cucharadita de vainilla
1/2 taza de Nuez Great Value® finamente picada
al gusto de fondant en forma de zanahoria, para decorar
Receta completa: https://goo.gl/NaogfJVer video "Galletas de Pastel de Zanahoria | Cómo hacer GALLETAS de PASTEL de ZANAHORIA"
5 Alimentos Imprescindibles Para Un Bienestar Óptimo
¿Te gustaría tener una dieta más sana pero no sabes por dónde empezar?
A lo largo de los años, se ha investigado mucho sobre cuál es la dieta ideal. Descubre qué alimentos no te pueden faltar según los expertos:
Los estudios demuestran que las personas que comen manzanas tienen menos probabilidades de visitar al médico.
Aumentar el consumo de cereales integrales como el centeno, la cebada y la avena mejorará la salud intestinal y cardiaca, al tiempo que reducirá los niveles de azúcar en sangre.
Un vaso de leche al día puede aumentar los niveles de energía y el estado de ánimo, además de reducir el colesterol y el riesgo de cardiopatías en un 14%.
Las verduras de hoja verde son una buena fuente de nitratos que se convierten en nitritos en el cuerpo, lo que ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos, aumentando el flujo sanguíneo.
Comer un puñado de nueces cada día puede reducir el riesgo de ser diagnosticado de diabetes, ya que son ricas en grasas que reducen el colesterol y contienen fibra.Ver video "5 Alimentos Imprescindibles Para Un Bienestar Óptimo"
Estas son las mejores y las peores cosas que puedes agregar a tu café
Estas son las mejores y las peores cosas que puedes agregar a tu café.
Ya sea un paquete de Splenda o un chorrito de leche de avena, todos tienen sus adiciones para el café.
Aquí hay 10 adiciones de café más populares clasificadas de peor a mejor por los nutricionistas.
1. Edulcorantes artificiales (neutral), El consumo excesivo puede provocar problemas digestivos.
2. Azúcar blanco (negativo), El azúcar no tiene beneficios nutricionales y puede provocar una serie de riesgos para la salud.
3. Leches de origen vegetal (positivo), Contienen carbohidratos, grasas y proteínas.
4. Crema en polvo (negativo), Aunque es sabrosa, la crema contiene
grasa y calorías adicionales.
5. Leche de vaca (positivo), Los lácteos son una gran fuente
de calcio, vitamina D y proteínas.
6. Mantequilla/aceite de coco (neutral), El consumo excesivo de estos aditivos llenos de grasa puede elevar los niveles de colesterol.
7. Especias (positivo), Una pequeña pizca de canela o cúrcuma puede ofrecer beneficios adicionales para la salud.
8. Suplementos (neutral), Aunque es beneficioso, es mejor buscar nutrientes en fuentes de alimentos integrales, no en polvos.
9. Jarabes aromatizados (negativo), Las bebidas especiales generalmente agregan múltiples porciones de almíbar, las cuales contienen demasiada azúcar.
10. Crema batida (negativo), Demasiada crema batida agregará grasas, azúcar y calorías innecesarias a tu caféVer video "Estas son las mejores y las peores cosas que puedes agregar a tu café"
harinas refinadas porque deberias evitarlas
Harinas refinadas | ¿Por qué deberías evitarlas?
Las harinas refinadas en exceso son uno de los elementos de la cocina más nocivos para el cuerpo humano.
Contienen hidratos de carbono de fácil absorción que podrían tener efectos no deseados en nuestro cuerpo y conocer en qué alimentos se encuentran es fundamental para seguir una dieta saludable.
Las harinas refinadas se encuentran en un gran número de productos que consumimos casi a diario y su alto índice glucémico las convierte en un alimento que perjudica tu peso corporal y podría ocasionar en el largo plazo enfermedades cardiovasculares
Las harinas refinadas son alimentos derivados de productos procesados Las harinas y se obtienen tras moler granos de cereales.
Por ejemplo, si una harina ya sea de avena o maíz se obtiene de un grano completo, se considera integral.
Es decir hablamos de harinas refinadas cuando los granos enteros de cereal son procesados de industrial con el objeto de volver más fina sus partículas.
Así que es este video te diré que alimentos contienen harinas refinadas y como puedes sustituirlos por otros granos mas saludables.
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Si No Puedes Dormir, Come Estos Alimentos
Una de las cosas más importantes para nuestro bienestar físico y mental es asegurarnos un descanso adecuado.
Por diversas razones, hay quienes no pueden dormir bien: nos cuesta conciliar el sueño, nos despertamos demasiado pronto o no descansamos adecuadamente.
A la larga, esto nos dificulta el día a día, porque siempre estaremos cansados y estresados.
No todo el mundo sabe que el remedio puede estar en la alimentación. Así que, si sufres insomnio, coge papel y boli y presta atención a la siguiente lista.
Debemos asegurarnos de ingerir cantidades elevadas de triptófano, que estimula la serotonina; magnesio, que relaja los músculos; y melatonina, que combate el insomnio.
Algunos alimentos que te ayudarán son los cereales (sobre todo integrales), la pasta, la avena, la achicoria, los grelos, la lechuga, las espinacas, el bacalao y el salmón.
El queso fresco, el pollo, el pavo, el pescado, los plátanos y los frutos secos también son grandes amigos, ya que facilitan la digestión.
Otro pequeño truco es hacer como los nórdicos y anticiparse a la hora de cenar, y ¿por qué no regalarse una taza de tu infusión relajante favorita antes de acostarse?Ver video "Si No Puedes Dormir, Come Estos Alimentos"
¿Por Qué Deberías Empezar Tu Comida Con Ensalada?
Comenzar una comida con una ensalada puede mejorar significativamente el control glucémico y la saciedad, especialmente para aquellos con resistencia a la insulina o diabetes.
Un estudio de Shukla y sus colaboradores (2018) analizó el impacto del orden de la ingesta de alimentos en pacientes prediabéticos.
Los resultados mostraron que empezar la comida con verduras o proteínas, antes de los carbohidratos, da lugar a picos más bajos de glucosa e insulina.
Cuando empezamos con ensalada, rica en fibra, se retrasa el vaciado gástrico, favoreciendo una mayor sensación de saciedad y ayudando a controlar la ingesta de alimentos.
Esto se debe a que la digestión de los hidratos de carbono comienza rápidamente en la boca, elevando los niveles de glucosa e insulina, lo que puede provocar una sensación de hambre más rápida.
En cambio, la fibra y las proteínas, presentes en verduras y legumbres, liberan la glucosa más lentamente, manteniendo estables los niveles de insulina.
Para controlar mejor la glucemia y perder peso, recomendamos empezar la comida y la cena con una ensalada o una sopa de verduras, seguidas de proteínas e hidratos de carbono.
Una buena regla general es componer la mitad del plato con verduras, ¼ con proteínas y ¼ con hidratos de carbono complejos, como arroz integral o quinoa.
En el desayuno, combina hidratos de carbono con proteínas o grasas buenas, como avena con yogur o tapioca con huevo.
Estos pequeños cambios en los hábitos alimentarios ayudan a mantener equilibrada la glucemia y favorecen una dieta más sana y nutritiva.Ver video "¿Por Qué Deberías Empezar Tu Comida Con Ensalada?"
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