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19 Beneficios de la Creatina Monohidratada en Mujeres

La creatina

Descubre toda la información que necesitas sobre uno de los suplementos deportivos más populares: la creatina.

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Todo sobre la creatina, con Anabel Fernández

Si te perdiste el Facebook Live de Men's Health aquí lo puedes volver a ver. La experta en nutrición Anabel Fernández hace un repaso básico a lo que hay que saber de la creatina y responde a los lectores.

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¿La creatina sí funciona para aumentar masa muscular?

Es un mito que la proteína se debe comer antes de hacer ejercicio, tienes hasta 12 hrs para hacerlo. La nutrióloga Brenvita, nos responde #MitosYRealidades de la nutrición deportiva.

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¿Es La Creatina Buena O Mala Para La Salud?

La creatina es uno de los suplementos más conocidos y utilizados para aumentar la masa muscular y mejorar el rendimiento físico.  
La creatina es producida de forma natural por el organismo y también está presente en alimentos como la carne y el pescado. 
La versión en suplemento de la creatina ayuda a mantener niveles adecuados de esta sustancia en los músculos, actuando como fuente de energía para el entrenamiento. 
El uso de creatina, cuando se hace de forma responsable y con orientación profesional, no plantea riesgos para la salud de las personas sanas.  
Los estudios no muestran ninguna relación entre el suplemento y el daño renal. Sin embargo, un consumo excesivo puede causar náuseas, hinchazón y deshidratación.  
También hay rumores sobre la caída del cabello, pero faltan pruebas científicas que respalden esta idea. 
La creatina también tiene importantes beneficios, como una mayor recuperación muscular y un aumento de la densidad ósea, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades.  
Su eficacia se constata tras semanas de uso continuado, recomendándose una dosis media de tres gramos al día, siempre bajo la supervisión de un nutricionista o médico.

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Así actúa la creatina en tu cuerpo - #ExclusivoMSP

#MSPEndocrinología | ¿Sabías que la #creatina, además de ser un suplemento deportivo, también se encuentra de manera natural en tu cuerpo? ¡Aquí te contamos qué papel cumple y cómo funciona, comparte!

#MSP: El lugar donde médicos, profesionales de la salud y pacientes pueden entrar. #MSPLíderesPioneros
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Creatina en el gimnasio: ¿Realmente funciona este suplemento?

La creatina es uno de los suplementos más populares en el mundo del fitness, recomendado tanto por profesionales como por aficionados. Descubre qué es, cómo funciona y sus beneficios, así como las mejores prácticas para su uso y las posibles contrain

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Creatina: El Aliado Natural Para Mejorar Tu Rendimiento Deportivo

Ganar músculo es difícil. Requiere un calendario estricto y una planificación meticulosa de las comidas. Y cuando los resultados tardan en llegar, puede resultar agotador.
Por eso, muchos atletas y deportistas optan por tomar creatina, ya que ayuda a aumentar la masa muscular y el rendimiento.
Esto es todo lo que debes saber antes de empezar a tomar este suplemento.
En primer lugar, no es un esteroide ni un PED, sino un suplemento natural que se encuentra en fuentes de proteínas como la carne roja y el pescado.
Tomar creatina estimula la producción de trifosfato de adenosina (ATP) en el cuerpo, que proporciona breves ráfagas de energía durante el entrenamiento.
El aumento del rendimiento debido a la suplementación permite levantar más peso durante más tiempo, lo que a su vez permite desarrollar más músculo.
La creatina también produce un aumento de peso significativo, generalmente de 1 a 2 kilos en la primera semana.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la creatina no te hará ganar grasa, incluso si no haces ejercicio, ya que el suplemento no contiene calorías.
Los expertos recomiendan tomar al menos de tres a cinco gramos de monohidrato de creatina al día, mientras se sigue un programa de ejercicio regular.

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El enigma de la creatina: descubrimos si realmente ayuda a tus músculos y a tu cerebro

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Suplemento para consumir luego de la actividad física, Excel EFX (Carbohidratos, Proteínas, Creatina, Aminoacidos, Glutamina, Cromo)

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La creatina y su efecto en la enfermedad de Alzheimer, con el doctor Abascal

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CELL BOLIC

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Fisiologia del ejercicio Entrenamiento Deportivo Velocidad 8

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Batidos para subir de peso - Como ganar masa muscular

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Fisiologia de ejercicio Entrenamiento Deportivo Velocidad 10

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Fisiologia de ejercicio Entrenamiento Deportivo Velocidad 11

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Fisiologia de ejercicio Entrenamiento Deportivo Velocidad 12

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Fisiologia del ejercicio Entrenamiento Velocidad 5

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Fisiologia del ejercicio Entrenamiento Deportivo Velocidad 9

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Niños, Actividad fisica y OBESIDAD

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Fisiologia del ejercicio Entrenamiento Deportivo Velocidad 7

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Fisiologia del ejercicio . Entrenamiento Deportivo

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Fisiologia del ejercicio Entrenamiento Velocidad 4

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Como Aumentar La Masa Muscular Naturalmente

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Fisiologia del ejercicio Entrenamiento Velocidad 2

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Dextrosa, Beneficios y Efectos Secundarios

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Carne a la barbacoa y cancer: HAP (Hidrocarburos aromaticos policiclicos)

Las aminas heterocíclicas (AHC) y los hidrocarburos aromáticos policíclicos (HAP) son sustancias químicas que se forman al cocinar carne de músculo, ya sea carne de res, de cerdo, de pescado o de aves, y al usar métodos de cocción a altas temperaturas, como freír en sartén o asar a la parrilla a fuego directo. En experimentos de laboratorio, se ha descubierto que las AHC y los HAP son mutagénicos, es decir, causan cambios en el ADN que pueden aumentar el riesgo de cáncer. Las AHC se forman cuando los aminoácidos (las unidades que forman las proteínas), los azúcares y la creatina (una sustancia que se encuentra en los músculos) reaccionan a altas temperaturas. Los HAP se forman cuando la grasa y los jugos de la carne que se asa directamente al fuego gotean en el fuego y producen llamas. Estas llamas contienen HAP que se adhieren luego a la superficie de la carne. Los hidrocarburos aromáticos policíclicos se pueden formar también durante otros procesos de preparación de alimentos, como al ahumar la carne. Las AHC no se encuentran en cantidades considerables en otros alimentos que no sean las carnes cocinadas a altas temperaturas. Los HAP se pueden encontrar en otros alimentos chamuscados, así como en el humo de cigarrillos y el humo del escape de vehículos.

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Miocarditis: Inflamacion del corazon (Biomarcador)

La miocarditis es un término médico que describe la inflamación del miocardio, que es la porción muscular del corazón. Por lo general es debida a una infección viral o bacteriana, y se presenta como dolor de pecho, signos repentinos de insuficiencia cardíaca y muerte súbita . La incidencia exacta de la miocarditis no es del todo conocida, sin embargo en una serie de autopsias rutinarias 1–9% de todos los pacientes presentaron evidencias de inflamación al miocardio. En adultos jóvenes, menores de 40 años, hasta un 20% de los casos de muerte súbita son debido a miocarditis.​La enfermedad de Chagas causada por el parásito Trypanosoma cruzi es la causa principal de miocarditis. Se sospecha una inflamación del miocardio sobre la base de los resultados del electrocardiograma (ECG), valores elevados de la proteína C reactiva (PCR) y/o la tasa de sedimentación eritrocítica (ESR) y un aumento en IgM (serología) en contra de virus que se sepa afectan al miocardio. Otros exámenes de laboratorio pueden mostrar leucocitosis, los marcadores de daño celular del miocardio, como la troponina y la Creatina quinasa y sus isoenzimas cardíacas, están también elevadas. Los hallazgos del ECG más comunes en la miocarditis son inversiones difusas de la onda T y ocasionalmente elevaciones del segmento ST en forma de «silla de montar», esta última común en pericarditis. La predilección diagnóstica continúa siendo la biopsia del miocardio, generalmente hecho durante una angiografía. Se toman una pequeña muestra del endocardio y del miocardio, las cuales son investigadas por un patólogo bajo un microscopio y, de ser necesario, inmunoquímica con métodos especiales de tinción. Las características histológicas que con frecuencia se observan son: intersticio del miocardio con abundante edema e infiltrado inflamatorio, rico en linfocitos y macrófagos. La destrucción focal de miocitos justifica el fallo en la función cardíaca. Ha sido demostrado recientemente que la resonancia magnética (MRI) cardíaca puede ser útil en el diagnóstico de la miocarditis al visualizar marcadores de inflamación del miocardio.

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