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19 Beneficios de la Creatina Monohidratada en Mujeres

La creatina

Descubre toda la información que necesitas sobre uno de los suplementos deportivos más populares: la creatina.

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¿La creatina sí funciona para aumentar masa muscular?

Es un mito que la proteína se debe comer antes de hacer ejercicio, tienes hasta 12 hrs para hacerlo. La nutrióloga Brenvita, nos responde #MitosYRealidades de la nutrición deportiva.

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Todo sobre la creatina, con Anabel Fernández

Si te perdiste el Facebook Live de Men's Health aquí lo puedes volver a ver. La experta en nutrición Anabel Fernández hace un repaso básico a lo que hay que saber de la creatina y responde a los lectores.

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Así actúa la creatina en tu cuerpo - #ExclusivoMSP

#MSPEndocrinología | ¿Sabías que la #creatina, además de ser un suplemento deportivo, también se encuentra de manera natural en tu cuerpo? ¡Aquí te contamos qué papel cumple y cómo funciona, comparte!

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¿Es La Creatina Buena O Mala Para La Salud?

La creatina es uno de los suplementos más conocidos y utilizados para aumentar la masa muscular y mejorar el rendimiento físico.  
La creatina es producida de forma natural por el organismo y también está presente en alimentos como la carne y el pescado. 
La versión en suplemento de la creatina ayuda a mantener niveles adecuados de esta sustancia en los músculos, actuando como fuente de energía para el entrenamiento. 
El uso de creatina, cuando se hace de forma responsable y con orientación profesional, no plantea riesgos para la salud de las personas sanas.  
Los estudios no muestran ninguna relación entre el suplemento y el daño renal. Sin embargo, un consumo excesivo puede causar náuseas, hinchazón y deshidratación.  
También hay rumores sobre la caída del cabello, pero faltan pruebas científicas que respalden esta idea. 
La creatina también tiene importantes beneficios, como una mayor recuperación muscular y un aumento de la densidad ósea, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades.  
Su eficacia se constata tras semanas de uso continuado, recomendándose una dosis media de tres gramos al día, siempre bajo la supervisión de un nutricionista o médico.

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Creatina en el gimnasio: ¿Realmente funciona este suplemento?

La creatina es uno de los suplementos más populares en el mundo del fitness, recomendado tanto por profesionales como por aficionados. Descubre qué es, cómo funciona y sus beneficios, así como las mejores prácticas para su uso y las posibles contrain

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Creatina: El Aliado Natural Para Mejorar Tu Rendimiento Deportivo

Ganar músculo es difícil. Requiere un calendario estricto y una planificación meticulosa de las comidas. Y cuando los resultados tardan en llegar, puede resultar agotador.
Por eso, muchos atletas y deportistas optan por tomar creatina, ya que ayuda a aumentar la masa muscular y el rendimiento.
Esto es todo lo que debes saber antes de empezar a tomar este suplemento.
En primer lugar, no es un esteroide ni un PED, sino un suplemento natural que se encuentra en fuentes de proteínas como la carne roja y el pescado.
Tomar creatina estimula la producción de trifosfato de adenosina (ATP) en el cuerpo, que proporciona breves ráfagas de energía durante el entrenamiento.
El aumento del rendimiento debido a la suplementación permite levantar más peso durante más tiempo, lo que a su vez permite desarrollar más músculo.
La creatina también produce un aumento de peso significativo, generalmente de 1 a 2 kilos en la primera semana.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la creatina no te hará ganar grasa, incluso si no haces ejercicio, ya que el suplemento no contiene calorías.
Los expertos recomiendan tomar al menos de tres a cinco gramos de monohidrato de creatina al día, mientras se sigue un programa de ejercicio regular.

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El enigma de la creatina: descubrimos si realmente ayuda a tus músculos y a tu cerebro

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Suplemento para consumir luego de la actividad física, Excel EFX (Carbohidratos, Proteínas, Creatina, Aminoacidos, Glutamina, Cromo)

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La creatina y su efecto en la enfermedad de Alzheimer, con el doctor Abascal

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CELL BOLIC

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Fisiologia del ejercicio Entrenamiento Velocidad 5

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Fisiologia del ejercicio Entrenamiento Deportivo Velocidad 9

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Fisiologia del ejercicio Entrenamiento Deportivo Velocidad 8

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Batidos para subir de peso - Como ganar masa muscular

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Batidos nutricionales de proteina para que puedas subir de peso rapidamente,
encontraras los alimentos necesarios para que tu tambien puedas saber como ganar masa muscular sin grasa. Como aumentar la masa muscular esta a tu alcance.

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Fisiologia del ejercicio Entrenamiento Velocidad 4

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Fisiologia de ejercicio Entrenamiento Deportivo Velocidad 10

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Fisiologia de ejercicio Entrenamiento Deportivo Velocidad 11

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Fisiologia de ejercicio Entrenamiento Deportivo Velocidad 12

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Niños, Actividad fisica y OBESIDAD

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Fisiologia del ejercicio Entrenamiento Deportivo Velocidad 7

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Fisiologia del ejercicio . Entrenamiento Deportivo

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Como Aumentar La Masa Muscular Naturalmente

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Descubre como tu tambien podras saber como aumentar la masa muscular naturalmente sin
usar esteroides ni drogas que afecten tu salud. Sigue mis consejos y tecnicas para que
tu tambien aprendas como subir de peso rapidamente y ganar masa muscular.
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Strudel con melocotón

Ingredientes:
200gr de nueces
200gr de pasas
3 melocotones
2 ciruelas
250gr de harina
160gr de azúcar
1 c/c de miel
1/2 c/c de sal
130gr de mantequilla
16gr de levadura en polvo
2 huevos
90ml de leche entera
1 c/c de vainilla

Página web oficial: http://comosehaceencasa.com/strudel-de-melocoton-y-nueces/

Comosehaceencasa.com es la nueva red social en la que compartes trucos sobre salud, limpieza, ahorro, reparaciones, tecnología básica y recetas.

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Bizcocho de Zanahoria

BIZCOCHO DE ZANAHORIA

Ingredientes

200gr. de zanahoria rallada
200gr. de harina para todo uso (sin preparar)
180gr. de aceite de sabor neutral
150gr. de azúcar de caña
3 huevos
70gr. de nueces picadas
70gr. de pasas
70gr. de chancaca (puedes reemplazar por azúcar negra o de caña)
50gr. de coco rallado
15gr. de polvo para hornear
2gr. de canela en polvo
5 clavos de olor
Una pizca de sal -
Una pizca de nuez moscada -
Un chorrito de esencia de vainilla.

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Galletas vitral de chabacano / Recetas Cocina de Yolo

Los ingredientes para preparar las galletas son: 200gr. de harina, 1cdita. de polvo de hornear, 75gr. de mantequilla, 75gr. de azúcar, 2cdas. de vainilla, 1 huevo.
Mas recetas en http://www.aztecaamerica.com/cocina

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Fisiologia del ejercicio Entrenamiento Velocidad 2

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Wrap de pollo o fajita de pollo light

Receta Plato

Os proponemos un plato genial para la cena, una comida con amigos o para los peques.

Ingredientes:
- 2 pechugas de pollo
- sal
- pimienta
- 4 fajitas o tortitas
- 200gr crema de yogur
- 1 cucharada de postre de moztaza de Dijon antigua
- lechuga
- maiz
- tomates cherries


Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/plato/wrap-de-pollo-o-fajita-de-pollo-light-fid-1558080

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Smoothie de fresas y cerezas

Receta Bebida

Ahora con el verano apetecen bebidas refrescantes, y qué mejor que este Smoothie de fresas y cerezas para calmar la sed y nutrirse!
Os lo ponemos fácil con nuestro paso a paso.

Ingredientes:
- 200gr fresas congeladas
- 100gr cerezas congeladas
- 200ml nata
- 300ml leche
- 50gr azúcar

Para decorar el vaso :
- Jugo de cerezas
- Azúcar


Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/bebida/smoothie-de-fresas-y-cerezas-fid-1548139

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CREMA CATALANA | Postres fáciles con Estefi Colombo | El Gourmet

Tienes que probar la Crema Catalana que nos trae Estefi Colombo, ¡no creerás lo fácil y rápido que se prepara! ✨

Ingredientes:
1lt de leche,
200gr de azúcar,
8 yemas,
40gr de almidón de maíz,
ralladura de 1/2 limón,
ramas de canela.

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Receta para preparar unas ricas empanadas de queso crema.

Empanadas de queso crema
8 diciembre 2014

Ingredientes: 150gr. Harina, 25gr de azúcar, 75gr. Mantequilla, 1 huevo, 200gr. Queso crema

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Cheesecake con fresas y frambuesas

Receta Postre

Petitchef.es cocina para vosotros! Esta vez os deleitamos con una receta deliciosa... Cheesecake con fresas y frambuesas! Pastel que no dejará indiferente al que lo pruebe :)

Ingredientes:
Para la base necesitaremos:
- 200gr de galletas
- 125gr de mantequilla

Para el relleno necesitaremos:
- 600gr queso crema tipo philadelphia
- 1 taza de azúcar
- 1 cucharadita de vainilla (esencia o pasta)
- 3 huevos (medianos)
- 3 cucharadas de leche condensada

Para decorar:
- Fresas
- Frambuesas


Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/postre/cheesecake-con-fresas-y-frambuesas-fid-1546254

Ver video "Cheesecake con fresas y frambuesas"

COMO HACER HUMUS DE GARBANZOS

#RecetasDeComida #RecetasDeLegumbres #RecetasVegetarianas #RecetasVeganas

¿Has probado a cocinar en casa HUMUS DE GARBANZO?, ¿conoces este plato tradicional de la gastronomia tipica de Oriente Medio?

INGREDIENTES

200gr de garbanzos cocidos
2 cucharadas de semillas de sesamo
1 cucharadita de comino
jugo de limon
aceite de oliva
1 cucharadita de pimenton

PREPARACION

En un bol tritura y mezcla todos los ingredientes hasta conseguir la consistencia deseada. Sirve todo en un plato y acompaña el humus con un buen chorro de aceite de oliva, pimenton, aceitunas negras, palitos de zanahoria ( u otra verdura) o pan .. en especial pan de pita.

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Cake pops con decoración halloween

Receta Postre

Quieres sorprender a tus amigos o familia para la fiesta de halloween? o simplemente pasar un rato divertido en la cocina con tus hijos? Esta es tu receta!

Ingredientes:
Para el bizcocho :
- 2 huevos
- 60gr yogur
- 50gr mantequilla
- 100gr azúcar
- 100gr harina
- 1 pizca levadura
- 100gr de Nutella
-
Para el chocolate de cobertura :
- 100gr chocolate color naranja
- 1 chorreón de aceite de girasol ( para aligerar la cobertura)
-
Para la decoración de los fantasmas :
- 1 rulo
- 200gr fondant blanco ( pasta de azúcar)
- 1 cortador redondo
- Pepitas de chocolate


Ver receta en web: https://www.petitchef.es/recetas/postre/cake-pops-con-decoracion-halloween-fid-1557387

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Espectacular Cookie Torta | Postres fáciles de Estefanía Colombo | El Gourmet

¿Quieres sorprender con un postre fácil pero muy rico? No busques mas ¡La Cookie torta es tu respuesta! Estefi Colombo te enseña como realizar este sencillo postre en pocos pasos y de manera muy sencilla.

Ingredientes masa:
170gr de manteca,
180gr de azúcar rubia,
1 yema,
1 huevo,
1 cdita de esencia de vainilla,
1 pizca de sal,
240gr de Harina 0000,
1 taza de chips de chocolate,
1 cdita de bicarbonato de sodio.

Ingredientes Relleno:
600gr de queso crema tipo americano,
200gr de crema de leche,
150 gr de azúcar impalpable,
1cdita de Esencia de vainilla.

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Masitas Leckerli de Basilea | Los Clasicos de Gross | El Gourmet

Nada mejor que los clásicos del maestro Gross que nos deleita con unas Masitas Leckerli ¡A probarlas! ✨

Ingredientes:
200gr de azúcar,
300gr de miel,
120gr de manteca,
400gr de harina,
1cdita de polvo de hornear,
150gr de almendras fileteadas,
60cc de Hirsch o leche,
100gr de cascaras de limón y naranjas confitadas,
10gr de canela en polvo,
1 pizca de cardamomo, clavo de olor, anís estrellado, nuez moscada, ralladura de medio limón,
1/2 cdita de sal fina.

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¡Delicioso! Bacalao a la vizcaina

Bacalao a la vizcaina

15 diciembre 2014

Ingredientes: 100gr. Alcaparras, 1k. Bacalao, 200gr. Aceitunas, 100gr. Chiles gueros, 25gr. Salmuera de chiles, 500gr. Papitas cambray, 1 Manojo de perejil picado finamente, 2K. Jitomate maduro picado en cubo mediano, 1K cebolla finamente picada, 1/2T. Aceite de oliva

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Cake de Chocolate | Los Infalibles de Gross | El Gourmet

¿Quién no ama una buena receta super chocolatosa? Si eres de esas personas, toma nota:

Ingredientes:
para la masa:
manteca 120gr,
azúcar 200gr,
manteca de maní 50gr,
sal una pizca,
esencia de vainilla c/n,
queso crema 100gr,
2 huevos,
harina 0000 160gr,
cacao amargo 55gr,
polvo para hornear 10gr,
bicarbonato de sodio una pizca,
leche 60cc,
jugo de limón 2 cdas.

Para el glaseado:
chocolate con leche 300gr,
aceite de maíz 50gr,
almendras molidas 50gr.

Para el terminado:
ganache de chocolate blanco.

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Dextrosa, Beneficios y Efectos Secundarios

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PREPARACIÓN DE COMIDA SEMANAL #2 // MENÚ Vegano, Fácil, Sano para bajar de peso

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En este video os enseño a PREPARAR COMIDA SEMANAL vegana, saludable y fácil. Como siempre las recetas son bajas en grasa, nutritivas y variadas.

DESAYUNO:

Para el desayuno me hice barritas energéticas de calabaza asada con avena. Yo soy muy fan de la calabaza asada y la utilizo mucho. Estas barritas están muy buenas y llenan bastante. Yo las acompaño de fruta o yogur.
Os dejo en enlace para que veáis cómo se hacen paso a paso.
https://www.youtube.com/watch?v=dkTNyhDjscE

COMIDA:
Empiezo salteando un poco de cebolla y soja texturizada (previamente hidratada y escurrida). Mientras tanto he cocido 200gr de arroz en seco y otros 200gr de guisantes. Cuando esté la soja dorada le añado el arroz y guisantes ya hechos. Esta comida es muy nutritiva, alta en proteína y baja en grasa. Si estáis buscando perder grasa es una elaboración muy adecuada y rica.

CENA:
Para la cena hice sopa de verduras. Mezclo 1litro de agua junto con 1litro de caldo de verduras. Si no tenéis caldo se puede usar pastilla o preparar un caldo casero. Cuando empiece a hervir añado 2 patatas grandes, 2 zanahorias en dados, 1 calabacin mediano en dados, 1 manojo grande de acelgas, 1 manojo de espinacas frescas. Dejar cocinar 20-30min hasta que estén hechas la patata y zanahoria y añadir fideos de sopa (opcional). Rectificar de sal y condimentar al gusto: pimienta, pimentón, ajo en polvo, perejil, cilantro, eneldo..

¡¡¡ Espero que os guste !!!

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Ver video "PREPARACIÓN DE COMIDA SEMANAL #2 // MENÚ Vegano, Fácil, Sano para bajar de peso"

Carne a la barbacoa y cancer: HAP (Hidrocarburos aromaticos policiclicos)

Las aminas heterocíclicas (AHC) y los hidrocarburos aromáticos policíclicos (HAP) son sustancias químicas que se forman al cocinar carne de músculo, ya sea carne de res, de cerdo, de pescado o de aves, y al usar métodos de cocción a altas temperaturas, como freír en sartén o asar a la parrilla a fuego directo. En experimentos de laboratorio, se ha descubierto que las AHC y los HAP son mutagénicos, es decir, causan cambios en el ADN que pueden aumentar el riesgo de cáncer. Las AHC se forman cuando los aminoácidos (las unidades que forman las proteínas), los azúcares y la creatina (una sustancia que se encuentra en los músculos) reaccionan a altas temperaturas. Los HAP se forman cuando la grasa y los jugos de la carne que se asa directamente al fuego gotean en el fuego y producen llamas. Estas llamas contienen HAP que se adhieren luego a la superficie de la carne. Los hidrocarburos aromáticos policíclicos se pueden formar también durante otros procesos de preparación de alimentos, como al ahumar la carne. Las AHC no se encuentran en cantidades considerables en otros alimentos que no sean las carnes cocinadas a altas temperaturas. Los HAP se pueden encontrar en otros alimentos chamuscados, así como en el humo de cigarrillos y el humo del escape de vehículos.

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QUESO CREMA CASERO, fácil y rápido! ｜ Sólo 3 INGREDIENTES - CUKit!

Una receta de Queso Crema Casero fácil, rápida y con pocos ingredientes... sólo se necesita Leche y Limón (o Vinagre) porque la Sal es completamente opcional.
Es un proceso en donde al mezclar ambos ingredientes vamos a cuajar parte de la proteína de la leche (sólido) y lograr separar el suero (líquido).
En una primera etapa obtendremos una Ricotta o Requesón, pero al mixear y agregar un poco de suero, obtendremos la consistencia ideal de nuestro Queso Crema Casero!!

Receta escrita: https://cuk-it.com/recetas/queso-crema-casero/

Ingredientes
- Leche 1 Lt. (si es Entera, mejor)
- Limón 1 u. (40 ml.)
- Sal a gusto

*Se obtiene 200gr / 250gr de queso crema. Todo depende de la cantidad de suero que se agregue.

Con este Queso Crema se puede realizar un delicioso CHEESECAKE:
Cheesecake Clásico: https://youtu.be/JkrYkFxL29A
Cheesecake de Dulce de Leche: https://youtu.be/vjOUbEq5PZA


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#QuesoCrema #Casero

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Miocarditis: Inflamacion del corazon (Biomarcador)

La miocarditis es un término médico que describe la inflamación del miocardio, que es la porción muscular del corazón. Por lo general es debida a una infección viral o bacteriana, y se presenta como dolor de pecho, signos repentinos de insuficiencia cardíaca y muerte súbita . La incidencia exacta de la miocarditis no es del todo conocida, sin embargo en una serie de autopsias rutinarias 1–9% de todos los pacientes presentaron evidencias de inflamación al miocardio. En adultos jóvenes, menores de 40 años, hasta un 20% de los casos de muerte súbita son debido a miocarditis.​La enfermedad de Chagas causada por el parásito Trypanosoma cruzi es la causa principal de miocarditis. Se sospecha una inflamación del miocardio sobre la base de los resultados del electrocardiograma (ECG), valores elevados de la proteína C reactiva (PCR) y/o la tasa de sedimentación eritrocítica (ESR) y un aumento en IgM (serología) en contra de virus que se sepa afectan al miocardio. Otros exámenes de laboratorio pueden mostrar leucocitosis, los marcadores de daño celular del miocardio, como la troponina y la Creatina quinasa y sus isoenzimas cardíacas, están también elevadas. Los hallazgos del ECG más comunes en la miocarditis son inversiones difusas de la onda T y ocasionalmente elevaciones del segmento ST en forma de «silla de montar», esta última común en pericarditis. La predilección diagnóstica continúa siendo la biopsia del miocardio, generalmente hecho durante una angiografía. Se toman una pequeña muestra del endocardio y del miocardio, las cuales son investigadas por un patólogo bajo un microscopio y, de ser necesario, inmunoquímica con métodos especiales de tinción. Las características histológicas que con frecuencia se observan son: intersticio del miocardio con abundante edema e infiltrado inflamatorio, rico en linfocitos y macrófagos. La destrucción focal de miocitos justifica el fallo en la función cardíaca. Ha sido demostrado recientemente que la resonancia magnética (MRI) cardíaca puede ser útil en el diagnóstico de la miocarditis al visualizar marcadores de inflamación del miocardio.

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